От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Karina Bilyalova

Страница 4 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 12 Окт 2015 - 12:59

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12.10.2015г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 60   кг
ваш объем талии - 72 см

желаемый вес 50 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 12.10.2015 60кг


privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 16 Ноя 2015 - 12:55

@Karina Bilyalova пишет: А вы как кушаете кашу?
я девочка "взрослая" программу закончила ))) ем как на душу ляжет, могу с молоком, могу на воде, могу несколько раз )))
на программе рекомендуем кушать такую кашу
@Evgesha пишет:Геркулес-то можно, но на воде. А я, для себя любимой, делаю вот так - беру одно куриное бедро, кладу в кастрюльку, присаливаю, снимаю шум, варю минут 10, потом засыпаю туда геркулес, и все это на маленьком огне утушиваю, минут 40, можно понемножку добавлять воды, чтобы получить нужную консистенцию, покруче, или пожиже. Получается прекрасная мясная каша. Твоей семье очень понравится. Тебе - одноразово можно 150-200 г. Лучше это кушать на завтрак.

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 16 Ноя 2015 - 13:16


Я имела ввиду, вы больше туда ничего не добавляете, масло, сахар, соль или еще что-нибудь? Я тогда перезадам вопрос)) можно в кашу что- нибудь добавлять? Масло, сахар- это однозначно нет. Я сама ничего этого не хочу. А мед например? Ну сухофрукты это само собой. А то сегодня завтракала хлопьями овсяными, так мама опять начала говорить, чтобы я что-нибудь добавила, например масло, соль или сахар, как она сказала, потому что просто так на воде совсем даже неполезно.
Мясную кашу я не успеваю утром, к сожалению, варить, а вечером уроки делаю, потом надо идти на танцы либо на тренирову( но сейчас я временно туда не хожу) и опять же не успеваю. Конечно же, если бы прям очень очень захотела, я бы и сделала наверное, но под вечер сил уже не остается и думаю, что быстренько хлопья утром отварю или же творог поем.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 16 Ноя 2015 - 13:26

@Karina Bilyalova пишет:потому что просто так на воде совсем даже неполезно.
всё полезно, что в рот полезло ))) Овсянку можно добавить капельку оливкового или другого раст. масла, тебе можно и сливочного, грамм 50 творога, изюм, орехи ( нормы: растительное масло 2 столовые ложки на весь день, орехи 30 грамм на весь день, изюм/чернослив/курага/финики 25-30 грамм на весь день, мёд 2 чайные ложки на весь день, сливочное масло 10 грамм)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 16 Ноя 2015 - 13:30

Спасибо, поняла)
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 16 Ноя 2015 - 19:19

16.11.15
8:50- вода 250 мл
9:15 - чай 200 мл+ 2 кус. шоколада
9:35- хлопья овсяные 200гр ( белка нет)
13:50- гречка 100 гр + 2 тефтели + салат ( квашенная капуста, морковь, пертушка, масло подс) ( 50 гр)
15:20 - виноград 250 гр
16:15- суп грибной 200 гр + салат тот же 100 гр + 1 кус.хлеба
17:35 - 1,5 яблока
19:20 - грибной суп 200 гр + салат тот же 50 гр
23 :30- кефир 250 мл
За день 2 л воды выпила
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 17 Ноя 2015 - 8:23

Добрый день, очень мало белков в твоём меню, одни углеводы, зачем ты утром ешь овсянку, если на второй завтрак гречка? поешь утром творог с мёдом и йогуртом натуральным, потом каша с мясом и салатом, потом суп с хлебом, потом мясо/рыба/яйца с салатом, потом ещё что нибудь лёгкое.
я когда худела я делала себе салат из пекинской капусты куриного филе с кефиром и раст маслом, было сочно вкусно и сытно, я такой салат ела до 4 раз в день.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 17 Ноя 2015 - 19:36

Здравствуйте!
17.11.15
6:30- вода 250 мл
6:50- чай с лимоном 200 гр + 2 кус.шоколада + 2 кус. сыра
7:05 - творог 100 гр + 7 шт.чернослива + 15 виноградинок
10:30 - самса с мясом
12:45- виноград 100 гр
13:15 - гречка 100 гр + 1 тефтелька
15:30 - грибной суп (300 гр) + 1 кус.хлеба + салат (помидоры, огурцы, подс.масло) 50 гр
17:40 - 2 яйца
20:30- творог 100 гр с 1 ч.л.меда + яблоко + кефир 50 гр
20:50 - салат ( квашеная капуста, морковь, петрушка, подс.м) 100 гр
За день выпила 2 л воды
Самсу ела, потому что в школе стоял выбор между макаронами с сосисками или выпечкой. Макароны мне совсем не хотелось, тем более с сосисками...
Спасибо за рецепт. Надо попробовать так сделать, вот только придется заменить обычной капустой, так как у нас в городе только 1 вид ее продается. Вы просто все ингридиенты смешиваете? Кефир с раст.маслом тоже?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 18 Ноя 2015 - 8:45

Добрый день!
@Karina Bilyalova пишет:7:05 - творог 100 гр + 7 шт.чернослива + 15 виноградинок
маленькая порция надо был добавить кефиром или йогуртом не сладким.
@Karina Bilyalova пишет:13:15 - гречка 100 гр + 1 тефтелька
мало одной тефтельки, нет салата.
@Karina Bilyalova пишет:15:30 - грибной суп (300 гр) + 1 кус.хлеба + салат (помидоры, огурцы, подс.масло) 50 гр
большая порция, надо было без салата.
@Karina Bilyalova пишет:17:40 - 2 яйца
маленькая порция, приблизительно 100 грамм, минимальная порция 200гр, максимальная с супом и хлебом 300.
@Karina Bilyalova пишет:20:30- творог 100 гр с 1 ч.л.меда + яблоко + кефир 50 гр
20:50 - салат ( квашеная капуста, морковь, петрушка, подс.м) 100 гр
здесь вообще не поняла что к чему, ну поела творог при чём тут кваш. капуста через 20 минут? минимум через 2 часа можно было.
@Karina Bilyalova пишет:придется заменить обычной капустой,
с обычной немного не тот вкус и она твёрже, можно, но не то.
@Karina Bilyalova пишет:Вы просто все ингридиенты смешиваете? Кефир с раст.маслом тоже?
ну покрошила капусту, покрошила мясо, можно яйцо и другие овощи, полила маслом, полила кефиром, можно в отдельной посуде взболтать кефир с маслом и соевым соусом, но зачем пачкать гору посуды.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 18 Ноя 2015 - 21:03

Здравствуйте!
18.11.15
7:10 - вода 250 мл
7: 25 - чай 150 мл + 2 кус.шоколада
7:35- овсяные хлопья 100 гр с 1 ч.л.меда + 1 яйцо
10:40- картофельное пюре 50 гр + тушеная капуста 50 гр
14:30- суп грибной 250 гр + 1 кус.хлеба + салат (помидоры, огурцы, подс.масло) 100 гр
16:00 - яблоко
17:00 - творог 100 гр с 1 ч.л.меда + салат (капуста, морковь, огурец, подс.масло) (100гр)
19:40 - творог 100 гр+ кефир 100 гр + чернослив 30 гр
23:50- кефир 250 мл
Я вот не понимаю как так. (У меня наверное сейчас получится очень длинное сообщение...) [size=34]Вроде знаю когда и что кушать надо, потом когда пишу вам меню, сразу все ошибки вижу и уже предугадываю, что вы мне напишете. И я не знаю почему не получается правильно питаться[/size][size=34] [/size][size=34] У меня есть варианты ответов на этот вопрос и скорее всего они правильные, но боюсь , что это будет выглядеть как отговорки. И я стараюсь питаться правильнее, но мне кажется у меня совсем не получается, и так огорчена этим. А я еще такой человек, что завишу от чужого мнения и боюсь огорчить других, тех кто в меня верит. И кажется, я вас так огорчаю своим меню, потому что вижу вы по несколько раз пишите мне одно и то же, все те же ошибки...[/size][size=34] Но у меня опять же не получается... Наверное было бы легче, если бы я была уже совершеннолетняя, когда могла бы сама принимать решения о том, что сегодня буду кушать и покупать все продукты на свои денежные средства.  И я еще заметила, что почти все на блокноте около 2 нелель, а потом на 1ый этап переходят, и у меня сразу ощущение, что у меня настолько не получается правильно питаться... Но на самом деле, мне очень нравится на блокноте и я, с одной стороны, хочу на этапы, а с другой нет. Мне нравится, что тут вы мои ошибки исправляете всегда и боюсь, что не потяну этапы, пока я несовершеннолетняя. И вот последнее время бывает такое, что я прошу сходить в магазин за овощами, например (если их дома нет), и мне говарят: "подожди немного, зарплату получим, а то сейчас нет возможности" . И все понимают что овощи - это витамины, но я ничего не могу сказать и поделать. Такое наверное нельзя выносить за пределы семьи, но я хочу быть с вами откровенна. Давно уже об этом думала: писать вам или не писать, все-таки решила. Не знаю правильно ли я сделала, то что написала, или нет, но вы это уже читаете и ничего уже не изменить. Так вот, это к тому, что я очень очень хочу остататься на программе, но смогу ли так, чтобы вас не огорчат своими результами или мне будет лучше с вам года через 2 только участие принять...? Спасибо за то, что прочтете такое длинное длинное сообщение и ответите на него)[/size]
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Ноя 2015 - 12:05

Добрый день!
@Karina Bilyalova пишет:Вроде знаю когда и что кушать надо, потом когда пишу вам меню, сразу все ошибки вижу
ребёнок, я тебе говорила, что меню нужно планировать, тогда ошибок практически не будет, ты в школе один раз кушаешь или два? Дома ты знаешь, что приготовит мама или какие дома есть продукты, планируй меню домашнее, а в школе тебе уже будет проще определится.
@Karina Bilyalova пишет:И я еще заметила, что почти все на блокноте около 2 нелель, а потом на 1ый этап переходят, и у меня сразу ощущение, что у меня настолько не получается правильно питаться...
Это всё потому что я не собиралась тебя водить по этапам, с медицинской точки зрения вес у тебя в норме, тебе нужно просто научится правильно питаться.
@Karina Bilyalova пишет:подожди немного, зарплату получим, а то сейчас нет возможности
ты не одинока, многие живут от зарплаты до зарплаты, но думаю, что белокочанная капуста, свекла и морковь в доме есть всегда, готовь салаты из них.
@Karina Bilyalova пишет:хочу быть с вами откровенна
и это правильно, если я буду знать твою ситуацию, я смогу дать более точную оценку твоим действиям и дать нужный совет.
@Karina Bilyalova пишет:10:40- картофельное пюре 50 гр + тушеная капуста 50 гр
очень мало еды и нет белка.
Одинаковую по составу еду нужно разводить по времени, у тебя две последние еды творог, а надо творог - например суп, творог, это не смертельная ошибка, но лучше разводить.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 19 Ноя 2015 - 20:44

Здравствуйте! 
Меню на 19.11.15
7:00- вода 250 мл
7:15 - чай 150 гр + 2 кус.шоколада
7:35 - творог 100 гр
10:45 - плов 100 гр+ салат (свекла, подс.масло) (50 гр) +маленький кус.курицы
13:55 - борщ 250 мл + 1 кус.хлеба.+ круасан с яблочным повидлом 
18:10 - борщ 150 гр + мясо 30 гр + салат (квашеная капуста, морковь, подс.масло) (50 гр)
20:15- творог 100 гр с 1 ч.л.меда + ряженка 150 гр
00:05 - вода 200 мл + 1 кус.хлеба
За день выпила 2,3 л воды
Спасибо за поддержку) 
Тогда я напишу примерное меню на 20.11.15:
7:50- вода 250 мл
7:10- чай с лимоном 200 мл + сыр 20 гр
7:25- 2 яйца + салат (квашеная капуста, морковь, подс.масло)(100 гр)
10:45 - школьная еда( скорее всего крупа)
15:00- борщ 250 мл + 1 кус.хлеба + салат ( огурцы, помидоры, подс.масло) (100гр)
16:30 - фрукт 
17:00 - 
19:00 - фрукт
20:00- творог 100 гр + ряженка 100 мл
23:30 - кефир 250 мл
Что можно съесть в 17:00? Ничего не могу придумать. А если меню изменится, вечером писать его? И когда [size=34]лучше, чтобы вы могли сразу отредактировать, а то у нас разница во времени. Допустим последнее ваше сообщение я получила в 4 часа, а сколько времени было у вас в этот момент?[/size]
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Ноя 2015 - 8:27


Доброе утро!
@Karina Bilyalova пишет:Допустим последнее ваше сообщение я получила в 4 часа, а сколько времени было у вас в этот момент?
у меня было 12.
@Karina Bilyalova пишет:7:35 - творог 100 гр
мало
@Karina Bilyalova пишет:13:55 - борщ 250 мл + 1 кус.хлеба.+ круасан с яблочным повидлом
а шоколад закончился? сыр к чаю не нужен, его едим с кофе, что восполнить кальций.
между борщами большой перерыв и две еды одинаковые подряд.
@Karina Bilyalova пишет:7:10- чай с лимоном 200 мл + сыр 20 гр
@Karina Bilyalova пишет:10:45 - школьная еда( скорее всего крупа)
здесь должно быть крупа + мясо+ салат
@Karina Bilyalova пишет:15:00- борщ 250 мл + 1 кус.хлеба + салат ( огурцы, помидоры, подс.масло) (100гр)
здесь в борще должно быть мясо минимум 50 грамм ( спичечный коробок)
и перерыв максимум 3 часа
@Karina Bilyalova пишет:Что можно съесть в 17:00?
можно творог с фруктами


ты себе составь шаблон и им пользуйся, я себе когда еду собираю/планирую мысленно проговариваю белок у меня то-то к нему салат, если это суп к нему белок и кусок хлеба, если это творог то к нему или кефир или фрукты или овощи, потом это войдёт в привычку и не будет вызывать неудобства.
Можно делать салат сразу с белковым содержанием, например салат греческий ( брынзу вымачивать, если солёная), можно винегрет с фасолью ( это растительный белок), можно гороховую/чечевичную( это тоже растительный белок) кашу с салатом


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 20 Ноя 2015 - 9:35

Добрый день!
вес в начале программы 60 кг
вес в прошлую пятницу 56,7 кг
вес сегодня 57,9 кг
привес за неделю +1,2 кг
отвес за программу -2,1 кг
Какой у меня большой привес... 
А вечером писать меню, что в итоге я съела за день? Да, шоколад закончился, но я куплю сегодня. А если в 17:00 съесть творог, то он повторится в 20:00. Значит надо чем-то другим поужинать...
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Ноя 2015 - 9:40

@Karina Bilyalova пишет:Какой у меня большой привес...
посмотри сколько квашенной капусты ты съела на этой неделе, а я предупреждала ты можешь поужинать не в 17, а в 18, тогда в 20 ужинать не нужно или ты в 18.00 танцуешь?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 20 Ноя 2015 - 9:44

Сегодня может танцы отменят, пока еще неизвестно. А если я поужинаю в 18:00 это не рано? Спать то я поздно ложусь в 12 ночи где-то
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Ноя 2015 - 9:49

последняя еда за 3 часа до сна, но я например привыкла после 17.00 не есть и не ем во сколько бы я не лягла спать.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 20 Ноя 2015 - 20:18

Меню на 20.11.15
7:00- вода 300 мл
7:15- чай 150 гр + сыр 15 гр
7:30- 2 яйца
10:45 - каша пшеничная 150 гр + мясо 50 гр
13:15 - борщ 250 гр + салат (кваш.капуста, морковь) (100гр) + 1 кус.хлеба
15:45- творог 150 гр с 1 ч.л.меда + ряженка 100 мл
17:25- мандарины 150 гр
18:20 - яблоко 100 гр
19:30 - винегрет 200 гр + яйцо
23:30- кефир 250 мл
Вода 2, 2 л за день
Сегодня все пошло не так как я планировала. И мало белков было..  И мне сегодня вечером безумно захотелось яиц) получилось много за день,  утром быстро быстро кушала, т к. опаздывала и только 2 яца съела..
Примерное меню на 21.11.15
7:05- вода 250 мл
7:20- чай с лимоном (150 мл) + 2 кус.шоколада
7:35- творог 100 гр + яблоко. + чернослив 20 гр
11:10- школьная еда
14:15- хурма
14:45 - борщ 150 гр + мясо 50 гр + салат винегрет 100 гр + 1 кус.хлеба
16:30 - яблоко
17:00- творог 150 гр + кефир/ряженка 100 гр
20:30- винегрет или какой нибудь другой салат 150 гр+ 1 яйцо.
А если в школе не будет крупы можно съесть плов с курицей и салатом в 17:00, а в 20:30 творог
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Сб 21 Ноя 2015 - 20:32

Здравствуйте!
21.11.15
7:10- вода 250 мл
7:25 - чай (150 мл) + 2 кус.шоколада
7:40- творог 100 гр + яблоко 100 гр+ чернослив 15 гр
11:15- картофельное пюре 200 гр + мясо 50 гр
13:40 - хурма 100 гр
14:15 - борщ 200 гр + курица 50 гр + салат винегрет 100 гр + 1 кус.хлеба
16:10 - яблоки 230 гр
17:10 - плов 70 гр + курица 50 гр + салат винегрет 100 гр
20:30- творог 50 гр + яблоко 100 гр + винегрет 70 гр
23:50- кефир 250 мо
За день выпила 2 л воды
Мне кажется, сегодня с моим меню все хорошо и все получилось почти так, как я планировала.
Примерное меню на 22.11.15
10:10 - вода 300 мл
10:30 - чай + 2 кус шоколада
11:00- творог 100 гр + чернослив 20 гр + яблоко 100 гр14:00- борщ (200 гр) + 1 кус.хлеба + салат (какой-нибудь) (100гр)
15:30- хурма 16:30 -  салат 150 гр + яйцо20:00- творог 100 гр + ряженка 100 гр
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Ноя 2015 - 10:20

Добрый день!
@Karina Bilyalova пишет:7:30- 2 яйца
ещё что то нужно, например овощи 2 яйца это 100 грамм, можно взять на два яйца 100 мл молока и сделать омлет
@Karina Bilyalova пишет:Примерное меню на 22.11.15
что вышло по факту?
В целом конечно уже лучше.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 23 Ноя 2015 - 11:19

Добрый день!
Странно, вчера все написала. Почему -то не пришло.
22.11.15
9:15- вода 300 мл
9:45 - чай + 2 кус шоколада
10:40- творог 100 гр с 1 ч.л.меда+ яблоко 100 г
13:00- хурма 200 гр
13:30-пельмени с бульоном 250 гр + салат (капуста с фасолью и подс.маслом)(50гр)15:45- борщ (250 гр) + 1 кус.хлеба + салат (кваш.капуста, морковь, подс.малсо) 50 гр]19:30-курица в духовке 200 гр + салат (фунчеза, морковь, огурец, подс.масло)(70гр) 21:00 - яблоки 200 гр1:30- кефир 250 гр Вода -2 л 
Все получилось не так как я хотела...  Домой вечером гости пришли, вот и всякие вкусности приготовили
Ну тогда я уже не буду писать меню на сегодня, вечером напишу его и меню на завтра
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 23 Ноя 2015 - 11:30

А какие фрукты после 16:00- можно? Просто я в школе до 15:00 - минимум , и прихожу и только потом все кушаю. 
К нам пришли, а мне даже и не показалось, что много.. Именно организму, а по количеству, то да...
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Ноя 2015 - 11:43

@Karina Bilyalova пишет:А какие фрукты после 16:00- можно?
я ем цитрусовые, киви, можно ананас


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 23 Ноя 2015 - 11:49

Мандарины считаются цитрусовыми?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Ноя 2015 - 11:51

ну да


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 23 Ноя 2015 - 11:55

Вы не подумайте , то что цитрус я знала) я имела ввиду, то что они сладкие и можно ли их вечером. Но поняла уже, что можно)
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 23 Ноя 2015 - 19:54

23.11.15
7:00- вода 300 мл
7:15- чай с лимоном 150 гр (шоколада не хотелось что-то)
7:30- творог 100 гр + банан 
10:45- плов 150 гр + мясо 50 гр
15:00- суп чечевичный 250 гр с 2 кус.хлеба + салат (помидоры, огурцы, подс.масло) 50 гр
17:00- яблоки (200гр)
18:00- творог 100 гр+ салат(помидоры, огурцы, подс.масло)(100гр)
00:00- кефир 250 гр
За день- 2,1 л воды
Про яблоки  поняла, буду кушать до 16:00.
Предварительноем меню на 24.11.15
6:40- вода 300 мл
6:55- чай с лимоном150 гр + 2 кус.шоколада
7:10 - творог 100 гр + яблоко 
11: 15 - школьное меню
В перерыве постараюсь съесть яблоко, потому что большой промежуток времени
15:00- суп 250 гр + 1 кус хлеба + салат 100 гр
17:30 - омлет из 2 яиц и молока
20:30 - творог 100 гр + ряженка 100 мл
Теперь мама против того , что я на голодный желудок кушаю шоколад. Она не видела этого раньше,  вот заметила и начала претензии предъявлять. Я сказала, что он нужен для энергии(так же?) , но она отрицала.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Ноя 2015 - 8:37

@Karina Bilyalova пишет:Теперь мама против того , что я на голодный желудок кушаю шоколад.
твой желудок не голодный, ты же стаканом воды выпитым натощак запускаешь пищеварительную систему....я уже 5 лет утром шоколад до сих пор жива, я для твоей мамы не авторитет и спорить с ней не собираюсь, ты тоже не скандаль, хочешь ешь нет, так нет, это не принципиально.
Скажи в школе нет возможности к каше с мясом взять овощей?
Молодец, сама хорошо анализируешь своё меню.
В день человек должен съедать 400 грамм фруктов и 400 грамм овощей, желательно половину в сыром виде. Хлеба достаточно один кусочек.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 24 Ноя 2015 - 12:42

Добрый день! 
К сожалению, в школе есть выбор между выпечкой( самса с мясом, курицей и сыром, кексы, булочки, кусочек пиццы) и горячее, а именно вторые блюда. Салаты, овощи, фрукты- ничего такого нет. Салаты только иногда, когда входят в само меню. Я уже спрашивала, так как уж очень хочется салата или овощей в дополнении.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Ноя 2015 - 12:50

Ну пусть тогда так, хотя видишь, твой организм и сам знает, что ему хочется клетчатки, а с собой огурец какой нибудь взять тоже нельзя?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 24 Ноя 2015 - 12:57

Сегодня взяла с собой яблоки, но меня увидели и сделали предупреждение, чтобы больше такого не было. Просто в школе боятся, что дети отравятся от продуктов, которые будут приносить с собой. Такое уже было как-то, в другой школе. Вот теперь все учителя боятся. Правда это было еще в прошлом учебном году. Я думала, может уже все забыли об этом, но, к сожалению, нет.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 24 Ноя 2015 - 19:15

Меню на 24.11.15
6:35 - вода 300 мл
6:55 - чай с лимоном 150 мл + 2 кус.шоколада
7:10- творог 100 гр + яблоко 100 гр
11:20 - плов 100 гр + салат ( капуста, морковь, подс.масло) 50 гр + мясо 20 гр
13:45 - яблоки 150 гр
16:30 - суп с макаронами 200 гр + мясо 50 гр + 1 кус.хлеба
17:45 - мандарины 100 гр
20:30 - салат (спаржа, морковь, чеснок, лук , подс.масло) 200 гр + яйцо
23:40 - кефир 250 мл
За день выпила 1,9 л воды
И опять не совпадает с составленным ранее меню...  Такой большой перерыв получился. Я даже и не ожидала, что в школе так долго придется сидеть. А плов этот мне уже надоел, но выбора не было.
Примерное меню на 25. 11.15
7:00- вода 250 мл
7:15- чай 150 мл + 2 кус.шоколада
7:30 - творог 100 гр + яблоко 100 гр + чернослив 20 гр
10:45 - школьная еда
14:00- суп 200 мл + мясо50 гр + салат 70 гр+ 1 кус.хлеба
16:00- мандарины 200 гр
17:00 - яйца 100 гр + салат 100 гр
19:30- творог 100 гр + ряженка 100 мл
Ну надеюсь, завтра все получится, и не будет никаких непредвиденных ситуаций. Вот поэтому мне тяжело составить предварительное меню. Хотя, оно помогает тем, что я пытаюсь ему соответствовать и помогает выбрать правильную еду
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 25 Ноя 2015 - 12:42

Добрый день!
@Karina Bilyalova пишет:тяжело составить предварительное меню. Хотя, оно помогает
в этом вся суть!твой план мне нравится


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 25 Ноя 2015 - 18:30

Добрый вечер!
25.11.15
7:00- вода 300 мл
7:15 - чай 200 гр. + 2 кус.шоколада
7:30- творог 100 гр + яблоко 100 гр + чернослив 10 гр
10:45- овощное рагу (картошка, капуста) (150 гр) + кус.курицы
14:40 - суп с фрикадельками (250 гр) + 1 кус.хлеба + салат (помидоры, огурцы, подс.масло)(100гр)
16:15- яблоки 200 гр
17:40- салат (спаржа, морковь, чеснок, лук) (50 гр) + омлет (2 яйца, молоко 100 гр)
23:00- кефир 250 мл
За день 2, 1 л воды
Что- то еще один прием пищи в меня не влез. 
Примерное меню на 26.11.15
7;00- вода 300 мл
7:15- чай 200 гр + 2 кус шоколада
7:30- творог 100 гр с 1 ч.л.меда + яблоко 100 гр 
10:45- школьная еда (кажется пюре с салатом)
15:00- суп с фрикадельками 250 гр + 1 кус хлеба+ салат 100 гр
16:30 - фрукты
20:30- творог 100 гр + салат 100 гр
Завтра я в 17:00 иду в больницу,потом сразу на танцы и до 20:00.  Получаются большие перерывы.  Может чернослива взять перекусить? Или вечером лучше не кушать его?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 26 Ноя 2015 - 12:30

@Karina Bilyalova пишет:Может чернослива взять перекусить? Или вечером лучше не кушать его?
возьми чернослив штучек 5 и орешков, если есть штучек 10 миндальных (например) перед тренировкой съешь, голода быть не должно и тренироваться не должно мешать.
Добрый день!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 26 Ноя 2015 - 13:13

Добрый день ! 
А когда адыгейский сыр можно кушать и сколько?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 26 Ноя 2015 - 13:17

Адыгейский сыр приравнивается к творогу можно в любой приём пищи до 150 граммов на порцию идеально с овощами.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 26 Ноя 2015 - 19:48

26.11.15
7:55- вода 250 мл 
8:10- творог 100 гр + яблоко100 гр
11:00- картофельное пюре (100гр) + рыбная котлета (70 гр) + салат (50 гр) (капуста, морковь, зеленый горошек, подс.масло)
15:30- суп с фрикадельками (300гр) + 1 кус.хлеба
17:15- мандарины(120гр)
17:40- капуста тушеная 100 гр + курица 70 гр
20:00- капуста тушеная(100 гр) + курица 50 гр+ салат (баклажан, перец сладкий и острый, помидоры, подс.масло)(50гр)
22:45- кефир 250 мл 
За день выпила 2 л воды
 Получилось 2 одинаковых подряд блюда, но это же вроде не так страшно? Тем более там везде есть белок, да и капуста тушеная не сильно калорийная, если я не ошибаюсь.
И кстати получилось поесть перед ужином, так как раньше пошла в другую больницу и быстро освободилась.
Вот только в салате на ужин слишком много масла, он покупной. Тогда его лучше не кушать?
Примерное меню на 27.11.15
7:00- вода 250 мл
7:15- чай 150 мл + 2 кус.шоколада
7:30- сыр адыгейский100 гр + морковка
10:45- школьнок меню (кажется гречка с мясом)
15:30- суп 250 гр + 1 кус.хлеба + салат (баклажаны, перец сладкий и острый, помидоры, подс масло) 50 гр (или если не разрешите, то  есть другой: редька, морковка, чеснок, полс.масло (уже домашний))
17:00- мандарины150 гр
18-00- творог 100 гр + салат с редькой 100-150 гр
19:30 - грейпфрут
Я со школы не знаю когда точно приду, так как мы готовимся сейчас к школьному новому году, готовим сценарий и во сколько освободимся неизвестно. У нас 8 уроков обычно, а сейчас еще и это добавилось. Но думаю завтра недолго буду, еще возьму с собой чернослив в школу. Его то надеюсь разрешат, ну или как нибудь незаметно съем)
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 27 Ноя 2015 - 8:52

Доброе утро!
@Karina Bilyalova пишет:в салате на ужин слишком много масла, он покупной.
меня больше в салате смущает острый перец, масло то не ешь, оно стекает на дно, а вот острый перец, может опять повлечь за собой задержку жидкости- рост веса, так что лучше думаю салат домашний.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 27 Ноя 2015 - 10:44

Добрый день!
вес в начале программы 60 кг
вес в прошлую пятницу 57,9 кг
вес сегодня 57,9 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес за программу -2,1 кг
Отвеса нет... Обидно... 
А как вам меню в целом?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 27 Ноя 2015 - 10:46

Не могу понять , что за [size..] 
Вот что значит сидеть через телефон, совсем неудобно
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 27 Ноя 2015 - 10:56

@Karina Bilyalova пишет:Отвеса нет... Обидно...
и привеса нет что тоже не плохо при нормальном весе.
@Karina Bilyalova пишет:А как вам меню в целом?
ну ты стараешься, конечно же обстоятельства бывают сильнее, тем более, что ты кушаешь запрещённые продукты, а в целом ты делаешь успехи.
@Karina Bilyalova пишет:Не могу понять , что за [size..]
когда размер шрифта больше 28 ( у тебя было 30) форум выдаёт скажем ошибку.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения