Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40991)
 
ЮлияАлександровна (29776)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21943)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4313)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 29 Авг 2015 - 20:11


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 30.08.2015г
ваш рост-  169  см
ваш вес- 65 кг
ваш объем талии -  69  см

желаемый вес 58  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
"Худеем сами", 2 этап с 31.10.2015 61,2 кг
2 этап с 16.10.2015 62,1 кг
1 этап с 12.09.2015 63 кг
Блокнот с 30.08.2015 65 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Сб 5 Сен 2015 - 12:48), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 29 Авг 2015 - 20:11

privet  Привет!   Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
  Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!  

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.


Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 29 Авг 2015 - 20:24


Ждем меню! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Вс 30 Авг 2015 - 11:15

Добрый день!
Надеюсь я все правильно поняла и сделала нужную таблицу. Если что то не так, извините, я почему то очень сложно разбираюсь что и как мне нужно здесь делать.
Возраст 30лет
Вес первичный 60 кг
Вес последний 65 кг
Вес желаемый 58 кг
Рост 168 см
Талия 69 см
Статус:замужем
Группа крови 3 +
Состояние нервной системы:нервная
Контактность
Генетика-габитус:члены семьи разные
Сила воли,терпение: есть
Честность: честная
Спорт,занятия:велосипед, ролики, коньки, но не регулярно
Горячие процедуры,моржевание никогда не делала
Разгрузочные дни:нет
Другое:работа сидячая, передвигаюсь на машине, поэтому образ жизни не очень подвижный. Хотелось бы не только похудеть, но также избавиться от зависимости к сладостям.
На "ты"
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Авг 2015 - 13:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Красивая девочка! Жду меню! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Вс 30 Авг 2015 - 23:05

Меню 30.08.
11.00 - 1 шоколадная конфета, 100гр. чай, черный хлеб-40гр.,сухой завтрак с молоком.
15.40 - суп-500гр.,сметана-20гр., черный хлеб-60гр.,конфета-1шт.,чай-100гр.
16.30 - грейпфрукт-200гр.
19.50 - перец фаршированный-170гр.,чай-200гр.,горький шоколад-10гр.,батон-50гр.
23.00 - кефир-150гр.
А можно мне начать уже на днях питаться как нужно на 1-ом этапе, а не так как я обычно?
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Авг 2015 - 9:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Продолжаем меню! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Пн 31 Авг 2015 - 22:11

Меню 31.08
6.10 - чай-250гр, батон-20гр, сахар-20гр,плавленный сыр-20гр.,масло сливоч.-8гр, молоко-130гр,сухой   завтрак-20гр.
9.20 - яблоко-150гр., чай-250гр, шоколад 2 дольки.
11.00 - суп-330гр, сметана-20гр., хлеб черный-50гр., чай-100гр.
13.30 - перец фаршированный-100гр, чай-250гр, 2 дольки шоколада
17.00 - чай-250гр, сахар-20гр., крекер 4 шт.
19.00 - 3 куска пиццы, кока кола-300гр.,100 гр. настойки
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Авг 2015 - 22:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Пока нормально! Умница! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Сен 2015 - 9:53

Добрый день!Наташа, воду ты пьёшь?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29776
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Сен 2015 - 12:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Вт 1 Сен 2015 - 21:53

Добрый вечер, Юля. Воды почти не пью( Скажите, мне нужно питаться как обычно или можно уже начинать как на первом этапе? Воды нужно 2л и более!
Меню 1.09
Здесь - вода 1стак, далее Кофе/ча1 Без сахара и молока, к ним шоколад 20г/мед1ч.л.,/сыр твердый 20г
6.20 - овсянка на молоке с маслом-130гр, чай-250гр, сахар-20гр, батон-20гр, масло сливоч.-8гр, пластинка сыра
9.20 - чай-250гр, шоколад горький-10гр, --переносим на раннее утро!
10.00 - яблоко
11.00 - рыба тушеная-120гр., салат овощной с маслом-200гр
13.30 - творог-100гр. кефир-60гр с сахаром
17.00 - чай с сахаром, кусок пиццы, грейпфрукт-100гр, чипсы штук 10Здесь т.б. Ужин белковый!
21.50 - свежий картофель-170гр, салат овощной-100гр. Ужинаем не позднее 18-19часов!
воды выпито 500гр
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Сен 2015 - 7:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 2 Сен 2015 - 9:01

Добрый день! В течении нескольких дней нужно питаться как обычно, для того что бы ты смогла увидеть в чём твои ошибки в питании.
Основная твоя задача пить воду 2 литра в день и соблюдать перерыв между едой 2-3 часа не больше не меньше.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29776
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Ср 2 Сен 2015 - 22:21

Меню 2.09
6.15 - овсянка на воде с маслом-150гр, чай-250гр, батон-20гр, масло-10гр, сыр-20гр
9.20 - творог-100гр, кефир-60гр
10.30 - горький шоколад-6гр
11.00 - суп-330гр
13.30 - чай-250гр, крекер-2 шт. шоколад горький-12гр
17.00 - хлеб черный-130гр, арбуз-800гр.
воды - 1литр 2 литра
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 3 Сен 2015 - 9:17

Добрый день!
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

Хлеб едим только один раз в день, только с супом, ржаной.
Шоколад не менее 56 % содержания какао только утром к чаю или кофе 20 грамм

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29776
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Сен 2015 - 10:00

silent [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] silent


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Чт 3 Сен 2015 - 17:37

Юля, добрый вечер. я уезжаю на выходные за город и не уверена что там будет интернет( Поэтому возможно что в воскресенье вечером напишу меню всех этих дней. Про мня я поняла, буду стремиться)
Меню 3.09
5.40 - вода
6.00 - чай 250гр, шоколад-11гр, сыр-20гр
6.20 - каша на молоке с маслом-150гр с ложкой меда
9.20 - овощной салат-100гр, свежая картошка-100гр
11.00 - суп 330гр, хлеб черный-40гр
13.30 - куриная ножка, греча-100гр, яблоко
16.40 - салат овощной и рыба ( всего понемножку было, не взвешивала)
Планируется
19.00  - 2 вареных яйца
на ночь кефир
выпито 1 литр, постараюсь еще попить)))
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Сен 2015 - 19:10

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Ко всем белкам необходимо добавлять овощной салат с растительным маслом! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Сен 2015 - 9:21

Добрый день! Сегодня пятница у нас сдача веса по шаблону
Вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу

По меню
Кашу с каким маслом ты ешь? сливочное под запретом
в супе было мясо?
Фрукты мы не смешиваем с едой. их едим за пол часа до еды или через полтора часа после еды.
Про то что белок всегда едим с овощным салатом тебе уже сказали
воду если не можешь пить сама, скачай на телефон программу, девочкам помогает, те кто не могли пить воду, сейчас пьют по 2,5 литра .

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29776
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Сен 2015 - 10:35

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

???

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Пт 4 Сен 2015 - 22:28

Добрый вечер. Интернет есть, но весов к сожалению нет((( взвеситься смогу только в понедельник. Масло ем только подсолнечное, суп всегда с мясом. А фрукты могут быть полнеценным приемом пищи? Или только как перекус? Меню 4.09 8.45 - вода. 9.10 - чай-250гр, шоколад-14гр, сыр-17гр. 9.40 - овсянка-150гр, помидор-50гр, Кура-50гр. 12.00 - салат овощной-170гр, кура-90гр. 14.30 - суп-250гр, помидор-80гр, черный хлеб-40гр. 18.00 - салат овощной-160гр, говядина-80гр. 20.00 - творог-75гр, кефир-50гр, молоко-200гр. 22.30 - кефир. Вода(без учета утренней) 1,6 литра
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Сен 2015 - 22:38

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Очень хорошо! Умница! Основные требования соблюдаешь, молодец!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 5 Сен 2015 - 8:50

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А фрукты могут быть полнеценным приемом пищи? Или только как перекус?
Как полноценный приём только в сочетании с творогом ( единственный белок с которым допустимо сочетание) а вообще только как перекус в качестве поступления витаминов в организм, но на 4 этапе всё может измениться.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:20.00 - творог-75гр, кефир-50гр, молоко-200гр.
здесь огромная порция, допустимо 250 /350 с супом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29776
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Сен 2015 - 10:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Это уже не желудок, а бурдюк! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Сб 5 Сен 2015 - 12:04

Добрый день. Молоко можно пить, если порция не будет превышать 250гр? Какой белок можно есть, кроме мяса с овощами? Хочется разнообразить меню)))) Юлия, подскажите что за программу девочки скачивают, чтобы воды пить норму?
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Сб 5 Сен 2015 - 12:10

Еще забыла спросить) ( сижу с тел, и как тут изменять уже отправленные сообщения, не понимаю, поэтому ,извините, что несколько подряд получается) А воду пить можно в любое время? Или есть какие то ограничения по отношению к приему пищи? И в завтрак обязательно включать белок с овощами, или можно только кашу есть?
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Сен 2015 - 15:45

Молоко, в качестве перекуса, не более 250 мл. С овощами можно есть грибы, бобовые, мясо, рыбу, морепродукты. Воду пить постоянно, без ограничений. Лучший завтрак для худеющего - каша с мясом + салат, каша с молоком не возбраняется. Мозг нужно включать постоянно, тогда вы будете понимать почему так, а не так, мы же рассказываем вам с точки зрения человека, который мечтает похудеть, вот и руководствуйтесь! Успеха! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Сб 5 Сен 2015 - 21:51

Спасибо за ответы.  Меню 5.09.
 8.45 - вода.
 9.05 - чай 250гр, сыр 20гр, шоколад 15гр.
 9.30 - каша 200гр,  помидор 40гр, говядина 30 гр.
  11.45 - салат 200 гр, кура 100 гр.  
 14.30 - суп 250гр, хлеб 55гр, печень трески консер 15гр.
 16.40 - салат 130гр, кура 100гр.
19.00 - творог 60гр, кефир 50гр, молоко 120гр, печенюшка 10гр.  
 21.00 - молоко 200гр, печенье 50гр ( не сдержалась к сожалению ).
На ночь кефир. Воды выпито 1,8 литра
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Сен 2015 - 22:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Вс 6 Сен 2015 - 23:08

Меню 6.09
10.10 - вода
10.25 - чай 250гр, шоколад 14гр, сыр 18гр.
10.50 - салат с маслом 60гр, каша 150гр.
13.00 - салат с маслом 130гр. рыбная котлета на пару(собственного приготовления) 140гр.
14.00 - молоко 200гр, шаньга 100гр.
15.20 - суп 300гр, хлеб 40гр, помидор 10гр.
18.00 - помидор 100гр, кура 150гр.
20.00 - творог 50гр, кефир 90гр, яблоко.
23.30 кефир.
воды выпито 1,3 литра
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 7 Сен 2015 - 8:18

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 7 Сен 2015 - 11:02

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:14.00 - молоко 200гр, шаньга 100гр.
во первых порция 300 грамм во вторых шаньга это ватрушка? мучные изделия под запретом, только кусочек ржаного хлеба к супу, остальное забудь, пока не достигнешь результата, спрячь все печеньки и другую лабуду, я за тебя худеть не буду...
Что касается воды, пить в любое время, но не вместе с едой за 20 минут до еды можно выпить или через 40 минут после еды иначе ты рабавляешь желудочный сок водой - мешаешь перевариванию пищи.
Как можно пить воду :
утром стакан натощак -200мл
после первого завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до второго завтрака 200 мл

после второго завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до обеда 200 мл

после обеда через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до полдника 200 мл

после полдника через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до ужина 200 мл
после ужина через 40-60 минут 200мл
ПРОГРАММУ СКАЧАТЬ МОЖНО ЗДЕСЬ

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29776
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Пн 7 Сен 2015 - 22:18

меню 7.09
5.30 - вода
5.50 - чай 250гр, шоколад 15гр, сыр 20гр.
6.15 - каша 200гр с ложкой меда
9.15 - рыбная котлета 125гр, салат 120гр.
11.05 - суп 290гр, хлеб 40гр.
13.30 - салат 120гр, кура 140гр.
17.00 - 2 яйца, помидор 80гр.
19.30 - творог 100гр, кефир 100гр
22.20 кефир
воды выпито 2 л
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 7 Сен 2015 - 22:27

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 8 Сен 2015 - 11:12

Добрый день! Так гораздо лучше, но теперь я буду требовать подробности: из чего салаты, как приготовлено мясо/котлеты..каши мы едим либо на полумолоке, либо с мясом и салатом.
И ещё пиши какой день по счёту, вчера был девятый день блокнота, верно?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29776
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Сен 2015 - 14:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Вт 8 Сен 2015 - 20:27

10 день блокнота.
Меню 8.09.
5.30 - вода 250гр
5.50 - чай 250гр, сыр 18гр, шоколад горький 17гр.
6.20 - каша 4 злака на полумолоке 130гр, ложка меда, салат (огурец, помидор, перец, салат) с маслом 70гр
9.10 - кура запеченная 120гр, салат(тот же) 125гр
11.15 - суп (овощной с курой) 270гр, хлеб черный 40гр
13.00 - 1 нектарин
14.15 - салат ( тот же) 110гр, рыбная котлета на пару собственного приготовления 80гр.
16.20 - творог 100гр, кефир 110гр.
20.20 - 1 груша
На ночь кефир
выпито 2 литра

Вес в начале программы 65кг
вес в прошлую пятницу 65кг
вес сегодня (понедельник) 64кг
отвес за неделю 1кг
отвес за программу 1кг
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Сен 2015 - 23:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
За неделю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Сен 2015 - 9:35

Доброе утро! Наталочка, отличный отвес за неделю.
По меню, отлично, но ты наверное меня не так поняла с кашей: или на полумолоке с мёдом или на воде с мясом/рыбой/яйцом и салатом, т.е в кашу на полумолоке салат не надо, разве только фруктовый.
рыбные котлеты как фарш делала?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29776
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения