Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56621)
 
Ника (39757)
 
ЮлияАлександровна (28174)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20971)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4073)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 2 Июл 2015 - 16:27

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 2.07.2015
ваш рост- 164 см
ваш вес- 97,8  кг
ваш объем талии -107см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Первый этап с 11 июля 2015 г. 94,9кг
Блокнот с 2 июля 2015 г. 97.8 кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 10 Июл 2015 - 11:13), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Июл 2015 - 10:22

Добрый день!Молодец, всё в порядке

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Пн 13 Июл 2015 - 21:38

1 этап, 3 день, 13 июля
Добрый вечер!  tanec
меню такое:
9-20    вода
9-40    чай, сыр
10-00  овсянка на воде, 150, салат 100, всего 250г
12-00  ленивые голубцы 200, огурец свежий 50, всего 250г
14-00  борщ с мясом говядина 250, хлеб черный 50, всего 300г
16-00  яйцо 100г, картошка отварн.50, салат 100, всего 250г   (картошка и яйцо дружат?) 
18-00  судак отварен в небольшом кол.воды с овощами( лук, морковь) 180, салат 70, всего 250.
20-00  творог с кефиром 200 г

и сегодня 2 печенья "юбилейный букет" после обеда часов в 15 с полстаканом кефира. вдруг захотелось 
воды 2л
фрукты абрикосы.
кефир на ночь - да
все, отчиталась.
спокойной ночи, и доброго утра! До связи завтра. 
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Июл 2015 - 11:49

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:картошка и яйцо дружат?
нет, картошка только с овощами


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Пт 17 Июл 2015 - 19:15

1этап  7 день, 17 июля 
Добрый вечер! 
Я на месте. Меню соблюдала и  водопой тоже. Но были и нарушения.
Борщ, суп рисовый, уха, рыба жареная, заливной язык, салат огурцы-помидоры +мясо или рыба 2 раза в день ежедневно, суп обязательно каждый день, кефир на ночь был каждый день. 
Попробовала кефир Гармония (лубны) прекрасный, мягкий, никакой изжоги. А кефир Галитчина это было испытание желудку. 
Вода 2л получалось.
весов не было с собой, но на глаз уже приблизительно могу определить. 
Теперь о булкоедении..был торт медовик, грамм 100 примерно + мал. чашка кофе один раз это через час после еды,  и 3 персика ( за три дня в первой половине дня по 1 шт. ). 
утром взвешусь, напишу.
спасибо за внимание. 


Последний раз редактировалось: Тихонова Оля (Вс 19 Июл 2015 - 19:50), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Сб 18 Июл 2015 - 8:59

вес в начале программы 97.8
вес в прошлую пятницу 94.9
вес сегодня 94.2
отвес за неделю 0.7
отвес за программу 1.9
3,6 кг
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 18 Июл 2015 - 9:08

Добрый день! Ну что ж прекрасный недельный отвес, молодец. У тебя уже первый этап, а не блокнот))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Попробовала кефир Гармония (лубны) прекрасный, мягкий, никакой изжоги. А кефир Галитчина это было испытание желудку.
Я пью "простоквашино" или "біла лінія"-био-кефир 2,5 % мне нравится, не кислый и густой.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Сб 18 Июл 2015 - 20:31

1этап 8 день, 18 июля
Добрый вечер! 
 8-00 вода
8-20 чай, сыр
8-45 овсянка 150, салат 100г, всего 250
11-30 кура филе отварное 100г, салат 150г, всего 250 г 
14-00 борщ с говядиной 250, хлеб черный 50 г, всего 300г
16-30 говядина 80+овощи тушеные 100, салат 70, всего 250
19-00 творог 150+кефир 50
кефир на ночь будет 
вода 2л
фрукты шелковица, абрикосы


Последний раз редактировалось: Тихонова Оля (Вс 19 Июл 2015 - 19:50), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Ника в Сб 18 Июл 2015 - 20:57

Приветик, Оля!
Все хорошо.
Умничка. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39757

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Вс 19 Июл 2015 - 19:59

1этап 9 день, 19 июля
( только сейчас поняла почему Юля мне написала что я на 1 этапе, а не в блокноте, исправила те дни, сорри и спасибо)

Татьяна, спасибо, буду стараться
    Мое меню сегодня: 
9-45  вода
10-00 чай, сыр
10-30 овсянка 100, рыба жареная 70, салат 80, всего 250
12-30 рыба жареная 100, салат 150,всего 250
14-30 суп картофельный с курицей, 300, хлеб 50,всего 350
17-00 перец фарширов.( без риса) 200, салат 50, всего 250
19-00 вареное яйцо 100, салат 150,всего 250.

фрукты шелковица, абрикосы
вода 2.л
кефир на ночь будет
спасибо
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вс 19 Июл 2015 - 20:03

Добрый вечер, Олечка !
Прекрасно идешь. Стараешься, умничка!



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39757

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Пн 20 Июл 2015 - 20:09

1 этап, 10 день, 20 июля

добрый вечер! 
меню:
9-45 вода
10-00 чай, сыр
10-15 овсянка 100, рыба жареная 80, салат 70, всего 250г
12-15 перец фарширован. 200, салат 50, всего 250г
14-30 суп курин, с картошкой, 250, хлеб 50, всего 300г
17-00 говядина отварная 100, салат 150г, всего 250 г
19-00 яичница с бол. перцем 200, салат 50, всего 250г

вода 2.2 л
фрукты арбуз, абрикосы ..меры во фруктах я не знаю, стараюсь поменьше, но я плодожорка с детства. Летом обычно на фруктах поправлялась. Сегодня арбуза грамм 400, но не за раз, абрикосы тоже грамм 400 было, тоже не за один раз.Т.е. всего 800 гр, это много?
посмотрим что покажет взвешивание пятницы, добавила еще стакан воды..может это поможет)) 
 спасибо и хорошего вечера! 
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 21 Июл 2015 - 8:51

Добрый день! Разовая норма перекуса 200-250 грамм за один раз, я тоже меры не знаю, но нужно себя сдерживать, иначе мы не стянем желудок до нужных размеров. Перец фарширован мясом и крупой?
Удачного дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Вт 21 Июл 2015 - 10:34

Юля, доброе утро и спасибо! Тебе тоже хорошего денечка!  девочка хлопает
перец с мясом и мелкорезаный лук и морковка на терке ( вместо риса)
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Вт 21 Июл 2015 - 20:31

1 этап, 11 день, 21 июля
Добрый вечер! 
меню:
9-45 вода
10-00 чай, сыр
10-30 картошка отварная 150, салат 100, всего 250г
12-30 говядина отварная 100 +овощи 150(лук, морковь, перец, зеленая фасоль, отварные) всего 250
14-30 кукуруза варен. 2 небольших початка,  200 г примерно
17-30 вареное яйцо 100, салат 150, всего 250.
19-30 творог +кофе ( голова болела, полегчало после кофе) 
 вода 2.2 
фрукты  арбуз, сливы, был один персик ( днем), дыня (2 скибки грамм 200,  после еды через час) 
спасибо! 
Девочки, делала кабачковую икру, типа рагу, и вспомнила что у меня есть блендер, стоит без дела уже лет 5, и я ее вжик-  5 сек и стало пюре. Это совсем другое дело! Вкус настоящей икры из магазина, я ее так люблю)) 
спокойной ночи! до завтра
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 22 Июл 2015 - 11:53

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:делала кабачковую икру, типа рагу
рецепт есть?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:фрукты после еды через час
фрукты едим за пол часа до еды или полтора часа после еды.
Кукуруза не считается за еду, она идёт в перекус, по этому твой организм остался голодным, т. е в этом случае тебе нужно было добавить к кукурузе белковое блюдо.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Ср 22 Июл 2015 - 12:12

Юля, делаю на глаз..к примеру так: 2 кабачка не очень больших, 2 штуки- это 1 кг примерно или около, 2 морковки, 2 луковицы, 2 перца( можно и без него, но у меня был) По 2 штуки всего это хорошая пропорция, выверено опытным путем. 
Тру морковку на терку, лук режу кубиком, жарю на раст.масле ( масла примерно тоже на глаз, ложки 4 столовых наверное). 
Добавляем  порезаные кабачки кубиками, перец, и все это тушится пока не испарится сок,примерно минут 30-40, потом добавляю томатный сок  или помидоры на терку, примерно стакан  снова пока не испарится сок, т.е. минут 15 еще пока не станет более менее густое. Посолить по вкусу. Выключить, остынет и в блендер, и уже в блендер я закинула маленький зубочек чеснока. Можно и без чеснока. 

про кукурузу ясно, спасибо!  голод был,особенно уже перед сном, хотя поела творог еще вечером, еле уснула, организм не обманешь, требует свою норму. Как же прекрасно работает программа!


Последний раз редактировалось: Тихонова Оля (Ср 22 Июл 2015 - 12:28), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 22 Июл 2015 - 12:15



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Ср 22 Июл 2015 - 18:40

1 этап, 12 день, 22 июля
Добрый вечер!
 меню: 
9-45 вода
10-00 чай, сыр
10-20 картошка отварная 150, икра кабачковая 60, салат 40, всего 250г
12-30 суп гречневый ( без картошки, морковь,лук, гречка)  с говядиной 250, хлеб 30, икра кабачковая 30
15-00 куриное филе отварное 100, салат 100, всего 250г
17-00 карась обжареный слегка и тушеный с овощами ( лук, морковь, зеленая фасоль, перец) с добавлением кефира( можно с кефиром?) раньше делала со сметаной, а теперь с кефиром попробовала. 200г, икра кабачк.30, салат 20, всего 250г
19-30 будет творог 150+кефир 50

на ночь кефир будет
вода 2.0
фрукты арбуз, сливы, дыня 
спокойной ночи и доброго утра! 
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 23 Июл 2015 - 9:22

Доброе утро! Всё верно сметану заменяем кефиром или йогуртом натуральным! Меню в порядке, молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Чт 23 Июл 2015 - 19:21

1 этап, 13 день, 23 июля

доброе утро! 
  9-30 вода
10-00 чай, сыр
10-20 картошка отварная 150, икра кабачк.50, салат 50, всего 250
12-30 говядина 80 с овощами 80г сварено в небольшом кол.воды. ( лук, морковь, перец) салат 
15-00 суп гречневый с говядиной 250, хлеб 30 икра кабачк.50, всего 330 г
17-00 2 яйца отварн, 100 г, икра кабачк.50,  салат 100, всего 250
19-00 рыба тушен.с овощами ( слегка прижареный сом, зеленая фасоль, морковь,  лук, чеснок, базилик, томат) всего 200, салат 50, всего  250г

кабачковой икры никак не наемся...в каждый прием ем)) еще на зиму решила заготовить, только уксуса добавлю. 
кефир будет
фрукты арбуз,дыня, сливы
вода 2 л

утром взвешусь,отпишусь.
 
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 24 Июл 2015 - 9:41

Доброе утро!Меню без замечаний. Жду отчёт по весу


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Пт 24 Июл 2015 - 10:27

вес в начале программы 97.8
вес в прошлую пятницу 94.2
вес сегодня 94.7
отвес за неделю +0.5
отвес за программу   3.1

 
причина понятна, - фрукты. 
буду уменьшать, арбузы и дыни уберу. 
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 24 Июл 2015 - 12:17

Молодец, что не расстраиваешься [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Пт 24 Июл 2015 - 20:46

Юля, большое спасибо за поддержку! Может и я тебе когда-нибудь пригожусь.
Несмотря на привес объемы ушли значительно, процесс идет, все ок, шеф))
1 этап 14 день, 24 июля

10-30 вода
10-45 чай, сыр
11-00 овсянка 120, салат 130, всего 250г
13-15 суп картофельный с говядиной, 250, хлеб 30, икра кабачк. 30, всего 300г
16-15  творог 100,кефир 50, кофе грамм 100, типа перекуса ( есть не хотелось,т.к. был перекус кукуруза в 15-00) 
19-00 рыба тушеная с овощами 200 ( рыбы грамм 130,овощей меньше), салат 50, всего 250
в 21 или 22 хочу творог снова грамм 100+ кефир немного, чтобы не проголодаться до сна.
кефир будет
фрукты сливы 3 шт - 100г, арбуз 100 г 
вода 2л 
хорошей субботы
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 25 Июл 2015 - 8:56

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:в 21 или 22 хочу творог снова грамм 100
не нужно так поздно кушать максимум до 20.00.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:16-15  творог 100,кефир 50, кофе грамм 100, типа перекуса
не было ощущения болота в животе? надо было выпить кофе. а через 20 минут съесть творог. еду с напитками мы не смешиваем.
Если ты поздно встала тогда у тебя выход кушать через 2 часа,а не через 3. И ещё, лучше кушать всегда в одно и тоже время, тогда твой организм привыкает и все пищеварительные функции запускаются во время, короче ты станешь как швейцарские часы )))


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Сб 25 Июл 2015 - 18:04

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:не было ощущения болота в животе?
Вроде нет..вернее не помню, потом что уже лет 7 я питалась черти как, и в 12 ночи могла рубануть тарелочку борща, хлеба с колбасой, что было, и  вот только сейчас я потихоньку только начинаю выруливать на нормальное питание, упорядочиваю свой образ жизни. Уже были дни когда я себя чувствовала как 20 лет назад, очень легко и энергично. Очень хочется побольше таких дней. А то чувствую себя как будто мне 200 лет)) 
 График работы ненормальный, бывает и до 2-х ночи работаю ( я фрилансер). Но плотно займусь этим графиком.  Уже я по выходным отдыхаю, в комп лезу только почту проверить и меню написать. А раньше просто сутками в компе. Ни одна работа не стоит здоровья. ladoshki


1этап, 15 день, 15 июля 

Сегодня был день в дороге, и в самую жару наша машина поломалась, и слава Богу что не в чистом поле, а в поселке, и совсем рядом СТО, и нам очень сильно помогли местные люди, и назад мы уже ехали на эвакуаторе)  а поначалу я думала что домой я сегодня не попаду. Нам повезло))
Еду как могла соблюдала, я молодец, - брала пару судочков с собой, а воды выпито очень много, литра 3 точно и еще хочу. 
меню : 
8-00 вода
8-15 чай, сыр
8-30 гречка 100г, салат 150, всего 250г
10-30 творог с кефиром 200 г, слива 50
12-30 рыба жареная 100 г, салат 150
15-00 борщ с фасолью,  хлеб, примерно грамм 300 было
18-00 перец фаршированный 200, салат 50
 фрукты - сливы, кефир будет
вода -много, пусть 3л. 

avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Ника в Сб 25 Июл 2015 - 20:16

Добрый вечер, Олюшка! ky-ky
Пока у Юльчика выходные законные, твоё меню посмотрю я.
Молодец, хорошо вырулила с едой. Уважаю!
В жару Татьяна Львовна разрешает пить воды больше 2 л.
Удачи!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39757

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Вс 26 Июл 2015 - 17:50

Танюша, спасибо и добрый вечер!

1 этап, 16 день, 26 июля

10-00 вода
10-20 чай, сыр
10-40 яичница 100 г, салат 150, всего 250
12-40 гречка 100, говядина 80 салат 70, всего 250
15-00 суп с картофелем и курицей 250, хлеб 30, перец с чесноком 50 г, всего 330г
17-00 перец фаршированный 200, салат 50, всего 250
19-00 будет творог+кефир, 200 г

на ночь кефир
вода 2л
перекус кукуруза, фрукты сливы. 

Сегодня сделала перец с чесноком, отличная летняя закуска для тех кто любит перец. 
Перец целый печем на сухой сковороде, переворачивая по сторонам, раза 3, под крышкой, ничего страшного если он местами почернеет. Когда готов, снимаем верхнюю шкурку. Потом готовим такую приправку. Чеснок через чесночницу, соль. и раст.масло. И полить перец примерно по чайной ложке на каждый перец.  Очень нежный и слегка с прикопченным  вкусом и  чесноком.
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вс 26 Июл 2015 - 20:59

Приветик, Олечка!
Меню в порядке. Спасибо за рецептик.
Спойлер:
Очень вкусно получается. Я сразу запекаю перец на противне в духовке, в приправу добавляю резанную петрушку, всё слоями складываю: полосочки перца, потом петрушка с чесноком и раст маслом и т.д. , сверху груз и на утро вкуснятенька.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39757

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Вт 28 Июл 2015 - 9:15

1 этап 16 день 27 июля
доброе утро!

меню:

9-15 картошка отварная 100,салат 150, всего 250
11-30 рыба жареная 150, салат 100, всего 250
13-45 суп с говядиной 250, кукуруза 80 примерно, 330 г
16-00 рыба жареная 100, салат 150
19-00 творог кефир, 250
на ночь кефир
вода 2 л
фрукты сливы
спасибо и хорошего дня! ladoshki
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 28 Июл 2015 - 9:42

Доброе утро! К первому блюду всегда добавляем кусочек ржаного хлеба - 20 грамм, это твои витамины группы В.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Вт 28 Июл 2015 - 19:59

1 этап, 18 день, 28 июля

добрый вечер! 
8-45 вода
9-00 чай, сыр
9-20 овсянка 100, салат 150, всего 250
12-00 рыба жареная 100, салат 120, перец с чесноком 30, всего 250
14-30 перец фаршированный ( без риса) с бульоном, типа суп ( отдельно суп сегодня не готовила) 300, хлеб черный 30,всего 330
17-00 говядина отварная 100г,  с овощами ( перец, лук, морковь) 100, салат 50,всего 250
19-00 2 яйца 100г, салат 70, икра заморская 80, всего 250

вода 2л
перекус -помидоры, сливы
до завтра!
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 29 Июл 2015 - 8:23

Доброе утро! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Ср 29 Июл 2015 - 18:53

1 этап, 19 день, 29 июля
добрый день! 
 меню:
9-00 вода
9-15 чай, сыр
9-30 овсянка 10, салат 150, всего 250г
12-00 рыба жареная 100, салат 150,всего 250г
14-00 суп говядина+ овощи ( мясо кубиками, картошка немного, лук, морковь, перец, кабачок) 300 г, хлеб 20,всего 320г
15-00 перекус кофе был, с молоком, + 2 печенья крекер, голова откл, надо было взбодриться.  
17-00  кабачки с фаршем ( типа ленивых голубцов) 200, салат 50,всего 250 г. 
19-00 творог +кефир 250

фрукты сливы
вода 2л будет 
кефир будет тоже 

Привес прошлопятничный  500г ушел, утром 94.2..топчусь пока  в одних цифрах, хотя уже было и 93.8 когда-то дней 10назад или больше.. 94 никак не отпускает. Но ничего, я спокойна и полна сил! Наслаждаюсь каждым днем. 
Знаете, мне нравится за собой наблюдать как руки меняются, вот тут появилась впадинка, а неделю назад ее еще не было видно))и на ногах стали видны вены, оказывается у меня такие красивые ноги! И лица стало меньше, когда умываюсь, уходит меньше воды)) немножко шучу. Уже каждый день мою пол, энергии больше заметно. И после еды не валит так спать как раньше хотелось. Легче становится. По ощущениям кг 70 уже. Но в зеркале еще побольше)
Почему то у меня не было ощущения что я такая полная, живу себе и живу, качество жизни конечно же никакое, но живу, если наклонялась обуться - думала что бы еще заодно сделать, потому что тяжело наклониться дважды)
Не было такой потребности следить за своей фигурой и здоровьем в первую очередь. Период в жизни наступил когда это уже не понадобилось,  а потребовалось. Значит всему свое время! Спасибо!
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 29 Июл 2015 - 19:13

Добрый вечер!
Кофе с молоком не пьём, молоко уходит в жир.
Про вес можно почитать [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] здесь privet
Приятного вечера!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Ср 29 Июл 2015 - 19:38

Юля, спасибо за статью, теперь я в курсе. 
 Про кофе с молоком -  в жир.. совсем не хочется, уже подумывала отказаться от кофе и перейти на натуральные соки, теперь точно все, решила.
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 30 Июл 2015 - 10:28

Доброе утро! Оля!
С завтрашнего дня начинаем подготовку ко второму этапу, а именно постепенное снижение порций.
завтра 31.07. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
2.08 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
4.08 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
6.08 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
8.08 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
10.08 ты переходишь на второй этап


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Чт 30 Июл 2015 - 11:43

Юля, доброе утро!
по снижению порций поняла, буду делать. 
Я завтра после обеда уезжаю в село, своего рода отдых, думаю на 2 недели, но как получится, может на дольше, если не будет работы. Кухонные весы беру с собой, взвешиваться там не буду, скорее всего там напольных весов нету,и инета тоже. У меня телефон с собой будет, но вряд ли с него я на форум попаду, в почту еле заходит 5 минут. Питания буду придерживаться, водопоя тоже. 
вечером отчитаюсь по меню и завтра утром по весу.
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 30 Июл 2015 - 11:50

Ок, хорошего отдыха, если задержишься дольше, постарайся сообщить.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Тихонова Оля в Чт 30 Июл 2015 - 12:56

Юля, спасибо) буду копать картошку и заодно на воздухе отдохну)) 
а если я не смогу сообщить что я дольше буду, то меня удалят? удаляйте тогда, если что сама буду, ничего страшного.
я уже волнуюсь что не смогу сообщить...
avatar
Тихонова Оля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-06-30
Сообщений : 61
Возраст : 46
Как вас называть? : Оля
Дети : Сын, 23 года
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 30 Июл 2015 - 13:02

Сразу скажи, максимальный срок своего отсутствия))) Зачем же тебя удалять у тебя всё здорово выходит, тем более что впереди ещё много нового и интересного)))


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28174

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения