Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40150)
 
ЮлияАлександровна (28808)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21364)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Страница 18 из 20 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Янв 2016 - 15:42

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ваша программа начинается с 27 июня 2017 г
ваш рост - 172  см
ваш вес - 128, 1  кг
ваш объем талии -  116 см

желаемый вес ? кг
Блокнот с 27.06.2017г 128,1 кг
былое, первый заход:

ваша программа начинается с ...
ваш рост - 172  см
ваш вес - 123  кг
ваш объем талии - 113 см

желаемый вес 80 кг


Блокнот с 23.01.2016г 123 кг
Первый этап с 06.02.01.2016г 118,2 кг
Второй этап с 06.03.01.2016г 114 кг
3 этап с 14.04.2016г 109,4 кг
2*2 этап с 29.04.2016г 105,6 кг
промежуточный результат  27.05.2016г 104,4 кг
3*2 этап с 23.06.2016г 104,0 (с гипсом) кг
2*3 этап с 15.07.2016г 97,7 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 7 Мар 2016 - 12:09), всего редактировалось 4 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пт 23 Сен 2016 - 9:41

Приветик, Аленка!
Ужин очень слабоват. Творога нужно было добавить.
Отвесы скромные, но есть. Организм потихонечку отдает- верит, но если в питании будут сбои враз начнет привесы-запасы делать. Учти!!!

Со спортом осторожно. С таким весом при интенсивных нагрузках можно навредить , опасность для сосудов, сердца, сухожилия ( сама помнишь, что у тебя было с ножкой).
Обычно у нас на Программе рекомендуются физ.нагрузки с весом 80-85 кг.
А вот йоговские растяжки , дыхания можно и подключить. Так что оставь свои стеснения и иди пока приглашают. ladoshki

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Сен 2016 - 10:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пн 26 Сен 2016 - 9:29

Всем доброго понедельника и удачной рабочей недели!!!
Танюша, привет! Проверь, пожалуйста, моё "выходное" меню:
24.09, 73 день 2*3
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - каша гречневая с мясом (постная свинина) - 100, салат капустный с раст. маслом - 100
11-30 - говядина отв. - 100, рагу овощное - 100
14-00 - бульон кур. с яйцом и зеленью, зерновой хлеб - 200
16-30 - грибы жарен. с луком - 100, салат (помидор, перец, зелень, оливк. масло) - 100
19-00 - печень кур. туш. - 100, капустный салат - 100
Вода, кефир. Арбуз, яблоки, мармеладка.

25.09, 74 день
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, бутербродик с красной рыбкой
9-00 - сырники с вишней и 1 ч.л. меда - 200
11-30 - жюльен - 120, помидорный салатик - 80
14-00 - суп рыбный, ржаная чиабатта - 200
16-30 - курица жар. (бедро без кожи) - 80, аджика дом. - 40, помидорка - 80
19-00 - салат с кальмарами (помидор, огурец, зелень, кальмары, оливк. масло) - 200
Водичка, кефирчик. Арбуз, немножко винограда, яблоки.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пн 26 Сен 2016 - 9:44

Приветик, Аленка!
Все прилично. Умничка!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Ср 28 Сен 2016 - 9:40

Всем доброго утра!
Танюша, привет! Поздравляю с новой аватаркой!
Прими меню за вчера, 27.09, 76 день 2*3
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - гречка "по-купечески" - 100, салат помидорный с зеленью и р.м. - 100
11-30 - жюльен - 100, салат капустный - 100
14-00 - суп овощной на курице, черн. хлеб - 200
16-30 - скумбрия запеч. с овощами - 200
19-00 - творог - 120, вишня 70, 1 ч.л. меда.
Водичка, кефир на ночь.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Ср 28 Сен 2016 - 16:06

Привет, Аленка!
Спасибо!
Меню хорошее. Постаралась, молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Чт 29 Сен 2016 - 19:09

Всем дорого дня!
Танюша, приветик!!!
Отчитываюсь за вчера, 28.09, 77 день 2*3
Среда, разгрузка, в течение дня 5*150 куриного мяса (разные запчасти, без кожи)
Вода 2 ст., кефир на ночь
Вес на утро: 96,4
Вес на вечер: 96,5
Вес на утро после: 96,0
Отвес: 0,4

И за сегодня, 29.09, 78 день
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - голубцы ленивые - 120, салат помидоры-перец-зелень - 80
11-30 - рыбка отв. (хек) - 100, салатик капустный - 100
14-00 - щи на косточке (мяско присутствует), черный хлеб - 200
16-30 - омлет с овощами - 200
19-00 - пошла кушать творожок с зеленью и огурцом - 200
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Чт 29 Сен 2016 - 19:17

Добрый вечер, Аленка!
С успешной разгрузкой.

Напоминаю:
Как выходить из разгрузки?
Если разгрузка была жидкая, тогда ближайший завтрак должен быть белковый.
Если разгрузка была белковая, завтрак должен быть жидкий.
В твоем случае после белковой разгрузки на кур.мясе сегодня первый завтрак д.б.
жидкий, т.е вот этот:
щи на косточке (мяско присутствует), черный хлеб - 200
Водная норма 2 л получилась сегодня? и про ночной кефир не забудь.
Удачи!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Чт 29 Сен 2016 - 19:21

Ой, Танюша, спасибо за напоминание. Как-то совсем сегодня из головы вылетело...
Водичку еще сегодня не допила, но все будет))) И кефир тоже.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Чт 29 Сен 2016 - 19:34



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Чт 29 Сен 2016 - 19:36

Татьяна Львовна, здравствуйте!!!!
Спасибо за поддержку!!!
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Чт 29 Сен 2016 - 19:36



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 30 Сен 2016 - 8:37

Всем доброго утра и приятных отвесиков!!!!!

Спойлер:

Себе тоже такого желала, но не получилось 
пришли КД, а с ними снова отеки, хорошо еще, что в плюс не ушла. Такое ощущение, что раздуло меня как жабку((((

Мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 96,0 кг. 
Вес сегодня - 96,1 кг.
Отвес за неделю +0,1 кг 
Отвес за программу - 26,9 кг.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 30 Сен 2016 - 9:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пт 30 Сен 2016 - 10:36

Приветик, Аленка!
Ждала твоих отвесов, но пока не увидела.
Продолжаем работать и стараться.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Вт 4 Окт 2016 - 14:16

Всем доброго денечка!
Танюша, здравствуй.
Я что-то совсем закопалась в своих проблемах и делах: то всё забываю, то ничего не успеваю...
Переведи меня пока в "Худеем сами", пожалуйста. И ты меньше будешь дергаться... Я по-возможности буду стараться отписываться каждый день. 
Но я всё соблюдаю, думаю, завтра и в пятницу порадуюсь циферкам и тебя порадую)))

Просмотри меню за вчера, 03.10, 82 день 2*3
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - перец фарширов. с рисом - 120, салатик помидорный с р.м.- 80
11-30 - говядина отв. - 100, капустный салатик - 100
14-00 - уха из щуки с ней же и зеленью, черн. хлеб - 200
16-30 - мясо тушеное (свинина) с подливой - 130, помидор св. - 70
19-00 - омлет со сл. перцем - 200.
Водичка по норме, на ночь - кефир.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Вт 4 Окт 2016 - 19:31

Доброго вечера, Аленка!
Хорошо, будем встречаться на твоей страничке по пятницам.
По желанию в любой момент вернешься на каждодневные отчеты.
Удачи! privet


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 7 Окт 2016 - 11:18

Всем доброго дня! И хороших отвесиков!
Танюша, привет!
Краткий обзор недели - всё в рамках программы)))) Каши с салатом - каждый день, кроме вчерашнего (на обед был рассольник с перловкой). Супы - уха, бульон, рассольник. Ну и все остальное из разрешенного. Перекусы - фрукты (в-основном, арбуз - отъедаюсь, пока не закончились) и мармелад. И назрел вопросик - а можно ли иногда мармелад заменить половинкой зефира?
В среду - разгруз на кефире (отвес -1,2). 
Мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 96,1 кг. 
Вес сегодня - 95,4 кг.
Отвес за неделю -0,7 кг 
Отвес за программу - 27,6 кг.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Окт 2016 - 13:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пт 7 Окт 2016 - 17:20

Добрый день, Аленка!
Хорошая самостоятельная работа получилась. Умничка!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После больших разгрузочных отвесом не забывай пить аспаркам.
Мармелад едим как мармелад. Зефир на период активного похудания официально под запретом, а дальше сама решай кушать или не кушать.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пн 10 Окт 2016 - 11:28

Приветик!
Татьяна Львовна приглашает:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Поздравляю вас, девочки, с началом конференции!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сегодня у нас первый день работы. Говорим о " Что такое ЗДОРОВОЕ питание."
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Твое присутствие на конференции обязательно!!!
Ждем!!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Вт 11 Окт 2016 - 9:33

Ждем вас на конференции:
Второй день. "Особенности питания женщин разного возраста."
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Первый день. "  Что такое ЗДОРОВОЕ питание."
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ваше присутствие обязательно!!!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 14 Окт 2016 - 11:12

Всем доброго дня! И хороших отвесиков!
Всех поздравляю с праздником Покрова Пресвятой Богородицы! У нас сегодня как раз пошел первый снежок - как по заказу)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
И в Беларуси сегодня отмечается День Матери!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Танюша, привет!
Краткий обзор недели: каши с салатом, один раз - пшенная с тыквой и один раз  - сырники. Супы - щавелевый, рыбный, борщ. Вроде получается без нарушений по продуктам. По режиму - иногда косячу(((( Перекусы - фрукты (яблоки, груши) и мармелад. 
В среду был разгруз на говядине (отвес -0,7). 
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 95,4 кг. 
Вес сегодня - 95,1 кг.
Отвес за неделю -0,3 кг 
Отвес за программу - 27,9 кг.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пт 14 Окт 2016 - 11:20

Приветик, Аленка!
И тебя с праздниками и с первым снежком!
Хорошо поработала . Молодец, что не пропускаешь разгрузочные дни.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ждем тебя на конференции! Обязательно посети все темы. ladoshki
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 14 Окт 2016 - 11:22

Танечка, захожу и читаю каждый день!!! Все очень интересно и здорово!!!!
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пт 14 Окт 2016 - 11:24

Пиши и свои комментарии, размышления. Смелее! Ждем.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Окт 2016 - 16:46

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]








[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 21 Окт 2016 - 6:19

Всем доброго утречка! Всем хороших пятничных отвесиков!
Танечка, приветик! Татьяна Львовна, доброго Вам дня!
Уезжаю в Смоленск на весь день (баночки уже собраны))), поэтому спешу отчитаться пораньше.
Неделя прошла практически гладко, был косяк в прошлую пятницу - с утра ленивые голубцы, а на ужин  - суши (муж в честь праздника заказал в любимом "Япончике", привез вместе с бутылочкой белого вина). Все остальное - по программе, только режим мой опять захромал(((( Сижу в отчетах с утра до ночи, иногда забываю поесть. Нужно опять напоминалку ставить.
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 95,1 кг. 
Вес сегодня - 94,7 кг.
Отвес за неделю -0,4 кг 
Отвес за программу - 28,3 кг.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор sirinka в Пт 21 Окт 2016 - 9:41

Доброе утро!
Я пока замещаю Таню-Нику, не удивляйся
Поздравляю с отвесом!

Хорошей поездки и удачных выходных!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4121









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Сб 29 Окт 2016 - 11:32

Всем доброго дня!
Танечка, здравствуй!
Неделя пролетела как один день, вчера забыла про отчет, простите, пожалуйста.
Пока все получается практически без нарушений, в среду разгрузилась на рыбке. Перекусываю сейчас в-основном черносливом и курагой (опять проблемы с кишечником).
Танюша, моя старшая доченька просится сюда к нам. Ей почти 16, рост 165, вес 65. Хочет немного похудеть и научиться правильному питанию. Как нам лучше поступить? 

Мой субботний "пятничный" отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 94,7 кг. 
Вес сегодня - 94,2 кг.
Отвес за неделю -0,5 кг 
Отвес за программу - 28,8 кг.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор sirinka в Пн 31 Окт 2016 - 17:01

Добрый вечер!
С отвесом

Я думаю, что ей тогда надо зарегистрироваться и пройти в "добро пожаловать" [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], ответить на вопросы и потом с ней начнем работать
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4121









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пн 31 Окт 2016 - 19:30

Ирочка, добрый вечер.
Пойду рассказывать, как зарегистрироваться. Вроде и самостоятельная уже, но такая бестолковая))))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 31 Окт 2016 - 19:55

С радостью приглашаем на Выпускной Бал "ВЫПУСК ОСЕНЬ 2016"
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Чт 3 Ноя 2016 - 18:08

Приветик, Аленка!
Успехами радуешь. Посмотрим, что весы завтра покажут.
Жалко, что ты не приняла активного участия в конференции. Тема её была очень актуальна и востребована . Говорили мы и о здоровом питании в семье. Почитали бы вместе с дочей , задали вопросы и выработали план совместного питания. Она у тебя и без нас бы хорошо постройнела.
А так , конечно, пусть "постучится" в Добро пожаловать .


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Чт 3 Ноя 2016 - 18:44

Танюша, привет. Все материалы конференции были прочитаны очень внимательно)))) И добавить было нечего - девочки все подробно и интересно рассказывали. А доча моя пока пытается придерживаться принципов программы, у меня всё спрашивает. Страничку почему-то боится заводить)))
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Чт 3 Ноя 2016 - 19:08

Вот тебе и самостоятельная работа на дому - стройней ребенка сама. Будут вопросы - задавай. Гуртом ответим. А спортом она у тебя занимается?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Сб 5 Ноя 2016 - 17:35

Привет , Аленка!
А доча моя пока пытается придерживаться принципов программы, у меня всё спрашивает.
Я у Татьяны Львовны уточнила о том, как стройнеть 16-летним на Программе.
На Программе можно работать женщинам- девушкам с 18 лет, когда у них уже сформировался организм и приведена в порядок гормональная система, а мужчинам с 20 лет.
А для твоей красавицы ( ей же только 16?) противопоказаны пока разгрузочные дни и третий этап. Организм растет, формируется  и поэтому таких строгих ограничений как у нас на орехи, сухофрукты нету. Лучше пусть побалует себя курагой чем вредной конфеткой или фастфудом.
Учи пить воду, кушать суп с мясом и ржаным хлебом, завтракать кашей с мясом и салатом. перекусывать фруктами. Хорошо бы приучить по возможности к  5-разовому приему еды в одно и то же время, кефир перед сном.
Удачи!
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Пт 11 Ноя 2016 - 15:22

Всем доброго денечка!!!!
Танюша, здравствуй! Я немножко потерялась, прошу прощения.
Информацию про дочу приняла, потихоньку учу её уму-разуму. У неё все не так критично, как она сама думает))) Спортом, к сожалению, она не занимается - нефроптоз.
А я... А что я? Кушаю вроде правильно. По средам - разгрузочные дни. В прошлую среду был на печеной картошке - если честно, разочаровал (отвеса не было). В эту среду - молокочай - тут уже все нормально (-1,1). Закончились домашние огурцы-помидоры, в магазинах всё трава-травой. Хорошо, что за лето наморозила себе всего всякого. Перекусы теперь уже "магазинные" - киви, мандарины, апельсины... Каши и супы ем каждый день, без ночного кефира уже и уснуть не могу. Начался у нас в семье очередной сезон праздников, все "банкеты" выстраиваю по "урокам" Татьяны Львовны)))
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в позапрошлую пятницу - 94,2 кг.

Вес в прошлую пятницу - 94,0 кг. 
Вес сегодня - 93,5 кг.
Отвес за неделю -0,5 кг (за две недели -0,7 кг)
Отвес за программу - 29,5 кг.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пт 11 Ноя 2016 - 16:15

Приветик, Аленка!
Хороший отчетик. Молодец!



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Чт 24 Ноя 2016 - 11:48

Алена, привет!
В прошлую пятницу отчета твоего не видела. а так хотелось тебе медальку за 30 вручить.
Завтра -то отчитаешься? Жду...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40150

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Алённа в Сб 26 Ноя 2016 - 10:39

Всем доброго дня!!!!
Танечка, здравствуй!!!!
Я опять прошу прощения за прогул!!!
Но прогул был только на форуме, по программе прогулов нет!!! Только этот проклятый сезон праздников...
Питаюсь как положено, поставила посреди гостиной велотренажер, потихоньку начинаю крутить педальки. Нужно к весне подготовиться, а то новенький велик стоит и манит прокатиться (муж подарил на ДР, я так на нем и не покаталась из-за колена).
На той неделе мне медалька "не светила" - ушло всего 300 гр.
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в позапрошлую пятницу - 93,5 кг.

Вес в прошлую пятницу - 93,2 кг. 
Вес сегодня - 92,8 кг.
Отвес за неделю -0,4 кг (за две недели -0,7 кг)
Отвес за программу - 30,2 кг.
avatar
Алённа
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 475


Возраст : 41
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 15 лет и София - 2 года
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 18 из 20 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения