Пышка - худышка
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 2120589027 Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_voting_barСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_voting_barСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30924)
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_voting_barСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_voting_barСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_rcap 
Воробушек (22880)
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_voting_barСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_voting_barСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_voting_barСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_voting_barСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_voting_barСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_voting_barСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Страница 10 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Empty Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 23 Июл 2015 - 10:14

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 168  см
ваш вес- 100   кг
ваш объем талии - 99 см

желаемый вес 60-65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Блокнот, 9 марта, день первый
Мои замеры:
ваш рост- 168 см
ваш вес- 95 кг
ваш объем талии - 95
желаемый вес 65-60 кг
Первый этап с 27.03. 2016 г 94,4
Второй этап с 28.04. 2016 г -92.7 кг
промежуточный результат 17.06. 2016 г 91,0 кг

первый заход.:
Блокнот с 23.07. 2015 г 100 кг
Первый этап с 05.08. 2015 г 98,4(7.08)
Второй этап с 07.09. 2015 г [color=blue]96,3


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 27 Апр 2016 - 14:18), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Empty Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вт 26 Июл 2016 - 15:26

Добрый день1
Что-то с аватаркой у меня не выходит.
В солянке еще огурец соленый  маленький (муж не любит) жаренные лук. морковь и томат.
25.07 2 этап
7:40 кофе, сыр 20 гр, шоколад 20 гр:
8.00  отб. свинная 100гр. салат огурцы, перец сладкий, масло 100 г
10:30  тушенная телятина 100 гр, салат помидоры , огурцы 100 гр.
13:00 солянка мясная 220 гр, сухарики 30 гр.
16:00 курица духовая 100 гр, икра из синих тушенная 100 гр.
19:00 яйца отв. 100 гр салат помидоры, огурцы. масло, лук 100гр
22:00 кефир 200 гр
2 л,  дыня.

Klio
 
 

Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Empty Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 26 Июл 2016 - 17:59

Преветик. Хорошо бы зелени свежей ещё в солянку. Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 352500846

Что-то с аватаркой у меня не выходит.
может муж поможет, или кто из родственников/подруг Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 3008481150

Меню в норме. 
О дынях:

[size=14][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Не забывай, что 
дыня не сочетается с другой пищей, и поэтому употреблять её можно за 1 час до или через 2 часа после еды. Этого необходимо придерживаться для предотвращения брожения и газообразования в желудке.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[/size]


[size=14][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Дынями не увлекайся, очень уж много в ней углеводов и калорий! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/size]

На 3 этапе не едим.


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 08bfa8a0537dСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Mdlmedal010Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Mdlmedal013Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 9e9e32f4ea99 Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 4550516

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 506d9e1fcf62Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 D7c85b59e0b8

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 FotoСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 5809c977Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 MEDALPOTELUICIKСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 DROZDENIYFORUMAСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 KOFEСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 2gwbcb5

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 SportyСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 000031png_4968384_15195669

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 O_yarmarkaСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Brave
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Fotobuket

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Bee

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Empty Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Чт 28 Июл 2016 - 20:38

Добрый вечер!
27.07
Вибачайте, пропустила 1 день отчета вчера еле до кровати доползла какой-то день суматошный.
25.07 2 этап
7:40 кофе, сыр сулугуни  20 гр, шоколад 20 гр:
8.00  кур. духовая 100гр. салат огурцы, помидоры, перец сладкий, масло 100 г
10:30 тушенная телятина 100 гр, салат помидоры , огурцы 100 гр.
13:00 солянка мясная 220 гр, сухарики 30 гр.
16:00 отб. свинная 100 гр, икра из синих тушенная 100 гр.
19:00 болтушкаиз 2 яиц жар.  100 гр салат помидоры, огурцы. масло, лук 100гр
22:00 кефир 200 гр
2 л. персик, абрикосы. яблоко
Klio
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Mdlmedal010Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Mdlmedal013


Возраст : 43
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Empty Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 29 Июл 2016 - 14:09

Людмилка привет.
Насколько я знаю, сулугуни очень соленый сыр. Мой муж, иногда берет его к пиву. Или он разный бывает? Сильно соленый мы не едим. Меню в норме, что сегодня по весу? Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 411128886

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 08bfa8a0537dСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Mdlmedal010Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Mdlmedal013Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 9e9e32f4ea99 Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 4550516

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 506d9e1fcf62Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 D7c85b59e0b8

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 FotoСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 5809c977Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 MEDALPOTELUICIKСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 DROZDENIYFORUMAСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 KOFEСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 2gwbcb5

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 SportyСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 000031png_4968384_15195669

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 O_yarmarkaСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Brave
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Fotobuket

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Bee

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Empty Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пн 1 Авг 2016 - 9:37

Ой, отправила отчет . а его нет. что-то ничего не поняла.
Доброе утро!
Я отдыхаю на турбазе в лесу с интернетом очень туго. в пятницу вечером возвращаюсь отпишусь.
Klio
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Mdlmedal010Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Mdlmedal013


Возраст : 43
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Empty Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 1 Авг 2016 - 10:59

Ждем, отдыхай, набирайся сил Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 08bfa8a0537dСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Mdlmedal010Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Mdlmedal013Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 9e9e32f4ea99 Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 4550516

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 506d9e1fcf62Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 D7c85b59e0b8

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 FotoСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 5809c977Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 MEDALPOTELUICIKСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 DROZDENIYFORUMAСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 KOFEСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 2gwbcb5

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 SportyСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 000031png_4968384_15195669

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 O_yarmarkaСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Brave
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Fotobuket

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Bee

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Empty Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Авг 2016 - 11:09

Добрый день! Люда, муж с тобой? Почему он на связь не выходит?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Empty Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 1 Сен 2016 - 9:40

Людмилка, поздравляю тебя с началом учебного года. Ждем тебя за парту, для получения новых знаний и новых результатов:
 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 08bfa8a0537dСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Mdlmedal010Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Mdlmedal013Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 9e9e32f4ea99 Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 4550516

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 506d9e1fcf62Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 D7c85b59e0b8

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 FotoСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 5809c977Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 MEDALPOTELUICIKСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 DROZDENIYFORUMAСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 KOFEСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 2gwbcb5

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 SportyСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 000031png_4968384_15195669

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 O_yarmarkaСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Brave
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Fotobuket

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Bee

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Empty Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Чт 1 Сен 2016 - 10:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 157dbacad097Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Aw_writerСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Medal211
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Pix414Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Pix651Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Pix101Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Empty Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Ника в Вт 13 Сен 2016 - 16:21

1.08.16 г. :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ой, отправила отчет . а его нет. что-то ничего не поняла.
Доброе утро!
Я отдыхаю на турбазе в лесу с интернетом очень туго. в пятницу вечером возвращаюсь отпишусь.
Люда!
Сегодня 13 сентября .
На Программу возвращаешься или стройнеешь самостоятельно? Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 4294275912
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42000
награды:
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 S1

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Sun-iconСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 9e9e32f4ea99

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 10 Empty Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 10 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения