Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40986)
 
ЮлияАлександровна (29764)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21938)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4302)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Страница 18 из 19 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Авг 2015 - 10:08

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 14.08.2015г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 87   кг
ваш объем талии - 106 см

желаемый вес 62 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 14.08.2015 87 кг
Первый этап с 29.08.2015 83,9 кг
Второй этап с 30.09.2015 80,1кг
Третий этап с 21.01.2016  73.8 кг
2*2 этап с 5.02.2016  72 кг

Худеем  сами с 12.03.2016  71.7 кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 27 Авг 2018 - 15:54), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 31 Авг 2018 - 16:42

Сырники с мукой?

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пт 31 Авг 2018 - 16:44

С отрубями

Отправлено через Topic'it
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 31 Авг 2018 - 16:57

Хорошо. Приятных выходных.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пт 31 Авг 2018 - 17:00

Спасибо! Тебе и всем тоже приятных!!!

Отправлено через Topic'it
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пн 3 Сен 2018 - 15:15

Юля привет! Выходные не прошли без нарушений, выходишь в сад а там и яблоки и груши и персики и виноград, ну короче ела я фрукты и арбуз и дыньку,но есть и плюсы-в туалет хорошо ходила.

Меню на завтра 04.09.18
6.15 - вода
6.30 - кофе + шоколад
7.00 - ленивая овсянка на кефире с яблоком изюмом = 250гр
10.00 - курагрудь 130гр + салат с рас/мас 120гр = 250гр
13.00 - борщ у меня еще остался с мясом фасолью зелень = 350гр
16.00 - салат (кальмар, курагрудь, брынза, помидор, зелень, соевый соус ч.л., раст/мас.) = 250гр.
19.00 - сырники+виниград = 250гр
22.00 - кефир
вода не меньше 2-х
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 3 Сен 2018 - 16:40

Добрый день, фруктоза печенью не усваивается свыше 200грамм. Виноград лучше в первой половине дня кушать.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Вт 4 Сен 2018 - 8:42

Юличка привет! Виноград сегодня заменила яблоком. Меню на завтра пришлю позже,еще не придумала что буду кушать.
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 4 Сен 2018 - 9:30

Доброе утро! Жду.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Вт 4 Сен 2018 - 13:41

Меню на завтра Ср 05.09.18
6.00 - вода
6.30 - кофе+сыр легкий 17%-20гр.
7.00 - омлет из 2 яиц + салат = 250гр
10.00 - овсяночка ленивая с персиком изюмом на кефире = 250гр
13.00 - грибной суп на курином бульоне с фасолью вместо картохи = 350гр
16.00 - карась (хочу замариновать как загудай, можно?очень хочется) + салат = 250гр
19.00 - смузи(молоко, творог,клубника,ч.л.меда) = 250гр
22.00 - кефир
вода 2500
Жду одобрения 
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 4 Сен 2018 - 15:00

Как замариновать карася? Какой завтра день этапа?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Вт 4 Сен 2018 - 15:08

Муж сказал не карась, а сазан ))), кусочки сначало присолить на два часа, потом 1/1 уксус/вода на два часа, затем вомочить и заправить зеленью и рас/мас - вкуснятина такая получается kap. С 27,08 я на этапе - завтра 10-й день
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 4 Сен 2018 - 15:56

Хорошо. Попробуй, засоли, только проследи как весы отреагируют.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Ср 5 Сен 2018 - 14:15

Юля, добрый день! Рыбку сделала, но еще не ела, она у меня на полдник, завтра стану на весы, проверю что они мне покажут.
 
Меню на Чт. 6,09,18 - 11 день этапа 
6,00 - вода
6,30 - кофе+сыр
7,00 - рыбка + салат с рас/мас = 250гр
10,00 - ленивая овсянка на кефире с изюмом = 250гр
13,00 - суп грибной с фасолью и курицей = 300гр
16,00 - горохкотлета + салат с рас/мас = 250гр
19,00 - сырники с отрубями + ч.л.меда + персик = 250гр
22,00 - кефир
вода 2500 за день
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 5 Сен 2018 - 16:10

Добрый день! Немного сырники на ужин меня смущают, хотя может и напрасно, может просто творог? Изюм...его ещё нельзя.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Ср 5 Сен 2018 - 16:15

Ок. Изюм меняю на яблоко, а сырники на смузи-творог кефир и клубника

Отправлено через Topic'it
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 5 Сен 2018 - 16:18

Ок.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Чт 6 Сен 2018 - 10:38

Юля привет! Маринованная рыба кот. я делала не отразилась, стала сегодня на весы и была приятно удивленна -76,00, жду завтра с надеждой перейти к работе над 75 килограммами.

Меню на Пт. 7,09,18- 12день этапа
6,00 - вода
6,30 - кофе+бабаевский (кстати какой шоколад хороший и доступный по цене?)
7,00 - омлет + салат с рас/мас = 250гр
10.00 - салат (брынза+помидор,огурчик зелень) = 250 гр незнаю чем заправить, может просто соевым?
13,00 - суп с фрикадельками и гречневой лапшой = 350гр
16,00 - салат (кальмар, брынза, огурчик,помидорчик,сл.перчик с рас/мас)
19,00 - грудка гриль(на сухой сковороде) + салатик = 250гр
22,00 - кефир
вода 2500
как то так :-)
Юля подскажи, крабовое мясо или палочки крабовые мы едим?
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Сен 2018 - 15:24

Добрый день! Салат можно заправить растительным маслом и бальзамическим уксусом. Соевый соус вместо соли, почитай состав соуса, нет ли там сахара и крахмала, то же относится и к крабовым палочкам, по крабовому мясу, ничего не скажу, думаю его можно.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Чт 6 Сен 2018 - 18:40

Юля я заменю полдник, забыла кальмара купить, запеку шампиньоны с мацарелой и памидорчиками

Отправлено через Topic'it
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Сен 2018 - 19:43

Хорошо.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пт 7 Сен 2018 - 10:18

Доброе утро!!! 

ОТЧЕТ:
Вес на начало программы: 78,6
Вес в прош. пятницу:        76,6
Вес на сегодня:                 76,4
Отвес за неделю:               0,2
Отвес за программу:          2,2


Расстроилась я, вчера вес 76 был, а сегодня плюс откуда-то  не знаю,обидно, и воду пила и лишнего не ела, может всё таки рыба дала о себе знать 
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Сен 2018 - 10:34

Доброе утро! Возможно рыба, через время проверишь ещё раз. Но отвес есть, значит процесс идёт, поздравляю.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пт 7 Сен 2018 - 12:09

Меню на завтра Суб. 08.09.18


9,00 - вода
9,30 - кофе+бабаевский 
10,00 - свекла отварная+мацарела+зелень с рас|мас = 250гр
13,00 - суп с фрикадельками и лапшой гречневой = 350гр
16,00 - салат (курагрудь, огурчик,помидорчик с рас/мас)=250
19,00 - смузи(творог+клубника+мед+кефир) = 250гр
22,00 - кефир
вода 2500


Последний раз редактировалось: entan (Пт 7 Сен 2018 - 21:34), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Сен 2018 - 16:45

Таня, лапша и овсянка - две крупы, а это допустимо только для веса свыше 100кг. Про шоколад ничего не могу сказать, я ем рошен, миллениум, авк...у вас скорее всего такого нет. Смотри чтобы содержание какако было свыше 56% я выбираю 70-80%

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пт 7 Сен 2018 - 21:35

Юля, подкорректировала меню,проверь

Отправлено через Topic'it
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 8 Сен 2018 - 5:33

Доброе утро! Так хорошо. Приятного аппетита.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Вс 9 Сен 2018 - 0:36

Добрый день! Меню на 9.09.18
9.00- вода
9.30- кофе, сыр
10.00-карась жареный+салат (огурцы помидоры с рас\мас)
13.00- куриный бульон с зеленью
16.00- горохокотлета+салат с рас\мас
19.00- творог с кефиром и ч.л.меда
22.00 кефир
Воды 2л.

Отправлено через Topic'it
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 9 Сен 2018 - 6:03

Доброе утро! А к бульону мясо будет?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Вс 9 Сен 2018 - 12:32

Доброе.Юля я только завтракаю, поздно проснулась, график мой сдвинется.Бульон с мясом, курица.

Отправлено через Topic'it
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 9 Сен 2018 - 21:06

Хорошо.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Вс 9 Сен 2018 - 22:07

Вечер добрый! Меню на завтра 10.09.18
6.00-вода
6.30-кофе шоколад
7.00- зразы (фарш из грудей утки и куры,лук,приправы,яйцо,мацарела)+ салат с рас|мас = 250
10.00- ленивая овсянка с яблоком на молоке
13.00- бульон с курицей зеленью и 2 хлебца =350
16.00- рыба жар.+ салат
19.00- творог с яблоком ч.л. меда
22.00- кефир
Воды 2,5л
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Вс 9 Сен 2018 - 22:07

Вечер добрый! Меню на завтра 10.09.18
6.00-вода
6.30-кофе шоколад
7.00- зразы (фарш из грудей утки и куры,лук,приправы,яйцо,мацарела)+ салат с рас|мас = 250
10.00- ленивая овсянка с яблоком на молоке
13.00- бульон с курицей зеленью и 2 хлебца =350
16.00- рыба жар.+ салат
19.00- творог с яблоком ч.л. меда
22.00- кефир
Воды 2,5л
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 9 Сен 2018 - 22:30

Какую рыбу жаришь? Фарш у тебя симпатишный из грудей))) можно сделать пиццу пп по тому же принципу. Добавь к ленивой овсянке ложку творога. Одобряю меню.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пн 10 Сен 2018 - 10:40

привет Жарила карасей, вообще очень их люблю, хотя многие их считают "сорной" рыбой, а вообще любую рыбу обожаю, но готовлю не часто, у моих редко просыпается желание покушать рыбки.

Меню на завтра Вт 11.09.18-16 день этапа
6.00-вода
6.30-кофе шоколад
7.00 - тыквенная каша на молоке с овсянкой = 250гр
10.00-печеночный оладьи(без муки, на яйцах) + салат с рас/мас = 250
13.00- уха(красная рыба, но еще не купила,незнаю какая будет), Юля чем заменить картофель?так же баклажаном? + 2 хлебца =350
16.00- зразы те же (фарш из грудей утки и куры,лук,приправы,яйцо,мацарела).+ салат = 250
19.00- творог, слива, ч.л. меда = 250
22.00- кефир
Воды 2,5л
Подскажи по творогу, какой едим в чистом виде, обезжиренный или можно до 9%?
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Сен 2018 - 10:51

Привет, уха вообще варится с овощами и крупой-пшонкой, девочки картофель заменяли корнем сельдерея. Молочку едим до 5% жирности.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Вт 11 Сен 2018 - 16:55

привет Сегодня Юля каюсь, так хотелось конфетки,сьела две ириски молочных, наверное из-за погоды, у нас очень сыро,дождливо бррр.

Меню на завтра Ср 12.09.18-17 день этапа
6.00-вода
6.30-кофе шоколад
7.00 - тыквенная каша на молоке с овсянкой = 250гр
10.00-печеночный оладьи(без муки, на яйцах) + салат с рас/мас = 250
13.00- уха(кета,и овощи,без крупы)+ 2 хлебца =350
16.00- зразы те же (фарш из грудей утки и куры,лук,приправы,яйцо,мацарела).+ салат = 250
19.00- творог, слива/яблоко, ч.л. меда = 250
22.00- кефир
Воды 2,5л
Короче меню вчерашнее, буду доедать, ухи мне еще на пару дней хватит.
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 11 Сен 2018 - 20:34

Добрый вечер! Меню приняла.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Ср 12 Сен 2018 - 21:33

привет Юличка утверди меню.

Меню на завтра Чт 13.09.18-18 день этапа
6.00-вода
6.30-кофе шоколад
7.00 - омлет с молоком+салат с рас/мас = 250гр
10.00-ленивая овсянка на кефире+ложка творога 170гр+виноград70гр = 250
13.00- уха(кета,и овощи,без крупы)+ 2 хлебца =280гр
16.00- горохокотлеты+ салат = 250
19.00- творог с фруктом(еще незнаю с каким) = 250
22.00- кефир
Воды 2,5л за день
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Сен 2018 - 22:12

Добрый вечер!  Фрукты лучше до 16.00. к Кофе нужен сыр или завтрак из творога.


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Чт 13 Сен 2018 - 7:00), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Чт 13 Сен 2018 - 6:38

Доброе утро.Юля кофе пью с сыром и кубиком шоколада. А по поводу фруктов,блин, может хоть половинку яблочка на ужин?

Отправлено через Topic'it
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 13 Сен 2018 - 7:01

Доброе утро! А попробуй творог с огурцом или помидором, чуток присолить и капнуть масла.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 18 из 19 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения