Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40986)
 
ЮлияАлександровна (29764)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21938)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4302)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Страница 3 из 19 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 11 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Авг 2015 - 10:08

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 14.08.2015г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 87   кг
ваш объем талии - 106 см

желаемый вес 62 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 14.08.2015 87 кг
Первый этап с 29.08.2015 83,9 кг
Второй этап с 30.09.2015 80,1кг
Третий этап с 21.01.2016  73.8 кг
2*2 этап с 5.02.2016  72 кг

Худеем  сами с 12.03.2016  71.7 кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 27 Авг 2018 - 15:54), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пт 28 Авг 2015 - 14:45

Ой,ой Спасибо большое,но может рано.

entan
БАКАЛАВР

Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Авг 2015 - 14:47

Авансом)) как вода?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пт 28 Авг 2015 - 16:02

Скачала приложение,пью
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пт 28 Авг 2015 - 21:36

Добрый вечер!14-й день программы 28.08меню:
7.45-вода
8.15-чай+сыр 20гр.
9.30-овсянка150+курица100
10.50-яблоко
12.00-творог180+1ч.л.мёда
14.30-супчик300+хлебцы 2шт.
15.50-яблоко
16.00-салат150+майва жар.100
И поздний ужин(((
20.30-яйцо+салат100+крабовая палочка1шт.
Кефир выпью перед сном
Вода за день 2.Хорошее приложение с водой,правда по расчетам этой програмки я должна выпить 2.8 в день,это не реально.
Юля,Евгеша,подскажите можно ли вместо брынзы адыгейский сыр кушать?
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Авг 2015 - 21:39


 
Крабовые палочки запрещены!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 29 Авг 2015 - 9:36

Доброе утро!
@entan пишет:подскажите можно ли вместо брынзы адыгейский сыр кушать?
можно.
Овсянка + курица + обязательно салат!
На порцию бери два яйца.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Вс 30 Авг 2015 - 7:46

Доброе утро!Меню за 29.08(1д.1э.)
7.15-вода
7.30-чай+сыр 30гр.
8.00-овсянка100гр+капуста тушенная100гр Нет белка!
10.30-салат160гр+2яйца90гр.
12.00-арбуз250гр.
12.50-супчик куринный330гр.+хлебцы2шт.10гр.
15.00-яблоко
16.00-салат из замеченных овощей с раст.мас.110гр.+карась в томате140гр.
17.15-арбуз200гр.
18.40-адыг.сыр50гр.+салат из вощей200гр Сыра нужно не менее 100г! Т.е. 100х100г
Кефир

Вода 2л.
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Авг 2015 - 8:25




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Вс 30 Авг 2015 - 10:22

Ой, а я думала с сыра только 20гр в день можно,боялась что перебор,тогда это хорошо,люблю сыр.
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Авг 2015 - 13:52

Нельзя (ограничены до 20г) твердые сыры! А рассольные сколько угодно, в пределах порции!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Вс 30 Авг 2015 - 22:56

плачу Доброй ночи.Сегодня 30.08.(2д.1э.)я опять не справилась со своими желаниями пожирать пищу,чувствую себя свиньей((((,я незнаю как мне научится вовремя остановить свой рот,почему еда такая слабость для меня истерика
Меню:
8.00-вода
8.30-чай+20гр.адыг.сыра+1куб.шоколада
9.00-творог100гр.
11.30-рыба в томате150+100салат из гниль овощей
13.40 - 250суп на кур.бульоне+70рыба+кус.хлеба
16.30- 2яйца90гр+салат из помидор с зелен.150
17.30-арбуз
19.00-яблоко
20.30-шашлык из курицы грамм 200 и овощи в духовке грамм 300:истерика:истерикая даже не смогла остановиться чтобы взвесить еду.Как,как быть,что же мне делать...
23.30 выпью кефира
Вода 2.250
И аватарку хочется на свинью сменить
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Авг 2015 - 9:22



Это ты сама должна сдерживаться. В этом, тебе никто не поможет!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 31 Авг 2015 - 14:05

@entan пишет:я даже не смогла остановиться чтобы взвесить еду.Как,как быть,что же мне делать...
добрый день! Не можешь взвесить еду, смотри на свой кулак, твой желудок размером с кулак, что бы почувствовать сытость желудок должен растянуться, в общем смотришь на кулак и берёшь столько мяса, и столько же овощей, тренируй глаз, волю, ну и конечно проверь эту теорию на весах. Всему нужно время, научишься не переедать, когда твой желудок примет нормальные размеры.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пн 31 Авг 2015 - 14:21

Спасибо Юличка тебе за советы.Дать бы мне этим кулаком....Очень помогает программка с водой,я теперь даже больше воды могу пить,только часто бегаю в "тайную"комнату.Спасибо Всем Вам за поддержку!без вас бы давно б уже сьехала с дистанции.
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 31 Авг 2015 - 14:23

@entan пишет:часто бегаю в "тайную"комнату
это нормально, потом пройдёт )))

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пн 31 Авг 2015 - 21:31

Доброй всем ночи!Сег.31.08(3д.1э.)Вот и закончилось лето(((,так быстро пролетело
Меню
7.00-вода
7.30-чай+2куб.шоколада
8.00-сыр адыг.100+овощи гриль с раст.маслом150
10.30-гречка100+молоко100+1ч.л.мёда+ мясо отварн.50
12.40-борщ с мясом350
15.30-карась в томате100+салат из помидор и зелени150
18.20-2яйца100+овощи гриль с раст.маслом80+мясо отварн.50
20.30-арбуз
21.30 пью кефир
Вода 2,5
Сегодня вроде не штрафилась).
Завтра хочу обруч начать крутить,если вспомню навыки.
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Авг 2015 - 22:23


 
Все остальное очень хорошо! К молочной каше совсем не нужно добавлять мясо! У них разное время переваривания! Будет брожение в желудке! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Сен 2015 - 9:50

Добрый день! К первому блюду не забывай добавлять хлеб!
@entan пишет:Сегодня вроде не штрафилась).
вот так постепенно и привыкнешь, всему своё время, привычки выработанные годами, трудно преодолеть, но возможно!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Сен 2015 - 12:28




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Ср 2 Сен 2015 - 7:18

Доброе утро!Меню за вчера 1.09(4д.1э)
7.10-вода
7.40-цикорий+кус.адыг.сыра+кубик шоколада
8.05-творог+ч.л.мёда
10.40--гречка100+молоко100+яйцо
13.20-борщ290+60мясо отвар.+курс.хлеб
16.20-2яйца+салат из помид.слад.перца и зелени160
Поздний ужин,не было возможности((
20.15-2яйца+салат из помид.слад.перца и зелени180
Перекусы:арбуз,питьевой йогурт
Кефир на ночь
Вода 2
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Сен 2015 - 7:57




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 2 Сен 2015 - 9:05

Добрый день!
@entan пишет:7.40-цикорий+кус.адыг.сыра
какой размер куска?
@entan пишет:8.05-творог+ч.л.мёда
какой размер порции?
@entan пишет:Поздний ужин,не было возможности((
можно узнать причину?
Яйца едим 2 штуки в день, 6 штук в неделю, 4 штуки за пол дня - закудахтаешь )))

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Ср 2 Сен 2015 - 9:24

 Адыг сыр-30гр.
Творог где-то грамм 150,делала 200 но не смогла доесть,чет не влезло.
Поздний ужин-были в дороге,планировали до 19 вернуться домой,но увы.А яйца опять же поэтому,в холодильнике только они были самые безвредные и борщ
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 2 Сен 2015 - 9:31

@entan пишет:делала 200 но не смогла доесть,чет не влезло.
потому что перед этим съела 30 грамм адыгейского, твёрдый сыр мы рекомендуем утром к кофе 20 грамм( это порция на весь день) так как у тебя был не кофе, можно было без сыра и ещё если у тебя утром кофе, но далее следует творожный завтрак к кофе можно не добавлять сыр, надеюсь понятно, не запутанно объяснила ))
Что касается, думала вернусь, не успела..... если ты знаешь что можешь задержаться, бери с собой еду, удобную для поедания на улице/машине и т.д., если успеешь вернуться домой, поешь дома, а нет, то у тебя есть еда....пока ты ещё приучаешь свой организм к режиму, нельзя делать большие перерывы, потому что потом образуется "яма" , а следом обжираловка, проверенно неоднократно.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Сен 2015 - 10:52




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Ср 2 Сен 2015 - 21:22

Доброй ночи!Меню 2.09(5д.1э)
7.00-вода
7.30-чай+шоколад 2кубика
8.15-творог180+ч.л.мёда
11.30- овсянка 200+кусочек сыра 20гр.
14.00-борщ с мясом 300+кус.хлеба
16.15-2яйца+салат160
19.00-рыба жаренная150+салат помидоры,зелень100
Перекусов не было
Кефир пью
Вода 2.5
Хотела спросить по поводу море продуктов,икры консервированной типа минтая,мойвы,можно?и салатик уже со сметанкой хочется?или слоенные салаты можно?Может ссылочка какая есть,на список что можно что нельзя,а то я точно скоро сама яйца нести буду)))
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Сен 2015 - 21:40


 
Все это пока нельзя! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 3 Сен 2015 - 9:28

Добрый день! Морепродукты: мидии, кальмары, осьминоги замороженные/свежие можно, маринованые, солёные, копчёные нельзя.
Консерву рыбную можно раз в неделю в собственном соку или в томатном соусе.
икра минтая, на сколько я знаю с майонезом в банке...в общем от икры воздержись, красную/чёрную можешь чайную ложечку себе позволить )))
Молочные продукты можно жирностью до 5% без подсластителей и добавок, т.е. салат со сметаной под запретом, можешь заменить кефиром или натуральным йогуртом.

Разрешается ходить по страничкам других участниц программы и подсматривать меню

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Сен 2015 - 10:01

silent silent


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пт 4 Сен 2015 - 9:55

Доброе утричко!Меню за 3.09(6д.1э)
8.05-вода
8.40-цикорий+шоколад 2
9.15-творог180+ч.л.мёда
11.30- рыба150+ салат из помидор зелени150
14.00-суп с курятиной 300+хлеб
16.30-яблоко+ сыр адыг.100
19.00-рыба жар150+салат150
21.00-яблоко
Кефир
Вода 2.5

Вес на начало программы 87 кг
Вес в прошлую пятницу 83.9 кг
Вес сегодня  83.7 кг
Отвес за неделю 0.2 кг (((
Отвес с начала программы 3.3 кг
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Сен 2015 - 10:55




Не совсем все правильно выполняешь. Старайся! Успеха! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пт 4 Сен 2015 - 11:12

Хорошо, буду стараться,Спасибо!
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Сен 2015 - 12:56

Доброе утро! Ух, какая ты у нас тугоплавкая попалась, главное не сдаваться ladoshki

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пт 4 Сен 2015 - 21:04

Доброй ночи!Меню за 4.09(7д.1э)
8.00-вода
9.00- цикорий+20гр адыг.сыр
9.30- гречка150+молоко100
11.00-яблоко
11.50-рыба 40+сыр адыг.60+салат150
15.00-суп с курятиной300+хлебец 1
17.00- 50отварное мясо+салат150
18.00- соломка соленная 15гр.
19.30- 140 мясо тушен.+ салат из капусты
Кефир
Вода 2
Спокойной ночи!
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Сен 2015 - 22:33


 
Не нравятся мне меню! Тебе нужно почитать дайджест. он на главной странице. Поищи! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 5 Сен 2015 - 8:44

Добрый день!
@entan пишет:11.50-рыба 40+сыр адыг.60+салат150
старайся не смешивать белки в одной порции
@entan пишет:18.00- соломка соленная 15гр.
фу запрет
@entan пишет:17.00- 50отварное мясо+салат150
белок 100 грамм на порцию
@entan пишет:19.30- 140 мясо тушен.+ салат из капусты
здесь перебор по мясу, а салата не известно сколько.
А суп у тебя с картошечкой?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29764
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Сен 2015 - 10:07




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Сб 5 Сен 2015 - 10:55

с ума сойти Ой-ёй-ей,вот это я запуталась.да суп с картошечкой
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Сб 5 Сен 2015 - 22:13

Доброй ночи ВсемprivetСегодня прыгала немного по страничкам, смотрела кто,что кушает,было интересно,уяснила для себя некоторые моменты.Почиталась ещё раз примерное меню на первый этап,это наверное и есть дайджест?Было очень интересно читать меню на третий этап,но я так ничего и не поняла))),хоть мне ещё рано о нем думать,но я уже боюсь его.
Меню за 5.09(8д.1э)
7.00-вода
7.30- цикорий+2кус шоколада
8.15-омлет (яйца молоко)+салат(капуста со.перец,зелень,чеснок,р.м)150
11.00-мясо куры100+150 арбуз так наверное нельзя было делать но мне смертельно хотелось арбуза
13.45- суп с мясом все вместе 300+кус.черн.хлеба
17.00- плов с утки порция с кулак,весов не было+ помидорчик,были в гостях
19.10- творог150+яблоко 110
Пью кефир
Вода 2 л.
Приятного времяпровождения 
Пишу в 4 утра,спала плохо,в животе что-то страшное происходит,была рвота,что со мнойплачу Младшенькая тоже вечером вырвала,она болеет,целый день температуру ей сбивала,она ничего ни ела кроме сиси и кучу лекарств и воды,я её спать уложила а где-то через пол часа она проснулась и это случилосьслезы
Вот а теперь расстройство у меня,одна вода выходит(((походу отравилась,только чем не могу и представить,арбузом,яблоком или молочкой.Выпила две таблетки фуразолидона,о еде и думать не могу,сразу плохо становится...
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Сен 2015 - 8:25



Явное отравление! Нужно промыть желудок, 2л воды со слабо окрашенной марганцовкой. Вызвать скорую,
Много пить, не кушать.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор entan в Пн 7 Сен 2015 - 7:22

Доброе утро!У меня вроде все наладилось,чувствую себя лучше,правда аппетит ещё не пришёл. Можно я сегодня на супчике посижу?У нас прям эпидемии, все с кем я вчера не общалась у всех такая беда и муж мой тоже подцепил,я так за детей волнуюсь.Сегодня в поликлинику идём,спрошу там что за напасть.
Всем доброго дня и хорошего настроения!
avatar
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 358


Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка entan - Татьяна, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 19 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 11 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения