Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39943)
 
ЮлияАлександровна (28405)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21086)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3153)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Ника в Сб 30 Янв 2016 - 11:39

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 31.01.2016 г.
ваш рост - 165  см
ваш вес -  119,90  кг
ваш объем талии - 114 см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 31.01.2016г 119,90  кг
1 этап с 14.02.2016г 117,30  кг


Последний раз редактировалось: Ника (Сб 20 Фев 2016 - 20:05), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39943

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пт 5 Фев 2016 - 6:19

с начала программы  119,900 кг
в прошлую пятницу  
119,900 кг
сегодня  
119,400 кг
отвес за неделю
 0,500 кг


незнаю надо писать сюда или нет. но сегодня утром взвесилась.  и очень рада хоть маленькому но отвесу.

татуся 35
 
 

Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Фев 2016 - 7:47

Отвес хороший! Но могла и больше потрудится! Нужно четко все исполнять! Потенциал у тебя большой! Умница!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пт 5 Фев 2016 - 8:14

Татьяна Львовна спасибо за поддержку. я же только втягиваюсь потихоньку. но настрой боевой думаю на следующей недели еще больше отвес будет.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Фев 2016 - 8:26

Я об этом и говорю, отлично втягиваешься! Мне очень нравится!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пт 5 Фев 2016 - 11:15

Мне бы еще мозги перенастроить а то привыкла на всяких диетах пробовать и порой уже путаюсь что и как должна и где что можно а что нельзя. вчера со психу распечатала все что можно и в какое время и на холодильник повесила. теперь сначала читаю а потом в рот тащу
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 12:52

Добрый день! Поздравляю с отвесом!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пт 5 Фев 2016 - 13:22

день добрый! спасибо Юлия Александровна
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пт 5 Фев 2016 - 17:29

05.02.16 
7 день блокнота


8-00 вода
8-15 кофе слимоном, 18 гр шоколад
8-30 яйцо, салат с баклажан 100гр
11-30 гречка 60гр , курица отварная 80,  подлива из моркови и лука, 40гр . сала т с морской капустой в уксусно - маслиной заливке 60гр
14-30 куриный бульон с яйчной лапшой, 320гр, хлебец ржаной
17-30 отварная курочка 80гр морская капуста  60гр, морковка тертая 60гр.
20-30 творог 100гр мандарин (порезала и посыпала творог) 80гр

перед сном кефир
вода 2,5 литра.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Сб 6 Фев 2016 - 10:05

Доброе утро!

06.02.16.
 8 день болкнота


8-00 вода 
8-15 зеленый чай, 18 гр шоколада
8-30 яйцо 40гр , помидоры 80гр
11-30 винегрет 100гр (свекла, морковь и немного капусты квашеной, зеленый лук , укроп), плов- каша 150гр (мяско, лук, рис и все в горшочке в духовке).
14-30 рассольник 320гр хлеб 30гр
17-30 рыба под маринадом 200гр
20-30 винегрет 150гр,  желе из куриного бульона.100гр

перед сном кефир
вода 2,0 литра. 


07.02.16


9 день блокнота


8-00 вода 
8-15 чай красный травяной, 18гр шоколада
8-30 яйцо 40гр, желе 150гр
11-30 каша -плов с рисом (либо гречкой) 150гр, венигрет 100гр
14-30 суп (чечевичный) 320гр 30гр хлеб 
17-30 рыба
20-30 творог 


Вот такое мню на выходные.

Еще девочки если не появлюсь с меню пару дней не теряйте и не исключайте. а то у меня комп со вречашнего дня живет своей жизнью отключается постоянно.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 6 Фев 2016 - 13:25

Добрый день, что то с салатами слабо на выходных.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Сб 6 Фев 2016 - 13:43

Юлия Александровна, добавить салатиков? 
В какое время посоветуете их добавить? у меня на сегодня еще 2 приема пищи осталось.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 6 Фев 2016 - 13:46

к рыбе можно добавить лёгкий салат из морковки или капусты, к творогу можно можно добавить или фрукты или овощи, каждый приём белковой пищи рекомендуется сочетать с приёмом овощей ( творог можно с фруктами.)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Сб 6 Фев 2016 - 13:52

17-30 рыба под маринадом 150гр, 100 гр помидор
07.02.16
9 день блокнота

8-00 вода 
8-15 чай красный травяной, 18гр шоколада
8-30 яйцо 40гр, желе 150гр, 60гр венигрета.
11-30 каша -плов с гречкой 150гр, венигрет 100гр
14-30 суп щи 320гр 30гр хлеб 
17-30 рыба  в пароварке 150гр, морковка с маслом100гр
20-30 творог 100гр, клюква 50гр, 0,5ч.л. меда. мандарин + яблоко 100гр


вот подправила. так хорошо будет?


Последний раз редактировалось: татуся 35 (Вс 7 Фев 2016 - 12:49), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 6 Фев 2016 - 14:02

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:морковка 100гр
салат из морковки, до словно морковка с растительным маслом, правильно? порции не менее 200 грамм на блокноте 250, по этому творога 100-150 грамм и до водим до нужного объёма фруктами и кефиром.
А вот на завтрак яйцо и желе. что за желе?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Сб 6 Фев 2016 - 14:11

до словно морковка с растительным маслом, 

да с растительным маслом будет.

к творогу с клюквой тогда добавлю еще и яблок или мандарин. получится творожок с заправкой.

просто творога более чем 100гр я в себя не засуну. мне его порой хватает и 50гр на раз.

А вот на завтрак яйцо и желе. что за желе?
желе - куриный бульон + желатин. 

мне нужно пить желатин или есть холодцы  минимум 1-2 раза в день. а я уже просто не могу на них смотреть, вот и решила добавлять к меню утром или вечером хоть раз в день.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пн 8 Фев 2016 - 7:12

Доброе утро! 
08.02.16
10 день блокнота

8-00 вода
8-15 кофе с лимоном, шоколад 18гр
8-30  желе из куриного бульона 50гр, 100гр салат с капустой + 1ч. ложка масла. паште-хлеб из печени 100гр (рецепт ниже)
11-30 каша гречневая с мясом 150гр , винегоет 100гр с 1 ч.л масла
13-30 чай зеленый, 2 шт чернослива+1 шт кураги
14-30 щи (вкус лета) 320гр 30гр хлеб черный
17-30 рыбка отварная 200гр, салат из капусты 50гр 
20-30 творог 100гр, заправка из яблока и мандарина 150гр.

перед сном кефир.

вода 2,00 литра


паштет - хлеб из печени
500гр куриной печени
2 яйца, 
1 луковица
соль, перец.
печень , лук на мясорубке. добавить яйца все перемешать и в духовку минут 25-30. т. е до готовности.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 8 Фев 2016 - 12:12

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:мне нужно пить желатин или есть холодцы  минимум 1-2 раза в день. а я уже просто не могу на них смотреть, вот и решила добавлять к меню утром или вечером хоть раз в день.
Можно сделать творожное желе, взять творог с кефиром приблизительно один к одному, можно ягод или фруктов добавить и заправить желатином, получится вкусный и полезный десерт.
Меню проверила, замечаний вроде как нет.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пн 8 Фев 2016 - 13:09

спасибо Юленька, за совет про творог с кефиром. я раньше его обычно молоком разбавляла. и переслаивала желе из ягод..
а еще вопрос можно . а то почитала не увидела крахмал и какао можно?
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 8 Фев 2016 - 13:15

Крахмал нельзя из-за этого и картофель под запретом, а с какао можно побаловаться, только если пить то только на воде, а так можно в тот же творожный десерт добавить.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пн 8 Фев 2016 - 15:17

вот в творог и хотела какао добавить. 
ну раз храхмал нельзя так  и без него обойдусь. я просто иногда на нем вместо муки блинчики пекла на твороге. 

Юленька а еще вопрос 
Зимние правила похудения.

Вы едите:
Сухофрукты
Орехи
сколько примерно  в день или в неделю можно?

Зимние правила похудения.

Домашние консервирования

 как я поняла огурцы нельзя. а что можно? у меня их просто море всяких вот я и потерялась что можно а что нельзя.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 8 Фев 2016 - 15:44

Орехи и сухофрукты до 30 грамм того и того в день. Консервации разные бывают, маринованные помидоры/огурцы могут задерживать жидкость в организме, по этому можно, но осторожно, огурцы например можно в рассольник, в винегрет, азу по татарски ))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:вместо муки блинчики пекла на твороге. 
можно использовать рисовую/овсяную/гречневую/кукурузную/ржаную муку. На ржаной муке интересный вкус сырников выходит))


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Пн 8 Фев 2016 - 16:08

спасибо Юленька. мне огурцы не надо не куда кроме винегреты. а рассольник у меня уже в банкахесть, ткже как борщ и щи.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Вт 9 Фев 2016 - 15:54

Добрый вечер!

09.02.16
11 день блокнота


8-00 вода
8-15 кофе с лимоном, сыр 20гр, 18 гр шоколад
8-30 2 яйца, салат с морской капустой 60гр
11-30 куриная грудка 100гр, салат из капусты с маслом150гр
14-30 суп щи 200гр хлеб 30гр
15-30 чай, черносли 2 шт, курага 2 шт
17-30 творожное желе 250гр

перед сном кефир
вода сегодня 1л.

Девочки у меня сегодня меню не ахти. и воды всего нечего выпила. утром отключили воду и до сих пор нет воды питалась тем что было в готовое в холодильнике. как будет завтра пока не знаю.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 9 Фев 2016 - 17:16

Вода - важнее чем еда, для желания похудеть! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Ср 10 Фев 2016 - 6:07

доброе утро! Сегодня уже водички выпипала 700гр с таким удовольствием как будто вообще не пила не когда
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Фев 2016 - 9:12

Вот и красавица!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 10:42

Добрый день, меню мне понравилось, особенно желе )))


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Ср 10 Фев 2016 - 11:51

Добрый день Юленька! от желе я ввосторге как получилось. у меня даже девчонкам понравилось. сегодня они мне оставили кусочек как раз наверно грамм 200-250 еще не взвешивала. оставила на ужин.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 11:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:от желе я ввосторге как получилось. у меня даже девчонкам понравилось
я тоже делала, на прошлой неделе, даже муж ел)) вот как можно заставить кушать творог )))


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Ср 10 Фев 2016 - 12:56

вот кстати про мужа то я и не подумала. надо ему подсунуть. 
я еще в выходные хочу кефирное с ягодами попробовать сделать.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 13:04

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:я еще в выходные хочу кефирное с ягодами попробовать сделать.
в кефире не достаточно белков для похудения, это будет как перекус, хотя там желатин, в общем лучше с творогом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Ср 10 Фев 2016 - 13:17

да с творогом то это да вкуснее и полезней. я уже просто незнаю куда еще желатин засунуть. ходить хочу как нормальный человек. на суставную ткани наращивать и хрящь укреплять на колене.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Ср 10 Фев 2016 - 13:21

10.02.16
12 день блокнота

8-00 вода
8-15 кофе с лимоном, 18гр шоколад
8-30 творог 100гр, кефир 50гр. курага 5 шт, чернослив 5 шт
11-30 плов с курочкой в духовке 150гр. 100гр салат из капусты с маслом
14-30 суп кабачковый с тефтелями 320гр 30гр хлеб
17-30 рыба отварная 150гр, 100гр свекла с маслом
20-30 творожное желе 250гр

вода уже выпила 2,5л. 

перед сном кефир.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 13:46

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:курага 5 шт, чернослив 5 шт
а ты это взвешивала?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Ср 10 Фев 2016 - 15:30

по отдельности забыла взвесить посчитала штучно. а когда вспомнила это все вместе нарезанное потянуло на 32 грамма.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 15:32

Хорошо, сухофруктов можно до 30 грамм в день.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Ср 10 Фев 2016 - 15:37

записала и повесила к основному к тому что весить на холодильнике. 

а еще вопрос что то почитала не нашла. а каши обязательно каждый день?
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 15:42

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: а каши обязательно каждый день?
нет их можно вообще не есть, если не хочется. Я не ела.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Ср 10 Фев 2016 - 15:45

Юленька ты просто мой спаситель. я их могу просто 1-2 раза в неделю. а каждый день что то не как не могу. вот почему мой желудок борится со мной. мясо и овощи на ура . а как крупа какая то так сразу тяжесть.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 15:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: я их могу просто 1-2 раза в неделю
ну вот так и ешь и будет нормально.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор татуся 35 в Ср 10 Фев 2016 - 16:12

ну завтра еще раз скушаю кашку я себе рис с изюмом сделала и с растительным маслом.
avatar
татуся 35
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-03-22
Сообщений : 112



Возраст : 41
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Ангелина, Дарина, Софья
Откуда : Белорецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татуся 35-Татьяна, Первый этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения