Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40321)
 
ЮлияАлександровна (28877)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21548)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Страница 6 из 14 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Сб 11 Июл 2015 - 18:27

Первое сообщение в теме :






Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 3 декабря 2014г
ваш рост- 167 см
ваш вес- 108  кг
ваш объем талии - 109 см

желаемый вес 80  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
8 марта 2016 г. выпуск вес 83,3 кг кг
4 этап с 19 октября 2015г 83,4 кг
2*4 этап с 21 августа 2015г 84,4 кг
3*3 этап с 23 июля  2015г 86,9 кг
2*3 этап с 5 июня 2015г 89,2 кг
3*2 этап с 14 мая 2015г 91,3кг
2*2 этап с 20 февраля 2015г 96,5 кг
3 этап с 5 февраля 2015г 98,5 кг
2 этап с 2 января 2015г 102,4 кг
1 этап с 3 декабря 2014г 105,5 кг
Блокнот с 19 ноября  2014г 108 кг


Первая часть странички ЗДЕСЬ >>>



Добрый вечер!
11.07 - 2*3 - день 37
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад
8-00 Геркулес 50г + куриное филе 50г + салат ( помидор, огурец)100г
10-30 2 яйца + салат 100г
13-00 Борщ с  мясом и/утки 170г + хлеб 30г, чеснок= 200г
15-30 Перец фарширов. куриным фаршем 120г + салат 90г= 200г
18-00 Творог 100г + малина 100г = 200г
Кефир на ночь
Вода  2 л 
Перекус -  малина, слива
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Пт 4 Сен 2015 - 20:22

Добрый вечер!
04.09 -2*4 этап - день 15
7-00 вода
7-15 чай + шоколад
8-00 Гречка 50г+ куриное филе 60г + салат 90г = 200г
10-30 Куриное филе с поджаренным луком 80г+ салат 120г = 200г
13-00 Суп с фасолью 120г + мясо и/утки 50г + хлеб 30г = 200г
15-30 Омлет из 2-х яиц + салат 100г = 200г
18-00 Творог 100г + яблоко 100г

Салат - помидор, перец, зелень, р.м.
В перекусы яблоки, слива

На ночь кефир
Вода 2л

bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Сен 2015 - 20:32


 
Очень калорийные меню! Особенно обед! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 4 Сен 2015 - 20:44

Татьяна Львовна!
Может заняться подсчетом калорий в меню? ladoshki

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Сен 2015 - 22:30

Думаю да! Последние недели мне очень не нравятся! Считаем калории! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 5 Сен 2015 - 13:19

Привет, Танюшка!
Ну что будем искать , где"собака зарыта" в твоих привесиках.
Для этого по рекомендации Татьяны Львовны займемся подсчетами калорий в твоих меню.
Раньше доводилось тебе этим заниматься?
Все можно прочитать в ссылках на первой страничке:
Анализатор калорийности продуктов.
Спойлер:
@Ника пишет:

Анализатор рецептов http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
Там есть окошечко, над которым написано
Напишите или вставьте ингредиенты рецепта:
Вот и вставляй в него ингредиенты  еды.
Например:
100 г курица вареная, 90 г огурец, 5 г укроп, 5 г подсолнечное масло
Жмешь  под окошечком на "Анализировать"  и тебе выдается расширенный ответ в виде таблички:
230.35 ккал   белки -26.05 жиры  - 12.52  углеводы - 2.84

И так нужно сделать по всем приемам пищи, а дальше уже  подытожить -сложить все за день.
Если вдруг нету этого продукта в списке  этого анализатора рецептов,
то посчитай  в анализаторе калорийности продуктов http://www.calorizator.ru/analyzer/products

На форуме можно почитать здесь
Калории,таблицы,расчеты,Белки,Жиры,Углеводы http://www.mypishka.net/t508-topic#6251
@ЮлияАлександровна пишет:http://kakimenno.ru/krasota-moda-stil/pohudenie/2139-kak-poschitat-kalorii-za-den.html почитай как это делается
Можно на этом сайте http://www.diets.ru/dp/ считать и уже подсчитанные меню выставлять здесь на форуме

Спойлер:

@Ника пишет:

А потом все вместе уменьшим калорийность меню. Это можно  будет сделать
Смотри как девочки это делали с Татьяной Львовной   http://www.mypishka.net/t3192p800-topic#161583:

Нужно уменьшить порции белков за счет салатов. Например, брынза у тебя 100г, а ты возьми 50-70г и добавь помидором, до полной порции в 200г, или вот, уменьши кол. грудки со 100г до 70, и добавь салатом. Вот в этом меню ты и выходишь на правильное нормальное количество калорий!
и
Нужно смотреть какой белок, какая у него калорийность. Вот смотри - брынза 100г 260ккал,
- творог 100г 4% 106ккал

Уловила разницу? И то, и то - белки, состав белков одинаковый, а ккал на сколько меньше? На целых 150 ккал. То же самое происходит и с мясом:
смотри - индейка - 87 ккал
свинина - 257 ккал
говядина - 218 ккал
курица - 99ккал

А среди этого всего можно выбрать еще более малокалорийные куски.
Вот и посчитай теперь, на сколько более энергоемкое мясо может снизить высокие калории. Вот тут и голова пригодится, все обдумать, и все обсчитать.
Чтобы посоветовать тебе как уменьшить калорийность меню, нужно увидеть твое меню расписанное по калориям. privet
Если возникнуть вопросы. спрашивай.
В своё время Марина С. при подсчетах калорий обнаружила ошибки по калорийности в своих меню, убрала их и порадовала сногсшибательными результатами.
Удачи, Таньчик!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Сб 5 Сен 2015 - 16:54

Добрый день!
Танюшка, все сайты считают по разному! Проверила сегодня.

Мысли вслух:

Вот на этом сайте http://dietadiary.com/forum/index.php мой фасолевый суп 30,41 ккал/100г, а на калоризаторе 16,5 ккал/100г. Рецепт набирала именно тот который готовила, а не из предложенных списков. И я не поняла почему мой вчерашний обед был высококалорийным? Может имелось в виду то что нельзя смешивать бобы и мясо? А до этого у меня был суп гороховый, чечевичный. Либо я за год почти на форуме совсем отупела?

Расчет рецептов - это как раз то чем я занималась почти всю свою трудовую жизнь, правда для животных. И, думаю, кое что в этом смыслю. Через мои руки прошло несколько вариантов программ, результаты, увы, всегда были разными.
 Ладно, это было лирическое отступление.

05.09 - 2*4 этап - день 16
7-00 Вода  200г / 0 кал
7-15 Чай 200г/0кал + шоколад 7г/38,5 Ккал                                                                 = 38,5 ккал
8-00 Салат 100г/24,44 ккал + Мясо и/утки отварное 50г/73,8 ккал + Гречка 50г/59,64ккал= 157,88ккал
10-30 Перец с курин. фаршем 110г / 27,06 Ккал +Салат 90г / 22,00 Ккал                         = 49,06 ККал
13-00 Суп фасолевый 170г / 51,7 Ккал + Хлеб рж. Бородинский 30г / 93,13 Ккал              = 144,83 Ккал
15-30 Салат 100г / 24,44 Ккал + Омлет 100г /184 ккал                                                   = 208,44 Ккал
18-00 Творог 5% 100г / 98,6 Ккал + мёд 1ч.л. 9г / 27,81 Ккал + яблоко 100г / 47 Ккал     = 173,41 Ккал

Перекус: 2 яблока примерно 200г / 94 Ккал
Кефир на ночь 200г / 106 Ккал
 Вода 2л / 0 кал 

                       Всего:примерно 972,12 Ккал
Написала "примерно" потому что сама в эти цифры по калорийности не очень верю. А чтобы в них поверить, нужно подключить к этому делу институт питания 
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Сен 2015 - 19:37


 
Ну уж не знаю как ты, Танюша считала, но у меня получилось 1731.4 тоже примерно
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Сб 5 Сен 2015 - 20:25

Вот и я про то же! Целый день просидела у компа, глаза уже не видят ничего, на двух сайтах считала, а результат не порадовал. Ну уж если без калорий никак, то я тогда и не знаю что делать, но столько времени тратить на нулевой результат не могу.
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Сен 2015 - 21:06

Нет, Танюша, достаточно, мне нужен был 1 день, и я все поняла что с тобой делать.
Значит так: Убираем утку, заменяем на курицу отварную, убираем мед, полностью, яблоки переносим на первую половину дня, убираем фасоль, меняем на рассольник, или борщ постный (не на бульоне).
Доешь все уже наготовленное, и попробую так, как я тебе порекомендовала. А там, посмотрим, в пятницу и определимся! Успеха!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 6 Сен 2015 - 12:36

Сегодня День Рождения
у нашего Админа.
Приглашаем принять участие в праздновании.

http://www.mypishka.net/t674p40-topic#267550


__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Вс 6 Сен 2015 - 16:55

Добрый день!
Доедаем наготовленное. Долой все счетчики калорий! Сегодня пользовалась другими источниками, а собирала все в собственно - состряпанной таблице.
06.09 - 2*4 этап - день 17


7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад       38,5 ккал
8-00 Гречневая каша 50г с молоком 150г      141 ккал
10-30 Куриное мясо отварное 70г + салат 130г    234,9 ккал
13-00 Суп с фасолью 170г + хлеб 30г          399,13 ккал
15-30 Перец фаршированный 80г + салат 120г  233,6 ккал
18-00 Творог 100г + яблоко 100г          106 ккал 
Яблоко    70,5 ккал
Кефир 200г     106 ккал
Вода 2л
Всего: 1369,23 ккал
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 6 Сен 2015 - 17:28

Добрый вечер, Танюшка! ladoshki
Я тут. Но работаешь сейчас ты лично с Доктором.
И не думала, что фасолевый суп очень калорийный.
Обычно Татьяна Львовна просит считать отдельно калории каждой еды.
10-30 Куриное мясо отварное 70г-? сколько калорий
+ салат 130г- ?сколько калорий = сумма: 234,9 ккал
Чтобы удобно было уменьшать калорийность блюд к нужной цифре общей 1100 ккал.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Сен 2015 - 18:43


 
Сегодня получше. Перебор больше чем в 200ккал. А ты должна снизится до 1000-1100ккал. Тогда вес опять пойдет вниз! Успеха!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Пн 7 Сен 2015 - 17:51

Добрый вечер!
Из всей этой научной работы поняла одно - нужно меню составлять заранее. Так виднее что лучше поставить на утро, а что перенести на вечер, легче заранее что-то убрать, а что-то добавить. 
07.09 - 2*4 этап - день 18
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад       38,5 ккал
8-00 Перловка 60г/65,4 ккал + куриное мясо  50г /67,5ккал + салат 90г/42,66ккал     175,56 ккал
10-30 Сайра в соб. соку 70г/182,7ккал + салат 130г/61,62ккал     244,32 ккал
13-00 Борщ  140г /68,6+ хлеб 30г/67,72 +курин. филе30г/40,5         176,81 ккал
15-30 Перец фаршированный 100г/130 + салат 100г/47,4  136,726 ккал
18-00 Творог 100г /89,726 + яблоко 100г /47         106 ккал 
Яблоко    100/47 ккал
Кефир 200г   /  106 ккал
Вода 2л
Всего: 1102,316 ккал
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 7 Сен 2015 - 18:04

Добрый вечер,Танюшка!
Сегодня почти вписалась в нужные калории.
Умничка!
пы.сы. Ты правильно подметила, что для удобства

нужно меню составлять заранее. Так виднее что лучше поставить на утро, а что перенести на вечер, легче заранее что-то убрать, а что-то добавить.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 7 Сен 2015 - 19:15


 
Прекрасно , Танюши! Теперь работаете без моего контроля! Я просто на "просмотре".
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Пн 7 Сен 2015 - 19:16

ladoshki
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Вт 8 Сен 2015 - 16:49

Добрый вечер!

07.09 - 2*4 этап - день 18
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад       38,5 ккал
8-00 Перловка 50г/54,5 ккал + куриное мясо  50г /67,5ккал + салат 100г/47,4ккал    169,4 ккал
10-30 Адыг. сыр 60г /144ккал + салат 140г/66,36ккал     210,36 ккал
13-00 Борщ  140г /68,6+ хлеб 30г/67,72 +курин. филе30г/40,5         176,81 ккал
15-30 Перец фаршированный 80г/104ккал + салат 120г/47,4  160,88 ккал
18-00 Творог 90г /88,74 + яблоко 110г /51,7ккал       140,44 ккал 
Перекус: Яблоко    100/47 ккал; Перепелиные яйца 30г /50,4ккал
Кефир 200г   /  106 ккал
Вода 2л
Всего: 1099,74 ккал


Завтра разгрузка. Хочу попробовать кефирную.
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 8 Сен 2015 - 18:22

Привет, Танюшка!
Отличное меню. Умничка!
Хочу попробовать кефирную.
Попробуй, мне на ней не комфортно, голодновато, а девочкам нравится.
Удачи!



__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Сен 2015 - 18:43


 
Прекрасно! Умничка! В пятницу посмотрим что у нас получилось!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Ср 9 Сен 2015 - 13:34

Добрый день!
Спасибо! Но вот не дает мне покоя этот фасолевый супчик. Я готовила его так же как здесь http://daily-menu.ru/dailymenu/recipes/view/29682 , но без картошки. Бобы использовала сухие. Может это из консервированной фасоли так много калорий вылазит? 
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Сен 2015 - 13:45

Добрый день! возможно в консервированной фасоли крахмал или растительное масло.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 9 Сен 2015 - 16:19



Конечно из-за консервы! Я же 100раз всем говорила, - НЕ ЕСТЬ В БАНКАХ НИ ГОРОШЕК, НИ ФАСОЛЬ, ИЛИ БОБЫ! А мне и в голову не пришла, что это не сухая фасоль, а консервы! Обалдеть!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Ср 9 Сен 2015 - 19:45

  Нет, я не ем консервированные горох и фасоль. Только  горох - крупу , чечевицу и сухую фасоль (замачиваю, потом варю). А еще в этом году заморозила зеленый горошек.
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 9 Сен 2015 - 23:42

Красавица!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 10 Сен 2015 - 7:25



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Чт 10 Сен 2015 - 8:35

Доброе утро!
 09.09 - 2*4 этап - день20
Разгрузка на кефире
7-00 Вода
Кефир 200г * 6 раз = 1,2 л за день
Воды 2 стакана, 1 стакан зеленого чая

Вес утром (ср.) 84,5кг
Вес вечером 84,8 кг
Вес утром (чт.) 84,0кг
Отвес 0,5кг

Разгружаться на кефире не понравилось, голодно!
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 10 Сен 2015 - 9:26



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Чт 10 Сен 2015 - 14:02

Добрый день!

10.09 - 2*4 этап - день 21
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад       38,5 ккал
8-00 Геркулес 50г/29,5 ккал + куриное мясо  50г /67,5ккал + салат 100г/47,4ккал    144,4 ккал
10-30 Адыг. сыр 60г /144ккал + салат 140г/66,36ккал     210,36 ккал
13-00 Борщ  140г /68,6+ хлеб 30г/67,72 +курин. филе30г/40,5         176,81 ккал
15-30 Перепел отварной 80г/107,2ккал + салат 120г/47,4  164,08 ккал
18-00 Творог 90г /88,74 + яблоко 110г /51,7ккал       140,44 ккал 
Перекус: Яблоко    100/47 ккал
Кефир 200г   /  106 ккал
Вода 2л
Всего: 1102,99 ккал
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 10 Сен 2015 - 15:35

   

Чудесно!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 10 Сен 2015 - 16:01

Танюшка! Приветик. С хорошим результатом после разгрузки! ladoshki
С калориями порядок.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Пт 11 Сен 2015 - 9:34

Добрый день!

Пятничный отчет:
Вес на начало программы 108кг
Вес в прошлую пятницу 84,7кг
Вес сегодня 84,4кг
Отвес за неделю 0,3кг
Отвес с начала программы 23,6кг
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Сен 2015 - 10:49



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 11 Сен 2015 - 16:02

Танечка, приветик!
Красавица, ты смогла оторваться от привесов. еще и отвес получился.
Радуюсь за тебя!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Пт 11 Сен 2015 - 16:16

Добрый день!

11.09 - 2*4 этап - день 22
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад       38,5 ккал
8-00 Геркулес 50г/29,5 ккал + куриное мясо  50г /67,5ккал + салат 100г/47,4ккал    144,4 ккал
10-30 Адыг. сыр 60г /144ккал + салат 140г/66,36ккал     210,36 ккал
13-00 Овощной суп с грибами 140г/77ккал+ хлеб 30г/67,72 +курин. филе30г/40,5         185,21 ккал
15-30 1 яйцо 31,5ккал + молоко 150г/75ккал = 106,5ккал
18-00 Творог 90г /88,74 + яблоко 110г /51,7ккал       140,44 ккал 
Перекус: Яблоко    70/32,9 ккал; унаби( китайский финик, или зизифус) 60г / 47,4 ккал
Кефир 200г   /  106 ккал
Вода 2л
Всего: 1011,71 ккал
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 11 Сен 2015 - 16:31

Ну прям как в аптеке все посчитала.
Будут твои меню у нас наглядным пособием для учащихся.
Фиником перекусывай в первой половине дня ( он у нас на программе не рекомендуется), яблоком до 14.00.
Удачи, Танюшка! cor

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Пт 11 Сен 2015 - 16:37

Танюш, фиником он только называется. Унаби не слаще яблока, но штука очень полезная и лечебная. Помогает при разных болезнях. Вот когда он вяленый, тогда у него вкус сушеных яблок. Но в этом году я таких, увы, не попробую. Детвора съедает не дав ягодам покоричневеть 
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 11 Сен 2015 - 16:43



__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Сен 2015 - 16:49


avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор bабуля в Сб 12 Сен 2015 - 20:52

Добрый вечер!
12.09 - 2*4 этап - день 23
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад       38,5 ккал
8-00 Пшенная каша 50г/39,5 ккал + куриное мясо  50г /67,5ккал + салат 100г/47,4ккал    154,4 ккал
10-30  1 яйцо 31,5ккал + молоко 150г/75ккал = 106,5ккал
13-00 Овощной суп с грибами 140г/77ккал+ хлеб 30г/67,72 +курин. филе30г/40,5         185,21 ккал
15-30 Окунь отварной 100г / 112ккал + Салат 100г / 47,4ккал = 159,4ккал
18-00 Творог 90г /88,74 + яблоко 110г /51,7ккал       140,44 ккал 
Перекус ( до 14-00): Слива 100г/43ккал; унаби 100г / 79 ккал
Салат: помидор, огурец, перец, зелень, р.м.
Кефир 200г   /  106 ккал
Вода 2л
Всего: 1012,45 ккал
avatar
bабуля
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 12 Сен 2015 - 21:08

Добрый вечер, Танюшка!
Отлично все . Молодец!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 14 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения