Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (41553) |
| |||
ЮлияАлександровна (30466) |
| |||
дымка (22941) |
| |||
Воробушек (22549) |
| |||
Елена - Алена (4823) |
| |||
sirinka (4689) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы
ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum
Страничка Черныш - Первый этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2 • Поделиться •
Страница 2 из 2 • 1, 2
Страничка Черныш - Первый этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Первый этап с 23.09.2015 93,9 кг |
Последний раз редактировалось: Ника (Вс 6 Сен 2015 - 16:02), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41553
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Черныш - Первый этап
Хорошего настроения!
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30466
Re: Страничка Черныш - Первый этап
Доброе утро!
Простите за поздний отчет, вчерашний день оставил желать лучшего.
Помимо целого дня тяжелых переговоров по бизнесу, добавились вечерние приключения. Добравшись к 9 вечера домой, я обнаружила, что дочь, помыв на кухне пол, на нем же и поскользнулась, разрубив подбородок о плитку. Рана не смертельная, но зашивать пришлось. Пока нашла адрес детской челюстно-лицевой, пока доехали, пока зашили, назад такси не ехало 40 минут и пошли на метро... Короче, добрались домой в 12м часу ночи, мертвые, напились чая с чем было (а был паштет с хлебом и помидором), пока туда-сюда - легла спать уже в час ночи. А сегодня еле встала,из правильной еды - ноль. Меню будет страшное. Одно радует - вечером тренировка, сниму немного стресс.
А пока за вчерашний день.
Четверг, 17.09.15, блокнот, 11 день
6.00 - вода
6.30 - чай+шоколад
7.00 - борщ+мясо+хлеб = 350г
9.30 - салат из помидора с раст. маслом + вареное бедрышко = 250г
11.00 - кофе+сыр
13.00 - рис+филе+салат = 250г
13.50 - яблоко
16.40 - овощной салат + бедрышко = 250г
все, описанное выше
Вода 1,8л
Спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Да, и главное - печальный пятничный результат нарушений последних двух дней. Казните меня.
Вес на начало программы - 95 кг
Вес в прошлую пятницу - 94,2
Вес сегодня - 93,9
Отвес за неделю - 300г
Всего за программу - 1,1 кг
Простите за поздний отчет, вчерашний день оставил желать лучшего.
Помимо целого дня тяжелых переговоров по бизнесу, добавились вечерние приключения. Добравшись к 9 вечера домой, я обнаружила, что дочь, помыв на кухне пол, на нем же и поскользнулась, разрубив подбородок о плитку. Рана не смертельная, но зашивать пришлось. Пока нашла адрес детской челюстно-лицевой, пока доехали, пока зашили, назад такси не ехало 40 минут и пошли на метро... Короче, добрались домой в 12м часу ночи, мертвые, напились чая с чем было (а был паштет с хлебом и помидором), пока туда-сюда - легла спать уже в час ночи. А сегодня еле встала,из правильной еды - ноль. Меню будет страшное. Одно радует - вечером тренировка, сниму немного стресс.
А пока за вчерашний день.
Четверг, 17.09.15, блокнот, 11 день
6.00 - вода
6.30 - чай+шоколад
7.00 - борщ+мясо+хлеб = 350г
9.30 - салат из помидора с раст. маслом + вареное бедрышко = 250г
11.00 - кофе+сыр
13.00 - рис+филе+салат = 250г
13.50 - яблоко
16.40 - овощной салат + бедрышко = 250г
все, описанное выше
Вода 1,8л
Спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Да, и главное - печальный пятничный результат нарушений последних двух дней. Казните меня.

Вес на начало программы - 95 кг
Вес в прошлую пятницу - 94,2
Вес сегодня - 93,9
Отвес за неделю - 300г
Всего за программу - 1,1 кг
Черныш-
-
Регистрация : 2013-12-20
Сообщений : 26
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка Черныш - Первый этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

да уж, приключение! Лечитесь теперь! И здоровья!





да уж, приключение! Лечитесь теперь! И здоровья!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Черныш - Первый этап
Добрый вечер, Татьяна Львовна, Юля!
Я сразу приношу извинения за отсутствие меню с пятницы. В эти дни со мной случилось что-то странное.
Всю пятницу и субботу я только спала, вставала перекусывала, что-то делала почти с закрытыми глазами и снова спала. Давление сильно упало, была дикая слабость. На работу я встать не смогла и даже мысль об очень срочном задании не смогла меня заставить поработать в эти дни. Сегодня утром я впервые встала нормальная. Не то, чтобы по питанию я пустилась в загул, но я просто не помню, что я ела. Точно помню, что был суп...
Я готова к любым порицаниям с вашей стороны, лишь умоляю - не выгоняйте!
Я пришла на программу в последний день отпуска и по сути не рассчитала силы. Я и так устаю обычно, а тут добавила три раза в неделю тренировки, да почти правильное питание, а после событий четверга организм отключился. Скорее всего это мои оправдания. Но я уже взяла себя в руки, подготовила продукты на неделю, расписала меню. Для меня очень важно быть на программе, пусть меня будут ругать, но я нигде больше не найду такой мощной поддержки, которую я почувствовала!
Да, я по натуре не марафонец. Я умею отлично работать в условиях цейтнота - быстро давать результат. Но когда речь заходит о долгоиграющих проектах - это не мое. Но я хочу научиться, заставить себя сделать это! Я борюсь с собой и буду бороться дальше. Очень надеюсь, что с вашей помощью.
Если позволите - завтра вечером я как всегда выложу меню.
Заранее огромное спасибо!
Я сразу приношу извинения за отсутствие меню с пятницы. В эти дни со мной случилось что-то странное.
Всю пятницу и субботу я только спала, вставала перекусывала, что-то делала почти с закрытыми глазами и снова спала. Давление сильно упало, была дикая слабость. На работу я встать не смогла и даже мысль об очень срочном задании не смогла меня заставить поработать в эти дни. Сегодня утром я впервые встала нормальная. Не то, чтобы по питанию я пустилась в загул, но я просто не помню, что я ела. Точно помню, что был суп...
Я готова к любым порицаниям с вашей стороны, лишь умоляю - не выгоняйте!
Я пришла на программу в последний день отпуска и по сути не рассчитала силы. Я и так устаю обычно, а тут добавила три раза в неделю тренировки, да почти правильное питание, а после событий четверга организм отключился. Скорее всего это мои оправдания. Но я уже взяла себя в руки, подготовила продукты на неделю, расписала меню. Для меня очень важно быть на программе, пусть меня будут ругать, но я нигде больше не найду такой мощной поддержки, которую я почувствовала!
Да, я по натуре не марафонец. Я умею отлично работать в условиях цейтнота - быстро давать результат. Но когда речь заходит о долгоиграющих проектах - это не мое. Но я хочу научиться, заставить себя сделать это! Я борюсь с собой и буду бороться дальше. Очень надеюсь, что с вашей помощью.



Если позволите - завтра вечером я как всегда выложу меню.
Заранее огромное спасибо!

Черныш-
-
Регистрация : 2013-12-20
Сообщений : 26
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка Черныш - Первый этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тебе не нужен цейтнот, тебе нужно тихое регулярное, несложное меню! И у тебя все получится! И не стремись к высшим результатом, питание - это рутина! На этом и держись! Кстати, физкультура у нас начинается только после середины 2 этапа! Успеха тебе! Ждем меню!

Тебе не нужен цейтнот, тебе нужно тихое регулярное, несложное меню! И у тебя все получится! И не стремись к высшим результатом, питание - это рутина! На этом и держись! Кстати, физкультура у нас начинается только после середины 2 этапа! Успеха тебе! Ждем меню!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Черныш - Первый этап
Татьяна Львовна, спасибо огромное!




Черныш-
-
Регистрация : 2013-12-20
Сообщений : 26
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка Черныш - Первый этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Черныш - Первый этап
Добрый вечер!
Понедельник, 21.09.15, Блокнот 15 день
5.45 - вода
6.15 - чай+шоколад
6.45 - бульон с фасолью+бедро+хлеб+салат = 350г
9.30 - салат из помидора с раст. маслом+бедрышко = 270г
11.00 - кофе+сыр
12.45 - овсянка мясная+салат = 250г
14.45 - овощной салат + бедрышко = 250г
16.00 - яблоко, груша
17.10 - творог+мед+чай = 250г
19.00 - 2 хлебца с сыром и помидором
20.15 - аквааэробика
Перед сном - кефир
Вода 2л
У меня вопрос: если через полтора часа после еды я съела яблоко, то следующая еда через 3 часа считается от основной еды или от яблока? Потому что иногда у меня просто нет возможности поесть из-за встреч...
Спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Понедельник, 21.09.15, Блокнот 15 день
5.45 - вода
6.15 - чай+шоколад
6.45 - бульон с фасолью+бедро+хлеб+салат = 350г
9.30 - салат из помидора с раст. маслом+бедрышко = 270г
11.00 - кофе+сыр
12.45 - овсянка мясная+салат = 250г
14.45 - овощной салат + бедрышко = 250г
16.00 - яблоко, груша
17.10 - творог+мед+чай = 250г
19.00 - 2 хлебца с сыром и помидором
20.15 - аквааэробика
Перед сном - кефир
Вода 2л
У меня вопрос: если через полтора часа после еды я съела яблоко, то следующая еда через 3 часа считается от основной еды или от яблока? Потому что иногда у меня просто нет возможности поесть из-за встреч...
Спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Черныш-
-
Регистрация : 2013-12-20
Сообщений : 26
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка Черныш - Первый этап



Время считается от предыдущей еды. Остальное называется перекус!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Черныш - Первый этап
Доброе утро!
Черныш - Ирина,
поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !
Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,
с завтрашнего дня (23.09), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !
Удачи и успеха!
поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !
Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,
с завтрашнего дня (23.09), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !
Удачи и успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30466
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Черныш - Первый этап
Ой, спасибо огромное!!!
Это - мотивация!!!
Это - мотивация!!!
Черныш-
-
Регистрация : 2013-12-20
Сообщений : 26
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка Черныш - Первый этап
|
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Черныш - Первый этап
Татьяна Львовна, спасибо огромное!
Вторник, 22.09.15, Блокнот последний день
5.45 - вода
6.15 - чай+шоколад
6.45 - бульон с отрубями+филе+хлеб+салат = 350г
9.30 - салат из помидора с раст. маслом+филе = 250г
11.00 - кофе+сыр
13.15 - овсянка мясная+салат = 250г
15.30 - овощной салат + бедрышко = 250г
17.10 - творог+мед+яблоко = 250г
20.00 - морская капуста + мидии тушеные = 200г
Перед сном - кефир
Вода 2,3 л



Вторник, 22.09.15, Блокнот последний день
5.45 - вода
6.15 - чай+шоколад
6.45 - бульон с отрубями+филе+хлеб+салат = 350г
9.30 - салат из помидора с раст. маслом+филе = 250г
11.00 - кофе+сыр
13.15 - овсянка мясная+салат = 250г
15.30 - овощной салат + бедрышко = 250г
17.10 - творог+мед+яблоко = 250г
20.00 - морская капуста + мидии тушеные = 200г
Перед сном - кефир
Вода 2,3 л
Черныш-
-
Регистрация : 2013-12-20
Сообщений : 26
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка Черныш - Первый этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Черныш - Первый этап
Добрый вечер!
День был ужасный. Устала дико. И еще почему-то отекла. Правда выпила больше 2л воды - идет она мне очень хорошо на работе. Видно потому что душно. Прям лето...
Среда, 23.09.15, 1 этап, 1 день
6.15 - вода
6.30 - чай+шоколад
7.00 - овсянка мясная+салат = 250г
10.00 - салат из помидора с раст. маслом+паровая котлета из филе = 250г
12.00 - кофе+сыр
13.10 - грибной суп+салат+кусочек судака+ хлеб = 350г
15.00 - 2 яблока
16.20 - винегрет + филе = 250г
19.10 - 1,5 сырых гриба (шампиньона) - перед тренировкой
20.00 - аквааэробика
22.30 - молоко (кефир куплю завтра)
Вода 2,5 л
Спасибо!
День был ужасный. Устала дико. И еще почему-то отекла. Правда выпила больше 2л воды - идет она мне очень хорошо на работе. Видно потому что душно. Прям лето...
Среда, 23.09.15, 1 этап, 1 день
6.15 - вода
6.30 - чай+шоколад
7.00 - овсянка мясная+салат = 250г
10.00 - салат из помидора с раст. маслом+паровая котлета из филе = 250г
12.00 - кофе+сыр
13.10 - грибной суп+салат+кусочек судака+ хлеб = 350г
15.00 - 2 яблока
16.20 - винегрет + филе = 250г
19.10 - 1,5 сырых гриба (шампиньона) - перед тренировкой
20.00 - аквааэробика
22.30 - молоко (кефир куплю завтра)
Вода 2,5 л
Спасибо!

Черныш-
-
Регистрация : 2013-12-20
Сообщений : 26
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка Черныш - Первый этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Черныш - Первый этап
Доброе утро!
большие маленькие? порция вышла больше 200грам?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:2 яблока
можно было в 18.20 покушать например яйца всмятку с салатом из огурца, это очень быстро переваривается, перед тренировкой самое оно.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:19.10 - 1,5 сырых гриба (шампиньона) - перед тренировкой
молоко не заменяет кефир, вместо кефира можно стакан воды с корочкой хлеба ржаного.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:22.30 - молоко (кефир куплю завтра)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30466
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Черныш - Первый этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Черныш - Первый этап
Ира, ты куда подевалась?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30466
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Черныш - Первый этап
Ира, переношу тебя в архив

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30466
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 2 из 2 • 1, 2
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Страничка Надинки - 1 этап
» Женское белье, наш личный барометр
» колесо баланса или тест счастья)
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Интервью с медалистками 15 кг
» Страница Танечки-док - 1 этап