Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40053)
 
ЮлияАлександровна (28580)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21180)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Страница 6 из 20 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 13 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Янв 2016 - 15:42

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

ваша программа начинается с 27 июня 2017 г
ваш рост - 172  см
ваш вес - 128, 1  кг
ваш объем талии -  116 см

желаемый вес ? кг
Блокнот с 27.06.2017г 128,1 кг
былое, первый заход:

ваша программа начинается с ...
ваш рост - 172  см
ваш вес - 123  кг
ваш объем талии - 113 см

желаемый вес 80 кг


Блокнот с 23.01.2016г 123 кг
Первый этап с 06.02.01.2016г 118,2 кг
Второй этап с 06.03.01.2016г 114 кг
3 этап с 14.04.2016г 109,4 кг
2*2 этап с 29.04.2016г 105,6 кг
промежуточный результат  27.05.2016г 104,4 кг
3*2 этап с 23.06.2016г 104,0 (с гипсом) кг
2*3 этап с 15.07.2016г 97,7 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 7 Мар 2016 - 12:09), всего редактировалось 4 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28580

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 25 Мар 2016 - 10:55

Леночка, доброго дня. Пюре магазинное, но без сахара и консервантов. Просто стерилизованное. В составе персики, яблоки и лимонка - больше ничего.

Алённа
..
..

Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 25 Мар 2016 - 12:06

но без сахара и консервантов
такого не бывает, если продукт длительного хранения!!!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вт 29 Мар 2016 - 10:22

Всем доброго дня.
Все выходные кушала правильно, без нарушений - муж следит)))).
А вчера вот накосячила - пропустила полдник и ужин, и воды всего литр выпила. Поехала на переговоры по новой работе - было просто неудобно доставать контейнер перед потенциальным директором и идти есть. Домой вернулась только в девятом часу вечера. Организм кроме кефира ничего не получил, но на весах сегодня привес(((((

План на сегодня, 29 марта 
8-30 - подъем, вода
8-50 - кофе, сыр, шоколад
9-20 - каша пшенная на полумолоке - 200 гр.
11-30 - курогрудь отв. 100 гр., салат (помидор, огурец, перец, оливк. масло) - 100 гр.
14-00 - солянка мясная сборная - 250 гр., хлеб черный
16-30 - рыба отв. (гренадер) - 100 гр., салат (тот же) - 100 гр.
19-00 - творог мягкий (4%) - 120 гр., пюре яблочно-персиковое - 80 гр.
На ночь - кефир.
Воду пью.
В перерывах - чернослив - 5 шт. (ну просто очень нужно))), груша, компот домашний без сахара.
Завтра разгруз, будет курогрудь.
А можно я, по примеру Розочки, буду выставлять и фотоменю? Мне кажется, это дисциплинирует и уберегает от лишних косяков. Кстати, по телеку недавно смотрела, что это очень полезно - мозг получает дополнительное удовольствие от снимков еды.
Леночка, вот этикетка от пюре:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 29 Мар 2016 - 10:37

Алёнушка здравствуй.

 без нарушений - муж следит))))

сегодня привес(((((
Не уследил не знаю  .
Солянка мясная-какое мясо, натуральное или колбасное?
Прекрасная идея с фотоменю, я ЗА! Алёнчик, а свежие фрукты у вас есть(яблоки, апельсины, грейпфруты...)? На этом худеется замечательно.
Этикеткам я давно не верю, но понемногу кушай. Если не будет отвеса-уберем, оставим только свежее.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вт 29 Мар 2016 - 10:48

В солянке в-основном натуральное (говядина, язык, курица), но и копченой говядины (не колбасы) немного тоже есть.
А за привесом не муж не уследил, а сама накосячила. Я уже давно обратила внимание, что если пропускаешь приемы пищи  - весы на следующий день наказывают.
Фрукты у нас конечно же есть, но я больше по овощам))) Мне лучше помидорку съесть, чем яблоко. Да и пюре это я ем редко, когда мелкая попросит (она одна пол-литровую банку не осилит, я ей помогаю). Могу и убрать совсем. Тогда на ужин сегодня будет творог мягкий 100 гр., груша св. - 100 гр.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 29 Мар 2016 - 10:54

Давай творог с пюре(для разнообразия, я думаю в детское питание плохого не положат), а грушу скушаем на перекус. Кушай то, что тебе нравиться: овощи-так овощи, фрукты-так фрукты. Главное побольше свежего(там клетчатка) и сезонного. Да, любой пропуск еды организм воспринимает как голодовку и начинает экстренный запас в закрома.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Мар 2016 - 11:33

НЕПОНИМАНИЕ?!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Обязательно читаем!
Участвуем в обсуждении!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вт 29 Мар 2016 - 18:55

Ну и сегодня вот так:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Пойду кушать творожок. Решила все-таки с грушей, на перекус был огурец)))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 29 Мар 2016 - 20:47

Ух ничего себе, ты нам ШОУ устроила. Нужно гвоздики готовить, для Доски почета. Не пойму только что за каша на завтрак и где потерялся хлебчик. Красота неописуемая, я уже наелась


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вт 29 Мар 2016 - 22:03

Спасибо))) Каша пшенная на полумолоке, как и писала. Хлебушка зернового был кусочек к супчику.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 30 Мар 2016 - 10:32

Отлично


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Ср 30 Мар 2016 - 11:11

Всем доброго денечка. 
Сегодня 30 марта, 24 день 1 этапа.
В 9-00 - подъем, вода.
9-20 - черный кофе без всего.
И разгрузочный день на куриной грудке. 5 раз по 150 гр.
На ночь будет кефир. Вода - не больше 3 стаканов (помню)))).
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 30 Мар 2016 - 11:13

(помню)))).
Отличница, я у тебя отдыхаю. Завтра жидкий завтрак, отчет по разгрузке и аспаркам при необходимости.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Чт 31 Мар 2016 - 8:41

Доброго всем утра!
Результат вчерашней разгрузки:
Вес на утро разгрузки  -112,2
Вес вечер разгрузки -111,7
Вес на утро после разгрузки -111,0
Отвес по разгрузке -1,2

Посмотрим, что скажут весы завтра.
На носу-КД, у меня всегда почему-то + 2кг., сразу после начала они уходят. Водичка задерживается. Мне гинеколог рекомендовала перед КД гипотиазид принимать пару дней. А сейчас, наверное, не нужно?
План на сегодня, 31 марта, 25 день 2-го этапа.
7-30 - подъем, вода
7-50 - кофе, сыр, шоколад
8-20 - каша овсяная с черносливом жидкая на полумолоке - 200 гр.
11-20 - курица отв. - 100 гр., винегрет (без картошки) - 100 гр.
14-00 - солянка мясная - 250 гр., хлеб черный
16-30 - рыба отв. (гренадер) - 100 гр., салат (помидор, перец, огурец) - 100 гр.
19-00 - яйцо отв. 110 гр., овощи туш. (мексик. смесь) - 100 гр.
Традиционный кефир на ночь, вода, аспаркам.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Чт 31 Мар 2016 - 9:24

Прекрасно!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 31 Мар 2016 - 10:43

Отлично, просто отлично прошла разгрузка, держи
Про аспаркам помнишь-молодец.
Меню принято, в венигретик побольше зелени положи


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Чт 31 Мар 2016 - 11:20

Вот ёлки-палки, в весах кухонных батарейка села... Она там необычная, поеду искать))))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Чт 31 Мар 2016 - 19:26

Батарейку не нашла, весы работают через раз (вроде все успевала взвесить до отключения, кроме супчика. Но у меня половничек проверенный - ровно 100 гр.) Ужин немного поменялся - яйцо жар. 110 гр., салат (дайкон, морковь, огурец, подс. масло) - 90 гр.
Фотоотчет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 1 Апр 2016 - 9:16

Всем привет!!! С Днем смеха Вас!!!! Желаю улыбаться почаще!!!

Отчетик по весу  
вес в начале программы 123 кг
вес в прошлую пятницу 111,1 кг
вес сегодня 109,9 кг.
отвес за неделю -1,2 кг.
отвес за программу 13,1 кг


Сегодня точно будут нарушения - самочувствие ужасное - расстроенный желудок, тошнота, рвет желчью (простите за подробности). Почти всю ночь в "уединенном месте" провела. Не могу понять, из-за чего? Единственный вариант - вчера на ночь выпила не кефир, а ацидофилин. Может, из-за этого?
Пока пью черный чай "без ничего" и воду. Что дальше - пока не знаю.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Апр 2016 - 9:40

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пт 1 Апр 2016 - 9:52

aga С 1 апреля !!!!aga
смех  смех2  смех
Для тебя личное приглашение на праздник юмора и смеха:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40053

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 1 Апр 2016 - 19:22

Алёнушка, здравствуй. Отличный результат недельной работы, умница . Меню красивое, я все поняла. Пожалуйста, выздоравливай скорей


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Сб 2 Апр 2016 - 11:30

Всем доброго дня.
Вчера меня к обеду отпустило, вторая половина дня прошла нормально:
14-00 - котлетка (курица-свинина, лук, яйцо, специи) - 110 гр, винегрет - 90 гр.
16-30 - солянка - 250 гр, черный хлеб
19-00 - яйцо отв. - 80 гр., овощи туш. - 100 гр., аджика дом. 20 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
На ночь - кефир, воды пила много.
PS. Батарейку купила))))

План на сегодня, 2 апреля, 27 день 2 этапа:
Поздний подъем (10-00) - вода
10-20 - кофе, сыр, шоколад
11-00 - курица отв. - 100 гр., овощи туш. - 100 гр.
14-00 - курин. бульон с зеленью и яйцом - 250 гр., черный хлеб
16-30 - котлетка - 100 гр., салат (помидор, огурец, зелень, оливк. масло) - 100 гр.
19-00 - плов с бараниной -120 гр., салат (тот же) - 80 гр.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 2 Апр 2016 - 13:01

Красиво! Спасибо! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 2 Апр 2016 - 17:54

Здравствуй Аленушка. Отвесы отличные, меню -красота неописуемая, давай подчистим меню, чтоб вообще "без сучка, без задоринки". На выходные поздно встаешь-кушай чаще(каждые 2 часа, но успевай покушать 5 раз) ladoshki. Блюда из крупы стараемся кушать в первой половине дня, ужин: белок(творог, яйца, белое мясо, нежирная рыба) +овощи ladoshki. Баранину-в первую половину дня, курицу-на вечер ladoshki

Батарейку купила))))



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вс 3 Апр 2016 - 8:59

Всем доброго воскресного дня!!!
Леночка, спасибо за корректировки 
Вчерашний отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

И план на сегодня, 3 апреля, 28 день.
8-30 - подъем, водичка
8-50 - кофе, шоколад, сыр
9-10 - плов, овощн. салат, аджика дом. - 200 гр.
11-30 - желудки кур. тушен. - 100 гр., салат (пекинка, зелень, оливк. масло) - 100 гр.
14-00 - щи из св. капусты - 250 гр., хлеб черный
16-30 - котлетка - 100 гр., морковка корейская домашняя - 100 гр.
19-00 - или творог с клубникой (из морозилки) или яйца с овощным салатиком (не знаю,чего больше захочется - пока склоняюсь к творогу)))))
Кефир, вода - в обязательном порядке)))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Апр 2016 - 9:02

Ну красавица!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 3 Апр 2016 - 12:21

Умница Алёнушка. Мне и нечего добавить"  Плов овощной с чем? Мяско, грибы...? В щах что за белок?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пн 4 Апр 2016 - 10:12

Доброе утро.
Леночка, плов мясной (с бараниной), овощной - салатик)))
Щи на говяжьих косточках, мяско тоже присутствует.
Правда вчера как-то незаметно для себя я осталась без ужина - банька, чай на травках, стаканчик пива
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

И план на 4 апреля, 29 день 2 этапа.
8-00 - подъем, вода
8-20 - кофе, шоколад, сыр
9-00 - каша гречневая на полумолоке - 200 гр.
11-30 - желудки курин. тушен. - 100 гр., салат овощн. (помидор, огурец, зелень) - 100 гр.
14-00 - щи на говяж. косточке - 250 гр., хлеб черный
16-30 - рыба жар. (пикша) - 100 гр., салат (тот же) - 100 гр.
19-00 - творог мягкий - 100 гр., клубника - 100 гр.
Вода, кефир.
Перекусы - яблоко, киви.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 4 Апр 2016 - 11:33

Привет Алёнчик. Меню принято, возражений нет.

11-30 - желудки кур. тушен. - 100 гр., салат (пекинка, зелень, оливк. масло) - 100 гр
тут на фото салат не признала не знаю


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пн 4 Апр 2016 - 11:36

Не было такого салатика(((, заменила морковкой. Вчера погода такая красивая была - с мелкой на улице весь день тусили, поэтому ела то, что уже было приготовлено.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 4 Апр 2016 - 11:39

напомни, пожалуйста, как делаешь корейскую морковку.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пн 4 Апр 2016 - 11:43

Морковку тру, заливаю горячим маринадом (уксус винный, масло подсолн., перец черный и красный, молотый кориандр чеснок, соль). Ставлю на ночь в холодильник, утром можно кушать. Соли совсем немного добавляю, если ты об этом)))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Апр 2016 - 11:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пн 4 Апр 2016 - 11:46

Спасибо, Татьяна Львовна. Неделя предстоит напряженная - квартальные отчеты начались. Буду в бумажках и в компьютере копаться сутками))))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 4 Апр 2016 - 11:47

если ты об этом)))
и об уксусе. Давай на ночь такое не кушать, а дальше понаблюдаем. Встань на весы на следующий день после такой морковки. Если все ОК, тогда оставляем.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пн 4 Апр 2016 - 11:51

Елена - Алена пишет:Встань на весы на следующий день после такой морковки
Хорошо, буду следить и за уксусом. Сегодня в небольшом плюсе, но я думаю, из-за вчерашнего пива и пропуска ужина, а не из-за морковки))))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Апр 2016 - 11:51


Уксус разрешен во всех видах и в любом количестве! Вес от него не изменяется! Как, впрочем и лимон! Так что не придумывайте лишнего! Успеха! :ок:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вт 5 Апр 2016 - 10:18

Доброго дня!!!!
Вчерашнее:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

 5 апреля, 30 день 2 этапа.
8-20 - подъем, вода
8-40 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - котлета - 60 гр., каша гречн. - 80 гр, морковка корейская - 60 гр.
11-30 - сердце тушеное - 100 гр., салат из пекинки (капуста, лук, зелень, уксус, подс. масло) - 100 гр.
14-00 - щи (на косточке) - 250 гр., хлеб
16-30 -  рыбка под маринадом (треска) - 130 гр., салат (помидорка, зелень, оливк. масло) - 70 гр.
19-00 - яйцо отв. - 110 гр., овощи туш. - 90 гр.
Кефир, водичка.
Завтра разгруз, хочу попробовать кефир.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Апр 2016 - 12:52



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 5 Апр 2016 - 15:48

Очень красиво и вкусно. Главное в щах мяско найти(косточка не пойдет) , или добавляй яйцо, но белок нужен. По виду, у вас клубника на грушу похожа :ок:. Меню принято

Ника пишет:Лучше икру(туш. овощи) добавлять в порции в первой половине дня, а вечером салатики со свежих овощей
Удачной тебе разгрузки privet


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 20 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 13 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения