От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40244)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Karina Bilyalova

Страница 14 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 12 Окт 2015 - 12:59

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12.10.2015г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 60   кг
ваш объем талии - 72 см

желаемый вес 50 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 12.10.2015 60кг


privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Апр 2016 - 5:34

Добре утро!
@Karina Bilyalova пишет:22:10. Правильно то что я сьела в это время или уже вообще не надо было кушать?
Наверное так поздно солёные огурцы не стоило есть, если ты спатьлягла через три часа то в общем то допустимо так поздно покушать.
@Karina Bilyalova пишет: у меня есть 1 радостная новость. Утром сделала замеры после недельных упражнений Бодифлекса. Результат -6 см со всего тела.
Отлично, я рада, что есть результат.

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 4 Апр 2016 - 21:04

Добрый вечер! 
4.04.16
6:55- вода 250 мл
7:15- чай зеленый 200 мл
7:30- салат ( творог, огурец, зелень, оливк масло) 200 гр
10:45- лагман с мясом 150 гр + салат (капуста, морковь, подс масло) 50 гр
15:15- чечевичный суп с курицей 250 гр + кус хлеба
18:50- киви 155 гр
19:30- салат ( капуста, морковь, огурец, 1 яйцо целое и 1 белок яйца, зелень, подс масло) 200 гр
23:00- кефир 250 мл
Вода -2,2 л
Примерное меню на 5.04.16
6:50- вода 250 мл
7:10- чай зеленый 200 мл
7:25- салат ( капуста, морковь, огурец, творог, зелень, подс масло) 200 гр
11:00- школьная еда
15:30- чечевичный суп с курицей 250 гр + кус хлеба
Юлия Александровна, а в программе разрешается сыр Сулугуни? Он вроде похож на брынзу (судя по описанию), но я его еще ни разу не пробовала.
Решила все-таки посчитать, сколько калорий примерно употребляю в день. Таким образом, сегодня я съела около 980 калорий. Это же мало) То ли неправильно посчитала, то ли так и есть. А употеблять я должна около 2200 калорий. НО голодной сегодня ни капельки не была.
Еще я решила создать страничку в инстаграме, что-то типа пп дневника. Это для того, чтобы меньше зажоров у меня было. А то мне надоели эти загрузочные дни, а они как-то сами по себе появляются. Да и просто интересно стало, смогу ли я вести такую страничку.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Апр 2016 - 6:04

Доброе утро!
@Karina Bilyalova пишет: сегодня я съела около 980
мне кажется ты не досчитала, а ты где считала? попробуй на сайте тут обычно для похудения используют от1200до 1500 ккал, попробуй питаться на 2200, если будет вес стоять или расти, тогда начни снижать.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 5 Апр 2016 - 11:51

Добрый день! 
Вчера считала калории на этом же сайте, но не по этой программе, а сама рассчитывала. Не знала, что есть такая программа. Сейчас рассчитала, получилось 1280. Ну эта цифра уже более похожа на реальную. 
А что на счет сыра Сулугуни?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Апр 2016 - 11:55

Сулгуни рассольный можно до 150 грамм на порцию


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 5 Апр 2016 - 20:52

Здравствуйте!
 5.04.16
7:00- вода 250 мл
7:15- чай 250 мл
7:30- салат ( капуста, морковь, огурец, творог, зелень, подс масло) 200 гр
11:00- бефстроганов с макаронами 200 го
15:30- яблоко + 1/3 часть груши
15:05- чечевичный суп с курицей и зеленью 250 гр + кус хлеба
21:00- салат (свекла, фасоль, подс масло) 200 гр
23:30- кефир 250 мл
Вода- 2,3 л
Ужин поздний получился, т.к. с танцев поздно пришла.
Примерное меню на 6.04.16
7:00- вода 250 мл
7:10- чай 250 мл
7:25- салат (капуста, помидоры, огурцы, зелень, сыр Сулугуни, подс масло) 200 гр
10:45- школьная еда
15:00- чечевичный суп 250 гр + кус хлеба
19:00- творог 100 гр + йогурт 100 гр
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Апр 2016 - 21:04

Добрый вечер!КАРИНА старайся ужинать за 3 часа до сна


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 6 Апр 2016 - 12:17

Добрый день! Хорошо, я буду стараться.я просто не знаю во сколько лягу спать, это зависит как уроки сделаю, а если еще и с танцев поздно прихожу, то так и получается. Тогда я не буду кушать, если такая ситуация будет. Но а вообще я выпиваю кефир, мир через 20 ложусь, а потом еще час не сплю. Это считается?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Апр 2016 - 12:19

Считается чтобы ты была активна три часа после еды


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 6 Апр 2016 - 20:21

6.04.16
7:05- вода 250 мл
7:15- чай 250 мл
7:30- салат (капуста, помидоры, огурцы, зелень, сыр Сулугуни, подс масло) 200 гр
10:45- картошка тушеная с мясом (азу) 200 гр
15:05- чечевичный суп с куриными спинками 250 гр + кус хлеба
19:00-салат (морковь, спаржа, лук репчатый, зелень, яйцо, подс масло) 200 гр
21:00- ряженка 250 мл
23:00- кефир 250 мл
Вода -2,7 л
Примерное меню на 7.04.16
6:50- вода 250 мл
7:10- чай 250 мл
7:25- каша (овсянка,яйцо,мед) 150 гр + творог 50гр
10:45 - йогурт 110 гр
12:30- жареная рыба 100 гр + салат 100 гр
16:40- суп 250 гр + кус хлеба
20:30- салат 200 гр (обещаю,лягу не менее чем через 3 часа)))
Завтра такой день тяжелый, и поэтому в меню все не по времени. Не знаю как пойдет все, по плану или нет... Надеюсь, все получится!
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Апр 2016 - 5:48

Доброе утро!Если есть орехи возьми с собой орехи может сулгуни брусочками если появляется голод, а покушать нет возможности, забросила в рот и жуй. Самое главное не допустить сильного голода, потому что потом жор начнётся. Хорошего дня.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 7 Апр 2016 - 20:54

7.04.16
6:55- вода 250 мл
7:10- чай 250 мл
7:25- каша (овсянка,яйцо,мед) 180 гр + творог 20гр
11:45- йогурт 110 гр
12:30- жареная рыба 150 гр + салат (морковь, пекинская капуста, оливк масло) 50 гр
20:20- чечевичный суп 200 гр + кус хлеба + салат ( морковь, спаржа, лук репчатый, подс масло) 50 гр
23:35- кефир 250 мл
Вода - 1,7 л
Я не думала, что так долго не буду кушать. Экзамены закончились в 17:00, хотя нам говорили, что в 16:30. А в 17:00 у меня танцы. Не успела покушать. Не было возможности прочитать ваше сообщение утром. Орешков, к сожалению, нет. О сулугуни даже и не подумала...в следующий раз нудно будет подуматьь! Но порцией на ужин в 250 гр я наелась. И никакого жора не было. Только воды мало выпила. Так как с утра и до 20:00 меня дома не было, в тех местах, где я сегодня была, воды не было. Поэтому меня спасала моя бутылочка, которая недолго продержалась.
Примерное меню на 8.04.16
6:50- вода 250 мл
7:10- чай 250 мл
7:25- творог 100 гр + 1 ч.л.меда + яблоко
10:45- школьная еда
15:00- овощной суп с мясом 250 гр + кус хлеба
19:00- салат 200 гр
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Апр 2016 - 5:52

Доброе утро! Бедный ребёнок, хоть экзамен сдала? По какому предмету? Мне открыли тайну, что если пропускаешь еду по каким то причинам, то следующий раз нужно начать кушать когда нет острого чувства голода, вот у тебя и получилось, что к тому времени как ты смогла поужинать, чувство голода у тебя уже притупилось.. Хорошего дня,жду пятничный отчёт


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 8 Апр 2016 - 9:05

Добрый день! 

Отчет о весе
вес в начале программы 60 кг
вес в прошлую пятницу 52,9кг
вес сегодня 51,9 кг
отвес за неделю -1 кг
отвес за программу - 8,1 кг

А теперь я довольна собой 
У нас не просто экзамен, а пробное ЕНТ тестирование, т.е. мы должны были сдать 5 предметов за 3 часа. Теперь жду результатов.
Я бы не сказала, что не хотела вечером кушать. Когда зашла домой, в животе бурчало на всю квартиру)) Ну теперь буду знать, что кушать надо тогда, когда чувство голода немного утихнит
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Апр 2016 - 14:37

Молодец, отличный отвес!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 8 Апр 2016 - 20:20

8.04.16
7:00- вода 250 мл
7:15- чай 200 мл
7:30- творог 100 гр + 1 ч.л.меда + банан 120 гр
11:00- яблоки 225 ги
11:30- салат ( морковь, капуста, зеленый лук, оливк масло) 50 гр + рыба жареная 150 гр
15:00- овощной суп 240 гр + сулугуни 40 гр
19:00- салат (морковь, редька, подс масло) 60 гр + рыба жареная 150 гр
21:00- ряженка 250 мл
23:30- кефир 250 мл
Вода - 2л
Примерное меню на 9.04.16
7:00- вода 250 мл
7:15- чай 200 мл
7:30- творог 80 гр + 1 ч.л. меда + яблоко
11:00- школьная еда
15:00- овощной суп с мясом 250 гр + кус хлеба
17:00- салат 200 гр
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 9 Апр 2016 - 5:29

Доброе утро, Карина, хорошего тебе дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Сб 9 Апр 2016 - 20:58

Добрый вечер, Юлия Александровна!
9.04.16
7:00- вода 250 мл
7:15- чай зеленый 200 мл
7:30- творог 95 гр + 1 ч.л. меда + яблоко 135 гр
11:00- рис 120 гр + котлета 80 гр
13:15- яблоко 120 гр
14:00- овощной суп с мясом 250 гр + кус хлеба
16:00- яблоко 120 гр
17:05- салат (морковь, творог, капуста, оливк масло) 200 гр
20:00- 2 жареных яйца на подс масле + салат ( огурец, редька, зелень, подс масло) 100 гр
21:30- ряженка 300 мл
23:00- кефир 200 мл
Вода - 2,2 л
Сегодня ужин был слишком жирный кажется. Я пришла с танцев, и попросила маму пожарить яйца. А она мне их вот с подсолнечным маслом пожарила и сделала салат тоже с подсолнечным. Ну мне деваться некуда было, а то обидется. А как вам в целом меню? Я уже 2 раза спрашивала, но еще раз хочу уточнить) Ничего же то что ряженку пью? И то что в такое время, после ужина? Но она же, как я читала, полезная? А как вам в целом мои меню? Вы почти не пишете ничего по поводу него)) Это значит, что все хорошо? А то у меня такое чувство противоречивое: с одной стороны, радость за то, что вы не говорите об ошибках, с другой, волнение за это же))
Примерное меню на 10.04.16
9:45- вода 250 мл
10:00- чай зеленый 200 мл
10:15- оладьи 200 гр
15:00 - овощной суп 250 гр + кус хлеба
19:00 - салат 200 гр
Вот такие вот пп-оладьи я решила приготовить. Состав: зеленое яблоко, 2 яйца, кефир, овсяная мука, соль, сода. В отдельной ёмкости смешать яйца, 2 ст.ложки муки, стакан кефира. Хорошо перемешать, добавить щепотку соли, маленькую щепотку соды. еще раз хорошо перемешать. Если получается густое тесто, добавить немного воды. Яблоконарезать кружками. каждый кусочек обмакивать в тесто и обжаривать с каждой стороны по 2 минуты
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 10 Апр 2016 - 6:13

@Karina Bilyalova пишет: Ничего же то что ряженку пью?
ряженка мне тоже нравится, но кефир полезнее. ряженку делают из топлёного молока с литра молока выходит где то пол литра топлёного молока потом его сквашивают все калории и жиры из литра остаются в пол литрах следовательно оно калорийнее и жирнее.
@Karina Bilyalova пишет: А как вам в целом мои меню?
результаты есть значит нормально, замечаний не делаю потому что твоё питание часто зависит не от тебя, а так зачем тебя дёргать? Большие перывы в еде у тебя. Доброе утро! хорошего дня.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вс 10 Апр 2016 - 20:55

Здравствуйте! 
8:25- вода 250 мл
8:45- чай зеленый 200 гр 
9:00 - оладьи 200 гр
10:30- пирог 250 гр
15:00- овощной суп с мясом 250 гр + кус хлеба
17:00- салат (огурец, творожный сыр, оливк масло) 200 гр
18:30- апельсин 200 гр
20:00- голубцы 250 гр
21:00- молоко 200 мл
23:30- кефир 200 мл
Вода - 2л
Сегодня решила, что будет читинг. Вообще это получилось спонтанно. На самом деле, мои "оладьи" совсем не получились. Они все распались по сковородке и получилась какая-то каша, точнее выглядило как омлет. Вот это что-то непонятное я съела на завтрак. Полтеста то осталось. Решила в духовку закинуть. Получился пирог. Ну я и решила его весь съесть и поняла, что сегодня устрою читинг. 
Примерное меню на 11.04.16
7:00- вода 250 мл
7:15- чай зеленый 200 мл
7:30- кукурузная каша на полумолоке200 гр
10:45- школьная еда 
15:00- суп 250 мл + кус хлеба
19:00- салат 200 гр
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 11 Апр 2016 - 8:58

Доброе утро! надо было хоть через еду съесть оладьи и пирог, а то совсем жутко смотреть )))


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 11 Апр 2016 - 21:08

Здравствуйте! 
11.04.16
7:00- вода 250 мл
7:15- чай зеленый 200 мл
7:30- кукурузная каша на полумолоке 200 гр
10:45- пюре картофельное 150 гр + салат из капусты 50 гр + курица 20 гр
15:00- суп овощной 300 гр + кус хлеба
16:00 - яблоко
17:00- голубцы 220 гр
20:00- салат ( огурцы, помидоры, редиска, пекинская капуста, йогурт) 200 гр
23:30 кефир 250 мл
Вода - 2 л
Примерное меню на 12.04.16
7:00- вода 250 мл
7:10- чай зеленый 200 мл
7:20- салат (огурец, адыг сыр, редиска, оливк масло) 200 гр
10:45- школьная еда 
15:30- суп 250 мл + кус хлеба
20:20- творог 100 гр + йогурт 100 гр
Не могу сделать так, чтобы перерыв между едой был 2 - 3 часа... Пробовала подстраивать приемы под школу, танцы и т.д. Блин, все равно никак. Ко всему прочему чувствую, как ничинаю простывать. Погода в городе такая плохая: ветер холодный, дождик крапает. Юлия Александровна, а у вас какая сейчас погода? Чувствуется весеннее настроение?) Из-за всего этого меня  к срыву тянет... Извините, что вас впутываю и что-то не соблюдаю. На самом деле, я очень стараюсь)
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 11 Апр 2016 - 21:12

Я вижу что ты стараешься ты меня не впутываешь я сама впуталась)))у нас на солнце тепло ветер холодный дует всё цвет чувствуется весна. А ты пей чай с лимоном и имбирём и не заморачивайся я тебе про суп-пюре говорила?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 11 Апр 2016 - 21:23

Эх, везет вам) Поскорей бы и к нам тепло пришло. Сейчас все микробы начинают вылазить. И в школе много кто болеет, и дома все болеем. Теперь чай с лимоном и имбирем буду пить. Про суп-пюре вроде не говорили. Но я спрашивала у мамы, как она к нему относится, она против. говорит, что ей не нравится такой суп. Жалко...  А ко мне идея пришла только что) Может попробовать  суп-пюре только на 1 или 2 порции, только для себя. У меня получится? Обычно то мы варим большую кастрюлю. Хватает аж на 4 человек и всю неделю потом кушаем) нужно будет как-то с ингридиентами разобраться, чтобы в пропорциях не ошибиться и не сделать много
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Апр 2016 - 5:30

Ты можешь взять с общей кастрюли суп добавить чуть больше мяса и взбить свою порцию блендером, в чай не забудь мёд положить.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 12 Апр 2016 - 11:58

А чем будет отличаться, если я сьем суп просто так и с тем, что он будет в виде пюре?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Апр 2016 - 12:02



привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 12 Апр 2016 - 12:10

Спасибо! Прочитала, попробую
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 13 Апр 2016 - 12:12

Добрый день!
Вроде вечером отправляла вам сообщение это... Переотправлю еще раз
12.04.16
7:00- вода 250 мл
7:10- чай зеленый 200 мл
7:25- салат (огурец, адыг сыр, редиска, оливк масло) 200 гр
10:45- рис 100 гр + рыба50 гр + салат из свеклы 50 гр
15:30- суп овощной 250 мл + кус хлеба
19:10- салат (огурец, помидор, редиска, пекинская капуста, оливк масло) 100 гр + творог 100 гр
20:10- ряженка 150 мл + творог 50 гр
23:00- кефир 250 мл
Вода - 1,6 л. 
Что-то воды совсем мало. Не контролировала себя. И с может еще из-за того, что пилв много именно питьевых лекарств. Вот и не заметила дефицит воды.
Сегодня суп-пюре не делала. Решила завтра сделать со свежим. Дома рисовый суп сварили. Подойдет? Просто в блендере весь суп взбить и все? 
Примерное меню на 13.04.16
7:00- вода 250 мл
7:10- чай зеленый 200 мл
7:20- творог 100 гр + йогурт 100 цгр
10:45- школьная еда
15:30-рисовый суп 250 мл + кус хлеба
19:00 - салат 200 гр
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 13 Апр 2016 - 12:19

Добрый день!
@Karina Bilyalova пишет:Просто в блендере весь суп взбить и все? 
http://www.mypishka.net/search?search_keywords=%F1%F3%EF+%EF%FE%F0%E5&typerecherche=interne&show_results=posts

Хорошо всё, молодец!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 13 Апр 2016 - 12:37

Спасибо 😊
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 13 Апр 2016 - 21:25

13.04.16
7:00- вода 250 мл
7:10- чай 200 мл
7:20- творог 100 гр + йогурт 100 гр
10:45- картошка тушеная с мясом 150 гр + салат (капуста, горошек зеленый 50 гр) 
15:15-рисовый суп-пюре 250 гр + кус хлеба
18:40- апельсин 200 гр
19:15 - винегрет (свекла, капуста, картошка, соленый огурец, зеленый горошек, подс масло) 200 гр
21:00- молоко 200 мл с 1 ч.л. меда
23:30-кефир 250 мл
Вода-2,1 л
Если честно, я не поняла вкуса суп-пюре. Мне вроде понравилось, но как-то странно было. Густой такой.наверное от непривычки. Но бы хотела еще съесть. Вот жалко мама была не в восторге от того, что я делаю. Считает это издевательством над едой, как она сказала. Буду время от времени такие пюрешки делать, когда мамы не будет дома. 
Примерное меню на 14.04.16
7:00- вода 250 мл
7:10- чай 200 мл
7:20-пшеничная каша на полумолоке 200 гр
10:45- школьная еда 
15:30- суп 250 гр + кус хлеба
20:20-салат 200 гр
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 14 Апр 2016 - 9:23

Доброе утро!
@Karina Bilyalova пишет: жалко мама была не в восторге от того, что я делаю. Считает это издевательством над едой, как она сказала.
а ты маме рассказала зачем ты это делаешь? Показала статью, про суп-пюре? Вчера у тебя немного калорийно, мне кажется, ты не считала вчера калории? Ну а как вообще чувство голода после супа- пюре?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 14 Апр 2016 - 13:02

Добрый день! Статью не показывала, но рассказывала. Ну ей все равно не нравится это. Но я все равно буду стараться кушать суп-пюре, хотя бы когда мама не будет видеть.  А голод совсем не чувствую, наоборот даже желудок прям полностью наполнен как будто. Калории только что посчитала. Получилось 1530.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 14 Апр 2016 - 13:03

Для тебя многовато, ну ничего отработаешь)))


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 14 Апр 2016 - 13:15

[size=31]Отработаю)) ну это из-за рисового супа, и винегрета, да и в школе картошка была. Согласна... Много. А вы выше писали, чтобы я попробовала питаться до 2200 калорий. Вы имели ввиду 1200 значит? P.S. У меня цитата не нажимается почему то[/size]
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 14 Апр 2016 - 13:18

Это не я писала, это ты писала, что это твоя норма, но норма для жизнедеятельности норма для похудания разная, в общем не в калориях счастье. В общем надо стараться что бы не было и картошка и крупа в один день, знаю, что ты и так стараешься. на будущее.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 14 Апр 2016 - 20:56

Доброе утро! 
14.04.16
7:00- вода 250 мл
7:10- чай 200 мл
7:20-пшеничная каша на полумолоке 200 гр
10:45- картофельное пюре с котлетой = 200 гр
15:20- суп-пюре рисовый ( с фаршем) 240 гр + кус хлеба
17:35- адыгейский сыр 150 гр + винегрет 50 гр
20:20-салат (морковь, редька, подс масло) 200 гр
23:30- кефир 250 мл
Вода ' 1,7 л
Блин на ужин белка не было. Ну тут меня мама заставила кушать этот сала, причем сказала, чтобы я еще больше съела. Но я настояла хотя бы на 200 гр. Поэтому и без белка получилось...
Примерное меню на 15.04.16
7:20- вода 250 мл
7:40- чай 200 мл
9:00 - омлет с творогом и зеленью 200 гр
11:20-  каша пшеничная на полумолоке 200 гр
15:20- суп-пюре рисовый (с фаршем) 240 гр + кус хлеба
19:00- салат 200гр
Мне кажется завтра будет привес. Только я его не чувсвую, но как будто будет))


Дополнение к сообщению: 
Отчет о весе

вес в начале программы 60 кг
вес в прошлую пятницу 51,9кг
вес сегодня 51,9 кг
отвес за неделю -0кг
отвес за программу - 8,1 кг

Ну это лучше, чем привес)
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Апр 2016 - 9:06

Доброе утро! Карина, у тебя очень много крупы, как для худеющей, если держать вес, то нормально, ну ты и сама это понимаешь,а главное сделать ничего не можешь, я тебе сочувствую, ну да ничего, крепись, на след. неделе будет отвес.
ещё про суп-пюре:
@Evgesha пишет:Я расскажу о супах пюре. Вам нужно о них знать все, и очень часто есть, если хотите не толстеть.
Название супа произошло от фр. purée – «продукты, перетёртые в кашицу», так что главная особенность приготовления супов-пюре заключается в полном измельчении ингредиентов. Овощи, мясо, рыбу, крупы протирают через сито либо, что гораздо проще, взбивают блендером. Суп-пюре отлично усваивается, поэтому он незаменим в диетическом и детском питании. В качестве бульона можно использовать не только мясные, но и овощные отвары, что превращает суп-пюре в вегетарианское блюдо. Для смягчения вкуса в суп-пюре добавляют молоко, сливки, сливочное масло. Соединение с белым соусом обеспечит равномерную консистенцию супа. К супу-пюре подают различные заправки (обжаренный лук, орехи, тертый сыр, сухарики, рубленую ветчину, соусы) в отдельных салатниках, а также гренки, пирожки или блинчики с начинкой из фарша.
Это то, что рассказано в справочниках.
А, теперь, я расскажу вам, как Я это понимаю, знаю, и делаю.
Вот, к примеру, борщ пюре - невероятная гадость получается! То же и с рассольником, лучше, но - не вкусно
Самые вкусные суп-пюре получаются с грибами, с добавлением сыра, причем, все равно с твердым сыром или плавленным. Еще очень вкусно получается с тыквой, горохом,фасолью, чечевицей.
Так для чего же нужны суп-пюре, когда можно просто сварить суп, да и съесть, не заморачиваясь на этом?
Суп-пюре быстро и полностью переваривается, давая желудку отдохнуть, и, тем не менее отправить в организм все ингредиенты этого супа, что увеличивает время сытости, по сравнению с сытостью обычного супа. Калорийность и обычного супа, и супа-пюре, абсолютно одинакова. Теперь понятно, что если вы съедите суп-пюре утром и в ужин, вы будете сыты целый день, добавив в течение дня только фрукты.
Этим самым, вы уменьшите общую калорийность всего дня, и тем самым уменьшите количество еды, которую вы съедите в течение дня.
Нам, худеющим, это очень важно. У вас останется маленький объем желудка, вам не нужно будет следить за строгим 3-часовым пищевым режимом, что значительно облегчит вам жизнь. Порция супа-пюре, объемом в 250 мл, будет перевариваться в вашем желудке не менее, чем 5-6 часов.
Были проведены эксперименты над военнослужащими армии России, и американскими солдатами, эксперимент полностью подтвердил полученные выкладки. Суп-пюре и действительно переваривается через 6 часов, и чувство голода не возникало.
Таким образом, что мы получаем в итоге:
- Вы будете есть 3 раза в день, что освободит вам свободное время от еды, освободит вас от беспокойства перед пищевым режимом.
- Вместо 1300-1500 ккал вы будете получать максимум 1000 ккал, т.е. вы будете худеть постоянно до своего физического предела. Ваши лишние телодвижения, как то - БФ, длительные прогулки, плавание и пр., будут уходить в калории для сохранения нормального обмена веществ, т.е. вы никогда не будете поправляться.
Оставшиеся ккал, вы сможете использовать для тех вкусностях, о которых вы мечтаете и до сих пор.
А всего то и нужно, начать есть суп-пюре.
Как же разнообразить суп-пюре, чтобы они не казались такими однообразными?
Я делаю так.
Варю обычный суп, на мясном бульоне, вкуснее всего этот бульон идет с копченостями, с горохом, луком, морковкой, для всей семьи добавляю картошку. Пропускаю через блендер, в горячем виде.
Пока суп варится, делаю тонкий омлет на всю большую сковороду, снимаю и режу на небольшие ромбики. Каждому в тарелку по несколько ромбиков, кусочек готового мяса, туда же по 2 столовые ложки салатика из крупно нарезанных яиц с зеленым луком, смазанным подсолнечным маслом и присоленным. В глубокую тарелку наливаю суп-пюре, присыпаю зеленым луком, бросаю в суп сухарики. Еда готова. Это и вкусно, и красиво, и полезно, и малокалорийно.
Суп-пюре можно сделать из чего угодно. Принцип изготовления, вам понятен. Главная забота - это то, что забросить поверх самого супа Лучше всего это зелень, сухарики, омлеты, маслины, лимоны, мелкие кусочки мяса, рыбы, креветка, профитрольки, дрожжевые шарики (мука делается из риса, гречки, любой крупы) да все что угодно.
Ешьте суп-пюре, и вы не будете поправляться. Преимущества этих супов, я вам рассказала.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 15 Апр 2016 - 13:20

Юлия Александровна, спасибо и за информацию, и за поддержку! Да, я все понимаю. И я бы очень хотела питаться точно следуя программе. И иногда обидно, что обстоятельства, так сказать, не хотят того, чего хочу я. Но пытаюсь эти мысли отбрасывать в сторону, не хочу зацикливаться на этом. Вспоминаю ваши слова: "организм молодой, справится")) И думаю, что мое питание и так изменилось благодаря программе. Пытаюсь обстоятельства подстроить под себя, но когда совсем не получается, то приходится делать все так, как они мне "говорят"  . Я похудела аж на 8 кг!! Ну никогда бы не подумала, что смогу так хорошо похудеть, иногда даже употребляя запрещенную вкусняшку, а иногда даже и переедая. Причем всего за полгода!!! Конечно, многие на много больше худеют за такой срок. Но меня и такой вес устраивает. Главное ведь не цифры на весах, а то как ты выглядишь. То есть сейчас моя главная цель-уменьшение объёмов.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Апр 2016 - 13:32

Всё, верно, ты умничка, ты можешь и 10 сбросить, просто нужно немного больше времени.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 14 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения