Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40993)
 
ЮлияАлександровна (29782)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21946)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4318)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Страница 3 из 17 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 10 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 17 Июн 2015 - 19:12

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 08.05.2015г
ваш рост- 159 см
ваш вес- 75 кг
ваш объем талии -...  см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Питание беременных с 13.08.2014г 68 - 80.100 = набор веса 12.100 кг
Питание кормящих с 8.05.2015г 75 кг
таблица набора веса при беременности.:
первый заход:
ваша программа начинается с  20 апреля 2013г
ваш рост- 159 см
ваш вес-  81,8 кг
ваш объем талии- 93  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
Программа закончена с 19 декабря 2013г 60,1  кг
4 этап с 18 ноября 2013г 60,2  кг
2*3 этап с 8 ноября 2013г 60,0 кг
3*2 этап с 17 октября 2013г 62,6 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 64.3
2*2 этап с 26 июля 2013г 67,8кг
3 этап с 11 июля 2013г 70,8 кг
2 этап с 20 мая 2013г 76 кг
1 этап с 20 апреля 2013г 78,5 кг
Блокнот с  3 апреля 2013г 81,8 кг
Реабилитация после родов:
3 этап с 3 марта 2016г
  68,8 кг
2*4 этап с 1 апреля  2016г 65,2 кг
промежуточный результат 22  апреля  2016г 63,7 кг
4 этап с 20 июля  2016г 60,3 кг

Начало здесь >>>
Добрый вечер. 
Меню на сегодня:
7.35 вода
7.50 чай с шоколадом
8.30 каша ячневая 80+ тефтельки 70+салат из огурца 50
11.30 капуста тушенная с курицей 200
14.30 печень 100+ салат из моркови 100
17.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 24 Июл 2015 - 10:40

Хорошо, спасибо!

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 24 Июл 2015 - 20:09

Добрый вечер. Все замечания прочитала и учла. весы обязательно проверю завтра. Сегодня взвешивалась и так и не поняла сколько вешу т.к. несколько раз вставала и всегда разный вес показывало. Поэтому пишу самый первый вес который показало.
Добрый вечер.
Вес на начало программы 75,0
Вес в прошлую пятницу 69,400
Вес на этой недели 69,600
Привес за неделю +0,200
Отвес за программу 5,400
Меню на сегодня
7.40 вода
8.00 чай с шоколадом
8.30 гречка 70+ тефтели 80+ салат из помидор 50
12.30 бульон 50+ курица 70+ салат из помидора и огурца 50+хлеб
15.30 яйцо жаренное 100+ салат из огурца 100 
17.30 курица 100+ салат из помидор 100 
20.00 творог с грушей и изюмом200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки


Последний раз редактировалось: Натусик0412 (Вс 26 Июл 2015 - 16:16), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 25 Июл 2015 - 8:50

Доброе утро! А если среднее арифметическое взять? +200 не должно быть, развес если КД или отекла от жары.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вс 26 Июл 2015 - 17:11

Добрый вечер. Юля извени вчера не смогла ответить ,поздно приехали дочка раскапризничелась,я  не пока спасать укладывали сама уснула. Вообще весы точно касячат,батарейку поменяла. Вообще решила что завтра взвешаюсь и буду отталкиваться от того веса какой бы он нибыл.
Меню на сегодня:
7.30 вода
7.50 чай с шоколадом
8.30 Кага геркулесовая 70+ тефткли 80+ салат из помидор 50
13.00 камбала жаренная 100+ салат из огурца 100
15.00 сырники 200( с овсянной мукой)
17.00 бульон 60+ курица 60+ салат из огурца 100+ хлеб 
20.00 творог с яблоком 200
22.00 кефир 
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 26 Июл 2015 - 17:32

Приветик!
Все хорошо, Наталочка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 27 Июл 2015 - 18:56

Добрый вечер:-) 
Меню на сегодня.
7.50 вода
8.10 чай с шоколадом
8.50 каша геркулесовая 80+ тефтели 70+ салат из помидор50
12.00 сырники 200
15.00 бульон 80+ курица 40+ салат из огурца 50+ хлеб
17.30 камбала 100+ салат из огурца 100
20.00 творог с яблоком 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 28 Июл 2015 - 9:46

Доброе утро! Состав сырников? С мукой наверное, крупу едим один раз

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 28 Июл 2015 - 18:17

Добрый вечер.Сырники-мука овсяная,яйцо, творог,мед.
Меню на сегодня.
6.50 вода
7.20 чай с шоколадом
8.00 каша кукурузная 70+яйцо60+ салат из помидор50
11.00 курица 100+салат из огурца 100
14.00 яйцо 60+салат из помидор и огурца 140
16.30 бульон 80+ курица 40+ салат из огурца 50+ хлеб
19.30 творог с яблоком 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 29 Июл 2015 - 8:21

Доброе утро! Порядок! Ты сегодня разгружаешься?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 29 Июл 2015 - 18:50

Добрый вечер. Да обязательно:-) 
Меню на сегодня
7.40 вода
8.00 кефир 200
11.00 кефир 2000
14.00 кефир 200
17.00 кефир 200
20.00 кефир 200
Вода 300мл
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 29 Июл 2015 - 18:51

Тяжёлого тебе отвеса!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Чт 30 Июл 2015 - 19:06

Добрый вечер. Спасибочки Юля:-) 
Вес утром70,400
Вес вечером69,900
Вес на следующий день 69,300
Отвес -1,100
Меню на сегодня
7.35 вода 
8.00 чай с шоколадом
8.20 каша кукурузная 80+ курица 60+ салат из огурца и помидора 60
11.15 печень тушения с луком и морковью 100+ салат из помидор100
14.00 бульон 60+ курица 60+ салат из огурца 50+ хлеб
17.00 печень 100 + салат из огурца 100
20.00 творог с яблоком 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 31 Июл 2015 - 11:31

Доброе утро!

Отличный отвес, аспаркам не забыла? Меню в порядке!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 31 Июл 2015 - 19:35

Добрый вечер. Нет Юлечка не забыла про аспаркам))
Вес на начало программы 75,0
Вес в прошлую пятницу 69,600
Вес на этой недели 69,800
Привес за неделю +0,200
Отвес за программу 5,200


меню на сегодня
7.30вода
7.50 чай с шоколадом 
8.20 каша кукурузная 80+ курица 70+ салат из помидор 50
12.15 печень тушенная 100+ салат из капусты 100
15.00 бульон 60+ курица 60+ салат из капусты 50+ хлеб
17.00 печень тушенная 100+ салат из огурца 100
20.15 творог с яблоком 200
вода 2л, перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 1 Авг 2015 - 13:18

Добрый день! Наталочка, что это заплюсовала? Меню в порядке, а вес чего набирается?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Сб 1 Авг 2015 - 19:26

Добрый вечер. Я могу грешить на прошлое не корректное взвешивание т.к. там вообще не понятно было что  за вес(( Сегодня выдался очень суматошный день поэтому перерывы между едой шалят. Юлечка напомни мне персики можно кушать?
меню на сегодня
7.30 вода
7.50 чай с шоколадом 
8.20 каша кукурузная 80+ курица 70+ салат из помидор 50
12.30 яйцо жаренное 60+кабачок с помидором запеченный в духовке 140
16.15 бульон 60+ курица 60+ салат из огурцов и помидор 50+ хлеб
19.15 творог с яблоком 200
вода 2л, перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вс 2 Авг 2015 - 19:13

Добрый вечер.
Меню на сегодня
7.15 вода
7.30 чай с шоколадом
8.00 каша кукурузная 70+ кабачок с фаршем замеченный в духовке 80+ салат из огурца 50
10.00 бульон 60+ курица 60+ салат из огурцов и помидор 50 + хлеб
14.00 кабачок с фаршем 100+ салат из огурца 100
17.30 курица 100+ салат из огурца 100
20.00 творог с абрикосом 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 3 Авг 2015 - 9:27

Доброе утро!
@Натусик0412 пишет:напомни мне персики можно кушать?
По программе нельзя, а я ем, от двух маленьких штучек в день ничего не будет..
В субботу большой перерыв между едой

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 3 Авг 2015 - 19:19

Добрый вечер. Спасибо за разъяснения:-) 
Меню на сегодня
7.30 вода
7.50 чай с шоколадом
8.20 каша геркулесовая 70+ курица 80+ салат из огурца 50
11.50 печень 100+ салат из помидор 100
15.00 бульон 60+ курица 60+ салат из помидора и огурца 50+ хлеб
17.30 печень 100+ салат из капусты 100
20.00 творог с абрикосом и яблоком200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки и абрикосы
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 4 Авг 2015 - 9:51

Доброго здоровья! Меню в порядке! Завтра разгрузка? Тяжёлого отвеса!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 4 Авг 2015 - 18:37

Добрый вечер. Разгрузка у меня завтра:-) 
Меню на сегодня
7.20 вода
7.50 чай с шоколадом
8.20 каша геркулесовая 70+ курица 80+ салат из огурца50
11.40 печень 100+ салат из помидор 100
14.30 бульон 60+ курица 60 + салат из огурца 50+ хлеб
17.15 яйцо 100+ салат из капусты 100
20.00 творог с абрикосом и яблоком 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки,мандарины
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 5 Авг 2015 - 9:40

Доброе утро!
@Натусик0412 пишет:Разгрузка у меня завтра:-)
я написала завтра, т.е в среду, т.е уже сегодня )) пожелание в силе . Меню в порядке.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 5 Авг 2015 - 19:11

Добрый вечер. Спасибо Юленька,я не правильно поняла:-) 
Меню на сегодня
7.20 вода
7.45 чай
8.00 яблоко 200
11.00 яблоко печеное200
15.00 яблоко печеное 200
17.00 яблоко 200
20.00 яблоко печенье 200
Вода 200 мл
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Авг 2015 - 13:44

Добрый день, как отвес?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Чт 6 Авг 2015 - 19:25

Добрый вечер.
Вес утром 70,00
Вес вечером 70,200
Вес на следующий день 69,200 разница -0,800
Меню на сегодня
7.20 вода
7.50 чай с шоколадом
8.20 бульон 60+ курица 60+ салат из помидора 50+ хлеб
11.30 плов 150+ салат из свеклы 50
14.30 курица 100+ салат из капусты 100
17.20 яйцо 2 шт+ салат из свеклы 100
20.00 творог с яблоком и абрикосом 200
22.09 кефир 
Вода 2 л,перекусы яблоки,абрикосы
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Авг 2015 - 10:46

Доброе утро! Отличный отвес, меню в порядке. Как твой пятничный вес?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 7 Авг 2015 - 10:56

Добрый день.
Вес на начало программы 75,0
Вес в прошлую пятницу 69,800
Вес на этой недели 69,600
Отвес за неделю -0,200
Отвес за программу 5,400


Меню на сегодня
7.20 вода
7.50 чай с шоколадом
8.20 
плов 150+ салат из огурца50
11.30 курица 100+ салат из капусты 100
14.30 яйцо 2 шт+ салат из свеклы 100
17.20 
бульон 60+ курица 60+ салат из помидора 50+ хлеб
20.00 творог с яблоком  200
22.00 кефир 
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Авг 2015 - 11:02

Отлично, уходит чистый жир, плов часто не ешь, он калорийный, даже если с курицей.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 10 Авг 2015 - 18:11

Добрый вечер. Вы меня наверное потеряли,у нас в доме обрыв произошло и интернета 2 дня не было.
Меню на сегодня
07.30 вода
7.50 чай с шоколадом
8.20 каша геркулесовая 100+ курица 50+ салат из помидора
12.00 шпроты 100 ???+ салат из огурца 100
15.30 бульон 60+ курица 60+ салат из помидора 50+ хлеб
19.30 творог с яблоком 200
Вода  л,перекусы яблоки,арбуз
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 11 Авг 2015 - 8:42

Добрый день! Наташа, консервы рыбные только в собственном соку без масла и уж тем более не копчёные.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 11 Авг 2015 - 19:14

Добрый вечер. Про консервы я поняла:-) 
Меню на сегодня
8.05 вода
8.20 чай с шоколадом
8.40 каша геркулесовая 80+ курица 70+ салат из помидор50
12.00 печень тушенная с луком и морковью 100+ салат из огурца 100
14.30 бульон 60+ курица 60+ салат из свеклы 50+ хлеб
17.00 печень 100+ салат из огурца 100
20.00 творог с яблоком 200
Вода 2 л,перекусы яблоки,арбуз
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 12 Авг 2015 - 9:38

Добрый день. 
Меню на сегодня
7.35 вода
8.20 молокочай 200
12.00 молокочай 200
15.00 молокочай 200
17.00 молокочай 200
20.00 молокочай 200
Вода 300мл
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Авг 2015 - 9:40

Доброе утро! Тяжёлого тебе отвеса!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Чт 13 Авг 2015 - 18:00

Добрый вечер.
Вес утром70,300
Вес вечером 70,000
Вес на следующее утро 69,200
Разница -1,100
Меню на сегодня
7.30 вода
8.00 чай с шоколадом
8.30 каша геркулесовая 80+ курица 70+ салат из помидор 50
11.30 салат из огупца 100+ печень тушенная 100
15.00 бульое 60+ курица 60+ салат из помидор 50+ хлеб
17.00 салат из огурца 100+ печень 100
20.00 творог с яблоком 200
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Авг 2015 - 10:40

Доброе утро! Отличный отвес, аспаркам не забыла? Меню в порядке!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 14 Авг 2015 - 19:17

Добрый вечер. Про аспаркам не за была:-) 
Вес на начало программы 75,000
Вес в прошлую пятницу 69,600
Вес сегодня 69,500
Отвес за неделю -0,100
Отвес за программу -5,500

Меню на сегодня
7.05 вода
7.40 чай с шоколадной
8.20 каша геруулесовая 90+ курица 60+ салат из помидор 50
11.30 салат из огурца 120+ печень тушенная 80
14.00 бульон 60+ курица 60+ салат из помидора 50+ хлеб
17.00 салат из огурца 100+ яйцо жареное 100
20.00 творог с яблоком 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 15 Авг 2015 - 9:12

Доброе утро! Видишь как туго ты плавишься, чистый жир выходит )))

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Вс 16 Авг 2015 - 13:58

Добрый вечер. Это хорошо Юлечка)), а то я расстраиваюсь кажется что топчусь на месте.
Меню на сегодня
7.35 вода
7.50 чай с шоколадной
8.20 каша гречневая 70+курица 80+ салат из помидор 50
11.30 салат из огурца 100+ котлета (без хлеба,картошки)100
14.30 бульон 60+ курица 60+ салат из помидора 50+ хлеб
17.00 салат из огурца 100+ котлета 100
20.00 творог с яблоком 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Авг 2015 - 13:33

Добрый день!
@Натусик0412 пишет: кажется что топчусь на месте.
каждое последующее похудение даётся труднее, я вон уже два года сбрасываю. то что за год наела, но я не спешу, потому и не расстраиваюсь и тебе советую, то же самое делать, ты же знаешь, что делаешь всё правильно, значит рано или поздно вес двинется, кто его знает, чем он там занимается)))

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 17 Авг 2015 - 19:06

Добрый вечер. Юлечка спасибо за поддержку,а то я расстраиваюсь ем как раньше и все на одном месте. Ох и вредные у нас организмы))) ну все настроение поднялось,теперь можно худеть с двойным усилием))
Меню на сегодня:
7.30 вода
7.50 чай с шоколадом
8.30 каша герчневая 80+ кот лета 70+ салат из помидор 50
12.00 яйцо 100+ салат из огурца 100
15.00 бульон 60+ курица 60+ саоат из помидор 50+ хлеб
18.00 салат из фасоли и огурца 200
20.15 творог с яблоком 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
avatar
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 763



Возраст : 31
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Авг 2015 - 11:13

Добрый день! Всё хорошо, попробуй поесть на ужин яйца с салатом из огурцов, а на второй завтрак творог с яблоком, у меня обычно так бывают отвесы

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 17 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 10 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения