Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40313)
 
ЮлияАлександровна (28912)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21534)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Страница 6 из 16 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Дек 2015 - 9:11

Первое сообщение в теме :


   
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
   ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагистры, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 4.12.2015 года
   ваш рост- 168  см
   ваш вес- 82   кг
   ваш объем талии - 84  см

   желаемый вес 68 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   
Выпуск осень 2016 Программа закончена с весом 74,0:
Блокнот с 4.12.15 82 кг
 Первый этап с 05.01.2016г 80,6 (08.01) кг 
Второй этап с 06.02.2016г 79,1 (05.02) кг
промежуточный результат  15.07.2016г 76,2 кг
Третий этап с 22.07.2016г 76,5 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 74,5 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 73,9 кг
   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 2 Ноя 2016 - 13:11), всего редактировалось 5 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 20 Фев 2016 - 21:52

Красавица! классная аватара!
класс

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Сб 20 Фев 2016 - 22:41

 Спасибо!
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 21 Фев 2016 - 13:24

Добрый день !
Сегодняшнее меню 21,02,16
2-этап день 15
8-00 вода, кофе, шоколад 15, сыр 20 
(поход в храм)
11-00 горсть сухариков (по дороге) вода
12-00 каша гречневая 80 капуста тушеная 50 отварная свинина 100
14-30 борщ на курино/свинном бульоне 150 кусочек курицы 50 хлеб 40
16-30 салат пекинка/морковь/п.м. 100 свинина отварная 100
18-30 салат помидор+огурец 100 брынза 100 (после катка)
20-00 (если захочется)творог100 +яблоко80 изюм20 корица
 вода 2 л 
на ночь кефир
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 21 Фев 2016 - 15:16

Валюшка, приятно мне работать с человеком активной жизненной позицией. Давай блюдо с фруктами на полдник, на ужин лучше овощи.(т.е. ужин и полдник меняем местами) Фрукты имеют глюкозу, которая долго бродит, поэтому мы их кушаем до 16-00. Следи чтоб свинина не была сильно жирная. Хорошего воскресного дня.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 22 Фев 2016 - 11:22

Доброе утро!
@Елена - Алена пишет:Фрукты имеют глюкозу, которая долго бродит, поэтому мы их кушаем до 16-00. Следи чтоб свинина не была сильно жирная. 
О.к. поменяла местами, свинину беру биточную самую постную часть.
Обратила внимание на то, что после салата с творогом или брынзой вечером и кефиром на ночь, хорошо сходит вода. Просыпаюсь несколько раз за ночь и утром нет отеков на лице.
Сегодняшнее меню 22,02,16
2-этап день 16
10-20 вода, кофе, шоколад 15, сыр 20 
(у меня сегодня отсыпной)
11-00 каша перловая 50, салат пекинка+огурец+зелень+п/м 70, свинина вареная 100
14-00  борщ на курино/свинном бульоне 150 кусочек курицы 50 хлеб 40
16-00 творог 100 яблоко 100
18-00 салат пекинка/огурец/п.м. 100 курятина отварная 100
20-00 салат помидор+огурец 100 брынза 100
(спать ложусь ок. 24-00)
 вода 2 л 
на ночь кефир


Завтра у меня разгрузка хочу попробовать молокочай или как лучше?
Хорошего дня!
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 22 Фев 2016 - 12:05

Здравствуй Валюша. Мне достаточно и просто стакана кефира на ночь, и за ночь сходит всё лишнее. Ты большая молодец, что следишь за работой своего организма, тебе с ним ещё жить и жить
На завтрак насчитала 220 гр!!!! Поздний ужин подобран правильно. Молокочай-любимая разгрузка на форуме. Зимой мы пьём горячим, летом -холодным. Отличной тебе разгрузки
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Ср 24 Фев 2016 - 21:29

Разгрузка23.02.16г.
Виджидкая
Вес утром80,5
Вес вечером80,1
Вес на след.утро79,4
Отвес за разгрузку-1,1
Составмолокочай 
Примечаниянеплохо, но немного сложнее чем твердая
Это мой отчет за вчерашнюю разгрузку
 
Леночка, ко мне приехала сегодня сестричка будет у меня до 5.03. Поэтому не всегда будет возможность
отчитаться, в меню возможны отклонения, но буду стараться далеко от программы не отходить. Компенсируем длительными прогулками к морю. (Сегодня гуляли с 11-30 до 17-00) 
Сегодня  24,02,16
день 17 2-й этап
6-00 вода кофе сыр 15 г шоколад 20
7-00 салат помидор+огурец 100, мясо свинина отварная 100
10-00 творог 100 яблоко 100
11-30 до 17-00 прогулка по морю взяли с собой салат пекинка+ огурец+зелень, кровянку домашнюю, соленые огурцы, блины с мясом домашние(один съела) и домашнюю настойку на травах 300 г
18-00 борщ 200 хлеб 40

вода 2 л 
кефир на ночь

(Не ругайте меня сильно ) Спасибо!


Последний раз редактировалось: buran (Пт 26 Фев 2016 - 13:05), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 25 Фев 2016 - 16:28

Валюшик, приветик. Приезд сестрички-большая радость, от нас ПРИВЕТ. Результат разгрузки великолепный, умница.

НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ, ПОСЛЕ РАЗГРУЗКИ, ЕСЛИ ОТВЕС БОЛЕЕ ОДНОГО КИЛОГРАММА ИЛИ 1 КГ ВЫ ПЬЁТЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДНЯ ЕЩЁ ТРИ ТАБЛЕТКИ ( ПО 1Т 3 РАЗА В ДЕНЬ)
ЭТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПОПОЛНЕНИЯ ЭЛЕКТРОЛИТОВ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ.

Если отвес до 1 кг пить таблетки дальше не нужно.
про это не забывай.
На дальние прогулки мы рекомендуем такие варианты: шаурма  с мясом( мясо(отбивная), завернуть в лист салата или капустный лист, можно ещё каких овощей положить или такую же шаурму, только с яйцом вареным или жаренным. Фантазируй и больше гуляйте на свежем воздухе. Не забывай брать с собой воду. Из спиртного без опасений можно сухое вино до 2 бакалов в день.
В борще обязательно должно быть мясо или др. белок. Хорошего времяпрепровождения privet
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 26 Фев 2016 - 13:07

Доброго денечка! Про аспаркам не забыла. Вчера была на работе режим не нарушала, только вечером выпила 250 г п/сладкого вина ок 21-00.

Пятничное взвешивание 26.02.16
Вес в начале программы 82,0
вес в прошлую пятницу 78,9
вес сегодня 79,5
отвес за неделю +0,6
отвес за программу -2,5



Это вчерашнее вино+цикл.
Завтра у сестрички день рождения, мы сегодня готовим. Будет холодец, шуба, салат из куриной печени, картофель с грибами. Себе накупила свежих овощей и зелени и брынзы, если будет хорошая погода пойдем на море.
Сегодня  26,02,16
день 19 2-й этап
9-00 вода кофе сыр 15 г шоколад 20
9-20 салат помидор+огурец 50, колбаса кровяная домашняя 100, каша перловая 50 г
12-00 салат помидоры+ огурцы+ п/м+ зелень 100 г курятина вареная 100 г 
15-00 бульон куриный 100 г+кусок курицы 50 г+огурец свежий 40 г+ хлеб 50г
17-00 творог 100 + апельсин 100 г
19-00 салат помидоры+огурцы+ п/м 100 г + брынза 100 г

вода 2 л 
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 26 Фев 2016 - 13:49

Валюша приветик.

отвес за неделю +0,6
слегка огорчила меня, ну ничего, будем работать над ошибками. Приучайся потихоньку к сухому вину, особенно красному. И похудению не мешает имеет пользу для организма.

Себе накупила свежих овощей и зелени и брынзы
хорошие планы, думаю сестричка тебя поддержит. С Днем рождения и от нас поздравления  
Валюш, хлеба в день не более 30 гр. Хороших выходных
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Фев 2016 - 14:56



drama
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 28 Фев 2016 - 20:00

Добрый вечер!
Вчерашний день, прошел в суете и суматохе. Встречали гостей, кормили, сами ели общались веселились, После обеда пошли гулять к морю. Меню не пишу, было сумбурно. Хочу сказать -  картошку и торт не ела, старалась нажимать на свежие овощи. Пила вино, двигалась.
 Воду пила  2 л, кефир - "закон тайга"
Сегодня  28,02,16
день 21 2-й этап
9-00 вода кофе сыр 15 г шоколад 20
9-20 салат помидор+огурец 50, каша перловая мясная 150 г
12-00 капуста тушеная100 г печень куриная вареная 100 г
15-00 биток свинной 100. пом/огур свежие 100
17-00 форшмак 100 салат из свежих овощей с п/м (это в кафе)
19-00 холодец (растопила как суп) 150, буряк тертый с п/м 50, хлеб 30 г    
Гуляли по городу с 13 до 18 еду брали с собой
вода 2 л 
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 29 Фев 2016 - 11:22

День добрый!
Сегодня  29,02,16 (Ура! Последний день зимы!!!)
день 22 2-й этап
8-30 вода кофе сыр 15 г шоколад 20
9-00 капуста кваш. с луком и зеленью 50, каша булгур 50 г мясо курятина отварная 100 г
12-00 суп из чечевицы (есть кусочки курятины и бекон)200 г хлеб 30 г
15-00 куриная печень отварная 100. пом/огур свежие 100
17-00 холодец 100 салат из свежих огурцов и помидоров  с п/м 100

19-00 творог 100 г салат из свежих огурцов и помидоров  с п/м 100
   

вода 2 л 
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 29 Фев 2016 - 12:04

Валюшик, здравствуй. Я тоже рада приближению весны, но вот наша фигурка совсем не готовится к весеннему преображению. Валюша, давай браться за ум, иначе будем топтаться на месте.

форшмак 100
это что, состав? селедка?

бекон
покупной или самодельный?

холодец 100
состав?
Валюша, давай хорошее меню.

@Evgesha пишет:С 1 марта все слушатели, должны пропить аптечные витамины! В течение 10 дней нужно пить витамины. Утром, после завтрака, по одной дозе. Дозы должны быть возрастные, но, у кого какие получатся. У кого-то в капсулах, у кого-то в таблетках, ну и так далее. Многие в этом году переболели, и нужно поднимать иммунитет. 
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 29 Фев 2016 - 23:35

@Елена - Алена пишет:форшмак 100 это что, состав? селедка?(да, это было в кафе)
 бекон покупной или самодельный? (это было сало с прожилочками в морозильнике, разморозила пожарила на нем лук)
холодец 100 состав? (основа курица, и свинное копытце для загустения)

Добрый вечер Леночка, я до 5-го числа буду немножко "грешить", сложно совместить режим и отдых. После 5-го уедет сестричка, войду в колею. Я сейчас вся на подъеме, ну и еще мы много ходим пешком
Насчет фигуры - бегала сегодня на базар за покупками, посреди дороги пришлось ловить джинсы  
не знаю причину, то-ли растянулись, то-ли ...(боюсь сглазить). И сегодня услышала от коллег комплимент по поводу "похудела". Завтра разгрузка, взвешусь и надо обмеряться. 
Завтра рабочий день, собираюсь провести на твороге.
 
Спасибо за комментарии, до встречи! 
Р.S. Какие витамины лучше пропить? Я буквально пару дней назад закончила пить имбирь+лимон.
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Мар 2016 - 8:50

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 1 Мар 2016 - 13:37

Валюшка здравствуй.

 взвешусь и надо обмеряться. 
не забудь и нас порадовать своими размерами:
http://www.mypishka.net/t1107p320-topic
Конечно, комплименты и спавшие брюки, это уже хороший показатель, будем его усиливать.Хорошей тебе разгрузки, Валюш. А витамины выбирай с наибольшим содержанием компонентов, те, что тебе по карману.

@Evgesha пишет:После зимы, да еще такой "гнилой", как в этом году, нужно пропить именно аптечные витамины
например 


@ЮлияАлександровна пишет:
ревит ундевит
или ещё что найдёшь.

avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Чт 3 Мар 2016 - 8:37

Леночка, я мимоходом, мы уехали до субботы, вернусь отчитаюсь. Программы придерживаюсь, витамины пью!
Всем до встречи!
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 3 Мар 2016 - 15:58

Ждём, возвращайся скорей poka
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 6 Мар 2016 - 13:37

Добрый день, девочки!
Я вернулась, отшумели гости, наступили будни.
В пятницу мы отсутствовали, были на даче у друзей , весов там не было. 
Вчера был рабочий день и такой, напряженный, бухнулась спать в 21-30, взвешусь перед разгрузкой. Кстати, за прошлую разгрузку отчиталась в спойлере. Вопрос по поводу следующей, она у меня выпадает на 8-е марта - можно я ее перенесу на 10-е и останусь по четвергам?

Меню на 05.03.16
2-й этап день 27
7-30 вода, кофе, шоколад 15, сыр 20
8-00 капуста кваш.  с луком 50, каша гречневая 50, биток из кургруди (в яйце) 100
11-00 суп из чечевицы 150, кусочек курятины 50, сухарики 30 г
14-00 холодец курино-свинной 100. пом/огур свежие 100
17-00 икра из замороженных овощей 100, яйца 2 шт 
19-00 буряк отварной с маслом и зел. горошком (размороженный) 100 г биток из кургруди 100 

вода 2 л 
кефир на ночь


Меню на 06.03.16
2-й этап день 28
9-30 вода, кофе, шоколад 15, сыр 20
10-30 капуста + лук+морковь+п/м свежие 60, каша гречневая мясная 140 
13-00 борщ на индюшатине с кусочками мяса (картошку выловила) 200, хлеб 30 
14-00 кофе 150 , халва 20 г - незнаю как это назвать, перекус наверное, ну очень уж халва пахла
16-00 холодец курино-свинной 100. салат свежий тот же 100
19-00 творог 100 св. огурцы / помид 100

вода 2 л 
кефир на ночь


Последний раз редактировалось: buran (Вс 6 Мар 2016 - 13:53), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : б 40)
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 6 Мар 2016 - 16:35

Валюш, с возвращением . Ну что, будни так будни, тогда затягиваем пояса:
Сдай вес, пожалуйста, в любой ближайший день!!!
холодец курино-свинной 100
учимся варить без свинины. Говядина, курятина, индюшатина....

борщ на индюшатине с кусочками мяса (картошку выловила)
варим без картошки. Я варю в большой кастрюле бульон, потом себе отливаю в маленькую и довариваю без картошки, а семье как обычно.

 халва 20 г - незнаю как это назвать
Это можно назвать - !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Халва под запретом.
Валюша, вперёд к новым победам над лишним весом!!!
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 7 Мар 2016 - 16:34

Валюшечка, прими от нас поздравления с Женским праздником 8 Марта. Красоты, любви, вдохновения тебе и этот букетик.
 
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 7 Мар 2016 - 22:06

Спасибо Леночка! Тебя и всех девочек с 8-марта! Любви вам, счастья, радости!!!!
Меню на 07.03.16
2-й этап день 29
9-00 вода, кофе, шоколад 15, сыр 20
9-30 свежий помидор 60, биток курогрудинный 90, каша гречневая 50 
12-00 творог 100 яблоко 100
14-00 горячая сковородка телапия с овощами (морковь+перец болг.+сельдерей+огурец+помидор) 200
15-00 сухое вино 200
17-00 салат из свежих овощей помидор+огурец+зелень+п/м 100+фета  100
19-00 борщ 200 г сухари 30 г
вода 2 л 
кефир на ночь
Леночка а к каше на полумолоке как с овощами быть?
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Мар 2016 - 8:26

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Ср 9 Мар 2016 - 9:43

Добрый день, спасибо за поздравления!

Меню на 08.03.16
2-й этап день 30
9-00 вода, кофе, шоколад 15, сыр 20
9-30 свежий помидор+огурец+зелень+ п/м 100, биток курогрудинный 100
12-00 творог 100 блин 50 яблоко 50
14-00 борщ 200 хлеб 30
16-30 (поход в гости, )сухое вино 300, гусь,печенные яблоки вместо гарнира, козий сыр, свежий салат, царский салат (креветки, красная икра, крабовое мясо+соус и сок лимона подается отдельно, я соуса избежала он был с майонезом) кофе+ложка мороженного
21-00-22-00 пешая прогулка
23-00 кефир
вода 2 л 

Планирую на сегодня
Меню на 09.03.16
2-й этап день 31
9-00 вода, кофе, шоколад 15, сыр 20
9-30 блин с творогом 125 г яблоко 75
12-30 салат из свежих овощей капуста+помидор+огурец+п/м 100 телятина тушенная 100
15-00 борщ 200 хлеб 30
17-00 салат из свежих овощей помидор+огурец+зелень+п/м 100+яйца  100
19-00 творог 100 огурец 100
вода 2 л 
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 9 Мар 2016 - 11:54

Валюша здравствуй. Так прекрасно, что у вас есть где прогуляться, полюбоваться видами. Это очень заряжает положительной энергией. Блинчики мы делаем из разрешённой муки(а ты? ) в нашей кулинарной книге можно подобрать подходящий рецепт. А молочную кашу девочки готовят с тыквой, можно с ягодами/фруктами, если с туалетом "туго", добавляют чернослив. Фантазируй, красавица
Не забудь заглянуть на наш Выпускной бал
http://www.mypishka.net/t4201-topic#285884
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 11 Мар 2016 - 12:39

Добрый день !
Вчера у меня была разгрузка 
Разгрузка 10.03.16г.
Вид      жидкая
Вес утром               79,9
Вес вечером            79,6 
Вес на след.утро      78,8
Отвес за разгрузку  -1,1
(Аспаркам выпила)

Пятничное взвешивание 11.03.16
Вес в начале программы 82,0
вес в прошлую пятницу 79,5
вес сегодня 78,8
отвес за неделю -0,7
отвес за программу -3,2



[size=16][size=16]Меню на 11.03.16
2-й этап день 33
7-00 вода, кофе, шоколад 15, сыр 20
7-30 каша овсяная 60 телятина тушеная100 салат помидор+огурец+морковь+п/м+зелень
10-30 творог 100 яблоко 100[/size][/size]
13-00 борщ 200 хлеб 30
16-00 салат из свежих овощей помидор+огурец+зелень+п/м 100+яйца  100
19-00 брынза 100 салат тот же 100
вода 2 л 
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 11 Мар 2016 - 13:52

Какая ты умница, Валюша. Результат впечатляет . Валюша, что плавало в борще и какая на вкус была брынза(кислая, соленая, нейтральная...)? Пиши подробненько, к тебе на страничку заглядываю девочки с младшего этапа, должно быть всё понятно и им, и мне. ladoshki
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Мар 2016 - 15:03



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 13 Мар 2016 - 14:01

Добрый день!
Сегодня прощеное воскресенье, так что простите меня , если что!
Мое вчерашнее меню 12.03.16
2-й этап лень 34
8-00 вода кофе шоколад, брынза 15 г(нейтральная)
8-30 каша овсяная 50 г телятина тушеная с черносливом 100г салат свежие пом/огур  с п/м 50
11-00 творог 100  апельсин/яблоко 100
13-00 борщ (все тот же, обычный, мясной, доедаю, картошку выбираю) телятина 50 сухарики 30 г
14-00 яблоко
16-00 салат из свежих овощей тот же 100 брынза 100 (нейтральная)
19-00 икра кабачковая (из замороженных кабачков) 50, огурец 50 2 яйца
20-15  была у кумы выпила сухого вина 250, закусывала фруктами 100-150г (яблоки, груши, киви, апельсины) знаю что на ночь не очень, но по сравнению с предложенными пельменями...
Вернулась ок 24-00 выпила кефир
Вода 2 л

Сегодня 13.03.16
2-й этап день 35
7-20 вода кофе шоколад
(поход в храм)
11-00 яблоко + вода(по дороге)
12-00 булгур 50 телятина с черносливом 100 салат черемша+лук зеленый+огурец+помидор 100 (съела больше нормы, но сс таким удовольствием) + п/м
14-00 борщ(доедаю тот же) 150, яйцо 1 шт (в борще почти не осталось мяса) сухарики ржаные 20 г
16-00 творог 100 яблоко 100
18-00 салат тот же 100 фасолька отварная 100 
на ночь  вода+сухарик
вода 2 л
Сегодня заговение на пост, первую неделю буду постить строго , только растительного происхождения, масло разрешено , а дальше буду спрашивать благословения.
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 13 Мар 2016 - 16:18


cor cor
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 14 Мар 2016 - 10:58

Здравствуй Валюшечка. Меню твое принимается. Доедай свой борщ и переходи на грибные, гороховые супы и постные борщи с фасолью.

@Evgesha пишет:Постное меню!
У нас в программе,вопрос о Постах решается очень просто!
В обычное меню вместо мяса и рыбы вставляются растительные белки.
Например: Суп - вместо мяса берем грибы, или фасоль, или чечевицу.
Молочные продукты заменяем компотами, шиповником и пр.
Ночной кефир заменяем стаканом воды с кусочком хлеба или сухарем.
Разгрузки мясные заменяем овощными разгрузками, картофельными.
Вот где-то приблизительно так!  
Но в подписи обязательно указываем слово - ПОСТ. Чтобы мы знали, и не требовали невозможного! Спасибо! 
Удачи тебе.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 14 Мар 2016 - 22:28

Добрый вечер !
Леночка, спасибо за комментарии и пожелания! Сегодня первый постный день, абсолютно не чувствовала голода, даже было ощущение что переедаю, под вечер отечность (но это возможно связано с циклом, вот вот должно случится). Подумала что я несправедливо забыла о фасоли, надо ее применять и без поста.
Сегодня 13.03.16
2-й этап день 35
9-20 вода кофе шоколад 
10-00 каша овсяная 50, грибы тушеные с луком и черносливом (пару шт. добавила на 0,5 кг грибов для вкуса) 100, салат из свежих огур/пом+зелень и п/м 50
Реально выдержала до 13-00, даже не перекусывала
13-00  свекольник (отвар от буряка, покрошила вареную морковь+буряк+фасоль+черемша+лук зеленый) 200, хлеб 30 
14-30 яблоко
15-00 дайкон+п/м 100 фасоль тушеная в томате 100
17-00 винигрет (50% горошек размороженый, 50% буряк+ морковь+зелень+п/м)200 г
18-00 салат тот же что и утром100 фасолька в томате 100 
на ночь  вода+сухарик
вода 2 л
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 15 Мар 2016 - 9:15

ПРИВЕТ ВАЛЮШКА.
Ну, ничего, начали неплохо, но большие перерывы без перекусов старайся не делать, организм может почувствовать опасность и начать делать запасы. Белок должен быть в каждом блюде. Горошек замороженный -это зеленый? Полистай ещё здесь:
http://www.mypishka.net/t272-topic?highlight=%EF%EE%F1%F2
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Ср 16 Мар 2016 - 14:27

Добрый день!
@Елена - Алена пишет:Горошек замороженный -это зеленый?
Да. 
Перекусы начала делать фруктовые, а мне чернослив вымоченный можно?
Вчерашнее меню 15.03.16
2-й этап день 36
7-20 вода  кофе шоколад 
8-00 каша овсяная 50, грибы тушеные с луком и черносливом (пару шт. добавила на 0,5 кг грибов для вкуса) 100, салат из свежих огур/пом+зелень и п/м 50
10-00 яблоко
11-00  свекольник (отвар от буряка, покрошила вареную морковь+буряк+фасоль+черемша+лук зеленый) 200, хлеб 30 
12-30 апельсин
15-00 салат из пом/огур+черемша+пекинка+п/м 100 фасоль тушеная в томате 100
17-00 винигрет (50% горошек зеленый размороженый, 50% буряк+ морковь+зелень+п/м)200 г
19-00 салат тот же 100 фасолька в томате 100 
на ночь  вода+сухарик
вода 2 л
Я сварила легенький компот из замороженных фруктов без/сах (клубника, смородина, вишня) добавила агар-агар, получилось желе. Вопрос как его употреблять? Если как прием пищи, оно самодостаточно или что-то добавлять? Или как перекус?


Сегодня 16.03.16
2-й этап день 37
7-45 вода кофе шоколад
8-00 перец фаршированный рисом и грибами 150, свежий помидор
11-00 винигрет (врерашний)
12-30 яблоко 
14-00 суп чечевичный с овощами (лук, морковь, болг. перец), хлеб 30
16-00 апельсин
17-00 капуста тушеная в томате 100 фасоль тушеная 100
19-00 салат из свежих пом/огур+черемша+пекинка+салат зеленый+п/м 100 грибы вешенки тушеные 100 
на ночь  вода+сухарик
вода 2 л


Завтра у меня компотно-рисовая разгрузка.
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 16 Мар 2016 - 19:32

Валюша, здравствуй. Сухофрукты у нас остались в зимнем меню. Иногда можно себе позволить как приправу или для туалета. Активно используем свежие фрукты, овощи и зелень.

Вопрос как его употреблять? 
я думаю можно перекусом.
Меню хорошее, умница. Удачной завтра разгрузки
Валюшик, ты меня путаешь. В таблице разгрузок у тебя стоят даты разных дней недели. Какой день у тебя разгрузочный, он должен быть постоянный.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Чт 17 Мар 2016 - 7:33

День добрый Леночка!
@Елена - Алена пишет:Валюшик, ты меня путаешь. В таблице разгрузок у тебя стоят даты разных дней недели. Какой день у тебя разгрузочный, он должен быть постоянный.

В начале я заявила вторник, а потом поняла для меня лучше четверг, его и оставляем.
Кстати, как быть если на этот день недели выпадает праздник или запланировано какое-то "естивное" мероприятие, пропускать?
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 17 Мар 2016 - 7:47

Переносим на завтра, или на предыдущее число! Но разгрузка ОБЯЗАТЕЛЬНО! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 18 Мар 2016 - 10:27

Доброе утро!
Спасибо Татьяна Львовна, поняла.
Вчерашняя разгрузка 


Разгрузка 17.03.16
Вид      жидкая
Вес утром               79,7
Вес вечером            79,3
Вес на след.утро      78,8
Отвес за разгрузку  -0,9


Пятничное взвешивание 18.03.16
Вес в начале программы 82,0
вес в прошлую пятницу 78,8
вес сегодня 78,8
отвес за неделю -0,0
отвес за программу -3,2



 Сегодня планирую съесть
18.03.16 2-й этап день 37
9-30 вода  кофе шоколад 
10-00 булгур 50, грибы тушеные с луком 100, варенный буряк + зелень 50
12-00 фруктовое желе 100
13-00  суп чечевичный с овощами (лук, морковь, болг. перец), хлеб 30  
14-30 апельсин
15-00 салат из пом/огур+черемша+пекинка+п/м 100 фасоль тушеная в томате 100
17-30 капуста тушеная 100, грибы тушенные 100
19-30 винигрет (50% горошек зеленый размороженый, 50% буряк+ морковь+зелень+п/м)200 г


 2 л воды
вода+сухарик на ночь




avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 449





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Мар 2016 - 10:40




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 18 Мар 2016 - 11:28

Привет Валюшик.

отвес за неделю -0,0
что-то маловато будет не знаю . Одно из двух: или проскакивали какие-то нарушения(о которых знаешь только ты), или организм приспосабливается к постному меню. Продолжаем работать. Сегодняшнее меню принято
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 16 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения