Пышка - худышка
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 2120589027 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42150)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31219)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22923)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5035)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
» Добро пожаловать!
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 EmptyСегодня в 14:16 автор Ника

» Страничка Timidy Ольги , блокнот+1 этап
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 EmptyСегодня в 14:15 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

» Страница nanana - Ната, Худеем сами
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 EmptyЧт 25 Июл 2019 - 17:43 автор Ника

» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 EmptyПн 17 Июн 2019 - 12:37 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Страница 3 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 17 Дек 2015 - 8:53

Первое сообщение в теме :


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 17.12.2015г
   ваш рост- 162,5  см
   ваш вес- 70 (весы мех.)  кг
   ваш объем талии - 93.5  см

   желаемый вес 55/57 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   Блокнот с 17.12.2015г 70кгмех. весы.74,1 эл. весы.
Первый этап с 16.01.2016г 76,6
Второй этап с 20.02.2016г 73,4
   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 20 Фев 2016 - 9:31), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Янв 2016 - 9:10

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:отвес за программу +2,5 кг
круто, как для худеющей.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:У меня остался непонятный вопрос по сухофруктам и орехам:
реши этот вопрос для себя сама, у нас никто не уделял столько внимания сухофруктам и орехам, тебе больше есть нечего? яблоки сушёные ты как собираешься есть? в перекус или в еду? в перекус. берёшь горсточку и перекусываешь. горсточку одну, не в две руки. Если у тебя будет плохо уходить вес, то тебе вообще будут под запретом орехи, и орехи сухофрукты это разные вещи орехи это жири, а сухофрукты это углеводы и микроэлементы, почему ты их сравниваешь, мне не понятно и не обязательно же за один приём съесть 30 грамм орехов и 30 грамм сухофруктов, можно же это растянуть на весь день или съесть не 30, а 10 грамм.

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Янв 2016 - 9:11

Kotuchka - Наташа,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

с завтрашнего дня (16.01), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!


Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 861372

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Янв 2016 - 9:19

Сухофрукты: Из расчета до 5 штук кураги, и сегодня уже орехи не ешь.
Орехи - очищенных грецких орехов 3 штуки, и в этот день не ешь уже сухофрукты.
Если в один день есть и то и другое, то - сухофруктов 2-3 шт, орехов 2 шт.
Вот так будет правильно, достаточно, и сытно для организма. Все, что больше - это и лишний жир, и лишние калории. Организму так много не нужно!
Успеха! ladoshki
И меньше позволяй вольностей в питании, и пора уже уменьшать порции, например уже в супе. Супа достаточно 250 мл + белки 50г. Крепись! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 15 Янв 2016 - 10:09

ЮлияАлександровна,соглашусь, что круто, но во-первых, я объяснила причину, а во-вторых, не зря же с самого начала я доставала вопросами про отёки, про еду-не еду, чувство сытости и т.д., т.к. ну совершенно не понимала, чтО с моим организмом происходит. И если ещё этот привес как-то можно объяснить празникнами, то почему во вторую, практически бескосячную неделю блокнота у меня привес образовался? А ещё в уголках губ тогда образовались заеды, но я об этом не писала, решила  понаблюдать и ... ну мало ли почему так получилось, может и не в системе дело.
После 2 праздничных дней с бананами (4 шт за всё время), белым хлебом (200 гр за всё время), фруктами заеды ушли в небытие.
Заеды, а так же запоры, и скрипы суставов были у меня на всех диетах, где ограничивалось количество хлеба, круп, фруктов, сухофруктов (отсюда мои дотошные распросы).
Кефир мне даёт отёки (писала об этом неоднократно) об этом я узнала ещё до перехода сюда, но пью его упорно, в ожидании волшебного эффекта!

Вот отсюда мои вопросы! Это преступление - желание РАЗОБРАТЬСЯ?

Я не понимаю, чтО со мной происходит - отёки не спадают, старательно пью кефир, уголки губ опять начали сохнуть, в туалет хожу нерегулярно (чего на праздниках не было).

Программу бросать не хочу, но вопросы-то о "поведении" организма остаются открытыми!

Вот и думаю, все эти проявления - признак такой специфической очистки организма или программа не для меня?

Я тоже хочу найти причину своего не радужного самочувствия. Где она кроется? В моих нервяках, невысыпонах, индивидуально не подходящем рационе? Где?
... а вместо этого ... либо полный игнор, либо "ай-ай-ай"! и "оливье тазиками" и ...

Если трудно вам со мной, так и скажите: "иди отсюда, Наташа, достала ты нас! Раз такая "умная" худей сама! Все худеют, а ты... только капризничаешь!"
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Янв 2016 - 10:18

Фи, Наташа, продолжаем разбираться с твоим организмом, заеды это нехватка витаминов группы В . может из-за нехватки этого витамина у тебя и бессонница? салаты с растительным маслом по идее должны помогать с вопросом о запорах, а ещё мне очень хорошо помогает киви с кожурой сразу пару штучек, возможно за один день не пробъёт, но через 2-3 дня регулярного поедания киви всё должно случится, ещё можно в ночной кефир ложить кофейную ложечку семена льна.
Не надо на меня злится я тоже человек и тоже иногда не высыпаюсь. Давай лучше дружить.
Программа вряд ли может кому то не подходить, просто ты ещё не исполняешь её полностью.
Если тебе мало хлеба, то разрешён перекус самодельными ржаными сухариками , можно присолить и чесночком помазать, горсточку за один раз.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 15 Янв 2016 - 10:20

Спасибо за переход, комментарии.
Что теперь мне делать?
Не очень понятна формулировака "Супа достаточно 250 мл + белки 50г.", т.е. то, что супа 250 мл понятно, а вот белки - это в  один любой приём пищи или суп отдельно и в нём, или сверх этой нормы 50 гр белка? Т.е. мясо, плавающее в супе надо считать отдельно?
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Янв 2016 - 10:24

Наташа, супа с мясом должно быть 300 грамм из них 50 грамм мясо/рыба + кусочек ржаного хлеба. Когда суп ешь повторно, то уже без хлеба и всего с мясом 250 грамм.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 15 Янв 2016 - 10:25

ЮлияАлександровна, очень хочу дружить!!! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 3008481150

Прости, если была резка.

А если мне не хочется перекусывать, то когда сухари-то?  А киви в таком случае как считать и с чем?

Кстати, тоже считаю, что программа не может мне не подходить!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Янв 2016 - 10:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А если мне не хочется перекусывать, то когда сухари-то?  А киви в таком случае как считать и с чем?
сухари можно к супу вместо хлеба, если не хочется перекусывать и ладно так даже лучше, просто бывают случаи непонятного голода ( не понятно чего хочется) тогда помогают сухарики. Киви кушать просто между едой покушала основную еду, прошло полтора часа и съела два киви, через пол часа/час можно опять кушать. Можно взять 100 грамм киви + сто грамм творога, только не смешивать а в прикуску, а то творог будет горький.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 15 Янв 2016 - 10:58

ЮлияАлександровна, я - человек, которому надо чётко говорить "сколько вешать в граммах".  Сухари как исчисляются?

А теперь по делу:
1. Завтра отчитываюсь таким образом: "Первый этап, день 1" ?
2. выкладываю полные замеры в соответсвующей теме?
3. если поменяла 2-ю еду и суп местами (так легче вторая половина дня проходит) это ужасно и надо на места всё возвращать?

Вопрос на обсуждение: 18 января будет Крещенский сочельник. обычно в этот день я ела сочиво (каша на воде с орехами, маком, сухофруктами и мёдом). Раз я на программе, значит, в этом году отменяется?  Или на этот случай есть какие-то рекомендации?


P.S. не могу поменять линеечку -  у меня высвечивается картинка Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 445898
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Янв 2016 - 11:10

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:"сколько вешать в граммах".  Сухари как исчисляются?
возьми жменьку сухариков и взвесь, думаю грамм 30 -50 выйдет.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:1. Завтра отчитываюсь таким образом: "Первый этап, день 1" ?
Да
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:2. выкладываю полные замеры в соответсвующей теме?
Да
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:3. если поменяла 2-ю еду и суп местами (так легче вторая половина дня проходит) это ужасно и надо на места всё возвращать?
от перестановки мест слагаемых сумма не изменяется.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:обычно в этот день я ела сочиво (каша на воде с орехами, маком, сухофруктами и мёдом). Раз я на программе, значит, в этом году отменяется? 
на мой взгляд ты не перечислила ничего запретного, по этому 200 грамм сочива можешь спокойно съесть.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:P.S. не могу поменять линеечку -  у меня высвечивается картинка
в окошке редактирования нажми самую последнюю кнопочку, что бы высветились коды.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пт 15 Янв 2016 - 20:31

Блокнот, день 18
8.47 - подъём, вода
9.00- чай, шоколад,
9.30 - творог - 150 гр, сухофрукты- 4 шт., орехи - 3 шт (ела до пояснения, теперь буду разделять)
11.40 - суп - 270 (из них 50 гр кур. грудки) гр, хлеб - 60 гр
15.00 - овсянка - 83 гр, куриная грудь - 107, капуста свежая - 50 гр
17.30 - творог - 150 гр, яблоко - 80
20.00 - яйца - 2 шт (110 гр), морковь с оливковым маслом - 130 гр

вода - 2 литра.

Сегодня, к счастью, опять без перекуса, а ещё 2 последние еды пришлось напомнить себе поесть.

составляю меню на завтра в соответствии с программой и корректировками по орехам, сухофруктам
Т.к. возможно придётся много времени провести вне дома, продумываю как всё устроить. Суп всё же будет во второй приём пищи!

А ещё купила вкусного ржаного хлеба сверх нормы сухариков насушу!!! Радуюсь, потому что его быстро разбирают, а сегодня как специально к моему приходу испекли!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Сб 16 Янв 2016 - 9:32

Всем доброго утра!
Первое утро программы, 1 этап!
Воду выпила, чай с шоколадкой тоже и сделала замеры!
За вчера ... 300 грамм в плюсе Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 411128886
Но прошу, Татьяна Львовна, Юля, погодите ругаться!  Давайте ещё понаблюдаем!
Дело в том, что замеры меня несколько удивили: я их делала 11 января, когда вернулись из гостей, так, из любопытства Так вот почти отвсюду ушло от 0,5, до ...2,5 см. Правда есть пару замеров, которые незначительно,тоже на 0,5 см, подросли - это верх ... значит отёк в районе сердца, лёгких... (заметила где "люблю" накапливать, когда пошла на курсы шитья)
Ещё одна особенность моего организма - это накопление жидкости перед КД, которое может происходить даже до недели (есть личные подозрения на эндометриоз, к врачам обращалась, но то ли со мной всё хитро, то ли диагностируемо это всё сложно,то ли врачи не сильно "запарились" с обследованиями, в общем, диагноз не поставлен, а проблема есть, потому решила принять это за особенность организма и жить дальше! Дети есть и слава Богу!). Так вот сегодня 3-й день "собирательства" - пью всё по норме,а  сливается, чую, меньше. Когда-то и мочегонные пробовала пить, но всё бесполезно, когда ей (организме моей) хочется накопить! Я никогда не замеряла (мне даже в голову не приходило) сколько я плюсую перед КД, за эти 3-5-7 дней.
Кстати говоря, это ещё одна из причин почему я пришла сюда - симптомы облегчались, когда весила меньше.
Подождём? pishka  Не будете ругаться?
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 16 Янв 2016 - 10:17

Доброго дня, Наташенька.
Пришла сюда с приглашением посетить и другие разделы нашего форума: очень много игр ([Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]), есть тема для рукодельниц ([Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]) и т.д.
А на этой неделе проводим 2 опроса-голосования:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Было б очень приятно, если зайдешь и примешь участие.
Вместе и худеть веселей! Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5035
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 08bfa8a0537dСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Cf00e5487f14Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 3e98838dab2f


Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 5809c977Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 O_yarmarkaСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Brave


Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fotobuket

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Bee

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 35ee395ee5df
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99


Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Сб 16 Янв 2016 - 22:57

Первый этап, день 1

9.50 подъём, вода (счастливая отсыпная ночь, без дочиных капризов!)
10.15 - чай -200 мл, шоколад - 20 гр
10.30 - творог -150 гр, сухофрукты - 3 черносливы, 1 инжир
13.00 - суп - 277, хлеб - 42 гр, сыр - 11 гр
15.50 - овсянка - 80, форель на пару - 100 гр, салат из помидор, перца и огурца + 1 ст.л. оливкового масла - 50  гр
17.50 - творог - 150 гр, мандарин - 80 гр
20.30 - запечёная говядина - 100 гр,салат из помидор, перца и огурца + 1 ч.л. оливкового масла - 130  гр

вода - 2 л точно было.

пью кефирку и спать!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 16 Янв 2016 - 23:44

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 588156527

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42150
награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 S1

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Sun-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вс 17 Янв 2016 - 9:06

Доброго утра!
А у меня радость-радость - пришли мои неспешные КД и вес сегодня... 75,3! Т.е. От вчерашнего минус 1,6 кг!!! Наконец-то чувствую себя почти в соответствии со званием "Стройняшка"!
Вчера отлучались из дома, я еду на всякий случай в контейнерах брала, очень понравилось! Продолжу опыт! А ещё удобно, когда с утра всё по "ящичкам" распределить и только греть, когда время подошло!!! Организованность - это здОрово!!!


Программа, день 2

9.30 - подъём, вода
10.00 - чай, шоколад
10.30 - творог - 150 гр, кефир - 60 гр, гр. орехи - 3 шт
11.30 - зел чай - 200 мл
12.40 - суп -277 гр, сухари - 20 гр (моя жменька), сыр - 22 гр
15.50 - говядина - 100 гр, салат из капусты, помидор, огурцов, перца +1 ч.л. оливк. масла - 130 гр
17.00 кефир - 200 мл

18.00 - паровая форель - 100 гр, каша овсяная, - 80 гр, салат - 50 гр
20.00 - творог - 120, груша - 111 гр

вода - 2 л

на ночь кефир
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 18 Янв 2016 - 10:08

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ещё одна особенность моего организма - это накопление жидкости перед КД
Это не только твоя особенность, этому "радуются" практически все женщины детородного возраста )))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Организованность - это здОрово!!!
Согласна!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:12.40 - суп -277 гр, сухари - 20 гр (моя жменька), сыр - 22 гр
в супе мясо было? Почему ты везде сыр вставляешь, ты что то знаешь чего не знаю я?
В целом всё очень симпатично, крупу пока ешь как тебе удобно, но всё же мы рекомендуем есть крупы в первой половине дня.
И пиши пожалуйста по мимо дня этапа дату на которое составлено меню.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Пн 18 Янв 2016 - 18:18

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:в супе мясо было? Почему ты везде сыр вставляешь, ты что то знаешь чего не знаю я? В целом всё очень симпатично, крупу пока ешь как тебе удобно, но всё же мы рекомендуем есть крупы в первой половине дня. И пиши пожалуйста по мимо дня этапа дату на которое составлено меню.

Да! Мясо в супе было, курогрудь кусочками - сложно её вылавливать, чтобы сосчитать в граммах, теперь буду иначе супы варить - мясо из бульона вытаскивать!
А сыр... типа раз кофе не пью, то на форуме читала (вроде в вопросах-ответах), что его можно на хлеб в обед класть.
И сама стараюсь крупу утром есть, но вчера утром не нашла свою кашу на месте ("в большой семье не щёлкай ротом!"), а готовить уже некогда было - уходили на закупку по магазинам, вот и пришлось всё немного перетасовать.

Итак, программа, 1 этап, день 3. Меню сегодняшнее (18 января)

9.30 - подъём, вода
10.00 - чай, шоколад
10.30 - сочиво - 118 гр, мандарин - 110
13.00 - рыба - 100 гр, салат из помидор и капусты с маслом - 130 гр
15.30 - постный овощной суп  - 230, грибы  - 50 , сухари - 20 гр
18.00 - мидии - 123 гр , капуста  - 108
20.00 - грибы - 103 гр, овощи тушёные - 130 гр (это пока в плане)

вода - 2 л (ещё 1 стакан осталось выпить)

на ночь будет вода с сухарями ... интересено как они подействуют, а то кефир ещё даёт утренние отёки - встаю как с перепоя с мятым лицом...

А вообще сегодня забавное со мной творится - организм привык по часам питаться и я уже через 2,5 часа чувствую голод, а ещё когда "время воды" - прямо "умираю" от жажды!!!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 19 Янв 2016 - 8:48

Всем доброго утра!!!
У меня сегодня ранний подъём...потому что поздний отбой - доча уснула уже во втором часу ночи Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 382183 , вот чтО ей спать не давало, не понятно aga ... Ну ладно, не об этом, просто делюсь эмоциями!

С Праздником Крещения Господня!!!

Есть вопрос: изучала зимне меню, есть такой пункт: "домашние заготовки". Что в это понятие входит? А если более конкретно, то в прошлом году наварила толпу варенья, нет, мы не любители его особо трескать, просто по другому не было возможности ягоды сохранить. Планировала из него всякие компотики, морсики, выпечку делать и т.д. Сейчас думаю можно ли на его основе всякие желе делать и мне есть? Или пускай домашние за меня "отдуваются"?
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 19 Янв 2016 - 9:03

Доброе утро! С Крещением Господним!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:организм привык по часам питаться и я уже через 2,5 часа чувствую голод, а ещё когда "время воды" - прямо "умираю" от жажды!!!
Это замечательно!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:"домашние заготовки". Что в это понятие входит?
у меня это замороженные овощи, ягоды, даже крапива есть, у других это соления маринады варенья, компоты.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: можно ли на его основе всякие желе делать и мне есть? Или пускай домашние за меня "отдуваются"?
мы не можем не запретить не разрешить, мы рекомендуем, а вы уже принимаете решение. Варение подразумевает сахар, сахар не едим на программе, а дальше на твоё усмотрение.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 19 Янв 2016 - 9:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:мы не можем не запретить не разрешить, мы рекомендуем, а вы уже принимаете решение. Варение подразумевает сахар, сахар не едим на программе, а дальше на твоё усмотрение.

значит, как поняла, варенье не рекомендуется?

Юля, я прекрасно понимаю, что не запрещаете, от программы отступать не хочу, потому и выношу на обсуждение! Не надо думать, что противоречу и "гну свою линию"! Может мои посты звучат так ... нахраписто?  но это не так, я действительно ещё "плаваю" в программе, потому и вопросы задаю! И получается принимаю решения "на своё усмотрение", потом получаю Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 2153942800 ... не шибко это приятно, знаете ли!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 19 Янв 2016 - 9:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:И получается принимаю решения "на своё усмотрение", потом получаю ... не шибко это приятно, знаете ли!
знаю, а если я скажу ешь, а ты мне потом скажешь, а я не худею, я буду винота, нет уж. Конечно же на самом деле если ты съешь одну ложку варенья в день с чаем то ты не поправишься.
При любом похудании не рекомендуется солёное, маринованное, сладкое, жирное. копчёное, мучное. Выпечку можно сделать из творога с овсянкой и фруктами. Желе очень полезная штука, можешь иногда сделать себе с вареньем.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 19 Янв 2016 - 9:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:знаю, а если я скажу ешь, а ты мне потом скажешь, а я не худею, я буду винота, нет уж.
Не скажу! За свои решения и поступки привыкла сама ответственность нести! Но прежде чем принимать какое-то решение стараюсь изучить вопрос как можно подробнее!
И потом, я же сказала, что не худеть сюда пришла, а оздоравливаться!!! А сброс веса - это приятный побочный эффект!!!
Я себя из нескольких хронов (хронических заболеваний) вытащила именно тем, что сначала изучала вопрос, а потом сама принимала решения на основе мнений и рекомендаций! Кстати, в 2-х случаях имела место врачебная ошибка, которую я чувствовала на интуитивном уровне, но придерживалалсь рекомендаций врачей, довериться которым было моим решением, а потом, когда заболевание в хроническую стадию начинало переходить, просила выписать и ... лечилась самостоятельно, но зла на этих врачей не держу - они действовали по интсрукции! Я обвиняю лишь тех врачей, которые не обратили внимание на мои жалобы... результатом является мой больной на всех участках позвоночник, а ведь этого можно было избежать, если бы врач вовремя направил меня к нужному специалисту, а не списывал всё на беременность!

Так что не надо бояться меня корректировать, рекомендовать и т.д. Я однозначно поступлю в соответствии с ними, а если не сработают, то буду дальше разбираться, если будут при этом помощники - хорошо! Если нет - что ж и выбор мой!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 19 Янв 2016 - 10:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:прежде чем принимать какое-то решение стараюсь изучить вопрос как можно подробнее!
замечательное качество!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 19 Янв 2016 - 10:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:замечательное качество!
Спасибо!
Потому, прошу, не обижайся, ... когда "допрашивать" начинаю!

Ещё немного эгоистических указок: я в математическом классе училась и это наложило свой отпечаток на мою психику - я любую проблему не проблемой, а задачей воспринимаю, а с зачадачами что делают? Р_е_ш_а_ю_т!!!

Спасибо за внимание! Надеюсь на понимание!

Удачного дня!!!
Пошла ребёнка из ванной вытаскивать и у меня второй завтрак!!! Менюшку однако ж потом выложу!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 19 Янв 2016 - 10:22

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 3008481150 Хорошего дня!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Вт 19 Янв 2016 - 17:08

Программа, день 4
меню на 19.01.2015

8.10 - подъём, вода
8.45 - чай, шоколад
9.30 - творог -150, мёд - 1 ч.л.,  изюм - 20 гр
11.30 - борщ - 250 гр, телятина - 50 гр, сухарики - 20 гр
14.30 - овсянка - 100 гр, говядина - 100 гр, тёртая морковь - 30 гр
16.00 - чай - 200 мл, мармелад - 20 гр (в очередной раз убеждаюсь, что перерыв в 3 часа возбуждает аппетит, очень стараюсь это исправить!)
17.00 - творого -150 гр, груша - 87
19.30 - омлет с овощным салатом - 230 гр (это пока в планах)

вода - 2 литра
на ночь - кефир!


Программа, день 5
меню на 20.01.2012, день постный, в планах. Если что прошу комментарий:

утро - чай, шоколад
1 еда - каша - 200 гр, орехи кешью (затарились по скидке) - 20 гр, мёд 1 ч.л.
2 еда - постные суп с грибами, сухари
3 еда - рыба, тушёные овощи
4 еда - морепродукты отварные, салат
5 еда - рыба с тушёными овощами

перерыв между приёмами пищи постараюсь сделать 2,5 часа и на ночь сухарики и вода
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 19 Янв 2016 - 17:21

мало салата, тушёные овощи это гарнир, а так очень даже ничего!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Ср 20 Янв 2016 - 8:06

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:мало салата, тушёные овощи это гарнир, а так очень даже ничего!
Юля, доброго утра!

Значит, в последнюю еду лучше овощи заменить салатом? Если да, то так и сделаю!!!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 20 Янв 2016 - 8:35

Доброе утро! Замени, если есть возможность.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Ср 20 Янв 2016 - 8:50

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро! Замени, если есть возможность.

Конечно есть! Заменю! Хочу салат на основе морковки сделать (ещё не решила какой) -она очень сочная в этот раз купилась, а капуста ещё своя есть, может их "подружу",  а может и дайкон порубаю...в общем, не знаю пока, чего моя левая пятка захочет!

Кстати, по вечерам (в последние 2 дня), в районе 21.00 - 22.00 испытываю голод (но это, как известно, вполне себе естественная реакция, если спать не успел лечь, а у меня редко в это время получается лечь), так вот пью либо зелёный чай (если не позже 21.30), либо просто воду, без всего. Это норм? Или есть какие-то рекомендации на этот счёт?
Спать ложусь, если очень-очень повезёт, то 22.30, если просто повезёт, то в 23.00 (чаще всего), а если фортуна не нашей стороне, то около полуночи (плюс-минус 15 минут). А вот в последние 2 вечера что-то эта крылатая богиня совсем на нас разгневалась (может чем её умаслить? cherry) - дочка засыпает только во 2 часу, ну и мы с ней соответстенно  aga
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 20 Янв 2016 - 8:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:пью либо зелёный чай (если не позже 21.30), либо просто воду, без всего. Это норм?
если помогает, то норм, я когда голод утоляла, просто кипятком.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Ср 20 Янв 2016 - 20:28

Программа, день 5
меню на 20.01.2012, день постный
8.30 - подъём, вода
9.00 - чай, шоколад
9.30 - каша - 200 гр, орехи кешью - 20 гр, мёд 1 ч.л.
12.00 - постные суп с грибами - 300 гр, сухари - 20 гр
14.30 - рыба - 103, тушёные овощи - 127
16.00 - яблоко - 150 гр (тяжко мне постные дни даются...)
17.00 - снова суп + 1 ст.л. икры минтая - 230 гр
19.30 - кальмары - 100 гр, салат из морковки с дайконом+1 ст.л. кунжутного масла - 130
21.00 - чай - 200 мл
Вода - 2 л
на ночь сухарики и вода
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 21 Янв 2016 - 9:03

Доброе утро! А каша у тебя из кого? в постные дни я практиковала перекус не просто фруктом. а фруктом + орехами, так сытнее или сухарики ржаные.
Салат только один нашла.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Чт 21 Янв 2016 - 11:40

Доброго уже дня!
Каша не из кого, просто на воде. Есть идеи, как лучше сделать?
Салат да, один. Не планировала сначала суп второй раз есть, но доча долго укладывалась, потому не успела толком рыбу приготовить.
Про сухари с фруктами и орехами учту! Завтра снова пост, надо тщательнее меню продумать!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 21 Янв 2016 - 11:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Каша не из кого, просто на воде. Есть идеи, как лучше сделать?
я имела ввиду какая крупа? кашу на постный день можно приготовить с грибами например и каша и белок + салатик. вкусно же и сытно.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Чт 21 Янв 2016 - 12:25

Обычно кашу делаю из геркулеса, иногда из гречки, совсем в охотку из риса (его люблю, но готовить как нравится, долго). Очень стараюсь организоваться до того, чтобы варить перловку и кукурузную (кстати, а её можно?). Ещё "прикалывает" булгур - на вкус как сладкая перловка, но он тоже "долгоиграющий" и его всё же вкуснее с сухофруктами, орехами. Собственно, я с ним и познакомилась, когда купила смесь сладкого плова из булгура с тыквой, вот осваиваю самостоятельно это блюдо.
Спасибо за подсказку про грибы (я совсем забыла о таком сочетании).
Юль, а по поводу салата. Его 2 раза в день? Или норма какая-то "обязательная" есть на него?
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Admin в Чт 21 Янв 2016 - 12:31

Спойлер:
если, что )))это я, Юля
Булгур мы не едим.
Салатов чем больше тем лучше, минимум 200 грамм в день
кукурузную можно, мне нравится мамалыга, думаю с грибами тоже вкусно будет
для салатов выбирай лёгкие по весу овощи, например пекинская капуста, простая капуста, морковка (её с творогом можно и с чесночком и капелькой р.м.)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Admin
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 644
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9

Возраст : 71
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Kotuchka в Чт 21 Янв 2016 - 15:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Булгур мы не едим.
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 369936 а я уже сварила....

Но, вовремя прочла и есть не стала, срочно запарила пшёнку быстрого приготовления! Булгуром буду домашних потчевать! ... сейчас только прочла, что это пшеница, а я свято была уверена, что это разновидность риса Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 996202

Салаты постараюсь увеличить!


Программа, день 6
меню на 21.01.16

9.10 - подъём, вода
9.30 - чай, шоколад
9.45 - творог - 150 гр, инжир - 3 шт, 1 ч.л. мёда
12.00 - суп - 250 гр, мясо - 50 гр, сухари - 20 гр
15.00 - рыба (треска запечёная)- 100 гр, пшёнка - 80 гр, салат из моркови и капусты - 50 гр.
16.00 - груша - 150
17.30 - творог - 150 гр, киви - 75 гр
19.50 - мясо - 100 гр, салат + 1 ст.л. горчичного масла - 130 гр.

вода - 2 л

на ночь кефир
Вопрос: фасоль, чечевица они как считаются? Растительным белком (типа грибов) или идут в качестве крупы?


Последний раз редактировалось: Kotuchka (Чт 21 Янв 2016 - 20:22), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : добавление меню)
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 IGRAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 SportyСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Янв 2016 - 9:05

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вопрос: фасоль, чечевица они как считаются? Растительным белком (типа грибов)
да, это растительный белок, а стручковая фасоль это к овощам.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения