Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40690)
 
ЮлияАлександровна (29143)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21735)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Страница 9 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 23 Июл 2015 - 10:14

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 168  см
ваш вес- 100   кг
ваш объем талии - 99 см

желаемый вес 60-65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Блокнот, 9 марта, день первый
Мои замеры:
ваш рост- 168 см
ваш вес- 95 кг
ваш объем талии - 95
желаемый вес 65-60 кг
Первый этап с 27.03. 2016 г 94,4
Второй этап с 28.04. 2016 г -92.7 кг
промежуточный результат 17.06. 2016 г 91,0 кг

первый заход.:
Блокнот с 23.07. 2015 г 100 кг
Первый этап с 05.08. 2015 г 98,4(7.08)
Второй этап с 07.09. 2015 г [color=blue]96,3


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 27 Апр 2016 - 14:18), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29143
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вс 29 Май 2016 - 23:04

Добрый вечер!
28.05, 2 этап, 28 день

Меню:
06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 печень кур. жаренная 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр
10:10 салат капуста, перец, лук , укроп, масло 110гр, кур котлета 90 гр.
13:10 борщ 220 гр сухари черные 30гр
16:10 отбивная кур 100 гр , кабачки жаренные 100гр , 
19:10 отб свинная. 90 гр салат из помидоры огурцы 110 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2,яблоки

Klio
 
 

Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 30 Май 2016 - 10:13

Понятно Людмилка. Значит начнем сначала. 
1) продумай день в неделе, когда готовить не нужно, а можно заняться собой(массаж, прогулка....)
2) начинаем на этой неделе(день сообщи) с мясной!!!!!
3) Отчет по разгрузке жду.
Меню приняла, недельный отвес будем "разгонять" разгрузками. Настраивайся, ты проверенный боец

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вт 31 Май 2016 - 21:52

Добрый вечер!
30.05, 2 этап, 30 день
Меню:
06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 отб. свинная 100 гр , салат капуста, лук, перец,, лук  100 гр
10:10 салат капуста, перец, лук , укроп, масло 110гр, рыба жаренная корюшка 90 гр.
13:10 борщ 220 гр сухари черные 30гр
16:10 отбивная кур 100 гр , помидоры огурцы 100гр , 
19:10 тушенная свинина. 90 гр салат из помидоры огурцы 50 гр 60гр гречка ( на работе греть негде)
22:00 кефир 200 гр
вода 2,клубника
Выбрала четверг, отварную говядину, а можно её есть с петрушкой?
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 1 Июн 2016 - 9:20

Людмилка привет . Четверг 02.06.2016 наша разгрузка, принято. 

а можно её есть с петрушкой?
идем строго по правилам. В правилах её нет. Держи мясо в бульоне, оно не будет сухое и легче кушать. Воды в этот день 2-3 стакана. И не забудь отчет по разгрузке.
По меню пару советов: 1) крупу лучше планировать на завтрак. Во-первых это сложный углевод, он расщепляется постепенно и насыщает надолго. Во-вторых, наш организм "настроен" (выделяет ферменты) для переработки углевода именно в первой половине дня. Ужин планируй белок+овощи.
2) курица(белое мясо) на ужин подойдет больше, так что можно просто поменять местами полдник и ужин. 
Хорошего дня, Людмилка privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Ср 1 Июн 2016 - 20:45

Добрый вечер!
01.05, 2 этап, 31 день
Меню:
06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 котлета говяжья 100 гр , салат огурец 100 гр
10:10 салат капуста, перец, лук , укроп, масло 110гр, куринная отб.90 гр.
13:10 суп гороховый 220 гр хлеб черный 30гр
16:10 сыр сулугуни  100 гр , помидоры огурцы 100гр , 
19:10  курица в духовке 100 гр салат из помидоры огурцы 100 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2,клубника, яблоко
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 2 Июн 2016 - 12:17

Людмилка здравствуй . Лето уже, ты уже тетрадки проверила.... , а у тебя опять май не знаю
Меню почти принимаю, если буду знать что в котлетах и насколько соленый сыр сулугуни, а так-же его калорийность. Без вопросов проходит только творог, брынза, фета.
Удачной тебе сегодня разгрузки, с нетерпением жду результат. privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 3 Июн 2016 - 16:42

Людмилка, как прошла разгрузка? Ждем пятничный отчет....

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вс 5 Июн 2016 - 19:43

Добрый вечер!
Сыр  я перепутала не сулугуни, а адыгейский он вообще не соленый.
С разгрузкой ничего не вышло, у коллеги был юбилей ( заранее не предупредили), я с утра на разгрузке творог ела, а тут  юбилей, пришлось пить, ну и захмелела, пришлось есть, вообщем,  на следующей неделе разгружаюсь и  ни на никакие юбилеи не хожу, если что буду прятаться. 
вес в начале программы 95 кг
вес в прошлую пятницу -91.5
вес сегодня -91,3
отвес за неделю 200гр 
отвес за программу 3,7
04.06. 2 этап
Меню:
06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 свинина тушенная 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр
10:10 салат  перец, лук, масло( пробовала льняное, горькое, больше не буду, хотя читала, что полезно), 110гр, кур отбивная. 90 гр.
13:10 суп с гречкой перцем, курицей 220 гр сухари черные 30гр
16:10 котлета рыбная 100 гр , салат помидор и масло 100 гр, 
19:10 отб свинная. 90 гр салат из помидоры огурцы 110 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2, клубника
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 5 Июн 2016 - 21:04

Здравствуй Людмилка.

я с утра на разгрузке творог ела,
у нас же первая разгрузка мясная не знаю , жаль что не получилось.
Меню принято.
Люда, давай настраиваться на работу, иначе будем долго начинать второй этап.
Напиши, пожалуйста, как ты распределяешь воду в течении дня. 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пн 6 Июн 2016 - 21:56

Добрый вечер!
Воду  утром пью 250 мл после завтрака 250, после 2 завтрака 300 после обеда 250 потому как дальше предстоят поездки по городу и чуство тяги к туалету очень мешает.после приезда домой в часов в семь , пол восьмого, допиваю остаток.
05.06. 2 этап
Меню:
06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 свинная отбивная 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр,
10:10 салат перец, лук, масло110 гр, кур отв. 90 гр.
13:10 суп с гречкой перцем, курицей 220 гр сухари черные 30гр
16:10 печень  с сердцем кур. жаренная 100 гр , салат помидор и масло 100 гр, 
19:10 отб свинная. 90 гр салат из помидоры огурцы 110 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2, клубника
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 7 Июн 2016 - 9:39

Здравствуй Людмилка. Получается, что на ночь ты выпиваешь практически половину дневной нормы. Это не очень хорошо, клетки организма наполняются водой, ночью организм работает на малых оборотах, поэтому не может вывести излишки грязной воды, отсюда утром отеки подкожные и внутренние, а значит и привесы, качели и вес слабо уходит. Подумай, может найдешь выход, чтоб по приезду домой у тебя оставалось не более одного стакана воды. Может между завтраком и вторым, выпивать 2 стакана с периодичностью 20-40 мин, и после обеда успеть выпить 2 стакана. Получиться до поездок 1,25 л, а там по возможности хоть пол литра выпить в дороге.
Меню принято. Старайся в течении дня много жаренного не кушать.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Ср 8 Июн 2016 - 21:25

Добрый вечер!
с водой буду стараться, пить по такой схеме как вы написали.
7.06. 2 этап
Меню:
06:40 чай, шоколад 20 гр:
07:10 отв. печень куринная 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр,
10:10 салат перец, лук, масло110 гр, кур отв. 90 гр.
13:10 суп с гречкой перцем, курицей 220 гр сухари черные 30гр
16:10 котлета кур. 100 гр , салат помидор и масло 100 гр, 
19:10 отв. курица. 90 гр салат из помидоры огурцы 110 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2, клубника
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 9 Июн 2016 - 17:49

Людмилка здравствуй. Меню прекрасное, теперь будем ждать такого же прекрасного результата мясной разгрузки

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пт 10 Июн 2016 - 22:10

Добрый вечер ! Простите, плюшку , за долгое молчание . исправляюсь. Разгузка на отв. курице.
Вес на утро р/д 91,5
Вес вечером р/д 91.4
Вес утром после р/д 91,0
Отвес за разгрузку 500 гр.
Сегодняшнее меню.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 салат из помидоров 80гр, курица отв. 60 гр. 60 гр гречка.
10:00 салат из помидора 110 гр, жар. отбивная свинная 90 гр.
13:00 борщ с куринным мясом с зеленью  220 гр, хлеб черный 30 гр
16:30 салат из огурцов и помидоров 100гр говядина отв. 100 гр
19:00 салат из капусты 100гр котлета кур 100гр
22:00 кефир 200гр
Вода 2л. клубника


_________________
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 11 Июн 2016 - 11:16

Наконец свершилось. , поздравляю с великолепным результатом разгрузки, умница моя. не забудь заполнить таблицу разгрузок. Теперь хочу видеть ПЯТНИЧНЫЙ отчет у "плюшки"

Сегодняшнее меню.
это не годиться, пиши дату и какой по сету день какого этапа.
Не забывай после твердой разгрузки-жидкий завтрак, и наоборот. После мясной разгрузки хорошо бы борщ поставить на завтрак.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вс 12 Июн 2016 - 12:54

Доброе день!
вес в начале программы 95 кг
вес в прошлую пятницу -91.4
вес сегодня -91,0
отвес за неделю 400гр 
отвес за программу 3,7
11.06. 2 этап
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 салат из помидоров 100гр, рыба жаренная 100 гр.
10:00 борщ  с говядиной , фасолью 240 гр.
13:00 курица в духовке 100 гр. помидоры с маслом 100
16:30 салат из огурцов и помидоров 100гр курица отв отв. 100 гр
19:00 салат из капусты 100гр котлета кур 100гр
22:00 кефир 200гр
Вода 1,8 клубника , вишни
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 12 Июн 2016 - 15:55

Привет Людмилка. Никак не пойму, почему пятничный отчет попадает на форум то в субботу, то в воскресенье. Неужели у нас разные часовые пояса? Отвес за неделю принят, молодец ladoshki
Не забывай к борщу хлеб. Меню принято, где-то потерялся один стакан воды не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вт 14 Июн 2016 - 22:36

Добрый вечер!
13.06. 2 этап(какой день этапа?)
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 салат из огурцов и перца 100гр, плов с нутрией 100 гр.
10:00 борщ с говядиной , фасолью 220 гр. черный хлеб 30 гр
13:00 нутрия 100 гр. помидоры с маслом 100
16:30 салат из огурцов и помидоров 100гр 2 яйца. 100 гр
19:00 салат из капусты 100гр котлета кур 100гр
22:00 кефир 200гр
Вода 2 клубника ,
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 15 Июн 2016 - 14:21

Людмилка здравствуй. Меню принято. 
Как она по вкусу, эта нутрия? На что похожа и как её готовить? Я ещё такого не пробовала. не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Ср 15 Июн 2016 - 23:05

Добрый вечер!
Я нутрию тоже готовила впервые. С начала вымочила в воде, потом ночь в молоке. а потом как обычно обжарила и потушила с луком и морковкой. Мясо нежное, вкусное.Плов очень вкусный получился, да и так она вкусная. Продавец в магазине говорила. что в сметане  потушить тоже вкусно, но сметана жирновата для нас.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 салат из огурцов и перца 100гр, плов с нутрией 100 гр.
10:00 борщ с говядиной , фасолью 220 гр. черный хлеб 30 гр
13:00 котлета куринная 100 гр. помидоры с маслом 100
16:30 салат из огурцов и помидоров и горошка 100гр нутрия  100 гр
19:00 салат из капусты 100гр отбивная куринная100гр
22:00 кефир 200гр
Вода 2 клубника ,
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 16 Июн 2016 - 12:15

Людмила

но сметана жирновата для нас.
отличница! Заменяем молоком.
Меню в норме. Хорошего завтра отчета и удачной разгрузки! На чем планируешь?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пт 17 Июн 2016 - 21:26

Разгрузка на кефире, только я каюсь, клубнику ела.
Вес на утро р/д 91,2
Вес вечером р/д 91.0
Вес утром после р/д 91,8
Отвес за разгрузку 400 гр
17.06 2этап
вес в начале программы 95 кг
вес в прошлую пятницу -91.4
вес сегодня -91,0
отвес за неделю 400гр
отвес за программу 4,0
пятн. меню
06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 нутрия тушенная 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр
10:10 салат перец, лук, масло, 110гр, свинная отбивная. 90 гр.
13:10 уха стелапией.и морским окунем 220 гр сухари черные 30гр
16:10 нутрия тушенная 100 гр , салат помидор и масло 100 гр, 
19:10 отб свинная. 90 гр салат из помидоры огурцы 110 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2, клубника, черешня
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Ника в Сб 18 Июн 2016 - 22:23

Приветик, Люда!
В день разгрузки едим только один продукт, на котором разгружаемся.
Старайся в первой половине , когда обмен веществ максимальный, из белков кушать мясо, рыбу, а во второй половине яйца, творог.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вт 21 Июн 2016 - 22:49

Добрый вечер!
2 этап(какой день этапа), 20.04

06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 нутрия тушенная 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр
10:10 салат перец, лук, масло, 110гр, куринная отбив. 90 гр.
13:10 борщ с фасолью 220 гр сухари черные 30гр
16:10 отб. 100 гр , салат помидор и масло 100 гр, 
19:10 2яйца 90 гр салат из помидоры огурцы 110 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2,яблоки,
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 22 Июн 2016 - 11:45

Здравствуй Людмилка. Где меню за 18, 19?
Меню за 20-е принято без поправок

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Сб 25 Июн 2016 - 23:42

Добрый вечер! Начался отпуск и как-то из колеи выбилась, исправлюсь.
24.06 2 этап
вес в начале программы 95 кг
вес в прошлую пятницу -91
вес сегодня -91,0
отвес за неделю 0гр 
отвес за программу 4,0 
Тяжело пережились два праздника. и разгрузка не получилась, но праздники кончились и возвращаюсь  к системе .
Хочу поменять время. вставать в отпуске рано нет необходимости.
7:30 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:40 печень гов.жар. 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр
10: 30 салат перец, лук, масло, 50гр,перец фарш. гов.и рисом 150 гр.
13:00 борщ с фасолью 220 гр сухари черные 30гр
16:10 рыба жар лосось 100 гр , салат помидор и масло 100 гр, 
19:10 малина 200 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2,смородина,
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Ника в Вс 26 Июн 2016 - 0:00

Доброй ночи, Людочка!
Перед утрешним кофе  стакан воды не забываешь пить?  тогда умница.
Это меню за сегодня ?
Пиши над меню, пожалуйста:
25.06.2012   2 этап   59 день
Если бы на ужин с малиной съела 100 г творожка:
19:10 творог 100 г+малина100 г= 200 гр , то меню было отличное.
Люда!
Разгрузку обязательно нужно делать раз в неделю  в один и тот же день. Не забывай. privet
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Разгрузка должна быть каждый 7 день! Организм тоже должен привыкнуть к этому, он каждые 7 дней будет получать однообразную еду, т.е получать ту же разгрузку.
Нельзя делать разгрузку сейчас в понедельник, на той неделе во вторник, еще через неделю в воскресенье и так далее. Т.е. организм  должен привыкнуть к определенному дню, и им руководствоваться!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Разгрузка это не голод!

Разгрузочные дни - вещь довольно-таки полезная, ведь помогает реализовать несколько целей.
Во-первых, Вы очищаете Ваш организм от накопившихся ненужных веществ и шлаков.
Во-вторых, Ваш пищеварительный тракт отдыхает от всей той нужной и ненужной пищи, которую он потребляет почти ежедневно.
В-третьих, разгрузочные дни хороши и для похудения - на 0,5-1 кг.
В-четвертых, они Вас дисциплинируют, приучают задумываться о том, что Вы едите, и, соответственно, помогают переходить на более здоровое питание.
И наконец, естественно, развивают силу воли, без которой никуда в нынешнее время!

Evgesha пишет:
Пока вы на программе, вам необходимо чередовать жидкую и твердую разгрузки.
К жидким относятся молоко, молокочай, кефир. После нее, на следующее утро нужен белковый завтрак, мясо или яйца со свежим салатом, или творог.
Следующая разгрузка должна быть твердая - это мясо, рыба, творог, яблоки или картофель. После нее, утром, завтрак жидкий - например, молочная каша, стакан молока (кефира), суп.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Чт 30 Июн 2016 - 22:49

Добрый вечер!
 Девочки я в отпуске, хочу взять тайм-аут. писать только разгрузку и отвес в пятницу. а через недельку вернусь и буду писать  уже меню. Можно?
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 1 Июл 2016 - 9:04

Отдыхай конечно, Людмилка, будем ждать. poka
Сегодня пятница

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пт 8 Июл 2016 - 22:22

Добрый вечер!
08.07 2 этап
вес в начале программы 95 кг
вес в прошлую пятницу -91
вес сегодня -90,7
отвес за неделю 300гр 
отвес за программу 4,3
Разгрузка на мясе: отв. курицы
Вес на утро р/д 91,0
Вес вечером р/д 90.9
Вес утром после р/д 91,6
Отвес за разгрузку 400 гр
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Ника в Пт 8 Июл 2016 - 22:33

Приветик, Люда.
С отвесом тебя недельным.
В отчете о разгрузе ты что-то напутала.
Отвес за разгрузку= вес утром в день разгрузки минус вес на следующее утро.
У тебя получается:
Вес на утро р/д 91,0 -Вес утром после р/д 91,6=
91.0-91.6= привес 600 г.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Ника в Чт 21 Июл 2016 - 21:57

Людочка! приветик.
Прошла уже не одна неделька с 30 июня, а три:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый вечер!
 Девочки я в отпуске, хочу взять тайм-аут. писать только разгрузку и отвес в пятницу. а через недельку вернусь и буду писать  уже меню. Можно?
Когда вернешься на программу?
Мы тебя заждались.
Интересно какие у тебя успехи в постройнении?
Мужу организовала прекрасное программное питание!!!
Ты умница!!!
Но не забывай и о себе.
Завтра ждем пятничный отчет и разгрузочный тоже. privet
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пт 22 Июл 2016 - 17:50

Добрый день!
Что-то я расслабилась в отпуске. И обленилась. Мужу с утра готовлю и расслабляюсь, как ни странно , но на работе худеть было легче. Там свои неудобства, а тут лень-матушка и куча фруктов.
Так что прийдется мне, наверное, продлить второй этап. Не худеется мне, вес стоит и не двигается. Так что буду писать все отчеты, а то что-то эффекта нет.
22.07 2 этап
 вес в начале программы 95 кг
вес в прошлую пятницу -91
вес сегодня -90.8
отвес за неделю 200гр 
отвес за программу 4,2
Фруктов буду есть меньше.мИ костина мама говорила лучше есть их до 13-00? Или нет?
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Ника в Пт 22 Июл 2016 - 18:43

Люда! Приветик!
Молодец, что появилась на страничке.

Для отпуска и  результат неплохой- привеса нет и это уже хорошо.
Людочка!
Значит так.
Готовить программные блюда ты умеешь на "ура", знаешь что  и с чем и как кушать.
Теперь остановка за малым.  Кушать их  в определенное время и через определенный интервал.
Не забывай  о 2 л воды.
одобряю твое решение о каждодневных отчетах:
Записывай себе в тетрадочку или блокнотик, а вечером переноси  сюда на страничку.
Если трудности с работой на компе или времени не хватает, проси мужа  перенести сюда отчетик. Всё примем и поймем.
Лучше сразу наметь себе график питания.
Например вот этот твой предыдущий:
7.20 - вода
7:30 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
8.00  белок 70 г  +каша с крупы 50 г+салат с раст.  маслом 80 г=200 г
10: 30  белок 100 г+салат с раст. маслом 100 г= 200 г
13:00  суп\борщ 150 г+белок 70 г+ черный хлеб 30 г= 250 г
16:00  белок 100 г+ салат 100 г=200 г
19:00 творог 100 г + малина 100 г= 200 г
22:00 кефир 200 гр
Приучи свой организм кушать в одно и тоже время.
Можешь другой график питания для себя составить , но между основными приемами ( завтраками, завтраком-обедом, обедом-полдником, полдником-ужином выдерживать нужно интервал минимум 2 часа, а максимум 3).
Питание 5-ти разовое. У нас девочек немножко  иначе худеет организм, чем у мальчиков.
Им достаточно покушать 3-4 раза и организм начинает сбрасывать лишний телесный хлам - вес лишний.
Если есть вопросы . что-то не понятно , сразу спрашивай.  
"Не святые горшки лепят". У тебя обязательно будут отличные результаты . Подключайся к работе!!!
Сейчас отличная пора- на прилавках изобилие фруктов, ягод  и свежих овощей. По максимуму включаем их в своё меню, но только с хитринкой.
А хитрость заключается в том, что перед этим перекусом  нужно себя в основном приеме  (завтраки, обед , полдник) хорошо  плотно накормить. И порцию выдерживать за раз 200 г
Смотри как рекомендует Доктор:
Помните!
Любой продукт, фрукт, овощ должен состоять из порции еды, максимум, 200г.
Чтобы вкусное вы не ели, добавку брать нельзя.
Лучше повторить порцию через час!
Здоровья вам, успеха и терпения!
Для начала попробуй закругляться к 16.00 с фруктами.  Но если ужинать будешь творогом, то с ним можно скушать   еще раз : 100 г творога+100г ягоды\ фрукты.
В идеале потом попробуешь придерживаться:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
До еды фрукты можно есть не позже чем за час . После еды можно есть через 1-1.5 часа. В обоих случаях, это связано с тем, что излишней порцией желудок "разбивается", а наша задача, как можно скорее сократить его. Вот и подумай сама, когда у тебя твой желудок начинает напоминать тугой барабан? Если это уже произошло, то куда же ты будешь запихивать излишнюю еду? Вот и выбирай, когда, с твоей точки зрения, уже желудок пуст, и можно съесть еще и фрукт.
Вам говориться приблизительное, среднее время для всех. Тем более, что объемы желудков, у каждого человека разные.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Фрукты можно вставлять только в творог, и для особых гурманов, - в брынзу И ВСЕ!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Все фрукты можно и нужно есть до 16 часов, максимум.
А лучше, до 14 часов, т.е. до обеда.
После обеда, организм старается сохранить и вес, и углеводные продукты при себе.

Людочка!
А как дела с разгрузками? делала или нет?

Ну и маленькая мотивация для :
К 1 сентября постройнеть немножко, а можно множко (как получится).
Пусть твои коллеги и ученики  обратят внимание на твою новую фигурку. Поохают и поахают!!!
Кстати, ты какой предмет преподаешь  или у тебя младшенькие классы ?
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Сб 23 Июл 2016 - 11:43

Добрый день! 
Спасибки за поддержку! Я что-то пала духом и захандрила.
22.07 пятница 2 этап
7.20 - вода
7:30 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
8.00 отб свинная 100гр. салат огурцы, перец сладкий 100г, масло
10:30 котлета курин. 90 гр салат помидоры , лук, масло. 100гр
13:00 суп гороховый с кур. 210 черный хлеб 30 г
16:00 рыба жар. 90 гр,  икра баклажанная тушенная 100 г
19:00 отб свинная 100 гр салат помидоры, огурцы. масло, лук 100гр
22:00 кефир 200 гр
Вода 2 л Арбуз, 1 персик, абрикосы
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Ника в Сб 23 Июл 2016 - 13:52

Доброго субботнего дня!
Люда, меню вчера было отличное.
Умничка!
девочка хлопает девочка хлопает
Помнишь, что если ешь арбуз, то нужно принять таблеточку аспаркама, а то он с организма помимо шлаков всяких вымывает и полезные микроэлементы.
Вечером его лучше не кушать, девочки наблюдали, что от него привесы приличные.
У тебя сегодня маленький юбилей, ты ровно год назад начала свою страничку.
Успеха и удачи!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вс 24 Июл 2016 - 15:29

Добрый день! 
Забыла написать , что преподаю историю в средних и старших классах классах.
23.05 2 этап
7.30 - вода
7:40 кофе, сыр 20 гр, шоколад 20 гр:
8.00 печень кур. жар. 100гр. салат огурцы, перец сладкий 100г, масло
10:30 суп гороховый 220 гр хлеб 30 гр.
13:00 рыба жаренная 100 гр, салат огурцы, помидоры, масло 100гр.
16:00 рыба  запеченная 100 гр, салат помидоры огурцы 100 г 
19:00 отб свинная 100 гр салат помидоры, огурцы. масло, лук 100гр
22:00 кефир 200 гр
2 л, арбуз, 1 персик
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Ника в Вс 24 Июл 2016 - 15:39

Приветик, Людок!
Все хорошо в меню получается , умничка!
Теперь старайся свининку планировать на первую половину дня, а на вторую что-нибудь полегче с  белков. Например, яйца, творог.
А так радуешь очень.
пы.сы. Работа у тебя тяжелая ( история наша каждый день меняется и по новому  переписывается каждый день) .
Хорошего тебе навстроения  при любой погоде.

выбирай аватарку:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пн 25 Июл 2016 - 21:37

Добрый вечер!
Открываются новые страницы  истории о которых раньше говорить запрещалось.
24. 07 2 этап
7:40 кофе, сыр 20 гр, шоколад 20 гр:
8.00 печень кур. жар. 100гр. салат огурцы, перец сладкий 100г, масло
10:30 отб. свинная 100 гр, салат помидоры , огурцы 100 гр.
13:00 солянка мясная 220 гр, сухарики 30 гр.
16:00 тушенная свинина 100 гр, икра из синих тушенная 100 гр.
19:00 яйца отв. 100 гр салат помидоры, огурцы. масло, лук 100гр
22:00 кефир 200 гр
2 л,   1 персик , чуть-чуть винограда
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 26 Июл 2016 - 14:24

Людмилка здравствуй. Красивые аватары Танюша приготовила тебе, что-то выбрала? 
Меню принято. в солянке кроме мяса ещё что было?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вт 26 Июл 2016 - 15:26

Добрый день1
Что-то с аватаркой у меня не выходит.
В солянке еще огурец соленый  маленький (муж не любит) жаренные лук. морковь и томат.
25.07 2 этап
7:40 кофе, сыр 20 гр, шоколад 20 гр:
8.00  отб. свинная 100гр. салат огурцы, перец сладкий, масло 100 г
10:30  тушенная телятина 100 гр, салат помидоры , огурцы 100 гр.
13:00 солянка мясная 220 гр, сухарики 30 гр.
16:00 курица духовая 100 гр, икра из синих тушенная 100 гр.
19:00 яйца отв. 100 гр салат помидоры, огурцы. масло, лук 100гр
22:00 кефир 200 гр
2 л,  дыня.
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения