Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40877)
 
ЮлияАлександровна (29298)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21812)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4158)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Страница 5 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 30 Янв 2016 - 11:45

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 31.01.2016 г.
ваш рост - 160  см
ваш вес -  59.9  кг
ваш объем талии - 78 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 13.05.2016г   56,1 кг
3 этап с 7.05.2016г - снята с этапа  56,7 кг
2 этап с 20.03.2016г 57.6  кг
1 этап с 14.02.2016г 58.3  кг
Блокнот с 31.01.2016г 59.9  кг



Последний раз редактировалось: Ника (Пт 26 Авг 2016 - 15:03), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40877
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Пт 18 Мар 2016 - 6:33

Приветик!!
вес на начало программы -59,9
вес в прошлую пятницу - 57,9
вес сегодня -57,6
отвес за неделю -0.3
отвес за программу -2,3

Медленно, но верно идём к цели




Arica77
 
 

Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 18 Мар 2016 - 7:06

Ну так хорошо же! Молодец!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Мар 2016 - 8:06




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Пт 18 Мар 2016 - 22:45

18.03.2016 31 день

6.50- вода боди
7.10- вода
7.30- кофе шоколад сыр
8.00- мясо отварное 100, овощи паровые 100
11.30- плов100, салат 100
14.00- суп 250, сухарики
17.00- запеканка творож 200
19.45- тунец консервир90, салат 100
Кефир
Вода 2,1

Ленусь, а почему некоторые теряют по кг в неделю, а некоторые граммы. И вроде ж не нарушают программу
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 19 Мар 2016 - 12:19

Приветик!
Ленусь, а почему некоторые теряют по кг в неделю, а некоторые граммы. И вроде ж не нарушают программу        
Встречный вопрос - а какой вес у этих некоторых?

Если в супе было мясо и не было крупы и картошки, то все в порядке


Последний раз редактировалось: Воробушек (Вс 20 Мар 2016 - 6:58), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Мар 2016 - 12:43

Скорость похудания зависит от очень многих причин.
Во-первых от самого организма, его общего здоровья, от болезней прежних и нынешних, для женщин еще и от прежних родов, от состояния гормональной системы и пр, пр, пр!
Во-вторых от психологического состояния, желания похудения, или вы "просто погулять вышли"!
И уже в третьих, от вашего питания!
Это очень коротко, так сказать конспективно!
А дальше все идет на ЕСЛИ...
Если организм здоров...
Если вы очень, до дрожи, хотите похудеть...
Если вы правильно питаетесь...
Если вы не позволяете себе "косяки" в этом питании...
И еще море всяких если.
Зайдите в страничку Ирины и ее дочки Ники! И вы увидите, что если вы питаетесь правильно, то результаты будут поразительными! И учтите, одной 70лет, а другой 50лет.
И это учитывая, что уже очень тихо работают гормоны, по возрасту!
А что уже говорить о молоденьких девочках?! Вот и думайте, все зависит от вас самих!
Успехи и удачи! :ок:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Сб 19 Мар 2016 - 13:41

Всем добрый день!
Спасибо за разъяснения !
Ну я считаю что я не нарушаю программу. Супы у меня без картошки, я её заменяю фасолью, крупу туда тоже не добавляю.
Я конечно не до дрожи хочу похудеть, у меня действительно особо нет проблем, пару кг и потом просто держаться на этом весе.у меня действительно есть некоторые проблемы в здоровье, например щитовидка имеется проблемная всю жизнь, гинекология соответсвенно ( но не критично все).И вы советуете- я слушаю, меняю, а вот эти несчастные 2 кило прилипли и не отстают, хотя как я Лене уже писала визуально то видно что худею.

А как найти Ирину с дочкой
Я их что- то не найду
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Сб 19 Мар 2016 - 22:21

19.03.2016, 32 день
9.30- вода
9.45- кофе шоколад сыр
10.00- рыба и овощи на пару 200
12.30- блины на гречневой муке100, молоко100
15.30- греческий салат с брынзой, всего 200
18.30- бульон с курицей и зеленью 250, сухарики
19.30- запеканка творож с яблоком 200
Вола 2,0
Кефир на ночь
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 20 Мар 2016 - 5:42

@Arica77 пишет:А как найти Ирину с дочкой
http://www.mypishka.net/t4193p200-topic#287533

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29298
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 20 Мар 2016 - 7:11

Леночка, добрый день!

Хочу тебя поздравить!
С сегодняшнего дня
у тебя начинается второй
основной этап программы!
С 1 этапом ты отлично справилась!
Удачи тебе и успеха!



Обнови табличку замеров.
Почитай про правильные разгрузки, задавай вопросы, через недельку можно будет начинать. http://www.mypishka.net/t798-topic#16387
Создай себе табличку, выбери день для разгрузки. http://www.mypishka.net/t1106-topic
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вс 20 Мар 2016 - 8:56

Доброе утро! девочка хлопает
Спасибо!все сделаю!Ленуся,ты меня не покидаешь, надеюсь?
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 20 Мар 2016 - 9:38

не, не покидаю
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вс 20 Мар 2016 - 22:48

Я заболела сегодня, сильно болит горло, даже ночью встаю полоскать, глотать с трудом могу поэтому воду пила мало и только тёплую.
20.03.2016, 2 этап 1 день

9.15- вода
9.30- кофе шоко сыр
10.00- рыба 100 овощи паровые 100
12.00- творож запеканка 180
15.00- суп без картошки с рыбой250, сухарики
17.30- куриная грудка100 овощное рагу 100
19.30- салат с брынзой греческий 200
Вода 1 л
Кефир
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Мар 2016 - 5:49

Доброе утро, Леночка!
Воду можно пить в любом виде, хоть холодную, хоть теплую.
А если болеешь, пить ее в необходимом количестве тем более обязательно, и даже больше.
Выздоравливай ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 21 Мар 2016 - 7:38



Выздоравливай поскорее!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Пн 21 Мар 2016 - 9:16

Доброе утро!
Спасибо Вам!Буду стараться.Сегодня получше, но еще есть симптомы.
Воду сегодня буду пить стараться.теплую.
Где мне можно почитать про разгрузки как их правильно проводить?
Наверно буду в четверг их делать. подумаю еще.
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Мар 2016 - 14:57

Лена, почитать можно в теме "правильные разгрузки", найди сама или посмотри в моем сообщении выше, я тебе ссылку давала вчера (мне с телефона не удобно копировать ее снова), ну или жди вечера, буду у компа, сделаю ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Пн 21 Мар 2016 - 19:18

21.03.2016, 2 этап 2 день, 33 день программы

7.15- вода
7.30- кофе шоко сыр
8.00- омлет 100 салат 100
11.00- творог 125, яблоко 80
14.00- бульон с курицей250, сухарики
17.30- куриная грудка 100 кабачки в кляре 100( мука кукуруз)- опять не развела белки
20.00- салат греческий с брынзой200
Кефир
Вода 2 л


По поводу разгрузки. Если на курице то нужно только грудки или можно и окорочка?

avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 21 Мар 2016 - 19:19

Прекрасно! Умничка!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 22 Мар 2016 - 5:17

Привет, Лена! :ок:
К бульону нужно много зелени, салатик или просто овощи.
Для разгрузки идеально - грудка, в ней меньше всего жира и калорий.
По факту, я могу взять и другие части курицы, если она уже сварена, а не покупать филе специально не знаю конечно, при этом кожу и весь видимый жир я убираю. Но лучше - грудка!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вт 22 Мар 2016 - 8:27

Приветик!
Уточняю по разгрузке. В четверг устрою на курице,ее надо просто отварить ,не тушить ?без лука и без моркови?
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 22 Мар 2016 - 9:11

Леночка, в четверг , наверное, еще ...
У тебя получится 4 день 2 этапа. .. Мы разгрузки начинаем через неделю, не раньше. ..Так что начало будет на следующей неделе.  

И да, варим курицу без соли и овощей, конечно!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вт 22 Мар 2016 - 9:14

Ой,значит это я невнимательно прочитала.Н у отлично тогда со следущей и начнем.Ты мне ответь по поводу курицы-варить-тушить т тд..
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 22 Мар 2016 - 9:25

Ответила выше - варим без ничего
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вт 22 Мар 2016 - 22:44

Добрый вечер!
22.03.2016, 2 этап- 3 день(34 день)
7.15- вода
7.30- кофе сыр шоко
8.00- бульон с курицей и зеленью 250, сухарики
11.00- омлет100, салат 100
14.00- грудка 100, рагу из овощей100
17.00- творог150, яблоко
19.30- салат с брынзой греческий
Кефир
Вода 2,3

Ленуся, а что за мука цельнозерновая пшеничная обдирная , она нам подходит?? Сегодня увидела в магазине.
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 23 Мар 2016 - 6:04

Доброе утро!
Судя по названию, мука содержит оболочки зерен, наверное, это мука грубого помола (2 сорта). Да, она полезнее муки высшего сорта (и мне из нее блины нравятся, они вкуснее, а другая выпечка нет...)... но нам она все равно не подходит, т. к. пшеничная ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Ср 23 Мар 2016 - 21:02

Приветик
23.03.2016, 2 этап, 4 день, (36 день)
7.15- вода
7.30- кофе шоко сыр
8.00- бульон с курицей200, салат 50
11.30- рыба 100, салат 100
14.00- курица 100, кабачковые оладьи 100
17.00- творог 150, яблоко 50
19.30- салат греческий 200
Перекус днём яблоко , сухарики
Кефир
Вода 1,8
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 24 Мар 2016 - 8:53

Хорошо, молодец, Леночка!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Чт 24 Мар 2016 - 22:36

Приветик!
24.03.2016, 2 этап 5 день ( 37 день)
7.15- вода
7.30- кофе шоко сыр
8.00- бульон с курицей с зеленью 250
11.30- рыба на гриле 100 салат 100
14.00- куриная грудка, кабачок в виде оладьев, рагу всего200
17.00- творог 150 яблоко 50
19.30- омлет100 салат 100
Кефир
Вода 2 л

Перекус днём 15.30 пол-яблока сухарики
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Мар 2016 - 5:34

Умничка! жду отчета по весу
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Пт 25 Мар 2016 - 7:05

Привет ик!!
вес на начало программы -59,9
вес в прошлую пятницу - 57,6
вес сегодня -57,2
отвес за неделю -0.4
отвес за программу -2,7

Ой, пока не буду радоваться, а то как в прошлый раз..
Но настроение отличное!!!
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Мар 2016 - 7:09

Замечательный результат, Леночка!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Пт 25 Мар 2016 - 9:11

Спасибо!!твоя заслуга!
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Мар 2016 - 9:15




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Сб 26 Мар 2016 - 22:17

Приветик!!!
Вчера не могла написать вечером не было интернета, пишу сразу за сегодня, вчера ничего не нарушила кроме вечернего бокала( двух) вина, по порциям не нарушала.
26.03.2016, 2 этап, 7 день( 39 день)
9.00- вода, боди
9,30- вода
9.45- кофе шоко сыр
10.00- курица грудка100, салат 100
12.30- сырники( мука обычная, закончилась другая, пришлось эту взять)100, творожный десерт( рецепт здешний) 100
14.30- суп с курицей 320, хлеб
17.30- запеканка с яблоками творож 200 с мёдом ( зачем непонятно полила запеканку мёдом)
20.00- греческий салат 200
Кефир
Вода 1,8
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 27 Мар 2016 - 17:43

 Добрый вечер, Леночка!
Сегодня какое-то скучное у тебя меню - курица и творог... ну мне так показалось... не знаю
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Пн 28 Мар 2016 - 0:06

Привет!
И правда у меня вчера творог и курица, а я даже и не обратила внимания, сегодня поинтереснее xi-xi
27.03.2016, 2 этап, 8 день ( 40 день)

8.45-вода
9.00-кофе сыр шоко и потом начала делать Бодифлекс, начитавшись что кофе и потом физические упражнения очень способствует похудению. Вот это бред. Даже до конца не доделала, чуть кофе обратно не пошло. Короче все это неправда, не надо так делать
9.30- пирог с курицей( кукурузная ),100,  чай 100
12.30- творог 125 яблоко половинка до 200 всего
15.30- суп - щи с курицей250, сухарики
18.00- индейка отварная 100, салат 100
20.00- бигос или ленивые голубцы- непонятно что сделала, фарш с капустой в общем 200
Кефир
Вода 1,8
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Мар 2016 - 12:54

@Arica77 пишет:
9.00-кофе сыр шоко и потом начала делать Бодифлекс, начитавшись что кофе и потом физические упражнения очень способствует похудению. Вот это бред. Даже до конца не доделала, чуть кофе обратно не пошло. Короче все это неправда, не надо так делать
думаю, если сразу, то не надо, ты все втягиваешь, а в желудке кофе... не удивительно, что чуть обратно не пошло...
9.30- пирог с курицей( кукурузная ),100,  чай 100
не плохо, но к пирогу такому нужен не чай (мы еду не запиваем), а пару ложек салата....

удачного дня ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Пн 28 Мар 2016 - 13:44

@Воробушек пишет:не плохо, но к пирогу такому нужен не чай (мы еду не запиваем), а пару ложек салата....
Вот я не догадалась...так он как то не особо лез.а салатик точно будет классно.Спасибо за совет!!!
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Мар 2016 - 19:22

Леночка, сходи в эту тему http://www.mypishka.net/t1106p240-topic#6392
и создай себе табличку разгрузок ladoshki
какой, кстати, день выбрала? (четверг?) а вид какой?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Пн 28 Мар 2016 - 21:29

28.03.2016, 2 этап,  9 день ( 41день)
7.15- вода
7.30- кофе шоко сыр
8.00- индейка отвар 100, салат 100
11.00- бигос200
14.00- суп- щи с курицей 240, хлеб
17.00- запеканка творож200
20-00 омлет 100 салат 100
Вода 2,0
Кефир

Лен, я так туплю. Сижу уже час ну никак я эту таблицу не могу сделать. Ничего не получается. Завтра ещё с компа попробую. Разгрузка будет в четверг на курице.
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения