Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40150)
 
ЮлияАлександровна (28808)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21364)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Страница 2 из 20 Предыдущий  1, 2, 3 ... 11 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Янв 2016 - 15:42

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ваша программа начинается с 27 июня 2017 г
ваш рост - 172  см
ваш вес - 128, 1  кг
ваш объем талии -  116 см

желаемый вес ? кг
Блокнот с 27.06.2017г 128,1 кг
былое, первый заход:

ваша программа начинается с ...
ваш рост - 172  см
ваш вес - 123  кг
ваш объем талии - 113 см

желаемый вес 80 кг


Блокнот с 23.01.2016г 123 кг
Первый этап с 06.02.01.2016г 118,2 кг
Второй этап с 06.03.01.2016г 114 кг
3 этап с 14.04.2016г 109,4 кг
2*2 этап с 29.04.2016г 105,6 кг
промежуточный результат  27.05.2016г 104,4 кг
3*2 этап с 23.06.2016г 104,0 (с гипсом) кг
2*3 этап с 15.07.2016г 97,7 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 7 Мар 2016 - 12:09), всего редактировалось 4 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 29 Янв 2016 - 11:30

Я читала про "сдачу веса" по пятницам, поэтому взвесилась)))
вес в начале программы 123 кг
вес в прошлую пятницу 123 кг
вес сегодня 121 кг.
отвес за неделю 2 кг.
отвес за программу 2 кг

Уходит водичка!!! Ровненько 2 кг!


Последний раз редактировалось: Алённа (Пт 29 Янв 2016 - 12:51), всего редактировалось 1 раз(а)

Алённа
..
..

Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 29 Янв 2016 - 11:33

К творогу надо было добавить фрукты или овощи, самого творога достаточно 100-150 грамм на порцию
Молодец, отличный отвес!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Янв 2016 - 15:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вс 31 Янв 2016 - 13:45

30 января, 8 день блокнота
время
   
меню
   
итого
   
8-00
   
подъем, вода
   

   
8-30
   
кофе черный
сыр
шоколад
   
150
20
20
   
9-00
   
творог зерненый 4%
клубника
мед 1 ч. л.
130 гр
50 гр
12-00
   
винегрет с фасолью
сосиски
150 гр
100 гр.
15-20
   
бульон куриный
филе курин.
хлеб
200 гр.
100 гр.
18-00
   
сердце тушеное с луком и морковью
огурец свежий
140 гр.
 70 гр.
19-30
   
чай зеленый с печенькой  
на ночь - кефир
   

   
вода - 6 ст.
   

   


Последний раз редактировалось: Алённа (Вс 31 Янв 2016 - 13:53), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вс 31 Янв 2016 - 13:52

31 января, 8 день блокнота
время
   
меню
   
итого
   
9-00
   
подъем, вода
   

   
9-20
   
кофе черный
сыр
шоколад
   
150
20
20
   
10-00
   
творог зерненый 4%
мандаринка 2 шт.
150 гр
13-50
   
каша гречневая
серде туш. с морковью и луком
130 гр
130 гр
16-00
   
суп овощной на мясн. бульоне
хлеб 1 кусочек
300 гр.
18-30
   
говядина отв.
салат (перец, помидор, огурец, лук, ол. масло)
100 гр.
150 гр. 

   
 
на ночь - кефир
   

   

   

   
А можно ли на программе суши?
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Фев 2016 - 10:42

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А можно ли на программе суши?
не часто, можно.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пн 1 Фев 2016 - 12:52

Доброго всем дня. 1 февраля, 9 день блокнота.
время
   
меню
   
итого
   
8-40
   
подъем, вода
   

   
9-10
   
кофе черный
сыр
шоколад
   
150
20
10
   
9-50
   
каша гречневая
говядина отв.
салат из св. овощей
105 гр
110 гр.
50 гр.
12-20
   
творог зерненый 4%
груша
100 гр.
120 гр.
14-30
   
суп овощной с мясом
хлеб
300 гр.
16-45
   
филе куриное
овощи туш. (мексик. смесь)
130 гр.
130 гр.
19-00
   
яйцо вареное
салат из св. овощей
2 шт.
150 гр.
на ночь - кефир
   

   

   

   
Можно ли есть рыбные консервы (натуральные без масла)?



Последний раз редактировалось: Алённа (Вт 2 Фев 2016 - 14:43), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Фев 2016 - 12:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Можно ли есть рыбные консервы (натуральные без масла)?
лучше свежую, свежемороженую рыбу приготовить, но иногда можно и консерву без масла в собственном соку. Меню по составу хорошее, соблюдай порции 250 грамм и в варианте каша+мясо+салат, я бы рекомендовала больше салата, чем каши, можно поровну.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вт 2 Фев 2016 - 14:48

Доброго всем дня. 2 февраля, 10 день блокнота.
время
   
меню
   
итого
   
8-40
   
подъем, вода
   

   
9-10
   
кофе черный
сыр
шоколад
   
150
20
10
   
9-50
   
курочка отв.
салат из св. овощей
120 гр
130 гр.
13-30
   
горбуша конс. натур. без масла
салат из св. овощей
110 гр.
130 гр.
15-00
   
кофе черный
чернослив
180 гр.
5 шт.
16-20
   
каша пшенная с тыквой
(ну очень захотелось, сварила на обезжир. молоке)
250 гр.
19-00
   
рыбка под овощным маринадом
(Минтай, лук, морковь, том. паста)
рыбный бульон
120 гр

130 гр.
на ночь - кефир
   

   

   

   

А морская капуста считается овощем?))) Хочу сделать салатик с луком, яйцом, кальмарами, заправить  йогуртом.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 2 Фев 2016 - 14:56

Добрый день! К меню замечаний нет. Салат из морской капусты очень полезен, только желательно, что бы капуста была не маринованной.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вт 2 Фев 2016 - 14:57

Купила маринованную без уксуса (с лимонкой). Подойдет?
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 2 Фев 2016 - 15:02

подойдёт я думаю.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Ср 3 Фев 2016 - 15:00

Доброго всем дня. 3 февраля, 11 день блокнота.
время
   
меню
   
итого
   
8-40
   
подъем, вода
   

   
9-10
   
кофе черный
сыр
шоколад
   
150
20
10
   
10-00
   
каша пшенная с тыквой240 гр.
13-30
   
супчик рыбный
300 гр.
15-00
   
кофе черный
курага
180 гр.
6 шт.
16-00
   
рыбка под овощным маринадом
(Минтай, лук, морковь, том. паста)
250 гр.
19-00
   
салат из морской капусты с кальмарами
(капуста, кальмары, яйцо, лук, йогурт)
250 гр.
на ночь - кефир
   

   

   

   
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Фев 2016 - 15:06

Добрый день! Алёна к супу нужен кусочек хлеба. Салат один, но 200 грамм, ладно, пусть так Промежутки между едой не более 3 часов. 10.00 - 13.00, а не 13.30


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Ср 3 Фев 2016 - 15:10

Про хлеб забыла - вспомнила только тогда, когда уже суп почти доела. А салатика съем 200 грамм.
Сегодня поймала себя на мысли, что не хочется булочек и конфеток)))
И 250 гр. каши - это многовато, чуть съела)))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Фев 2016 - 15:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сегодня поймала себя на мысли, что не хочется булочек и конфеток)))
организм требует энергии, а если ты его не кормишь регулярно и правильно он и просит быстрой энергии в виде булочек и конфет.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Чт 4 Фев 2016 - 15:33

Всем приветики!!! 4 февраля, 12 день блокнота.
время
   
меню
   
итого
   
8-40
   
подъем, вода
   

   
9-10
   
кофе черный
сыр
шоколад
   
150
20
20
   
10-00
   
творог зерненый
киви
100 гр.
90 гр.
15-20
   
супчик рыбный
хлеб черный
300 гр.
30 гр.
17-20
   
"ушки" в желе (уши+говядина)
морковь по-корейски
140 гр.
100 гр.
19-30
   
салат из св. овощей
яйцо 1 шт.
150 гр.

   
на ночь - кефир
   

   

   

  
Сегодня сама на себя ругаюсь - уехала утром из дома, ничего с собой не взяла (думала, успею ко времени еды). А получилось так, что пропустила. Думала, приеду домой - смету все, что гвоздями к полу не приколочено, но сдержалась))))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 5 Фев 2016 - 7:03

Всем доброго утречка!
Несмотря на нарушения, весы сегодня снова порадовали
вес в начале программы 123 кг
вес в прошлую пятницу 121 кг
вес сегодня 118,2 кг.
отвес за неделю 2,8 кг.
отвес за программу 4,8 кг.

Интересно-то как получается - постоянно сытая и худею)))))
И еще одну вещь заметила (я все-таки взвешиваюсь каждый день по старой привычке): когда все идет по плану, по программе - вес падает. А вот вчера пол-дня голодная - и вес со вчерашнего дня не изменился. Отсюда вывод - ни в коем случае не пропускать приемы пищи! "Хоть потоп!!!"
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Фев 2016 - 7:45

Прекрасно мыслишь! Красавица! Вес прекрасный!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 11:24

Добрый денёчек, шикарный отвесище, поздравляю Морковку по-корейски сама делаешь?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 5 Фев 2016 - 11:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый денёчек, шикарный отвесище, поздравляю Морковку по-корейски сама делаешь?
Спасибо огромное! Отвес - ваша заслуга!!!
Морковку конечно делаю сама - жалко такие деньжищи в магазине оставлять, когда морковка и чеснок свои в подвале. И даже орехи грецкие со своего дерева))))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 11:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Отвес - ваша заслуга!!!
а твоей значит заслуги в этом нет?
Молодец, что сама морковку делаешь, от покупной вода задерживается в организме.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 5 Фев 2016 - 16:20

Всем дорого дня!!! Отчет за 5 февраля, 13 день блокнота.
время
   
меню
   
итого
   
7-40
   
подъем, вода
   

   
8-00
   
кофе черный
сыр
шоколад
   
150
20
20
   
8-20
   
творог зерненый
груша
100 гр.
130 гр.
11-30
   
курочка запеченая с чесноком и травами
морковка по-корейски
125 гр.
100 гр.
14-10
   
рыба под овощным маринадом
огурец сежий
180 гр.
50 гр.
16-30
   
салат из морской капусты с кальмарами
200 гр.
18-30
   
будет солянка сборная мясная
(муж вкуснющщую готовит)
250 гр.
+хлеб.
на ночь - кефир
   

   

   

   
Сегодня без каши. Это очень плохо? А плов за кашу считается?
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 16:26

Добрый вечер, придётся ехать к тебе в гости на солянку. я её обожаю, но ленюсь готовить)))
Алённа -Алёна,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

с завтрашнего дня (06.02.2016), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 5 Фев 2016 - 16:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый вечер, придётся ехать к тебе в гости на солянку
Жду, приезжайте!!!!
Ой, уже и первый этап. Что-то страшновато...
Спасибо за звание!!!!
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 16:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Что-то страшновато...
не боись всё самое страшное ещё впереди ))) шучу.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вс 7 Фев 2016 - 21:43

Всем доброго дня!!!
Выходные для меня - сложное время. В плане отчетов . То компьютер занят, то я))) Вот вчера полдня в рукодельном разделе просидела, отчет не написала. Сегодня вот только к ночи до компа добралась, поэтому отчитываюсь за два дня сразу.
P.S. Кефир уже выпила)))
Отчет за 6 февраля, 1 день 1 этапа.
время
   
меню
   
итого
   
9-00
   
подъем, вода
   

   
9-20
   
кофе черный
сыр
шоколад
   
150
20
20
   
10-00
   
творог зерненый
мандаринка 2 шт.
100 гр.
13-00
   
солянка сборная мясная
хлеб
300 гр.
30 гр.
16-00
   
говядина отв.
салат из свеж. овощей
120 гр.
120 гр.
19-00
   
плов из баранины
огурец, помидор
150 гр.

   
 вода за день-7 стаканов
на ночь - кефир
   

   

   

   
Отчет за 7 февраля, 2 день 1 этапа.
время
   
меню
   
итого
   
9-00
   
подъем, вода
   

   
9-20
   
кофе черный
сыр
шоколад
   
150
20
20
   
10-00
   
плов
салат из свежих овощей
100 гр.
150 гр.
13-00
   
солянка сборная мясная
хлеб
300 гр.
30 гр.
16-00
   
говядина отв.
салат из свеж. овощей
120 гр.
120 гр.
19-00
   
зеленый чай
сухарики 2 шт
200 гр.

   
вода за день-6 стаканов
на ночь - кефир
   

   

   

   
С завтрашнего дня хочу поставить себе таймер на воду и на еду. Посмотрим, что получится.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Фев 2016 - 22:11

Отлично! Умничка! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пн 8 Фев 2016 - 12:26

Доброго всем дня! 8 февраля, 3 день первого этапа.
время
   
меню
   
итого
   
8-00
   
подъем, вода
   

   
8-20
   
кофе черный
сыр
шоколад  
150
20
20  
9-00
   
плов
салат из свежих овощей
110 гр
130 гр  
11-50
   
мясо отв.
яйцо жареное 1 шт
аджика домашняя
90 гр.
70 гр.
100 гр.
13-10
   
чернослив5 шт.
14-00
   
солянка мясная
хлеб черный
300 гр.
16-30
   
говядина отв.
овощи туш. (мексик. смесь)
120 гр.
130 гр. 
19-00
   
творог зерненый
винегрет с фасолью
100 гр.
150 гр.
на ночь - кефир
   

   

   

   
Поставила напоминалки на воду и еду. Пока следую им)))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 8 Фев 2016 - 12:33

Добрый день! в 11.50 было достаточно мяса 90 грамм, яйцо было лишним ( белки не смешиваем, желательно) остальное хорошо, молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вт 9 Фев 2016 - 11:16

Приветики! 9 февраля, 4 день первого этапа.
Напоминалки - шикарная вещь!!! Вчера первый раз за все время не вылезла из режима, и теперь всегда можно увидеть точное время, когда поела.
План на сегодня:
время
   
меню
   
итого
   
8-30
   
подъем, вода
   

   
8-50
   
кофе черный
сыр
 шоколад  
150
20
20  
9-30
   
каша гречн. на мясном бульоне
говядина
салат из свеж. овощей
90 гр
30 гр 
100 гр.
11-30
   
мяско отварное (курица)
винегрет
120 шт.
130 гр.
14-10
   
супчик (еще не знаю какой)
хлеб
300 гр.
16-30
   
яйцо отв. 2 шт
овощи туш. (мексик. смесь)

120 гр
19-00
   
роллы
овощи свежие
150 гр
100 гр

   
на ночь - кефир
   

   

   

   
Роллы будут запеченные с курицей и с васаби (соевый соус не очень люблю).
Последних два дня ужасно хочется сладкого - аж ушки закручиваются))))
Что за ерунда выскакивает? Не могу сообщение без неё отправить(((
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Фев 2016 - 12:19

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Последних два дня ужасно хочется сладкого - аж ушки закручиваются))))
может перед КД?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Последних два дня ужасно хочется сладкого - аж ушки закручиваются))))
не знаю о чём ты...
Меню принято! Удачного дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Ср 10 Фев 2016 - 9:16

10 февраля, 1 этап, 5 день
Всем-всем доброго дня!
Суши на ужин вчера отменились. Заменились творогом)))
время
   
меню
   
итого
   
8-00
   
подъем, вода
   

   
8-30
   
кофе черный
сыр
шоколад
   
150
20
20
   
9-00
   
каша гречневая на мясном бульоне
винегрет
110 гр
120 гр
11-30
   
говядина отв.
овощи тушеные
аджика домашняя
100 гр
100 гр
50 гр
14-05
   
бульон рыбный
рыбка (треска)
помидорка
хлеб
100 гр.
100 гр.
100 гр
16-30
   
печень куриная тушеная
салат из свежих овощей
140 гр.
110 гр.
19-00
   
наверное, все-таки будут суши)))
свежие овощи
120 гр.
120 гр.
на ночь - кефир
   

   

   

   
Юленька, помоги решить проблемку. С 25 февраля уезжаю на сессию. Жить буду в общежитии, т.е готовить практически негде. Буду брать с собой мультиварку. Режим будет непонятный (последняя сессия перед госами, каждый день зачет или экзамен, в академии есть столовая, но большой перерыв всего один и не факт - будет ли возможность в этот перерыв вырваться покушать). Как тут быть?
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 12:47

Привет!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:помоги решить проблемку.
а у тебя там будет возможность отписываться? У нас есть на программе вынужденная хитрость - суп пюре густой с мясом и овощами, после него можно покушать через 5-6 часов, если нет возможности кушать, а остальное я уже тебе советовала, просто я не бывала в такой ситуации, в этом у меня нет опыта, по этому твоей задачей будет выполнить программу и сдать доклад на тему: как выжить в сессию, будучи на программе )))


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Ср 10 Фев 2016 - 13:03

Отписываться буду. Вот взвешивать еду и себя - возможности не будет. Ну, время подумать над докладом еще есть. 

А про хитрый суп можно подробнее?
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 13:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] а что подробнее ты хочешь узнать?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Ср 10 Фев 2016 - 13:49

Подробнее про перерыв после супа 5-6 часов. То есть после густого супа-пюре можно сделать большой перерыв (пропустить следующую еду)? Придется еще и блендер с собой тянуть )))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 13:52

Да, нужно сделать густой суп с мясом кореньями, растительным маслом, потом всё перебить и скушать, если есть возможность покушать через 3 часа можно покушать, если нету, значит и не надо, организму и так будет чем заняться.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 12 Фев 2016 - 7:48

Всем доброго денёчка!
Отвес , конечно, не такой, как на той неделе, но тоже ничего)))
вес в начале программы 123 кг
вес в прошлую пятницу 118,2 кг
вес сегодня 117,2 кг.
отвес за неделю 1,0 кг.
отвес за программу 5,8 кг.


И отчет за вчера, 11 февраля, 6 день первого этапа.
время
   
меню
   
итого
   
6-30
   
подъем, вода
   

   
7-00
   
кофе черный
сыр
шоколад
   
150
20
20
   
10-00
   
творог 3%
кефир
110 гр
80 гр
12-20
   
говядина отв.
винегрет с фасолью
110 гр
130 гр
15-30
   
бульон рыбный
рыбка (треска)
салат из св. овощей
хлеб
100 гр.
100 гр.
100 гр
19-00
   
печень куриная тушеная
салат из свежих овощей
140 гр.
110 гр.
на ночь - ряженка
   

   
вода - 1,8 л.
   

   
Простите за большие перерывы (день какой-то сумбурный был вчера).
P.S. Суши так и не появились в моем меню)))) Все никак не могу доехать до любимого "Япончика". А покупать в ближайшем гипермаркете то, что там продается не хочется - суши можно ведь не часто, поэтому должно быть очень вкусно)))))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Фев 2016 - 8:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 12 Фев 2016 - 10:37

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] тебя ждут вопросы privet


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 20 Предыдущий  1, 2, 3 ... 11 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения