Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40993)
 
ЮлияАлександровна (29778)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21943)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4314)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 29 Авг 2015 - 20:11

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 30.08.2015г
ваш рост-  169  см
ваш вес- 65 кг
ваш объем талии -  69  см

желаемый вес 58  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
"Худеем сами", 2 этап с 31.10.2015 61,2 кг
2 этап с 16.10.2015 62,1 кг
1 этап с 12.09.2015 63 кг
Блокнот с 30.08.2015 65 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Сб 5 Сен 2015 - 12:48), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 17 Сен 2015 - 9:31

:ок: Молодец, Наталья!

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21943

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Чт 17 Сен 2015 - 20:42

Доброе вечер) Можно ли есть консервированные кукурузу. горошек. бобы и т.п? и еще мне стало интересно, а как долго надо находиться на определенных этапах?) это зависит от сброшенных кг?
7 день 1 этапа.
Меню 17.09
5.45 - вода 200гр
6.05 - кофе 200гр, сыр 17гр, шоколад 16гр
6.35 - салат(огурец. помидор, редис, перец, капуста) с растительным маслом 100гр, треска отварная 150гр
9.10 - каша гречневая 90гр, печень свиная 90гр, салат (тот же) 70гр
11.20 - суп овощной со свининой 305г,хлеб 45гр
13.00 - сливы 100гр
14.15 - салат овощной (тот же) 170гр, брынза 80гр
17.10 - овощи тушеный ( капуста, кабачок, спаржа) 125гр, кура отварная 125гр
19.30 - творог 80гр, кефир 40гр, черника 130гр
На ночь - кефир 250гр
Воды выпито 2.0 литра.
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 17 Сен 2015 - 22:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Овощные консервы запрещены! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 18 Сен 2015 - 20:47

Добрый вечер!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: и еще мне стало интересно, а как долго надо находиться на определенных этапах?) это зависит от сброшенных кг?
На 1 этапе примерно месяц будешь, второй - по-разному, тоже в среднем недели 4-5-6... тут все зависит от тебя, готова ли будешь пойти дальше или нет, или еще посидишь... не будем загадывать... кто-то после 2 сразу на 4 завершающий уходит и заканчивает программу...

Жду отчетика по весу

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21943
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Сб 19 Сен 2015 - 1:57

Вес в начале программы 65
вес в прошлую пятницу 63
вес сегодня 62.8
отвес за неделю 0.2 кг
отвес за программу 2.2кг Даже как то расстроилась я, сначала так быстро уходил вес, а сейчас почти на месте стоит(((( сегодня вечер в дороге был, меню не успела написать. Завтра как проснусь сразу отчитаюсь)))))
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Сен 2015 - 10:26

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Сб 19 Сен 2015 - 13:36

Добрый день)
8 день 1 этапа.
Меню 18.09
5.45 - вода 200гр
6.10 - кофе 200гр, сыр 18гр, шоколад 14гр
6.40 - салат(огурец. помидор, редис,) с растительным маслом 100гр, кура отварная 150гр
9.10 - овощи тушеные 140гр, свинина 110гр
11.20 - суп овощной со свининой 305г,хлеб 45гр
13.20 - яблоко
14.15 - салат овощной (тот же) 170гр, брынза 80гр
17.20 - салат овощной 120гр, треска отварная 130гр
19.30 - омлет 100гр, салат из помидор 150гр
На ночь - кефир 250гр
Воды выпито 2.1 литра.
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Сен 2015 - 14:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 20 Сен 2015 - 9:22

Наталья, доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вес в начале программы 65
вес в прошлую пятницу 63
вес сегодня 62.8
отвес за неделю 0.2 кг
отвес за программу 2.2кг   Даже как то расстроилась я, сначала так быстро уходил вес, а сейчас почти на месте стоит
Думаю, здесь как раз все в порядке...
У тебя нормальный (относительно роста))) вес.
Наша программа не диета, ты учишься правильно питаться и как бонус получаешь похудение. Сколько организм посчитает нужным отдать, столько и отдаст...
Первая время у тебя отвесы были больше, это просто ушла лишняя жидкость...
так что продолжаем работу!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21943
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Сен 2015 - 9:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Вс 20 Сен 2015 - 13:19

Добрый день) Успокоили немного на счет веса), но все равно обидно((( будем дальше стараться значит. Получается мне будет проблематично скинуть до 58 кг вес? А можно 4 раза есть, если по времени не влезаю( в выходные встаю поздно и чтобы успеть 5 раз поесть, приходится есть через 2 часа, когда в принципе сытая, можно сказать запихиваю еду в себя через силу)?
9 день 1 этапа.
Меню 19.09
10.30 - вода 200гр
10.50 - кофе 200гр, сыр 18гр, шоколад 18гр
11.20 - салат овощной с растительным маслом 110гр, свинина 40, каша гречневая 100гр
13.40 - салат овощной 160гр, говядина 90гр
15.50 - суп овощной со свининой 305г,хлеб 45гр
17.55 - салат овощной 130гр, печень 120гр
20.00 - творог 95гр, кефир 30гр, черника 45гр, груша 80гр
На ночь - кефир 250гр
Воды выпито 1.6 литра.
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Сен 2015 - 14:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чем меньше будет количество порций еды, тем проблематичнее твое худение до нужного тебе веса!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Пн 21 Сен 2015 - 16:42

Добрый день)
10 день 1 этапа.
Меню 20.09
10.50 - вода 200гр
11.05 - кофе 200гр, сыр 17гр, шоколад 18гр
11.25 - салат овощной с растительным маслом 125гр, говядина 50, каша гречневая 75гр
14.00 - салат овощной 150гр, брынза 100гр
17.00 - суп овощной со свининой 305г,хлеб 45гр
19.30 - творог 95гр, кефир 30гр, черника 45гр, груша 80гр
На ночь - кефир 250гр
Воды выпито 1.8 литра.
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 21 Сен 2015 - 17:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Сен 2015 - 19:01

 Пусть будет так... Но воду надо стараться допивать ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21943
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Вт 22 Сен 2015 - 9:44

Доброе утро.
11 день 1 этапа.
Меню 21.09
10.50 - вода 200гр
11.10 - кофе 200гр, сыр 19гр, шоколад 14гр
11.30 - салат овощной с растительным маслом 150гр, яйца 100гр
13.50 - суп овощной со свининой 305г,хлеб 45гр. 15.10 - молоко 200гр. 16.30 - салат овощной 150гр, кура отварная 100гр
19.20 - творог 95гр, кефир 50гр, черника 35гр, груша 70гр
На ночь - кефир 250гр
Воды выпито 2.0 литра.
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Сен 2015 - 14:03

 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 22 Сен 2015 - 14:30

Привет, Наталья!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
13.50 - суп овощной со свининой 305г,хлеб 45гр.                      
15.10 - молоко 200гр.                                                              
16.30 - салат овощной 150гр, кура отварная 100гр
молоко считается едой, надо выдерживать хотя бы 2 часа... в качестве перекуса можно изредка, если голодно, а время кушать еще не пришло...
с другой стороны, если его использовать в отдельный прием пищи, то это слабая еда для похудения, поэтому к нему нужно добавлять, например, творог... не знаю

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21943
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Сен 2015 - 17:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Ср 23 Сен 2015 - 12:48

Доброе утро.
12 день 1 этапа.
Меню 22.09
9.50 - вода 200гр
10.10 - кофе 200гр, сыр 19гр, шоколад 14гр
10.30 - салат овощной с растительным маслом 150гр, кура 100гр
12.40 - суп овощной со свининой 305г,хлеб 45гр.  
15.30 - салат овощной 150гр, брынза 100гр
18.20 - творог 95гр, кефир 35гр, черника 50гр, груша 70гр
На ночь - кефир 250гр
Воды выпито 1.9 литра.
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Сен 2015 - 14:39

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 23 Сен 2015 - 19:55

 Привет!
Наталья, смотрю, ты плавно перешла на 4 приема пищи... это идет вразрез с правилами нашей программы...
брынза и творог - однотипные белки, их нужно разводить по времени... и если уж ты кушаешь 4 раза, они точно должны быть все различными по белкам...

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21943
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Ср 23 Сен 2015 - 20:02

Добрый вечер)Я не перешла на 4 разовое питание. просто эти дни отдыхала за городом, поэтому вставала поздно и не укладывалась по времени. теперь я ем опять 6 раз).
13 день 1 этапа.
Меню 23.09
5.35 - вода 200гр
6.00 - кофе 200гр, сыр 17гр, шоколад 19гр
6.20 - салат из помидор с растительным маслом 55гр, говядина отварная 55гр, каша овсяная 140гр
9.10 - салат овощной с маслом 150гр, брынза 100гр
11.20 - суп овощной с говядиной 305г,хлеб 45гр
13.00 - яблоко
14.15 - салат овощной  150гр, яйца 100гр
17.20 - овощи тушеные 130гр, кура отварная 120гр
19.30 - творог 100гр. кефир 50гр, сливы 100гр
На ночь - кефир 250гр
Воды выпито 2.0 литра.
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 23 Сен 2015 - 20:14

вот сегодня молодец!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21943
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Сен 2015 - 22:13

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Твой организм похоже уже и мозгом подвинулся! То 4 еды, то 6 раз еды, как ты думаешь, ему это хорошо и удобно?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Пт 25 Сен 2015 - 9:07

Доброе утро. Вес в начале программы 65
вес в прошлую пятницу 62.8
вес сегодня 62.8
отвес за неделю 0кг
отвес за программу 2.2кг 14 день 1 этапа.
Меню 24.09
5.35 - вода 200гр
6.00 - кофе 200гр, сыр 17гр, шоколад 20гр
6.20 - салат из помидор с растительным маслом 50гр, кура отварная 50гр, каша овсяная 150гр
9.00 - салат овощной с маслом 150гр, брынза 100гр
11.20 - суп овощной с говядиной 305г,хлеб 45гр
13.00 - яблоко
14.15 - овощи тушеные 130гр, кура 120гр
17.20 - салат овощной 150гр, яйца 100гр
19.30 - творог 100гр. кефир 150гр
На ночь - кефир 250гр. Воды выпито 1.9литра
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Сен 2015 - 9:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Сен 2015 - 10:16

Привет, Наталья!
(у меня вопросик - от ужина до кефира проходит 3 часа?)
Меню хорошее, молодец! Так и держи, будем ждать результата на следующей неделе. ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21943
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Сб 26 Сен 2015 - 20:00

Добрый вечер. между ужином и кефиром обычно больше 3 часов. скажите, пожалуйста, а можно вместо брынзы есть сыр адыгейский?
15 день 1 этапа
Меню 25.09
5.45 - вода 200гр
6.00 - кофе 200гр, сыр 17гр, шоколад 17гр
6.30 - салат из помидор с растительным маслом 50гр, говядина отварная 50гр, каша овсяная 150гр
9.00 - салат овощной с маслом 150гр, брынза 100гр
11.10 - суп овощной с говядиной 305г,хлеб 45гр
13.00 - апельсин
14.00 - овощи тушеные 130гр, кура 120гр
17.00 - салат овощной 150гр, яйца 100гр
19.30 - творог 110гр. кефир 140гр
На ночь - кефир 250гр.
Воды выпито 1.8литра
16 день 1 этапа
Меню 26.09
7.10 - вода 200гр
7.40 - кофе 200гр, сыр 17гр, шоколад 17гр
8.10 - каша овсяная 250гр с ложкой меда
11.00 - салат овощной с маслом 150гр, брынза 100гр
14.00 - суп-пюре грибной 300г,гренки 50гр
17.00 - салат овощной 150гр, яйца 100гр
19.30 - творог 100гр. кефир 150гр
На ночь - кефир 250гр.
Воды выпито 2,1 литра
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Сен 2015 - 20:12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Конечно можно! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Сен 2015 - 6:52

 Приветик!
Наталья, последнее меню мне нравится  молодец!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21943
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Сен 2015 - 8:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Пн 28 Сен 2015 - 9:07

Доброе утро.Спасибо, я стараюсь
17 день 1 этапа
Меню 27.09
7.35 - вода 200гр
8.00 - кофе 200гр, сыр 17гр, шоколад 20гр
8.20 - салат из помидор с растительным маслом 50гр, кура отварная 50гр, каша овсяная 150гр
11.15 - салат овощной с маслом 150гр, яйца 100гр
14.05 - борщ говядиной 305г,хлеб 45гр
17.00 - салат овощной 150гр, печень 100гр
19.30 - творог 130гр. кефир 120гр, ложка меда
На ночь - кефир 250гр.
Воды выпито 1.9литра
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Сен 2015 - 10:01




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Сен 2015 - 19:34

Молодец, Наташа! ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21943
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Вт 29 Сен 2015 - 11:09

Доброе утро.
18 день 1 этапа
Меню 28.09
8.55 - вода 200гр
9.20 - кофе 200гр, сыр 20гр, шоколад 20гр
10.20 - салат из помидор с растительным маслом 100гр, кура отварная 60гр, каша овсяная 90гр
13.00 - салат овощной с маслом 150гр, сыр адыгейский 100гр
15.00 - борщ 300г,хлеб 45гр
18.00 - салат греческий 150гр, люля-кебаб 100гр
20.00 - творог 120гр. кефир 120гр, ложка меда
На ночь - кефир 250гр.
Воды выпито 1.8литра
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Сен 2015 - 11:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 29 Сен 2015 - 20:48

ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21943
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор туся 85 в Вт 29 Сен 2015 - 20:51

Добрый вечер.
19 день 1 этапа
Меню 29.09
9.50 - вода 200гр
10.05 - кофе 200гр, сыр 20гр, шоколад 17гр
10.30 - салат из помидор с растительным маслом 60гр, кура отварная 60гр, каша овсяная 130гр
13.20 - салат овощной с маслом 150гр, сыр адыгейский 100гр
16.40 - борщ 300г,хлеб 45гр
19.40 - творог 100гр. кефир 50гр, апельсин 100гр
На ночь - кефир 250гр.
Воды выпито 1.8литра
avatar
туся 85
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75

Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Сен 2015 - 21:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Всего 4 еды, и уже много раз! Wink

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Сен 2015 - 5:46

:ок: Наташ, если бы кушала через 2 часа, то могла бы уместить 5 приемов пищи.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21943
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения