Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40734)
 
ЮлияАлександровна (29182)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21760)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4151)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Страница 2 из 19 Предыдущий  1, 2, 3 ... 10 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 8 Ноя 2015 - 11:24

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 14.05.2018
ваш рост- 166 см
ваш вес- 122   кг
ваш объем талии -?  см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
промежуточный результат 5.08.2016 г 101,8 кг
промежуточный результат 17.06.2016 г 105 кг
промежуточный результат 22.04.2016 г 108 кг
2*4 этап с 12 февраля 2016 110.7 кг
3*3 этап с 14 января 2016 115.2 кг
2 этап с 19 июня 2015 127.4кг
1 этап с 11 мая 2015 129,9кг
Блокнот с 21 апреля 2015 131,2кг


2 попытка:
ваша программа начинается с  
ваш рост - 166 см
ваш вес - 125 кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 80 кг

2*3 этап с 8 февраля 2013г- 117.5 кг
3*2 этап с 17 января 2013г- 119 кг
2 этап со 2 ноября 2012г- 121 кг
1 этап с 1 октября 2012г- 124 кг
Блокнот с 18 сентября 2012г- 125 кг
Прежние результаты 1 попытка:
ваша программа начинается с  21 июля 2011г
ваш рост - 166 см
ваш вес - 116,8 кг
ваш объем талии - 108 см

желаемый вес 80 кг

2*2 этап с 22 декабря 2011г-106.4 кг
Третий этап с 8 декабря 2011г-107  кг
Второй этап с 19 августа 2011г-116  кг
Первый этап с 21 июля 2011г- 118 кг
Блокнот с 11 июля 2011г- 116,8 кг

Продолжение.
Начало здесь ЖМИ
>>>


Ирочка здравствуй. Ну я думаю, до безумства у нас не дойдет(Доктор по любому не допустит), а так смакуй томатный и другие овощные соки, домашнего приготовления в пределах нормы. Ириш, селедочку не забывай отмачивать, ОК? Хороших выходных

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 2 Дек 2015 - 15:26

Легкой тебе разгрузки, Ирочка. ladoshki

Елена - Алена
 
 

Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Ср 2 Дек 2015 - 22:46

Добрый вечер! Меню на 03.12.15 133 день
6.30-вода
6.45-чай с лимон. 1 кус.ч. шоколада
7.00-100г мясная овсянка 100г салат с капусты
10.00-70г филе кур. запеч. 130г салат из свеклы
13.00-200г борщ 50г мясо кур.отв. 1 кус.ч. хлеба
16.00-50г каша ячн. 50г кур.сердце отв. 100г томатный сок
19.00-100г творог 30г йогурт 70г груша
на ночь йогурт
за день 2л воды
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Чт 3 Дек 2015 - 13:41

Добрый день! отчитываюсь за разгрузку на молокочае
вес утром 117.3
вес вечером 117.7
вес на следующее утро 116.2
отвес за разгрузку 1.1
Меню на 04.12.15  134 день
6.30-вода
6.45-чай с лимоном  1 кус.ч. шоколада
7.00-60г каша овс. 40г мясо кур.отв. 100г салат с кваш.капусты
10.00-70г мясо кур.запеч. 130г салат из свеклы
13.00-200г суп 50г мясо кур.отв. 1 кус.ч. хлеба
16.00-60г каша гречн.60г хек на пару 100г салат с капусты
19.00-100г творог 100г тыква запеч. 1 ч.л. меда
на ночь йогурт
за день 2л воды
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Дек 2015 - 13:44




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор sirinka в Пт 4 Дек 2015 - 12:27

Доброго дня, Ирина
Предлагаю немного отвлечься от программы и/или посмотреть на все с другой стороны.
На этой неделе у нас на Пышке открылись новые темы:
Эврика! http://www.mypishka.net/t4132-topic
Рукодельницы Пышек, объединяемся! http://www.mypishka.net/t4133-topic 
Продолжаем играть в игры в "Поиграем!" http://www.mypishka.net/f144-forum
В домиках тоже много, что интересного происходит http://www.mypishka.net/f102-forum
Наша Ника и генеральную уборку организовала http://www.mypishka.net/t1312-topic
А может, ты хотела бы рассказать запоминающиеся моменты своей работы или вопросы как кто справляется с программой (безусловно, лекари тебе всегда ответят, но иногда хорошо услышать побольше мнений) - милости просим в Болтушку http://www.mypishka.net/f14-forum, например.
Очень надеемся, что ты присоединишься - вместе все делать веселей!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4151











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Пт 4 Дек 2015 - 18:57

Добрый вечер! 
Недельный отчет:
вес в начале программы 131.2
вес в прошлую пятницу 117.3
вес в эту пятницу 116.5
отвес за неделю 0.8
Отвес за программу 14.7


Меню на 05.12.15  135 день
6.30-вода
6.45-чай с лимоном 1 кус.ч.шокол.
7.00-200г тыквенная с пшеном на полумолоке
10.00-70г мясо кур. отв. 130г салат с капусты
13.00-200г суп овощн. 50г мясо кур.отв. 1 кус.ч. хлеба
16.00-60г каша гречн. 60г печень туш. с луком и морк. 80г салат из свеклы
19.00-100г творог 100г йогурт
на ночь йогурт
за день 2л воды
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 5 Дек 2015 - 18:29

Ирочка здравствуй. Наконец я нашлась(проблемы с интернетом). Очень порадовал твой отчет по недельной работе. Разгрузилась вообще великолепно, и на следующей неделе, планирую, начистить тебе новую медаль. Умница, моя надежда и опора

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Пн 7 Дек 2015 - 14:50

Добрый день! Меню на 07.12.15 137 день
6.30-вода
6.45-чай с лимоном 1 кус.ч. шокол.
7.00-100г мясная овс. 100г салат из свеклы
10.00-100г кур.отбивная 100г салат с капусты
13.00-200г суп овощн.50г мясо кур.отв. 1 кус.ч. хл.
16.00-60г каша ячн. 70г мойва туш с луком с том.соком 70г салат с капусты
19.00-100г творог 100г груша
на ночь йогурт
за день 2л воды

меню на 08.12.15 138 день
6.30-вода
6.45-чай с лимон. 1 кус.ч. шоколада
7.00-50г каша гречн. 50г мясо кур.отв. 100г салат с капусты
10.00-100г омлет 100г салат из свеклы
13.00-200г суп овощн.50г мясо кур.отв. 1 кус.ч.хлеба
16.00-200г рагу(мясо кур.,лук,морковь,помид,кабачки, баклаж.,спаржа,специи,зелень)
19.00-150г запеканка(творог,тыква,яблоки, овсян.отруби) 30г йогурт 1 ч.л. меда
на ночь йогурт
за день 2л воды
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 7 Дек 2015 - 17:49

Отличные меню, Ириш. Столько овощей(особенно в рагу), умница.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Вт 8 Дек 2015 - 19:31

Добрый вечер! завтра разгружаюсь на твороге.
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Ср 9 Дек 2015 - 23:55

Добрый вечер! Меню на 10.12.15
6.30-вода
6.45-чай 1 кус.ч.шоколада
7.00-200г каша овсяная  на полумолоке(жидкий завтрак)
10.00-70г котлуты кур. паровые 130г салат с капусты
13.00-200г суп 50г мясо кур.отв. 1 кус.ч. хлеба
16.00-50г каша гречн.60г мясо кур.запеч. 90г салат из свеклы
19.00-100г творог 100г йогурт
на ночь йогурт
за день 2л воды
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 10 Дек 2015 - 9:27

Доброе утро! Меню без замечаний, как прошла разгрузка?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29182
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Чт 10 Дек 2015 - 16:00

Добрый день! Отчитываюсь за разгрузку на твороге
вес утром 116.6
вес вечером 116.9
вес на следующее утро 116.1
отвес за разгрузку 0.5

меню на 11.12.15
6.00-вода
6.45-чай 1 кус.ч. шоколада
7.00-100г мясная овсянка 100г салат из свеклы
10-00-100г омлет 100г салат с помидор и перца
13.00-200г борщ 50г мясо кур.отв. 1кус.ч. хлеба
16.00-50г каша ячн.60г хек на пару 90г салат скапусты
19.00-100г творог 30г йогурт 70г- клубника с/м
на ночь йогурт
за день 2л воды


Последний раз редактировалось: Lolita (Чт 10 Дек 2015 - 16:13), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 10 Дек 2015 - 16:10

вес вечером 116.9
вес на следующее утро 166.1
Ирочка, ты меня пугаешь   . А вообще разгрузилась отлично. Умничка(как всегда)

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Чт 10 Дек 2015 - 16:18

Я и сама испугалась,когда поняла что написала не ту цифру. Сегодня себя не важно чувствую, утром встала вся отечная, поднялось давление, может из-за перемены погоды,думаю завтра на взвешивании не отразится. Движемся дальше, к заветной цели.
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 10 Дек 2015 - 16:24

Движемся дальше, к заветной цели.
Такой бы девиз, да каждой из нас "в голову". pivo

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Пт 11 Дек 2015 - 14:27

Добрый день ! 
Недельный отчет:
вес в начале программы 131.2
вес в прошлую пятницу 116.5
вес в эту пятницу 116.5
отвес за неделю 0
Отвес за программу 14.7
Произошло то, что я и предполагала,хотя вес может сойти за пару дней вместе с отеками, уже выпила мочегонку. Заметила за собой такую тенденцию,что на жидкой разгрузке уходит больше чем на твердой.
Меню на 12.12.15
6.30-вода
6.45-чай с лимоном 1 кус.ч. шоколада
7.00-50г каша гречн. 60г котлета кур. на пару 90г салат с капусты
10.00-200г салат с кальмарами,белок яйца, пекинская капуста,лук,запрвл.раст.маслом
13.00-200г борщ 50г мясо кур.отв. 1 кус.ч. хлеба
16.00-100г мойва туш.с луком и том.соком 100г салат из свеклы
19.00-150г творожная запек. с тыкваой,яблоками и овс.хлопьями 30г йогурт 1ч.л. меда
на ночь йогкрт
за день 2л воды
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 11 Дек 2015 - 15:20

Ничего, Ирочка, уйдет, когда посчитает нужным. Значит он(организм) решает какие-то другие задачи и ему сейчас не до похудения. Все будет хорошо, к цели мы все-равно движемся, значит дойдем. 

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Сб 12 Дек 2015 - 19:04

Добрый вечер! Меню на 13.12.15
6.30-вода
6.45-чай 1 кус.ч. шоколада
7.00-60г каша гречн. 50г отбивная кур. 90г салат с отв.свеклы
10.00-70г мясо кур. запеч. 130г салат с капусты
13.00-200г борщ 50г мясо кур.отв. 1 кус.ч. хлеба
16.00-60г каша ячн. 60г печень кур. туш. 80г салат из свеклы
19.00-100г творог 100г йогурт
на ночь йогурт
за день 2л воды
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 14 Дек 2015 - 11:10

Меню как всегда в порядке, умница Ирочка. Хотела бы тебя попросить, на этой неделе выбрать времечко и заполнить свою табличку с замерами. Уж очень устарелые данные, а прогресс у нас есть, хочется понаблюдать в объёмах. Спасибо, Ириш.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Ср 16 Дек 2015 - 0:54

Добрый вечер! Хорошо,Леночка, заполню. Завтра я разгружаюсь на кефире.
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 16 Дек 2015 - 13:21

Легкой тебе разгрузки, Ирочка.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Пт 18 Дек 2015 - 0:53

Добрый вечер! отчитываюсь за разгрузку на кефире

вес утром 116.5

вес вечером 117

вес на следующее утро 115.8

отвес за разгрузку 0.7

меню на 18.12.15

6.30-вода

6.45- чай с лимоном 1 кус.ч. шоколада

7.00-100г мясная овсянка 100г салат с капусты

10.00-199г котл.кур на  пару 100г салат из свеклы

13.00-200г суп 50г фрикад.кур. 1 кус.ч. хл.

16.00-5-г каша гречн.50г песень кур. 100г салат с капусты

19.00-100г творог 100г кефир

на ночь кефир

за день 2л воды


avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 18 Дек 2015 - 13:18

Разгрузилась отлично Ирочка. А как пятничный вес? 
Ириш, приглашаем тебя на празднование нашего общего Дня Рождения любимого форума
http://www.mypishka.net/t4139-topic

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Сб 19 Дек 2015 - 0:56

добрый вечер! Недельный отчет
вес в начале программы 131.2
вес в прошлую пятницу 116.5
вес в эту пятницу 116.0
отвес за неделю 0.5
Отвес за программу 15.2


Меню на 19.12.15
6.30-вода
6.45-чай с лимон.1 кус.ч. шоколада
7.00-50г каша гречн.50г печень туш. 100г салат с капусты
10.00-100г омлет 100г салат с морковки
13.00-200г суп 50г мясо кур.отв. 1 кус.ч хлеба
16.00-50г каша ячн. 60г котлеты кур. 90г салат с оварн.свеклы
19.00-100г творог 100г салат с огурца
на ночь кефир
за день 2л воды
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 19 Дек 2015 - 16:24

ДОРОГАЯ ИРОЧКА!  С Огромным удовольствием Поздравляем тебя со сбросом 15 кг лишнего веса. Эта медаль твоя, ты это опять доказала. Гордимся твоим успехам и упорству. МОЛОДЕЦ!!!  





__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Вс 20 Дек 2015 - 16:07

Добрый день! Спасибо,Леночка. Я смотрю на втором этапе только я засиделась, наверное пора и мне отправляться на  третий,что скажешь?
Меню на 21.12.15
6.30-вода
6.45-чай с лимоном 1 кус.ч. шоколада
7.00-100г мясная овсянка 100г салат с капусты
10.00- 70г мясо кур.запеч. 130г салат с капусты
13.00-200г. борщ 50г мясо кур.отв. 1 кус.ч. хлеба
16.00-60г каша гречн. 50г сердце кур.отв. 90г салат из свеклы и моркови
19.00-100г творог 100г йогурт
за день 2л воды
на ночь йогурт
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 21 Дек 2015 - 13:00

наверное пора и мне отправляться на  третий,что скажешь?
 УРА! Молодец Ирочка, я только и ждала твоего решения(хоть мне и прекрасно с тобой работать). Нужно было дождаться, когда ты сама была бы к этому готова, и вот этот день настал.Теперь тебе решать, когда начнём, т.к. ты уже Магистр и твой третий этап будет длиться дольше чем 2 недели. Ириш, нужно будет повторить теорию(если это необходимо), и получить зачет у Танюши-Ники здесь
http://www.mypishka.net/t2275p720-topic
Ирочка, большая просьба!!! заполни свою табличку с замерами. Спасибо
http://www.mypishka.net/t1107p60-topic#71534

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Вт 22 Дек 2015 - 13:28

Добрый день ! Меню на 22.12.15
6.30-вода
6.45-чай с лимоном 1 кус.ч. шоколада
7.00-50г каша овс.60г кур.отбывн.90г салат с капусты
10.00-70г сельдь ( не соленная,а туш) 130г салат из  свеклы с яблоком
13.00-200г суп 50г мясо кур.отв.1 кус.ч. хлеба
16.00-50г каша гречн. 70г гуляш из кур.филе(мясо,лук,морковь,том.сок,специи) 80г салат с капусты
19.00-100г творог 70г груша 30г йогурт дом.
на ночь йогурт
за день 2л воды

В среду разгружаюсь на твороге
 Посоветовались с Никой и решили начинать третий этап после праздников с 14 января, а пока потренируюсь в составлении  меню и буду морально настраиваться на третий этап.
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 22 Дек 2015 - 19:10

Ирочка здравствуй. Рада что "утрясли" условности, будем вместе ещё и на праздники. 
Меню в порядке. Подскажи, что за блюдо
 сельдь ( не соленная,а туш)
хочу для себя узнать, всегда любила селедку, но сейчас приходиться ограничивать. Может и мне понравиться.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Пт 25 Дек 2015 - 13:17

Добрый день! Отчитываюсь за разгрузку на твороге
вес утром 116.1
вес вечером 116.5
вес на следующее утро 115.4
отвес за разгрузку 0.7
недельный отчет 
вес в начале программы 131.2
вес в прошлую пятницу 116
вес сегодня 115.7
отвес за неделю 0.3
отвес за программу 15.5
Тушенная сельдь: Беру свежезамороженную сельдь,размораживаю и разделываю на филе без кожи и костей,посыпаю приправой( для рыбы с кунжутом). Ставлю сковородку чугунную, наливаю туда предварительно подготовленную воду(прокипятить в воде соль,лавр.,душ.перец,лук)воды совсем немного, чтобы рыба не была покрыта водой.Когда вода в сковородке кипит,кладу туда филе 2шт. и держу 1-1.5 минуты, при этом надо перевернуть два раза. Рыба очень нежная и может рассыпаться если держать дольше. Сельдь можно жарить на растительном масле, но тоже очень быстро, в течении 1 мин.


 
Спойлер:
Леночка,не могла отчитаться вовремя, у меня муж снова в запое был.А когда он в таком состоянии, то я его пасу ежеминутно, не отхожу ни куда, чтобы нигде не добавил.Он, конечно орет, психует,но я свое дело знаю, в итоге он сегодня уже на работе, с огромным чувством вины и полный раскаяний(до следующего срыва).
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 25 Дек 2015 - 14:31

Отчеты приняла. Молодец, тебя на всё и на всех  хватает. detki
Спойлер:
Вот и задумываешься, что у каждого своя миссия в МИРЕ. Поэтому слабому мужчине и достается сильная женщина. Без тебя он пропал бы.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Сб 26 Дек 2015 - 9:25

Добрый день! Меню на 26.12.15
6.30-вода
6.45-чай с лимоном 1 кус.ч. шоколада
7.00-100г мясная овсянка 100г салат из свеклы
10.00-70г  мясо кур запеч. 130г овощное рагу
13.00-200г борщ 50г мясо кур.отв. 1 кус.ч. хлеба
16.00-50г каша гречн. 60г печень кур. туш. 90г салат с капусты
19.00-100г творог 100г йогурт
на ночь йогурт
за день 2л воды
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 26 Дек 2015 - 16:22

Меню принято, Ирочка, умница. А в салат из свеклы ты что-то ещё добавляешь(чернослив, зелень....)? Овощное рагу в зимнее время из чего делаешь(это я всё для опыта спрашиваю, своего и не только) Спасибо.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Сб 26 Дек 2015 - 19:42

Добрый вечер! Меню на 27.12.15
6.30-вода
6.45-чай с лимоном 1 кус.ч. шоколада
7.00-50г каша гречн. 50г кур.отбивна.100г салат с капусты
10.00-50г мясо запеч. 150г овощн.рагу
13.00-200г борщ 50г мясо кур.отв. 1 кус.ч. хлеба
16.00-60г каша ячн. 60г хек жарен. 80г салат из свеклы
19.00-100г творог 50г йогурт 50г груша
на ночь йогурт
за днь 2л воды

В свеклу я ничего не добавляю,если добавляю, то пишу с яблоками или с орехами.
Для рагу я делаю зимние заготовки, нарезаю кубиками кабачок,баклажан,перец, спаржу,раскладываю в кулечки и замораживаю,а потом достала,добавила лук,морковку,том.сок и тушу.
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 26 Дек 2015 - 20:34

Отлично Ирочка. Видно что ты боец опытный и заготовки у тебя под рукой. А свеклу ты отвариваешь или запекаешь? Меню бесподобное, умница, как всегда ladoshki

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Вс 27 Дек 2015 - 12:39

Добрый день! Меню на 28.12.15
6.30-вода
6.45-чай с лимоном 1 кус.ч. шоколада
7.00-100г мясная овсянка 100г салат с кваш.капусты
10.00-100г серд.кур.туш.с луком и морк.100г салат из свеклы
13.00-200суп 50г фрикад. 1 кус.ч. хлеба
16.00-200г каша тыквенная с пшеном на полумолоке 1 ч. л. меда
19.00-100г творог 100г клубника с/м
на ночь йогурт
за день 2л воды

Леночка, свеклу отвариваю.
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 27 Дек 2015 - 16:09

Ирочка, рада тебя видеть в строю. На тебя одна надежда, девчонки к Новому году расслабились. Меню принято.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Вт 29 Дек 2015 - 6:55

Доброе утро! Меню на 29.12.15
6.30-вода
6.45-чай с лимоном 1 кус.ч. шоколада
7.00-40г мямо кур.отв. 60г каша овс. 100г салат с капусты
10.00-100г омлет 100г салат из свеклы
13.00-200г суп 50г мясо отв. 1 кус.ч. хлеба
16.00-60г каша гречн. 50г фрикадельки 90г салат с капусты
19.00-100г творог 100г кефир
на ночь кефир
за день2л воды
Леночка, если я правильно поняла,то рис разрешили в зимнее время, или нет?
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 29 Дек 2015 - 11:54

Ирочка, здравствуй. Да, ты права. Этой зимой рис разрешили, но под наблюдением. 

@Ника пишет:Рис- еда плотная и помогает насытиться организму в зимнее время, а это необходимо,
Кушаем в первой половине дня и стараемся не каждый день(если белый рис). Бурый, можно кушать чаще, но он гораздо дороже, так что смотри.
Меню в порядке. ladoshki

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Lolita в Вт 29 Дек 2015 - 23:16

Добрый вечер! Завтра разгрузка на молокочае
avatar
Lolita
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1692








Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Блокнот+Первый этап.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 19 Предыдущий  1, 2, 3 ... 10 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения