Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40734)
 
ЮлияАлександровна (29182)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21760)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4151)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Страница 9 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 30 Янв 2016 - 11:45

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 31.01.2016 г.
ваш рост - 160  см
ваш вес -  59.9  кг
ваш объем талии - 78 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 13.05.2016г   56,1 кг
3 этап с 7.05.2016г - снята с этапа  56,7 кг
2 этап с 20.03.2016г 57.6  кг
1 этап с 14.02.2016г 58.3  кг
Блокнот с 31.01.2016г 59.9  кг



Последний раз редактировалось: Ника (Пт 26 Авг 2016 - 15:03), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Пт 6 Май 2016 - 22:36

Все поняла, хорошо!!!

Arica77
 
 

Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 6 Май 2016 - 22:38

Вот и хорошо.
А я не поняла:
Напиши, когда бываешь на форуме- я чаще  бываю на форуме вечерами
Уточни, пожалуйста. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 7 Май 2016 - 6:56

Леночка, поздравляю тебя с началом серьезной работы!
Желаю успехов, знаю, что ты отлично справишься!
Жду тебя через 2 недельки на 4 этапе в звании бакалавра!
Удачи и легкости при прохождении 3 этапа!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Сб 7 Май 2016 - 9:04

Леночка,спасибо!надеюсь справлюсь!
Танечка,я в принципе бываю и утром и вечером,могу заходить в любое время как увижу что пришел ответ в почте!
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 7 Май 2016 - 10:23

Доброе утро, Леночка!
Тогда все хорошо.
С каким весом приступила к 3 этапу? или поставить вчерашний ?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Май 2016 - 10:30




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Сб 7 Май 2016 - 12:45

Танюш,давай завтра утром взвешусь и напишу.хорошо?забыла утром всзвеситься
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Май 2016 - 13:08




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 7 Май 2016 - 19:13

Добрый вечер, Леночка!
Жду плановое меню на завтра.
Как день сегодня прошел? не голодно?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Сб 7 Май 2016 - 22:38

Танюш, привет!
Сегодня у меня бешеный день, особо голода не было, жарила оладьи и даже не попробовала ни кусочка только спросила вкусные ли. Но успокоила себя что после 3 этапа вроде есть один день свободный и вот тогда я съем оладушков.
До последней еды все шло по меню, поела в 17.30 , пошли с сестрой погулять с племяшкой (4 года) и тут она упала с горки головой, помчались домой вызвали скорую, их забрали а я следом поехала за ними на машине чтобы их потом забрать, не на метро же им потом возвращаться. Ну все обошлось , сотрясения не было и все вернулись домой только уже в 21.30. Так что про еду благополучно я забыла , время было позднее , выпила кефир и собираюсь ложиться.так что платной еды было 380 и салата с маслом не было, он планировался на последний приём.

Меню на завтра
08.05.2016, 3 этап 2 день
8.00- вода Бодифлекс
8.45- кофе сыр 20платно
9.15- омлет 80 огурец 70- платно 80
11.30- кефир 100 яблоко 50
14.30- суп с курицей и овощами без картошки 150 платно
17.00- рыба  лосось на пару 100, помидор 50- платно 100
19.00- курица отварная 50, салат с маслом 100- платно 150
Платная 500
Кефир на ночь
Вода 1,5

Танюш, проверь плиз!
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 7 Май 2016 - 22:46

Да уж и денек у тебя сегодня.
Меню по составу и по платной в порядке. Но не вижу совсем каши, а хорошо бы утро начать с платной еды 150 г : каша+курица+салат, а на ужин перенести омлет с огурцом.
А то после сегодняшнего голодного вечера  завтра с утра может пробить на жор.
@Евгеша пишет:
Каши убирать не нужно, а то вы, впадете в другую крайность! У вас будет снижена калорийность пищи да крайнего предела, и вы перестанете худеть совсем, и организм отомстит накоплением жира на ровном месте, будет превращать жир даже простую воду! Никогда так не делайте на 3 этапе!
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Сб 7 Май 2016 - 23:18

Про каши поняла, тогда завтра оставлю такое меню а на понедельник гречку включу на утро с мясом! Спасибо!!
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вс 8 Май 2016 - 8:15

Доброе утро!вес 56.7 ,напиши Танюш.
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 8 Май 2016 - 12:09

я написала ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вс 8 Май 2016 - 12:54

Ленусь, спасибо
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 8 Май 2016 - 13:33

Приветик, Леночка!
Вечером жду меню на завтра и отчетик о сегодняшнем дне.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вс 8 Май 2016 - 19:42

Танечка, привет! У меня в меню сегодня были изменения, потому что как то мне сложно в выходной следовать спланированному, готовишь и сразу как то меняется. Вот меню которое было реально

08.05.2016, 3 этап 2 день
8.00- вода Бодифлекс
8.45- кофе сыр 20платно
9.15- курица отварная50, гречка50, салат из помид с маслом 50- платно 150
11.30-  творог100, клубника свежая краснодарская 50- платно 100
14.30- суп рыбный( была картоха, пришлось обедать, если это можно так назвать , у сестры, она увидев мою порцию от смеха свалилась со стула и пыталась мне налить ещё, но я кремень  )-150 платно
17.00- кефир 100 яблоко 50 все бесплатно
19.00- омлет 100 помидор 50- платно 100
Платная -500


Хочу пожаловаться что было мало, прямо ждала когда же наступит еда , вообще боюсь сорваться честно говоря, хотя конечно это маловероятно , потому что если я начала что-то делать то чего бы мне это ни стоило я доведу до конца. Но вообще не комфортно, все время думаю о еде, о сладком, шоколада мне очень не хватает, сегодня утром даже смотрела на свой шоколад и хотела один кубик взять, но потом меня бы посетили муки совести и поэтому не нарушила.


Вот такие дела!


Чуть попозже выложу на завтра меню. Завтра поедем с дочкой на шопинг , пока думаю что взять с собой чтоб перекусить, она будет в кафе обедать, а я что то буду своё.
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 8 Май 2016 - 20:23

Леночка!
но я кремень
Молодец!
3 этап очень серьёзный и ответственный, но если его правильно организовать, то очень даже нормальный. Многим нравится и уходить с него не хотят - просятся еще продлить.
Хочу пожаловаться что было мало, прямо ждала когда же наступит еда , вообще боюсь сорваться честно говоря
А чего ты не перекусывала между основными приемами еды разрешенными овощами и фруктами?
Не забывай о "спасательном круге". Подключай перекусы из низкокалорийных овощей и фруктов: огурцы, морковь, яблоки и т.п. За раз по 150 г. Перекусывай по несколько раз между основной едой.
Картошку на 3 этапе не едим.
Внимательно и вдумчиво подготовь меню на завтра, запланированную пищу нужно принимать вовремя и при любых обстоятельствах. А то организм взбунтуется и наступит жор и срыв на психологическом плане, потом к программе проблемно будет вернуться....
Жду меню на завтра.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Май 2016 - 20:47

Малейшее нарушение, и я безжалостно снимаю с этапа! И это очень серьезно! Wink

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вс 8 Май 2016 - 21:36

Про перекус я что- то забыла совсем, завтра тогда возьму яблоко и морковку ! 
Нарушать не собираюсь даже, столько пройти и все коту под хвост... Нет уж. Как нибудь уж 2 недели потерплю без шоколада....
Меню на завтра . Только со временем точно не могу , ну плюс минус полчаса. 
09.05.2016,3 этап 3 день
9.00- вода боди
9.45- кофе сыр 20- платная 20
10.00-овсяноблин можно?( или гречка с фаршем)-100, салат с маслом огурцы и помидоры50- платная 150
12-13.00-беру с собой кефир 100 и яблоко 50- бесплатная
15.00-- суп с курицей овощной без картохи 150- платная 150
17.00- кабачки тушеные с мясом 100, помидор 50- платная 100
19.00- творог80с клубникой 70- платно 80
Итого 500 платной
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 8 Май 2016 - 21:41

или гречка с фаршем
Лен, давай лучше этот вариант.
Настраиваемся на успешную работу.
Завтра комфортного дня! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вс 8 Май 2016 - 22:25

Спасибо, Танюш, поняла
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Май 2016 - 8:36


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Пн 9 Май 2016 - 16:11

Всем приветик! С праздником всех! У нас был грандиозный парад!
Сегодня я перемерила летние вещи и радости не было предела!! Мне весь низ большой!!! То есть брюки и юбки! Что меня очень порадовало! Теперь надо покупать или ушивать, какое счастье!
В принципе я собой уже довольна. И весы сег тоже порадовали, я взвешиваюсь почаще чтобы видеть как дела у меня!

Сегодня день проходит по плану, все выдерживаю и еду и часы, сегодня перекусываю яблоками и морковкой.
  
Меню на завтра скину через пару часиков! Поставила своё фото на аватар в новом весе и новых брюках! Уже прикупилаfoto
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 9 Май 2016 - 16:40

Приветик, Леночка!
С праздником!

Отлично выглядишь!
Давай нам фотки покрупнее показывай, а то на аватаре личико и не разглядеть.
Жду меню на завтра и рассказ о сегодняшнем питании и самочувствии.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Пн 9 Май 2016 - 19:23

Сегодня день прошёл более менее хорошо, но не скрою что с нетерпением жду следующую еду и конечно встаю из- за стола как французы с чувством голода. Ну ничего продержусь, конечно продлить точно не буду просить 3 этап. Хочу скорее обратно! 2 этап мне подходил очень даже.
Перекусы были 2 раза -яблоко и морковка, в 12 и в 16. С ними принципе терпимо.
Меню на завтра
10.05.16,3 этап 4 день
6.45- вода боди
7.15- вода
7.30- кофе сыр -20 плат
8.00- гречка с мясом 80 и - помид 70 -платно 80
11.00- кефи 100 киви 50- бесплатно
14.00- суп с курицей овощной 150 платно
16.30- творог 100 с яблоком 50-платно 100
19-19.30- крылья куриные в духовке100, огурец  с маслом -50- платно 150
Вода 1,5
Кефир 
Перекус морковка 150 и яблоко 100-150
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 9 Май 2016 - 19:35

Добрый вечер, Ленушка!
Очень даже приличное меню. Замечаний нету.
Молодец! Держись , красавица, у тебя все получится. cor

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вт 10 Май 2016 - 19:44

Танечка , привет!
Я пришла сдаваться, все мой 3 этап закончен. слезыслезы
 Все началось утром и потом на работе. Я поняла что я все время думаю о еде, смотрю кулинарные форумы - что я бы хотела испечь потом .. Мне не хватает шоколада, меда, сухофруктов. Я поняла что не готова к таким порциям. Я только съем и понимаю что я голодная. И начал болеть желудок  между едой. И больше я не хочу худеть, мне сказали что я уже слишком похудела, лицо стало как у ребёнка, я хочу теперь поддерживать свой вес и все- таки иногда кушать то что я люблю. 
Вот такие дела. Ухожу в худеем сами....... Потому что хочется иногда и чего то запретного... В общем я всем благодарна за советы и возню со мной. Постараюсь держаться порций 200 грамм и разгрузку 1 р в неделю!!
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 10 Май 2016 - 20:07

Приветик, Лена!
Печально, конечно, что ты сходишь с этапа, но это твоё решение и я его уважаю.
Я тебя передам твоему лекарю и вы с Леночкой решите, что делать дальше.
Удачи и успехов тебе во всем и всегда!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вт 10 Май 2016 - 20:28

Хорошо,Танюш,спасибо!!
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 10 Май 2016 - 20:43

Леночка, привет! Жаль, что так получилось. ..ну что есть, то есть. 
Предлагаю все-таки 4 этап для поддержания веса, а не в худеем сами. 
Порции возвращай до 200 грамм все, но не сразу, а также медленно, как и убавляла. 
Разгрузки, думаю, можно будет начать на следующей неделе.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Вт 10 Май 2016 - 21:16

Хорошо.Ленусь,очень мало мне 150 г,было б еще чему худеть,а то в принципе страдания напрасны.и все мысли о еде,несусь домой чтоб поесть,ну это уже совсем как то странно.боюсь где то задержаться чтоб не нарушить режим,подруги у виска крутят.не хочу так..
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 11 Май 2016 - 9:10

Ленусь, значит, ты совсем не поняла смысла 3 этапа... дело тут совсем не в похудении, а в закалке организма...
Обычно девочки с нормальным или маленьким весом на нем особо ничего и не скидывают, а то, что скидывают, чаще обратно возвращается... Целью 3 этапа не является сброс лишнего, это побочный результат, как и вся наша программа в целом, не диета, а настрой на питание и оздоровление...

Ну пусть так, как случилось, так случилось, была не готова психологически к 3 этапу...

Перевожу страничку обратно пока в Правильное питание, на 4 этап с пятницы согласна?
В Худеем сами не вижу никакого смысла идти... либо заканчиваем программу на 4 этапе, либо убираю страничку в архив, худеть ведь ты больше не хочешь, так ведь?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Ср 11 Май 2016 - 9:18

Привет,Леночка!Да,худеть не хочу.Тогда наверно в архив!Спасибо всем за терпения!
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 11 Май 2016 - 20:22

На фото стройняшка! Жаль, что мелко и не могу ближе посмотреть... Удачи тебе!

Программу точно завершить не хочешь и посидеть месяц на 4 этапе, с целью научиться держать свой вес?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Ср 11 Май 2016 - 22:00

Ну д а, можно на 4  этап kap pivo в принципе,мне жалко расставатьсЯ. 
3 этап напугал мой организм так что готов был смести все на свете, но ограничился только утренними оладьями и больше ничего не нарушил.
Расскажи что можно на 4 этапе.
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Май 2016 - 10:54

Зато и будет чем похвастаться, типа "я прошла всю школу похудения, с программой и правильным питанием!" . Что, не здорово скажешь? xi-xi

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Чт 12 Май 2016 - 11:20

Татьяна Львовна,добрый день!
У меня есть вопросик по поводу каши с мясом.Я тут читала о совместимости продуктов и обнаружила что каша не рекомендуется с мясом употреблять, это не совместимо совсем.Как так?
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 12 Май 2016 - 12:47

Леночка, правильно выбрала, программу закончить 4 этапом
Не знаю, где и что ты начиталась, разные есть системы питания и диеты. Знаю, что в раздельном питании не смешивают каши с мясом а кто доказал, что это правильно?
Во многих программах как раз на завтрак рекомендуют крупы и белки, а мы еще и добавляем к этому салатик из овощей. Получается, что организм получает много энергии и сытость. По-моему, только польза не знаю

Мы, кстати, давно с девочками-лекарями заметили, что худеется быстрее тем девочкам, которые на завтрак даже в летнее время выбирают мясную кашу с салатом, нежели кашу на полумолоке.
Ну а выбор, конечно, за тобой ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Arica77 в Чт 12 Май 2016 - 13:21

Мне просто интересно стало, я-то все равно овсянку не употребляю ни в каком виде.Это не в диетах я читала -а просто есть разные таблицы совместимости продуктов.Вот там это не совместимо.Я не претендую на правильность того или другого, просто как информация.
 
Если в желудок попадают не совместимые продукты, процесс их переваривания значительно усложняется. В результате в организме остаются не до конца переваренные вещества, которые впоследствии начинают гнить и способствуют отложению жира и интоксикации организма.
Употребляемые отдельно друг от друга белковые и углеводные вещества быстрее усваиваются и не нарушают общего кислотно-щелочного баланса. Пища быстро усваивается и не происходит процесса брожения и интоксикации. Самочувствие улучшается, лишний вес исчезает. Нейтральные продукты можно употреблять как с белками, так и углеводами.
Лен, а где мне про 4 этап почитать?Там же вроди сокращается количество приемов пищи,а количество еды такое же за раз.Вроди так?И что-то я не вижу где девочки которые на 4 этапе?Хотела почитать их.
avatar
Arica77
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-21
Сообщений : 234



Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : 16 лет,Викуля
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 12 Май 2016 - 22:10

:ок:
На 4 этапе порции по 200 грамм, с супом до 200 грамм, 2 салата и кефир на ночь также обязательны.
Количество приемов пищи в любом случае 5, 3 из них - основные и сытные. Единственно, что по желанию (но не обязательно), можно заменить, например, полдник на кефир с фруктом, стаканом молока, т. е. на более легкую еду (перекус). Также можно облегчить 2 завтрак...
Но тут есть подводные камни... поскольку порции небольшие, если заменить сразу 2 приема пищи легкой едой, то становится голодно, организм недополучает и потом начинаются зажоры, может начать расти вес, так что советую вначале вообще оставить 5 приемов пищи, как и были... потом иногда, в случае форсмажора или сытости полдник или 2 завтрак попробовать облегчать...
Или сделать 4 приема пищи, например, через 3 часа, если это подходит по режиму дня.
Разгрузочные дни остаются, вода 2 литра также.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения