Пышка - худышка
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2120589027 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_rcap 
Ника (42096)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31151)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_rcap 
Воробушек (22922)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_rcap 
sirinka (5011)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Страница 26 из 27 Предыдущий  1 ... 14 ... 25, 26, 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Авг 2015 - 10:08

Первое сообщение в теме :


Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D8ba89fb74f0









Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]

БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 27.08.2018г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 78,6   кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот + 1 этап с 27.08.2018 78,6 кг
Второй этап с 29.09.2018 75,3кг
Третий этап с 7.12.2018 69,2 кг
Четвертый этап с 22.12.2018 67.8 кг
Худеем сами с 12.03.19 вес 66,9 кг.

Прошлые достижения:
Блокнот с 14.08.2015 87 кг
Первый этап с 29.08.2015 83,9 кг
Второй этап с 30.09.2015 80,1кг[/color ]
Третий этап с 21.01.2016  73.8 кг
2*2 этап с 5.02.2016  72 кг

Худеем  сами с 12.03.2016  71.7 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 12 Мар 2019 - 9:47), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Янв 2019 - 15:39

Добрый день! Тебе не нужна сила воли, тебе нужна мотивация.
Меню в порядке. Хорошего дня.

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Чт 31 Янв 2019 - 11:10

Добрый день  привет  Юля в моем случае нет мотивации: на работе все твердят, что я и так уже худая, всё на мне висит, накормить пытаются, иногда я ем кусочек шоколада с кофем или конфетку.Муж вкусности калорийные готовит. Короче никто уже, кроме вас не поддерживает, завидуют наверное  Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 197230037
Меню за 29.01-21 день
6,10-вода
6,25-кофе+маленький бутер(бородинский,масло сл.,семга)
7,20-творог+йогурт натур.+мед+яблоко=200
10,00-грудка гриль+салат с мас.редька =200
13,10-суп  овощной с курой+хлеб=250
16,00-оладушки(творог,яйцо, кефир,ч.л.овсян.отрубей)+слива =200
18,20-рыба карась в томате+салат с мас.свекла=200
Кефир перед сном
Воды-2л




Меню за 30.01-22 день
6,10-вода
6,40-кофе+сыр сиртаки
7,10-свиные котлетки+ салат с мас.=200
09,55-творог+яблоко =200
13,10-суп  овощной с курой+хлебцы 2шт=250
16,15-котлеты те же +свекла с мас. =200
18,55-утка запеченная+капуста с мас.=200+добавка кусочек мяса
Кефир перед сном
Воды-2л

Сегодня разгрузка на кефире
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 31 Янв 2019 - 12:54

Добрый день! Лёгкой разгрузки и тяжёлого отвеса. А добавка мяса...не наелась, что ли?
Цельные куски мяса для похудания лучше, не части с котлетами.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пт 1 Фев 2019 - 5:48

привет 
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3890140961 на кефире:

вес утром в день разгрузки - 68,3 
вес вечером -68,4
вес утром после разгрузки -67,5
отвес - 0,8

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 852216963
Вес на начало программы: 78,6
Вес в прош. пятницу: 67,9
Вес на сегодня: 67,5
Отвес за неделю: 0,4 
Отвес за программу: 11,1


Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 57857280 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 841632


Меню на 01.02-24 день
5,50-вода
6,20-кофе, 1/4 ломтика хлеба,сл.масло для запаха и семга
7,10-рагу оващное с курой+редька. с рас.мас.=200
10,00-творог+яблоко=200
13,00-борщ с мясом+хлебец=250
16,00-творог+яблоко=200
19,00-рыба в томате+редька с мас.=200
Кефир перед сном
Воды-2л
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 1 Фев 2019 - 7:30

Доброе утро! Отличный результат, поздравляю.
Меню приняла. Хорошего дня.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пн 4 Фев 2019 - 11:44

Добрый всем день!!! привет Желаю всем здоровья, у нас эпидемия гриппа  jocolor
Меню на 02.02-25 день
8,40-вода
9,05-кофе, шоколад
9,20-яйца жар.+салат капуста с морковкой с рас.мас=200
12,10-борщ с уткой и бородинский=250
15,00-творог+яблоко=200
18,00-печень жар.+капуста с морковкой и рас мас=200
Кефир перед сном
Воды-2л

Меню на 03.02-26 день
9,15-вода
9,30-кофе, шоколад
10,10-печень жар.+капуста морковка с рас.мас=200
12,35-борщ с уткой и бородинский=250
15,00-пицца два кусочка и фрукты (были на детском празднике)
19,10-шашлык цветная капуста по корейские и тортик(продолжение праздника)
Кефир перед сном
Воды-1,5л
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Фев 2019 - 12:58

Добрый день! Тебя хоть миновала эпидемия? Наверное привес у тебя знатный?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вт 5 Фев 2019 - 9:02

@ЮлияАлександровна пишет:Добрый день! Тебя хоть миновала эпидемия? Наверное привес у тебя знатный?
Я тоже подхватила вирус, но пока без температуры, кашель жуткий, горло воспаленное. По привесу ничего не могу сказать, не  Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 410992 .
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Фев 2019 - 9:39

Выздоравливай!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Ср 6 Фев 2019 - 14:10

Юля привет, я разболелась, температура высокая, возьму больничный пару дней.Хорошо?

Отправлено через Topic'it
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Фев 2019 - 14:34

Привет, выздоравливай!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Фев 2019 - 21:01

Добрый вечер! Как здоровье? Как пятничный вес?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 19 Фев 2019 - 20:28

Таня?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пт 22 Фев 2019 - 7:31

Доброго всем утричка!!! Девочки я с ВАМИ. Простите что долго не выходила на связь, у меня перемены в жизни, переболела вся семья гриппом, на уколах были и в это же время решила работу поменять, короче вся на нервах, не высыпаюсь...


Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 852216963 
Вес на начало программы: 78,6
Вес в прош. пятницу: 67,5 (на 1.02.19)
Вес на сегодня: 69,5
Отвес за неделю: +2
Отвес за программу: 9,1
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Фев 2019 - 7:47

Доброе утро! Уже всё наладилось? Тогда с возвращением!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пт 22 Фев 2019 - 13:49

С работой еще не решилось, но +на весах меня очень пугает.
Меню на 22.02-27 день
6,30-вода
6,45-кофе+шоколад=200
7,20-яйца жар+салат капуста зелень с мас.=200
10,10-йогурт 3,5%=170
13,20-борщ с мясом+хлеб+ч.л.сметаны=250
16,00-творог мягкий+яблоко=200
19,00-шашлык куриный+салат огур.помидор с мас=200
Кефир перед сном
Воды-2л постараюсь выпить
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Фев 2019 - 15:45

Не могу прокомментировать твой "+", но надеюсь, что он скоро тебя покинет. Йогурт не достаточная еда для похудения, остальное хорошо.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вс 24 Фев 2019 - 18:49

Добрый вечер!
Меню за 23.02-28 день
9,25-вода
9,45-кофе+шоколад=200
10,20-кура обжар.с луком+ячка+салат капуста с мас.=200
12,20-борщ с мясом+хлеб=250
15,45-сырник+слива+мед 0,5ч.л=200
18,30-затяжной праздничный ужин с шашлыком и салатами+немного алкоголя
Воды-1,5л (не хватило времени все выпить)


Меню за 24.02-29 день
9,05-вода
9,35-кофе+шоколад=200
10,10-шашлык+капуста с мас.=200
13,20-борщ с мясом+хлеб+ч.л. сметаны=250
16,20-адыгосыр+огурец=200
19,30-кура жар.+салат с мас.=200
Воды-2 л 

Кефир перед сном
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 25 Фев 2019 - 6:10

Доброе утро! На завтрак шашлык? Праздник плавно перешёл в утро? Меню приняла, у тебя есть время до пятницы избавиться от последствий застолья))) хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пн 25 Фев 2019 - 21:57

@ЮлияАлександровна пишет:Доброе утро! На завтрак шашлык? Праздник плавно перешёл в утро? 
Нет конечно  Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 197230037 я уже не в том возрасте чтоб до утра...просто шашлыки остались.



Меню за 25.02-30 день
6,05-вода
6,35-кофе+шоколад
7,10-омлет с сыром +салат с мас.=200
10,10-творог+яблоко+мед=200
13,00-бульон с уткой +сухарики домашние=250
16,05-салат из огур.помид.+адыгосыр с мас.=200
18,45-рыбка жар.+капустный с мас.=200
Кефир перед сном
Воды-2л 



Меню на 26.02-31 день
6,00-вода
6,20-кофе+шоколад
7,00-рыба жар. +салат с мас.=200
10,00-творог+клубника=200
13,00-суп с мясом фасолью и овощами+зелень и хлеб=250
16,00-салат капуста морковь зелень сл.перчик мясо отварное с мас.=200
19,00-рыбка жар.+капустный с мас.=200
Кефир перед сном
Воды-2л
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 26 Фев 2019 - 5:29

Доброе утро! К бульону с уткой овощи были?
Остальное без вопросов.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вт 26 Фев 2019 - 5:41

Доброе утро.Бульон без овощей, только петруха и укропчик

Отправлено через Topic'it
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 26 Фев 2019 - 5:59

Понятно. Хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Ср 27 Фев 2019 - 8:34

привет
Меню на 27.02-32 день
6,00-вода
6,20-кофе+шоколад
7,00-рыба жар. +салат с мас.капуста морковочка=200
10,00-салат(мясо отварное+овощи зелень с рас.мас.)=200
13,00-суп с мясом фасолью и овощами+зелень и хлебец=250
16,00-творог+абрикос.=200
19,00-яйца вар.+свекла варен.=200
Кефир перед сном
Воды-2л
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 27 Фев 2019 - 10:02

Доброе утро! Отличное меню!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Сб 2 Мар 2019 - 12:41

Доброе день! Юлечка я обленилась,вчера отчет не сдала забыла взвеситься,потом замоталась и даже отчет по меню не написала,какое наказание мне? 


Меню за 28.02-33 день
6,10-вода
6,40-кофе+шоколад
7,15-антрекот печен.с сыром+салат. с мас.=200
10,10-творог+кефир+яблоко+мед=200
13,05-суп с мясом фасолью и овощами+зелень и хлебец=250
16,20-творог+клубника=200
19,15-антрекот.+свекла варен.с зелен. и мас.=200

В перерывах между едой чай пила с карамелькой
Кефир перед сном
Воды-2л



Меню за 01.03-34 день
День на перекосяк, электричества дома не было, тел. разрядился,будильник не прозвенел,проспали, взвеситься забыла, выпила воды и на работу
7,15-вода
8,20-кофе+молоко с шоколадом  
9,20-творог+яблоко=200
12,10-курица картохой по франц.+огурец= примерно200
15,05-чай с адыгосыром115гр.
18,35-бульон с уткой+салат свекольный с мас.+хлебец=250
Кефир перед сном
Воды-2л



Меню на 02.03-35 день
8,20-вода
8,40-кофе+шоколад
9,15-рыба жар.+салат свекольный с мас.=200
12,20-суп с уткой и греч.лапшой=250
15,00-творог+банан=200
17,00-супчика еще поем=200

19,00-яйца жар.+ салат или свекольный есть или капусту с огурцом сделаю с мас.
Кефир перед сном
Воды-2л
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 2 Мар 2019 - 13:08

наказание мне?
20 приседаний))))
Добрый день! Вес сдать всё равно нужно, хоть завтра.ещё супчик это хорошо, но тебе крупа один раз в день положена. Хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пн 4 Мар 2019 - 12:01

привет Юля у меня такой вопросик: ставила я значит себе холтер, сердечко проверить,кардиолог много всего написал мне не понятного: выраженные синусовые аритмии, постэкстрасистолические паузы. Короче сказал все плохо, нужно экстренно лечить. Может ли это быть связанно с моим похудением? Чуть больше года назад делала ЭКГ все было норм. 


Меню за 03.03-36 день

8,20-вода
9,05-кофе+оладушек с медом (согрешила)
9,35-рыба в томате+салат свекольный=200
12,40-борщ с мясом и зеленью=250
16,05-яйца вар.+свекольный салат=200
18,40-творог+яблоко+кефир=200

Кефир перед сном, два раза,смотрела ТВ до поздна
Воды-2л




Меню за 04.03-37 день
6,10-вода
6,40-кофе+шоколад

7,15-творог+яблоко+кефир+мед=200
10,05-салат мясо отвар.+огур.помид. сл.перчик с рас.мас.=200
12,50-борщ с мясом+зелень+хлебец=250
16,05-салат мясо отвар.+огур.помид. сл.перчик с рас.мас.=200

18,30-творог+фрукт(слива или клубника)=200
Кефир перед сном
Воды-2л
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Мар 2019 - 13:03

Добрый день! Работа сердца с питанием никак не связана, по крайней мере с нашим питанием.
Меню в порядке. Хорошего дня.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Ср 6 Мар 2019 - 8:40

@ЮлияАлександровна пишет:Работа сердца с питанием никак не связана
Спасибо Юля,успокоила, я тоже так считаю, а родственнички в один голос говорят: "это всё твои диеты"



Меню за 05.03-38 день
6,10-вода
6,35-кофе+кусочек птичье молоко
7,15-салат кальмар+яйцо+огурчик с рас.мас.=200
10,00-творог+яблоко=200
13,10-борщ с мясом+зелень+бородинский=250
17,00-салат мясо отв.+свекла с рас.мас.=200
19,10-творог+банан=200
Кефир перед сном
Воды-2л



Меню за 06.03-39 день
6,00-вода
6,40-кофе+птичье молоко

7,20-утка вар.+капустный салат с мас.=200
10,00-творог+яблоко=200
13,00-борщ с мясом+зелень+хлеб=220
16,00-адыгосыр+огурчик=200

19,00-рыба жар.+капустный салат с мас.=200
Кефир перед сном
Воды-2л

entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Мар 2019 - 15:52

Добрый день! Таня, что за птичье молоко? А банан? Ты уже достигла нужный вес? Хорошего дня.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вт 12 Мар 2019 - 6:56

Доброе утро! Юля переведи меня пожалуйста в группу самостоятельного питания.Сейчас пока не могу следить за питанием. Вес сегодня 66,9 и это от нервов и бегатни. Надеюсь скоро у меня устаканится и я буду с вами.
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Мар 2019 - 7:05

Доброе утро! Я переведу, но там тоже хоть раз в неделю нужно появляться. Или может закончишь программу? Ты ведь почти близка к желаемому весу.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вт 12 Мар 2019 - 7:58

Я уже новые цели хочу поставить 😉, поэтому давай пока на самостоятельное питание.

Отправлено через Topic'it
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Мар 2019 - 9:44

Ок. До встречи.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31151
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Ника в Вт 12 Мар 2019 - 9:56

Привет, Таня.
Добро пожаловать  в группу "Худеем сами" -  в группу уверенных и целеустремленных
с нужным багажом знаний для самостоятельного решения проблем с весом.
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2120589027  Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2120589027  Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2120589027
С каким весом  пришла, с какими объемами?
Какая цель  сейчас ?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42096
награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 S1

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sun-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Ср 13 Мар 2019 - 7:04

Привет. Пришла с весом 66.9 объемы если можно на выходных сдам. Хочу попробовать свои силы в экстремальных ситуациях ))). Я Юле писала что у меня сейчас перемены в жизни, я всё время в напряжении и бегатне. Посмотрю что из этого выйдет, главное чтоб не на оборот- зашло и отложилось ))). Я ещё не достигла 65-ти, так что это моя цель на сегодня.

Отправлено через Topic'it
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Ника в Ср 13 Мар 2019 - 13:45

Приветик, Танюшка!
Успехо и удачи твоих планах.
Если что, мы рядом всегда- поддержим , подскажем. ladoshki Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42096
награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 S1

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sun-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пт 15 Мар 2019 - 7:44

привет
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 852216963 

Вес на начало программы: 78,6
Вес в прош. пятницу: 66.9
Вес на сегодня: 67.4
Отвес за неделю: +0.5  Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 1804742689
Отвес за программу: 11.2
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Ника в Пт 15 Мар 2019 - 10:21

Приветик, Танюша.
Будем считать, что это для разгона перед новыми отвесами.
А для себя прикинь калораж питания какой сейчас у тебя. И заодно сколько примерно расходуешь в день этих калорий.
Удачи и успехов ! Хороших выходных! Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2956289297

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42096
награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 S1

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sun-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 9e9e32f4ea99

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пт 22 Мар 2019 - 21:19

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 433967
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 852216963 

Вес на начало программы: 78,6
Вес в прош. пятницу: 67.4
Вес на сегодня: 66.7
Отвес за неделю: 0,7  
Отвес за программу: 11.9


Танечка, каюсь-были грехи,воды совсем мало пью и сладости проходили через меня рахат лукум и зефир, суп пару раз ела с общего стола, в остальном все хорошо!!!
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 2

Возраст : 34
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 26 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 26 из 27 Предыдущий  1 ... 14 ... 25, 26, 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения