Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41277)
 
ЮлияАлександровна (30005)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22397)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4557)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Мои поделки и переделки )
Вчера в 18:01 автор bабуля

» Мастер-классы
Вчера в 13:35 автор nanana

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт 7 Дек 2018 - 14:04 автор sirinka

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 29 Ноя 2018 - 18:41 автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс 25 Ноя 2018 - 20:26 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Поможет ли йога скинуть лишнее?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Поможет ли йога скинуть лишнее?

Сообщение автор sirinka в Чт 5 Ноя 2015 - 20:34

Поможет ли йога скинуть лишнее?

Йога и лишний вес

Сегодня многие специалисты склоняются к тому мнению, что проблема лишнего веса кроется именно в психологии каждого отдельного человека. И зачастую лишние килограммы — это результат психологических и моральных травм, с которыми мы так и не смогли справиться.

С этой точки зрения практика йоги — это отличный способ пересмотреть приоритеты и настроить свой разум, что обязательно приведет к качественным переменам в вашей жизни.

Ведь йога — это не фитнес в общепринятом смысле слова, а целая система самопознания, как с физической, так и с духовной точки зрения. Не следует воспринимать йогу, как комплекс акробатических трюков, которые так фантастически выглядят со стороны. Выполнение асан — это не только физический процесс, но и концентрация, контроль за своим дыханием и работа над расслаблением тела.

Практика йоги, прежде всего, направит вас на путь здоровья, как физического, так и психологического, а здоровый организм не предполагает наличие лишнего веса.

Йога и здоровье

Следует также обратить внимание на то, что у людей с лишним весом могут присутствовать различные сопутствующие проблемы со здоровьем: высокое давление, сердечно-сосудистые заболевания, болезни позвоночника и другое. Йога, как достаточно щадящая практика, практически не имеющая противопоказаний, в этом случае может стать наилучшим выходом.

Тем не менее, даже безопасная йога требует предосторожностей. Прежде чем приступать к занятиям, как и в случае с различными видами спорта, следует пройти диагностику у врача — и обязательно предупредить своего инструктора по йоге об имеющихся недугах.

Первые шаги в йоге желательно делать под присмотром опытного тренера. Хороший инструктор по йоге предостережет вас от выполнения нежелательных упражнений, которые на начальном этапе могут только навредить. Это убережет вас от получения травм или обострения каких-либо заболеваний, и мягко и постепенно введет вас в режим тренировок, которые будут воздействовать на причину возникновения проблемы исключительно благоприятно.

Йога и похудение

Занимаясь йогой, не стоит ожидать мгновенных результатов. В первое время будет происходить адаптация тела и организма в целом к качественно новому функционированию и работе. Поэтому наберитесь терпения и наслаждайтесь процессом трансформации.

Не следует также сразу ставить перед собой невыполнимые задачи — это только добавит вам проблем. Начинайте с простого, и постепенно усложняйте поставленные цели, повышая свой уровень. Это позволит плавно подготовить ваше тело к изменениям.

Медленные, плавные движения и статические нагрузки, которые используются в йоге, заставляют мышцы работать как на сокращение, так и на растяжение, отлично воздействуют на связки и сухожилия, делая их гибкими и эластичными. А система дыхательных упражнений помогает обогатить тело кислородом, что способствует более активному эффективному функционированию и восстановлению.

На каждой тренировке старайтесь сделать чуть больше — это ваши шаги к прогрессу.

Советы для начинающих

Помимо классической хатха-йоги, существует огромное количество других ее разновидностей, которые разнятся направленностью и интенсивностью: от power (силовой) и hot (горячей) йоги до мантра- и бакти-йоги. Людям со значительным лишним весом следует начинать с основ хатха-йоги, а далее ориентироваться на свое состояние о ощущения.

Для большей эффективности занятий йогой для похудения дополните их кардио тренировками: бегом, плаваньем, аэробикой. Здесь вы сможете применять те же основные принципы самоконтроля и установки на занятия, что и на йоге.

Занимаясь йогой, вы сможете изменить себя изнутри, расставить правильные приоритеты в жизни, пересмотреть систему питания, что в результате отразится и на вашей физической форме. Вы начнете чувствовать свое тело и его возможности, воспринимать себя как единство физического и ментального, научитесь любить и уважать себя и свое тело.

Конечно же, здесь не обойтись без вашего желания, усилий и стремления к переменам, но награда того стоит: вы получите нового себя — человека, который пребывает в отличной физической форме и мыслит позитивно в любых жизненных ситуациях.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4557











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения