От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40244)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Karina Bilyalova

Страница 5 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 12 Окт 2015 - 12:59

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12.10.2015г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 60   кг
ваш объем талии - 72 см

желаемый вес 50 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 12.10.2015 60кг


privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 27 Ноя 2015 - 10:56

@Karina Bilyalova пишет:Отвеса нет... Обидно...
и привеса нет что тоже не плохо при нормальном весе.
@Karina Bilyalova пишет:А как вам меню в целом?
ну ты стараешься, конечно же обстоятельства бывают сильнее, тем более, что ты кушаешь запрещённые продукты, а в целом ты делаешь успехи.
@Karina Bilyalova пишет:Не могу понять , что за [size..]
когда размер шрифта больше 28 ( у тебя было 30) форум выдаёт скажем ошибку.

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 27 Ноя 2015 - 20:31

27.11.15

7:00- вода 250 мл
7:15- чай 150 мл + 2 кус.шоколада
7:30 - сыр адыгейский 50 гр + морковка 100 гр
10:45- гречка (в дополнение шла сосиска, но я ее не ела)
14:30- капуста тушеная (100гр) + курица 50 гр + баклажан из салата достала(50 гр)
15:45- мандарины 150 гр
16:30 - яблоко 100 гр
17:00- суп чечевичный 150 гр + 2 кус.говядины + 1 кус .хлеба + салат (редька, морковь, чеснок, подс.масло) (50 гр)
20:45 - грейпфрут 150 гр
00:00- кефир 
За день выпила 2, 1 л воды
Примерное меню на 28.11.15
7:00- вода 250 мл
7:15- чай 150 мл + 2 кус.шоколада
7:30- творог 100 гр + банан
11:00- школьная еда
15:00- суп чечевичный 200 гр + 1 кус.хлеба + салат(редька, морковь, чеснок, масло подс. ) 100 гр
16:30- яблоки 150-200гр
17:30-  адыгейский сыр 50-100гр + салат 100 гр
20:00- творог 100 гр + фрукт/салат
Или будет лучше если я в 18:00 поем последний раз и все? 
Сыр адыгейский понравился, но бошьше 50 гр съесть не смогла, каким-то жидким под конец он мне начал казаться.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Сб 28 Ноя 2015 - 20:17

Здравствуйте!

 29.11.15

9:10- вода 250 мл
9:35- 2 жареных яйца + салат (свекла, масло подс) 100 гр
12:00- коктейль (банан + молоко)  300 гр
14:30- суп с мясом чечевичный 200 гр + 1 кус.хлеба + салат тот же 100 гр
16:30- хачапури с творог ( около100 гр) + чай с лимоном 150 гр
19:10- творог 100 гр + салат тот же 50 гр
23:20- кефир 250 мл
За день выпила 2,1 л воды
Примерное меню на 30.11.15
6:45- вода 300 мл
7:00 чай+ 2 кус.шоколада
7:15- сыр адыгейский 100 гр + хлопья овсяные 100 гр с 1 ч.л.меда
9:40- школьная еда (скорее всего макароны)
Между этими приемами поем чернослива гр 20
14:30- суп свекольный 200 гр + 1кус.хлеба + салат 100 гр + курица 50 гр
16:00- яблоки 200 гр
19:00- творог 100 гр + салат 100 гр
Планирую завтра на тренировку пойти, где-то в 4 часа, но это будет зависить от того, во сколько закончится учеба. Поэтому в меню время с большими расстояниями. Завтра схожу, сориентируюсь,  а потом поставлю все правильно по времени. Что лучше кушать до и после тренировки? И за сколько часов не кушать до и после?

avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 30 Ноя 2015 - 13:35

Добрый день.
я кушаю за час до тренировки, можно кушать за пол часа до тренировки, лёгкую еду яйцо всмятку с огурцами или брокколи, рыба если не жирная с овощами, куриное филе уже тяжелее, от творога у мня потом изжога начинается. в общем пробуй что тебе подойдёт. Я после тренировки обычно уже не ем, только кефир на ночь, ну а ты смотри по обстоятельствам.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 30 Ноя 2015 - 19:37

Добрый вечер!

30.11.15
6:45- вода 300 мл
7:00 чай 150 мл+ 2 кус.шоколада
7:15- сыр адыгейский 50 гр + хлопья из 5 злаков 100 гр с 1 ч.л.меда
9:40- рис. 150 гр + котлета 100 гр
14:30- суп свекольный 200 + курица 80 гр
18:10- яблоки 200 гр
18:40- сыр адыгейский 50 гр + морковка 100 гр

23:15- вода 250 мл + 1 кус.хлеба
За день выпила 2 л воды
Сегодня мне не очень нравится мое меню: салатов не было, 2 раза крупа получилась ( я просто думала в школе макароны будут, они по понедельникам обычно, вот и съела  утром тоже), фруктов и овощей мало...
[size=32]Дома были только яблоки, а после тренировки когда пришла, так хотелось какую-нибудь вкусняшку съесть, особенно когда у тебя дома лежат твои самые любимые печенья и блины)) и поэтому я съела яблоки, иначе бы сорвалась.[/size]
Примерное меню на 1.12.15
9:00- вода 250 мл
9:20- чай + 2 кум.шоколада
9:40- творог 100 гр + салат 100 гр
12:30- свекольник 100 гр + курица 50 гр+ салат 50 гр
14:00- фрукт
15:00- свекольник 200 гр + 1 кус хлеба + курица 50 гр + салат 100 гр
17:20- 2 яйца + салат 100 гр
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Дек 2015 - 8:57

Добрый день! Плохо что не было салатов, старайся что бы были.
По поводу яблока поговорка есть среди худеющих, если хочешь есть, съешь яблоко, если не хочешь яблоко, значит не хочешь есть)))


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 1 Дек 2015 - 20:55

Здравствуйте!
1.12.15
8:50- вода 300 мл
9:10- чай с лимоном 200 гр + 2 кус.шоколада
9:30- творог 100 гр + морковка с подс .маслом - 100 гр
12:00- картошка фри 100 гр+ коктейль клубничный 150 гр
15:40 - бризоль 150 гр + брокколи 30 гр + чай зеленый 100 гр
18:45- суп свекольный 80 гр + курица 80 гр + морковь с маслом подс. 100 гр
00:30- вода 300 мл
За день1,8 л воды
Сегодня открытие торгового центра в городе было, там картошку фри кушала, вредно... 
Примерное меню на 2.12.15

6:45- вода 300 мл
7:00 чай 150 мл+ 2 кус.шоколада
7:15- творог 100 гр + банан 

9:40- школьная еда
15:00 - скорее всего тоже в школе поеи

16:30- яблоки 150 гр

18:00- творог 100 гр + салат 100 гр
19:30- мандарины 200 гр

avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 2 Дек 2015 - 9:37

Добрый день!
@Karina Bilyalova пишет:картошку фри кушала, вредно...
правильно, зачем кушала?
@Karina Bilyalova пишет:15:40 - бризоль 150 гр + брокколи 30 гр + чай зеленый 100 гр
еду не смешивай с напитками. Когда ты кушаешь в желудке вырабатываются ферменты для переваривания, а ты их разбавляешь жидкостью и оно там в желудке валяется дольше, чем могло бы, в общем не надо разводить "болото".
В примерном меню не вижу супа


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 2 Дек 2015 - 14:01

Добрый день! 
А что за забег? Хотелось бы узнать, может даже и поучаствовать. Но доступ мне почему-то закрыт.
Сегодня суп в меню был, я просто думала может в школе на обед его поем,  так как думала в школе долго буду. Но нет, ушла раньше, чем ожидала.
Как вам такой рецепт : смешать 200 гр творога + 1 банан и все это в духовку на 10-15 мин. Получаются небольшие блинчики. По моему, все очень даже полезно и без вреда фигуре. Еще не пробовала сделать, хотела проконсультироваться. Там же банан, поэтому лучше на завтрак их съесть?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 2 Дек 2015 - 14:31

@Karina Bilyalova пишет:А что за забег? Хотелось бы узнать, может даже и поучаствовать. Но доступ мне почему-то закрыт.
а сейчас?
@Karina Bilyalova пишет:Как вам такой рецепт : смешать 200 гр творога + 1 банан и все это в духовку на 10-15 мин. Получаются небольшие блинчики.
ерунда всё это зачем его запекать, если можно просто банан с творогом взбить блендером и съесть, а лучше яблоко взять вместо банана ( бананы запрещены на программе)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 2 Дек 2015 - 14:51

Спасибо, все открылось.
Насчет рецепта поняла, тогда буду кушать все как обычно)
Это нормально, если я покушаю за час до тренировки, а потом через час?. Вот у меня получается примерно так: в 15:00 обед, в 16:00 и до 17:00- тренировка, в 18:00- ужин. Или увеличить промежуток времени между тренировкой и ужином. Ужин, думаю, обязателен, так как я только обедаю.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 2 Дек 2015 - 14:54

перерыв между едой не менее 2 часов, не более 3 часов, а про еду перед тренировкой я тебе уже писала.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 3 Дек 2015 - 9:29

Доброе утро!
2.12.15
6:55- вода 300 мл
7:05 - чай с лимоном 200 мл + 2 кус.шоколада
7:25- творог 100 гр + банан 150 гр
9:45- капуста тушеная 70 гр + толчонка 70 гр + мясо 50 гр
14:30- яблоки 150 гр
15:10- суп свекольник 200 гр + салат 100 гр + 1 кус.хлеба
18:00 - творог 100 гр + морковка 50 гр
19:40- мандарины200 гр
22:45- кефир 250 мл
За день 2 л воды
Примерное меню на 3.12.15
7:00- вода
8:15 - чай + 2 кус.шоколада
8:30 - творог100 гр + яблоко 100 гр
10:45- школьная еда
15:00- суп 200 гр + салат 100 гр + 1 кус.хлеба
17:20- яйца 2 шт + салат 100 гр
20:30- творог 100 гр + ряженка 100 гр (или уже не нужно кушать в жто время?) или может просто мандаринов съесть около 150 гр?


Последний раз редактировалось: Karina Bilyalova (Чт 3 Дек 2015 - 20:39), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 3 Дек 2015 - 9:43

Доброе утро! Ты к супу не салат бери, а кусочек мяса, в супе и так есть овощи, это если у тебя "голый" бульон тогда салат нужен.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 3 Дек 2015 - 10:13

А если в супе мяса уже не осталось? Каким белком можно заменить?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 3 Дек 2015 - 10:49

если суп был изначально с мясом, то лучше с мясом и есть, по этому я предпочитаю готовить овощные супы, потом можно есть хоть с мясом, хоть с рыбой, хоть с яйцом.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 3 Дек 2015 - 20:37

3.12.15
7:55- вода 300 мл
8:05- чай 150 гр + 2 кус.шоколада
8:25- творог 100 гр + яблоко 100 гр
10:45- рис 150 гр + кус.курицы + салат со свеклой 50 гр
13:20 - яблоко 100 гр
14:30- суп свекольный 200 гр + 1 кус.хлеба
17:00- мандарины 100 гр
17:20 - 2 яйца + салат с морковкой 100 гр
00:00 - кефир 250 гр
За день выпила 2 л воды
Насчет обеда: буду стараться всегда есть с мясом, просто иногда оно все съедается быстрее, чем суп.
Примерное меню на 4.12.15
6:45 - вода 250 мл
7:00- чай 200 мл
7:15- творог 100 гр. с 1 ч.л.меда + яблоко 100 гр
10:45- школьная еда( по плану гречка)
15:00- уха 250 гр + 1 кус.хлеба
16:40- мандарины 200 гр
17:20- творог 100 гр + салат 100 гр
20:00 - тут бы я еще уху съела, но думаю будет тяжеловато, поэтому опять творог 50 гр + мандарины 150 гр
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Дек 2015 - 8:42

Доброе утро! Уже значительно лучше, ещё бы перерыв в школе между едой сократить , вообще было бы идеально. А как относится твоя мама к разгрузочным дням?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 4 Дек 2015 - 10:17

Добрый день! 
вес в начале программы 60 кг
вес в прошлую пятницу 57,9 кг
вес сегодня 56,4 кг
отвес за неделю - 1,5 кг
отвес за программу -3,6 кг

Есть отвес   
Насчет разгрузочных дней не знаю, надо будет спросить. 
Я завтра опять уезжаю в другой город на танцевальный конкурс. Уеду утром, приеду вечером. Но на следующий день утром опять уезжаю, будет защита школьных проектов в области проходить, и приеду только 8 числа вечером.интернет в другом городе, как я поняла уже, не работает. 
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Дек 2015 - 10:23

Добрый день! ух ты какая молодчинка, я не ожидала, что у тебя могут быть такие шикарные отвесы.
@Karina Bilyalova пишет:Я завтра опять уезжаю в другой город
я за тебя спокойна, езжай, занимайся своими делами, не забывай пить воду.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 9 Дек 2015 - 21:35

Здравствуйте! Я снова с вами!
9.12.15
7:30 - вода 250 мл
7:50- творог 100 гр с 1 ч.л.меда + яблоко 100 гр 
10:25- яблоко 100 гр
10:45- суп вермешелевый 200 гр + 1 кус.хлеба+ 50 гр курицы + морковка 65 гр
15:30- яблоко 100 гр
16:00- рис 100 гр + курица 50 гр + салат100 гр (редиска, морковь, чеснок, подс.масло)
19:50- творог 100 гр + салат 100 гр тот же
1:00- кефир 250 гр
За день - 2 л воды
Предварительное меню на 10.12.15
7:45- вода 250 мл
8:00- чай 200 гр + 2 кус.шоколада
8:20- пшеничная каша 150 гр + 1 яйцо
14:00- суп вермешелевый 200 гр + курица 50 гр + 1 кус.хлеба
16:00- фрукт
16:30- есть желудочки тушеные . их можно? 
20:20- творог 100 гр + фрукт
Сегодня меню, мне кажется,  было не очень, а завтра так вообще..... Завтра в школе проходит олимпиада, в которой я участвую, и она длится 6 часов. Причем, мы не сможем выйти ни попить, ни поесть. Завтра еще пойду на тренировку, затем на танцы, поэтому, чувствую, меню будет совсем другим. 
А вот когда пишу курица, то имею ввиду именно окорочка, а они то жирыми считаются, я как-то это во внимание не брала. Их разрешено кушать, а то мы только их покупаем в основном?
За эти дни, что меня не было, съела немного вредных вкусняшек, но они были только по особому поводу) Так что, наверное на этой неделе отвеса не будет, главное, чтобы привеса не было... 
Кстати, в дорогу взяла с собой домашние печенья: овсяные хлопья, творог, яйца- смешала в блендере и к полученной массе добавила тертое яблоко, затем в духовку на 30 мин. Как вам такая идея? Ездила в этот раз в автобусе, не очень удобно для того, чтобы покушать нормально и полноцено, поэтому решила сделать такте вот печенья, вроде нет ничего вредного.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 10 Дек 2015 - 9:08

@Karina Bilyalova пишет:в дорогу взяла с собой домашние печенья: овсяные хлопья, творог, яйца- смешала в блендере и к полученной массе добавила тертое яблоко, затем в духовку на 30 мин. Как вам такая идея? Ездила в этот раз в автобусе, не очень удобно для того, чтобы покушать нормально и полноцено, поэтому решила сделать такте вот печенья, вроде нет ничего вредного.
молодец, я тоже такое делаю, ещё мёд можно для сладости положить.
@Karina Bilyalova пишет: вот когда пишу курица, то имею ввиду именно окорочка, а они то жирыми считаются, я как-то это во внимание не брала. Их разрешено кушать
предпочтительно конечно брать куриное филе, но и остальные части не запрещены, единственное, что рекомендуем без шкурки.
@Karina Bilyalova пишет:наверное на этой неделе отвеса не будет, главное, чтобы привеса не было...
ну уже как будет..


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 10 Дек 2015 - 20:34

Здравствуйте! 
10.12.15
7:45- вода 250 мл
8:05- чай 200 мл + 1 кус.шокоолада
8:25- пшеничная каша 200 гр с 3 ч.л.варенья + яйцо
13:30- суп вермешелевый 250 гр + 1 кус.хлеба + морковка 50 гр
16:20- апельсин 150 гр
17:55- перловка 200 гр + желудочки 50 гр
20:10- салат 150 гр (капуста, редиска, морковь, чеснок) + творог 100 гр
23:55- кефир 180 мл
За день выпила 2,3 л воды
В салате был еще уксус, это не мешает употреблять салат с творогом?
Я заболела и принимаю много различных таблеток, в том числе народные средства, поэтому кушаю варенье. Но оно относится в группу запрещенных?
Примерное меню на 11.12.15
10:00- вода 250 мл
10:15- чай 200 мл + 1 кус.шоколада
10:40- творог 100 гр + варенье+ чернослив 20 гр
13:30- рассольник 250 гр + 1 кус.хлеба + мясо 50 гр
16:00-  творог 100 гр + фрукт 100 гр
18:30 - салат 200 гр как и 10.12.15, только еще яйцо добавлю


Последний раз редактировалось: Karina Bilyalova (Пт 11 Дек 2015 - 5:58), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 11 Дек 2015 - 5:55

Доброе утро! 
вес в начале программы 60 кг
вес в прошлую пятницу 56,4 кг
вес сегодня 55,7 кг
отвес за неделю - 0,7 кг
отвес за программу -4,3 кг

Моей радости нет предела!  silent
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 11 Дек 2015 - 8:27

Доброе утро!
@Karina Bilyalova пишет:В салате был еще уксус, это не мешает употреблять салат с творогом?
Это на твой вкус.
@Karina Bilyalova пишет:кушаю варенье. Но оно относится в группу запрещенных?
ну да оно же на сахаре варится, но во время болезни допускается, главное здоровье.
@Karina Bilyalova пишет:Я заболела
желаю тебе скорейшего выздоровления!
@Karina Bilyalova пишет:отвес за неделю - 0,7 кг
УМНИЧКА! ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСОМ!
По меню, в примерном совсем нет мяса/рыбы, если есть возможность-добавь. Ещё когда ты кушаешь кашу + мясо, всегда надо + салат, если есть возможность, конечно.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 11 Дек 2015 - 21:14

Меню на 12.11.15
10:10- вода 250 мл
10:35- чай 200 мл + 1 кус.шоколада
11:00- творог 100 гр + 5 ч.л.варенья + чернослив 15 гр
13:00- яблоки 150 гр
14:00- рассольник 200 гр + 70 гр мяса + 1 кус.хлебв
15:30- яблоко 150 гр
16:30- йогурт 200 гр
17:00- толчонка 50 гр + желудочки 50 гр + морковка 50 гр
20:00- салат как вчера 150 гр + 2 яйца
00:30- кефир 300 гр
За день выпила 2 л воды
Примерное меню на 13.12.15
06:50- вода 250 мл
7:10- чай 200 мл + 1 кус.шоколада
7:25- творог 100 гр + 2 ч.л.меда + яблоко 100 гр
11:00- школьное меню
14:40- рассольник с мясом 250 гр + 1 кус.хлеба
18:00- салат (морковь, капуста, подс.масло) 200 гр + 1 яйцо
Вот я заметила, что утром у меня фигура такая хорошая, даже живота почти не видно, но к обеду происходит какое-то вздутие как будто бы, тем самым становится все больше и больше, а под вечер так вообще... Я конечно знаю, что все утром худее, чем вечером, но мне кажется, у меня это как-то слишком проявляется. Вот не могу понять, либо у меря всегда так было, но я не замечала, либо только недавно началось. Из-за чего это может быть? Вроде питаюсь правильно.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вс 13 Дек 2015 - 8:22

Доброе утро!
12.12.15
6:50- вода250 мл
7:10 чай 200 мл + 1 кус шоколада
7:25 - творог100 гр + 5 ч.л.варенья + 15 гр чернослива
11:05- тушеная картошка1500 гр + мясо 50 гр
16:30- рассольник с мясом 250 гр + 1 кус хлеба + морковь65 гр
18:00- яблоко 200гр
19:20- 100 гр салата ( капуста, морковка, подс.масло) + 150 гр куриной грудки
За день 2 л воды
Примерное меню на 13.12.15 
9 :30- вода 300 гр
10:00- чай + кус шоколада
10:30- творожное суфле( творог яйцо яблоко) 150 гр
14:30 - суп с мясом 250 гр + кус хлеба
17:00- творог 100 гр + салат 100 гр
19:30- салат 100 гр + яйцо
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вс 13 Дек 2015 - 21:03

Здравствуйте!
13.12.15
9:30- вода 300 мл
9:55- чай 200 мл + кус шоколада+ 1 ч.л.варенья
10:15- творожное суфле(творог, яйцо, яблоко- смешала и в микроволновку на 5 минут) (200 гр)+ чернослив 15 гр
11:40- творожное суфле 50 гр 
16:15- рассольник с мясом 250 гр + кус хлеба
18:15- творожное суфле 100 гр + чернослив 15 гр
20:00- мандарины 200 гр
23:30- кефир 250 мл
За день 2 л воды
Такие большие перерывы получаются последнее время между едой.... И мое сегодняшее меню, думаю, просто ужасно.
Примерное меню на 14.12..15
6:50- вода 250 мл
7:05- чай + 1 кус шоколада (последнее время пишу 1 кус, так как сами дольки большие и размером как 2 кусочка)
7:20 - гречка 50 гр + котлета 100 гр+ салат (помидоры, яйцо, подс.масло) 100 гр
10:45- школьная еда
15:00- гороховый суп с куриной грудкой  250 гр + кус хлеба
18:00- творог 100 гр с 1 ч.л.меда +яблоко 100 гр
19:30- мандарины 200 гр
Дома приготовила мама котлеты, мне так теперь захотелось) Думала, когда бы их поесть, вроде на утро пойдет вместе с гречкой и салатом. А в школе должна быть по плану капуста тушеная(если ничего не изменится,конечно), поэтому вроде все хорошо.
Спасибо за поддержу вам и Татьяне Львовне, почти вылечилась. Остались последние закрепляющие процедуры.
Очень понравилось новогоднее оформление сайта, связанное еще и с его днем рождения. Так держать!
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Дек 2015 - 9:49

@Karina Bilyalova пишет: к обеду происходит какое-то вздутие как будто бы, тем самым становится все больше и больше, а под вечер так вообще...
Это возможно из-за за яблок, например меня вздувает от яблок некоторых сортов, а вообще ночью ты лежишь и твои кишки укладываются, а когда ты ходу под силой тяжести все органы стремятся вниз, выход какой, укрепляй стенку живота, я например всегда держу живот немного втянутый и напряжённый.
Совсем нет салатов за 13 число, сплошное суфле. Ты спрашивала маму за разгрузочные дни?
Доброе утро!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 15 Дек 2015 - 6:15

Здравствуйте! 
14.12.15
7:00- вода 250 мл
7:15 - чай 200 мл+ 1 кус шоколада
7:30- гречка 30 гр + котлета50 гр + салат (помидор, яйцо, подс масло(100гр)
10:45- рис 150 гр + котлета +салат 50 гр (капуста, морковка, подс.масло)
16:30- суп гороховый 200 гр + куриная грудка 100 гр + кус хлеба
19:00- мандарины 200 гр
19:45- салат 100 гр( помидоры, огурцы, подс масло) + яйцо
1:30- кефир 250 мл
За день 2 л воды
Примерное меню на 15.12.15
10:00- вода 300 мл
10:15- чай+ кус шоколада
10:30- творог 100 гр ч 1ч.л. + яблоко 100 гр
14:00- гороховый суп 200 гр+ куриная грудка 50 гр + кус хлеба
15:30- яблоки 200 гр
17:00- яйцо + салат 200 гр
20:15- сыр адыгейский 50 гр + морковка 100 гр
Забыла написать насчет разгрузочных дней. Мама сказала, что разрешит, если я не буду за день голодная ходить
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Дек 2015 - 8:52

Доброе утро!
@Karina Bilyalova пишет:если я не буду за день голодная ходить
Это как?
Почитаете с мамой эту тему http://www.mypishka.net/t798-topic потом расскажешь, мнение мамы. Моей дочке в январе будет 14 лет, она себе делает кефирные дни.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 15 Дек 2015 - 21:29

Здравствуйте!
15.12.15
10:00- вода 300 мл
10:15- чай 200 мл+ кус шоколада
10:30- творог 100 гр с 1 ч.л.меда + яблоко 100 гр
15:30- суп гороховый 200 мл + кус хлеба+ куриная грудка 100 мл
17:00- яблоки 200 мл
20:30- сыр адыгейский 50 гр + салат (морковь,  подс масло) ( 100 гр)
23:30- кефир 250мл
За день 1,7 л воды
Огромные перерывы получились, первый перерыв как всегда из-за школы, а второй- то что на танцах была .. И из-за этого всего 3 приема пищи
Примерное меню на 16.12.15
10:00- вода 300 мл
10:20- чай+ кус шоколада
10:40- яйцо + салат (морковь,масло подс)(200гр)
13:00- гречка 100 гр + котлета 50 гр + морковка 50 гр
16:00- суп гороховый 250 гр + кус хлеба
19:00- сыр адыгейский+ салат 100 гр
Разгрузочные дни мама, к сожалению, не разрешила. Объяснила тем, что у меня еще растущий организм, тем более я мало ем, как он считает, и мне некуда худеть. Эх, жалко...
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 16 Дек 2015 - 9:29

@Karina Bilyalova пишет:Разгрузочные дни мама, к сожалению, не разрешила.
Добрый день! Маме виднее, тем более, что у тебя и так хорошие отвесы.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 16 Дек 2015 - 20:53

Здравствуйте!
16.12.15
11:00- вода 300 мл
11:20- чай + кус шоколада + 2 ч.л.варенья
12:00- каша пшеничная 100 гр + яйцо
14:00- гречка 100 гр + котлета + салат 100 гр (огурцы, помидоры, подс масло)
15:30- яблоко100 гр
16:00- суп грибной 300 гр + кус хлеба
19:30- мандарины250 гр
20:00- морковь 50 гр + сыр адыгейский 100 гр
21:30- мандарины250 гр
1:20- кефир 250 мл
За день 2 л воды
Да, мандарины последние были лишние конечно, но я прям не могла сдержаться...
Примерное меню на 17.12.15
10:30- вода250 мл
10:45- чай 200 гр
11:00- творог 100 гр + салат (морковь, капуста, подс масло) 100 гр
13:30- плов 150 гр + мясо 50 гр
17:00- суп грибной 300 гр + кус шоколада
19:30 - сыр адыгейский + салат (морковь, капуста, подс масло) 100 гр
Еще я 18 числа опять уезжаю в другой город утром в 5:30 и презжаю вечером или ночью.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 17 Дек 2015 - 8:20

Доброе утро! Карина, перед отъездом постарайся вес сдать или хотя бы взвесся, что бы знала сколько было.
По меню у тебя всегда одни те же ошибки, две крупы и салата нет в сочетании каша+мясо.
А ты что так поздно день начинаешь, ты что в школу сейчас не ходишь?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 17 Дек 2015 - 11:01

Добрый день!
 Взвешусь и сразу вам отправлю.
Я сейчас готовлюсь к защите проектов, поэтому у меня освобождение от уроков и в школу я прихожу позднее, чем обычно. Да и праздники сейчас в стране идут, так что все отдыхают. Вот завтра еду на защиту проектов. Потом все будет как обычно.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 17 Дек 2015 - 11:44

@Karina Bilyalova пишет:Вот завтра еду на защиту проектов.
Желаю удачи!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 17 Дек 2015 - 11:48

Спасибо большое! Надеюсь все будет хорошо!
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 18 Дек 2015 - 1:53

Доброе утро!
17.12.15
11:00- вода250 мл
11:15- чай 200 гр
11:30- творог 100 гр + яблоко 100 гр+ 15 гр чернослива
15:00- плов 150 гр + мясо 50 гр+ салат (капуста, морковь, подс масло) 100 гр
18:00- суп грибной 300 гр + кус хлеба
20:00 - мандарин 20 гр
00:00- кефир 250 мл
За день 2,2 л воды
вес в начале программы 60 кг
вес в прошлую пятницу 55,7кг
вес сегодня 56 кг
Привес за неделю 0,3 кг
отвес за программу -4 кг

Привес....
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Дек 2015 - 8:49

Доброе утро! Я думаю, что твой привес связан с нарушением режима, как только режим наладится, всё будет в порядке.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вс 20 Дек 2015 - 6:28

Доброе утро!
Меню на 19.12.15 
6:55- вода 250 мл
7:10- чай 200 мл
7:25- творог 200 гр + печеньки (овс.хлопья, чернослив, молоко, яблоко) 50 гр
11:00- картофельное пюре 150 гр, рыба
15:00- суп грибной300 гр + кус хлеба
18:30- бризоль150 гр
Вчера такой день был, ничего не успевала что-то, нн могу войти в режим. Нужно опять привыкать. Кефир не выпила, т.к. он прокис оказывается, выпила воду. Воды кстати за день 2 л выпила.
Меню на 20.12.15 писать не буду, у бабушки день рождения, не знаю что да как будет. Но обещаю кушать в разумных пределах
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения