Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39943)
 
ЮлияАлександровна (28408)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21088)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3154)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Страница 5 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Ника в Сб 30 Янв 2016 - 11:39

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 31.01.2016 г.
ваш рост - 165  см
ваш вес -  119,90  кг
ваш объем талии - 114 см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 31.01.2016г 119,90  кг
1 этап с 14.02.2016г 117,30  кг


Последний раз редактировалось: Ника (Сб 20 Фев 2016 - 20:05), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39943

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 7 Мар 2016 - 11:37

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:я вернулась на путь похудения. маленько успокоилась, интернет сделала. 
жду красивых меню.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:итого за все время  5.600кг
тут тебя вроде как надо наградить медалью, но ты ведь наверное не ела ничего, потому такой отвес...давай подождём до пятницы, если подтвердится, обязательно наградим

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пн 7 Мар 2016 - 12:26

но ты ведь наверное не ела ничего, потому такой отвес...давай подождём

Юленька как догадалась.

мое меню за 07.03.16
23 день на 1 этапе
7-00 вода
7-15 чай зеленый, шоколад 18гр
7-45 каша гречневая 100гр 50гр легкое отварное, 100гр салат из капусты с маслом
10-15 творог 100гр 150гр микс(яблоко+груша+ черная смородина)
12-45 рассольник 250, грудка 50 сухари 20гр
15-15 рыбка на пару 100гр 150гр салат из огурца и помидора с маслом,
18-00 омлет с зеленью 250гр

вода на 15-26 выпито 1,5л
перед сном кефир
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 7 Мар 2016 - 12:28

Молодец, отличное меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 7 Мар 2016 - 13:05

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Вт 8 Мар 2016 - 17:28

Добрый вечер девочки!
Я праздником Вас. желаю вам всего, всего чего только захотите сами.

мое меню за 8.03.16
24 день 1 этапа
7-00 вода
7-15 кофе, шоколад 18гр
8-00 запеканка (гречка+ курочка+яйцо)100гр 150гр салат из огурца и помидора с укропом и 1 ч. л. масла (без соли)
10,30 творог 120гр 30гр кефир , микс (черная смородина, малина) 100гр
13-00 борщ 250гр 50гр говядина, 20гр сухарики
15-30 говядина на решетке в духовке 150гр , салат (пекинская капуста, редиска, огурец+1 ч.л масла)100гр
18-30 салат как назвал муж весна (2 яйца, пекинка, огурец, редиска, укроп, петрушка) 250гр

вода 2,5л
кефир
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Мар 2016 - 9:05

Доброе утро! Молодец всё замечательно.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Ср 9 Мар 2016 - 11:52

Добрый день.
09 марта16
39 день на программе
25 день 1 этапа


7-00 вода
7-15 кофе, шоколад 18гр
8-00 творог 100гр 150гр микс (мандарин, киви, груша)
10-30 гречка 50гр 70гр легкое говяжье, 130 гр салат из капусты+морковка+помидор +1 ч.л масла
13-00 борщ 250гр 50гр курица, 20гр сухари
15-30 скумбрия 100гр 150гр салат из пекинки с маслом
18-00 250гр салата (2яйца+морковка отварная+морская капуста)

кефир
вода на 14-45 выпито 1,5 литра, остатки еще допью 

меню пишу заранее а то вечером детки могут не дать отчитаться

и еще такой вопросик: а можно в суп вместо свежей положить консервированную кукурузу?
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Мар 2016 - 14:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:можно в суп вместо свежей положить консервированную кукурузу?
нет.
Меню в порядке, а нам пора начинать сокращать порции!
С завтрашнего дня начинаем подготовку о второму этапу, а именно постепенное снижение порций.
завтра 10.03 твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
12.03 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
14.03 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
16.03 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
18.03 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
20.03 ты переходишь на второй этап


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Ср 9 Мар 2016 - 14:44

про кукурузу поняла. придется завтра в магазине поискать. 
про порции учту.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Мар 2016 - 14:45



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Чт 10 Мар 2016 - 15:38

Добрый день
10.03.16
40 день на программе
26 день 1 этапа


7-00 вода
7-15 чай зеленый шоколад 18гр
8-00 рис 60гр, 100гр котлета куриная на пару, огуре, цветная капуста 80гр
10-30 творог 100гр, 50гр кефир, 90гр. (клубника+земляника)
13-00 суп лапша (куриное мясо+яичные блинчики нарезанные лапшой+морковка и укроп)300гр 20гр сухарики
15-30 салат из пекинки+огурец+помидор+укроп+куриное мясо и заправка (масло растительное+соевый соус)
18-00 омлет 150гр 90гр морская капуста


вода 2,5 литра
кефир
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пт 11 Мар 2016 - 6:32

Добрый день.


с начала программы  119,900 кг
в прошлую пятницу  
114,300 кг

сегодня  113,100кг
отвес за неделю  1,200 кг
итого за все время  6.800кг

avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Мар 2016 - 7:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 11 Мар 2016 - 9:08

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
татуся 35-Татьяна!
Поздравляем тебя с первым достижением! 
Ты сбросила 5 кг и за это награждаешься медалью!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Желаем тебе не останавливаться на достигнутом,
а стремиться к покорению новых "вершин"
Ответь пожалуйста на вопросы интервью
:ок:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Мар 2016 - 11:18



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Сб 12 Мар 2016 - 6:51

Доброе утро.
Спасибо за поздравление.
11.03.16
41 день на программе
27 день 1 этапа


7-00 вода
7-15 кофе, шоколад 20гр
8-00 100гр котлета, 140гр салат из баклажан, морковки, перца  и 1 ч.л масла
10-30 творог 120гр, 120гр малина
13-00 суп грибной 300гр 20гр сухари
15-30 рыба на пару150гр салат из огурца и перца с маслом 100гр
18-00 омлет 200гр, 40гр морской капусты
вода 2,5 л 
кефир
вот такое меню за вчерашней день
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 12 Мар 2016 - 11:10

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ответь пожалуйста на вопросы интервью

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Меню в порядке.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Вс 13 Мар 2016 - 9:10

добрый день девочки!
12.03.16
42 день на программе
28 день 1 этапа
7-00 вода
7-15 кофе шоколад
8-00 капуста тушеная 150гр 90гр курица отварная
10-30 овсяная каша с грушей все вместе 240гр
13-00 суп грибной 300гр сухари 20
15-30 рыбка 90гр салат 150гр (листовой салат +огурец+помидорка+масло)
18-00 извращение 240гр (салат листовой+огурец+помидор+перец+творог+1 ч.л соевого соуса 
2 ч.л масла)


вода 2,5л.
кефир
 вот как то так вчера прошел мой день
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Мар 2016 - 9:12

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:7-15 кофе шоколад
сыр/творог?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:извращение
почему ты это так назвала?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пн 14 Мар 2016 - 10:37

Доброе утро. Юленька.

сыра не было . а творог вечером только был.

а по поводу извращения - это у меня муж и подруга так этот салат называют когда я туда творог добавляю. 


13.03.16
43 день на программе
29 день 1 этапа


7-00 вода
7-15 кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
8-00 каша пшенная на воде 150гр 70гр салата из огурцов и помидорок с маслом 
10-30 мяско жареное на решетке 150гр 70гр салат из капустки с маслом и укропом
13-00 борщ 200гр 80гр мясо 20гр сухари
15-30 творог 100гр 120гр груша+ киви
18-00 салат овощной с маслом 180гр 40гр яйцо отварное


вода 2,5л 
кефир
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Мар 2016 - 10:46

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:этот салат называют когда я туда творог добавляю. 
в таком случае любой салат это извращение.)))меню принято.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Вт 15 Мар 2016 - 9:57

Добрый день

14.03.16
44 день на программе
30 день 1 этапа


7-00 вода
7-15 кофе, сыр 20, шоколад 20
8-00 каша гречневая с мясом 120гр салат из огурца с укропом и маслом 100гр
10-30 курица 120гр помидоры с маслом 100гр
13-00суп грибной 270гр сухари 20гр
15-30 творог 100гр 120гр малина , земляника
18-00 салат из огурца и помидора 120гр омлет 100гр


кефир
вода 2,5


15.03.16
45 день на программе
31день 1 этапа



7-00 вода
7-15 чай зеленый, шоколад 20
8-00 омлет 100гр салат 120гр (огурец, помидор масло)
10-30 курица тушеная с капустой 220гр
13-00 суп рассольник 200гр говядина 70гр 20гр сухари
15-30 творог 100гр 120гр груша, яблоко
18-00 салат листья салата, перец, огурец, масло + сыр 220гр
вода 2,5
кефир


вот такое меню
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Мар 2016 - 10:26

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:18-00 салат листья салата, перец, огурец, масло + сыр 220гр
а сыр какой?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Вт 15 Мар 2016 - 10:39

Юленька сыр домашний. молоко соль и фермент для сыра в пакетике. он по вкусу что то приближено к брынзе. это я я его первый раз варила.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Мар 2016 - 10:44

ну тогда обозови его адыгейским или брынзой, что бы не было лишних вопросов. Меню принято, удачного дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Чт 17 Мар 2016 - 7:17

Добрый день

16.03.16
46 день на программе
32 день 1 этапа


7-00 вода
7-15 кофе, сыр 20, шоколад 20
8-00 каша овсяная с мясом 110гр салат из огурца с укропом и маслом 100гр
10-30 курица 110гр помидоры с маслом 100гр
13-00суп грибной 250гр сухари 20гр
15-30 творог 100гр 110гр малина , земляника
18-00 салат из огурца и помидора 110гр омлет 100гр 


кефир
вода 2,5


Юленька хорошо буду звать его адыгейским сыром. меню написала с опазданием так как дома почему то компьютер отключается когда на сайт захожу.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 17 Мар 2016 - 9:35

Добрый день! Как размер порций, не мало? Меню в порядке, молодец!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:компьютер отключается когда на сайт захожу.
старенький?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Чт 17 Мар 2016 - 11:37

порции нормальные сытая и довольная. для меня такой размер в самый раз.

компьютер не старенький. самое интересное что он отключается имееноо на этом сайте на друхих сайтах целый день работает. а сюда захожу на самый первый сайт и все 5 минут тут и он отклкючается сам по себе
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 17 Мар 2016 - 11:40

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:5 минут тут и он отклкючается сам по себе
странно, я такого не слышала ещё от девочек.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пт 18 Мар 2016 - 8:23

Добрый день

с начала программы 119,900 кг
в прошлую пятницу 113,100 кг
сегодня 111.800кг
отвес за неделю 1,300кг
итого за все время 8,100кг
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Мар 2016 - 8:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Мар 2016 - 8:47

Доброе утро! Шикарный отвес, отличная работа!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 26 Мар 2016 - 6:13

Танюша, как твои дела, ты куда пропала?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Ника в Пт 1 Апр 2016 - 9:47

aga С 1 апреля !!!!aga
смех  смех2  смех
Для тебя личное приглашение на праздник юмора и смеха:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39943

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Ср 24 Авг 2016 - 12:28

 автор [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] в Сб Мар 26, 2016 9:13 am
=8d68e85fcbc7a261c3dceccf73fa3f68&cvf[1]=2776ba3fdd2eab6a4ec1b9c001dbb63f&eval=plus&p_vote=288593]+
----
=3c710522baf36e08c727e917db66b6f2&cvf[1]=72cb4f783e553e4c2593bc7d06c0f88e&eval=minus&p_vote=288593]-
Танюша, как твои дела, ты куда пропала
Добрый день! Юленька я не пропала просто времени на интернет на работе  нет совсем, и дома комп так и вылдетает с сайта худею потихому в кустах
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 24 Авг 2016 - 20:27

Добрый вечер! И как успехи?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28408

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения