От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Karina Bilyalova

Страница 3 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 12 Окт 2015 - 12:59

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12.10.2015г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 60   кг
ваш объем талии - 72 см

желаемый вес 50 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 12.10.2015 60кг


privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 4 Ноя 2015 - 19:38

Здравствуйте!
22.10.15
7:35 - вода с 1 ч.л. меда (250 мл)
8:20 - чай (100 мл) + 2 кус.шоколада
8:50 - творог (100гр) + йогурт (100гр)
11:45 - голубцы(150гр) + салат (морковь, огурцы, (70гр)
15:20 - гречневый суп(200гр) + салат (спаржа, морковь, лук, чеснок, петрушка) (100гр)+ 1кус.хлеба
17:00- банан
17:20 - салат ( как на обед) (150гр)
19:50-творог(100гр) + 1 яблоко + кефир (100гр)
23:30 - кефир(250мл)
За день выпила 2,1 л воды

Karina Bilyalova
 
 

Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 5 Ноя 2015 - 8:25

Добрый день, Карина, сегодня могу тебя даже похвалить, почти молодец.
@Karina Bilyalova пишет:вода с 1 ч.л. меда (250 мл)
воду пьём чистую без мёда и без лимона
@Karina Bilyalova пишет:17:20 - салат ( как на обед) (150гр)
и здесь бы яичко или кусочек мяса/рыбы и было бы просто замечательно.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 5 Ноя 2015 - 8:32

Добрый день!
Спасибо, старалась!
Завтра еду на конкурс в другой город, дорога займет5 часов, + час на заселение. Выезжаю в 11 утра. Что мне взять в дорогу из еды? Обычно брала с собой фрукты и питьевой йогурт.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 5 Ноя 2015 - 8:44

@Karina Bilyalova пишет:еду на конкурс
а что за конкурс? По приезду кушать будешь? А обратно когда?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 5 Ноя 2015 - 8:50

Я хожу в театр танца. Конкурс танцевальный. Помните, я писала, что поздно прихожу, так как мы именно к этому конкурсу усиленно готовились. По приезду конечно же покушаю. И как завтра лучше будет распланировать свой рацион? Приезжаю 9 ноября в 12 ночи.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 5 Ноя 2015 - 8:59

@Karina Bilyalova пишет:И как завтра лучше будет распланировать свой рацион?
Карина, планируй как обычно, через 2-3 часа , проснулась, вода, завтрак, потом я так понимаю ты успеваешь дома ещё раз покушать ( во сколько ты встаёшь?) в дороге можно яйца с овощами поесть или творог с кефиром смешать, можно взять сыр адыгейский ( у нас так называется, он как брынза, только не солёный) опять же с овощами или с фруктами. Можно конечно и кефир попить, но думаю голодновато будет.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 5 Ноя 2015 - 9:06

Встану в 7 утра, так как сестренку надо в садик отвести. Да, дома 2 раза успею позавтракать. Тогда возьму с собой яйца, овощи( наверное огурцы, ну и что-нибудь еще посмотрю в магазине ). и можно что нибудь из фруктов? Например яблоки или мандарины? А попить тогда возьму просто воду.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 5 Ноя 2015 - 9:12

@Karina Bilyalova пишет: и можно что нибудь из фруктов? Например яблоки или мандарины? А попить тогда возьму просто воду.
конечно возьми фрукты, только с едой не смешивай и много не ешь, что бы аппетит не перебивать, а воду конечно возьми.
Желаю победить в конкурсе!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 5 Ноя 2015 - 9:17

Хорошо, Спасибо большое! Мы конечно же будем еще гулять, и как всегда все захотят пирожные, какую нибудь жирную, но , к сожалению, вкусную еду. Я постараюсь всего этого не есть. Буду питаться правильной пищей и конечно же каждый вечер вам присылать свое меню.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 5 Ноя 2015 - 9:20

@Karina Bilyalova пишет:Я постараюсь всего этого не есть. Буду питаться правильной пищей
твоей фигуре одна пироженка с белковым кремом не повредит если конечно сможешь не есть не ешь, а если...то и не сопротивляйся, ты же ещё совсем молодая, наслаждайся жизнью.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 5 Ноя 2015 - 9:46

Ой, Спасибо вам большое, а я то думала, вы скажете что я не должна это есть, так как сейчас с вами на программе . нужно уметь сопротивляться и т.д. Ну, в свою очередь, я пообещаю стараться всего этого не кушать, но если.. То в разумных пределах))
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 5 Ноя 2015 - 10:12

:ок:


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 5 Ноя 2015 - 20:01

5.11.15
10:00-вода(250 мл)
10:15 - чай с лимоном + 2 кус.шоколада
10:35 - 1 жареное яйцо + огурец
12:30 - суп гречневый
15:05- голубцы(150 гр) + салат ( морковь,  морская капуста, масло подс.)(100 гр)
19:50-1 яйцо + салат( яйца, морковь)(50 гр)
23:30- кефир (250 мл)
За день выпила 1,8 л воды
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 6 Ноя 2015 - 4:25

Доброе утро!
вес в начале программы 60 кг
вес в прошлую пятницу 57,2 кг
вес сегодня 57,2 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес за программу -2,8 кг
Ну самое главное, что вес не больше стал, ошибки свои знаю
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 6 Ноя 2015 - 10:16

Доброе утро! Молодец, только к супу хлеб ржаной обязательно кусочек 20-30 грамм, это твои витамины группы В.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 9 Ноя 2015 - 20:18

Здравствуйте!
Только приехала домой. Представляете, выехав за город ваш сайт у меня не открывался. Даже ваше последнее сообщение прочитала только сейчас, хотя мне пришло на почту оповещение о нем тогда, но сайт уже не открывался. Я все дни переживала, что меня исключат или что-нибудь еще произойдёт. Надеюсь ,все хорошо.  Я довольна тем, как питалась. Но не обошлось и без каллорийных вкусняшек, но это было совсем не так как обычно. Во-первых, в первый день я их не ела вообще, питалась только прпвильно, несмотря на то , что все все купили и кушали сладости. А я просто их не хотела,  смотрела и не хотела. Так рада этому  Весь второй день были на конкурсе, я позавтракала и потом только поужинала. Но все меню состояло из правильной пищи. А вот в третий день позволила себе сладкое, так сказать , отметила победу. Но все было в разумных количествах. Сегодня кушала тоже все правильно, но в меню были суши. Я читала про них, но не поняла , кто-то пишет, что они не сильно калорийны и полезны, кто-то наоборот. Вот так вот прошли мои выходные. Мне теперь дальше писать меню или как мне теперь, немного переживаю. Могу подробно расписать меню за те дни.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 10 Ноя 2015 - 10:30

Добрый день! Поздравляю с победой, вы первое место заняли? Какой вид танца? Меню продолжай писать дальше, горжусь тобой, что воздержалась от вкусняшек первые два дня. Суши...суши с рисом, отношение к рису ты знаешь, по этому можешь есть их, но не часто.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 10 Ноя 2015 - 10:55

Добрый день!
Спасибо большое! Да, 1 место. Занимаюсь народными, эстрадными танцами и балетом. На этот конкурс повезли 2 народных танца и 2 балетных. Все заняли 1 место.
Вы не представляете как я собой горжусь! Всё благодаря вам!
Суши я ем очень редко, раз, два в год , не больше. Много их есть не могу. 4-это предел.  
Вечером напишу свой сегодняшний рацион. Кстати, вспомнила еще, что мама не одабривает. Как-то она сварила макароны, а утром я их ела уже в школе. Ну я и не стала их есть дома, сварила суп. Но мама немного этого не одобрила. Объяснила тем, что твердые сорта кушать можно хоть каждый день, так как они полезны. Ну я ей сказала, что я уже кушала утром, это во-первых и что их можно кушать только раз в неделю, во-вторых. Но мама все равно стоит на своем. И еще она до сих пор не одабривает того, что я убрала из своего рациона сметану.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 10 Ноя 2015 - 11:05

Молодец, ещё раз поздравляю с победой! С твоей мамой я не могу спорить, ты ведь не совершеннолетняя...я могу рекомендовать, а ты выполняй по возможности. Ещё раз повторяю что вес у тебя в норме, по этому сметану можешь не исключать, например творог до 5 % жирности кушай с ложечкой сметаны, я читала что так лучше усваивается кальций из творога. Макароны твёрдых сортов пшеницы, полезнее, чем обычные макароны, но сказать что прям полезные не скажу, мой муж ест их каждый день, а я например и до программы их особо не ела, по этому ты можешь маме сказать, что просто не любишь или не хочешь, не обязательно списывать всё на программу, зачем же нам конфликты с твоей мамой, правильно?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 10 Ноя 2015 - 12:44

Привильно)) я насчет программы то редко говорю, в основном: что-то мне не хочется этого, сварю-ка себе что-нибудь другого. Но иногда мама воспринимает это, считая что мне не нравится ее еда. Ну и потом приходится объяснять. А папа меня всегда поддерживает.
Можно вопрос? Мне всегда интересно было, а вот вы же еще где-то работаете. Как вы создали эту программу, ведь вы, доктора на программе и другие так сказать руководители с разных стран. И вы помогаете людям совершенно бесплатно. Не за долго до вашей программы, а я тогда еще не знала о ней, хотела участвовать в другой, но она дорогая, да и можно только с 18. Думала, через 2 года обязательно буду в ней участвовать, а когда узнала о вашей, так обрадовалась! И та программа не сильно отличается от вашей.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 10 Ноя 2015 - 12:53

@Karina Bilyalova пишет:Можно вопрос? Мне всегда интересно было, а вот вы же еще где-то работаете. Как вы создали эту программу, ведь вы, доктора на программе и другие так сказать руководители с разных стран. И вы помогаете людям совершенно бесплатно.
Хороший вопрос, его многие задают. Доктор у нас один Татьяна Львовна http://www.mypishka.net/t813-topic#17285, http://www.mypishka.net/t4095-topic#270260 - знакомься, а мы - лекари/модераторы, просто прошли эту программу, совершенно бесплатно и теперь так же совершенно бесплатно, в своё свободное время, мы помогаем другим освоить программу.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 10 Ноя 2015 - 14:01

Спойлер:
Кариша, здравствуй. В жизни есть понятия "НАДО" и "ХОЧУ". Почему-то в большей степени мы отдаем свое время "НАДО", через какой-то период времени всплывает вопрос :КОМУ НАДО? И когда ты понимаешь, что жизнь проходит для того, кому НАДО, начинаешь задумываться, а хватит ли в этой жизни время для "ХОЧУ", СВОЕГО ХОЧУ. У каждого свое ХОЧУ. Здесь собрались люди, которые хотят быть полезными другим людям, очень важно понимать, что в этой жизни ты кому-то нужен. Это чувство приходит у каждого в свое время: у одних-с рождением ребенка, у других, когда нужна твоя поддержка ближнему(родным). Много можно писать, но итак(наверное) сложно объяснила. Повзрослев ты поймешь, но очень приятно, что ты УЖЕ об этом задумываешься
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вт 10 Ноя 2015 - 19:13

10.11.15
7:40-вода(250мл)
8:50-чай(100мл)+2кус.сыра
9:40-2 жар.яйца + творог(100гр)+1ч.л.меда
14:10-перловка(100гр)+1котлета+салат(морс.капуста, морковь,подс.масло)(50гр)
16:15-суп с лапшой (200гр) + 2 кус.хлеба + курица(80гр)
16:30-чай(150мл)+5 ч.л.варенья
19:40-салат(капуста, свекла,картошка, масло подс.)(250гр)
20:30- творог (100гр) + кефир (150 гр)
23:35 - кефир (250мл)
Что-то сегодня очень мало воды выпила, всего 1,5 л
Еда в 16:30 была лишней, но в это время была у бабушки, не могу ей отказать. И заметила, что стала часто кушать морскую капусту. Раньше никогда так часто не ела. Надо ее немного реже использовать в своем питании.
Юлия Александровна, спасибо за ответ. Просмотрела эти странички, увидела какие разные люди с разными судьбами участвуют в данной программе. Все рассказывают о себе, пишут то, что никогда никому не говорили, анализируют свою жизнь: это же так прекрасно! Участие в программе стало для меня еще интереснее!
Елена, спасибо и вам за ответ. И правда, последнее время я часто задумываюсь над хочу и надо. У нас в семье случилась беда полгода назад, и после этого жизнь для меня словно совсем изменилась. Я стала смотреть на все другими глазами. Я много хотела, а надо ли мне было это вообще, кроме этого мне надо было что-либо, но я это не хотела, а что-то я хотела и мне это надо было. Это очень странное ощущение. Конечно же, мне еще 16, и , наверное, мне многое еще стоит пережить, но я хочу сейчас постепенно учиться правильно жить, а в этом помогаете мне вы( а еще родители, естественно). Нужно начинать в первую очередь со своего здоровья, а это то, что мы едим. Ведь даже есть такая цитата: мы- это то, что мы едим. Так что, буду с каждым днем все больше и больше улучшать себя, жить так, как я ХОЧУ, но не забывать о том, что НАДО.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 11 Ноя 2015 - 10:16

Добрый день!
@Karina Bilyalova пишет:9:40-2 жар.яйца + творог(100гр)+1ч.л.меда
здесь или яйца или творог, яйца с овощным салатом, а творог можно с фруктами или кефиром.
@Karina Bilyalova пишет:16:30-чай(150мл)+5 ч.л.варенья
здесь мало времени прошло после еды, надо было после еды минут 40 минимум подождать, потом пить чай.
@Karina Bilyalova пишет:стала часто кушать морскую капусту. Раньше никогда так часто не ела. Надо ее немного реже использовать в своем питании.
а чем тебя смущает морская капуста, она полезна, тем более если организм требует, хорошо сочетается с варёными яйцами. Яиц можно 6 штук в неделю.
@Karina Bilyalova пишет:есть такая цитата: мы- это то, что мы едим
а ещё есть:
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно не мало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Ср 11 Ноя 2015 - 19:33

Добрый вечер!
Меню на 11.11.15
10:20-вода(250мл)
10:40-чай (150 мл) + 2 кус.шоколада
11:00-хоопья из 5 злаков(150гр) + салат (100гр)(капуста, свекла, картошка, фасоль, подс.масло) + 5 штук чернослива
16:00 - гороховый суп(200гр) + салат тот же (100гр) + 1 кус.хлеба
17:35- 2 яблока
19:30 - творог(100гр) + салат(яблоко, морковь)(100гр) + кефир(100мл)
23:15- кефир(250мл)
За день выпила 2 л воды
Вы же писали, что от морской капусты отеки могут быть утром и вес может плюсануть, вот я и подумала, что надо себя немного ограничить в ней.
Спасибо за то, что поздравили в ведомостях меня с победой. Только сегодня увидела. На самом деле туда редко захожу, так как почему-то у меня отображается только левая половинка странички и не могу ничего нормально прочитать.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 12 Ноя 2015 - 8:48

@Karina Bilyalova пишет:Вы же писали, что от морской капусты отеки могут быть утром и вес может плюсануть
от маринованной, а я например покупаю сухую морскую капусту и сама её отвариваю или отмачиваю ( в инструкции пишут) от такой отёков нет.
Доброе утро! Рада что зашла в ведомости. А с какого устройства ты видишь только половину страницы?
Даже не знаю что тебе про меню ответить...только три приёма пищи, тебе и худеть некогда...


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 12 Ноя 2015 - 9:57

Добрый день!
Я сижу с сотового телефона lg.
Насчет меню не очень поняла. Неужели этого мало? я пытаюсь соблюдать все 5 приемов пищи и кушать через каждые 2-3 часа, но у меня это , кажется, частенько не получается. Вчера, например, долго в школе была и не получилось пообедать вовремя. Неужели я так не похудею?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 12 Ноя 2015 - 10:04

Карина, у тебя вчера всего три приёма пищи, мы рекомендуем пять, похудеешь, от недостатка калорий, но потом организм начнёт опять делать запасы...


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 12 Ноя 2015 - 10:20

Хорошо, буду стараться
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Чт 12 Ноя 2015 - 19:25

Меню на 12.11.15
7:20-вода(250мл)
7:50 - чай (200мл)+2 кус.шоколада
8:15- творог(100гр) + салат(морковь, яблоко)(100гр) + 2 ч.л.меда
12:40- перловка(200гр) + 5-6 штук куриных сердечек + 1 маленькая котлетка
14:30- 2 яблока
15:40 - суп гороховый(150гр) + салат (помидоры, огурцы, масло подс.)(150 гр) + 1 кус.хлеба
17:20 - 1 яблоко+ 2 мандарина
17:35 - 2 яйца + йогурт(100гр)
19:45-творог(100гр) + яблоко+ молоко (200мл)
20:05- мандарин
23:00-кефир(250мл)
За день выпила 2 л воды
Кажется, сегодня было много еды. Йогурт с яйцами вроде нельзя есть?мне что то так захотелось его именно в этот прием пищи, правильней было бы его съесть с творогом. И заметила, что у меня нет никакого разнообразия на ужин... Один творог.... Не знаю что еще приготовить. Рыбу не умею(надо как-нибудь на выходных научиться!). Надо что-нибудь легкое в приготовлении. А то родители ужинают только тяжелой пищей, например, , гречка, рис, блюда из картофеля, пшенка и т.д.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 13 Ноя 2015 - 5:55

Доброе утро!
вес в начале программы 60 кг
вес в прошлую пятницу 57,2 кг
вес сегодня 56,7 кг
отвес за неделю -0,5 кг
отвес за программу -3,3 кг
Ура! Вес потихоньку уходит, а значит уходят и мои размеры. Несмотря на то, что на этой неделе кушала всякие калорийные вкусности, я похудела. На самом деле, я была уверена, что на этой неделе похудела: чувствовала легкость, и настолько себе вбила в голову, что от одного дня кушанья вкусностей я не потолстею. Может быть, если бы этих вкусностей не ела, то похудела бы еще больше. Но мне и так нравится, потихоньку, но зато, как вы сказали, наслаждаться жизнью и не сопротивляться своему организму.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 13 Ноя 2015 - 10:10

Добрый день! Карина, поздравляю тебя с отвесом! На самом деле приятные эмоции, хорошие впечатления тоже идут во благо похудания, если ты съела вкусняшку и получила удовольствие, а не угрызения совести, то естественно это пойдёт во благо, но не часто.
По меню тебе показалось много еды, потому что перекусов у тебя много, для перекуса достаточно съесть одно яблоко или один мандарин.
Для того что бы разнообразить меню, можно походить по страничкам других участниц, посмотреть что едят они, можно сходить в наш кулинарный раздел.
А рыбу, лично я, предпочитаю готовить либо красную на пару либо скумбрию в микроволновке, это занимает максимум 10 минут.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пт 13 Ноя 2015 - 19:48

Меню на 13.11.15
9:40- вода (250 мл)
10:00 - чай (200мл) + 2 кус.шоколада
10:50 - кукурузная каша(100гр) + салат (помидоры, огурцы, лук, масло подс.) (50 гр) + морковка
12:35 - яблоко + 2 мандарина
13:30 - рис( 100гр) + 4 шт.куриных сердечек + маленькая котлета
16:45 - суп вермешелевый(150гр) + салат (помидоры, огурцы, лук, масло подс.) (50гр) + 1 кус.хлеба+ курица(100гр)
19:10 - курица(100гр) + салат(свекла, чеснок, масло подс.)(100гр)
20:30 - 3 мандарина
23:00 - кефир(250мл)
За день 2 л воды
И опять же у меня большие перекусы... Фрукты и ягоды-моя слабость. Я бы только ими и питалась... Лето для меня - арбуз. Я могла състь половину большого арбуза за раз и через полчаса остальное, а теперь мандарины... Итак это для меня мало мандарин, я за раз их могу ну оочень много съесть. Ну ради своего тела буду приучать себя в меньшем их употреблении.
И сегодня мне мое меню не особо нравится: 2 раза крупа, вермешелевый суп, большие перекусы. Правильно говорю? И кстати, никогда не ела кукурузную кашу на воде. Сегодня сварила и еле съела, мне она так не понравилась. Оказывается, на мой вкус, на молоке намного вкуснее.
Так интересно анализировать свое меню за день. Раньше никогда так не делала, а сейчас благодаря этому вижу все свои ошибки и пытаюсь исправить их в следующем меню.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 14 Ноя 2015 - 9:06

@Karina Bilyalova пишет:Так интересно анализировать свое меню за день. Раньше никогда так не делала, а сейчас благодаря этому вижу все свои ошибки и пытаюсь исправить их в следующем меню.
а если меню составлять заранее. то и ошибки исправлять не придётся.
Доброе утро!
@Karina Bilyalova пишет:10:50 - кукурузная каша(100гр) + салат (помидоры, огурцы, лук, масло подс.) (50 гр) + морковка
здесь нет ни мяса ни рыбы, белка нет.
@Karina Bilyalova пишет:13:30 - рис( 100гр) + 4 шт.куриных сердечек + маленькая котлета
здесь нет овощей, клетчатки.

мандарины взвешивай и ешь за раз не более 200-250 грамм, через пол часа можно повторить, но так что бы остался аппетит на основную еду.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вс 15 Ноя 2015 - 6:47

Доброе утро!
Вчера не было сил писать меню, поэтому вот сегодня утром пишу:
14.11.15
9:50 - вода 250 мл
10:10- чай 150 мл+ 2 кус.шоколада
10:30- творог 50 гр с 1/2 ч.л. меда + каша пшеничная 100 гр + йогурт 100 гр
13:40 - суп вермешелевый 200 гр + салат ( свекла, чеснок, подс.масло) 100гр + 1 кус.хлеба
15:30- творог 100гр + яблоко + морковка
21:00 - мясо по-французски с картошкой 200 гр
00:40 - кефир 250 мл
За день 1, 8 л воды
Вчера пришла с танцев уставшая и голодная, а дома мясо по-французски, ну я и не сдержалась. Но съела только200 гр, больше в меня и не влезло. Хотя раньше могла съесть почти весь противень.
Заранее писать меню у меня не получится, так как не знаю, что из еды будет в школе. Подстраиваюсь под школьное меню.
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Вс 15 Ноя 2015 - 19:17

15.11.15
11:00 - вода 200мл
11:15-чай 150 мл + 2 кус.шоколада
11:30 - пшеничная каша 150 гр + творог 50 гр + банан
14: 30 - гречка с молоком 200 гр
16:00- яблоко
17:15- творог 100 гр + салат( помидоры, огурцы, подс.масо) 100 гр
20:00 - красная рыба 100 гр + салат тот же 100 гр
23:00 - кефир 250 мл
За день выпила 2 л воды
Мне замеры делать? Я 13 октября первый раз делала и все. Или мне не надо?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 16 Ноя 2015 - 10:06

Добрый день!
@Karina Bilyalova пишет:15.11.15
супа нет!
@Karina Bilyalova пишет:Вчера пришла с танцев уставшая и голодная, а дома мясо по-французски, ну я и не сдержалась. Но съела только200 гр, больше в меня и не влезло. Хотя раньше могла съесть почти весь противень.
молодец, что не объелась.
@Karina Bilyalova пишет:Мне замеры делать? Я 13 октября первый раз делала и все. Или мне не надо?
можешь раз в месяц делать замеры.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 16 Ноя 2015 - 12:22

Добрый день! Тогда завтра утром сделаю замеры. У меня вопрос: а ужинать супом можно, например грибным? Квашенную капусту кушать можно?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 16 Ноя 2015 - 12:29

можно ужинать супом, можно суп кушать несколько раз в день, но только один раз с кусочком хлеба.
Квашенная капуста очень полезна, но например у меня она вызывает задержку жидкости, следовательно растёт вес, это конечно же не жир, но цифры на весах... по этому проследи как твой организм реагирует на квашенную капусту.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Karina Bilyalova в Пн 16 Ноя 2015 - 12:35

Спасибо. На самом деле, я не так стремлюсь к уменьшению цифр на весах, как к уменьшению своих объемов, так как считаю их большими для своего возраста. Но конечно же, вес для меня тоже играет немалую роль, поэтому буду смотреть на реакцию своего организма.
А и еще вопрос, пока не забыла. А вы как кушаете кашу? Варите на воде и все? Ничего больше с ней не делаете?
avatar
Karina Bilyalova
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-10-09
Сообщений : 337


Возраст : 18
Как вас называть? : Карина
Откуда : Казахстан, город Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 16 Ноя 2015 - 12:55

@Karina Bilyalova пишет: А вы как кушаете кашу?
я девочка "взрослая" программу закончила ))) ем как на душу ляжет, могу с молоком, могу на воде, могу несколько раз )))
на программе рекомендуем кушать такую кашу
@Evgesha пишет:Геркулес-то можно, но на воде. А я, для себя любимой, делаю вот так - беру одно куриное бедро, кладу в кастрюльку, присаливаю, снимаю шум, варю минут 10, потом засыпаю туда геркулес, и все это на маленьком огне утушиваю, минут 40, можно понемножку добавлять воды, чтобы получить нужную консистенцию, покруче, или пожиже. Получается прекрасная мясная каша. Твоей семье очень понравится. Тебе - одноразово можно 150-200 г. Лучше это кушать на завтрак.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Karina Bilyalova

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения