Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40053)
 
ЮлияАлександровна (28578)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21177)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3170)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Страница 1 из 27 1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 30 Янв 2016 - 12:02



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 31.01.2016 г.
ваш рост - 170  см
ваш вес - 121  кг
ваш объем талии - 120 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 31.01.2016г 121  кг
Первый этап с 14.02.2016г 117,7  кг
Второй этап с 19.03.2016г 110,5  кг
3 этап с 15.04.2016г 104,8 кг
2*2 этап с 30.04.2016г 101,6 кг
3*2 этап с 03.06.2016г 97,6 кг
2*3 этап с 25.06.2016г 96,3 кг
Худеем сами  с 11.02.2017г 92,8 кг
промежуточный результат   17.03.2017г 98,7 кг

вес в пятницу:

Код:
[color=blue][b]с начала программы .... кг
в прошлую пятницу.... кг
сегодня ....кг
отвес за неделю[size=18] .... [/size] кг
[/b][/color]
таблица меню:

Код:
[b][table border="1"]
[tr][td]время
[/td][td]меню
[/td][td]итого
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][/table][/b]


Последний раз редактировалось: Ника (Чт 23 Мар 2017 - 20:45), всего редактировалось 18 раз(а)
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40053

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 30 Янв 2016 - 12:03

privet  Привет!   Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
  Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза    
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему
.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40053

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Янв 2016 - 15:37

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Сб 30 Янв 2016 - 17:20

Возраст50
Вес первичный121
Вес последний121
Вес желаемый70
Рост170
Талия120
Статус:
замужем,нет
замужем
Группа крови1,+
Состояние нервной системы:
спокойная,нервная
нервная
Контактностьобщительная
Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые
разные
Сила воли,терпениеесть
Честностьда
Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...
ходьба
Горячие процедуры
моржевание
нет
Разгрузочные дни:
делала,нет
да
Другое:
во всей анкете
?

На "ты" или на "вы"
на "ты"
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Сб 30 Янв 2016 - 21:26

Спасибо за напутствие!
Я пришла на форум за кнутом. Пряников и так было много.
Второй день зачитываюсь.

Проверьте, правильно ли я усвоила первый урок.

Моя схема питания на месяц.


6-30           стакан воды через 20 минут
6-50           чай\кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 20 минут
7-10 1 завтр каша 200 на полу молоке 50 = 250
                   кашу варим на воде и в готовую добавляем молоко?
                   (уже разобралась, что зимой молочные каши не едим)
                   каша 100 + мясо 50 + салат 100 + 1 ст.л. Подс.м.  = 250
                   масло в кашу или салат, или без разницы?
                   Крупы - геркулес, овсянка, ячка, гречка, пшено (редко).
10-00 2 завтр -  рыба 100 + салат\овощи 150 = 250 
                      если рыба жирная (сардина), масло в салат добавлять, если он второй за                           день? А если третий - то не надо точно.
Салатом считается квашеная капуста? А домашняя овощная консервация?

 13-00 3 обед - суп 250 с мясом 50 + ч.хлеб или сухарики  = 300-350
                      Суп без картошки, мучн.изделий, булгура, пшеничной, зимой без риса.
                      Гречку, ячку, пшено ( после 50 лет не злоупотреблять), кукурузную - можно?
                      
16-00 4 полудн - яйцо\ 2 яйца 120+ салат 130\овощи +1 ст.л. Подс.м. = 250
          желтки едим или выбрасываем?
19-00 5 ужин - творог 150 + фрукт\овощ 100 = 250
         можно : творог 100 + кефир 50 + фр/ов 100?
         фрукты везде между едой
         фрукты обяз-но или по желанию?
          после ужина ч/з 1-1,5 час тоже можно фрукты?
23-00 на ночь 200-250 мл кефира
          вода 2 литра
          если у меня 120 кг - тоже 2л или больше?


Я понимаю что неделю я должна писать что ем, а потом Вы будите корректировать.
Но я больше НЕ хочу неправильно питаться.

Это меню на 1 февраля
Первый день Блокнота

6-30 стакан воды через 20 минут
6-50 чай\кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 20 минут

7-10 1 завтр геркулес (овс.хл.) на воде +50г кура+ салат\сельдерей+морковь 100 +1ст.л. масла = 250

10-00 2 завтр сардина 100 + салат 150\овощи   = 250

13-00 3 обед суп 250 с мясом 50 + ч.хлеб кусенчик  = 300-350

16-00 4 полудн яйцо\ 2 яйца 120+ салат  130\пекинка+морк+лук+1 ст.л.подс.м. = 250

19-00 5 ужин творог 150 + морковка 100 = 250
                    фрукты везде между едой
23-00 на ночь  200-250 мл кефира
                    вода 2 литра


Последний раз редактировалось: Розочка (Вс 31 Янв 2016 - 12:35), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 30 Янв 2016 - 22:15

Добрый вечер, Розочка!
Очень рада, что ты так серьёзно настроилась на работу на Программе.
Умничка!
Посмотрела меню на 1 февраля. Очень даже хорошее.
Молодец!
По зимним правилам:
зимой молочные каши не едим ( исключение только тыквенная с крупой).
а едим горячие мясные каши с салатами ( каша на воде+ мясо+салат с раст. маслом).
Розочка, на вопросы приведенные в твоей схеме питания тебе ответит твой лекарь Юлия Александровна , с ней будешь работать с понедельника.
Ждем меню завтра 31 января.
Удачи! privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40053

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Сб 30 Янв 2016 - 23:00

Ника, я четыре года назад худела со 120 до 78 кг за полгода. Самый красивый вес был 83-85 кг. Сбрасывала впервые и по разным методикам. Поддерживала вес три года 90 кг тоже на разных методиках. И никогда не было чтоб жрать и не поправляться - ведь я ж не ведьма!
Люблю ходить со скандинавскими палками. Хожу с подругой и её сыном. Физнагрузок боюсь.
И никогда не занималась серьёзно. БФ немного, гимнастика по Норбекову. Уже при весе в 80кг сделали операцию на колене - удалили мениск. Только хотела силовыми заняться, а тут проблемы с ногой. Потом еще одна операция на мочевом и одновременно по женски, удалили яичник. С мочевым не помогло. Стало ещё хуже. Недержание мочи. И днём и ночью. Практически лежала. Само лучше мне было в море. Но это только 10 дней. Короче, депрессняк меня подкосил. Потом дочь попала в больницу, потом в/действия в Донбассе (у меня там вся родня). Год назад сделали мне очередную операцию на мочевом. Стало лучше.
Депрессия как рукой сняло, а вес остался. Работаю продавцом.

Меню на завтра не даю. Будут косяки, как и сегодня.
Как говорится нужно доесть, чтоб не пропало.
Знаю-знаю, читала, что это одна из причин набора веса!

Новая жизнь с понедельника, с 1 февраля.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 30 Янв 2016 - 23:07

Роза, а ты откуда? с какого города\ селения?
Очень бы хотелось завтра увидеть твое не программное меню. Это не прихоть . Это нужно нашему Доктору для анализа твоего питания, для дальнейших индивидуальных рекомендаций и советов.
Так что напиши, пожалуйста.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40053

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вс 31 Янв 2016 - 0:38

Я с Николаевской области. Юг Украины. Живу в селе. До города 50 км. Благами интернета пользуюсь лет пять-шесть.
Сбрасывала вес по системе -60, потом попала на форум Голодание, много времени провела на форуме Ковалькова. О правильном питании читала много и применяла и худелось.
А не удержание результата зависят от нас самих. Все похудательные методики работают, если их соблюдаешь от А до Я. Вот в сентябре прошлого года присела опять на Мириманову - минус 7 кг за месяц. Потом опять слетела и к сегодняшнему дню всё набрала. А ведь голодной я не была, просто стала есть всё подряд, попала куда то на день рождение ...
Ну, вы знаете такие истории.
Почему к Вам пришла? Хочется новенького попробовать.

Продукты у меня почти все свои, домашнии. Творог-молоко покупаю у соседей. Овощи свои.
Я вот ещё на свинину грешу. Мы последнии два года держим свинок. Ну и конечно едим свинину. Лучше б кроликов ростили.
Последнее время у меня не было четкого графика приёма пищи.

Вот сегодня питание было.
6-30 - стакан воды и пошла спать - выходной
9-00 - стакан воды
9-30 - кофе 150 + 3 ст.л. молока + 30 г тв.сыра +30г колбаски
13-30 - суп грибной с картошкой 300г без хлеба
15-00 - чай без сахара, 100г печенья
16-00 - яблоко
17-00 - пельмени 250 с соусом томатным домашним 100
19-00  - стакан воды
19-30 - яблоко
Что ж тут комментировать. 
Вот уже полпервого, а я не сплю.

На завтра по питанию не планировала ничего. Вечером отпишусь.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вс 31 Янв 2016 - 7:26

Приветик!
Продолжаем дальше знакомиться с твоими меню.
@Admin пишет:
Девочки! Пока вы "на блокнотиках", запаситесь продуктами для начала этапов, да и на потом тоже.
У вас в холодильниках всегда должны быть:
- Кефир (свежий)
- Мясо
- Рыба (по возможности жирная)
- Яйца (можно перепелиные, у кого есть такая возможность)
- Овощи и фрукты
- Мед
- Черный шоколад.
Вы должны, как можно больше, есть зелени. Добавляйте зелень в кефир, в супы, в салаты, широко используйте зеленый лук, делайте молочные коктейли с зеленью, овощные соки и фреши.
Только от одного этого вес стремительно помчится вниз, и вам самим будет приятно осознание того, что вы зримо худеете.!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40053

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вс 31 Янв 2016 - 9:56

Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно)
чай\кофе + шок\чёрный 2 куб 



Взяла нашу Корону - 72,5% эстрочёрный шоколад с кусочками какао-бобов.
Всегда думала что плитка 100г, а нет - 87г. (стали меньше делать, чтоб цена не кусалась!). Взвесила 2 кусенчика - 12г.
Сколько ж употреблять? 2 кус. или всё же 20г?по 20г!
Мне,впринципе, хватило и двух кусенчиков.


Еще не нашла про физнагрузки. Поделитесь ссылкой, плис.


Ешё вопрос про соль. Программа не запрещает, читала, только не пересаливать. Я одно время пила воду по всем правилам за 15-20 мин до еды и 1,5-2 часа после еды. Но после принятия воды заедала несколькими крупинками морской соли. Пила всегда до появления жажды.
Какие результаты такой практики - хорошие. В это время я интенсивно занималась собой, всё было в комплексе.
Интересно мнение специалистов этой Программы.


Всё таки взяла блокнот в руки. Распустилась. Планы и действительность не всегда совпадает.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вс 31 Янв 2016 - 11:33

Роза, добрый день!
У нас все постепенно и аккуратно- это я про спорт.
На блокноте речь о физзарядке рано заводить да еще с твоим весом.
Не спеши.
Про шоколад- можно с утренним напитком горячим до 20 г не больше.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40053

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вс 31 Янв 2016 - 12:47

Ника, добрый день!
Да, знаю что рано, просто ознакомиться хотелось.
Кстати, вспомнилось почему зашла на сайт - пару дней назад получила на эл.почту рассылку про конкурс Подтяни тело. А так как с 1 февраля и хотела системно питаться и с методикой Пышек была знакома раньше (только читала), решила попробовать.
Мой комп подхватил вирус и я мучаюсь всплывающими рекламами, просто сил нет.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Фев 2016 - 10:50

Добрый день! Добро пожаловать на программу, если ещё остались вопросы, постараюсь ответить.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28578

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 1 Фев 2016 - 11:22

Ну что ,Розочка, поехали в новую жизнь, там хорошо, ты уже знаешь!
Планировала с 1 февраля, но зачем откладывать?

Пишу с самоанализом, если это запрещено - скажите.


31 января
Первый день Блокнота

8-00 стакан воды через 20 минут
         (большой перерыв, не заметила время)
8-30 чай зел+ шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 20 минут
         (большой перерыв, не успела приготовиться каша, надо готовить с вечера)

9-00 1 завтр геркулес (овс.хл.) на воде б/соли 150 +50г дом.паштет из суб/продуктов          + салат\капуста кваш. 50 +1ст.л. масла = 250
         (помню, что кусок мяса лучше, но не было дома)

12-00 2 завтр скумбрия 100 + салат 150\пекинка+морк+сельд   = 250

15-00 3 обед суп 250 (б/соли вода+броколли+морковь+спаржа)+ печень отварн 50   = 300
             ( - если в суп добавляешь крупу, то кашу утром нельзя или можно?
               - овощи жарить можно, но соблюсти 2 ст.л. масла в день?)

17-30 4 полудн яйцо\ 2 яйца отварных 120+ салат  130\пекинка+морк+отв.брокколи с супа+морск.капуста+1 ст.л.подс.м. = 250
         
20-00 5 ужин творог 100 +яблоко 100 = 200
            (планировала 200г творога, но реально не смогла бы съесть)        
21-30 на ночь  150 мл кефира
                    вода 2,1 литра (7*300)
                     1 яблоко за день (насильно)


Впечатления.
- целый день смотришь на часы
- целый день что-то пишешь
- целый день ходишь как колобок, сытый и довольный
- целый день думаешь, что очередную порцию не съешь, а съедаешь.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 1 Фев 2016 - 11:30

Добрый день!
Рада знакомству, Юлия Александровна! Теперь вы моя воспитательница, обещаю быть послушной ученицей.
Вопросы мои вот в этом сообщении (оно выше. от 30 янв), ответьте пожалуйста.
Розочка пишет:Проверьте, правильно ли я усвоила первый урок. Моя схема питания на месяц.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Фев 2016 - 11:51

Розочка пишет:Рада знакомству
взаимно!
Розочка пишет:Теперь вы моя воспитательница
нянечка
Розочка пишет:- если в суп добавляешь крупу, то кашу утром нельзя или можно?
до 100 кг веса крупу можно 2 раза в день, если вес меньше ста, тогда крупа один раз в день или суп или каша.
Розочка пишет:-- овощи жарить можно, но соблюсти 2 ст.л. масла в день?)
верно.
Розочка пишет:масло в кашу или салат, или без разницы?
лучше в салат и 1 ст.л масла на 100грамм салата многовато будет.
Розочка пишет:если рыба жирная (сардина), масло в салат добавлять, если он второй за                           день? А если третий - то не надо точно.
Салатом считается квашеная капуста? А домашняя овощная консервация?
В день необходимо съесть минимум 200 грамм салата с растительным маслом, если его будет больше это не страшно. если рыба жирная сама по себе (жирный сорт) можно салат и с раст. маслом, на своё усмотрение.
 квашеная капуста считается салатом, но квашеная капуста задерживает жидкость в организме, то же самое с помидорчиками и огурчиками консервированными, а вообще всё индивидуально и если нельзя, но очень хочется, то иногда можно.
Розочка пишет:
                      Суп без картошки, мучн.изделий, булгура, пшеничной, зимой без риса.
                      Гречку, ячку, пшено ( после 50 лет не злоупотреблять), кукурузную - можно?
рис этой зимой разрешён, кукурузную можно.
                      

          
Розочка пишет: желтки едим или выбрасываем?
в день можно 2 яйца (целиком) в неделю 6 шт.

          
Розочка пишет:можно : творог 100 + кефир 50 + фр/ов 100?
можно
                
Розочка пишет:фрукты везде между едой
         фрукты обяз-но или по желанию?
          после ужина ч/з 1-1,5 час тоже можно фрукты?
фрукты по желанию, можно после ужина, норма фруктов 300гр в день
            
Розочка пишет:если у меня 120 кг - тоже 2л или больше?
2 литра обязательное, если больше влазит, пусть будет больше, после 18.00 желательно много не пить.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28578

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 1 Фев 2016 - 12:46

А у нас кнопка спасибо есть?
Уже сотню раз хотелось поставить.
ЮлияАлександровна пишет:в день можно 2 яйца (целиком) в неделю 6 шт.

А это из рекомендаций Программы
Розочка пишет:4 полудн -  яйцо\ 2 яйца отварных + салат  +1 ст.л.подс.м. = 250

Значит, яйца или по 1 целому в день, тогда на полудник :

1. салат(масло) + 1 яйцо , а ещё одно яйцо заменять 50 г мяса или 50 г творога (так вроде нельзя мешать Белки или они все считаются животного происхождения?)
или
2. Ч/з день на полудник : 2 яйца+салат(масло) ( а что кушать в промежуточные дни на полдник: 1. - 100г творога + салат (масло)
              2. - 100г мясо + салат (масло))
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Фев 2016 - 12:52

Розочка пишет:А у нас кнопка спасибо есть?
Уже сотню раз хотелось поставить
у нас есть "+" в правом углу сообщения)))
второй вариант мне нравится больше. 2 яйца через день.
ещё можно рыбку, можно творог менять то с фруктами, то с овощами, можно и мясо с овощами, не забываем про белки растительного происхождения, одним словом в процессе разберёмся.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28578

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 1 Фев 2016 - 19:01

1 февраля
2 день Блокнота

9-30 стакан воды через 20 минут
         (проспала, это скорее исключение из правил)
9-50 чай зел+ шок\чёрный 20 + 20 г тв.сыр - через 20 минут
10-10 1 завтр геркулес (овс.хл.) на воде б/соли 150 +50г дом.паштет из              суб/продуктов + салат\капуста кваш. 50 +0,5 ст.л. масла = 250
        
13-00 2 завтр скумбрия 50 + салат 150\пекинка+морк+сельд +0,5 ст.л.                масла  = 200

15-30 3 обед суп 250 (б/соли вода+броколли+морковь+спаржа)+ субпродукты отварн 50  = 300
             
18-00 скумбрия 55 + салат  150\пекинка+морк+сельдерей+1 ст.л.подс.м.         = 205
         
20-00 5 ужин творог 100 +яблоко 100 = 200
           на ночь   150мл кефира
           вода 1,8литра (6*300)

           фрукты только на ужин.



 Завтра еду в город, меню на завтра.                    


2 февраля
3 день Блокнота

6-30 стакан воды через 20 минут
6-50 чай зел+ шок\чёрный 20 + 20 г тв.сыр (нет в наличии)

7-10 1 завтр геркулес (овс.хл.) на воде б/соли 100 +50г дом.паштет из              суб/продуктов + салат\капуста кваш. 100 +0,5 ст.л. масла = 250
        
10-00 2 завтр:  творог 150 +яблоко 100 = 250

13-00 3 обед: 2 яйца отвар 120 +салат 130 +1ст.л. масла =250
           (еду в город, поэтому суп смещаю)            
16-00 4 полудн: суп 250 + субпродукты отварн 50 + кус. ч.хлеба = 330 
         
19-00 5 ужин  скумбрия 55 + салат  150\пекинка+морк+сельдерей+1 ст.л.подс.м.         = 205 
           на ночь   200мл кефира
           вода 2,1 литра (7*300)
           
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Фев 2016 - 19:14

Сыр только к кофе! С чаем не нужно! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 2 Фев 2016 - 9:06

Добрый день, а что у нас в субпродуктах? Всё же мне кажется что столовая ложка масла в 130 грамм салата это многовато, я в 100 гр салата 2 грамм наливаю.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28578

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вт 2 Фев 2016 - 23:13

Добрый вечер.
Суб.пр. это я отварила св.печень, селезёнка, лёгкие, почки, сердце. Потом порезала и ассорти  разложила по 200г и заморозила.
Я ведь в селе живу и нет возможности вот выйти и купить. Продают все перемороженное.
Сегодня была в городе , купила курогрудь, лапки на холодец и говядину.

Масло 1ст.л. в салат вроде из рекомендаций.
Мне и без масла комфортно салат кушать, Вы учите, я буду выполнять.


В меню на сегодня были изменения.
на полудник был кусок чёрного хлеба и яблоко ()
нерасчитала с едой в поездке
на ужин - суп с Брок.+1 ст.л. риса + 50 г свининой вырезки прижар. на сухой сковороде.
ну стакан кефира стоит рядом.
Воды выпито мало 1,4 л
Завтра исправлюсь.
комп завезла на ремонт, планшет меня достал со своими исправлениями, так что простите за ошибки.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Ср 3 Фев 2016 - 7:12

3 февраля
4 день Блокнота

6-40 вода
7-00 цикорий + шок (сыр надо?) сыр только к кофе
7-20 свин. вырезка б/ сала на сухой.сковороде 60 + геркулес 100 + сал/Пекинпа+морковь+огурчик 90 +  2 г масла   privet =250
10-30 скумбрия 110 + салат 130+1\2 ч.л. масла

13-30 обед суп грибной 200+50 отв гречки + 50 говядины+ кусочек ч/хлеба

17-00 кур.грудка 60+ салат 180 + 1 ч.л. масла

19-30 творог 100+100 заморожен. вишня.
на ночь кефир.


Последний раз редактировалось: Розочка (Ср 3 Фев 2016 - 18:33), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Фев 2016 - 15:12

Добрый день!
Розочка пишет:Суб.пр. это я отварила св.печень, селезёнка, лёгкие, почки, сердце. Потом порезала и ассорти  разложила по 200г и заморозила.
хорошая идея спасибо! я только овощи морозила и про супы читала, что морозят.
Меню лучше читать целиком или планировать заранее или уже постфактум.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28578

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Ср 3 Фев 2016 - 18:50

Замечания учту. Сегодня там уже дописала.
Я сегодня и говядину отварила, порезала по 50 гр и в морозилку. И курогрудь промариновала соевым соусом и бал.уксусом, по пакетики и туда же. Бульон разлила по бутылочку от йогурта Активия они по 280 и тоже в морозилку.

Вопросы
- важно чтобы суп был на мясном бульоне, у меня эти дни были на воде

- если суп грибной, на воде варить или на мясном бульоне
  и мясо нужно к такому супу?

- фасоль товарную с чем кушать, с мясом и салатом и сколько чего?

Отекли ноги, тяжелые стали, вчера ступни выкручивало, ели уснула. Прошлась сегодня со скандинавскими палками 1 час. У нас дороги ещё снежные, хоть и плюс на улице.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 3 Фев 2016 - 19:58

Суп может быть как овощным, так и мясных/грибным, так же и борщ/рассольник/щи, они могут быть вегетарианскими. Главное здесь - так это к первому блюду обязательно мясо, белок. Если суп овощной, а мяса у вас нет, можно к супу добавить яйцо, это тоже белок.
Успеха! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Чт 4 Фев 2016 - 8:24

Татьяна Львовна, спасибо. Намотала на ус.

4 февраля
5 день Блокнота

6-40 вода
7-00 чай+ шок

7-20 - гречка 100+ 60 грудка + 90 сал/белая редька + 1/2 ч.л. масла=250

10-00 - творог 107 + кефир 50 + ч.смородина 75 + 2 шт. чернослива 18г (чувствую надо)= 250 уже все сложила в судочек.

13-00 - суп грибной на м/ бульоне 280 + отв.говядина 55 + ч.хлеб =335 
хлеб 33 г считать в вес порции или он бесплатный?

16-00 - салат 150 + хек 100 + 1 ч.л. п/м =250

19-00 - на сковороду 1 ст.л. п/ масла + 50 моркови + 50 грибов+ сбить 2 яйца 100 +зелень + 50 морской.капусты отдельно.=250
на ночь кефир
воды 2 л

Сегодня дома, все есть, изменений не будет.
Сделала кефир на закваске из домашнего молока.
Насушила сухариков. Хлеб попался с изюмом. Можно такой?
Хлеба с мизинец - это сколько в г?, у меня получается 32 г.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Фев 2016 - 10:20

Хлеба размером в ладошку, тонкий, ржаной! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Чт 4 Фев 2016 - 12:54

Нянечки, проверьте, плис:

еда на полудник - винигрет 200 ( фасоль отв 50 + 40 капуста кваш. + по 40 буряка и 40 моркови  запеченых +30 свеж огурец) + 1 ст.л. п/масла + 50 г мясо или рыба = 250

если фасоли 100, мясо убираем? как лучше?

Раз порции не больше 250 г, то заменила стаканчик для воды с 300 мл на 250.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 4 Фев 2016 - 13:03

Добрый день! Хлеба 30 грамм достаточно. Если салат с фасолью то можно без мяса, просто салат.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28578

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Чт 4 Фев 2016 - 14:50

ЮлияАлександровна, добрый день!
У нас продаётся заморожен. шкура,хребты, плавники лосося, могут и мелкие кусочки рыбы попадаться - можно такую смесь покупать на рыбный суп, шкуру лосося можно нам кушать?
Я не замучила вас вопросами?
Всю справочную перечитала.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 4 Фев 2016 - 14:52

Розочка пишет:шкуру лосося можно нам кушать?
если она без чешую, то думаю можно)))
Розочка пишет:можно такую смесь покупать на рыбный суп
думаю очень даже будет вкусный суп
Розочка пишет:Я не замучила вас вопросами?
лично ВЫ пока нет


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28578

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Чт 4 Фев 2016 - 18:19

ЮлияАлександровна пишет:лично ВЫ пока нет
Вы мою табличку читали? :chitay:
Там: ко мне на ты!
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 5 Фев 2016 - 7:34

Добрый день, форум!


вес в начале программы 121 кг
вес в прошлую пятницу 121 кг
вес сегодня 119,8 кг.
отвес за неделю 1,2 кг.
отвес за программу 1,2 кг



5 февраля
6 день Блокнота


6-20 - вода
7-00 - чай + шок


7-20 - каша рис 100 + говядина 60 + салат/редька 90 = 250
10-00 - винигрет 250 ( фасоли 100) + 1 ст.л. п/м =250
13-00 - борщ на м/бульоне 270 + говядина 50 + ч.хлеб 30 =350
16-00 - хек 60 + салат 150 + 40 морской капуста + 1 ч.л. масла=250
19-00 - творог 100 + 50 кефир + 50 красная смородина =250
на ночь кефир
2 л воды

У меня совсем нет перекусов между едой.
Заставлять себя есть фрукты? Я люблю их и есть дома, вот не хочется просто. Что можно их до 300 г - помню. С водой все наладилось. Равномерно распределила между едой.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Фев 2016 - 7:48

Отвес прекрасный! Красавица!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 5 Фев 2016 - 8:55

Спасибо, Татьяна Львовна, стараюсь для себя же.

Юля Александровна, если к каше добавляешь аджику или соус домашний (без сахара и масла), горчицу ( там наверняка есть сахар) - вычитать их вес с порции или они бонусом идут?
 У меня очень вкусный рецепт соуса, отремонтирую комп - спину в рецепты. Я до первого похудания провела три года на кулинарных форумах.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Фев 2016 - 10:01

Соусы, горчицу и пр., можно, но только не соленые и не переслащенные!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 12:03

Розочка пишет:Вы мою табличку читали?
Там: ко мне на ты!
договорились, ко мне тоже на ты и просто Юля
Добрый день! Отвес действительно прекрасный, поздравляю :ок:
Розочка пишет:Заставлять себя есть фрукты?
заставлять я думаю не стоит, можно просто к творогу добавлять и в кашу на воде.
Розочка пишет:С водой все наладилось. Равномерно распределила между едой.
Отлично!
Розочка пишет:если к каше добавляешь аджику или соус домашний (без сахара и масла), горчицу ( там наверняка есть сахар) - вычитать их вес с порции или они бонусом идут?
лучше что бы входили соусы в размер порции, но думаю, если за счёт соуса будет 5-10 грамм перевес это не смертельно.
Розочка пишет:У меня очень вкусный рецепт соуса
С нетерпением ждём рецепт.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28578

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 5 Фев 2016 - 14:09

Добрый день, Юля!
Очень хочется, чтобы время потраченное Вами - Лекарями и Докторами, принесло результаты.

на  6 февраля
7 день Блокнота

6-40. - вода
7-00. - чай+ шок

7-30  - перловка 100 + 80 кур филе + салат овощи 70 + 1/2 ч.л. масла

10-00 - 100 творог + 100 киви + 50 кефир =250

13-00 - 2 отв яйца 100 + 100 морковка по корейский + 50 морской капусты =250

16-00 - борщ 280 + 50 отв говядины + ч.хлеб

19-00 - творог 100 + киви 100 + кефир 50=250
 на ночь кефир
2 л воды

Хожу на прогулку в 14-00. С подругой.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 27 1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения