Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40870)
 
ЮлияАлександровна (29290)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21810)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4157)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Страница 4 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 23 Июл 2015 - 10:14

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 168  см
ваш вес- 100   кг
ваш объем талии - 99 см

желаемый вес 60-65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Блокнот, 9 марта, день первый
Мои замеры:
ваш рост- 168 см
ваш вес- 95 кг
ваш объем талии - 95
желаемый вес 65-60 кг
Первый этап с 27.03. 2016 г 94,4
Второй этап с 28.04. 2016 г -92.7 кг
промежуточный результат 17.06. 2016 г 91,0 кг

первый заход.:
Блокнот с 23.07. 2015 г 100 кг
Первый этап с 05.08. 2015 г 98,4(7.08)
Второй этап с 07.09. 2015 г [color=blue]96,3


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 27 Апр 2016 - 14:18), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 22 Сен 2015 - 19:02

Людмилка здравствуй, мы тебя потеряли не знаю

Елена - Алена
 
 

Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Чт 24 Сен 2015 - 22:06

Добрый вечер!
Я тут совсем от рук отбилась. Что-то хандра со мной случилась. На работе завал, сплю мало, вот и сорвалась, писать не хотелось и не моглось ( правда , тортиков не ела, и режим соблюдала, только воды не получалось нужное количество пить). Теперь вот не знаю что делать. Возвращаться на блокнот или  1этап.
Ответьте пожалуйста.   
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Сен 2015 - 22:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
На блокнот, конечно! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Сен 2015 - 13:03

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Теперь вот не знаю что делать.
что бы знать что делать, нужно написать вес, меню, потом будем решать!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 25 Сен 2015 - 14:32

drama

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пт 25 Сен 2015 - 22:05

Добрый вечер!
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -95,5
вес сегодня -96,5
отвес за неделю +1 кг
отвес за программу 3,9
 Сегодняшнее меню. 25.09
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад, сыр
8:00 курица отв. 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 печень куринная жаренная 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 борщ без картошки с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30  салат помидоры огурцы 80гр биток куринный 120 гр
19:30 творог 100 гр , яблоко 120 гр..
22:00 кефир
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 26 Сен 2015 - 8:44

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:отвес за неделю +1 кг
на мой взгляд не критично, одна разгрузка и неделя ПП, и как не бывало его. Главное настрой позитивный и желание работать над собой!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Сб 26 Сен 2015 - 9:05

Доброе утро!
Желание есть. Хандра прошла.
То есть я на втором этапе и завтра, наверное, хорошо бы разгрузку сделать.( А ПП , что такое?)
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 26 Сен 2015 - 9:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:хорошо бы разгрузку сделать.( А ПП , что такое?)
пп это правильно питание, а разгрузку делать по графику, в тот день, который был выбран изначально.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Сен 2015 - 10:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Сб 26 Сен 2015 - 18:25

Спасибки за поддержку!
Меню сегодняшнее.26,09.2015
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 творог 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 биток куринный 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 бульйон с рисом с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр камбала жаренная 120 гр
19:00 яйцо куринное 100 гр , салат пимидор и огурец 120 гр..
22:00 кефир с зеленьют 200гр
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Сен 2015 - 20:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 27 Сен 2015 - 12:09

Здравствуй Людмила. Рада, что ты опять с нами. Теперь за работу. 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сегодня ты уже десятый день на втором этапе, пора начинать делать разгрузки. Это два.
Для анализа результатов работы на втором этапе нужно
завести свою таблицу Замеров
почитай инструкцию :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и свою таблицу Разгрузок
инструкция по созданию здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Замечательно, тогда вторник- твой разгрузочный день.
Начинай готовиться.
Закупи аспаркам в аптеке, 
продукт , на котором будешь разгружаться. 
Доктор рекомендует первую разгрузку делать мясную. Для этого подходит куриная грудка или говядина.
Ты на чем планируешь? 
Читай материалы о правильных разгрузках , если возникнуть вопросы задавай:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вс 27 Сен 2015 - 22:41

Что-то у меня с табличками пока не выходит, но я справлюсь.
Сегодняшнее меню.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 творог 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 салат из капусты 110 гр, печень куринная тушенная с луком и морковью 90 гр.
13:00 бульйон с гречкой с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр свинина ( жир обрезала)запеченная с чесноком 120 гр
19:00 салат помидор и огурец 120 гр..рыба жаренная камбала 80 гр
22:00 кефир с зеленьют 200гр
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Сен 2015 - 8:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 28 Сен 2015 - 11:27

Людмилка, здравствуй. Меню приняла. В бульоне не нашла белка(мясо...) Пиши, пожалуйста, вверху дату меню и какой день на втором этапе. Завтра у нас с тобой первая разгрузка. Готова?. Какое мясо планируешь?. Не забудь сделать замеры веса и выслать отчет:
Вес на утро разгрузочного дня-
Вес вечер разгрузочного дня-
Вес утро после разгрузки-,Отвес за разгрузку-
Отчет здесь и по этим данным заполнить табличку разгрузок. Удачи Людмилка, и хорошей разгрузки

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пн 28 Сен 2015 - 21:46

Добрій вечер! 
28.09.15 2 этап день не знаю какой , считать с 07.09 или с прошлой пятницы?
Бульйон у меня с мясом куринным.

7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 творог 60,салат из помидора и огурца 140гр
10:00 салат из помидора 110 гр, печень куринная тушенная с луком и морковью 90 гр.
13:00 бульйон с гречкой  и куринным мясом с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр свинина ( жир обрезала)запеченная с чесноком 120 гр
19:00 салат помидор и огурец 120 гр.отв. курица 80 гр
22:00 кефир с зеленьют 200гр

Разгузку выбрала на свинине , аспаркам купила. Буду разгружаться.
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Сен 2015 - 22:03

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Считать нужно с того дня, когда ты выставила первое меню на блокноте! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 29 Сен 2015 - 15:21

Привет Людмилка. Легкой тебе разгрузки.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Ср 30 Сен 2015 - 18:39

Добрый вечер!
Разгрузка прошла нормально. только вот воды не хватало и грамм малова-то ушло.
Вес на утро р/д 96,6
Вес вечером р/д 96,4
Вес утром после р/д 96,2
Отвес за разгрузку 400 гр.( )
 
Сегодняшнее меню . 2 этап 68 день
6:50 вода стакан
7:10 кофе, шоколад, сыр
7:20 каша овсянная с молоком и 1ч.л. меда
10:00 салат из огурца с перцем болгарским 110 гр, курица жаренная 90 гр.
13:00 творог 200гр
15:30  бульйон куринный мясо лук зелень морковь 220гр хлеб ржаной 30гр
18:20 салат помидор и огурец 90 гр, печень кур. тушенная 110 гр
22:00 кефир с зеленьют 200гр
 Табличка что-то не получается, да и инета не было вчера.
Но вовместными с Витой усилиями справимся.


Последний раз редактировалось: Klio (Ср 30 Сен 2015 - 18:44), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Сен 2015 - 18:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 1 Окт 2015 - 13:27

Привет Людмилка. С первой разгрузкой ты справилась, молодец. Дальше, я уверена, будет намного продуктивнее. Людмилка, будь внимательна, читай внизу странички правила питания на осенний сезон. Молочный каши разрешены только тыквенные!!!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 2 Окт 2015 - 19:42


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пт 2 Окт 2015 - 21:17

Добрый вечер!
Извините, что не писала меню с отвесом. Инет не пополнила.
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -96,5
вес сегодня -96,0
отвес за неделю -500 гр
отвес за программу 4,4
 
Сегодняшнее меню . 2 этап 70 день
6:50 вода стакан
7:10 кофе, шоколад, сыр
7:20 бычки жаренные 120 гр,салат помидоры и лук с постным маслом 80 гр
10:00 салат из огурца с перцем болгарским 110 гр, курица отв 90 гр.
13:00 бульйон 220гр с мясом и овощами и зеленью, хлеб 30 гр
15:30  печень жаренная говяжья 120 гр, салат с огурцоми луком
18:20 салат помидор и огурец 90 гр, гречка 50 гр курица отв 60 гр.
22:00 кефир  200гр
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Окт 2015 - 21:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 3 Окт 2015 - 13:41

Людмилка, поздравляю с отвесом. Что у тебя с водным режимом, водичку пьёшь? В отчетах не вижу. 2 л в день твоя обязательная норма, отвесы будут хорошие при хорошем режиме еды и питья. 
Блюда из крупы едим в первой половине дня, ужин должен быть белок+овощи. Людочка, поужинала рано, до сна не проголодалась?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вс 4 Окт 2015 - 10:11

Доброе утро!
 Воды пью 1,8- 2 л, тяжело пить столько, почти целый день вне дома да и во второй половине в разъездах. Поужинала ранова-то, но потом съела 2 небольших яблочка и нормально.
Вчерашнее меню . 2 этап 71 день
6:50 вода стакан
7:10 кофе, шоколад, сыр 20гр
7:20 печень говяжья жаренная 70 гр, каша гречневая 50 гр,салат помидоры и лук с постным маслом 80 гр
10:00 салат из огурца, помидора с перцем болгарским 110 гр, курица отв 90 гр.
13:00 бульйон 220гр с мясом и овощами и зеленью, хлеб 30 гр
15:40 бычки жаренные 120 гр, салат с огурцоми луком
18:40 творог 200гр.
22:00 кефир 200гр
Хотела спросить, а какие сухофрукты можно и сколько?
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Окт 2015 - 11:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Сухофрукты какие угодно! Меню хорошее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 4 Окт 2015 - 16:52

Здравствуй Людочка. С 1 октября разрешены сухофрукты( не путать с цукатами). Их хорошо добавлять к творогу и так, в перекус. Но упор держим пока на свежие овощи и фрукты. Меню принято, количество выпитой воды пиши каждый день. И не забывай брать с собой бутылочку с водой ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пн 5 Окт 2015 - 19:43

Добрый вечер!
Вчерашнее меню . 2 этап 72 день  04.10.2015
6:50 вода стакан
7:10 кофе, шоколад, сыр 20гр
7:20 печень куринная жаренная 70 гр, каша пшенная 50 гр,салат помидоры и лук с постным маслом 80 гр
10:00 салат из огурца, помидора с перцем болгарским 110 гр, курица отв 90 гр.
13:00 бульйон 220гр с мясом и овощами и зеленью, хлеб 30 гр
15:40 говядина отварная 120 гр, салат с огурцоми луком
18:40 творог 200гр.
22:00 кефир 200гр
Хотела спросить, а какие сухофрукты можно и сколько?
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 5 Окт 2015 - 20:29

Здравствуй Людочка. Меню приняла. Сухофрукты можно любые (только не цукаты) в пределах 30 гр в сутки. Хорошо добавлять к творогу и так с чайком. Но свежие фрукты пока в приоритете.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Окт 2015 - 21:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вт 6 Окт 2015 - 21:53

Добрый вечер!
2 этап 74 день 06.10.2015
Сегодня была разгрузка на кефире. Табличку выложу позднее. Самочувствие нормальное.
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Окт 2015 - 22:07

Жду! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 7 Окт 2015 - 10:15

Людочка, и отчетик по разгрузке не забудь на своей страничке выложить.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Ср 7 Окт 2015 - 11:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] готовимся! с 10-16 октября!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Чт 8 Окт 2015 - 12:42

Добрый день!
Вес на утро р/д 96,1
Вес вечером р/д 95,9
Вес утром после р/д 95,4
Отвес за разгрузку 500 гр.
Вчерашнее меню 75 день 2 этап.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 творог 60,салат из помидора и огурца 140гр
10:00 салат из помидора 110 гр, печень куринная жаренная 90 гр.
13:00 борщ с куринным мясом с зеленью без картошки 220 гр, хлеб черный 30 гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр запеченная с чесноком 120 гр
19:00 салат помидор и огурец 120 гр.отв. курица 80 гр
22:00 кефир с зеленьют 200гр


Последний раз редактировалось: Klio (Чт 8 Окт 2015 - 13:32), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 8 Окт 2015 - 12:49

Людочка здравствуй. Разгрузилась хорошо, умница, . Как все прошло, как самочувствие? Меню приняла, только не поняла, что запеченное было в 16-30? . Тебе не голодно? Доля белка в блюде гораздо меньше овощей, может лучше напополам?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Окт 2015 - 13:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] готовимся! с 10-16 октября!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пт 9 Окт 2015 - 14:43

Добрый день! 
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -96,0
вес сегодня -95,4
отвес за неделю -600 гр
отвес за программу 5 кг
Вчерашнее меню 33 день 2 этап.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 салат из капусты 140гр, курица отв. 60 гр.
10:00 салат из помидора 110 гр, рыба жаренная 90 гр.
13:00 борщ с куринным мясом с зеленью без картошки 220 гр, хлеб черный 30 гр
16:30 салат из капусты 80гр свинина запеченная с чесноком 120 гр
19:00 салат из капусты 100гр печень куринная отв.100гр
22:00 кефир с зеленью 200гр
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 9 Окт 2015 - 14:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Дорогая наша ЛЮДМИЛА! За сброс лишних 5 кг,
за стойкость,
за отличную работу
администрация форума
награждает тебя медалью
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Желаем новых наград, новых побед
в работе над новой фигурой!  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ответь, пожалуйста , на вопросы здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


Последний раз редактировалось: Елена - Алена (Пт 13 Ноя 2015 - 16:28), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения