Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:: Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!

Основные положения:: • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]

БЛОКНОТ: Добро пожаловать,новички! Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте. Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay: Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы. Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. К ней тоже вы можете обращаться с вопросами. Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат. Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.	ПЕРВЫЙ ЭТАП: 1 этап рассчитан на первый месяц. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.	ВТОРОЙ ЭТАП: На 2 этапе, вы должны: 1. Научится разгрузочным дням. 2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками. 3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете! Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку. 3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды. 4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм). 5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира. 6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса). 7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю. 9. Вы посещаете сауну (парную, баню).	ТРЕТИЙ ЭТАП: 3 этап длится следующие 2-3 недели: 1. Вы пьете уже 1500 мл воды. 2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса) 4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку. 5. Вы посещаете сауну. 6. Вы взвешиваетесь. В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды. Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г. На 3 этапе мы не едим: сахар, картошку, мёд, шоколад, котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно), колбасы, хлеб, сухарики, каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде), сухофрукты, сыр (иногда с утренним кофе можно). Правила для 3 этапа: 1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа. 2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово. 3.Съедать в течение дня не более 500г еды. 4.Соблюдать первую и последнюю еду. Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]	2*2 ЭТАП: Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку (кроме молодой) 3. Вы пьете 1,5-2 литров воды. 4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.) 6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю 8. Вы посещаете сауну (парную, баню) Вы научились - Пить воду - Есть по режиму. - Уменьшили объем желудка. - Научились пользоваться калориями. - Научились разгрузочным дням. - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками. - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров. Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела.. Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита! Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение. Спасибо вам всем, мои	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне. На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками. Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг. Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес. Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе. В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих. А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа. Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием. Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм. Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно. У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!! Утро - стакан воды Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда) Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу. Полдник - мясо, фрукты Ужин - белки (творог, яйца и пр.) Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило). Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно) Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко. Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз. Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал. Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям. Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике. Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит! Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру . Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром. Старайся отчитываться таким образом: Время – прием пищи – вес. Например, 6.00 – утренняя вода 6.15 – чай 6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д. В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л) Помни про вечерний кефир!	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200-250 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 250 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 250 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 350 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 250 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет + салат = 250 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 200 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 200 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 250 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 200 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет салат = 200 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы! Идем дальше!	Примерное меню: Ваше меню может выглядеть так: подъём вода кофе + сыр до 20гр или творог или чай. завтрак №1 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа завтрак №2 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) + 2-3 часа обед платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа полдник платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) +2-3 часа ужин платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр кефир перед сном	Примерное меню: В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО Разрешается! Для 22 этапа разрешено: 1. Рис - каждый день. 2. Сыр твердый до 40г - каждый день. 3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю. 4. Сливочное масло 10г - каждый день. 5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю. 6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю. 7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю. 8. Колбаса, сосиски 100г - изредка. 9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю. 10. Гриль 1-2 раза в неделю. Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!*	Примерное меню: По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды. Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.

ваша программа начинается с 17.12.2015г
ваш рост- 162,5 см
ваш вес- 70 (весы мех.) кг
ваш объем талии - 93.5 см
желаемый вес 55/57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 17.12.2015г 70кгмех. весы.74,1 эл. весы.
Первый этап с 16.01.2016г 76,6
Второй этап с 20.02.2016г 73,4

автор **Kotuchka** в Вт 12 Апр 2016 - 17:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Опыт " не пропьешь"

чуть не пропила, когда после рыбного супа форель поставила!

автор **Kotuchka** в Ср 13 Апр 2016 - 14:11

Добрый день!

предыдущее меню отредактировала.

Некогда и присесть отписаться - эту неделю в забегах: то сама на тренировку, то дочку к врачу (сегодня этот вариант), а к выходным культурная программа намечается, обширная.

2 этап, день 49
Меню на 13.04.2016

6.35	подъём, вода, улыбка
7.05	зелёный чай шоколад	200 20
7.20	овсянка на полумолоке мороженая малина миндаль	160 30 10
10.00	говяжья пастрома болг перец+огурец виногр масло	95 103 2
11.10	мандарины	200
13.00	рыбный суп рыба помидор ржаные сухари	120 90 20 20

15.00	творог морковка мёд молоко	150 30 15 5

17.00	индюшачья пастрома тёртая морковь горчичное масло	72 123 2

19.00	яйца отварные помидоры+огурец масло горчичное	93 106 3

	вода	2 л
22.30	кефир	200

Прекрасный расклад, так и держи Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 3008481150

. В рыбном супике что у нас плавает?

автор **Kotuchka** в Ср 13 Апр 2016 - 14:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: В рыбном супике что у нас плавает?

кроме морского окуня репка, сельдерей и лук

и зелень

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 417949

автор **Kotuchka** в Чт 14 Апр 2016 - 19:19

И всё-равно доброго вечера!!!

у меня сегодня плохое меню... ездили в травму, там меня загоняли по кабинетам... подробнее расскажу в теме о животных.

2 этап, день 50
Меню на 14.04.2016


7.10	зелёный чай шоколад	200 20
7.25	гречка на полумолоке чернослив	175 25
10.20	яйца варёные помидоры, огурцы	93 107
13.40	сушёные яблоки	15
15.30	адыгейский сыр морковка	100 100
18.30	рыбный суп рыба помидоры+зелень ржаные сухари	120 70 31 29


	вода	2 л

22.30	кефир	200

Я уже забеспокоилась, целый день тебя жду. Надеюсь всё образуется, отдыхай. Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 170767

автор **Kotuchka** в Чт 14 Апр 2016 - 20:14

Елена - Алена,конечно образуется!!! Переживём!!! С программы из-за этого сходить не намерена - не та причина Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 137447

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 137447

автор **Kotuchka** в Пт 15 Апр 2016 - 9:26

По-любому ДОБРОЕ утро!!!!

Пятница!
Мой отчёт:

вес на начало программы 74,1 кг
вес в прошлую пятницу 70,3 кг
вес сегодня 69,9 кг
отвес за неделю - 400 кг
отвес за программу - 4,2 кг

Умница, умница Наталочка, процесс идет. Уже виднеется первая медаль за сброс 5 кг лишнего веса. Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 3488616433

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 3488616433

автор **Kotuchka** в Пт 15 Апр 2016 - 11:53

Елена - Алена,ТТТ, что б не сглазить, как говорится))))
Обидно, что в связи с событиями тренировку опять приходится откладывать - как-то мне с неё легче, но куда ж деваться - буду просто доступные упражнения делать!

Вчера купила аспаркам silent

... чуть не разорилась - такой "дорогущий" xi-xi

. Взяла сразу 2 упаковки по 50 шт, чтобы потом не искать не бегать. Кстати, с панангином состав немного различается, хотя может и не немного - я не врач и не фармацевт.

2 этап, день 50
Меню на 15.04.2016

8.40	подъём, вода, психологическая установка:"всё хорошо, я здорова!"
9.00	зелёный чай шоколад	200 20
9.15	ячменная каша на говяжьем бульоне (у нас похолодало) говядина помидоры масло
11.15	творог чернослив молоко кунжут	145 25 28 2

13.45	рыбный суп рыба огурцы зелень ржаной хлебец	123 60 30 7 30

16.45	куриная грудка тёртая морковь масло виноградной косточки	90 108 2

18.00/ 18.30	куриная грудка/адыгейский сыр тёртая морковь масло




22.30	кефир	200

Меню принимается. Если будут ещё перекусы, допишешь Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 3008481150

Натала, где пропала
За 15-е меню не откорректировано, за 16-е -отсутствует!!!!!

автор **Kotuchka** в Вс 17 Апр 2016 - 0:14

Елена - Алена, прости! Было очень плохо: голова болела, так что даже цитрамон пила, и тошнило, а ещё прямо приступами слезливость практически на пустом месте! И ничего делать не могла, даже чуть с программы не сорвалась - это просто кошмар какой-то! А главное не могла понять то ли на погоду такая реакция (но это вчера безобразная погода была), то ли на прививку? А может д-сия "приветы" передаёт ... не хочу о ней ни думать ни называть! В общем, защищается организм как может!

Ладно, от лирики -к делу: последнего приёма пищи вчера не было - из-за тошноты (не рвало) и головной боли! Сегодня есть себя буквально заставляла и тоже без вечерней еды, тянуло на зелёные яблоки.

2 этап, день 51
Меню на 16.04.2016

8.20	подъём, вода
8.50	зелёный чай шоколад	200 20
9.20	овсянка на полумолоке яблочное пюре	170 30
10.40	изюм	20
11.30	говядина отварная помидоры+огурцы масло кунжутное	98 100 2
12.40	яблоко	100
14.30	творог яблоко кунжут	130 70 2
15.30	яблоко	170
17.30	грибной суп из вешенок помидоры ржаные сухари	190 30 30
	ржаные сухарики*	пр. 20
	вода	2 л
00.00	кефир	200

надеюсь, завтра полегче будет, хотя завтра 2 прививка по схеме...

Спойлер:: *тошноту заедала. Сегодня были в театре, давно хотели на этот спектакль сходить и билеты были полгода назад приобретены! Как выразился муж: "Продукт качественный!" - ему содержание не понравилось, актёры играли замечательно, однако, всё впечатление неудачными местами (а у меня ещё и самочувствием) было испорчено...

Ну пока всё! Спокойной ночи! Пошла руки ихтиоловкой наматывать (с ней опухоль быстрее стала спадать) и в люлю!

Спасибо, что "держишь руку на пульсе"! Завтра не обещаю рано отписаться - на прививку надо, а потом к свёкрам.

Наталочка здравствуй. Выздоравливай поскорей. Меню приняла, но салатов свежих маловато, норма не менее 2-х. Пей больше воды, она выведет нехорошее из организма. ladoshki

Спойлер:: Прививки ты себе делаешь? От чего?

автор **Kotuchka** в Вс 17 Апр 2016 - 23:44

Доброго вечера!

У меня сегодня програмно - нарушательный день вышел...

Спойлер:: сегодня почти не тошнило.
Прививки делаю от бешенства - кошка была не привитая... А я что-то от шока не додумалась просто сначала понаблюдать за ней ... отдали и отдали ... Она конечно же здорова, а я уж раз начала, так сказали, что хотя бы 3 шт надо сделать...

2 этап, день 52
Меню на 17.04.2016

8.30 - подъём, вода

9.00- зелёный чай, шоколад

9.20 - овсянка на полумолоке - 170, яблочное пюре - 30

11.20 - суп из вешенок- 190, помидоры свежие - 30, ржаные хлебцы - 30

Дальше поехали к свёкрам (праздновать ДР свекрови), а там особо не замечала ни времени, ни порции, но старалась соблюдать примерный объём и интервал, из вредностей получился только морковный торт ( специально под меня пекли, очень не хотелось растраивать свекровь. Она не все исключения, как оказалось, запомнила, да и человек очень старался под меня стол накрыть): яйца, овсяные хлопья, мокровка, подсолнечное масло, грецкие орехи, изюм, ... сахар... Я его съела около 100 грамм. А вообще было:

салат из печени трески и яйиц+помидорно-перечно-огуречная нарезка и зелень

язык говяжий+хрен+помидорно-перечно-огуречная нарезка и зелень

греческий салат с брынзой

салат из креветок, авокадо, огурца, помидор и зелени с ийогуртово-чесночно - зелёной заправкой!

В общей сложности я всего этого съела, может 400 грамм с перерывом.
Чуть не забыла! Вино было красное сухое - 150 гр + сыр с плесенью - не больше 50 гр (а может, существенно меньше

в 23.00 был кефир.. и чуть не уснула прямо за компом.

Завтра жидкая разгрузка планирую малокочай или просто молоко (есть и то, и то).

Спокойной ночи! До завтра!

Наталка, здравствуй. Поздравляю с Днем рождения твою свекровь Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 3070166007

.
В тех случаях, когда

очень не хотелось растраивать свекровь

я обычно очень хвалю и, опираясь на то , что все не смогу попробовать, прошу взять с собой. Тем более, что это родные люди и сложить гостинец для них будет в радость. А за столом я выбираю самую вкуснятину. Съедаю дозу, потом сижу винцо потягиваю, потом ещё что-то пробую. Вообщем по обстоятельствам. И про воду забывать нельзя. Удачной разгрузки.

автор **Kotuchka** в Пн 18 Апр 2016 - 10:41

Алёнка, доброе утро!!!

спасибо за поздравления и

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:я обычно очень хвалю и, опираясь на то , что все не смогу попробовать, прошу взять с собой

всё гениальное просто не понимаю

, почему я сама об этом ен догадалась? Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 509529

А ведь действительно так можно было сделать, потому что у нас не практикуется: "ты обязана всё попробовать!" и насильно добавки никто не предлагает, и с собой собирают! И ещё, наверное, потому, что я настраивалась вообще не есть десерт и знала, что меня в этом случае, помня о программе, не осудят! Это называется век живи - век учись! tongue

Воду всегда пью обязательно (и привыкла и с собой беру), правда за вчерашнее количество не поручусь - то ли немного не допила, то ли наоборот выпила чуть больше.

Спойлер:: на самом деле там было очень весело: только наша семья и свёкры. Остальные не смогли придти по разным причинам (это немного расстроило свекровь). Мы наслаждались беседой, обменом впечатлений о театральных постановках и актёрах прошлого и настоящего, под влиянием нашего похода в театр. Потом плавно перешли к музыкальному творчеству, а затем и к танцам, в коих самый взрослый и самый маленький члены нашей семьи весьма сильны - дедушка с внучкой, как говрится, "зажгли"!!! Остальные тоже участвовали в разной мере. Так что трапеза растянулась надолго!

А насчёт разгрузки, решила всё же компотно-рисовую попробовать - рис люблю, да и сушёных яблок, чернослива и изюма много, а я ими постоянно не наедаюсь ...

По традиции тащу рецепт сюда:

компотно- рисовая разгрузка:: Берешь 50г сырого риса, отвариваешь, сцеживаешь воду. Рис готов.
Потом берешь полстакана сухофруктов заливаешь 1.5 л воды, варишь до размягчения фруктов. В горячий компот всыпаешь готовый рис, кипятишь до появления пузырьков. Снимаешь с огня. Все готово. Можно кушать в горячем или в холодном виде. Общая порция 200г, вместе с фруктами и рисом. Общая порция на весь день 1.5 литра!

1. утро начинается как всегда - со стакана воды и чая?
Да!
2. Разгрузка 1.2л по 200г
3. Сколько воды можно выпить за день?
1литр
4. Кефир перед сном пить?
Да!
5. На следующий день завтрак должен быть твердый?
Твердый.

автор **Kotuchka** в Пн 18 Апр 2016 - 22:28

Доброго вечера!

Спойлер:: Завтра планирую себе рыбный день устроить и вообще, если получится, эту недельку несколько попоститься (без мяса), но пока не ручаюсь ни за что. Дочка приболела, поэтому пишу план из того, что в холодильнике (рыбы 2 сорта - карась и камбала) Не знаю как будет её состояние и получится ли у меня что-то готовить.

2 этап, день 54
Меню на 19.04.2016

8.30	улыбка, подъём, вода
8.50	зелёный чай шоколад	200 20
9.10	каша гречневая на воде рыба запечёная помидор масло	128 50 20 2

11.20	творог чернослив молоко	150 25 25
13.00	яблоко свежее	120
13.30	карась запечёный салат айсберг+помидоры+огурцы+зелень масло оливы	98 100 2

15.30	грибной суп ржаные сухарики редиска	180 20 50

17.30	камбала запечёная салат айсберг+помидоры+огурцы+зелень масло виноградной косточки	102 96 2
19.30	творог редис кефир	100 70 30
21.00	яблоко	130
	вода	2 л
23.00	кефир	200

Привет Наталка. Рыбный день-одобряю, постное меню-ЗАПРЕЩАЮ. Худеть перестанешь вообще, "зуб даю".
Какая каша у тебя утром? планы на сегодня хорошие, продукты расставила правильно. Запеки в духовке курицу или кусок мяса(если некогда готовить). А доче-скорейшего выздоравления Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 625874378

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 625874378

автор **Kotuchka** в Вт 19 Апр 2016 - 9:06

Елена - Алена, доброго утра!!!

Слушаюсь, шеф!Спасибо за пожелания выздоровления!

Каши утром не было. Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 1056831178

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 1056831178

Спойлер:: Была яичница, вся шкворчащая, на сливочном масле с кусочками плавленого сыра! А ещё 2 малюсеньких шарика ванильного пломбира в креманке и кусочек вишнёвого штруделя с горьким шоколадом и всё это в общей сложности 200 гр, и всё это в постель и всё это сон . Ела и думала: "И как я всё это в своём меню напишу?", а сил остановиться ... не хотелось -поняла, что сон)))

Вес на начало разгрузки - 70,3
Вес на вечер разгрузки - 69,6
Вес на утро разгрузки - 69,6
Отвес - 700 гр
Разгрузка - компотно -рисовая

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 382183

Ты своими снами меня в гроб загонишь. Результат разгрузки отличный, умница. Как тебе эта разгрузка? Очень хорошо, что перестала планировать перекусы. Я как раз хотела сказать, что основную еду планировать хорошо, а вот перекусы нужно делать по необходимости. Свежие фрукты и овощи в приоритете. Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 3008481150

автор **Kotuchka** в Вт 19 Апр 2016 - 17:46

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ты своими снами меня в гроб загонишь.

ну прости! Не пугайся!

Спойлер:: Это всего лишь сон, я не собираюсь его немедленно бежать исполнять - напротив, это своего рода разрядка от "хотелок" (я очень неровно дышу к штруделям, особенно вишнёвым, а яичница случайно "влезла" - как твёрдый завтрак, впрочем, как и сыр. Зато шоколадка-то программная была ).
Я могу получать наслаждение лишь от созерцания пищи, причём это проходит без последствий, т.е. я не начинаю её хотеть больше!
Кстати, недавно читала, что мозгу всё-равно было это на самом деле или в воображени. ... а может тогда и во сне штрудели с мороженкой не есть, а то вдруг не похудею

А по поводу самочувствия после разгрузки, то оно абсолютно приятное! Мне понравилось! Немного утром, в день разгрузки, ноги отекали, но потом всё прошло, однако, как ни странно особого мочегонного эффекта я не заметила, впрочем, как и от всех остальных разгрузок у меня.
Отсутствие отвеса на утро списываю на безпокойную ночь - несколько раз с мужем к дочери вставали, меряли температуру, поили, ставили свечи, да и вообще, естественно всю ночь "на строже" были!

Спойлер:: а может это яичница со штруделем виноваты?....

автор **Kotuchka** в Ср 20 Апр 2016 - 9:08

Доброе утро!

Вчерашнее меню отредактировала. Не знаю правильно ли так поздно яблоко съела?

Спойлер:: Муж вчера принёс свеженьких зелёных яблок, якобы "симиренко". Они с дочей так вкусно ими хрустели, что и я не удержалась, да и вообще стало меня на жор пробирать... весь вечер чего-то такого сочного хотелось (поэтому и творог с редиской сделала - сначала хотела редиску перекусом сделать, а потом подумала, что до сна ещё успею нормально поесть).

2 этап, день 55
Меню на 20.04.2016

8.30	подъём, вода
8.50	зелёный чай шоколад	200 20
9.10	овсянка на воде тушёная говяжья печень с морковкой и луком	120 70

11.10	камбала салат айсберг, помидоры, огурцы, руккола масло виногр.	100 98 2

13.30	творог тёртая морковка мёд молоко	149 30 17 7

15.30	грибной суп ржаной хлебец зелень	195 21 30

17.30	варёная говядина репка, редька льняное масло	75 123 2

19.30	яйца помидоры, огурец, оливки горчичное масло	80 118 2
21.00	морковка яблоко	30 100
	вода	2 л
23.00	кефир	200

Привет. Вечерние перекусы допускаются из несладких фруктов, думаю кисленькое яблоко пойдет. Меню на сегодня планируется хорошее, так что удачного дня. Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 170767

автор **Kotuchka** в Чт 21 Апр 2016 - 8:10

Доброго утра!

2 этап, день 56
Меню на 21.04.2016

6.45	подъём, вода
7.10	зелёный чай шоколад	200 20
7.30	камбала овсянка на воде помидор оливковое масло	75 70 53 2

9.40*	кефир чернослив	170 30
11.00	яблоко	70
12.00	камбала помидоры, огурцы, руккола масло оливы	100 98 2
13.30**	травяной чай	200
14.00	суп грибной редиска ржаные сухари	200 30 20

16.30	творог мёд морковь молоко	105 25 60 15

18.30	запеч. карась редька масло горчицы	105 93 2

	вода	2 л
22.30	кефир	200

* в дороге

Спойлер:: ходила делать последнюю прививку. Решила 3 ограничиться, ибо скотинка жива и всё с ней хорошо

** поддерживала компанию (свекровь к внучке приходила)!

Планы на сегодняшнее меню принимаются. Нат, если у вечеру жор просыпается, может сделай ужин поплотней. Я думаю рыба с салатом будет в самый раз. Только рыбы возьми грамм 120-130, остальное салат. Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 3008481150

автор **Evgesha** в Чт 21 Апр 2016 - 19:30

Лучше покушать поплотнее в первой половине дня, а вечер, оставить в покое.

автор **Kotuchka** в Пт 22 Апр 2016 - 9:20

Доброе утро!!!!

Пятница!
Мой отчёт:

вес на начало программы 74,1 кг
вес в прошлую пятницу 69,9 кг
вес сегодня 69,0 кг
отвес за неделю - 900 кг
отвес за программу - 5,1 кг

уххх наконец-то я рассталась с семёркой!!! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 559933

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 559933

(ТТТ, чтобы не сглазить!)

автор **Ника** в Пт 22 Апр 2016 - 10:31

Приветик, Наташа!
Поздравляю с долгожданной наградой.
Награждение и поздравление официальные тебе организует твой Лекарь
( сейчас вне интернета- жди, она этого момента тоже ждала).
А пока от администрации цветы и просьба ответить на вопросы интервью:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Evgesha** в Пт 22 Апр 2016 - 10:52

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 3003995948

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 852216963

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 1619239967

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 1919900176

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 1641074561

автор **Kotuchka** в Пт 22 Апр 2016 - 12:27

2 этап, день 57
Меню на 22.04.2016

8.00	подъём, вода, замеры
8.40	зелёный чай шоколад	200 20
9.00	овсянка на полумолоке яблочное пюре	150 50
11.30	говяжья печень оливки, огурцы, помидоры виноградное масло	100 98 2
12.15	яблоко	100
14.00	суп из вешенок ржаные сухари редиска	200 21 29

16.30	говядина отварная редька масло льняное	75 128 2

18.30	творог морковка молоко мёд	150 19 10 21

20.00	молоко	200

	вода	2 л

22.40	кефир	200

почему-то сегодня целый день болят икры ... а утром сводило, когда потянулась. Погода ? не знаю

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 458994

ДОРОГАЯ НАТАЛОЧКА!!!

Поздравляем тебя
со сбросом 5 кг лишнего веса
Администрация
с огромным удовольствием
вручает тебе
заслуженную награду

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Желаем успехов,пусть утерянные килограммы
никогда не возвращаются
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 56634530

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 56634530

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 4199225339

Ждем твоё интервью здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **Kotuchka** в Сб 23 Апр 2016 - 10:04

Елена - Алена,и администрация, спасибо за медальку!

Доброе утро!

2 этап, день 58
Меню на 23.04.2016

8.40	подъём, вода, процедуры
9.20	зелёный чай шоколад	200 20
9.40	овсянка с курицей на курином бульоне морковка тёртая масло кунжутное	170 27 3

12.00	вешенки отварные лук репчатый+оливки масло подсолнечное	160 46 4

15.00	щи на курином бульоне ржаные сухари	220 30

17.00	творог морковка кунжут мёд молоко	130 30 1 20 20

19.30	салат из яиц стручковой фасоли+чеснок йогуртовая заправка	97 88 15

21.30	кефир изюм	150 20
	вода	2 л
23.00	кефир	200

последние 2 еды, возможно поменяю местами - мне "скучно" если я творог хотя бы 1 раз в день не ем! Я - творожный наркоман Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 355333

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 355333

А ещё у меня гора вопросов:

1. Как быть с питанием на Пасху? Куличи, пасхи можно (в них пшеничная мука, сахар, сметана, сливочное масло)? У мамы будет как раз 1 мая ДР. Возможно, "замутят" шашлыки по привычке. (я уже автоматом начинаю бояться застолий...)

2. В понедельник твёрдая рзгрузка. Не знаю на чём ей сделать... Из вариантов: рыба (но хочу больше мяса, однако финансы пока не радуют...) или творог, или картошка (просто есть в наличии). Мне на морковке можно (на неё, читала, особое разрешение спрашивать нужно)?

3. Лимоны нам вообще без всяких сахаров можно? Дело в том, что дочь после болезни полюбила лимоны: требует, чтобы ей дольками нарезали и посыпали песочком. Сахар она слизывает, сами лимоны обсасывает, но не съедает, а я с детства люблю вот такие лимоны - бывшесахарные. Мне можно за ней доедать... или лучше "не в нас"?

4. А ещё у меня опять болят икры Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 445898

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 445898

. Упражнения не делаю и не делала... Но сегодня ночью тАк свело, что проснулась от боли и мышца как каменная - это просто жуть какая-то. Даже не знаю куда с этим вопросом обратиться...

P.S. кстати, ещё вчера сделала замеры - вроде как примерно месяц прошёл.

автор **Evgesha** в Сб 23 Апр 2016 - 10:58

Судороги появляются из-за быстрой эвакуации жидкости из кровяной системы излишней жидкости. Это плохо! Нужно немедленно восстановить потерянные микроэлементы. Обычно достаточно принять аспаркам, что мы и рекомендуем, особенно после обильной разгрузки!

автор **Kotuchka** в Сб 23 Апр 2016 - 11:14

Evgesha, да у меня разгрузка в понедельник была... Не понимаю почему такое состояние... Ноги отекают и опять сухущая кожа ... Аспаркам приняла.

Привет Наташа. По поводу Пасхи могу сказать словами Татьяны Львовна. :"Делаем вся по Божески, и по уму". Остальное в твоих руках.

"замутят" шашлыки по привычке.

а это вообще приветствуется. Опять же словами Татьяны Львовны: мясо на гриле(шашлык) полезен тем, что на огне с него выжаривается лишний жир и остаётся самая вкусная энергоёмкая еда. Кушать обязательно со свежими салатами и держать норму порции. Можно скушать мясной шашлык с салатиком, позже сделать грибы на гриле-очень вкусно, тоже с овощами, потом опять мясо. Вообщем по обстоятельствам.
Разгрузку выбирай (по возможности) по вкусу(не по деньгам). Лучше перенесёшь, получишь хороший результат.

вот такие лимоны - бывшесахарные

вы со своей дочей такие лакомства придумываете, может лучше папе скармливать, а ты кушай свежие(чтоб лицо не сильно радостное было(шутка)) Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 197230037

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 13 197230037

автор **Kotuchka** в Сб 23 Апр 2016 - 23:41

Меню отредактировала.
Сегодня целый день пила аспаркам (всего 3 табл.), с ногами стало поспокойнее - почти не болят.

Вместо говяжьей печени доела вешенки. Знаю, что печёнка была бы лучше, но она к тому моменту ещё не сварилась, а мне до звёздочек в глазах захотелось грибов, впрочем, как и кефира с изюмом вечером (о последнем я пожалела - чувствую себя обжорой).

В щах курицу не смогла выделить - варила на остатке бульона для каши и куриное бедро там было крупное, хватило и на кашу и на суп!

Спойлер:: Щи доем завтра. Пытаюсь научиться варить маленькими кастрюльками, т.к. мужчины суп дома не едят... сын только молочный признаёт, а мужа на работе кормят, у дочери "своя диета" - свой супчик, она их любит - папина школа! Муж больше бульончики любит, на выходных ими "отрывается"!
А я, кажется, имею своего последователя, точнее, последовательницу - дочка всё чаще и чаще просит положить ей то же, что и мне! Что же я рада - она больше овощей стала есть и молоко начала пить, а то до этого из молока только кашу признавала, а овощи больше варёные. Я не ограничиваю её в маслах, сметане. Печенье она изредка ест, да и то, на удивление, не любит. Конфеты я ей не давала - она с бОльшей охотой сухофрукты ест, да и их в небольших количествах! А я удивляюсь кАк мудро детский организм сам себя регулирует! Она может и тортик и пироженку (самодельные) есть, но съедает буквально грамм 30 и ... останавливается. Сахаром только лимоны просит посыпать, да и то это проявилось во время болезни! Кашу тоже с бОльшим удовольствием не сладкую ест!
На шоколадку и грибы заглядывается, просит, но я пока не разрешаю. Читала, что детям до 3 лет лучше шоколад не давать. Старший так и был воспитан - до года ни конфетки, а до 3 лет шоколад не давала. У него зубы гораздо сохраннее, чем у младшего, которого бабушка "жалела" - ох и скандалов из-за этого было, но "бабушке виднее", а я "мать-ехидна", которая "ребёнку сладенького жалеет" (я уже в разводе была и жили с моими родителями), теперь он регулярно посещает стоматолога и отнюдь не для профилактики, а мама моя удивляется - почему так?
Дочери сладкое не даю не только потому, что "жалею", а хочу, чтобы она с детства знала НАСТОЯЩИЙ вкус продуктов! Конфеты она пробовала из любопытства и по недогляду, но осталась к ним равнодушна! А вот однажды шоколадку "не усекли" - тАААкое блаженство во взгляде было , но я сказала, что "...рано ещё его тебе есть. Подожди немножко, а то ручки зачешутся и вообще... Подрастёшь и будешь кушать - разрешу!". Как ни странно понимает (даже лучше чем бабушкины "фу! Не вкусно! Горько! фу-фу!"), хотя ещё мало говорит.
Такая же ситуация и с грибами - порывается попробовать, в мультиках же животные едят. И тоже объясняю, что пока ей нельзя - плохо будет! "Альтернативы" в виде сухарей, сухофруктов и морковки (это наш "хит" последнего времени) предлагаю. Соглашается, либо отказывается от всего - не голодна!
Бывает, что "не в духах" и отказывается есть... просто потому что не с той ноги встала, хотя вижу, что голодная, тогда говорю: "Пошли покушаем, а то будешь голодная и толстая!!!". Иногда срабатывает!
А я знаю, что она не переест - с детства насильно не пихаю и вижу, что если наелась, то может самые лакомые, с её точки зрения, лакомства оставить, когда наелась!

автор **Kotuchka** в Вс 24 Апр 2016 - 9:03

Всем доброе утро!!!

Всех с праздником!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Привет Наталочка. И тебя с праздником
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Согласна, вечерний изюм был лишний. К щам мясо добавляй.

Спойлер:: Ты большая молодец, что с детства приучаешь семейство к культуре еды!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
С судорогами нужно что-то делать, это не дело, сердце погубишь. Сделай себе по 100 граммов кураги, изюма, урюк и сухих груш. Пропусти через блендер, и ешь по 1 чайной ложке утром и в ужин, 10 дней. Детям тоже такое очень полезно и вкусно!

автор **Kotuchka** в Вс 24 Апр 2016 - 11:10

2 этап, день 59
Меню на 24.04.2016

7.40	подъём, вода, упражнения, водные процедуры (пока семья досыпала)
8.40	зелёный чай шоколад	200 20
9.00	овсянка на полумолоке яблочное пюре	155 47
11.30	говяжья печень тушёная с морковью, луком поидоры, огурцы, зелень масло кунжутное	120 78 2
12.30	яблоко	100
13.30*	кефир изюм	170 30

15.30	щи на курином бульоне с курицей (плавает) ржаные хлебцы	220 30

17.30	творог морковка мёд молоко	130 40 20 10


19.30	яйца отварные помидоры, огурцы, оливки масло	100 97 3
	вода	2,1 л
00.10**	кефир

На завтра планирую всё же картошку или яблоки, по внутренним ощущениям. Ближе к вечеру посмотрю чего бОльше будет хотеться

о разгрузке:: Не смотря на то, что я "творожный маньяк", как-то на разгрузку его не хочется... Может потому что я воспринимаю его как лакомство? А целый день лакомиться, боюсь, голод быстро почувствую

Спойлер:: муж сегодня сказал: "Как это у тебя получается бороться с детской привычкой "ничего не оставлять на тарелке"?"
Ну что сказала? Весы в помощь и месяцы тренировок! А самое главное понимание, что "это" ЛИШНЕЕ!!!
На программу его пока тоже не затащить - остаётся восхищённым, но сторонним наблюдателем!

* на прогулке

** пришли с концерта

Спойлер:: нельзя сказать, что разочарованы, но сошлись с мужем на том, что ожидали бОльшего. Зал, естественно, переполнен. Некоторые световые эффекты раздражали, а некоторые, напротив, приятно поразили, как например, эффект чёрно-белой фотографии. Звук (или настройки аппаратуры) были далеки даже от качества - многие слова "проглатывались", низкие частоты были "...слишком низкими..."

автор Спонсируемый контент