Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40881)
 
ЮлияАлександровна (29303)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21813)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4158)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Страница 3 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 23 Июл 2015 - 10:14

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 168  см
ваш вес- 100   кг
ваш объем талии - 99 см

желаемый вес 60-65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Блокнот, 9 марта, день первый
Мои замеры:
ваш рост- 168 см
ваш вес- 95 кг
ваш объем талии - 95
желаемый вес 65-60 кг
Первый этап с 27.03. 2016 г 94,4
Второй этап с 28.04. 2016 г -92.7 кг
промежуточный результат 17.06. 2016 г 91,0 кг

первый заход.:
Блокнот с 23.07. 2015 г 100 кг
Первый этап с 05.08. 2015 г 98,4(7.08)
Второй этап с 07.09. 2015 г [color=blue]96,3


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 27 Апр 2016 - 14:18), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29303
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Чт 27 Авг 2015 - 7:06

Доброе утро!
 24 августа 18 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00  овсянка с молоком и медом 250 гр
10:00 курица жаренная 150 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 отв. курица 100 гр.  икра баклажанная 140 гр
15:30 бульйон с зеленью , курицей  270 гр , салат и помидоров 
18:30 рыба жаренная филе камбалы 110 гр, салат из капусты 140 гр.
22:00 кефир
яблоки

Klio
 
 

Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 27 Авг 2015 - 12:57

Доброе утро! А что с твоим меню, вернее с датой и днём этапа?Состав меню в порядке.
С завтрашнего дня начинаем подготовку ко второму этапу, а именно постепенное снижение порций.
завтра 28.08. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
30.08 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
1.09 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
3.09 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
5.09 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
7.09 ты переходишь на второй этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29303
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пт 28 Авг 2015 - 23:19

Добрый вечер! Я что-то запуталась  набирала вечером меню и не проверила отправилось или нет. Оказалось нет. Виновата, исправлюсь.

Меню сегодня .
28 авг. 22 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком 200гр. с 1 л.ч. меда 
10:30 суп гречневый с мясом 310гр
13:00 хек жаренный 100гр, салат с капустой 135гр.
15:30 отв. яйца 2 шт, салат с помидором и огурцом 120 гр.
18:30 курица отварная 100 гр, салат из перца и огурца 140 гр.
22:00 кефир
малина, яблоки, .


Последний раз редактировалось: Klio (Пт 28 Авг 2015 - 23:29), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Ника в Пт 28 Авг 2015 - 23:25

А где пятничный отчет ?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40881
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пт 28 Авг 2015 - 23:31

вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -97,5
вес сегодня -96,9
отвес за неделю -600гр
отвес за программу -3,5
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 29 Авг 2015 - 9:34

Доброе утро! Отличный отвес! Крупу едим один раз в день!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29303
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вс 30 Авг 2015 - 7:37

Доброе утро!
 29 августа 23 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 230 гр
10:00 хек жаренный 130 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 отв. курица 100 гр. салат из огурца 130 гр
15:30 бульйон с зеленью , курицей 250 гр , салат и помидоров 60 гр
18:30 запеченная говядина100 гр, салат из капусты 130 гр.
22:00 кефир
малина, сливы
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 31 Авг 2015 - 13:59

Добрый день! Молодец, меню в порядке!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29303
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пн 31 Авг 2015 - 22:52

Добрый вечер! Простите , что  пропустила вчерашнее меню перед началом учебного года совсем нет времени.
31 авг. 25 день 1 этап
29 августа 23 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 210 гр
10:00 котлеты куринные 130 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 свинина нежирная запеченная 100 гр. салат из огурца 110 гр
15:30 бульйон с зеленью , курицей 230 гр , салат и помидоров 60 гр
18:30 запеченная говядина 100 гр, салат из капусты 110 гр.
22:00 кефир
нектарин. яблоко
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Сен 2015 - 10:04

Добрый день! К первому блюду всегда нужен кусочек ржаного хлеба!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29303
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Ср 2 Сен 2015 - 16:37

Добрый день! Я ем хлеб, только писать его забываю.
Вчерашнее меню. 

1 сентября 26 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 200 гр
10:00 печень куринная отв.100 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 отв. курица 100 гр. салат из огурца 100 гр
15:30 бульйон с зеленью , курицей 210 гр , салат и помидоров 60 гр
18:30 запеченная говядина 100 гр, жаренная цв. капуста 110 гр.
22:00 кефир
яблоки, сливы


avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 2 Сен 2015 - 17:40

Добрый вечер, не забывай писать хлеб, если ешь, записывать нужно всё, даже то что мимо меню.
Замечаний нет.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29303
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Чт 3 Сен 2015 - 6:32

Доброе утро! 
2 сентября 27 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 200 гр
10:00 курица отв.100 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 говядина отв. 100 гр. салат из огурца 100 гр
15:30 суп гороховый 210 гр , салат из капусты 60 гр
18:30 запеченная свинина 100 гр, жаренная цв. капуста 110 гр.
22:00 кефир
яблоки, виноград синий 50гр(согрешила  

, но очень хотелось)
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 3 Сен 2015 - 9:21

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:виноград синий 50гр(согрешила, но очень хотелось)
не смертельно...
Где хлеб???

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29303
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Чт 3 Сен 2015 - 22:48

Добрый вечер!
2 сентября 27 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад20 гр, сыр 20 гр
8:00 овсянка с молоком и медом 200 гр
10:00 творог 200 гр.
12:00 говядина отв. 100 гр. салат из огурца 100 гр
15:30 суп гороховый 250 гр , 
18:30 курица отв 100гр, жаренная цв. капуста 100 гр.
22:00 кефир
яблоки
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Сен 2015 - 12:59

Добрый день! Люда, где хлеб?
Творога 150 грамм на порцию максимум. остальное добавляй кефиром/фруктами/овощами.
Сегодня пятница, жду вес privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29303
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Сб 5 Сен 2015 - 6:44

вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -96,9
вес сегодня -96,3
отвес за неделю -600гр
отвес за программу -4,1
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Сб 5 Сен 2015 - 6:52

Доброе утро! С окончанием рабочей недели.

Меню вчера.
4 сентября 29 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 рыба жаренная 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 курица отв.100 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 курица отв. 100 гр. салат из огурца 100 гр
15:30 суп гороховый 190 гр , сухарики 30 гр
18:30 творог 170гр . йогурт домашний 30гр.
22:00 кефир
яблоки.
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 5 Сен 2015 - 8:55

Добрый день! Поздравляю с отвесом! По мею в целом молодец, НО одинаковые по составу белки старайся разводить по времени:
у тебя рыба-курица-курица, а лучше-курица-рыба-курица

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29303
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вс 6 Сен 2015 - 7:22

Доброе утро! Мерси за подсказку ,буду разводить.
Меню вчера.
5 сентября 30 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 рыба жаренная 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 печень куринная жаренная 90 гр  салат из капусты 110 гр
13:00  борщ 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 шашлык 120гр. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 творог 70 гр, яблоко+ слива 100.
22:00 кефир
яблоки.
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 7 Сен 2015 - 9:13


Доброе утро!
Поздравляю тебя, Klio - Людмила,
сегодня (07.09.2015) ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   

Сделай контрольные замеры и заполни таблицу privet Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29303
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 7 Сен 2015 - 17:24

Здравствуй Людмила. Рада встретить тебя на старте второго этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен", а именно сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров, здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку начнём разгрузочные дни. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Первая должна быть мясная, а далее на твое усмотрение. Задавай вопросы, готовься морально.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Удачи! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пн 7 Сен 2015 - 23:24

Добрый вечер! Девочки, милые, а можно завтра вечером замеры, работы невпроворот еще пару тройку часов сидеть.
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вт 8 Сен 2015 - 22:20

дата 8.09.15
вес 96.3 
шея 37
плечо 39
ОГ 110
ОТ 98 
ОБ 126
голень 44
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вт 8 Сен 2015 - 22:27

Добрый вечер!
Меню вчера и сегодня.
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 отв курица 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 говядина отв. 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 суп рисовый 220 гр хлеб черный 30гр
16:30  отв. курица 120гр. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 творог 150гр кефир50
22:00 кефир
яблоки.

Меню сегодня.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, сыр 20гр, шоколад
8:00 отв курица 100 гр, икра баклажанная 100гр
10:00 говядина отв. 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 солянка мясная 220 гр хлеб черный 30гр
16:30  отв. рыба горбуша 120гр. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 сырники 150гр кефир50
22:00 кефир
яблоки.
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 9 Сен 2015 - 13:57

Привет Людмилка. Замерялась-молодец. Теперь свои замеры оформи в таблицу в теме:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Меню приняла, но старайся писать за один день. В рисовом супе я не нашла белка(мясо...), пиши вкратце состав блюд(сырники, солянка...). Мы теперь худеем "по-взрослому", поэтому все под контролем. По поводу разгрузок определилась, или пока "в работе"? Удачи.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 11 Сен 2015 - 14:35

Людмилка, ты где? ky-ky. ждем пятничный отчет по весу

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вс 13 Сен 2015 - 13:06

Добрый день! Сто раз извините за пропажу.
Я соблюдаю правила, загружена просто очень сентябрь пройдет и в школе пройдет авральная обстановка. А ещё у меня с выходом на работу и началом вождения ребенка на спорт и английский возникла проблема. У меня не получается пить нужное количество воды. Часто неуспеваю выпить, а если пью потом мучаюсь в туалет бегаю на каждой перемене, а с работы сразу на кружок вообще караул, мечтаю о туалете. Как-то не могу применится никак.
Пятничный отчет.
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -96,3
вес сегодня -95,8
отвес за неделю -500гр
отвес за программу -4,6
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Вс 13 Сен 2015 - 13:12

Ой, забыла. Меню вчера.
6:50 вода стакан
7:00 кофе, сыр 20гр, шоколад
7:20 отв рыба 100 гр, салат помидоры, лук, зелень 100гр
09:20 говядина запеченная 90 гр салат из капусты 110 гр
12:30 борщ с мясом курицы 220 гр хлеб черный 30гр
15:10 каша овсянная с молоком 200гр. 
18:00 сырники 150гр мед 1 ч.л.
22:00 кефир
яблоки.
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 13 Сен 2015 - 14:57

Здравствуй Людмилка. Прекрасный отвес за неделю, умница. Отчет все-же старайся сдавать вовремя(пятница). Леночка у нас ответственная за общий пятничный отчет по форуму и долго ждем ваших отчетов. Договорились? ladoshki
С началом учебного года у многих девочек "сплошная суматоха", ничего, втянемся, Главное не останавливаться на пол пути, что не начинать заново.

18:00 сырники 150гр мед 1 ч.л.
Людмилка, на втором взрослом этапе нужно подробно описывать состав блюд, это и контроль, и пример для новеньких девочек, которые частенько учатся составлять своё меню на ваших примерах. 
В твоём сообщении есть кнопка "правка", ей и пользуйся, когда что-то забыла дописать. Ничего, через 2-3 недели все пойдет своей чередой. Удачи.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Пн 14 Сен 2015 - 18:43

Добрый вечер! Очень надеюсь . что все установится.
Меню вчера.
6:50 вода стакан
7:00 кофе, сыр 20 гр, шоколад
7:20  каша овсяная с молокоми ч.л. меда 200 гр
09:20 говядина запеченная 90 гр салат из капусты 110 гр
12:30 борщ с мясом курицы, фасолью , картошкой 220 гр сухарики черные 20гр
15:10 битки куринные ( без хлеба) 100гр, салат из помидоров 100 гр.
18:00 творог 100гр. 100гр кефир.
22:00 кефир
яблоки.
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 15 Сен 2015 - 17:49

Здравствуй Людмила. Пиши, пожалуйста, вверху меню дату и какой день какого этапа. Например: 15.09.2015 9 день 2 этап. И так далее.
Людмилка, будь внимательна, с сегодняшнего дня мы картошку уже не едим (читай правила внизу твоей странички). ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Ср 16 Сен 2015 - 6:36

Доброе утро! 
2 этап 8 день 16 августа
Меню вчера
7:20 вода стакан
7:40 кофе, сыр 20гр, шоколад
8:00 отв курица 100 гр, салат изогурцов 100гр
10:00 говядина отв. 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 борщ без картошки 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 отв. рыба камбала 120гр. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 сырники 150гр кефир50
22:00 кефир
яблоки.
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 16 Сен 2015 - 11:36

Привет Людмилка. Меню приняла.

19:30 сырники 150г
состав?....

Никак не найду твою таблицу с замерами
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Ника в Пт 18 Сен 2015 - 19:20

Привет, Люда!
Сегодня пятница - день сдачи пятничных отчетов. Это раз.
Сегодня ты уже десятый день на втором этапе, пора начинать делать разгрузки. Это два.
Для анализа результатов работы на втором этапе нужно
завести свою таблицу Замеров
почитай инструкцию :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и свою таблицу Разгрузок
инструкция по созданию здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Это три.
Вчера не было предоставлено меню, а меню пишем каждый день. Это четыре.
У тебя есть замечательная группа поддержки( Ира и Вика). Они с удовольствием тебе подскажут и покажут как решить все возникшие задачи на Программе.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40881
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Сен 2015 - 14:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Сб 19 Сен 2015 - 21:38

Добрый вечер! 
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -95,8
вес сегодня -95.5
отвес за неделю -300гр
отвес за программу -4,9
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Klio в Сб 19 Сен 2015 - 21:58

Еще раз добрый вечер!
2этап. 12 день 19 сент.
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад, сыр
8:00 курица отв. 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 печень куринная жаренная 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 суп рисовый без картошки с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 рыба  горбушка отв. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 творог 70 гр, яблоко+ слива 100.
22:00 кефир
яблоки. чорнотерен
Выбрала день для разгрузки: вторник.
avatar
Klio
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165


Возраст : 42
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Ника в Сб 19 Сен 2015 - 22:12

Добрый вечер, Людмилочка!
С хорошим недельным результатом.
Скоро уже и медальку за 5 кг получишь.

Меню понравилось. Умничка!
Замечательно, тогда вторник- твой разгрузочный день.
Начинай готовиться.
Закупи аспаркам в аптеке,
продукт , на котором будешь разгружаться.
Доктор рекомендует первую разгрузку делать мясную. Для этого подходит куриная грудка или говядина.
Ты на чем планируешь?
Читай материалы о правильных разгрузках , если возникнуть вопросы задавай:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40881
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Сен 2015 - 22:12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 22 Сен 2015 - 19:02

Людмилка здравствуй, мы тебя потеряли не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения