Пышка - худышка
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 2120589027 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Ника (42247)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31446)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Воробушек (23061)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
sirinka (5171)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Страница 5 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 17 Дек 2015 - 8:53

Первое сообщение в теме :


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 17.12.2015г
   ваш рост- 162,5  см
   ваш вес- 70 (весы мех.)  кг
   ваш объем талии - 93.5  см

   желаемый вес 55/57 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   Блокнот с 17.12.2015г 70кгмех. весы.74,1 эл. весы.
Первый этап с 16.01.2016г 76,6
Второй этап с 20.02.2016г 73,4
   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 20 Фев 2016 - 9:31), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Янв 2016 - 7:32

Да, все правильно ты поняла, умничка! ladoshki

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вс 31 Янв 2016 - 12:12

Вчера приехали поздно, отписываться было некогда, потому пишу сегодня

Программа, день 15
меню на 30.01.2015

8.50 - подъём, вода
8.45 - чай, шоколад
9.25 - мясная каша - 170 , салат из помидор и огурцов - 30 гр
11.00 - изюм - 20 гр
12.00 - куриный суп - 250 гр, яйцо -1 шт. (мясо закончилось) сухарики - 20 гр
15.00 - говяжья печень - 100 гр, салат (капуста, морковка + 1 ч.л. кунжутного масла) - 100
18.45 - творог - 150, киви - 50 (были в общественном месте -метро, автобусы, магазин и никак было не перекусить)
20.45 - помидорно-огуречно-морковная нарезка - 100 гр запечёная курица - 100 гр.

вода - 2 литра
на ночь - кефир!


Последний раз редактировалось: Kotuchka (Вс 31 Янв 2016 - 20:14), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : исправление описки (время последней еды))
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 31 Янв 2016 - 13:39

Очень поздняя еда! Это плохо! Wink

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вс 31 Янв 2016 - 20:13

Evgesha, не понимаюя описАлась! Не в 21.45, а в 20.45!!!
Но тоже, думаю, что поздно, а раньше никак было, я и предыдущую еду просрочила на 45 минут - были в ТЦ, заходили в кафешку, а она там оказалась только с выпечкой! Еды с собой не было - думала вернёмся быстро (не далеко), надо было костюмчик поменять, а там оказалась настолько усложнённая процедура, что вместо 2-3 часов все 4 проторчали! Зато, разбирая вчерашний день, придумала как мне питаться в подобных (метро, автобус, ТЦ...) местах, где нет возможности сесть и что-то схрумать из контейнера - надо смузи делать, у меня и стакашек подходящий есть, вспомнила о нём!
Не успеем вовремя домой, выпью через трубочку - сейчас модно на ходу перекусывать и пить, а кто там ко мне в стаканчик заглянет? - он не прозрачный, выглядит как одноразовый для кофе, который с собой брать можно! А успею домой - там неспешно, с удовольствием, ложечкой, его выхлебаю!!! И будет всем счастье и модная буду Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 270215


Программа, день 16
меню на 31.01.2015

10.30 - подъём, вода (вчера очень поздно вернулись, отсыпались)
10.45 - чай, шоколад
11.00 - творог + 1 ч.л. мёда- 150, яблоко - 50 , а сверху молотой корицей приправила

13.00 - куриный суп - 250 гр, яйцо -1 шт. (мясо закончилось) сухарики - 20 гр
16.00 - каша на воде - 100, говяжья печень - 70, морковная нарезка - 30 гр
18.00 - говядина - 100, салат щётка с 1 ст.л. льняного самла - 100 гр
20.15 - адыгейский сыр - 100 гр мандарины - 100 гр.

вода - 2 литра
на ночь - кефир!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 31 Янв 2016 - 22:13

Вот видишь и умница! Нашла решение! Просто красавица! Молодец! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 197230037

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пн 1 Фев 2016 - 23:04

Доброй уже ночи!

привет
Уфф... несколькими седыми волосами стало больше Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 382183 : захожу, а мне внизу пишут " вы не можете отвечать на сообщения" Wink

Но я всё же уговорила nic... не не так! А вот так:  :chitay:    и снова не так, а вот так:  Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 4294275912

Ладно, всё это лирика!

Вот моя менюшка:

Программа, день 17
меню на 01.02.2016

8.00 - подъём, упражнения, вода
8.40 - чай, шоколад
09.15 - творог + 1 ч.л. мёда- 130, апельсин - 67, орешки - 11
10.15 - мандарин - 80 гр
11.50 - каша - 78, говяжья печень с подливой - 87, салат щётка с ч.л. льняного масла - 45
14.40 - щи на говяжьем бульоне - 235 гр, мясо (говядина) - 50 гр, сухарики - 25 гр
16.30 - яблоко +1 грецкий орешек- 120 гр
17.40 - филе минтая на пару - 98, тушёная капуста - 55, салат щётка с 1 ст.л. кунжктного масла - 60 гр
19.50 - омлет - 100, салат щётка с 1 ст.л. оливкового масла - 110 гр
21.15 - зелёный чай с добавленим ст.л. ягод клюквы - 200 мл

вода - 2 литра
на ночь - кефир!

План меню:

Программа, день 18
меню на 01.02.2016

подъём, упражнения, вода  (нужны комментарии! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 62794)
1 еда - мясная каша, нарезка из дайкона (ура! Завезли опять в магазин!)
2 еда - творог + 1 ч.л. мёда, сухофрукты
3 еда - щи на говяжьем бульоне, мясо (говядина) - 50 гр, сухарики
4 еда - треска запечёная в духовке, салат
5 еда - творог+киви/сыр адыгейский с салатом

В перекусы, если потребуется, планирую питаться киви, яблоками или мандаринами

вода - 2 литра
на ночь - кефир!

Кстати, купила геркулес с овсяными отрубями - просто решила попробовать, что за чудо такое? Есть комментарии?
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 2 Фев 2016 - 9:22

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:подъём, упражнения, вода  (нужны комментарии!
подъём вода упражнения.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:подъём, упражнения, вода  (нужны комментарии!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Кстати, купила геркулес с овсяными отрубями - просто решила попробовать, что за чудо такое? Есть комментарии?
нет комментариев, пробуй. творог на порцию сколько пойдёт? в плановом?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 2 Фев 2016 - 10:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:творог на порцию сколько пойдёт? в плановом?
стараюсь не больше 150, но не меньше 100
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 2 Фев 2016 - 10:34

Карашо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 2 Фев 2016 - 20:00

Программа, день 18
меню на 02.02.2016

8.50 - подъём, упражнения, вода
9.15 - чай, шоколад
9.45 - мясная каша -178, салат из морковки и дайкона - 35
11.45 - мандарин - 70 гр
12.15 - творог + 1 ч.л. мёда - 110 гр, сухофрукты - 30, молоко - 70 мл
15.15 - щи на говяжьем бульоне, мясо (говядина) - 50 гр, = 288 гр, сухарики- 30 гр
16.15 -яблоко - 80 гр
17.45- треска запечёная в духовке - 100, салат морковно-дайконовый +1 ст.л. оливкового масла - 110 гр
19.50 - яйца - 2 шт, салат морковно-дайконовый +1 ст.л. кунжутного масла - 110 гр

вода - 2 литра
на ночь - кефир!


Программа, день 19 (план)
меню на 03.02.2016 (постный)

1 еда - перловка с грибами +салат
2 еда - треска +салат /+тушёная капуста
3 еда - грибной суп-пюре/ рыбный из морского окуня + сухароики
4 еда - треска + салат /+тушёная капуста
5 еда - салат с авокадо + орешки / +чечевица (на самом деле ещё толком не продумала меню на ужин, может, кальмаров отварю вместо чечевицы, а может и вместе с чечевицей))))

на ночь вода с сухариками
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Фев 2016 - 15:24

Добрый день! Ты совсем молодец!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Ср 3 Фев 2016 - 16:18

ЮлияАлександровна,спасибо, но сегодня мнение переменишь... потому как проснулась в 8.30, встала не помню во сколько, чай с шоколадкой попила в 9.40, а первый раз поела в 10.40 - утро у меня сегодня оооочень неспешно шло!
Видимо, сказалось напряжение последних дней, когда сын болел. Никак не хотела вставать и что-то вообще делать, наслаждалась спокойствием - сын выздоровел и к бабушке на каникулы наконец-то поехал вчера, с его отправкой тоже заморочки были.
А он у меня редко болеет, но во время болезни выглядит, как говорят "краше в гроб кладут" и это не преувеличение: глаза впавшие, векие тёмные, щёки осунувшиеся, кожа воскового цвета, похудет на 4 кг ... в общем, смотреть реально страшно, а уж мысли нехорошие в голову лезут толпами! Он у меня из троих один такой особенный, с детства!
И ухаживать за собой особо не давал (он студент), с моей стороны только морально-информационно - лекарственная поддержка требовалась, остальное всё сам! А я каждый день всё на него заглядывала и искала хоть какие-то признаки улучшения во внешности, чтобы "покойник" ушёл... На пятый день порозовел, глаза посветлели, ещё через день начал пытаться что-то есть - у него осложнением стоматит был. Ни каши, ни коктейли не давал себе готовить, всё сам, да и аппетита долго не было. Я чай ему, конечно, заваривала, водичку в термосе согревала, морсики бодяжила, а больше ничего не давал делать, даже в магазин сам однажды побежал: "Хоть чуть-чуть проветрюсь! Надеюсь, не как наркоман выгляжу? Не выгонят меня из магаза?"
А потом к бабушке стал собираться, да с машиной, попуткой, то с одной проблема, то с другой, а каникулы не резиновые и ему надо там быть - на него некоторые вещи завязаны! В общем, вчера уехал и добрался благополучно!
А сегодня я выдохнула!!!... и вот протянулась!

Извини за "лирику", просто хотелось выговориться... всё-таки дети для родителей всегда маленькими остаются и душа за них болит не зависимо от возраста...а может, с возрастом и сильнее...
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Фев 2016 - 16:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:сегодня мнение переменишь...
то что меню складно сочинено это уж 50 % работы сделано, ещё 25% притворить его в жизнь и столько же на всякие форс мажоры. Хорошо, что сын выздоровел, ему повезло с заботливой мамой, отдыхать надо, так что всё нормально.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Ср 3 Фев 2016 - 21:43

Программа, день 19
меню на 03.02.2016 (постный)

8.30 - подъём,
? - вода
9.40 - чай, шоколад
10.40 - перловка с грибами - 170 салат+ 1 ч.л. оливков. масла - 40
13.40  - грибной суп-пюре - 280 сухарики - 30 гр
15.30 - яблоко + 5 шт миндаля - 110 гр
16.30 - треска - 100 гр , салат из моркови, лука и дайкона+ 1 ч.л. горчичного масла - 110
18.30 - авокадо - 110 салат из моркови, лука и дайкона  и 1 ст л соевого соуса + 5 шт миндаля- 100
20.30 - треска - 100 гр, салат из моркови, лука и дайкона+ 1 ч.л. оливкового масла + льняное семя - 110
21.40 - ананас - 120 гр
22.10 - цикорий - 150 мл (смыть анасовую кислоту)

вода - 2 литра
на ночь вода с сухариками

у меня вопрос:
знаю, что одинаковую еду в 2 подряд приёма пищи нельзя. Но можно ли, например, в один приём съесть трески, а в следующий - морского окуня? А салаты тоже лучше не повторять или их это не касается?



Программа, день 20 (план)
меню на 04.02.2016

1 еда - мясная каша + салат
2 еда - творог с мёдом и сухофруктами
3 еда - щи с говядиной и сухарями
4 еда - рыба с тушёной капустой и салатом
5 еда - говядина с салатом / творог с яблоком или киви, но точно не яйца - еле их вчера доела!

перекусы, если понадобятся,(я их в последнее время устраиваю скорее из-за того, чтобы вечером на фрукты не тянуло), то скорее всего будет яблоко или мандарин.
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 4 Фев 2016 - 11:48

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:знаю, что одинаковую еду в 2 подряд приёма пищи нельзя. Но можно ли, например, в один приём съесть трески, а в следующий - морского окуня? А салаты тоже лучше не повторять или их это не касается?
не то что бы нельзя...лучше разные приёмы пищи, но если нет возможности...выше головы не прыгнешь. можно один окуня, другой раз треску, салаты тоже можно чередовать, их не обязательно делать сложными, можно на один раз сделать капустный, на другой раз морковный, на третий из свеклы, а можно настрогать всё вместе и кушать целый день.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:перекусы, если понадобятся,(я их в последнее время устраиваю скорее из-за того, чтобы вечером на фрукты не тянуло)
типа верблюд? )))
на мой взгляд если кушать творог с сухофруктами, то можно обойтись без мёда, как ты считаешь? и например когда ты ешь мясо/рыбу с тушёными овощами, тоже самое относится к голубцам и фаршированному перцу, можно этот приём пищи без салата, тушёные овощи играют роль овощного гарнира и этого в принципе достаточно для нормального переваривания мяса/рыбы, НО если будет салат это не ошибка, так можно, просто я например люблю голубцы и мне лучше съесть два голубца, чем один голубец и салат.
В целом молодец, хвалю.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Чт 4 Фев 2016 - 15:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:типа верблюд? )))

очень похоже)))
На самом деле хорошо расслабляет, типа скажешь себе: "Фрукты БЫЛИ!!!" и сразу же мысль приходит:"Были? А! ну хорошо!!! Давай чайку попьём!!!"
А то ведь в самом деле очень трудно остановиться, там уже не 100 и не 150, а может и к 300 гр и больше подойти! Не хочу больше таких "ломок"

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:на мой взгляд если кушать творог с сухофруктами, то можно обойтись без мёда, как ты считаешь?

кстати говоря, тоже сегодня в голову такая мысль пришла ... когда творог доедала)))


Про салаты и "тушёнку" поняла!
А если голубцы делать, то как их на мясо и овощи в отчётах разделять? Там же неизвестно чего бОльше положится мяса или капусты с луком? Или это не принципиально, главное, чтобы присутствал и белок и овощи?

Программа, день 20
меню на 04.02.2016

8.30 - подъём, вода
8.50 - чай, шоколад
9.15 - мясная каша - 176, салат из морковки с дайконом+ 1 ч.л.масла виноградной косточки - 35 гр
10.15 - 150 мл молока
11.20 - творог с 1 ч.л мёда -150 гр инжир - 3 шт (из песни слов уже не выкинешь)
14.20 - щи с говядиной (58 гр) - 285 и сухари - 25
16.00 - киви - 100
17.00 - рыба -100, какая-то домашняя консерва из чеснока, помидор, кабачка (нашла в холодильнике, мама делала, а я состав забыла и не подписан) - 60 гр, салат тот же - 50 гр
и в 18.00 - ох как жутко я захотела здесь есть, но вспомнила, что, видимо виной всему домашняя заготовочка - аппетит, видимо возбуждает, но сдержалась! Выпила воды и чая - 200 мл, не сразу, но отпустило!
19.30- творог- 150, мандарин - 70 гр

21.00 - чай - 200 мл - поддержала компанию мужу!

воды - 2 л
на ночь - кефир!

Программа, день 21 (план)
меню на 05.02.2016 (постный день)

1 еда - каша (ещё не определилась какая, утром подумаю, знаю, что из хлопьев) с овощами "Лечо" (заморозка)+паровой минтай
2 еда - фасоль с грибами, морковью и луком
3 еда - грибной суп-пюре (скорее бы он закончился - не вкусный получился, не умею ещё такие супы без картошки и сметаны/сливок варить, а выбрасывать жалко - грибы муж собирал, ароматные) + сухарики с чесноком
4 еда - кальмары с салатом
5 еда - рыба с салатом

Завтра попробую куда-нибудь отдельным пунктом воду с мёдом и лимоном засунуть, если захочется, а ещё что-нибудь орехами либо присыплю, либо отдельной "хрумкой" съем. Будут ли фрукты - не знаю, вроде, перестало на них сильно тянуть!
воды 2 л и на ночь воды с сухарями!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 5 Фев 2016 - 7:58

Всем доброе утро!

Пятница и ... ой как страшно писать отчёт страшно

вес на начало программы 74,1
вес в прошлую пятницу 75,5 кг
вес сегодня 73,8
отвес за неделю - 1,7 кг

отвес за программу - 0,3 кг

в общем мои эмоции: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 411128886 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 137447
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Фев 2016 - 8:09

Отлично! Умница! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 3008481150

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 5 Фев 2016 - 8:58

Очень нужен совет.

Сын сломал руку, перелом со смещением, узнал об этом только вчера, находится сейчас у бабушки и приедет только вечером, а значит завтра побежим по врачам - там только лангет наложили, сказали, чтобы ехал к месту своей "приписки" и гипсовался уже здесь, типа операцию надо делать и т.п.
Он хоть и большой мальчик, 19 лет, но одного я его по травмам не отпущу!
Вот хотела спросить, чтО с собой мне из еды прихватить?
Ну смузи из творога и суп перемолоть я смогу (в наличии есть 2 "волшебных" стаканчика), а если совсем надолго там придётся? Какие ещё варианты еды могут быть?
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 11:11

Доброго здоровья!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А если голубцы делать, то как их на мясо и овощи в отчётах разделять? Там же неизвестно чего бОльше положится мяса или капусты с луком? Или это не принципиально, главное, чтобы присутствал и белок и овощи?
всё равно, главное что были овощи и белки, ну в меню указывай фарш с рисом делала или без, если с рисом то в этот день уже без каши.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:х как жутко я захотела здесь есть, но вспомнила, что, видимо виной всему домашняя заготовочка - аппетит, видимо возбуждает, но сдержалась! Выпила воды и чая - 200 мл, не сразу, но отпустило!
хвалю!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вот хотела спросить, чтО с собой мне из еды прихватить?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Позавтракать нужно супом с мясом и хлебом.
на второй завтрак можно сделать овсяную запеканку или оладьи из овсянки с фруктами
на обед кусочек мяса не жирного с листиком пекинской капусты, листиков наверное несколько придётся взять, что бы порция была нормальной.
На полдник возьми творог с фруктами или кефиром
на ужин можно взять яйца варёные например с морковкой или опять с капустой.
Приблизительно так
Поздравляю с отвесом!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 5 Фев 2016 - 14:05

ЮлияАлександровна,спасибо за поздравления и совет!
Что-нибудь обязательно применю, но не суп с утра точно и не кашу с собой!
Кашу съем утром, а дальше суп намолочу в блендере, возьму с собой, через трубочку выпью и сухариками закушу и творог тоже в жидком виде возьму, а потом, наверное что-то кусочками нашинкую! Неизвестно сколько ждать придётся - сейчас гололёд, и где всё это будет происходить - может в ближайшей травме, а может и пошлют куда, завтра же выходной!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 14:07

Пусть всё пройдёт благополучно! А как сын умудрился руку сломать и не понять этого?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 5 Фев 2016 - 18:05

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А как сын умудрился руку сломать и не понять этого?

говорит, что упал, но верится с трудом. Либо подрался (что маловероятно, он у меня в этом плане ... осторожный), либо силушкой мерялись  - вот это вероятнее всего, он у меня любит повыпендриваться!
Сегодня или завтра выпытаю! Самой любопытно - ещё не встречала, чтобы люди на кулаки падали )))
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 5 Фев 2016 - 21:11

Программа, день 21
меню на 05.02.2016 (постный день)

8.30 - подъём, вода
8.50 - чай, шоколад
9.20 - каша гречневая с овощами "Лечо" - 175, паровой минтай - 40
11.50 - грибной суп-пюре - 280  сухарики + чеснок - 30
14.20 -кижуч на пару - 103, капуста - 107
16.00 - яблоко - 120 гр
17.50 (ребёнка утешала, потому и просрочила) - кальмар - 107, орехи (3 шт)+дайкон - 103
20.00 -  кижуч на пару - 70, фасоль - 70, салат из лука и дайкона + 1 ч.л. льняного масла  - 70

вода - 2 л

на ночь сухарики с водой.

На завтра напишу по факту - вообще не представляю кАк день сложится!


P.S.  сын всё-таки упал. Просто моя мама так травму описала, когда мне сообщала, что казалось, что можно её получить только при вышеозначенных обстоятельствах, а на самом деле и кость другая и место перелома не то.

Ладно, нам удачи на завтра!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 6 Фев 2016 - 9:31

Добрый день! Удачи вам в травмпункте!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Сб 6 Фев 2016 - 20:39

Доброго вечера!

Программа, день 22
меню на 06.02.2016

7.30 - подъём, вода
7.50 - чай, шоколад
8.20 - мясная каша - 170, помидор - 40
11.20 - творог с молоком 1 ч.л. мёда  - 200, миндаль - 6 шт
14.00 - кижуч на пару - 100 гр, тушёная капуста - 110 гр
15.50 - грейпфрут - 90 гр
17.00 - суп + мясо - 20 гр (больше не было) + сыр - 30гр = 280 гр, ржаные хлебцы - 20 гр
19.30 - 2 яйца вкрутую - 100 гр, салат из помидор, авокадо с 1 ст.л. оливкового масла - 110 гр

Вода - 2 л

на ночь кефир


ЮлияАлександровна,очень помогли твои советы про еду! Творог и суп брала с собой, а ещё прихватила сыр с капустой, но не ела их!
 
Про приключения расскажу в своём домике
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 7 Фев 2016 - 12:47

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 588156527

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42247
награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 S1

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Фев 2016 - 13:06

Как сын? Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вс 7 Фев 2016 - 13:28

Evgesha, спасибо, нормально! Лежит в больнице, выводы делать рано - завтра узнаем когда операция, под каким наркозом, с какими материалами и все прочие дальнейшие действия .

А я сегодня что-то не очень хорошо себя чувствую... То ли вчерашние треволнения и забеги виноваты, то ли погода - резко потеплело, но говорят, что в понедельник опять лёгкое похолодание, то ли вчера что-то подхватила, во что, на самом деле верить не хочется - меры профилактики старалась предпринять! И вообще, Я - здоровый, бодрый, сильный заяц!!! Погода-погода виновата,... но она, по большому счёту, не виновата - такая уж есть)))) Слава Богу за всё!

Пойду сухарики сушить - закончились, очень много желающих на них)))
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Фев 2016 - 17:24

Это просто нервы! Держишься молодцом, уважаю! Будем ждать завтрешней операции! Крепись! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 137447 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вс 7 Фев 2016 - 19:55

Программа, день 23
меню на 07.02.2016

11.00 - подъём, вода
11.20 - чай, шоколад
11.30 - творог + кефир = 190 , инжир - 3 шт
13.30 - мясная каша - 160, капуста - 50 гр
16.00 - суп овощной + яйцо = 280 гр, ржаные хлебцы - 30 гр
17.00 - мандарины - 120 гр
18.30 - кижуч на пару - 100 гр, тёртая морковка и капуста +1 ст.л. масла виноградной косточки - 110 гр
19.00 - чай "спокойная жизнь"(валерьяна, пустырник, мелисса, шиповник, каркаде)  - 200 мл
20.30 - творог с молоком + 1 ч.л. мёда  - 180 (от вчерашнего осталось) , сушёные яблоки - 30 гр

Вода - 2 л (сегодня пить очень хотелось, в отличие от вчерашенего, но как норму выпила, то сразу жажда прекратилась!)

на ночь кефир
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Фев 2016 - 21:01

Вот видишь как хорошо! Молодец! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вс 7 Фев 2016 - 21:13

Evgesha,спасибо!
Стараюсь, да и привыкла уже - на многое особо и не тянет!

Хотела задать вопрос: сохнет кожа. Сначала всё лицо как обветренное было, сейчас и на тело перешло. Особого дискомфорта не доставляет - не чувствую особой стянутости, сухости, скорее удивляет и внешне не приятно. Так очищение организма может проявляться? Или какие-то другие причины могут быть?
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Фев 2016 - 21:23

Сейчас у тебя происходит полный обмен жидкостей в организме, метаболизм изменится, и эта сухость уйдет постепенно. Но пока нужно коже помочь. Лучше всего помогают жидкие масла и увлажняющие кремы! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вс 7 Фев 2016 - 21:55

Evgesha,спасибо, огромное!!! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 203677Успокоили!

Надо будет что-то придумать для тела  Rolling Eyes
А ещё заметила, что руки более "отзывчивы" на подобные крема стали! и ..."тёрка" с пяток почти полностью исчезла!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Фев 2016 - 22:13

Все будет восстанавливаться! Дай своему организму время! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 9 Фев 2016 - 9:43

Доброго утра!
Извините, что не было вчера отчёта, падала от усталости, а ещё вечером, когда обычно заполняю меню, пришлось ребёнка на себя взять (обычно муж присматривает) - что-то случилось с водой в аквариуме, все мелкие рыбы передохли и муж боролся за жизнь оставшихся обитателей, а доча очень страмилась в этом помогать, но получалось, что мешала. Вот мы с ней и заняли позицию зрителей-одобрителей - папу хвалили и Эйнихта (так зовут рыбёху) подбадривали!
У сына операция сегодня... молюсь, чтобы всё прошло благополучно - наркоз комбинированный, т.е. местный (как точно называется не запомнила) + на всякий случай, приготовят снотворное - это он мне так вчера со слов врача пересказал!

Вот моя менюшка на вчера:
Программа, день 24
меню на 08.02.2016

08.00 - подъём, вода
08.30 - чай, шоколад
09.00 - мясная каша - 190, морковь тёртая- 20 гр
10.00 - мандарин - 110
11.20 - творог-150 + молоко+1 ч.л. мёда+3 грецких ореха = 210
14.00 - суп овощной +кусочек рыбы (50 гр) = 280 гр, сухари - 25 гр
15.30 - яблоко - 80 гр
16.30 - куриный рулет с зеленью - 110 гр , нарезка из редьки + капусты - 100
18 30 - чай "спокойная жизнь"(валерьяна, пустырник, мелисса, шиповник, каркаде)  - 200 мл
19.30 - брынза - 130, киви - 80 гр
Вода - 2 л
на ночь кефир

Программа, день 25
Меню на 09.02.2016 (частично план)

8.20 - подъём, вода
8.40 - чай, шоколад
9.00 - каша - 170, огурец -39
10.00 - зелёный чай - 200

12.00 - творог - 150 +молоко + сухофрукты (2 инжира, 6 изюмов) =210
15.00 - овощной суп-230 +рыба-50 +сухарики-25
16.30 -яблоко - 110
17.30 -  говядина - 100 + салат типа греческого, но без брынзы+1 ч.л. оливкового масла -110
20.00 - рыба - 100 + салат типа греческого, но без брынзы+1 ч.л. оливкового масла -110


воды - 2 л.
на ночь кефир

Меж делом, возможно ещё "спокойной жизни" выпью - он расслабялет приятно, но мозги не отключает и зависимости не вызывает.
Видимо, надо помочь нервной системе - раньше тАк не реагировала! И сейчас не скажу, что от волнения на стены лезу, однако ж чувство холода и непонятные почти регулярные нарушения сна, которые впрочем, облегчаются после напитка, сигналят о необходимости принятия мер!
А ещё не смогла вчера выполнить простейшее психологическое упражнение, которые мне обычно даются на раз плюнуть! Такое было, когда я была в депрессии (я не о чувстве уныния говорю - оно мне почти не знакомо, а именно о болезни), потому это для меня тоже "маркер".
В прошлый раз сначала "химией" лечилась - проблемы со сном, а потом на гомеопатию перешла, лечила аллергию, а вот получила "побочный" эффект в виде избавления от депрессии!
Пыталась обратиться в лечебные учреждения, но мне сразу же не понравился подход - без анализов, без постановки диагноза, за 5 минут разговора в коридоре, врач хотел меня под капельницы положить! Я не специалист, но такого испугалась!
О том, что у меня именно депрессия, как заболевание, мне потом гомеопат сказала - она по первому образованию, кстати, тоже хирург, как Вы, Татьяна Львовна))) Я же просто себя чувствовала как-то не понятно, примерно как сейчас, только в разы хуже!
В общем, обратно ну никак не хочу, во-первых, а во-вторых, знаю, что  и как с этим состоянием можно справиться на начальной стадии!
Я даже знаю откуда "ноги растут" у этого моего сейчашнего состояния - отголоски послеродовой депрессии - тогда очень большая нагрузка на меня была и физическая и психологическая! А сейчас просто на "старые дрожжи" новые неустройства попали!
Я не унываю, по жизни разумный оптимист - категорически, безапиляционно и доказательно убеждена, что всё, что ни делается в итоге несёт только положительное, просто организм так реагирует ... физиология... порой она берёт верх над психологией...ненадолго!
В общем, справлюсь, ОДНОЗНАЧНО, нужно только организму помочь не только мысленно!


Последний раз редактировалось: Kotuchka (Ср 10 Фев 2016 - 10:45), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : редактирование меню по факту)
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Фев 2016 - 12:25

Добрый день!
С завтрашнего дня начинаем подготовку ко второму этапу, а именно постепенное снижение порций.
завтра 10.02. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
12.02 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
14.02 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
16.02 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
18.02 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
20.02 ты переходишь на второй этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 9 Фев 2016 - 14:18

Да, похоже на невроз, на чистую депрессию пока "не тянет". Но подождем, понаблюдаем, посмотрим как события будут развиваться! А пока, рекомендую больше гулять на воздухе, пешком. Это обогатит кровь свежим кислородом, и стараться самой не нервничать!
Как прошла операция у сына? Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 9 Фев 2016 - 15:09

ЮлияАлександровна, если моя порция сейчас 210 гр, супа правда 310,но и тоже уже чувствую, что надо сокращать. Уже 2 недели так питаюсь, так комфортнее, то какая схема у меня должна быть?
Как быть с количеством мяса/рыбы, сухариков в супе? "Норма" творога на раз? Вообще мах. объём белков в один приём? Воду оставить в том же объёме? А чай (сейчас пью по 200 мл)? Орехи/сухофрукты тоже под сокращение попадают?
Evgesha,будем надеяться, что и не дотянет! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 1056831178

В прошлый раз тоже так же начиналось, но внимания не обратила, вот и зашло далеко. Сейчас в разы легче, особенно с Вашей поддержкой! Да и я врага уже в лицо знаю!
Прогулки пока увеличить не могу - из-за расписания малышуни, а в коляске она уже давно не спит!
Раньше и вечером гулять выходили - папу встречать с работы, а относительно недавно у нас по городу предупреждение прошло, чтобы в одиночку в тёмное время суток с малышами не гуляли - один папочка еле свою 2-годовалую дочурку от ...похитителя... отбил. Подробностей не знаю, может, и зазевался родитель, по мобильнику разговаривал, но парочек "взрослый-малыш" у нас изрядно поубавилось, больше "тройками" стали ходить. Да и я перед этим предупреждением очень неуютно себя на улице чувствовала, когда ходили папу после трудового дня встречать. А сейчас муж вообще работу поменял, приходит ещё позже!
Ладно, хватит о мрачном - скоро весна, светло станет, будем папу вообще к работе приходить встречать - там садик небольшой рядом есть - нагуляемся!!!

Очень результативно в магазин съездили - пряжи купила на шаль.
Давно задумала опять шальку какую-нибудь себе связать, а то одна вид потеряла и уж не помню куда делась, а вторая что-то тАк меня раздражать начала... наверное потому что маме приглянулась)))
Я не жадина, заметила такую тенденцию, что если меня какая-то вещь начинает внезапно раздражать, хотя раньше очень её любила, значит, кому-то она нужнее!
Так у меня сумка к подругиной маме ушла, а потом вот шаль - к моей собственной маме, она ей действительно нужнее.
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 10:50

Добрый день
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:если моя порция сейчас 210 гр, супа правда 310,но и тоже уже чувствую, что надо сокращать. Уже 2 недели так питаюсь, так комфортнее, то какая схема у меня должна быть?
такая же, только начнёшь со своего размера порции. 14.02 возьмёшь свои 210 грамм, а супа по схеме и так далее.
Как быть с количеством мяса/рыбы, сухариков в супе? "Норма" творога на раз? Вообще мах. объём белков в один приём? Воду оставить в том же объёме? А чай (сейчас пью по 200 мл)? Орехи/сухофрукты тоже под сокращение попадают?
белковое составляющее не менее 50 грамм на порцию, лучше 100, творога 100-150, я за воду ничего не говорила, 2 литра это пожизненно, можно больше.за чай тоже ничего не говорила и за орехи и сухофрукты тоже, идёт речь о сокращении твое желудка до 200 мл. порций.
Как прошла операция?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения