Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40321)
 
ЮлияАлександровна (28877)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21548)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Страница 1 из 16 1, 2, 3 ... 8 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Дек 2015 - 9:11


   
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
   ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагистры, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 4.12.2015 года
   ваш рост- 168  см
   ваш вес- 82   кг
   ваш объем талии - 84  см

   желаемый вес 68 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   
Выпуск осень 2016 Программа закончена с весом 74,0:
Блокнот с 4.12.15 82 кг
 Первый этап с 05.01.2016г 80,6 (08.01) кг 
Второй этап с 06.02.2016г 79,1 (05.02) кг
промежуточный результат  15.07.2016г 76,2 кг
Третий этап с 22.07.2016г 76,5 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 74,5 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 73,9 кг
   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 2 Ноя 2016 - 13:11), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Дек 2015 - 9:14

privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
    замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
    спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
    члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
    бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
    моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
    делала,нет[/td][td]?
    [/td][/tr][tr][td]Другое:
    во всей анкете[/td][td]?
    [/td][/tr][tr][td]
    На "ты" или на "вы"[/td][td]?
    [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

    [/td][td]02.07.10
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Вес
    [/td][td]...
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Шея
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Плечо
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Грудь
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Талия
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Таз
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Бёдра
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Голень
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][/table]

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Дек 2015 - 9:36

Блокнот - время воспитания организма.
@Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 4 Дек 2015 - 11:07

Возраст44
Вес первичный75
Вес последний82
Вес желаемый68
Рост168
Талия86
Статус:
замужем
Группа крови4
Состояние нервной системы:
спокойная, вывести сложно, бываю эмоциональна
Контактностьпо настроению
Генетика-габитус:
бабушка по отца линии, была 175см вес 130 кг
Сила воли,терпениеесть
Честность?
Спорт,занятия:
тренажерный зал (пока перерыв 1,5 месяца)
Горячие процедуры
нет
Разгрузочные дни:
пост по средам и пятницам,  рождественский, великий
   
Другое:
работаю парикмахером, поправилась потому что бросила курить с 20,04,2015
   
можно на "ты"
   


Последний раз редактировалось: buran (Вс 20 Дек 2015 - 21:48), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Дек 2015 - 11:26

Добрый день! Расскажите ( или на "ты" можно) немного о себе. Советую сделать фото "ДО" можно в одежде, что бы потом было с чем сравнить. На протяжении 1-2 недель, вам нужно на своей страничке записывать, всё что вы едите в течении дня, желательно с указанием времени и размера порции. Обязательно пить воду не менее 2 литров.
Удачи и успеха!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 4 Дек 2015 - 12:46

Добрый день! О себе: Лишний вес имею с детства, всегда с ним боролась. Последний серьезный опыт был в 29 лет (похудела на 20 кг в течение 2 лет с 82 до 62 кг). Затем подключила тренировки вес стал 68 кг но объемы остались как при 62. Это мой комфортный вес. Держала его до 36 лет. Потом вышла замуж и поменяла место жительства поправилась до 74-75 . При этом ходила в тренажерный зал, хотелось бы чуть подхудеть, но особо меня это не тревожило. Этот вес держала до 20 апреля 2015 - бросила курить и на сегодняшний день 82 кг ( с чего и начинали) Больше этого веса никогда не было. Значит и не будет, начинаем с начала. Благодарю за помощь, это будет моим стимулом!
 Мой день:
Подьем

время
меню
итого
9-00
вода
200
9-20
кофе. мед
200г
5 г
10-00
перловая каша ,
салат из синих с морковью (квашенные),
1 сол огурец,
 чашка кофе б/с
120г
50г
30г
200 г
12-00яблоко.
 2 сухарика 
100г 25г 
14-00
суп из чечевицы
хлеб черный
голубцы с рисом и грибами
огурец соленый
180 г
40 г
140 г
65 г
18-00
сушки 3 шт
чай (травяной)
30 г
500 г
21-00
голубцы
винегрет (без картошки)
чай (травяной)
130 г
80 г
200 г
время
еда
вес
время
еда
вес
 Воды за день выпила ок 2-х стаканов, хочется горячего -  по этому
пью "чаи". В основном это кипяток с мандариновыми шкурками или корица пару лепестков каркаде. С черным и зеленым чаем осторожно, поднимается давление


Последний раз редактировалось: buran (Пт 4 Дек 2015 - 22:02), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Дек 2015 - 12:52

Сейчас пост соблюдаете?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор sirinka в Пт 4 Дек 2015 - 12:59

Доброго дня
Предлагаю немного отвлечься от программы и/или посмотреть на все с другой стороны.
На этой неделе у нас на Пышке открылись новые темы:
Эврика! http://www.mypishka.net/t4132-topic
Рукодельницы Пышек, объединяемся! http://www.mypishka.net/t4133-topic 
Продолжаем играть в игры в "Поиграем!" http://www.mypishka.net/f144-forum
В домиках тоже много, что интересного происходит http://www.mypishka.net/f102-forum
Наша Ника и генеральную уборку организовала http://www.mypishka.net/t1312-topic
А может, ты хотела бы рассказать запоминающиеся моменты своей работы или вопросы как кто справляется с программой (безусловно, лекари тебе всегда ответят, но иногда хорошо услышать побольше мнений) - милости просим в Болтушку http://www.mypishka.net/f14-forum, например.
Очень надеемся, что ты присоединишься - вместе все делать веселей!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 4 Дек 2015 - 13:18

Да. До этого соблюдала среду, пятницу. а сейчас пробую Рождественский впервые. Первая неделя строгий, потом спрошу у батюшки, что можно попустить.
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Дек 2015 - 10:21

Блокнот - время воспитания организма.
@Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 6 Дек 2015 - 13:53

День добрый! Вчера была целый день на работе пришла поздно. Отчитываюсь сегодня за 5,12,2015
время
меню
итого
8-00
кофе
яблоко
мед
ст воды
200 г
120 г
5 г
11-30
винегрет
хлеб 
100г
50 г

14-00
постный борщ
сухари
килька в томате 
синие квашенные
кофе

200 г
30 г
100 г
50 г
200 г
16-00
чай пуэр
мандарин
400 г 
150 г
18-00
голубцы
синие
килька
140 г
50 г
100 г
21-00
сок томатный
салака копченая
200 г
80 г
в течение
дня
вода
2 ст
время
еда
вес
время
еда
вес
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Дек 2015 - 14:26

Молодец! Воду допивай до 2л. ladoshki


Последний раз редактировалось: Evgesha (Вс 6 Дек 2015 - 18:07), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 6 Дек 2015 - 17:40

Отчет

за 06,12,2015

10-00
вода
итого
11-15
пирожок с картошкой
вода
180 г
1 стакан
13-30
томатный сок
сухарь
1 стакан
30 г
14-00
вода
суп рыбный
салат из свежих огурцов и капусты
рыба в томате
сухарики
кофе
стакан 
200 г
100 г
100 г
20 г
16-30
мандарин
яблоко
чай. вода
90 г
190 г
17-40
картошка тушенная
рыба в томате
сол. огурец
80 г
100 г
80 г

еда
вес
время
еда
вес
время
еда
вес
Доброго всем вечера! А это отчет за сегодня!Вода за день 5 стаканов! Подскажите пожалуйста, горячая вода с мандариновыми корками считается водой или чаем?
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Дек 2015 - 18:15

Вода - это просто вода! А вода с дополнителями называется ПИТЬЕМ. Нам нужно просто 2 л ВОДЫ!
Пьешь ты уже хорошо, умница! Завтра-послезавтра, мы начнем учить тебя правильному сбалансированному питанию! Успеха! ladoshki
@Evgesha пишет:
Худеете вы, за счет энергии вашей еды. Чем больше энергии, тем больше калорий тратится на похудение. Вы должны уловить разницу между избытком калорий, и недостатком энергии. Вы едите тощую пищу, с 0% калорий, а значит в ней и энергии для худения нет. Все, например, молочные продукты, должны быть не менее 2,5%, творог - не менее 4%. И вы начнете хорошо худеть. Тем самым вы добавите энергии в худение. Так же и с другими продуктами

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 6 Дек 2015 - 20:30

Спасибо, жду!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 7 Дек 2015 - 8:01



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 7 Дек 2015 - 22:09

07,12,2015

меню
итого
90-00
вода
200
9-15
кофе
200
9-45
вода
голубцы
капуста квашеная
кофе
шоколад
400
200
100
150
19
16-00
вода
яблоко
мандарины
400
190
162
19-00
салат из св. огурцов и капусты
вареники 
вода
100
100
200
21-00 
чай
мармеладки
200
2 шт
время
еда
вес
время
еда
вес
время
еда
вес


Добрый вечер! Это мой сегодняшний отчет.
за день 7 ст. воды! Это рекорд , я всегда покупала воду, но пить забывала.
По этому поводу наблюдение - сошли утренние отеки. Сегодня утром взвесилась и приятно удивилась
было 82 кг стало 80,4 кг, не смотря на то что подъедала на ночь и баловалась солененьким. Это вода.
У меня такой вопрос - 10 декабря у моей подруги юбилей, этот праздник жизни состоится в ресторане в 
19-00. Будет всего много и  вкусно. Я конечно буду стараться, но все равно будет больше чем надо. Радует, что обычно все заканчивается танцами. Может мне сделать разгрузку? До или после?
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Дек 2015 - 7:43

Разгрузки мы будем делать ни 2 этапе. А на празднике ешь все, что и другие. Просто старайся не объесться до умопомрачения! Воду допивай до нормы, обязательно! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 8 Дек 2015 - 9:05

Добрый день! А голубцы были с чем?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вт 8 Дек 2015 - 23:24

Добрый вечер! Голубцы - рис с грибами.

8.12,15
меню
итого
8-00
вода
200
8-30
кофе
вареники с картошкой
200
200
11-00
вода
сушка
кофе
400
100
200
время
еда
вес еды 
время
еда
вес еды
14-00
вода
суп чечевичный
хлеб
рыба в томате
200
200
30
100
17-00
вода
казинаки из семечек
200
100
19-00
вода
картофель вареный
рыба
салат из капусты с огурцами
свежий
200
167
100
100
21-00
вода
200
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Дек 2015 - 8:42

Доброе утро! Давай начнём убирать всё ненужное, картошку на программе не едим, рис в зимнее время не едим, козинаки и семечки тем более, хлеб едим только один раз в день к супу, кстати крупу тоже едим один раз в день. На программе возможно постится и худеть, случаи были неоднократно, я и сама постилась. Включаем растительные белки, фасоль, горох, чечевица. грибы, салаты из капусты, морковки, корневого сельдерея.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Ср 9 Дек 2015 - 21:28

Добрый вечер , спасибо за ответ. Буду стараться, потихоньку исключать то. что не нужно. На завтра только прошу "отпуск" по-поводу юбилея у подруги.
А это отчет за сегодня 09,12,2015

8-00
вода
200 г
8-20
кофе
сушка
овсянка "сер"
вода
200 г
40 г
100 г
200 г
14-00
вода
суп овощной
хлеб
зразы картофельные с грибами
капуста квашеная
200 г
200 г
30 г
200 г
100 г
16-00
яблоко
мандрин
вода
180 г
60 г
500 г

19-00
вода
салака
салат из свежих капусты и огурцов
200 г
150 г
100 г
21-00
чай 
мармеладки
вода
200 г
2 шт
200 г
время
еда
вес
время
еда
вес
время
еда
вес
время
еда
вес
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 10 Дек 2015 - 8:54


Доброе утро!
@buran пишет:На завтра только прошу "отпуск" по-поводу юбилея у подруги.
юбилей ведь не целый день будет длится, какое то время ты же будешь дома питаться, напишешь это и опишешь, чем у подруги угощалась потом спустя время можно будет сравнить пищевые предпочтения.
Воду пиши итого в конце меню.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 11 Дек 2015 - 10:48

Здравствуйте!Вчерашний юбилей прошел хорошо, весело. Ели, пили, танцевали, домой попали аж в 3 часа ночи. Сегодня проснулась в 10-00 выпила воды аж 2,5 стакана и варю супчик овощной.
Мой отчет за вчера 10,12,15

7-00
вода
200
7-20
кофе
гречневая каша
вода
200
200
200
11-00
вода
яблоко
кофе
400
190
200
14-00
суп чечевичный
капуста свежая
рыба в томате
вода

200
100
150
200
16-00 
мандаринка
вода
80 г 
400
19-00
банкет
вес еды
время
еда
вес
время
еда
вес
время
еда
вес
время
еда
Вода 1,5 л 
На банкете ела много зелени и салатов, попробовала все блюда по маленькому кусочку. Сколько выпила водки уследить было сложно, но старалась делить рюмку раз на 5 и запивала большим количеством воды. Заведение вновь открытое,
стараются набить клиентуру.  Очень вкусная кухня, получили моральное и физическое удовольствие.
Сегодня взвесилась 80,9 - ничего, думала будет хуже. Мне сегодня нужно указать замеры?
В замерах отчиталась. По еде за сегодня - вечером,


Последний раз редактировалось: buran (Пт 11 Дек 2015 - 11:59), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Дек 2015 - 11:09



???
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 11 Дек 2015 - 13:20

Добрый день! Самое главное позитивный настрой.
По пятницам вес мы сдаём в определённом порядке
вес в начале программы 82.0
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня 80,9
отвес за неделю 1,1
отвес за программу 1,1

Ну что ж довольно таки не плохо, поздравляю с отвесом!
Рекомендую полистать страничку http://www.mypishka.net/t868-topic девочка соблюдала посты и меню у неё были постные и программные.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Дек 2015 - 14:43



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Сб 12 Дек 2015 - 22:20

Спасибо! Благодарю за поддержку !
Отчет за 11.12,15
11-00
суп
вода
300
500 г
13-00
кофе
мандарин
вода
200
100
400
16-00
гречневая каша
рыба в томате
капуста квашеная
вода
150 г
100 г
70 г
200 г
19-30
вода
винегрет
200 г
200 г
21-30
яблоко
вода
150 г 
200 г
время
еда
вес еды
время
еда
вес
время
еда
вес
время
еда
вес
время
еда
вес
вода а день 1,5 л

Отчет за сегодня 12.12.15
Табличка не получается второй раз, напишу от руки


7-30    подьем
            вода                     200г
7-45    кофе                    200 г
            мандарин              80 г 
           каша гречневая 120 г
           вода                       200 г
12-30 кофе                     200 г
            овсяное печенько 1 шт
            вода                      400 г
14-00 суп фасолевый   200 г
            икра кабачковая 100 г
            ржаные сухарики 20 г
            вода                        200 г
17-00 яблоко                     150 г
            вода                         400г
20-00 хумус с грибами     200 г
           вода                           200 г


Воды выпила ровно 2 л. Ура!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 12 Дек 2015 - 22:42

Печеньки не едим, а вот хлеб обязателен! Хумус, да еще так поздно, запрещается! В остальном уже значительно лучше! Умница! У тебя все получится! Молодец!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Сб 12 Дек 2015 - 23:04

Спасибо, буду стараться. Не было возможности приготовить по этому питалась магазинным (кроме супа). Завтра "приготовочный" день. Буду готовить разрешенно- полезное.
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 13 Дек 2015 - 14:02

Добрый день!
Сегодня у нас такой хороший солнечный день, настроение соответсвующее!
Подьем 7-00
7-20 вода. кофе 1 ч.л. меда
8-00 вода (потом пошла в храм до 12-00, кстати с праздничком ап. Андрея Первозванного)
12-30 вода кофе
        каша гречневая 150 г
        хлеб с хумусом  30 г/20 г
        соленый огурец 40 г
15-00 вода
         постный борщ 300 г
17-00 мандарин 120 г
         шампиньоны тушенные с луком 100 г
         вода  
         чай травяной
19-30 капуста тушенная с горошком 200 г
         вода   
на ночь вода сухарик
Вода за день 2 л
Спасибо за адрес   Страничка Tasia
почерпнула много новой информации для себя!


Последний раз редактировалось: buran (Вс 13 Дек 2015 - 19:31), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 13 Дек 2015 - 14:50

Умница и красавица!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 14 Дек 2015 - 9:38

Доброе утро!Это мой план на сегодня:
Подъем 8-00
8-20 вода. кофе 1 ч.л. меда
9-00 вода каша овсяная 150, грибы с луком 50, огурец соленый 50

11-00-вода кофе   
        хлеб с хумусом  30 г/20 г
        салат из св. огурца с болг. перцем 100 г

14-00 вода
         постный борщ 250 г

         рыба 50 г
         тертый буряк 50 г
16-00 мандарин 80 г
        яблоко150
         вода  
         чай травяной
19-30 капуста тушенная с горошком 200 г
         вода   

21-00 салат из св. капусты 60 г без масла с лимонным соком
на ночь вода сухарик
Вода за день 2 л
  Спасибо, поняла, исправила


Последний раз редактировалось: buran (Пн 14 Дек 2015 - 21:34), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Дек 2015 - 9:57

Добрый день, совсем нет салатов, солёный огурец, может вызвать задержку жидкости в организме, следовательно увеличение веса.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вт 15 Дек 2015 - 21:38

Здравствуйте, сегодня был рабочий день.
Подъем 7-00
7-20 вода. кофе 1 ч.л. меда молоко 20 г
7-30 вода. каша овсяная 100, салат капуста/морковка 50, 

11-00-вода кофе   
        хлеб с хумусом  30 г/50 г
       2 листа пекинской капусты

13-15- 4 дольки мандарина
14-00 вода
         постный борщ 250 г

         1 ст. л. булгура (коллега угостила, попробовала что это такое)
         тертый буряк 50 г
         чай, мятная конфета
16-00 икра кабачковая 100 г. чай травяной

18-00         яблоко 50 г
          вода  
         
 
21-00  ( только вернулась с работы)
              капуста тушенная с горошком 150 г, соевая котлетка 40 г
             вода   

на ночь кефир
Вода за день 2 л
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Дек 2015 - 11:27

Очень поздняя еда!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Ср 16 Дек 2015 - 11:31

Сейчас началась предновогодняя запарка и в рабочие дни раньше не получится. Разве что яблоко укусить, но буду стараться.
 Мой отчет за сегодня

[size=16]Подъем 9-00
9-20 вода. кофе 1 ч. л. меда молоко 20 г
10-00 вода. каша пшеничная 150, 
[/size]
[size=16]          салат капуста/морковка 50,[/size]
          2 ст. л консервированной фасоли
11-00-вода кофе  
14-00 вода
         постный борщ 250 г

         50 г кильки малосольной 
         30 г хумуса
         хлеб    40 г        
         чай, 
17-00 котлетка соевая 30 г.( жарила, попробовала)

          чай травяной, 1 творожник (неудержалась)
           вода
19-00  салат буряк, сельдерей, капуста, морковка 100 г
           соевые котлетки 60 г
             вода   

на ночь кефир
Вода за день 2 л
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Чт 17 Дек 2015 - 22:27

Добрый вечер!
Мой отчет за сегодняшний день
Подъем 7-00
7-20 вода. кофе 
15 г шоколада
молоко 20 г
8-30 вода.

         каша пшеничная 100, 
         котлетка соевая 40 г
11-00-вода кофе   
         хлеб с хумусом  40 г/30 г
         салат капуста/морковка 50,        

14-00 вода
          рыбный суп 300 г

         5 шт. тюлечек тушенная капуста 50 г
         чай, мандарин 4 дольки
16-00 кофе, яблоко

18-00   вода
           макароны твердых сортов 70 г
           соевые котлеты 80 г
           салат из св овощей 100 г  
        

 На ночь  1 ст. кефира
 Вода 2 л            
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Дек 2015 - 8:14

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Дек 2015 - 8:26

Добрый день! А молоко соевое или миндальное? кофе мы пьём без молока.
Хлеб едим только к первому блюду, а хумус с хлебом, мне кажется это очень калорийно.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 16 1, 2, 3 ... 8 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения