Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40734)
 
ЮлияАлександровна (29182)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21760)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4151)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Страница 14 из 17 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15, 16, 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 17 Июн 2015 - 19:12

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 08.05.2015г
ваш рост- 159 см
ваш вес- 75 кг
ваш объем талии -...  см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Питание беременных с 13.08.2014г 68 - 80.100 = набор веса 12.100 кг
Питание кормящих с 8.05.2015г 75 кг
таблица набора веса при беременности.:
первый заход:
ваша программа начинается с  20 апреля 2013г
ваш рост- 159 см
ваш вес-  81,8 кг
ваш объем талии- 93  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
Программа закончена с 19 декабря 2013г 60,1  кг
4 этап с 18 ноября 2013г 60,2  кг
2*3 этап с 8 ноября 2013г 60,0 кг
3*2 этап с 17 октября 2013г 62,6 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 64.3
2*2 этап с 26 июля 2013г 67,8кг
3 этап с 11 июля 2013г 70,8 кг
2 этап с 20 мая 2013г 76 кг
1 этап с 20 апреля 2013г 78,5 кг
Блокнот с  3 апреля 2013г 81,8 кг
Реабилитация после родов:
3 этап с 3 марта 2016г
  68,8 кг
2*4 этап с 1 апреля  2016г 65,2 кг
промежуточный результат 22  апреля  2016г 63,7 кг
4 этап с 20 июля  2016г 60,3 кг

Начало здесь >>>
Добрый вечер. 
Меню на сегодня:
7.35 вода
7.50 чай с шоколадом
8.30 каша ячневая 80+ тефтельки 70+салат из огурца 50
11.30 капуста тушенная с курицей 200
14.30 печень 100+ салат из моркови 100
17.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 1 Апр 2016 - 19:34

@Ника пишет:С твоего разрешения я их перенесу в твой альбом. Можно?
Конечно можно))
@Ника пишет:Ты так затурканная с детьми, что и не поняла моей первоапрельской шутки.
Да вот так бывает)))

Спасибо большое за поздравление))) Наконец то я так долго этого ждала в этот раз))
@Ника пишет:Как оно на повторном прохождении тяжело? или легко?
Вообще я не могу сказать что тяжело, я привыкла так питаться и по другому не представляю. Тяжело после беременности(лично в моем случае) собрать себя в кулак и зашить себе рот т.к. за этот период расслабилась и то можно было чуть чуть и другое. И в итоге это вылилось опять к набранным кг. А когда еще и организм начал жадничать и не захотел быстро с ними расставаться вот тогда стало тяжело и грустно(( но 3 этап привел в чувство)
@Ника пишет:Что нравится из правил программы, а что терпишь, потому что НАДО?
Люблю чаек с шоколадом по утрам)) Уже нет таких правил которые надо терпеть)
@Ника пишет:Поддержка семьи у тебя имеется или стройнеешь в одиночку?
Т.к. с мамой мы разъехались, то выходит худею одна. Но мой муж меня поддерживает во всем,пусть не делом но словом)) 

@Ника пишет:А что еще хочешь нам сказать-рассказать?
Что вам сказать))) Что благодарна вам за все изменения со мной, за поддержку, за переживания и наставления. Спасибо вам большое

Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 1 Апр 2016 - 19:36

Cпасибо, Наточка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Сб 2 Апр 2016 - 4:26

Всем доброе утро. Сегодня Соня подняла меня в 6 утра, ну не спится ребенку((
Меню на сегодня:
6.25 вода
6.50 чай с шоколадом
7.25 оладушки с яйцом и луком( по программе) 170
10.30 салат из фасоли с тушеными  луком и морковью 170
13.30 бульон 50 + курица 50+салат из капусты 40+хлеб
16.30 салат из фасоли с тушеными  луком и морковью 170
19.30 творог с изюмом и кефиром 170
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 2 Апр 2016 - 7:53

Приветик, Наташенька!
Еще плюс рыбий жир, плюс шиповник (ромашка) и будет порядок в меню.
Хорошего дня!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вс 3 Апр 2016 - 17:38

Приветик,Танюша!
@Ника пишет:Еще плюс рыбий жир, плюс шиповник (ромашка) и будет порядок в меню
Я их принемаю)))

Ох и не живется мне спокойно))) затеяла я ремонт в коридоре и на кухне) 

Меню на сегодня:
7.20 вода
7.40 чай с шоколадом
8.00 салат из перца болгарского, помидора,огурца и зелени 80+ курица запеченая в духовке 100 
10.30 Ватрушка "Королевский творожок" 180  (по программе)        
13.30 бульон 50 + курица 50+салат из свеклы 50+хлеб
16.30 салат из фасоли с тушеными  луком и морковью 180
19.30 творог с зеленью и кефиром 180
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 3 Апр 2016 - 17:55

Приветик, Наталочка!
Всё хорошо. Умничка!
Спойлер:
Своими силами будешь ремонт делать или мастеров пригласишь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вс 3 Апр 2016 - 18:09

Нет все сами)) Там работы не много, так обои переклеить))
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 3 Апр 2016 - 19:22

Молодцы какие!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 4 Апр 2016 - 20:42

Добрый вечер. Мы конечно молодцы)) но сегодня что то упахались( Только сейчас спать пойду, еще на завтра осталось работы.

Меню на сегодня:
7.20 вода
7.40 чай с шоколадом
8.00 Ватрушка "Королевский творожок" 190  (по программе)         
10.30 яйцо жареное 50+ салат из перца болгарского, помидора и огурца 140
13.30 бульон 50 + курица 60+салат из моркови 50+хлеб
16.30 творог с зеленью и кефиром 190
19.30 курица отварная 100+ салат из капусты 90
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 4 Апр 2016 - 20:46

Добрый вечер, Наташенька!
Меню программное.
Завтра у тебя порции уже 200г.
С выходным среда - уже седьмой день.
Если хочешь, то можно уже и разгрузку подключить. Подумай!
Или ты хочешь поменять день разгрузки на другой?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 5 Апр 2016 - 18:45

Добрый вечер))
@Ника пишет:Если хочешь, то можно уже и разгрузку подключить. Подумай!
Разгрузка будет завтра, я уже настроилась))) мне среда нравится)

Меню на сегодня:
7.20 вода
7.40 чай с шоколадом
8.30 Ватрушка "Королевский творожок" 200  (по программе)         
11.00 курица отварная 100+ салат из капусты 100
14.00 яйцо жаренное с луком 100+ салат из огурца и помидора 100
16.30 бульон 60+ курица 60+ салат из огурца 50+хлеб
19.30 творог с зеленью и помидором 190
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 5 Апр 2016 - 18:49

Приветик, Натусь!
А на чем планируешь разгружаться?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 6 Апр 2016 - 18:26

Приветик,Танюша))
Сегодня разгружаюсь на кефире. Хотела у тебя спросить чем лучше завтра по завтракать у меня еще кусочек ватрушки остался или все таки лучше кашку с мясом?
меню на сегодня
 7.10 вода 
7.30  чай 
8.00 кефир 200
11.00 кефир 200
14.00 кефир 200
17.00 кефир 200
20.00 кефир 200
вода 300 мл
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 6 Апр 2016 - 19:32

Добрый вечер, Наташа!
лучше кашку с мясом?
Лучше каша+мясо+салат с раст. маслом.
Завтра жду разгрузочного отчета. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Чт 7 Апр 2016 - 17:58

Добрый вечер, Танюша) Сегодня встретила знакомую давно с ней не виделись. Она мне при встрече сказала :"Наташа, ты такая худая" Даже не знаю как реагировать на такие фразы, после таких слов я почему то всегда смущаюсь) в душе конечно очень приятно и сразу еще больше работать над собой хочется))

вес утром 64.800
вес вечером 64.700
вес на следующий день 64.000
отвес за разгрузку -0,800

Меню на сегодня:
7.00 вода
7.20 чай с шоколадом
8.00 гречка 80+ курица 70+ салат из огурца 50
11.00 котлеты запеченые в микроволновые 100+ салат из капусты 100
14.00 бульон 60+ курица 60+ салат из огурца 50+хлеб
16.30 яйцо жаренное с луком 100+ салат из капусты с огурцом 100
19.30 творог с помидором и кефиром 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 7 Апр 2016 - 19:59

Приветик, Наташенька!
Отличный результат. Порадовала!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 8 Апр 2016 - 10:07

Добрый день.

Вес на начало программы 75.000
Вес прошлую пятницу 65,000
Вес сегодня 64.400
Отвес за неделю -0,600
Отвес за программу - 10.600


Сегодня нас пригласили на юбилей к подруге, поэтому пишу меню только до обеда.


Меню на сегодня:
7.00 вода
7.20 чай с шоколадом
8.00 Ватрушка "Королевский творожок" 200  (по программе)      
11.00 котлеты запеченые в микроволновые 100+ салат из капусты 100
14.00 бульон 60+ курица 60+ салат из огурца 50+хлеб
16.30 
19.30 
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки

@Ника пишет:Отличный результат. Порадовала!
Спасибо))
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 8 Апр 2016 - 10:21

Приветик, Наташенька!
Ух ты, как хорошо у тебя работа над весом получается.
Красотулечка, поздравляю!

Хорошо отдохнуть в кругу друзей, тебе полезно сменить обстановочку будней.
А мамочка твоя чем нас порадовала, сколько она сбросила?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Апр 2016 - 11:37




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Сб 9 Апр 2016 - 17:25

Добрый вечер,Танюша)
@Ника пишет:Ух ты, как хорошо у тебя работа над весом получается. Красотулечка, поздравляю!
Спасибо большое))

Вчера очень хорошо отдохнули по болтали, по смеялись, во общем очень здорово было!! Мы уже очень давно вдвоем никуда не выбирались.
@Ника пишет:А мамочка твоя чем нас порадовала, сколько она сбросила?
У мамы сегодня последний день. Сбросила она 3,5 кг.

Меню на сегодня:
7.00 вода
7.20 чай с шоколадом
8.00 гречка 80+курица 70+салат из огурца 50
11.00 омлет с творогом 100+ салат из капусты 100
14.00 бульон 60+ курица 60+ салат из огурца 50+хлеб
16.30 яйцо жаренное с луком 80+салат из моркови 120
19.30 творог с помидором 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 9 Апр 2016 - 18:27

Добрый вечер, Наташенька!
Рада, что семейный отдых у вас получился.
Меню хорошее, мамуля твоя умничка! Ты проследи, чтобы она обязательно пропила рыбий жир и шиповник.
Хорошего вечера! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вс 10 Апр 2016 - 18:21

Добрый вечер,Танюша!
@Ника пишет:Ты проследи, чтобы она обязательно пропила рыбий жир и шиповник.
Это я ей уже купила и отдала))

Меню на сегодня:
7.00 вода
7.20 чай с шоколадом
8.40 сырники (по программе, без муки запекала в духовке) 200
11.30 каша овсяная 80+ яйцо 50+салат из моркови 60
14.30 салат из фасоли с обжаренной морковью и луком 200

17.20 бульон 60+ курица 60+ салат из огурца 50+хлеб
19.30 сырники (по программе, без муки запекала в духовке) 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 10 Апр 2016 - 19:07

Приветик, Наталочка!
С утра, когда обмен веществ в организме максимальный, первый завтрак слабоват.
Лучше на первый завтрак ставь кашу+белок+салат.
Сырников достаточно покушать на полдник. Кстати, а какой состав в них, творог с чем смешиваешь?
Приятного вечера и спокойной ночки тебе!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 11 Апр 2016 - 18:18

Привет, Танюша!
@Ника пишет:Лучше на первый завтрак ставь кашу+белок+салат.
С завтраком все понятно))

@Ника пишет:Кстати, а какой состав в них, творог с чем смешиваешь?
Творог (разрешённый 5 % )500 гр;
яблоки 2 шт;
яйцо 1 шт;
корица ;
щепотка соли.
По Юленому рецепту делала.

@Ника пишет:Сырников достаточно покушать на полдник.
А если муку в них добавить тогда их только на завтрак можно есть?

Меню на сегодня:
6.30 вода
7.00 чай с шоколадом
8.00 каша овсяная 80+ грибы жаренные 70+салат из огурца 50
11.00 салат из фасоли с обжаренной морковью и луком 200
14.00 бульон 60+ курица 60+ салат из огурца 50+хлеб
16.30 салат из фасоли с обжаренной морковью и луком 200
19.30 сырники (по программе, без муки запекала в духовке) 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 11 Апр 2016 - 20:03

Добрый вечер, Наташа!
Меню в порядке. Умница!
Ты же в свои сырники будешь добавлять чуть-чуть программной муки? кушай их на полдник.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 12 Апр 2016 - 18:02

Добрый вечер))
@Ника пишет:Ты же в свои сырники будешь добавлять чуть-чуть программной муки? кушай их на полдник.
В прошлые не добавляла, а вообще конечно буду))
Меню на сегодня:
6.30 вода
7.00 чай с шоколадом
8.30 каша овсяная 80+ курица 70+салат из моркови 50
12.00 салат из капусты и фасоли(остаток небольшой)130+ яйцо жаренное с луком 70
15.00 бульон 60+ курица 60+ салат из капусты 50+хлеб
18.20 салат из капусты 100+ котлеты запеченые в микроволновке 100
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки


меню на завтра:
6.30 вода
7.00 чай
8.00 творог 100
11.00 творог 100
14.00 творог 100
17.00 творог 100
20.00 творог 100
вода 300мл
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 12 Апр 2016 - 18:47

Добрый вечер, Наташенька!
Меню в порядке, завтра вкусного творожка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Чт 14 Апр 2016 - 18:34

Добрый вечер, Танюша.
@Ника пишет:завтра вкусного творожка!
Спасибо,разгрузка прошла хорошо)

вес утром 65.200
вес вечером 64.700
вес на следующий день 64.400
отвес за разгрузку -0,800


Меню на сегодня:
6.30 вода
7.00 чай с шоколадом
8.00 бульон 60+ курица 60+ салат из капусты 50+хлеб
11.00 гречка 100+омлет с стручковой фасолью и луком 100
14.00 салат из капусты 100+ камбала жаренная(панировка из ржаной муки)
16.30 сырники с изюмом 200 ( с добавлением овсяной муки)
20.00 салат из капусты 100+омлет с стручковой фасолью и луком 100
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 14 Апр 2016 - 18:41

Приветик, Наталочка!
С приятным отвесом тебя.
Умница!

Меню хорошее. но многовато всяких добавок мучных для одного дня.
Приятного вечера!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Чт 14 Апр 2016 - 18:47

@Ника пишет:но многовато всяких добавок мучных для одного дня.
Поняла Танюша)) завтра исправим)
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 14 Апр 2016 - 20:56

ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 15 Апр 2016 - 17:58

Добрый вечер.

Вес на начало программы 75.000
Вес прошлую пятницу 64.400
Вес сегодня 64.700
Привес за неделю +0,300
Отвес за программу - 10.300


Вот и вылез юбилей((( еще и вдобавок КД были вес стоял всю неделю(



Меню на сегодня:
6.30 вода
7.00 чай с шоколадом
8.00 гречка 100+омлет с стручковой фасолью и луком 100
12.00 сырники с изюмом 200 ( с добавлением овсяной муки)
14.30 бульон 60+ курица 60+ салат из капусты 50+хлеб
17.00 салат из капусты 100+омлет с стручковой фасолью и луком 100
20.00 творог с кефиром и черносливом 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 15 Апр 2016 - 18:09

Привет, Наташа!
Опссс...

В меню всего 150 г салата за день.
Желательно за день съедать минимум 200 г салата с сырых овощей с растительным маслом.
При составлении меню ориентируйся на рекомендацию:
а меню должно выглядеть следующим образом:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба\ + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Сб 16 Апр 2016 - 18:51

Добрый вечер, Танюша.
@Ника пишет:Желательно за день съедать минимум 200 г салата с сырых овощей с растительным маслом.
Ок я поняла))


Меню на сегодня:
7.20 вода
8.00 чай с шоколадом
8.30 гречка 80+ камбала жаренная 70+ салат из капусты 50
12.00 салат из капусты, свеклы и моркови 100+ грибы жаренные 100
14.30 бульон 60+ курица 60+ салат из капусты, свеклы и моркови 50+хлеб
17.00 чай с кусочком торта (сегодня у свекрови день рожденье)
20.00 приехали поздно ужинать уже не стала
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 16 Апр 2016 - 19:36

Приветик, Наташа!
С праздником в вашей семье!
Свекрови здоровья побольше, внимания родных и близких,
дружеских отношений с тобой и с внуками.
Меню приняла.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вс 17 Апр 2016 - 19:00

Добрый вечер, Танюша.
@Ника пишет:С праздником в вашей семье!
Спасибо большое))
Выходные у нас прошли в работе)) помогали родителям убираться в гаражах. Разбирали накопленный хлам)).
Меню на сегодня:
7.20 вода
8.00 чай с шоколадом
8.30 гречка 80+ камбала жаренная 70+ салат из перца болгарского 50
11.00 яблоко 100+кефир 100
13.00 капуста тушеная курицей 200
16.00 салат из капусты 150+яйцо50
18.00 бульон 60+ курица 60+ салат из капусты 50+хлеб
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 17 Апр 2016 - 20:30

Приветик!
А ты что решила приостановить свой похудательный процесс?
Это еда для 4 этапа:
11.00 яблоко 100+кефир 100
Всё остальное в порядке. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 18 Апр 2016 - 18:58

Добрый вечер, Танюша!
@Ника пишет:А ты что решила приостановить свой похудательный процесс?
Конечно нет) просто еды нормальной под рукой не было(гаражи далековато от дома находятся), пришлось этим поесть. А мама потом принесла нормальную еду.

С завтрашнего дня выхожу на подработку на 3 недели к себе на работу. С ребятишками будут сидеть бабушки и папа) Посмотрю как завтра с питанием будет, буду старать соблюдать режим)

Меню на сегодня:
7.20 вода
7.40 чай с шоколадом
8.10 гречка 80+ камбала жаренная 70+ салат из огурца 50
11.00 салат из помидоров и огурцов с зеленью 100+ омлет 100
14.00 сырники 200
17.00 бульон 60+ курица 60+ салат из капусты 50+хлеб
20.00 творог с изюмом и кефиром 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 18 Апр 2016 - 22:22

Добрый вечер, Наталочка!
С прекрасным меню и с возвращением в рабочую жизнь.
Спойлер:
Ты по профессии кто?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 19 Апр 2016 - 17:55

Добрый вечер,Танюша.
@Ника пишет:С прекрасным меню и с возвращением в рабочую жизнь.
Спасибо большое))Я конечно немного нервничала что малышню свою оставляю, тем более они опять у меня заболели, у малой вообще температура была. Но привыкать надо все равно рано или поздно это произойдет. Я по профессии бухгалтер-экономист. Но сейчас работаю бухгалтером-оператором, заявки провожу, документы печатаю и возвраты делаю,во общем работа не пыльная)) 
День сегодня прошел быстро работать буду не полный рабочий день с 14 до 19. С расписанием приемов пищи сегодня проблем не возникло)

Меню на сегодня:
7.20 вода
7.40 чай с шоколадом
8.00 каша овсяная 80+ котлета запеченая в микроволновке 70+ салат из огурца и помидора 50
10.00 бульон 60+ курица 60+ салат из капусты 50+хлеб
13.00 салат из капусты и перца блогарского 100+котлета запеченая в микроволновке 100
17.00 сырники 200(
[size=11]- 600 грамм обезжиренного творога;

- 2 яйца;
- 2 столовые ложки меда;
- ваниль (или ванилин);
- 1 ст. л овсяной муки ;
- 1-2 ст.л. овсяной муки для обваливания (в зависимости от лишней жидкости в твороге). 
20.00 капустный пирог 200
(500 г фарша
1 лук
2 яйца
1/2 кочана капусты
2 ст. л. томатной пасты
100 мл кефира
соль, перец)

22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки

[/size]
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 19 Апр 2016 - 18:13

Добрый вечер!
Всё в порядке.
ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 14 из 17 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15, 16, 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения