Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40993)
 
ЮлияАлександровна (29782)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21946)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4318)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Страница 13 из 16 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Дек 2015 - 9:11

Первое сообщение в теме :


   
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
   ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагистры, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 4.12.2015 года
   ваш рост- 168  см
   ваш вес- 82   кг
   ваш объем талии - 84  см

   желаемый вес 68 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   
Выпуск осень 2016 Программа закончена с весом 74,0:
Блокнот с 4.12.15 82 кг
 Первый этап с 05.01.2016г 80,6 (08.01) кг 
Второй этап с 06.02.2016г 79,1 (05.02) кг
промежуточный результат  15.07.2016г 76,2 кг
Третий этап с 22.07.2016г 76,5 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 74,5 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 73,9 кг
   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 2 Ноя 2016 - 13:11), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29782
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 30 Июл 2016 - 23:20

Валюш, годится, в тарелках намечается порядок.
Хорошего завтра денечка, последнего июльского !

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 31 Июл 2016 - 17:42

Добрый вечер! Танюша а на завтра воспользуюсь , твоим вариантом, спасибо за подсказку.
Завтрашнее меню 1.08.16
3-й этап день 11-й
07-00 кофе +творога=20
07-30 кусочек курятины 50 гр+ 40 гр гречки+ 60 г овощей без раст. масла=90 г 
10-00 фрукта 75 гр + кефир 75 гр =0
13-00  капуста тушеная с курицей 150 гр =150 
16-00 курятина  жаренная 90 гр + помидор 60 гр =90 
19-00 окрошка (измельченные яйцо,отварная курогрудь, огурец,зелень, кефир, раст. масло) =150
23-00 Кефир 150 гр

Итого платной еды:20+90+0+150+90+150=500
1,5 л воды

перекус яблоки, сливы, огурцы, помидоры
Самочувствие хорошее, были неприятные ощущения в области печени, тяжесть. Но прошла, сейчас все в порядке.
Танюша, а какое кол-во шиповника и рыбьего жира принимать в день?
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 31 Июл 2016 - 22:41

Приветик, Валюшка!
Меню хорошее. Умничка!
для бакалавров:

@ЮлияАлександровна пишет:Милые дамы,
будущие БАКАЛАВРЫ, МАГИСТРЫ и т.д., те кто прошёл недавно, проходит сейчас и те кто собирается в будущем пройти третий этап, УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА, ПО ОКОНЧАНИИ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ В ТЕЧЕНИИ 10 ДНЕЙ ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ТРАВЫ, СБОРЫ ( Ромашка,шиповник и т.д.) И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ РЫБИЙ ЖИР, ЭТО ВСЁ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, чтобы избежать болезненных ощущений в правом подреберье, тошноты и других прелестей связанных с застоем в желчном пузыре.
undefined пишет:Татьяна Львовна, а мне надо пропить желчегонные травы, если у меня нет желчного пузыря?
@Evgesha пишет:Конечно нужно! В печени же не только желчный пузырь, которого уже и нет, а желчные проходы, это значительно важнее. А эти травы их промоют хорошенько, и самим печеночным клеткам будет легче. И шиповник себе завари. Пей по 1/4 стакана 2-3 раза в день. Рыбий жир тоже принимай.
@Evgesha пишет:Шиповник и рыбий жир попить после 3 этапа - это обязательно. Сухой шиповник засыпать в термос, из расчета 2 столовые ложки на пол литра кипящей воды. Закрыть и пусть потомится несколько часов. Я делаю это вечером, а утром уже и пью, без сахара, можно добавить 1-2 чайные ложки меда.  
@Evgesha пишет:Будем пить шиповник, рыбий жир. Пока организм был на маленьких порциях, желчь постепенно сгущалась, поскольку печени не нужно так много желчи для работы. Ненужная, лишняя желчь, скапливалась в желчном пузыре, и так бывает всегда. Когда желчь понадобится, и вот она, уже в работе. А сейчас, нужно эту желчь разжижить, поменять на свежую желчь, тогда и камешков никогда не будет. И вообще, один раз в 3 месяца нужно обменять желчь на свежую.
Вот для этого нужны желчные травы, для промывки пузыря и желчных проходов.

о рыбьем жире:
Капсулы продаются разной дозировки, так что  читай инструкцию . Пьем для профилактики, а не для лечения. Вот с учетом этого и определись с дозировкой в день. Я обычно спрашиваю у фармацевта при покупке.
Как правильно принимать рыбий жир? Обязательно во время еды. Приём рыбьего жира хорошо сочетать с первыми блюдами или овощными салатами. Пустой желудок и рыбий жир – очень опасное сочетание, которое чревато расстройствами пищеварения.

о шиповнике:
Шиповник завариваем  и пьем как рекомендует Доктор:
@Ника пишет:прием шиповника
@Evgesha пишет:Шиповник и рыбий жир попить после 3 этапа - это обязательно. Сухой шиповник засыпать в термос, из расчета 2 столовые ложки на пол литра кипящей воды. Закрыть и пусть потомится несколько часов. Я делаю это вечером, а утром уже и пью, без сахара, можно добавить 1-2 чайные ложки меда.  
@НатАлекса пишет:А сколько раз в день надо? По стакану 3 раза?
@Evgesha пишет:Ну не меньше стакана в день, если поместится, можно и больше!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 1 Авг 2016 - 12:49

День добрый! Спасибо Танюша, все поняла про рыбий жир и про шиповник.
Завтрашнее меню 2.08.16
3-й этап день 12-й
07-00 кофе +творога=20
07-30 крогрудь 50 гр+ 40 гр овсянки+ 60 г салата с раст. маслом=15г 
10-00 творог 80 гр + кефир 70 гр =80
13-00 бульон с курицей и зеленью 150 гр =150 
16-00 курятина  жаренная 50 гр + помидор 100 гр =5
19-00 яйцо 50+ овощ 100=50
23-00 Кефир 150 г

Итого платной еды:20+150+80+150+50+50=500
1,5 л воды

перекус яблоки, сливы, огурцы, помидоры


Последний раз редактировалось: buran (Пн 1 Авг 2016 - 16:49), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 1 Авг 2016 - 14:48

Приветик, Валюшка!
В меню все правильно, только немножко с арифметикой не лады:
10-00 творог 80 гр + кефир 60 гр =80 порция 140 г, а нужно 150
16-00 курятина жаренная 50 гр + помидор 90 гр =50 порция 140 г, а нужно 150
Увеличь бесплатные составляющие на 10 г и все будет отлично.
privet
С началом августа, красавица!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 1 Авг 2016 - 16:49

Спасибо! Исправила.
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 1 Авг 2016 - 19:25

Молодец!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вт 2 Авг 2016 - 21:51

 Добрый вечер, Танюша! Чувствую себя хороошо, только сегодня есть хочется, сейчас выпила внеплановый стакан кефира и снится кекс с изюмом . Осталось еще чуть чуть, держусь
Завтрашнее меню 3.08.16
3-й этап день 13-й
07-00 кофе +творога=20
07-30 крогрудь 50 гр+ 40 гр овсянки+ 60 г салата с раст. маслом=15г 
10-00 яйцо 60 гр + салат без п/м 90 гр =60
13-00 бульон с курицей и зеленью 150 гр =150 
16-00 курятина  жаренная 60 гр + помидор 90 гр =6
19-00 творог 60+ огурец 90=60
23-00 Кефир 150 г

Итого платной еды:20+150+60+150+60+60=500
1,5 л воды

перекус яблоки, сливы, огурцы, помидоры


Последний раз редактировалось: buran (Вт 2 Авг 2016 - 22:12), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 2 Авг 2016 - 21:55

День добрый!
Доброго вечера, Валюшка!
Порядок в меню. Умничка!
Ну что простоим еще два денечка? Самочувствие в порядке, красавица?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вт 2 Авг 2016 - 22:14

Да, самочувствие хорошее, но из-за жары опять вернулись отеки, может начать пить шиповник?
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 2 Авг 2016 - 22:41

Можно и начать, вреда точно не будет.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Ср 3 Авг 2016 - 16:14

Добрый день, завтра последний день 3-го этапа!
Завтрашнее меню 4.08.16
3-й этап день 14-й
Завтра у меня рыбный день
07-00 кофе +творога=20
07-30 рыба "заяц" жаренная 50 гр+ 40 гр овсянки+ 60 г салата с п/м=15г 
10-00 яйцо 60 гр + икра из печеных синих без п/м 90 гр =60
13-00 уха из карасиков с зеленью и кусочком рыбки 150 гр =150 
16-00 рыба "заяц" жаренная 60 гр + икра из баклажанов печеная без п/м 90 гр =6
19-00 творог 60+ фрукта из компота без сахара 90=60
23-00 Кефир 150 г

Итого платной еды:20+150+60+150+60+60=500
1,5 л воды

перекус яблоки, сливы, огурцы, помидоры
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 3 Авг 2016 - 17:54

Вечер добрый , Валюшечка!
Меню в порядке.
Завтра финишируем вечером .
5 августа у тебя будет законный выходной от программы.
Нужно будет с утра отчитаться по весу и объемов, чтобы оценить твою работу на 3 этапе.
А дальше питание по желанию.
Ешь , что хочешь и с чем хочешь.
Единственное, чтобы не потерять результата работы на 3 этапе , желательно интервал между приемами выдерживать 2-3 часа и вес еды за раз грамм 150-160.
А 6 августа продолжим работу на программе. Вернем в рацион все продукты 2 этапа: хлеб к супу, шоколад к утрешнему напитку, снова минимум 2 салата со свежих овощей с раст.маслом.
В перекусы можно вводить кукурузу, иногда дыню, персики, нектарины....
Позже расскажу о привилегиях нового 2*2 эапа.
За недельку постараемся постепенно увеличивая порции вернуться к 200 г еды за раз ( теперь уже и супа с хлебом) и 2 л воды.
С 6 августа начнем 10- дневный профилактический курс - прием желчегонных отваров ( шиповника) и рыбьего жира.
Удачи!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Чт 4 Авг 2016 - 7:59

О.К.
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 4 Авг 2016 - 21:36

Приветик , Валюшка!
Вот  и  подошла ты к финалу 3 этапа.
Еще одна ступенька Программы  позади .
Ты  успешно справилась с этим серьёзным  этапом.
Завтра у тебя  ВЫХОДНОЙ!!! от Программы.
Утром записываешь контрольные замеры объемов в табличку ,
сдаешь вес и гуляешь-пируешь.

Татьяна Львовна после трудного этапа всем дает "передышку" в программном питании.
Кушать можно всё что хочется.
Единственное, не забывай о интервале между едой 2-3 часа и желательно за раз съедать порцию еды весом 150-160 г.
Меню можно не писать, своими словами потом расскажешь чего очень хотелось, что съела, от чего удовольствие получила, а от чего и нет.
 buran-Валентина!
С завершением третьего этапа!!!

Экзамен на выносливость и стойкость сдан тобой на
"ОТЛИЧНО".
С почетным званием
БАКАЛАВР, с зачислением в
в группу ГУРМАНОВ - ЭЛИТУ нашего форума
Поздравляю!!!
Желаю тебе счастья, удачи, любви, здоровья!!!


geniavegas


Здесь девочки делятся впечатлениями о прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185 .
Будем рады и твоему рассказу-отзыву.
Можно и здесь на страничке поделиться своими впечатлениями об этом этапе .

Ждем новых фоток твоих . privet
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 5 Авг 2016 - 6:41

Доброе утро, спасибо за поздравления Танюша! 
Ем бутерброд - сухарь с сыром, пью кофе и мурчу как кот от удовольствия!
Спешу отчитаться:
Сегодня пятничное взвешивание 05.08.16
Вес на начало программы 82,00
Вес на прошлой неделе 74,8
Вес на этой неделе 74,5
Отвес за неделю - 0,3
Отвес за программу 7,5


Пошла делать замеры
Шиповник, пью второй день, рыбий жир начну сегодня.



Последний раз редактировалось: buran (Пт 5 Авг 2016 - 6:53), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 5 Авг 2016 - 8:00

Доброе утро, уважаемый Бакалавр!
Подведем итоги работы на 3 этапе:
Суммарно с объемов ушло   минус10 см ,
а вес уменьшился на  76,5-74,5= минус 2 кг
Шикарный результат!!!


Валечка!
За  отзыв-отчет
о прохождении 3 этапа
администрация награждает тебя специальным знаком
"За доклад о 3 этапе"

Спасибо!!!


geniavegas
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Авг 2016 - 8:20







__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Сб 6 Авг 2016 - 7:49

Доброе утро девочки!
Вчера утром съела бутерброд с сыром. Потом сырники с изюмом (вместо кекса), котлету с картофельником, салаты, уху. Раз в три часа, небольшими порциями (даже не взвешивала уже на глаз знаю) Вечером случился сабантуй на берегу моря посвященный пятнице и моем окончанию 3-го этапа.
С 6 до 24 съела 2 колбаски-гриль, пару кусочков нарезки и овощи. Выпила 2 стакана вина белого п/сухого, развела его водой и балдела. Кефир закон-тайга
Сегодня "суровые" будни по достижению дальнейшего результата!
Меню 6.08.16
2*2-й этап день 1-й
07-00 вода, отвар шиповника +шоколад
07-30 плов из бурого риса с курогрудью 100, салат овоши и зелень с п/м 60
09-00 кофе+ сыр 20
10-30 яйцо 60 гр + икра из печеных синих с п/м 100 гр 
13-30 уха из карасиков с зеленью и кусочком рыбки 140 гр+сухарики ржаные 20
16-30 рыба "заяц" жаренная 60 гр + салат с п/м 100
19-00 творог 60+ груша 100
23-00 Кефир 150 г

перекус сухарики, фрукты
рыбий жир, шиповник
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 6 Авг 2016 - 9:38

Приветик!
Валюш, все отлично получилось. Умничка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 7 Авг 2016 - 12:18

Добрый день!
Вчера в 21,00 на напало помутнение мозга. Мы пошли гулять к морю (продолжается сумашедшая жара и мы по вечерам ходим купатся) и моим спутникам захотелось в пиццерию. Они заказали пиццу и пиво, а я кофе. Хотела вино, но на него были какие-то нереальные цены. Вроде-бы голода не было, но очнулась я дожевывая кусок пиццы. Потом долго ок часа возвращались пешком, по дороге мучала совесть. слезы
Сегодня взвесилась и вес, о чудо, не поменялся. Но больше не буду.
Меню 7.08.16
2*2-й этап день 2-й
09-30 вода, отвар шиповника +шоколад, кофе-сыр
10-00 плов из бурого риса с курогрудью 100, салат овоши и зелень с п/м  70
12-30 борщ на курятине 150 гр+сухарики ржаные 20
14-30 курятина вареная 70 гр + салат с п/м 100

16-30 яичница с помидорами и шампиньонами 170
19-00 творог 100+ груша 70
23-00 Кефир 150 г

перекус сухарики, груши, огурцы
рыбий жир, шиповник
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 7 Авг 2016 - 21:16

Привет, Валюшка!
Бывает и так иногда....
Утром не поняла:
09-30 вода, отвар шиповника +шоколад, кофе-сыр
Правильнее
вода
отвар шиповника +шоколад
или
вода
кофе+шоколад+сыр
А все сразу это многовато.
Хорошей трудовой недели тебе, Валюшка! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Авг 2016 - 8:07





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 8 Авг 2016 - 9:14

 Доброе утро!
Меню 8.08.16
2*2-й этап день 3-й
09-00 вода,  кофе-сыр+ шоколад
9-30 плов из бурого риса с курогрудью 120, салат овощи и зелень с п/м  60

10-30 отвар шиповника 170, капсула рыбьего жира
12-00 борщ на курятине 160 гр+сухарики ржаные 20
13-00 отвар шиповника 170, капсула рыбьего жира
14-00 куриные пупки тушенные 80 гр + салат с п/м 100

15-30 отвар шиповника 170, капсула рыбьего жира
16-30 яичница с помидорами и шампиньонами 170
19-00 творог 100+ груша 70
23-00 Кефир 150 г 

перекус сухарики, груши, огурцы
рыбий жир, шиповник


Последний раз редактировалось: buran (Вт 9 Авг 2016 - 7:31), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 8 Авг 2016 - 12:00

Приветик, Валечка!
Меню по составу хорошее.
Вот эту еду не поняла:
23-00 Кефир 150 г пупки тушенные
У меня в инструкции, которая прилагается к капсулам рыбьего жира написано:
"Как правильно принимать рыбий жир? Обязательно во время еды. Приём рыбьего жира хорошо сочетать с первыми блюдами или овощными салатами. Пустой желудок и рыбий жир – очень опасное сочетание, которое чревато расстройствами пищеварения."
Хорошего дня!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вт 9 Авг 2016 - 7:39

Доброе утречко!
Меню 9.08.16
2*2-й этап день 4-й
07-00 вода,  кофе-сыр+ шоколад
7-30 каша овсяная 50 свинина постная запеченая  90, салат овощи и зелень с п/м  50, капсула рыбьего жира 

8-30 отвар шиповника 170
10-00 творог 100 фрукты из компота 90
13-00 борщ на курятине 170 гр+сухарики ржаные 20, капсула рыбьего жира
13-00 отвар шиповника 170

16-00 яицо 2 шт + салат с п/м =190, капсула рыбьего жира
17-00 отвар шиповника 170
19-00 творог 100+ груша 90
23-00 Кефир 150 г 

перекус сухарики, груши, огурцы
вода 2 л
@Ника пишет:Вот эту еду не поняла: 23-00 Кефир 150 г пупки тушенные
Это у меня компьютер подглючивает, сам вставляет куда хочет. Я исправила.
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 9 Авг 2016 - 12:28

Приветик!
Теперь понятно.
В меню все нормально.
Хорошего дня, Валюшка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Ср 10 Авг 2016 - 9:58

Доброе утречко!
Меню 10.08.16
2*2-й этап день 5-й
09-00 вода,  кофе-сыр+ шоколад
9-30 каша овсяная 50 свинина постная запеченная  100, салат овощи и зелень с п/м  50, капсула рыбьего жира 

10-30 отвар шиповника 170
12-00 творог 100 фрукты из компота 100
14-00 борщ на курятине (1 яйцо, мало мяса)180 гр+сухарики ржаные 20, капсула рыбьего жира
15-00 отвар шиповника 170
17-00  салат с фасолью (фасоль, лук, помидоры, зелень, п/м, капля уксуса) =200, капсула рыбьего жира
18-00 отвар шиповника 170
19-00 творог 100+ овощи 100
23-00 Кефир 150 г 

перекус сухарики, груши, огурцы
вода 2 л
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 10 Авг 2016 - 14:06

Валюшка, приветик. В меню всё хорошо. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 12 Авг 2016 - 9:14

Доброе утро!
Сегодня пятничное взвешивание 12.08.16
Вес на начало программы 82,00
Вес на прошлой неделе 74,5
Вес на этой неделе 74,4
Отвес за неделю - 0,1
Отвес за программу 7,6



Вчерашняя разгрузка
11.08.16 жидкая, молокочай
вес утром 75,2
вес вечером 75,2
вес на сл. утро 74,4
отвес за разгрузку -0,8


Меню сегодня 12.08.16
2*2 этап день 7-й
07-30 вода,  кофе-сыр+ шоколад
8-00 каша гречневая мясная  130, салат овощи и зелень с п/м  70, капсула рыбьего жира 
9-00 отвар шиповника 200
11-00 курогрудь отварная 100, огурец 100
13-00 борщ на курятине (1 кус свининки)180 гр+сухарики ржаные 20, капсула рыбьего жира
14-00 отвар шиповника 170
16-00  винигрет с фасолью (фасоль, лук, буряк, морковь, зелень, п/м, капля уксуса) =200, капсула рыбьего жира
18-00 отвар шиповника 170
19-00 творог 100+ овощи 100
23-00 Кефир 200 г 
перекус сухарики, груши, персики, огурцы
вода 2 л
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 12 Авг 2016 - 9:25

Доброе утро. Валечка!
Отлично разгрузилась.

Отвесик маленький. но с минусом.
Продолжаем работать, красавица!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Авг 2016 - 14:56





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Сб 13 Авг 2016 - 8:14

Доброе утро!
Меню сегодня 13.08.16
2*2 этап день 8-й
07-30 вода,  кофе+ шоколад
8-00 каша овсяная мясная (курогрудь)  150, салат овощи (помидор+перец) и зелень с п/м  50, капсула рыбьего жира 
9-00 отвар шиповника 200
11-00 творог 100, малина 100
13-00 борщ зеленый на телятине 180 гр+сухарики ржаные 20, капсула рыбьего жира
14-00 отвар шиповника 170
16-00  винигрет с фасолью (фасоль, лук, буряк, морковь, зелень, п/м, капля уксуса) =200, капсула рыбьего жира
17-00 отвар шиповника 170
18-00 приглашены на Д.Р. в ресторан (расскажу после)
на ночь кефир 200 г 
перекус сухарики, груши, персики, 
вода 2 л


avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 13 Авг 2016 - 15:24

Добрый день, Валюша!
Меню хорошее, на ДР будь умницей.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 15 Авг 2016 - 8:55

Добрый день!
На дне рождения, хорошо пообщались, наелись. Были в центре в "Куманце"- все стилизовано под украинскую кухню. Официанты в украинских костюмах, вкруг раритетные предметы обихода и оч. красивые вышиванки. Кухня вкусная, но не танцевали, много народу, в основном туристы (слышна была иностранная речь). Ела всего по-чуть чуть. Майонезных салатов не было, интересная нарезочка-салко, много зелени и овощей. Сыры разных видов, грибные салаты. Шашлык уже не влез. Вообщем, объелась.
Ощущение тяжести было вчера весь день. По-этому устроила себе отсыпной и арбузный день.
Меню вчера  14.08.16
2*2 этап день 9-й
10-00 кофе, шоколад

10-30 винигрет с фасолью 200
12-00 борщ зеленый на телятине 180 гр+сухарики ржаные 20, рыбий жир
15-00  жаренный картофель (муж пожарил, не сдержалась, давно не ела) 100
соленый огурец +свежий помидор+п/м 100
17-00 творог 100 малина 100

19-00 просто арбуз (ела, ходила, ела)
22-00 на ночь кефир 200 г  
перекус арбуз

2 л воды
Меню сегодня 15.08.16
2*2 этап день 10-й
07-30 вода,  кофе+ шоколад
8-00 каша овсяная мясная (курогрудь)  150, салат овощи (помидор+перец) и зелень с п/м  50, капсула рыбьего жира 
11-00 творог 100, малина 100
14-00 борщ зеленый на телятине 180 гр+сухарики ржаные 20, капсула рыбьего жира
17-00  винигрет с фасолью (фасоль, лук, буряк, морковь, зелень, п/м, капля уксуса) =200, капсула рыбьего жира
19-00 икра из запеченных синих с п/м 100 курятина отварная 100
на ночь кефир 200 г 
перекус  груши, арбуз 
вода 2 л

avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 15 Авг 2016 - 9:45

Приветик, Валечка!
Завтра уже с рыбьим жиром  можно "завязывать".
С арбузом не забывай прием аспаркама.
@Evgesha пишет:
После арбуза нужно обязательно принимать аспаркам, а то появятся судороги!
Не забывай. что вечерний перекус арбузом может принести отеки:
@Evgesha пишет:
Арбуз в 22.00 это очень поздно и нездорОво! Клетки, особенно жировые, напитываются излишней жидкостью, вес перестает падать, похудение приостанавливается, и толка от такого худения просто нет. Последняя еда, в том числе и перекусы, должны быть не менее чем за 3 часа до сна. Исключение - черные сухарики с чесноком, они стимулируют работу печени, а значит ускоряют обмен веществ. Вместе с кефиром на ночь, это похудение ускоряется!
В меню мало салатов с сырых овощей, а нам их в день нужно съедать в сумме минимум  200 г.
@Evgesha пишет:
Ты думаешь почему мы рекомендуем обязательные салаты? По разным причинам, но и в том числе потому, что на пережевывание салата идет больше энергии, чем, к примеру, на пережевывание икры баклажанной, чистого натурального творога, или полностью перетертого творога. Не задумывалась об этом? Вот почему мы очень рекомендуем шашлыки, а не котлеты, в частности. И так во всем методе похудения. Теперь тебе понятно, что я хотела сказать?
Валюш! жареная картошечка, соленый огурчик - это можно расценивать, что ты уже  подсознательно довольна своим весом и готова для 4 этапа ?  или будем продолжать бороться с лишним весом  на этом этапе?
Хорошего дня! ladoshki
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 15 Авг 2016 - 10:25

Привет Танюша! Я  думаю еще килограммов на 5 поборемся на этом этапе. Это вчера было "хандрозное"
отступление (начались КД), по-этому и огурец и арбуз. Сегодня возвращаюсь назад. Тебе тоже хорошего дня!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 15 Авг 2016 - 10:34

Понятно. Арбуз и свежий огурец- это хорошо, просто  арбузы после ужина прекращай употреблять.
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 16 Авг 2016 - 23:51

Привет, Валечка!
Спасибо большое за порядок в разгрузочной таблице.
Умничка, что заносишь своевременно  все разгрузочные отчеты.

avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Ср 17 Авг 2016 - 10:11

Добрый день, Танюша, всегда пожалуйста, люблю порядок!
Вчера 16,08,16
2*2 этап день 11-й
06-00 кофе, шоколад

06-30 винигрет с фасолью 200
9-00 каша овсяная 50, курогрудь 80, салат с п/м 70 
12-00 2 яйца, салат с п/м 100
15-00 борщ зеленый с говядиной 180 сухари 20

17-00 котлета куриная 100 салат с п/м 100
19-30 творог 100+ кефир 50 яблоко 50
22-00 на ночь кефир 200 г  
перекус груша

2 л воды
Меню сегодня 17.08.16
2*2 этап день 12-й
09-30 вода,  кофе+ шоколад
10-00 каша овсяная мясная (курогрудь)  150, салат овощи (помидор+перец) и зелень с п/м  50
13-00 борщ зеленый на телятине 180 гр+сухарики ржаные 20, 
15-00 творог 10
0 фрукта
17-00 икра из запеченных синих с п/м 100 курятина отварная 100
19-00 салат с п/м 100 рыба отварная 100
на ночь кефир 200 г 
перекус  груши, 
вода 2 л
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 17 Авг 2016 - 11:51

доброе утро , Валюша!
В меню порядок.
Пусть и в делах твоих и планах присутствует он.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 13 из 16 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения