Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40684)
 
ЮлияАлександровна (29139)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21733)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Страница 15 из 16 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 24 Окт 2013 - 14:57

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 8 ноября  2013г
ваш рост- 173  см
ваш вес-  137,7  кг
ваш объем талии - ?  см

желаемый вес 100 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!

8 марта 2016 г. выпуск  вес 92.2 кг
4 этап с 1 января  2016 г 92.2 кг
промежуточный результат 27 ноября 2015г 92.2 кг
свободный выпас с 20 сентября  2015г 95.8 кг
2*4  этап с 12 июня 2015г 95.9 кг
3*3  этап с 14 мая 2015г 99.6 кг
промежуточный результат 6 февраля 2015г 101,4 кг
промежуточный результат 28 ноября  2014г 104.4 кг
промежуточный результат 20 июня 2014г 113.0 кг
2*3  этап с 11 апреля 2014г 116.3 кг
3*2  этап с 20 марта  2014г 119.0 кг
2*2  этап с 7 февраля  2014г 122.5 кг
3 этап с 23 января  2014г 125.0  кг
2 этап с 8 декабря  2013г 130,2 кг
1 этап с 8 ноября  2013г 133,2 кг
Блокнот с 24 октября  2013г 137,7 кг


1 часть - http://www.mypishka.net/t3762-topic
2 часть - http://www.mypishka.net/t4055-topic





Последний раз редактировалось: дымка (Вс 8 Дек 2013 - 18:37), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Чт 25 Фев 2016 - 15:09

Добрый день!
Отчет о вчерашней разгрузке на МЧ.
Вес вчера утром 93.1
Вес вчера вечером 92.6
Вес сегодня 91.9
Отвес 1.2
За день выпила 200 воды и 200 кофе.Самочувствие было нормальным.Ходила вчера опять на прием к ортопеду с результатами томографии.Теперь мне предлагают операцию на позвоночник.Отказалась.Врач запретил мне упражнения на скручивание и приписал носить корсет.Завтра поеду за корсетом.

Марина С.
МАГИСТР

Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 25 Фев 2016 - 16:10

Мариш, здравствуй. Отвесы за разгрузку "башенные", уж не знаю радоваться или беспокоиться. ОБЯЗАТЕЛЬНО пополняй организм утерянными микроэлементами(аспаркам, изюм..). Ты следи что тяжести не поднимать. Ну а к рекомендациям врачей нужно прислушиваться. Держись Мариш. ladoshki

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Пт 26 Фев 2016 - 11:00

Добрый день!
Вес в начале программы 137.7
Вес в прошлую пятницу-92.2
Вес сегодня 92.2
Отвес за неделю 0
Отвес за программу 45.5
Леночка,за икру из синеньких забыла написать.Замороженные печеные баклажаны просто разморозила,полила маслом,посолила.Такой вариант гарнир или салат?
За отвесы на разгрузке.У меня были и 2.2,так что вчерашний отвес большим не считаю.Аспаркам пью обязательно.Изюм ,честно говоря,не люблю сдетства.
Вчера питалась по программе-суп,каша,два салата,вода,кефир.Перекус яблоко.Нарушение-съела утром конфету шоколадную с фундуком 12г.
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 26 Фев 2016 - 11:11

Мариш, здравствуй. Вес держишь-МОЛОДЧИНА . По поводу овощей: варёные, тушеные, печеные- всё гарнир. Если к ним добавлять свежую зелень, лук, (я ещё замороженный(свежим) сладкий перец добавляю), то идёт и как свежим салатом. Как и буряк.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Фев 2016 - 14:47




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Пт 26 Фев 2016 - 22:12

Добрый вечер!
Леночка,насчет овощей все поняла,буду добавлять зелень и лук.
Меню на сегодня 26.02.16
5.30 вода
6.00 кофе,творог,шоколад
6.30 каша гречневая 40,салат из пекинской капусты 80,курица тушеная 80
9.30 шпроты из салаки 100,винегрет 100
13.00 борщ с говядиной 150,хлеб 20,сало 30
15.30 творог с яблоком 100/100
17.00 биточек куриный(фарш+лук) 100,свекла с р.м,сельдереем и луком 100
Вода 2 литра,на ночь кефир.
Днем получился большой перерыв,потому что ездила за корсетом в мастерскую.Погода изумительная,настоящая весна,с корсетом ходить удобно,за время забыла,так хорошо было гулять.Спохватилась-да было поздно,время обеда пропустила.
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 27 Фев 2016 - 11:45

Мариш, здравствуй. Рада, что прогулки стали приносить тебе удовольствие. Сколько в твоей жизни приятных изменений, даже, кажется, таких незначительных, а в совокупности хочется жить. . Шпроты я делаю сама, надеюсь ты то-же. ladoshki

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Вс 28 Фев 2016 - 20:32

Добрый вечер!
Опять я проштрафилась-не написала вчера меню.
Питалась по программе-супчик,каша,салаты.Вот только вчера в гостях был дядя Жора,поэтому добавила шестой прием пищи-вечером творожок с кефиром.Спать лягла через четыре часа.
Сегодня нарушала:
5.30 вода
5.45 кофе,творог,шоколад
6.10 пельмени 100,салат из капусты 100
9.00 каша рисовая 40,винегрет 60,кровянка 100
12.00 борщ 150,сало 30,хлеб 20
15.00 творог 150,кефир 50
17.30 кровянка 100,свекла с р.м.100
Перекус-яблоко.Вода 2 литра,на ночь кефир.
Леночка,"шпроты" делаю для себя из салаки без масла-только чай,специи,чтобы меньше калорий было.
Нарушения-готовила сегодня маме шпроты(как положено,с маслом)-съела две небольшие рыбки,когда пробовала на соль и готовность.Вкусно,но жирно.
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 28 Фев 2016 - 20:48

Маринка! Ты с ума сошла!? Посмотри, ты в один день съела и пельмени, и рис, и сало, и кровянку! Тебя детка не разорвало? koshmar Если не разорвало, так еще разнесет, да  так, что не будешь что с собой дальше делать! Головой-то работать нужно? Или только ртом и желудком! Я просто в ужасе! Не ожидала от тебя такого пищебоя (жрачки, уж прости)! Wink Очень недовольна тобой!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Вс 28 Фев 2016 - 21:16

Татьяна Львовна,только сейчас поняла,что я наделала.К сожалению,меня не разорвало и даже дискомфорта в желудке не было.И это меня пугает.Мне очень стыдно.
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 28 Фев 2016 - 22:36

Ну тогда слава богу!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 29 Фев 2016 - 11:44

Да уж Маринка, проштрафились мы с тобой. И настигла нас ЛОЗИНА Татьяны Львовны, вообщем получили по заслугам страшно. Давай исправляться ladoshki

@Evgesha пишет:С 1 марта все слушатели, должны пропить аптечные витамины! В течение 10 дней нужно пить витамины. Утром, после завтрака, по одной дозе. Дозы должны быть возрастные, но, у кого какие получатся. У кого-то в капсулах, у кого-то в таблетках, ну и так далее. Многие в этом году переболели, и нужно поднимать иммунитет. Марине-еще пропить и шиповник!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Пн 29 Фев 2016 - 19:02

Добрый вечер!
Это я,Леночка проштрафилась.Надеюсь,больше такого не будет.Сегодня себя пыталась наказать-кофе пила только утром(я его обожаю).Но приехала от мамы настолько уставшая и "никакая",что позволила себе 100г кофе с маленьким кусочком сыра.Сильно болели колени и поясница,а руки трусились как у алкоголика.
Меню на сегодня 29.02.16
5.30 вода
5.45 кофе,творог,шоколад
6.10 суп рисовый 120,хлеб 20,куриный рулетик 60
К маме брала творог,капусту и куриный рулетик.Рулетик съела мама,отдав мне взамен вареные яйца
9.00 творог 150,яблоко 50
12.00 салат из капусты 100,полтора яйца вареных (второй половинкой поделилась с внуком)
15.00 творог 150,молоко 50
17.00 рулетик куриный 100,свекла с р.м.100
Воды осталось выпить стакан до нормы,на ночь будет кефир.
Рулетики-куриные отбивные посолила,поперчила.Положила тонкий брусочек сыра и завернула.На сковородку налила немного воды и потушила.Даже маме понравилось.
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 29 Фев 2016 - 21:17

Мариш, вот что значит характер, мама таки поддаётся. И твоя "стряпня" нравится, и обмен получился равноценный. Я смотрю и внук переходит на правильное питание .

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Вт 1 Мар 2016 - 21:26

Добрый вечер!
Меню на сегодня 1.03.16
4.50-5.20 вода
5.40 кофе,творог,шоколад
6.00 су рисовый 120,курица тушеная 60,хлеб 20
9.00 салат из квашеной капусты с луком 100,печень куриная 100 тушеная
12.00 салат из моркови 100,яичница(жарила без масла) 100
15.00 творог с яблоком 100/100
17.30 курица тушеная 100,свекла отварная с р.м. 100
Вода 2 литра,на ночь кефир.
Вспомнила что в в холодильнике есть замороженная вишня.Хотела добавить к творогу.Достала,попробовала.Замороженная вишня похожа на фруктовое мороженное (замороженный сок),только вкуснее.К творогу пришлось добавлять яблоко,потому что вишня быстро закончилась.
Завтра у меня разгрузка на твороге.
А какие витамины надо пить?Я сегодня не выходила.После вчерашней поездки при ходьбе сильно болят ноги.Даже по квартире передвигалась с трудом и с палкой.Завтра надеюсь будет легче.
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 2 Мар 2016 - 10:16

Мариш, приветик. В рисовом супике овощи плавали? У меня тоже ещё есть замороженная вишня, немного малины. Достаю каждый день понемногу, к вечеру разморозится, наковыряю косточки. Себе в вечерний творог, дочери в вечерний кефир. Мариш, витамины подбирай "по карману", с наибольшим содержанием компонентов. 
@ЮлияАлександровна пишет:ревит ундевит
может ещё что подскажут в аптеке ещё и для твоих суставов.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Ср 2 Мар 2016 - 10:55

Добрый день!
Леночка,в супе обязательно плавают лук,морковь,укроп и сельдерей.В этот раз еще и зеленую фасоль положила.Получилось вкусно.А за подсказку за витамины спасибо,пошла покупать.
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Чт 3 Мар 2016 - 10:16

Добрый день!
Отчет по вчерашней разгрузке на твороге.
Вес вчера утром 93.4
вес вчера вечером 92.8
Вес сегодня утром 92.4
Отвес 1.0
Мдааа...Воскресное обжорство выходит боком...Делай,Мариночка выводы,делай...
Состояние было нормальным,выпила за день 200 воды и 240 кофе.Голода не было.
Вчера заморозила пачку кефира.Сегодня выложила на марлю в дуршлаг, чтобы размораживался и сыворотка стекала.Кто говорит,что получается вкусная сметана.Кто говорит что будет творожный сыр.Размораживается медленно.Но сверху уже слой вкусной сметанки.А можно ее будет вечером с творогом?Тут ни варить не надо,ни добавлять ничего не надо.Заморозил кефир и разморозил.Подходит для программы?
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 3 Мар 2016 - 15:57

Привет Мариш. Отвес за разгрузку отличный

Подходит для программы?
Если не произойдёт "чуда", то жирность в этом продукте не увеличиться, а значит, думаю, вполне пойдёт. Потом расскажешь на что ЭТО похоже.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Чт 3 Мар 2016 - 22:14

Добрый вечер!
Размороженный кефир получился очень вкусным-среднее между густой сметаной и нежным творогом.Правда получилось с 0.5 литра меньше 200г.Я только попробовала.Угостила подругу и оставила мужу на завтра.Подруга поехала домой делать такой же сметанко-творожок.
Меню на сегодня 3.03.16
5.20 вода
5.40 травяной чай с шиповником,шоколад 20
6.00 суп рисово-овощной 120,хлеб 20,курица тушеная 60
9.00 салат из пекинской капусты с морковью 140,яйцо 60
12.00 суп овощной 100,куриная отбивная 100
14.30 творог с вишней 100/100
17.00 салат тот же 100,курица тушеная 100
Вода 2 литра,на ночь кефир.
Перекус-яблоко.
Приходила подруга поплакаться.Валерианки не было,лечились водкой и смехом.Я выпила 50г водки.
Суп овощной варила на завтра(цв.капуста,стручковая фасоль,лук,морковь,зелень,помидоры).Попробовала-вкусно. Решила что до завтра ждать долго,съела на обед.
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 4 Мар 2016 - 10:41

Ох и Маришка, озорница xi-xi, хороший рецептик от стресса нашла. Ещё пение хором помогает, попробуйте с подругой, тем более после 50 гр водки.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Пт 4 Мар 2016 - 13:40

Добрый день!
Вес в начале программы 137.7
Вес в прошлую пятницу 92.2
Вес сегодня 92.4
Привес 0.2
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Мар 2016 - 14:31


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 4 Мар 2016 - 18:39

Ну ничего, Мариш. "Бока" на неделе случались, своё мы получили , будем работать над ошибками

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Пт 4 Мар 2016 - 20:37

Добрый вечер!
Леночка,спасибо за поддержку и теплые слова.Просто очень стыдно.
Меню на сегодня 4.03.16
6.00 вода
6.20 травяной чай с шоколадом
6.40 салат из капусты 80,каша пшенная 40,курица тушеная 60
9.40 суп овощной 120,хлеб 20,яйцо 60
12.40 салат из моркови 100,курица тушеная 100
15.00 творог с вишней 100/100
17.30 курица тушеная 100,винегрет 100
Перекус-яблоко.Вода 2 литра,на ночь кефир.
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 4 Мар 2016 - 21:11

Мариш, сегодня все отлично, умница

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Вс 6 Мар 2016 - 7:04

Доброе утро!
Меню на вчера 5.03.16
5.15 вода
5.30 чай с шоколадом
5.50 суп овощной 120,хлеб 20,яйцо 60
9.00 творог с вишней 100/100
12.00 рис 40,винегрет 80,курица тушеная 60
15.00 яйцо 60,салат из капусты 140
17.30 курица тушеная 100,винегрет 100
Меню скудное в связи со скудностью кошелька и холодильника.Временные трудности.
Перекус-пол яблока,вода 2 литра,на ночь кефир.
Сегодня-"тренажерный зал"-внуки и мама.Хоть какая-то физ.нагрузка.А то из-за боли в пояснице мне даже от утренней гимнастики пришлось отказаться.О "планке" я молчу-даже в начальное положение стать не могу.Обидно.А ведь уже больше минуты держала.
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 6 Мар 2016 - 11:50

Здравствуй Мариш. Видишь, даже с такими трудностями можно держать питание, и ты этом доказательство. Ничего жизнь она полосатая, так что жди . В винегрет добавляй лука и травы какой и вообще отлично. Мариш, а может тебе какой лечебный массаж попробовать?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Пн 7 Мар 2016 - 7:23

Доброе утро!
Меню на вчера 6.03.16
5.20 вода
5.40 кофе,творог с медом 20/5 (шоколада в ближайшие дни, увы, не будет)
6.00 суп рисовый 120,курица тушеная 60,хлеб 20
8.00 кофе 100,творог 20,печенье 10
9.00 творог 150
12.00 печень куриная 100,винегрет 100
15.00 скумбрия запеченная 100,салат из капусты 100
17.30 курица тушеная 100,винегрет 100
Вода 2 литра,на ночь кефир.Перекус-вишня.
Леночка,винегрет делаю со свежей капустой,чтобы мог пройти как салат.Свекла,морковь,лук,немного соленого огурца и перетертая с солью свежая капуста.Я верхушку кочана для этого тонко шинкую.
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 7 Мар 2016 - 16:25

Мариш, меню принято ladoshki. Сердечно поздравляю тебя с наступающим Женским Днем 8 марта. Жизненной энергии тебе, Мариш, любви и весны в душе.
 

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Пн 7 Мар 2016 - 19:05

Добрый вечер!
Меню на сегодня 7.03.16.
Я сегодня опять в загуле.Вернулась моя старшая дочка Алина из Таиланда.Я не видела ее три месяца,соскучилась.Вот сегодня с младшей Иришей ездили проведать нашу путешественницу.Кормила дочек куриными отбивными и жареной картошкой.Себе брала еду по программе.
4.00-5.20 вода
5.40 кофе,творожок с медом 20/8
6.00 суп рисовый с овощами 120,курица тушеная 60,хлеб 20
9.00 творог с папайей 100/100
12.00 салат из капусты с куриной печенью 100/100
14.30 винегрет 140,яйцо 60
17.00 курица тушеная 100,свекла отварная с р.м.100
Вода 2 литра,на ночь кефир.Перекус-папайя,кокосовое молоко,кокос.
Это даже не перекус,просто пробовала понемногу.Молоко и мякоть белого кокоса.Я даже не знала,что кокос бывает белым.
А теперь я хочу поздравить всех с Масленицей!

avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 7 Мар 2016 - 19:52

папайя,кокосовое молоко,кокос.
Алина привезла гостинцы?. СПАСИБО ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ. у МЕНЯ СЕГОДНЯ РАЗГРУЗКА, ПОЭТОМУ НА ТВОЕЙ ВКУСНОЙ СТРАНИЦЕ НЕ ЗАДЕРЖИВАЮСЬ. 

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Ср 9 Мар 2016 - 11:11


Добрый день!
Леночка,фрукты-алькин подарок.А еще она мне привезла шароварчики на лето,которые на меня впритык.Если хоть пару килограмм наберу-не влезу.
Вчера отмечала 8 марта с подружкой(муж на сутках был).Нарушения-полдник и ужин одинаковые-запеченная скумбрия с папайей.Выпила 100г водки.Вода,кефир по программе.Сегодня МЧ.С утра кружилась голова,слабость.После кофе все прошло.Теперь тянет на трудовые подвиги и прогулку.Завтра празднуем с родственниками Масленицу.Собираемся у нас,думаю больших нарушений не будет.
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 9 Мар 2016 - 11:39

Привет Мариш. Неплохой получился у вас девичник . А чем планируешь угощать завтра, планы есть? Хорошо разгрузиться, ну и держись, обновка на лето ждет.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 9 Мар 2016 - 20:39

  

    


ДОРОГАЯ МАРИНОЧКА-МАРИНА С.!

Ты смогла , ты это сделала!

Все этапы позади,  лишние килограммы

сброшены.

Сегодня ты  стройная и красивая!!!

Желаем тебе побед во всем,

успехов всегда!

Береги и цени свой вес!

Не забывай заходить в гости на Пышку.

И в праздничные дни и в будни  

мы тебе ждем !!!

Твоя страничка для тебя открыта всегда!!!






Егорова Татьяна

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Ср 9 Мар 2016 - 20:59

Леночка,большое спасибо за теплые слова.
Хочу еще раз сказать спасибо Вам,Татьяна Львовна,за Вашу программу,за Ваш труд.Скольким женщинам Вы вернули красоту,здоровье,уверенность в себе.За то что Вы всегда для каждой из нас находите время - похвалить,пожурить.


Спасибо девочкам-лекарям за их терпение,поддержку.

С Пышкой я не прощаюсь,просто говорю:До свидания.У меня в закладках стоят моя страничка и Ведомости.И убирать их я не собираюсь.Буду заглядывать в гости.
ЕЩЕ РАЗ ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 9 Мар 2016 - 21:07

:ок:

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Пн 14 Мар 2016 - 8:05

Доброе утро!
Я уже соскучилась.
Питаюсь по программе,только в четверг съела кусочек соленой скумбрии(сама солила,все хвалили,захотелось попробовать).На следующий день на ногах появились отеки.Остатки скумбрии отвезла маме(добрая я дочка-пусть мама отекает).Мама ее очень любит,но покупаю я ей соленую рыбу редко,и по 200г.
Завела себе дневник,в котором отмечаю вес,нарушение питания,сколько раз в день делаю гимнастику(хочу перед каждой едой) и еще что-нибудь придумаю,что писать.Сейчас поставила перед собой цель-отучить себя от кофе.Допускаю 200г утром и 100 днем.Экономия кофе и для суставов польза.
Вес в пятницу +0.3.Спасибо скумбрии и отекам.Сегодня отек немного только на левой ноге.В воскресенье обжорством не занималась,не хотелось ничего запретного.В среду разгрузку делать не буду-перенесу на четверг.Причина уважительная.У нас с Танюшей праздник-нашему младшему внуку Ярославу будет год!
Вот пока и все мои новости.Надолго не прощаюсь,загляну в пятницу.Не прогоните?
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 14 Мар 2016 - 8:42

Спасибо МАриночка, что не забываешь, нас, как некоторые другие и думать он нас забывают!
Я тоже очень люблю малосольные рыбки, всякоразные, и сама тоже делаю. Сейчас все это дорого, но, с другой стороны это и лучне, больше здоровья останется без этих разносолов!
Я делаю из соленой рыбы Соленую кильку по-одесски. Меня хозяйка в институте научила.
Кильку промыть, осушить, густо просыпать крупной солью. Перемешивать. Я это делаю в дуршлаге, так как она начинает течь. Через 2-3 часа килька готова. Ее промыть, осушить, и все, можно кушать!
Сразу же я ем ее ничем не заправляя. Это так вкусно! Свежайшая малосольная килька! Восторг! Потом ее можно заправлять всем что душенька пожелает, и зеленью, и луком, и подсолн. маслом с уксусом, и яблочным соком. Можно заправлять специями.
Словом Приятного аппетита!
А все же соли-то поменьше пользуй детонька! xi-xi

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Марина С. в Пн 14 Мар 2016 - 9:36

Спасибо,Татьяна Львовна за рецепт.В следующий раз маме салаку так сделаю.Я ей раз в 1-2 месяца разрешаю соленое.Сама к нему равнодушна.За годы на Пышке ела 2 или 3 раза.
А насчет забыть-и не надейтесь.Я вчера в Ведомостях шикарный рецепт полезных чипсов нашла,в кулинарный блокнот скопировала.Где я еще кучу полезностей найду как не в Пышке?
avatar
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1380









Возраст : 57
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и внук
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 14 Мар 2016 - 10:30

Привет Маришка, рада тебя видеть. Очень хорошо, что темп набранный здесь, ты продолжаешь держать. . Пробуй, иногда, картошечку запекать с кожурой, хорошо выводит лишние соли, можно даже разгрузку сделать на такой картошке. Сама такое люблю(рыбку), но ем сейчас очень редко. Но особо не страдаю, привыкла уже. Ждем тебя в пятницу.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марина С., ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 15 из 16 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения