Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40096)
 
ЮлияАлександровна (28693)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Страница 15 из 16 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Дек 2015 - 9:11

Первое сообщение в теме :


   
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
   ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагистры, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 4.12.2015 года
   ваш рост- 168  см
   ваш вес- 82   кг
   ваш объем талии - 84  см

   желаемый вес 68 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   
Выпуск осень 2016 Программа закончена с весом 74,0:
Блокнот с 4.12.15 82 кг
 Первый этап с 05.01.2016г 80,6 (08.01) кг 
Второй этап с 06.02.2016г 79,1 (05.02) кг
промежуточный результат  15.07.2016г 76,2 кг
Третий этап с 22.07.2016г 76,5 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 74,5 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 73,9 кг
   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 2 Ноя 2016 - 13:11), всего редактировалось 5 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 7 Сен 2016 - 12:09

Приветик!
С Днем Рождения. красавица!
http://www.mypishka.net/t4437-topic#305303

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Чт 8 Сен 2016 - 20:41

 Добрый вечер!
Сегодня у меня случился продолжение дня рождения на работе. По-этому с прискорбием сообщаю что разгрузка у меня не получилась ( можно я ее сделаю в субботу?) 
Сегодня 08.09.16
2*2 этап день 34
09-00 вода, кофе, шоколад
09-30 печеночный торт (себе сделала без мйонеза)100  салат огурцы помидоры с п/м 100
12-00 биток куриный 100 огурец+зелень + п/м 100
14-00 голубцы с мясом и рисом 200
16-30 греческий салат с брынзой 200
19-00 рыбный суп 200
вчера и сегодня пила вино сухое (завтра страшно взвешиваться)

вода 2 л
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 8 Сен 2016 - 20:46

Привет, Валюша!
Еще раз с прошедшим тебя!

К кофе утром не увидела сыра.
Хорошо, переноси разгруз. Лучше уж перенести, чем пропустить совсем.
Завтра жду пятничный отчет.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 9 Сен 2016 - 8:57

Доброе утро!
Сегодня 09.09.16
2*2 этап день 35
07-30 вода, кофе, шоколад, сыр
08-00 голубцы 200
11-00 биток куриный 100 огурец+зелень + п/м 100
14-00 суп рыбный 180 сухари 20
17-30 салат с п/м 100 курица 100

19-00 творог +кефир 150+яблоко

арбуз
вода 2 л
кефир на ночь



Пятничное взвешивание
09.09.2016
вес на начало программы 82,00
вес в прошлую пятницу 74,00
вес сегодня 74,6
привес за неделю +0,6
всего сброшено за программу 7,4

Вот он результат праздников, можно сказать налице , не выгоняйте меня обещаю исправиться.
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 9 Сен 2016 - 10:25

Привет, Валя!
Продолжаем работу над лишним весом.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 11 Сен 2016 - 8:24

День добрый!
Вчера разгрузилась на курогруди отварной 500 г х 5 раз по 100 г
Разгрузка 10,09,16
вес утром 74,6
вес вечером 74,6
вес на сл. утро 74,00
отвес 0,6
Сегодня 11.09.16
2*2 этап день 37
07-30 вода, кофе, шоколад, сыр
08-00 суп рыбный 200
11-00 печень кури
ная тушеная 100 огурец+зелень + п/м 50 каша гречневая 50
14-00 суп рыбный 180 сухари 20
17-30 салат с п/м 100 курица запеченая 100

19-00 творог +кефир 150+яблоко
арбуз
вода 2 л
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 11 Сен 2016 - 10:04

Валечка. доброе утро!
С хорошим отвесом тебя. Меню в порядке.
Умница и красавица!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 12 Сен 2016 - 22:52

Добрый вечер Танюша!
Сегодня 12.09.16
2*2 этап день 38
07-30 вода, кофе, шоколад, сыр
08-00 творог 100 арбуз 100
11-00 телятина тушеная
 100 огурец+зелень + п/м 100
14-00 суп с вермишелью (твердых сортов) 200
17-30 салат с п/м 100 телятина100

19-00 творог +кефир 150+яблоко
арбуз
вода 2 л
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 12 Сен 2016 - 23:00

Доброй ночи, Валечка!
Арбуз лучше кушать в перекусы.
К супу кусочек мяса необходим.
Удачи! ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Ср 14 Сен 2016 - 8:44

Добрый день! 
Ника пишет:К супу кусочек мяса необходим.
Это был бульон из каркаса курицы, пару волокон там плавало, извиняюсь, забыла написать.
Вчера не смогла написать меню, работаю почти каждый день, напарница была в отпуске, а потом заболела. Сегодня оно не актуально, все как обычно.

Сегодня 14.09.16
2*2 этап день 40
08-00 вода, кофе, шоколад, сыр
08-30 каша овсяная  50 телятина тушеная 100 огурец 50
11-00 творог 
100 яблоко 100
14-00 бульон  с кусочком курицы 180  сухарики 20
17-30 салат с п/м 100 телятина 100

19-00 творог 100 салат с п/м 100
арбуз
вода 2 л
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 14 Сен 2016 - 18:18

Приветик, Валюшка!
Всё хорошо. Умница!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 16 Сен 2016 - 8:39

Добрый день, Танюша!
Вчера разгружалась, далось тяжеловато, я уже неделю без выходных, и сколько еще буду не знаю. Одна напарница уволилась, вторая заболела. Устала и физически и морально. Нет возможности нормально приготовить, с утра все покидала по кастрюлям, отварила и убежала (муж сам себе картошку жарит - это его фирменное блюдо). 
Можно мне пойти пока на самостоятельное похудение?


Разгрузка 15,09,16
яблоки 1,5 кг из них 0,5 кг запеченные
вес утром 74,5
вес вечером 74,6 
вес на сл. утро 73,9
отвес 0,6
(Было ощущение голода и не очень приятное ощущение раздутости)
Сегодня 16.09.16
2*2 этап день 42
08-00 вода, кофе, шоколад, сыр
08-30 каша гречневая 50 яичница 100 салат с п/м 50
11-00 телятина тушеная
 100 огурец+зелень + п/м 100 
14-00 суп постный овощной с кусочком курицы 180 сухари 20
17-30 салат с п/м 100 телятина тушеная100

19-00 творог +кефир 150+яблоко
яблоки
вода 2 л
кефир на ночь

Пятничное взвешивание
16.09.2016
вес на начало программы 82,00
вес в прошлую пятницу 74,6
вес сегодня 73,9
привес   отвес за неделю 0,7
всего сброшено за программу 8,1
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 16 Сен 2016 - 8:43

Приветик, Валечка!
Результаты отчетов отличные. Умница!

Предлагаю тебе перейти на 4 этап и там писать меню по возможности с обязательными отчетами по пятницам.
Жалко будет, если затеряешься и уйдешь с Программы.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Сб 17 Сен 2016 - 8:17

Привет Танюша! Я согласна на 4-й этап
Сегодня 17.09.16
2*2 этап день 43
08-00 вода, кофе, шоколад, сыр
08-30 каша гречневая 50 телятина тушеная 100 салат с п/м 50
11-00 творог
 100 яблоко 100 
14-00 суп постный овощной с кусочком курицы 180 сухари 20
17-30 запеченый перец 100 2 яйца
19-00 творог 100 салат с п/м 100
кус. дыни 100 г
вода 2 л
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 17 Сен 2016 - 17:07

Приветик, Валечка!
Тогда  завтрашнего дня перевожу тебя на 4 этап.
Леночка-Алена подробненько тебе расскажет   все секреты питания на этом этапе- завершающей ступени Программы.


buran- Валюшка!!!
За время пребывания на Программе
 ты постепенно ,
начиная с блокнотика, изучила её,
узнала все премудрости
и
секреты программного питания,
научилась отлично составлять меню,
правильно разгружаться,
регулировать и управлять
своими  вкусовыми привычками.
Теперь осталось совсем немножко,
 сбросить последние килограммчики
и
научиться удерживать
свой желаемый вес .
Этому у нас учатся на 4 этапе,
на который ты переводишься
с завтрашнего дня.
Удачи, Валюшик!



Спасибо за отличную работу
на 3 и 2*2 этапах.


m

Приятно и легко было с тобой работать.
Удачи и успехов везде и во всем, Валечка!
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Сб 17 Сен 2016 - 22:26

Спасибо Танюша! С тобой было очень приятно общаться! privet
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 18 Сен 2016 - 8:42

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 19 Сен 2016 - 19:30

Добрый день!
Сегодня 19,09,16
4-й этап 2-й день
Сегодня выспалась!
11-00 вода, кофе, шоколад, 
11-15 бутерброд с сыром 50г (хлеб 30,сыр 20) яйцо 1 шт. салат с п/м 100
13-00 суп с гречневой крупой и кусочком курицы 200
15-00 соте из перца и синих 120 свинина тушеная 80
17-00 борщ 200
19-00 творог 100 яблоко 100


2 л воды
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 19 Сен 2016 - 19:33

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 20 Сен 2016 - 11:22

Здравствуй Валюша. Очень рада, встретить тебя на старте  заключительного 4 этапа.

Сейчас у тебя есть выбор. Мы можем продолжить активно худеть, используя все правила программы, или, так-же используя правила программы, учиться удерживать вес, достигая конечной станции.
Сейчас ты вправе пробовать переходить на 3-х разовое питание с 2-мя перекусами, но  так-же можно остаться на 5-разовом. Пробуем, экспериментируем.
Evgesha:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 2 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы! 
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Ср 21 Сен 2016 - 10:17

Здравствуй Леночка! 
Взаимно.
Сегодняшнее меню 21,09,16 4-й этап, день 4-й
8-00 вода, кофе, шоколад, сыр
8-30 каша овсяная молочная 200
11-00 творог 100 салат с п/м 100
14-00 борщ с телятиной 180 сухари 20
16-00 свинина тушеная 100 салат с п/м 100
19-00 творог 100 яблоко 100
перекус арбуз
2 л воды
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 21 Сен 2016 - 18:58

Валюшка здравствуй. Как я поняла, пока остаемся на 5-ти разовом питании, вот и хорошо ladoshki
Меню в норме.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Чт 22 Сен 2016 - 7:38

Леночка, привет!
 Да, пока так. Сегодня разгрузка на отварной картошке 6 шт*6 раз + вода 2-3 стакана
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Сен 2016 - 9:09

На отварной картошке РАЗГРУЗКУ ДЕЛАТЬ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ! Только в запеченом виде. На гриле или в духовке!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 22 Сен 2016 - 17:21

avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 23 Сен 2016 - 7:52

Доброе утро!
Вот это я стратила, невнимательно прочитала! Поняла, больше не буду!
Но тем не менее, уже сделала. Ощущения нормальные, а в чем подвох, почему нельзя?
Разгрузка 22,09,16
картофель
вес утром 74,6
вес вечером 74,4
вес на сл. утро 74,0
отвес 0,6

Сегодня 23.09.16
4 этап день 6-й
07-00 вода, кофе, шоколад, сыр
07-30 каша гречневая с молоком 200
10-30 яичница 
100 огурец+зелень + п/м 100 
13-00 борщ с телятиной 180 сухари 20
16-30 салат с п/м 100 котлеты 100

19-00 соте из баклажанов 100 нут с луком 100
яблоки, арбуз
вода 2 л
кефир на ночь

Пятничное взвешивание
23.09.2016
вес на начало программы 82,00
вес в прошлую пятницу 73,9
вес сегодня 74,0

привес за неделю 0,1
всего сброшено за программу 8,0
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Сен 2016 - 8:27




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 23 Сен 2016 - 10:49

Валюшка Здравствуй.
Отчеты приняла, нормально, задачи 4 этапа выпоняются.
Картофельная разгрузка-для пополнения организма микроэлементами, которые в основном содержаться в кожуре. При варке, они уходят вместе с водой
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 25 Сен 2016 - 17:47

День добрый! Вчера работала, не было сил отчитаться, все как обычно
Сегодня 25.09.16
4 этап день 8-й
06-00 вода, кофе, шоколад, сыр 
06-30 бульон с кусочком курицы и зеленью 180 хлебцы 20 (похолодало, хочется горячего)
09-30 творог 100 яблоко 100
12-30 яичница из 2-х яиц  винигрет = 200
15-30 салат с п/м 100 котлеты 100

19-00 иду на день рождения буду есть шашлык и салат, пить вино
яблоки, 
вода 2 л
кефир на ночь



PS. Целый день сплю, организм к осени приспосабливается, наверное
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 25 Сен 2016 - 18:55

Привет Валюша. 
Есть возможность-отсыпайся, режим труда и отдыха очень важен.
Хорошо провести время privet
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пн 26 Сен 2016 - 10:45

Доброе утро! Вчера отлично посидели, засиделись до поздна. Поэтому сегодня я немного общипан, но не побежден. Вроде бы ничего лишнего, но поздняя еда и вино дает о себе знать.
Сегодня 26.09.16
4 этап день 9-й
09-00 вода, кофе, шоколад, сыр 
09-30 макароны твердых сортов 100 салат с п/м
12-30 творог 100 яблоко 100
15-00 бульон с курицей и зеленью 180 сухарики ржаные 20
17-00 салат с п/м 100 соевые битки 100

19-00 винигрет с нутом 200
яблоки
вода 2 л
кефир на ночь
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 26 Сен 2016 - 17:48

Привет Валюш. Расслабляться и общаться нужно, тем более в хорошей компании.  Хорошим режимом и питьем, лишнее сгоним, ты у нас уже СПЕЦ.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 7 Окт 2016 - 13:35

Валюша, хорош расслабятся, становись на весы
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Окт 2016 - 14:06




???
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вс 9 Окт 2016 - 22:24

Девочки, извините за отсутствие, сломался комп, обещают починить к концу недели.У меня все в порядке,системы придерживаюсь. Скучаю, до встречи!
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 10 Окт 2016 - 13:52

Приветик!
Татьяна Львовна приглашает:
@Evgesha пишет:Поздравляю вас, девочки, с началом конференции!  
Сегодня у нас первый день работы. Говорим о "  Что такое ЗДОРОВОЕ питание."
http://www.mypishka.net/t4441-topic#305451
Твое присутствие на конференции обязательно!!!
Ждем!!!

avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 18 Окт 2016 - 18:59

Здравствуй Валюша.
У тебя скоро выпуск. 
Мы к тебе за интервью.
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов .



1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
2.Ты довольна сейчас своим весом?  Как долго ты к нему шла?
3..Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
4.. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
5.Всегда ли  меню на страничке соответствовало  содержанию тарелок? 
6..Какие самые смешные и интересные  случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции  знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
7. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
8.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
9.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
10.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки? не боязно?
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.


Ждем!!! 

Спойлер:

А еще для выпускного нужны сравнительные фото. Смотри что у нас есть:

Нравится ли тебе? Можешь выслать другие фото, будем благодарны.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Вт 18 Окт 2016 - 20:14

Добрый  вечер, Леночка! 
Наконец-то я вернулась, вернее мне вернули комп к жизни. Я периодически подсматривала за жизнью в форуме но не могла писать сообщения. Программы придерживаюсь, но у меня в гостях была сестричка, поэтому небольшие отклонения были.
Сегодняшнее меню 18.10.16
7-00 вода, кофе, шоколад 15 г ложка творога
7-20 омлет с цветной капустой 120 свинина постная тушеная 50 огурец свежий тертый с п/м 30
10-30 голубцы с рисом и курятиной 120 салат с п/м 70
13-30 бульон с курогрдью и зеленью 180 сухари ржаные 20
16-30 запеченные синие с п/м и уксусом+ свежий лук 100 котлеты куриные 100
19-30 творог 100 груша 100


кефир на ночь
1,5 л воды (на работе холодно, пила чай, больше не влезло)


Конференцию читала, оч. интересно. Интервью писать где, здесь или есть какой-то определенный
раздел? 
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 19 Окт 2016 - 13:17

Здравствуй Валюша.

меня в гостях была сестричка
я всегда этого опасалась  
Да, интервью пиши здесь, я потом перенесу. Спасибо.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор buran в Пт 21 Окт 2016 - 13:20

Добрый день Леночка!
Вчера была разгрузка на твороге 0,6 кг творога 5% * 6 раз
Результаты
Разгрузка 20,10,16
творог
вес утром 75,0
вес вечером 74,8
вес на сл. утро 74,4
отвес 0,6
Сегодня с утра была молочная каша
Пятничное взвешивание
23.09.2016
вес на начало программы 82,00
вес в прошлую пятницу (23,09) 74,0
вес сегодня 74,4

привес за неделю 0,4
всего сброшено за программу 7,6



Продолжаю атаковать привес 
[size=15]1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют? Да, но это не означает что я все закончила, мне нравится общаться с вами и получать ответы
2.Ты довольна сейчас своим весом?  Как долго ты к нему шла? Весом почти довольна, шла к нему почти год с 04,12,2015. Хочу продержаться зиму, а весной посмотрим, может "дожму" еще 4 кг
3..Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию? Нет, на программе мне хорошо и комфортно (если бы еще не гости со своими вкусняшками  )
4.. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко? Режим давался легко, в принципе я всегда питалась часто-понемногу. Вот с водой были заставлялки.
5.Всегда ли  меню на страничке соответствовало  содержанию тарелок?  Да, могла только переставить местами приемы пищи. (Муж говорит что с утра я ему напоминаю аптекаря). Иногда задерживала ужин, но это специфика моей работы (вечерние клиенты)
6..Какие самые смешные и интересные  случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции  знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
[/size]
Реакция знакомых была положительной, спрашивали метод. Были в недоумении когда узнавали что питание у меня 5-разовое.
7. Поменялись ли твои вкусовые привычки? Да, исчез страх перед постным маслом. Я раньше считала что худеть надо без жира и голодая.
8.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких? С мужем пока справиться не удалось, но он у меня в нормальном весе. А вот сестричка во время климакса набрала больше 10-кг. Общаясь со мной, сделала выводы, откорректировала немного свое питание и сбросила 6 кг за полгода
9.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями? Конечно, а [i]как же - это уже рефлекс. Куда уже я без вас!

10.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки? не боязно? Готова, но думаю, что за периодическим "волшебным пенделем" буду обращаться
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы. Успехов,[/i] не сдаваться, не лениться и ничего не бояться!
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам. Хочу всех ,кто проходил со мной этот путь, поблагодарить. Особенно Татьяну Львовну, Лену, Нику, Юлию Александровну и всех девочек!

Желаю всем достичь своих результатов, получать положительные эмоции и надеюсь на дальнейшее общение! Спасибо всем!
avatar
buran
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 392





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 21 Окт 2016 - 13:26

привес за неделю 0,4
Приветик. Вдвоем с сестричкой старались?  Ничего, справишься ladoshki 
Спасибо огромное за интервью
  
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 15 из 16 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения