Пышка - худышка
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 2120589027 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_rcap 
Ника (42163)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31322)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_rcap 
Воробушек (22948)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_rcap 
sirinka (5094)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 EmptyСегодня в 10:01 автор nanana

» Страничка bабуля, Магистр - Блокнот+1 этап
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 EmptyВчера в 19:03 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Добро пожаловать!
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Страница 14 из 16 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 17 Дек 2015 - 8:53

Первое сообщение в теме :


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 17.12.2015г
   ваш рост- 162,5  см
   ваш вес- 70 (весы мех.)  кг
   ваш объем талии - 93.5  см

   желаемый вес 55/57 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   Блокнот с 17.12.2015г 70кгмех. весы.74,1 эл. весы.
Первый этап с 16.01.2016г 76,6
Второй этап с 20.02.2016г 73,4
   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 20 Фев 2016 - 9:31), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вс 24 Апр 2016 - 11:10

2 этап, день 59
Меню на 24.04.2016

7.40подъём, вода, упражнения,
водные процедуры (пока семья досыпала)
8.40зелёный чай
шоколад
200
20
9.00овсянка на полумолоке
яблочное пюре
155
47
11.30говяжья печень тушёная с морковью, луком
поидоры, огурцы, зелень
масло кунжутное
120
78
2
12.30яблоко100
13.30*кефир
изюм
170
30
15.30щи на курином бульоне с курицей (плавает)
ржаные хлебцы
220
30
17.30творог
морковка
мёд
молоко
130
40
20
10
19.30яйца отварные
помидоры, огурцы, оливки
масло
100
97
3
вода2,1 л
00.10**кефир
На завтра планирую всё же картошку или яблоки, по внутренним ощущениям. Ближе к вечеру посмотрю чего бОльше будет хотеться
о разгрузке:
Не смотря на то, что я "творожный маньяк", как-то на разгрузку его не хочется... Может потому что я воспринимаю его как лакомство? А целый день лакомиться, боюсь, голод быстро почувствую Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 445898

Спойлер:
муж сегодня сказал: "Как это у тебя получается бороться с детской привычкой "ничего не оставлять на тарелке"?"  Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 50547 
Ну что сказала?  Весы в помощь и месяцы тренировок! А самое главное понимание, что "это" ЛИШНЕЕ!!! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1056831178
На программу его пока тоже не затащить - остаётся восхищённым, но сторонним наблюдателем! 

* на прогулке

** пришли с концерта
Спойлер:
нельзя сказать, что разочарованы, но сошлись с мужем на том, что ожидали бОльшего. Зал, естественно, переполнен. Некоторые световые эффекты раздражали, а некоторые, напротив, приятно поразили, как например, эффект чёрно-белой фотографии. Звук (или настройки аппаратуры) были далеки даже от качества - многие слова "проглатывались", низкие частоты были "...слишком низкими..."


Последний раз редактировалось: Kotuchka (Пн 25 Апр 2016 - 0:19), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : редактирование меню по факту)

Kotuchka
 
 

Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 25 Апр 2016 - 9:34

Добрый день. Наташа, у тебя между 11-30 и 15-30 большой перерыв, это делать нельзя. с собой на прогулку можно брать перекус(как у тебя, если через 3 часа ты точно покушаешь. Иначе нужно брать ещё и еду. Бутылочку с творогом и кефиром (взбить) или кусочек мяса завернуть в лист капусты или салата, но ОБЯЗАТЕЛЬНО. И после ужина большой перерыв до сна. Кушаем за 3 часа до сна, тоже продумывай перекус. В противном случае организм заподозрит, что его перестали вовремя кормить и начнет делать запасы. Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3008481150

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 08bfa8a0537dСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4550516

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 FotoСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 5809c977Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 KOFEСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 2gwbcb5

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 O_yarmarkaСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Brave
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fotobuket

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Bee

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Апр 2016 - 10:10

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пн 25 Апр 2016 - 10:35

Доброе утро!

Елена - Алена,а кефир с изюмом в 13.30 не считается едой?

Сегодня разгружаюсь на яблоках (картошка зазеленела Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 509529 ).
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 25 Апр 2016 - 12:59

И кефир, и изюм-это перекус. Еда это: белок 80-110 гр+...... Яблоки частично запеки, для разнообразия.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 08bfa8a0537dСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4550516

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 FotoСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 5809c977Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 KOFEСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 2gwbcb5

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 O_yarmarkaСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Brave
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fotobuket

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Bee

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пн 25 Апр 2016 - 15:02

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:И кефир, и изюм-это перекус
хорошо, буду иметь в виду! Их можно в подобном вчера случае , когда до сна далеко, а еда съедена?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Яблоки частично запеки, для разнообразия.

Да! Я так и делаю! Написано же, что надо половину запекать. Очень приятно прийти с холодной улицы, с прогулки, и яблочко в микроволновке запечь Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 352500846  и тепло и сытно!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 25 Апр 2016 - 15:53

когда до сна далеко, а еда съедена?
думаю да, если далеко от кухни. а так можно сделать ещё одну еду из твоего любимого творога.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 08bfa8a0537dСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4550516

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 FotoСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 5809c977Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 KOFEСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 2gwbcb5

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 O_yarmarkaСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Brave
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fotobuket

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Bee

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 26 Апр 2016 - 8:34

Доброе утро!!!

Вот моя разгрузка:

Вес на начало разгрузки - 68,8
Вес на вечер разгрузки - 68,8
Вес на утро разгрузки - 68,5
Отвес - 300 гр
Разгрузка - яблоки (свежие и печёные) - 1,5 кг + 2 ст. воды+ кефир в 23.00

Чувствовала себя нормально, к вечеру ноги чуть-чуть отекали, а с утра ... опять болят Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 509529 
Аспаркам стрескала! Меню чуть позже напишу!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 26 Апр 2016 - 8:54

Отлично разгрузилась, умница Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 08bfa8a0537dСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4550516

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 FotoСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 5809c977Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 KOFEСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 2gwbcb5

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 O_yarmarkaСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Brave
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fotobuket

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Bee

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 26 Апр 2016 - 12:47

Ничего хорошего! Отвес маленький, плюс судороги. Это может говорить о том, что ты что-то неправильное делаешь во время самой разгрузки. Поэтому попрошу следующую разгрузку описать полностью, от подъема и до сна. Будем разбираться, особенно с судорогами. Возможно нужно будет сдать и анализ мочи!
Успеха! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 26 Апр 2016 - 13:14

Елена - Алена,назрели вопросики: если рыба разных сортов её подряд по времени можно употреблять или лучше с чем-то чередовать?
Спойлер:
в наш магазин иногда такое изобилие завозят kap , только надо его "поймать". Мне сегодня повезло! Морозить не хочу - весь смак уйдёт, а портится она всё же быстро...

И ещё один "выгодный" вопрос в связи с ценовой политикой нашего магазина: мне свинину можно (такие красивые кусманчики по скидке сейчас), если учесть, что шашлыки, скорее всего, именно свиные будут, ну и пасхальные угощения хотя бы попробую?

Начинаю планировать поездку к родителям.На машине без пробок и остановок (без последних не обойтись) 5 часов. Беру с собой коробочки. Планирую, как всегда, творог, рыбу, мясо, яйца с салатами.
В этот раз присматриваюсь к языкам.В связи с этим вопрос: какой лучше взять - свиной, говяжий? Есть какие-то рекомендации по употреблению языков: полезность (может лучше не брать вовсе?), допустимые/не допустимые приправы, количество на порцию?

И ещё один нюанс: там с интернетом беда - очень тормозной бывает Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 270818, на связь выходить постараюсь регулярно, но если пропаду, не теряйте! Едем 30 апреля, вернёмся (планируем) 3 мая, однако, на связь качественно смогу выйти, возможно, только 4.
В понедельник, 2 мая, планирую разгрузку либо на молокочае, либо на кефире. Зависит от качества кефира и погоды за окном (весы планирую взять с собой). Ещё один вопрос: делаю витаминную смесь по рецепту Евгеши. Её и в разгрузочный день тоже употреблять?

о поездке:
возможно, сейчас рано об этом ещё говорить, но у меня уже все мысли на то направлены, чтобы ничего не забыть:
а) взять то, что нужно туда отвезти;
б) собрать одежду;
в) продумать меню и приготовить дорожную еду!
г) запастись программными продуктами, хотя бы на 1-2 дня, т.к. прошлый опыт показал, что предсказать ничего не возможно! впрочем, важнее всего сохранять присутсвие духа и помнить, что, по крайней мере, суп выручит всегда!
д) а самое главное, заранее упаковать сумки - этот пункт в нашей семье с лёгкой подачи мужа, почему-то считается не самым важным, хотя именно он всё и тормозит!

Плавно подошли к сегодняшнему меню:

2 этап, день 61
Меню на 26.04.2016

7.30подъём, вода
8.00чёрный чай
шоколад
20
21
8.20гречка на полумолоке
груша
145
55
11.30творог
морковка
мёд
молоко
135
30
15
20
14.00паровая камбала
огурец
масло льняное
100
96
4
15.30груша 200
16.30говяжья печень тушёная с морковью, луком, капустой
репа нарезка
масло виногр
117
81
2
19.30суп рыбный (кабачок, лук чуть морковки)
морской окунь
ржаные сухари
редиска
125
75
21
23
вода 2 л
22.30кефир200


Последний раз редактировалось: Kotuchka (Вт 26 Апр 2016 - 19:45), всего редактировалось 3 раз(а)
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 26 Апр 2016 - 13:18

Язык конечно говяжий! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 26 Апр 2016 - 13:28

Evgesha,я могу и эту подробно рассказать!

Проснулась вчера в 8.00 - вода - 150 мл, душ

8.20 - свежее яблоко 200 гр

10.20 - печёные - 200 гр

12.00 - свежее - 200 гр

13.50 - вода - 100 мл

14.10 - печёные яблоки - 200

15.30 - свежее -150

16.30 - вода 100

16.00 - печёные яблоки - 200 гр

17.30 - печёные яблоки - 200 гр

18.30 - вода - 50 мл

19.30 - свежее яблоко - 150 гр

23.00 - кефир - 200 мл


возможная причина:
а это может быть как реакция на прививку от бешенства? Последний раз делала 21.
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 26 Апр 2016 - 13:47

Это может быть причиной! Значит будем ждать следующей разгрузки и наблюдать! Каждые порции должны быть равновесными! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 26 Апр 2016 - 13:51

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Каждые порции должны быть равновесными!
старалась, но иногла просто не лезло больше, при этом есть хотелось.

Я вообще стараюсь все порции одинаковые делать на разгрузках и если утро начинаю со 200 гр, то такие и стараюсь выдерживать дальше, а если начала с меньших, то так же и продолжаю!

Да! Посмотрим, что в следущую будет.
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 26 Апр 2016 - 18:22

её подряд по времени можно употреблять
если такое бывает-делай рыбный день и всю белковую часть заменяй на рыбу.  И вообще, если есть много разной рыбы, особенно свежей, кушай её 3 раза в день, чем-то разнообразь(яйца, творог). Свинину можно, только не сильно жирную. Шашлыки можно и нужно. Держать вес порции и кушать с салатом. Язык, как любой белок, кушается с овощами, а вес порции ты знаешь. Из-за большого количества плохого холестерина, чаще чем 2 раза в месяц не рекомендуем.
В разгрузку, думаю, следует не употреблять твою смесь. Это монодень и кушаем мы только один продукт.
Нат, зачем ты все время добавляешь фрукт к молочной каше. Фрукты можно между едой, а скушай полную порцию молочной каши, сытней будет. Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 08bfa8a0537dСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4550516

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 FotoСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 5809c977Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 KOFEСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 2gwbcb5

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 O_yarmarkaСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Brave
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fotobuket

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Bee

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 26 Апр 2016 - 19:28

Алёнка, спасибо по мясу-рыбе поняла!
Буду себе 2 раза в неделю (примерно с такой частотой привозят рыбу) устаривать рыбно - яично- творожный день с супом с крупой, не подряд. 2 раза мясо-птице - растительнобелочный, 1 смешанный (остатки этих дней доедать буду) и 1 останется разгрузочным!
Чувствую потребность планировать меню на бОльший срок, чем 1 день + надо растительный белок в рацион возвращать - чувствую потребность!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Нат, зачем ты все время добавляешь фрукт к молочной каше. Фрукты можно между едой, а скушай полную порцию молочной каши, сытней будет.

я наивно полагала, что так и надо Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1823242199 . Значит, кашу на полумолоке без добавок можно есть? Ну и ура, тогда! А если её сварится меньше 200 гр (редко, но бывает такое) чем можно "добить"?


Пы.Сы.  меню отредактировала!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 26 Апр 2016 - 20:55

Меню вкусное, сама рыбу люблю.

А если её сварится меньше 200 гр
вари лучше больше, корми и мужа и деток. ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 08bfa8a0537dСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4550516

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 FotoСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 5809c977Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 KOFEСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 2gwbcb5

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 O_yarmarkaСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Brave
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fotobuket

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Bee

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 26 Апр 2016 - 21:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:вари лучше больше, корми и мужа и деток

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 445898  меня только дочь в этом поддерживает, да и то не всегда ... Мужчины питаются солёной гречкой на воде ... по праздникам, которые сами устанавливают)))
Мне и легко и сложно одновременно: от меня требуется приготовить основное блюдо, а гарниры они либо сами (они у меня покухарить любят), либо "тырят" мои салаты, в общем, тоже почти программное питание Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 841632
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Ср 27 Апр 2016 - 9:22

Доброе утро!!!

Продолжаем совершенствоваться!

2 этап, день 62
Меню на 27.04.2016

8.00улыбка, подъём, вода
8.20зелёный чай
шоколад
200
20
8.40паровая камбала
маринованый чеснок*
редиска
горчичное масло
75
43
80
2
11.00гречка на полумолоке
чернослив (тот случай, когда каши мало)
171
31
12.30груша123
13.50рыбный суп (вчерашний)
рыба
ржаные сухари
петрушка листья (накрошила в суп)
134
83
21
5
16.00творог
морковка
мёд
молоко
142
25
21
15
18.30**яичница из 3 яиц и фасоли+1 ст.л. масла
огурцы
170
30
19.20молоко***200
21.30яблоко****120
вода2 л
23.00кефир200
* стоит в холодильнике, дразнил. Мама заготавливала... в общем, уже не вкусный Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4118968089

** рыбы не захотелось, видимо, наелась на сегодня.

*** может зря? Но иногда очень хочется холодненького, маленькими глоточками dite  (Леночка, прокомментируй?)

**** КД посылает привет - хочу чего-нибудь в меру сладкого (совсем сладкое не могу уже) - яблоко зелёное Симиренко


Последний раз редактировалось: Kotuchka (Чт 28 Апр 2016 - 10:10), всего редактировалось 4 раз(а) (Обоснование : редактирование меню по факту)
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 27 Апр 2016 - 12:04

Планы на сегодня хорошие, удачного дня. Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 08bfa8a0537dСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4550516

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 FotoСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 5809c977Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 KOFEСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 2gwbcb5

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 O_yarmarkaСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Brave
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fotobuket

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Bee

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Ср 27 Апр 2016 - 19:25

Меню отредактировала по факту. Хочу комментарий!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 28 Апр 2016 - 11:06

Наталья здравствуй.

(тот случай, когда каши мало)
для такого случая мы кушаем кашу с мясом и салат-мало не бывает

яичница из 3 яиц
в день не более 2 яиц, в неделю не более 6-ти.

может зря? 
хочется-пей, это разрешенный перекус и до сна ещё порядочно времени. Смотри, от холодного молока меньше насыщения и есть вероятность простудиться.

хочу чего-нибудь в меру сладкого
запеки яблоки, и тепло, и в меру сладко, и усваивается на ночь хорошо,
Большой перерыв между ужином и сном, так ненужно делать, будешь "таскать" на ночь. Поужинай за 3 часа до сна, потом если нужно будет-сделаешь небольшой перекус. Хотя девочки(худеющие) сделали вывод: Если после ужина не делать перекусов-жди хороших отвесов.

 Хочу комментарий!
я тебя удовлетворила? 
Теперь Я ХОЧУ! Твоего завтрашнего хорошего отвеса! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3008481150

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 08bfa8a0537dСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4550516

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 FotoСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 5809c977Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 KOFEСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 2gwbcb5

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 O_yarmarkaСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Brave
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fotobuket

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Bee

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Чт 28 Апр 2016 - 21:31

Добрый вечер!

Леночка, вполне доступно объяснила!

утка:
есть такая поговорка: "Доходит как до утки - на третьи сутки!" Вот это, порой, про меня! Я ж только вчера поняла, что значит "чередуем мясную кашу с полумолоком". Может, конечно, догадка моя не совсем на 100% верная, но у меня в голове всё встало на место! Чередуем, это  значит: Сегодня мясная, завтра - полумолочная! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 62794 . Тогда и мало не будет! А  излишек заморозить можно!!! А я-то готовлю кашу и ем её, пока она не закончится... Rolling Eyes

2 этап, день 63
Меню на 28.04.2016

7.30подъём, вода, гиг. процедуры
8.20зелёный чай
шоколад
200
21
8.40овсянка на воде
минтай в кефире (ну и гадость)*
огурцы+масло виногр
140
52
10
10.45творог
морковка
изюм
грец.орех
молоко
132
32
11
7
20
13.50борщ постный
ржаные хлебцы
индейка в кефире
154
31
65
16.00утренняя "фу-рыба" (утром плохой кусок попался)
помидоры,огурцы,петрушка
горчичное масло
120
77
3
17.00киви150
18.00творог
морковока
мёд
молоко
150
25
15
10
20.00говядина отварная**
помидоры
110
90
21.30ромашковый чай (душа просит)200
вода2 л
23.00/
23.30
кефир200
* на самом деле сочетание довольно приятное, но у меня что-то было не качественным - или кефир перекисший, или минтай не очень свежий, а может и то и другое? Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 63116 (это только этот кусок - пойду искать рецепты на нашем сайте. Если нет такого, то поделюсь - очень понравилась и рыба и индейка в кефире - это я так вчера кефир "утилизировала", много с холодильнике скопилось)

** знаю, что лучше в первой половине дня есть, но организовалось только к вечеру. Хотела на завтра, но жор просто на стену кидал, видимо, из-за того, что давно мяса в рационе не было. Съела и успокоилась! Мясо было на мозговой косточке. Когда себе мясо отщипывала, то примерно столовая ложка мозга попала, поэтому не стала ещё масло добавлять - и так жирно было. Интересно, а нам можно мозги? И являются ли они  в подобном случае заменителем масла? Или всё же лучше стоило растительного масла добавить?
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 29 Апр 2016 - 7:40

Доброе утро!

Пятница.
Мой отчёт:

вес на начало программы 74,1 кг
вес в прошлую пятницу 69,0 кг
вес сегодня 69,3 кг
привес за неделю + 300 кг Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 509529
отвес за программу  - 4,8 кг

размышления о весе:
вот и не знаю радоваться этому или печалиться?  Раньше в КД организм больше запасал, да и я себя чувствовала жирным отёкшим поросёнокм. А сейчас кроме лёгкой ломоты с икрах и небольшого вздутия в низу живота больше никакого дискомфорта. "


Последний раз редактировалось: Kotuchka (Пт 29 Апр 2016 - 7:55), всего редактировалось 1 раз(а)
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Апр 2016 - 7:42

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3003995948
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4118968089 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 852216963 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1804742689 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4154839301

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 29 Апр 2016 - 8:03

Evgesha,я ВЫЗДОРАВЛИВАЮ!!! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 764295795 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 764295795 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 764295795  Меня смайлик не напугал!!!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Апр 2016 - 8:17

Ну и умница! Выздоравливай уже окончательно! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 206233 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 197230037

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 29 Апр 2016 - 11:54

Доброго вечера!

2 этап, день 64
Меню на 29.04.2016

7.30подъём, вода
8.20чёрный чай
шоколад
180
20
8.30овсянка на полумолоке200
11.00морской окунь отварной
помидоры, огурцы, петрушка
горчичное масло
112
86
4
12.30
12.45
грецкие орехи+чернослив
яблоко
30
160
14.00постный борщ
язык
ржаные сухари
150
80
20
16.30"фу-рыба" (минтай в кефире)
морковка+петрушка зел.
горчичное масло
118
73
3
18.00киви150
19.00отварные вешенки
лук репчатый +помидор
масло
98
98
4
вода2 л
22.00кефир200


Последний раз редактировалось: Kotuchka (Пт 29 Апр 2016 - 19:24), всего редактировалось 3 раз(а)
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 29 Апр 2016 - 12:57

Эх Натала, Натала!!! А я так старалась!!!! не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 08bfa8a0537dСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4550516

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 FotoСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 5809c977Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 KOFEСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 2gwbcb5

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 O_yarmarkaСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Brave
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fotobuket

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Bee

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 29 Апр 2016 - 13:39

Елена - Алена, я тоже! Я очень хотела оправдать вложенные в меня труды ... прости ... твоей вины точно в этом нет! Твои советы безценны! ... Я все приняла к сведению  ... это моя грусть решила "забаррикадироваться" (всю неделю было мерзкое настроение), но я ей не дам больше шансов  Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1053710447  - я нашла себя!!! ВСПОМНИЛА!!!

Не опускай, пожалуйста, руки, не бросай меня! Сейчас всё пойдёт как надо - я это ЧУВСТВУЮ!!!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 29 Апр 2016 - 13:45

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3008481150

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 08bfa8a0537dСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4550516

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 FotoСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 5809c977Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 KOFEСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 2gwbcb5

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 O_yarmarkaСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Brave
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fotobuket

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Bee

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 29 Апр 2016 - 19:19

Елена - Алена,  можно я тебе напишу свои рассуждения, ладно? Ответишь на них, как получится, мне не срочно, но посоветоваться хочется.
Не очень понимаю, как бороться с зажорами в КД?
Меню последней недели ты видишь.
Чуть раньше, недельки 2,5 назад у меня тоже был зажор, с которым я усиленно боролась - не позволяла себе лишнего съесть и ... тоже привесила. На следующей неделе я учла и кормила организм почаще и голода и зажора не испытывала.
На прошедшей неделе я тоже старалась питаться почаще + перекусы... но всё равно жрать хотелось невероятно! И что видим? Опять "плюс" Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 63116 ...
Я, конечно, знаю, что в таком случае "перекусы мне в помощь", но сколько можно перекусывать? (это и вопрос и возмущение в свою, естественно, сторону).
И потом, если я начинаю перекусывать... то остановиться очень сложно: хочу ещё и ещё  - просто волевым усилием старалась в рамках себя держать! Результат на весах слезы

Вот как в такой ситауции не разбить желудок? А ещё хотелось именно сладкого - сухофруктов там всяких, орехов (этих сильнее)! Груш, яблок - этого не очень хотелось, но старалась заменить ими "хотелки"! К категории "заменителей" относится и молоко!

Всё это со вторника по сегодня. Прекратилось, когда "шлюзы открылись" .

Прям беда какая-то! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 270818

И это повторяется уже не первый раз!
Как быть?


Пы.Сы.  меню отредактировала.
Завтра планируем выехать рано.
Первой едой будет суп с рыбой - его труднее всего брать с собой. Потом будет
- каша с языком и салатом,
- индейка салатом же
- яйца с салатом
- творог с мёдом, морковкой, молоком
- грибы с овощами.
так же беру с собой сухарики, воду, сухофрукты (по норме-30 гр), яблоки свежие.
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 29 Апр 2016 - 20:29

Натала, на любые "зажоры" уплотняй меню. Готовь себя мясные блюда, разные и вкусные.

"фу-рыба" (минтай в кефире)
вот это, считай что ты не ела, т.е. от еды удовольствие не получила, значит организм остался не удовлетворен и требует удовлетворения, вот и ищешь чем "догнаться". Если не наедаешься- побольше блюд из мяса, и в порции увеличивай их долю. например кушай 130 гр мяса и 70 гр салата. Посмотри меню за 29.04.2016: молочная каша-голодно;фу-рыба-голодно; вешанки-голодно(это как по мне). Первые 3 еды(как минимум) у тебя должно быть с мясом, а дальше можешь творог и рыбу....Пробуй, всё получиться. Хороших выходных и с наступающим праздником. Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 08bfa8a0537dСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4550516

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 FotoСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 5809c977Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 KOFEСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 2gwbcb5

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 O_yarmarkaСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Brave
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fotobuket

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Bee

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 29 Апр 2016 - 20:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:"фу-рыба" (минтай в кефире)

это у меня шутка такая - это я так этот рецепт назвала по первому впечатлению (первый кусок плохой попался), на самом деле вкусная вещь и ела её с удовольствием, да ещё и с юмором! aga

Спасибо!

Тебе тоже хороших выходных!!!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вс 1 Май 2016 - 13:38

Христос Воскресе!!!

С Праздником всех!

Девочки, миленькие, помогите моей беде: мы в гостях, а здесь интернет ещё бедовее, чем я ожидала.
Завтра разгрузка жидкая. Хочу или на кефире или на молокочае сделать, зависит от того, что будет более пригодным в магазине (на улице тепло). А мне даже их не посмотреть (я их только в общих чертах помню) - здесь видно только последнее сообщение в теме...

Очень прошу, если не сложно, скопируйте их сюда, пожалуйста, если можно, то не цитатой, а текстом.

Спасибо заранее.
Ещё раз с Праздником!!!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Май 2016 - 14:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 1 Май 2016 - 19:41

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 687546 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 687546 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 687546
Кефирная:
1 ст воды
чай/кофе не пьем
1-1,2 литра кефира 2,5% разделить на 5-6 раз
Воды за день можно не более 2-3 стакана
Кефир на ночь НЕ пьем
Первый завтрак следующего дня: белковый, например, мясо с овощным салатом.
РАЗГРУЗКА НА МОЛОКОЧАЕ:

Утром стакан воды.
Потом целый день молокочай,
1-1,5 литра * 5-6 раз,
Воды не более 2-3 стакана.
На ночь кефир.
Первый завтрак на следующее утро
белковый, например, мясо с овощным салатом.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 S1

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Sun-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пн 2 Май 2016 - 23:07

Татьяна Львовна, спасибо за поздравление!
Вас тоже с Праздником!

Татьяна -Ника, спасибо за куличики)))) и разгрузки!
Отчитываюсь на половину:

Подъём в 9.30 - вода 200мл
10.00 - 200 мл горячего молокочая из зелёного чая и разбавленного 1 х 1 молока - молоко домашнее.
12.10 - холодный молокочай
14.15 - вода 50 мл
14.45 - горячий молокочай 200 мл
16.45 - тёплый молокочай 200 мл
18.15 - вода - 100 мл - испытывала жажду
18.45 - холодный молокочай 200 мл
22.15 - кефир 200 мл
В период с 15.00 до 18.45 ломило икры (не сильно), особенно левую; и испытывала лёгкий и вполне терпимый голод.

Вес утром - 69,2
Вес вечером - 68,8

Завтрашний вес и утреннее самочувствие опубликовать утром же не обещаю, т.к. планируем очень рано выехать.
Окончательный отчёт выложу либо вечером или (что совсем маловероятно, но в дороге ко всему нужно быть готовой) 4 мая утром.

Аспаркам приму. Если отвес будет 1 кг или больше, то выпью 3 таблетки.

Всем сладких снов!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 3 Май 2016 - 0:13

Приветик, Наташа! Ждем полного отчета.
С твоими судорогами аспаркам принимай при любом отвесе.
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 S1

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Sun-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 9e9e32f4ea99

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Май 2016 - 9:49

Добавь себе, в качестве противо-судорожное, в течение месяца, утром, ТАКУЮ СМЕСЬ:
По 1 столовой ложке
- Изюм
- Курага
- Инжир
- Чернослив
- Мед
- Лимон со шкуркой
Все прокрутить через мясорубку, или блендер.
Принимать, как я уже тебе написала, ПО 1 ЧАЙНОЙ ЛОЖКЕ каждое утро, сразу после воды.
У тебя есть проблемы с надпочечниками и почками, из-за этого так быстро уходят из организма микроэлементы. Это не болезнь, и это не страшно, это свойство твоего собственного организма. Просто именно тебе нужно пополнять их чаще, чем другим, проблема это частая, и есть у очень многих. Не пугайся, повторяю это не болезнь! Многие даже и не знают о таком свойстве своего организма, и жалуются на судороги. Пей смесь, и все будет отлично! Заодно и сердце подкрепишь! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 197230037

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 14 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 14 из 16 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения