Пышка - худышка
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2120589027 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_rcap 
Ника (41900)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30817)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_rcap 
Воробушек (22821)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_rcap 
sirinka (4973)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Страница 25 из 27 Предыдущий  1 ... 14 ... 24, 25, 26, 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Авг 2015 - 10:08

Первое сообщение в теме :


Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D8ba89fb74f0









Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]

БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 27.08.2018г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 78,6   кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот + 1 этап с 27.08.2018 78,6 кг
Второй этап с 29.09.2018 75,3кг
Третий этап с 7.12.2018 69,2 кг
Четвертый этап с 22.12.2018 67.8 кг
Худеем сами с 12.03.19 вес 66,9 кг.

Прошлые достижения:
Блокнот с 14.08.2015 87 кг
Первый этап с 29.08.2015 83,9 кг
Второй этап с 30.09.2015 80,1кг[/color ]
Третий этап с 21.01.2016  73.8 кг
2*2 этап с 5.02.2016  72 кг

Худеем  сами с 12.03.2016  71.7 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 12 Мар 2019 - 9:47), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Янв 2019 - 6:02

Доброе утро! С Новым годом и рождеством христовым!
Как твой вес? Сильно подрос? Меню в порядке, молодец!

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Чт 10 Янв 2019 - 12:16

Добрый день!Юля я не взвешивалась-боюсь.Завтра пятница,буду  Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 411128886и настраиваю себя на то что б сильно не расстраиваться  слезы
Юличка меню на 10,01-2 день 
6,30-вода
6,45-кофе, шоколад
7,20-уткагрудь вар.+салат с мас.=200
10,30-творог+хурма=200
13,30-борщ с мясом+зелень=250
16,00-сырники+хурма=200
19,00-утка вар.+салат с мас.=200
Кефир перед сном

Вода 2 л.

entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 10 Янв 2019 - 15:39

Добрый день! Меню приняла. Хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Чт 10 Янв 2019 - 19:37

Доброй ночи! Юля, моё питание:

Меню на 11,01-3 день 
6,00-вода
6,20-кофе, шоколад
7,00-утка вар.+салат с мас.=200
10,00-сырники+слива=200
13,00-борщ с мясом+зелень=250
16,00-творог+яблоко=200
19,00-карась жар.+салат с мас.=200
Кефир перед сном

воды-2л

Доброе утро! Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 433967   
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 852216963 

Вес на начало программы: 78,6
Вес в прош. пятницу: 67.8 (до новогодних гуляний)
Вес на сегодня: 70.7 Слов нету-вину знаю
Отвес за неделю: +2,9 
Отвес за программу: 7,9
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 11 Янв 2019 - 6:13

Доброе утро! Питание в порядке, ну а с весом пара недель, пару разгрузок и всё пройдёт. Хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Сб 12 Янв 2019 - 22:09

Доброй ночи! Юля, моё питание за сегодня:
Меню за 12,01-4 день 
8,10-вода
8,30-кофе, шоколад
9,10-яйца жар.+салат с мас.=200
12,20-борщ с мясом+хлеб=250
15,30-борщ с мясом=200(не было возможности приготовить)
19,00-утка печенная+салат с мас.=200
22,30-кефир 
воды-1,5л

entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 13 Янв 2019 - 5:23

Доброе утро! Воду нужно пить 30мл на 1 кг тела. Хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вс 13 Янв 2019 - 20:47

ДОБРОЙ НОЧИ! ЮЛЯ, МОЁ ПИТАНИЕ ЗА СЕГОДНЯ:
МЕНЮ ЗА 13,01-5 ДЕНЬ 
9,15-ВОДА
9,40-чай,мед
10,10-каша тыква с пшенкой на молоке=200
12,40-бульон со свининой+ХЛЕБ=250
15,30-сыр сиртаки+огурец=200
19,00-УТКА ПЕЧЕННАЯ+САЛАТ С МАС.=200
КЕФИР перед сном 
ВОДЫ-2Л

entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Янв 2019 - 5:32

Доброе утро! А к бульону зелень или овощи?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вт 15 Янв 2019 - 12:50

Добрый день! привет Юля, моё питание:

Меню за 14,01-6 день
6,10-вода
6,30-кофе, шоколад
7,05-салат с мас (овощи и курагрудь).=200
10,20-творог+яблоко=200
13,10-бульон с мясом+хлеб=250
16,00-творог+яблоко=200
19,00-салат (курагрудь+сиртаки+овощи) с мас.=200
Кефир перед сном
воды-2л

Меню на 15.01-7 день
6,10-вода
6,30-чай, мёд
7,15-яйцо вар.+салат с мас.=200
10,20-каша тыква с пшеном на молоке=200
13,20-бульон с мясом=250(забыла хлеб и зелень дома :(( )
16,00-творог+яблоко=200
19,00-бедро утки вар.+салат с мас.=200
Кефир перед сном
Воды-2л
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Янв 2019 - 13:48

Добрый день! К бульону нужно брать овощи или салат или зелень.
Кашу ты варила на молоке или на воде и потом добавила молоко?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вт 15 Янв 2019 - 14:30

Кашу на молоке варила, без воды.
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Янв 2019 - 14:45

А Татьяна Львовна учила варить каши на полумолоке, а лучше сварить на воде, а потом заливать молоком.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вт 15 Янв 2019 - 15:24

ОК, приму к сведению Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3008481150
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Чт 17 Янв 2019 - 11:15

Добрый день!!!

Меню за 16.01-8 день
6,10-вода
6,30-кофе, шоколад
7,10-адыгосыр+овощи+рас.мас.=200
10,00-карась жар.+капуста туш.=200
13,20-горохосуп с мясом+хлебец=250
16,10-творог+яблоко=200
19,00-карась+салат с мас.=200
Кефир перед сном
Воды-2л

Сегодня первая разгрузка в этом году на кефире, тяжеловато...
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 17 Янв 2019 - 19:52

Добрый вечер! Меню приняла. Тяжёлого отвеса и лёгкой разгрузки!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Чт 17 Янв 2019 - 21:36

Меню на 18.01-10 день
6,10-вода
6,30-кофе, шоколад
7,00-свин.гов. котлета+салат с рас.мас.=200
10,00-сырники+клубника=200
13,20-горохосуп с мясом+хлебец=250
16,10-творог+яблоко=200
19,00-рыба марин-ая+салат с мас.=200
Кефир перед сном
Воды-2л
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Янв 2019 - 6:10

Доброе утро! Чем мариновала рыбу?
Какой отвес сегодня?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пт 18 Янв 2019 - 7:21

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 433967 
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3890140961 на кефире:

вес утром в день разгрузки - 69,5 
вес вечером -69,1
вес утром после разгрузки -68,4
отвес - 1,1


Юля, рыбу я мариновала в яблочном уксусе, потом вымачивала долго, знаю что нежелательно, но очень хочется, сдержаться не смогу, меня может спасти только если я приду с работы а муж уже все съел  Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 63116


Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 410992 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 852216963 


Вес на начало программы: 78,6
Вес в прош. пятницу: 70,7
Вес на сегодня: 69,4
Отвес за неделю: 1,3 
Отвес за программу: 9,2
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Янв 2019 - 8:00

Отличный отвес за разгрузку и за неделю, поздравляю! Пропей Аспаркам по 1т.*3раза

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пт 18 Янв 2019 - 8:30

сколько дней?
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Янв 2019 - 8:56

Один день

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пн 21 Янв 2019 - 9:23

привет Добрый день!!! Юля просмотри менюшки,пжл:


Меню на 19.01-11 день
8,00-вода
8,25-кофе, сиртаки
9,10-свин.гов. котлета+салат с рас.мас.=200
12,00-бульон со свининой+зелень+бородинский=250
15,10-горохокотлета+салат с мас.=200
18,30-гусь печенный+салат с мас.=200
Кефир перед сном
Воды-2л 



Меню на 20.01-12 день
10,10-вода
10,30-кофе,шоколад
10,50-гречка+молоко+сыр=200
13,20-бульон со свининой+зелень+бородинский=250
16,10-творог+яблоко=200
18,30-гусь печенный+салат с мас.=200
Кефир перед сном
Воды-1,8л не допила немного

В течении дня пила чай кофе с карамельками, КД начались-сладкого постоянно хотелось
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Янв 2019 - 9:55

Доброе утро! Немного странно выглядит гречка молоко сыр. Салаты из чего делаешь? В целом всё нормально.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пн 21 Янв 2019 - 10:48

@ЮлияАлександровна пишет:странно выглядит гречка молоко сыр. Салаты из чего делаешь?
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 197230037 хотела гречку с молоком но т.к. белка практически нету сьела сыр-50гр а 150гр-жидкой каши из гречки на воде залила молоком и немного фит парада.
Салаты разные, огурцы и помидоры сейчас не вкусные, поэтому чаще капуста с морковкой, редька и свеклу варю.
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Янв 2019 - 12:49

А сыр твёрдый или творог?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пн 21 Янв 2019 - 13:25

творожный сыр
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Янв 2019 - 15:07

Типа адыгейский?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пн 21 Янв 2019 - 16:40

Да

Отправлено через Topic'it
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Янв 2019 - 16:53

Наконец то добилась)))))

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пн 21 Янв 2019 - 17:00

))))

Отправлено через Topic'it
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вт 22 Янв 2019 - 15:15

Добрый день! Мои менюшечки:


Меню на 21.01-13 день
6,10-вода
6,30-кофе, шоколад, сыр
7,00-грудка гриль(на сухой сковородке)+капуста с рас.мас.=200
10,00-творог+яблоко=200
13,20-суп с фрикадельками+зелень+бородинский=250
16,10-творог+яблоко=200
19,00-котлетки+капуста с мас.=200
Кефир перед сном
Воды-2л



Меню на 22.01-14 день
6,10-вода
6,30-кофе, шоколад
7,00-котлетки+капуста морковь с рас.мас.=200
10,20-яйца вар.+капуста морковь с рас.мас.=200
14,20-суп с фрикадельками+зелень+бородинский=250
17,00-грудка печенная+капуста морковь с рас.мас.=200
19,00-салат(огурец, помидор, сыр-сиртаки, зелень)=200
Кефир перед сном
Воды-2л
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Янв 2019 - 16:41

Добрый вечер! Меню в порядке, молодец!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Ср 23 Янв 2019 - 12:34

Добрый день!!! Юля сегодня кушаю:
Меню на 23.01-15 день
6,10-вода
6,30-кофе, шоколад, сыр
7,10-скумбрия+капуста морковь с рас.мас.=200
10,20-салат из яйца огурца грудки и зелень с рас.мас.=200
14,00-суп  овощной с курой+хлеб=250
17,00-творог+яблоко=200
19,00-грудка+салат из вар.свеклы с мас.=200
Кефир перед сном
Воды-2л
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 23 Янв 2019 - 15:32

Добрый день! Отличненько!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Чт 24 Янв 2019 - 8:06

Доброе утро Юля!!! privet Я сегодня на твороге Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 352500846
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Янв 2019 - 8:37

Доброе утро! Вкусного творога и тяжёлого отвеса!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пт 25 Янв 2019 - 9:33

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 433967 
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3890140961 на твороге:

вес утром в день разгрузки - 68,5 
вес вечером -68,4
вес утром после разгрузки -67,9
отвес - 0,6
что то отвесик у меня маленький  не знаю 


Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 410992 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 852216963 


Вес на начало программы: 78,6
Вес в прош. пятницу: 69,4
Вес на сегодня: 67,9
Отвес за неделю: 1,5 
Отвес за программу: 10,7 (вернула свои медальки!!! Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 197230037 )


Меню на 25.01-17 день
6,10-вода
6,30-кофе, сыр
7,10-яйца жар.+свекла вар. с рас.мас.=200
10,20-творог+яблоко=200
13,00-суп  овощной с курой+хлеб=250
16,00-творог+яблоко=200
19,00-скумбрия+салат из вар.свеклы с мас.=200
Кефир перед сном
Воды-2л
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Янв 2019 - 10:20

Доброе утро! Замечательные у тебя отвесы, поздравляю!
А ещё поздравляю с Днём Ангела! Будь здорова, удачлива, пусть твой Ангел тебя хранит!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пн 28 Янв 2019 - 13:22

Добрый день!!! Юля на выходных не придерживалась Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2153942800 , в субботу лежала-приболела,кушала домашнюю лапшу, утром муж омлет готовил, короче даже не записывала. nic Вчера день начался поздно но не плохо: завтрак скумбрия с салатом, обед супчик овощной с мясом, полдник плов с салатом, а вот вечером нагрянули гости с тортиком... У меня как всегда,- сила воли на сб и вс берет выходной.  
Меню на 28.01-20 день
6,20-вода
7,05-чай+маленький бутер(бородинский,масло сл.,семга)
7,20-рыба с овощами в томате+свекла вар. с рас.мас.=200
11,00-оладушки(творог,яйцо, кефир,ч.л.овсян.отрубей)+слива =200
13,50-суп  овощной с курой+хлеб=250
17,00-грудка гриль+вар.свекла с мас.=200
19,00-смузи(творог молоко клубника)=200
Кефир перед сном
Воды-2л

entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 2

Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Янв 2019 - 15:39

Добрый день! Тебе не нужна сила воли, тебе нужна мотивация.
Меню в порядке. Хорошего дня.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. - Страница 25 Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 25 из 27 Предыдущий  1 ... 14 ... 24, 25, 26, 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения