Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41279)
 
ЮлияАлександровна (30008)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22398)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4558)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Мои поделки и переделки )
Сегодня в 9:55 am автор nanana

» Мастер-классы
Вчера в 1:35 pm автор nanana

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт Дек 07, 2018 2:04 pm автор sirinka

» ЗАПОР
Пт Дек 07, 2018 6:12 am автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн Дек 03, 2018 7:09 pm автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт Ноя 29, 2018 6:41 pm автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс Ноя 25, 2018 8:26 pm автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Страница 15 из 16 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Дек 17, 2015 8:53 am

Первое сообщение в теме :


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 17.12.2015г
   ваш рост- 162,5  см
   ваш вес- 70 (весы мех.)  кг
   ваш объем талии - 93.5  см

   желаемый вес 55/57 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   Блокнот с 17.12.2015г 70кгмех. весы.74,1 эл. весы.
Первый этап с 16.01.2016г 76,6
Второй этап с 20.02.2016г 73,4
   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб Фев 20, 2016 9:31 am), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30008
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт Май 03, 2016 9:49 am

Добавь себе, в качестве противо-судорожное, в течение месяца, утром, ТАКУЮ СМЕСЬ:
По 1 столовой ложке
- Изюм
- Курага
- Инжир
- Чернослив
- Мед
- Лимон со шкуркой
Все прокрутить через мясорубку, или блендер.
Принимать, как я уже тебе написала, ПО 1 ЧАЙНОЙ ЛОЖКЕ каждое утро, сразу после воды.
У тебя есть проблемы с надпочечниками и почками, из-за этого так быстро уходят из организма микроэлементы. Это не болезнь, и это не страшно, это свойство твоего собственного организма. Просто именно тебе нужно пополнять их чаще, чем другим, проблема это частая, и есть у очень многих. Не пугайся, повторяю это не болезнь! Многие даже и не знают о таком свойстве своего организма, и жалуются на судороги. Пей смесь, и все будет отлично! Заодно и сердце подкрепишь!

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт Май 03, 2016 12:24 pm

Всем здравствуйте!

Ещё раз с праздником Светлой Пасхи!!!

Очень рада вернуться домой!

Счастлива безпрепятственно зайти на форум
Спойлер:
у родителей что-то совсем плохо с интеренетом - вылетает постоянно. Просто каким-то чудом сообщения сюда отправила и ничего не зависло! С дальней подругой только поздравлениями смогли обменяться...
Видимо, какие-то местные особенности, потому что проблемы были давно и сначала думали на технику, но папа недавно всё оборудование сменил - не помогло...

Спасибо, что помогли с разгрузкой!

Соскучилась по вам очень!!! (видимо, поэтому обратная дорога прошла гладко и быстро).


Evgesha,спасибо! Так и сделаю!

ещё о том же:
помните, я в начале программы всех "доставала" с орехами/сухофруктами? Видимо, подспудно, чувствовала эту вещь.
Спасибо, Татьяна Львовна, за консультацию и рекомендации и приободрение. Меня трудно напугать болезнями - это для меня задачи, которые нужно решать. Теперь буду знать о таком своём свойстве организма и относиться соответственно!

Теперь нормальный полный отчёт по форме:

Вес на начало разгрузки - 69,2
Вес вечером - 68,8
Вес на утро разгрузки - 68,5
Отвес - 700 гр
Разгрузка - молокочай - 1 л, , вода - 350 мл, кефир наночь - 200 гр
Самочувствие в норме, за исключением лёгкого чувства голода во второй половине дня и ломоты в икрах (утром тоже, но чуть-чуть, после аспаркама прошло).
Аспаркам приняла - 1 табл.
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Ника в Вт Май 03, 2016 5:44 pm

Наташа!
Добрый вечер !
С хорошим разгрузочным отвесом.
Умничка, что смогла успешно провести разгрузку вдали от дома.
Уважаю!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41279
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт Май 03, 2016 7:43 pm

Ника,сейчас изменишь своё мнение..

2 этап, день 68
Меню на 03.05.2016


5.00подъём, вода,  оздоров. процедуры
5.30чай зелёный
шоколад
180
20
6.00свиной шашлык
помидоры+перец болг.+зелёный лук+масло грецкого ореха
120
80
8.00гречневая каша на воде
индейка
огурец+масло грецкого ореха
9.30яблоко130
10.30постные щи
ржаной хлеб
свиной шашлык
170
30
50
13.00индюшачья грудка
мокровка тёртая + масло грецкого ореха
100
100
16.00яйца отварные
перец+помидоры+масло грецкого ореха
17.40*шоколадная пироженка
белое сухое вино
60
50
19.00творог
тёртая морковка
молоко
150
40
10
вода2,1 л
22.15кефир200

*видимо, это тот случай, когда с психикой лучше не спорить... не знаю, чтО на меня нашло, но просто до дрожи захотелось! Именно такое! Давно о нём мечтала, гнала мысли всячески... В общем, как съела, так сразу легче стало (со мною такое впервые) и ... ничего другого из сладкого, да и вообще какого-нибудь вредного не захотелось - как отрезало! Даже вина больше не захотелось - не стала себя "уговаривать" на большее!
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Ср Май 04, 2016 5:13 pm

Всем доброго!!!

2 этап, день 69
Меню на 04.05.2016
(сегодня день отсыпной получился)

8.20подъём, вода, смесь
8.40шоколад
чай зелёный с имбирём
19
180
9.00овсянка на полумолоке200
11.15отварные яйца
помидор+огурец+масло горчичное
98
102
12.30яблоко123
13.15щи на говяжьем бульоне с говяжьим фаршем
зелёный лук
ржаные хлебцы
214
10
26
14.00морковка110
15.15курица в рукаве
тёртая морковь + виногр масло
98
102
16.40зелёный чай
курага+чернослив
180
20
17.15говядина запечёная в духовке
репа+редька+масло оливковое
70
130
19.15скумбрия отварная
помидоры+масло льняное

Дорогие мои, спасайте! Я на грани срыва держусь с трудом! До одурения хочу сладкого! Вчерашняя пироженка помогла, а сегодня опять... нет, не хочется снова пироженок и шоколада, как вчера, а до звёздочек хочется халвы, казинаков, сухофруктов и т.д. Причём что-то дико устала от еды ... да-да ... Ищу разные блюда, потому что подумала, что возможно дело в том, что у меня всё достаточно одинаково: белок+салат, так нет же! Не хочу! Ни запеканок всяких-яких, ни салатов, ни супов-пюре и т.д. Как пережить? Что придумать? Ведь только поем, как через некоторое время глазами ищу чем бы перекусить? Сухарики рассасывала! Яблоко смаковала, морковку грызла...
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср Май 04, 2016 7:53 pm

Это у тебя психика "играет", а не сам организм. Убеждай себя, что ты ничего кушать не хочешь... Это единственный способ! Психологов у нас нет. Пытайся сама справиться! Тут мы тебе не помощники, увы!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср Май 04, 2016 9:10 pm

Здравствуй Наталочка. С прошедшим тебя праздником Пасха и всё твоё дружное семейство. detki Ничего страшного у тебя не случилось. Просто после праздничного "расслабона" немного сбился режим и ты "заметалась". Сейчас мы все в сборе, девочки выходят на "режимную прямую" и ты успокойся и присоединяйся. Сколько ещё в нашей жизни праздников, ЭХ, все переживём. Ты итак очень изменилась от начала программы, окрепла, сняла "розовые очки", больше трудностей не будет. Входи в режим и продолжаем работать.
Давай по меню:
Снимай штаны . Сколько раз говорила-в первой половине дня меню должно быть максимально плотным. Завтра жду "плотную" первую половину дня. Иди по страничкам, выбери себе что-нибудь вкусненькое. Говядина, курица, скумбрия-всё распредели до полдника.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Май 05, 2016 8:28 am

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:до звёздочек хочется халвы, казинаков
это из семечек, а в семечках витамин Е, возможно его тебе и не хватает. Продаются витаминки в капсулах, можно пропить, а ещё попробуй салаты делать на нерафинированном растительном масле, может в этом причина, оно ведь тоже из семечек.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30008
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Чт Май 05, 2016 11:15 am

Evgesha, Елена - Алена, ЮлияАлександровна,спасибо за советы!
Всё учту!

Алёнка, твоя правда про малую насыщенность первой половины дня, но есть очень хотелось, а готового белка на тот момент ещё не было, кроме яиц, поэтому решила, что пусть лучше так, чем по стенам бегать в течение часа и ждать, когда же мясо запечётся.

Юля, я, кстати, тоже об этом подумала, что масла не хватает и вот как к этому пришла: на поездку отливала масло в бутылочку и по объёму поняла, что дико его не доедаю! У меня в день хорошо, если чайная ложка масла уходила.
Кстати, Алёнушка, я поэтому сейчас тоже буду отчитываться по типу: "салат+масло", т.е. стала отмерять себе на день норму масла в бутылочку (2 ст.л.) и больше не слежу за его граммовкой. Когда себе в тарелку накладываю то делаю так: часть салата накладываю, поливаю маслом, сколько хочется, а потом до нормы снова салатом "добиваю".
Меню напишу позже.
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт Май 06, 2016 8:13 am

Доброе утро!!!
 Простите, что вчера не написала меню - падала от усталости.

2 этап, день 70
Меню на 05.05.2016

7.00подъём, вода, смесь
7.30зелёный чай
шоколад
180
20
8.00гречка с мясом на мяс.бул.*
огурец+масло
175
25
10.00курица запечёная
морковка тёртая+масло
98
102
12.00скумбрия отварная
огурцы+помидоры+зел.лук+масло
105
95
14.20щи на говяжьем бульоне с гов. фаршем
ржаные сухари
220
30
16.00яблоко
груша
80
120
16.30отварная корюшка
морковка+масло
120
80
18.40яйца отварные
огурец+помидор+зел.лук+масло
97
103
вода2 л
22.20кефир200
*мясо смесь свинина+говядина - выделить не могу, но положено не "для запаха"
**тоже сложно выделить вес мяса, делала на 700 мл бульона 350 говяжьего фарша.

P.S. масло увеличила, т.е. стала норму себе отделять и поливать не следя за граммами. Стало полегче. Вчера жора не было, а после ужина пошли гулять, а когда вернулись тут уж и спать пора наступила.

А ещё сегодня пятница!

Мой отчёт:

вес на начало программы 74,1 кг
вес в прошлую пятницу 69,3 кг
вес сегодня 69,3 кг
отвес за неделю - 0 кг 
отвес за программу  - 4,8 кг

по нулям ...
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт Май 06, 2016 8:49 am

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт Май 06, 2016 10:52 am

Здравствуй Натала. Меню хорошее, принимаю с удовольствием. В следующую пятницу жду хороший отвес

смесь
уточни, это что?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт Май 06, 2016 11:26 am

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: смесь уточни, это что?
Это то, что Evgesha прописала: инжир, курага, груши, чернослив, изюм, мёд по 1 ч.л. в день после воды от судорог.
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт Май 06, 2016 11:33 am

Вот о грушах я даже и не упоминала! Груши сюда совершенно не нужны, даже будут крепить, до запора!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт Май 06, 2016 11:58 am

Тогда сделаю другую, без груш - муж вчера себе кучу сухофруктов накупил, на меня глядя, думаю, поделится, а эту пусть тогда сами доедают))))


2 этап, день 71
Меню на 06.05.2016

7.30подъём, вода, смесь
7.50зел. чай
шоколад
180
20
8.15творог
груша
150
50
10.15овсянка на полумолоке200
12.15запеченая курица
морковка тёртая+горчичное масло
104
96
14.15щи на м/б с говядиной
ржаные сухари
220
30
15.30яблоко160
16.30творог
морковка
молоко
мёд
143
27
13
17
17.30молоко
морковка
140
60
18.40корюшка отварная
помидоры+огурцы+зел.лук.+масло
120
80
21.10сушёные груши30
вода2,2 л
22.00/
22.30
кефир200
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб Май 07, 2016 12:52 pm

Наталка здравствуй. Опять ты с утра слабенько кушаешь. Всё, конечно, правильно, но ты себя знаешь, опять начнешь кусочничать. Контролируй, чтоб после еды ты как минимум 1,5-2 часа была сыта, подбирай для себя "сытое" меню ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб Май 07, 2016 1:10 pm

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вс Май 08, 2016 9:46 am

Доброе утро!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Опять ты с утра слабенько кушаешь.

Елена - Алена,я тоже это поняла, когда меню писала! Вчера исправилась.
И вообще, по пожеланию Evgesha очень отдохнутый день получился!

Спойлер:
купили мужу футболок, дочери обувь. Поприсматривались к велосипедам - тоже ей надо покупать.
Были на выставке кошек, я натискалась всяких хвостиков (не везде дают, но это и правильно), определились с направлением, куда (точнее, какого) друга искать и по каким параметрам.
Приехали домой без задних ног, но довольные, а самое приятное, у нас 2 кандидата на наши сердца и подушку, осталось провести окончательный кастинг и изыскать срадствА

2 этап, день 72
Меню на 07.05.2016

7.40подъём, вода (смесь забыла...)
8.00зелёный чай
шоколад
180
20
8.20овсяная каша на м.б. с говядиной и свининой
огурец +горчичное масло
175
25
11.20запеченая курица
огурцы+поидоры+зел лук+горчиное масло
108
92
12.50груша130
13.20говяжья пастрома
салат из репки и зел редьки + масло льняное
104
96
16.15суп-пюре из шампиньонов*
ржаные сухари
224
26
19.10творог
тёртая морковка
мёд
молоко
150
25
15
10
21.00вино
мандарин
150
50
22.30кефир200
вода2 л

* сотав: шампиньоны, кабачки, лук, морковка, молоко (для цвета и запаха).
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вс Май 08, 2016 11:23 am

 Ух сегодня ты меня уж накормила, спасибо. Хороших выходных и позитива

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вс Май 08, 2016 12:09 pm

Елена - Алена,спасибо! Тебе тоже!

Мы сегодня опять на прогулку и потому график такой:

2 этап, день 73
Меню на 08.05.2016

8.45подъём, вода, смесь
9.00зелёный чай
шоколад
180
20
9.20творожная запеканка*
яблочное пюре
187
13
11.20запечёная свинина
репа+редька+мокровка+зел.лук+кунжутное масло
87
114
13.30суп-пюре из шампиньонов
помидор
ржаные хлебцы
220
14
16
16.30индейка
тёртая морковка+масло
115
85
18.50
творог
помидоры
150
50
22.00молоко200
23.50кефир200
вода2 л
*сотав: творог, овсяные хлопья, изюм, молоко, мёд, яйцо


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сухофрукты и орехи с Первого Мая ЗАПРЕЩЕНЫ, до зимы

только по индивидуальному назначению Доктора!!!!


начиная с супа-пюре всё беру с собой, а так же прихватываю яблоки, груши, сухари, воду. Вечером отредактирую по факту

Завтра планирую разгрузку на рыбе (если её, то на твороге). Рыбу можно с бульоном? А отваривать с луком можно?(всё как в Рекомендованных разгрузках)

Всё же завтра на рыбе - всё купила!


Последний раз редактировалось: Kotuchka (Вс Май 08, 2016 11:50 pm), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : редактирование меню по факту)
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пн Май 09, 2016 11:55 am

Добрый день!
С Праздником!

сегодня рыбная разгрузка .
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн Май 09, 2016 1:29 pm

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт Май 10, 2016 9:02 am

Доброе утро!

Вот моя вчерашняя разгрузка:

Вес на начало разгрузки - 68,8
Вес вечером - 68,2
Вес утром - 68,0
Отвес - 800
Разгрузка - рыба сёмга (185) +треска (370), +3 ст. воды, на ночь кефир

Икры чуть-чуть поламывало утром и ощущался небольшой отёк. А так разгрузка очень сытая (зря я её боялась) - не смогла всю норму рыбы съесть. И самочувствие было нормальное, без дискомфотра!

Спойлер:
если теперь известно почему у меня икры "крутит" надо ли об этом писать?
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт Май 10, 2016 12:41 pm

Прекрасно разгрузилась, Натала . Пиши, всё пиши, будем наблюдать.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт Май 10, 2016 10:56 pm

Доброго вечера!

2 этап, день 75
Меню на 10.05.2016

7.40подъём, вода, упражнения, вода, смесь
8.20зелёный чай
шоколад
180
20
8.40творожная запеканка(состав?)
кефир
110
90
11.20индейка+свинина
помидоры, огурцы, зелень масло виногр
90
110
15.10*крем-суп из шампиньонов(состав?)
брынза
ржаные сухари
190
35
25
16.20яблоко20
18.00курино-индюшачья ветчина (домашняя)
помидоры, огурцы, зелень масло горчичное
100
100
20.00творог
мандарин
150
50
вода2 л
23.00кефир200
*ага! Знаю, что большой перерыв, но, видимо, так вчера хорошо за... разгрузилась, что сегодня организм никаких голодных позывов не посылал, да так, что с удивлением обнаружила, что прошло уже так много времени!
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср Май 11, 2016 10:16 am

Здравствуй Наталка. Это так в блюде положено: и грибы, и брынза, или тебе так захотелось скушать? Грибы-растительный белок, сыр-животный, совмещать не желательно. Всё даже очень вкусно, только пиши подробно состав сложных блюд.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Ср Май 11, 2016 10:53 am

Добрый день!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Это так в блюде положено: и грибы, и брынза, или тебе так захотелось скушать?
нет, это не в блюде положено, а мне так захотелось, знаю, что так не рекомендуется, но порой тАк хочется бутербродиком похрустеть, а хлебцы только к супу

а составы супа и запеканки те же - доедала. Или каждый раз писать, даже, если это одно и то же блюдо?
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср Май 11, 2016 11:05 am

Наталочка, во первых я не всегда запоминаю кто и что кушал вчера. А во вторых, девочки начальной школы заглядывают на странички старшеклассниц, учатся ПРАВИЛЬНОМУ меню, давай им делать шпаргалки

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Ср Май 11, 2016 11:33 am

Ладненько! Буду КАЖДЫЙ раз писать!

Спойлер:
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Май 11, 2016 11:42 am

От молочницы:

рецепт испытан на себе и на муже, про молочницу забыла лет на 5.
У меня кум гинеколог.
Эхинацея
30 капель 3 раза в день - 20 дней
10 дней перерыв
ещё 20 дней лечение
молочница - пониженный иммунитет.

Сухость кожи вит Е, я говорила уже, масло и сметана тут не причём, не хватает с пищей купи в аптеке вит. е они не дорогие.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30008
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Чт Май 12, 2016 11:07 am

Доброе утро, мои хорошие!

Простите хулиганку pishka , что стала задерживаться с отчётами.
причина:
У меня очень уважительная причина - котейку искала. Вчера определилась! девочка хлопает . Порода тонкинский, или тонкинез!
Парень, красивущий, краше, чем на фото. Хотя, когда я делилась впечатлениями, то люди реагировали: "А разве такое бывает?", " Неужели?", "Куда уж краше?"!  Шустрый, любопытный, любознаетльный, и вместе с тем ласковый и нежный - как мой предыдущий кот! А ещё он с моей дочерью, видимо, одного возраста - ну уж очень по проявлениям похожи))).
Пока не взяли - его надо привести в "облегчённый" вид + нам денежек подкопить. Можно, конечно, было договориться и сразу забрать, но мне спокойнее не самой его на операцию везти, тем более, что там день уже определён, а потом надо выдержать время на восстановление, а мы за это время организуем всё необходимое у нас в квартире, докупим, соорудим, чего не хватает, попрячем чего, не должно быть видно - я теперь знаю куда он может направить свой любопытный носик в первую очередь.
В общем, до начала июня мы простились.


2 этап, день 76
Меню за 11.05.2016

7.30подъём, вода, упражнения,вода, смесь
8.00зелёный чай
шоколад
180
20
8.20гречка на говяжьем бульоне с говядиной
помидоры+зелень+огурец+масло
175
25
11.20свиное рагу (мсяа - 80 гр)*
огурец+масло
165
35
14.00**щи с говяжьим фаршем
ржаные сухари
брынза
188
30
32
15.30яблоко200
16.20творог
тёртая морковь
молоко
150
25
25
20.00***самодельная ветчина из курицы и индейки
морковь+петрушка
58
142
22.00красное сухое вино
грепфрут
50
50
23.10кефир200
вода1л 700 мл
*рагу - кабачки, брокколи, лук, морковь, томаты, свиные рёбра
** фарша было мало в супе, потому дополнила брынзой
*** опять большой перерыв, но именно в этот промежуток не могла поесть, т.к. ездила по делам (см. выше), пересадок было много и час пик, а я торопилась, т.к. опаздывала и по личным (сын поздно пришёл, чтобы с сестрой посидеть) и по общественным (надо было ехать на трамвае, а на путях машина сломалась-всё перекрыла, пришлось срочно альтернативный путь искать) причинам, потому же и воды не допила до нормы.

сегодня хочу сделать так:

2 этап, день 77
Меню на 12.05.2016

7.30подъём, вода, упр., вода, смесь
8.00чёрный чай
шоколад
180
20
8.20овсянка на полумолоке200
11.10свиное рагу (мяса - 100) (состав выше)
помидор+укроп+масло
153
50
14.00куриный бульон
курица
морковка+зелень+масло
ржаной хлеб
100
70
50
30
16.30омлет из рыбы и яйца
помидоры+огурцы+зелень +масло
100
100
17.30яблоко170
19.30творог
тёртая морковка
молоко
мёд
150
25
12
13
вода2 л
22.30кефир200


Последний раз редактировалось: Kotuchka (Чт Май 12, 2016 9:59 pm), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : редактирование меню по факту)
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт Май 12, 2016 3:39 pm

Наталочка, приятные у тебя хлопоты.

помидоры+зелень+огурец+масло  25 гр
никак не могу представить себе эту порцию  не знаю

омлет из рыбы и яйца
а это яйцами рыба заливается? Делись с нами интересными рецептами.

ездила по делам
В сумочке держи кусочек брынзы, яблочко или огурчик, делай перекус.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Чт Май 12, 2016 4:41 pm

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:никак не могу представить себе эту порцию
маленькая, но удаленькая - остатки вчерашнего салата, как раз поместились.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:а это яйцами рыба заливается? Делись с нами интересными рецептами.
да! Это просто именно так! А интересными рецептами обязательно поделюсь, если найду таковые и опробую ("фу-рыбу" хотела запостить - легко, просто и вкусно, но что-то глюкнуло, чуть позже повторю попытку)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:В сумочке держи кусочек брынзы, яблочко или огурчик, делай перекус.

у меня с собой еда была во-первых, а во-вторых, не хотела посторонними запахами котейку сбивать и не ошиблась - я ему была сама по себе любопытна! А в-третьих, даже такую мелочь негде было есть вчера: постоянно была в движении и в толпе людей.
Спойлер:
Кстати, о еде даже не вспомнила, видимо, тАк была взволнована  тем, что опаздываю, к назначенному часу (очень не люблю это делать! К тому же заводчица за городом живёт и привезла его сюда, чтобы мне показать, а ей ещё обратно надо было 3 часа ехать). Вышла из метро, хотела сесть на трамвай, а там (я уже писала) всё стоит! Пришлось срочно опять в метро спускаться, т.к. совершенно не нашла подходящего транспорта - ничего, кроме этого запертого трамвая в ту сторону не едет!  kirpich   Да и народу толпа - я так поняла, что какой-то фестиваль был, с ярмаркой, и с соревнованиями.
Если б знала, чтО творится на верху, то спокойно ехала бы себе до нужной станции, а так только время потеряла и везде короткими перебежками была.
Ладно! Всё закончено! Поиски увенчались успехом! Теперь действительно только приятные хлопоты остались без "...не зависящих от меня" форс-мажоров ... надеюсь !
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт Май 13, 2016 10:25 am

Доброе утро всем!!!

А я только что глазоньки открыла (погода что ли меняется?) . Встала сначала в 7.00, но голова что-то болеть начала как от недосыпа, легла опять (плюсы декрета  detki ) и как раз ко второму завтраку (заодно и 200 гр ещё в топку отправила). 

Мой отчёт:

вес на начало программы 74,1 кг
вес в прошлую пятницу 69,3 кг
вес сегодня 68,4 кг
отвес за неделю - 900 кг 
отвес за программу  - 5,7 кг


ноги:
вчера опять ощутимо отекали ноги... Они у меня каждый день отекают, но вчера сильнее, утром покрутило левую икру... Что это может быть? Не помнимаю? Смесь принимаю каждое утро.
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт Май 13, 2016 10:49 am

Моя ты умница, как ты меня порадовала . Отличная работа. 
Добавляй больше зелени в блюда и регулярно пей норму воды, отеки уходят. Вечером приляг, а ножки положи на валик, чуть выше уровня тела.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт Май 13, 2016 11:16 am

Елена - Алена, приятно тебе сделать приятное!

А упражнения... я их делаю и утром и вечером ноги кверху держу. В молодости жаловалась на боли в ногах, мне знакомая, тогда ещё интерн-хирург, сказала и показала как и что. С тех пор, почти 20 лет, так и живу в назначенном ею ритме, может поэтому ноги лучше выглядят и вены почти не болят не смотря на наследственность.

Может Татьяна Львовна что-то подскажет?
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт Май 13, 2016 1:13 pm

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт Май 13, 2016 9:30 pm

2 этап, день 78
Меню за 13.05.2016

10.00подъём, вода, упражнения, вода, смесь
10.40чёрный чай
шоколад
180
20
11.00гречка на воде
курица
салат помидоры+огурцы+зелнь+масло
100
70
30
13.30овощное рагу со
свининой
помидоры+огурцы+зелнь+масло
15.30куриный бульон
курица
хлеб
помидоры+огурцы+зелнь+масло
120
70
30
30
16.00ромашковый чай200
17.30яично-рыбная запеканка
морковка тёртая+масло горчичное
108
92
18.20ромашковый чай200
19.30творог
морковка
мёд
молоко
149
30
12
10
20.00
21.00
молоко
молоко
200
200
вода2,1
22.30кефир200

горло разболелось... трудно было есть, пила тёплую воду, а к вечеру очень молока захотелось. Надеюсь, завтра полегче будет -  сосу чеснок!
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт Май 13, 2016 9:47 pm

Не хватало, чтоб ты ещё расхворалась, у нас так всё хорошо пошло. Даю тебе времени до завтра, чтоб была как огурец. Меню принято.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Сб Май 14, 2016 11:53 am

Елена - Алена, что-то я тут не на шутку расхворалась jocolor , кроме горла симптомы даже описывать неудобно ... не знаю от чего чистится организм.
Вкусовые пристрастия изменились - на шоколад, свежие овощи смотреть не могу ... хочется чего-нибудь тёпленького, жиденького, лёгенького, нейтрального по вкусу... Может сейчас себе лечебного куриного бульончинка наварю.
С прогрмаммы, пока, схожу, буду питаться по интуиции.
Если не передумаю, то в понедельник устрою себе день на молокочае (помню, что болезнь - не повод отказываться от разгрузки, а лучше приспособить её к своим нуждам).
avatar
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб Май 14, 2016 2:45 pm

буду питаться по интуиции
лучший способ проверить себя

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 15 из 16 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения