Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28698)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21268)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Страница 26 из 27 Предыдущий  1 ... 14 ... 25, 26, 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 30 Янв 2016 - 12:02

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 31.01.2016 г.
ваш рост - 170  см
ваш вес - 121  кг
ваш объем талии - 120 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 31.01.2016г 121  кг
Первый этап с 14.02.2016г 117,7  кг
Второй этап с 19.03.2016г 110,5  кг
3 этап с 15.04.2016г 104,8 кг
2*2 этап с 30.04.2016г 101,6 кг
3*2 этап с 03.06.2016г 97,6 кг
2*3 этап с 25.06.2016г 96,3 кг
Худеем сами  с 11.02.2017г 92,8 кг
промежуточный результат   17.03.2017г 98,7 кг

вес в пятницу:

Код:
[color=blue][b]с начала программы .... кг
в прошлую пятницу.... кг
сегодня ....кг
отвес за неделю[size=18] .... [/size] кг
[/b][/color]
таблица меню:

Код:
[b][table border="1"]
[tr][td]время
[/td][td]меню
[/td][td]итого
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][/table][/b]


Последний раз редактировалось: Ника (Чт 23 Мар 2017 - 20:45), всего редактировалось 18 раз(а)
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 13 Фев 2017 - 13:21

Привет, Танечка!
У меня ещё с прошлого понедельника по питанию всё нормалёк - без зажора и нарушений уже неделю.

Розочка пишет:С 6 февраля на питании 2 этапа - порции по 200г с перекусами.

Эти выходные тоже не подвели, не подвели по зажору, а вес как прыгнул в пятницу после разгрузки на 1,1 кг так и держится. Но я сейчас на это не обращаю внимания. Стала есть сама, да мои и не едят пять раз как я. Им накрою стол и ухожу. Труднее на работе - я ведь в продуктовом магазине работаю - конфетки... печенюшки... всё пахнет, блестит и манит ...
Купила фитбол, две гантельки по 2 кг. Утром между вода - кофе - делаю *Я хочу такие руки 1 часть* 15 минут. Когда позволяет погода и время - хожу на прогулки.

Завтрак как всегда: каша+мясо+салат , да что писать всё как Вы учили. Меня ночью разбуди я вам меню прострачу без заминки. Набила грецких орехов.
На ужин готовлю салат с пекинки + творог + 1 шт чернослива (очень мелко режу) но салат приобретает яркий вкус. Перекусы - морковка, иногда мандаринка, сырая тыква, просто режу кусочек и грызу.
Перестало тянуть на молоко, а то прям опивалась им, да ещё со свежим хлебом.
Печенье мои прячут от меня, так смешно.
 
Я :


А скоро снега не будет... жаль...




Розочка
..
..

Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 13 Фев 2017 - 15:44

Приветик, Ларочка!
Умничка и на фото симпатюлечка!!!
К лету обязательно постройнеешь еще и в добавок помолодеешь .
Я верю этому !!!
Продолжаем дальше работать-питаться в том же ключе.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 18 Фев 2017 - 10:24

Приветик, Лара!
Жду пятничный отчет.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 20 Фев 2017 - 10:49

Добрый день! 
Когда меня нет на форуме - я жру.
Вес 97,7. Стыдно? И да и нет. Скорее обидно.

Ника пишет:Мне кажется, что на повторном блокноте у тебя ошибка  в том, что ты не вернулась к порциям 250 г ( с супом 350 г). Это очень важный момент. Нужно накормить взбунтовавший организм, успокоить его и заодно по новой запустить скорость обмена веществ.



20 февр 2017, пн
блокнот - день 1

  9-00 – вода 
  9-30 – чай мятный с корицей + 18 г шок (так плитка ломается)
 10-00 – 50 туш.говядина + 60 перловка + 140 пекинка/морк/укроп с М. = 250 г 
12-30 – 320 уха ( 60 г скумбр) + 20 ч.хлеб + 10 аджика = 350 г
15-00 – 100 творог + 50 кефир + 100 ябл.пюре домашнее без сахара  = 250 г
17-30 – 100 туш.скумбрия + 140 пекинка/морк/укроп с М. + 10г аджика =  250 г
19-30 – 100 творог + 50 кефир + 100 вар.буряк = 250 г
(Таня, на ужин масло надо?)


Воды 2 л, на ночь кефир
Перекус: ? пока не знаю захочется ли, встала поздно, перерывы между приёмами пищи не большие.



Таня, не переводи меня никуда, пусть я тут останусь.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 20 Фев 2017 - 12:45

Приветик!

Ларочка!
В первой половине можно было увеличить порции белка.
Вечером к творогу+кефир+буряк  раст. масла можно и не добавлять ( я бы себе к этому салатику еще побольше зелени добавила).
Не пропадай надолго , а то я волноваться начинаю. ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 20 Фев 2017 - 14:48

Куда ж проподать! Весна на носу, а там и лето не за горами.
Татьяна Львовна тоже такое прикольное фото выставила...



Я столько мотивации прочитала за эти дни... перелапатила всё что у меня в компе есть, что Юля в Фейсбуке выставляет, свой старый похудательный дневничок 2011-2012 года прочитала.
Я и тогда если выполняла все рекомендации программ (любых!), то хорошо сбрасывала вес, но только отклонения - вес стрелой вверх, чуть ли не по кг в день.
На той неделе во вторник как началось... я и не останавливала, так как точно знала что бесполезно. Разрешила есть себе что захочу, чтобы потом хоть чувство вины не испытывать. В воскресенье спекла пиццу, сделала шубу, съела и попращалась с неправильной пищей.

Буквально на днях мне попалась интересная заметка. Приведу её здесь под сплоером, но она заслуживает отдельной публикации. Я наверное Ведомости сегодня выпущу, можно?
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 20 Фев 2017 - 15:00

Я наверное Ведомости сегодня выпущу, можно?
Можешь и не только сегодня. Приветствуется.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вт 21 Фев 2017 - 11:31

Добрый день, Танечка!
Вчера ужин провалила. Варила мужу макароны и типа попробовала ... ну и наелась.
Значит сегодня добавляю перекусы между едой, вчера их не было.


21 февр 2017, вт
блокнот - день 2


  7-00 – вода 
  7-30 – кофе + 20 сыр + 18 г шок (так плитка ломается)
 8-00 – 80 туш.говядина (белок увеличила)+ 60 гречка + 110 пекинка/морк/укроп с М. = 250 г
( мандаринка) 
11-00 – 120 отв. индейка + 130 сырая тыква с укропом и зел.луком с М =250
(кипяток + 50 замор.смородины)
14-00 – 220 суп овощной на кур.бульоне + 100 отв.фасоль + 20 ч.хлеб + 10 аджика = 350 г
(100г разморож. сливы)
16-30 – 120 туш.скумбрия + 120 пекинка/морк/укроп с М. + 10г аджика =  250 г
(морковка 150, погрызу просто)
19-00 – 120 творог + 30 кефир + 80 вар.буряк + 20 укпоп + чеснок (всё в длендере)= 250 г

Воды 2 л, на ночь кефир
Перекус: всё в меню
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 21 Фев 2017 - 12:32


Приветик, Ларунь!
Все очень даже хорошо. Умничка!

Спойлер:
Попробуй готовить и для мужа правильную еду.Если макароны, то с твердых сортов пшеницы, если блины, то с гречневой, ржаной, рисовой муки...
У меня сейчас продолжается послеоперационная диета и я на кухне "вредных" продуктов не держу, чтобы не раздражали. Мужа вполне устраивает мое меню.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вт 21 Фев 2017 - 14:38

Спасибо, Таня! У меня так не получается. Он просто такое не ест. Вчера была программная скумбрия - просто объедение - не ел. Сам жарил себе картошку, понимает что мне тяжело сейчас. На блины меня не тянет, так что масленицу пропущу. Сколько раз делала дом.колбасу - мясную - нет , ему с Ешками подавай. Я устала бороться, каждый сам отвечает за своё здоровье.
Я предлагала ему с этого понедельника со мной питаться, чуть до скандала не дошло.
У нас же свой магазинчик, так вот у нас каждый сам себе еду набирает. Я хлеб-колбасу в дом не приношу - но всегда в холодильнике имеется.
Тань, в своё время, после операции, и мой правильно питался - месяц.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Ср 22 Фев 2017 - 19:52

Добрый вечер, Таня!
Сегодня в поездке. Очень хорошо. Что взял, то и съел.


Вчера всё нормально с питанием. Очень хотелось после обеда кушать. Но тянуло не на сладенькое, а на тушёную  капусту - готовила на след.день.


Сегодня было вот такое питание.


22 февр 2017,ср
блокнот - день 3

  7-00 – вода 
  7-30 – мятный чай + 18 г шок (так плитка ломается)
 8-00 – 80 туш.говядина + 60 перловка + 110 пекинка/морк/укроп с М. = 250 г
( яблоко) 
11-00 – 2 вар.яйца (105)+ 145 пекинка/морк/ много укропа с М. = 250
(яблоко)
14-00 – 240 борщ на кур.бульоне + 80 отв.курица + 20 ч.хлеб + 10 аджика = 350 г
(100г разморож. вишни)
16-30 – 120 отв. индейка + 130 туш.капуста/морк/лук с укропом и зел.луком  =250
(морковка )
19-00 – 19-00 – 120 творог + 30 кефир + 80 вар.буряк + 20 укроп + чеснок (всё в блендере)= 250 г

Воды 2 л, на ночь кефир
Перекус: всё в меню



Таня, дай совет, что завтра делать с разгрузкой - делать или пропустить? 
Хочется и результат, но стабильность важнее. Как подскажешь так и сделаю.
Если разрешишь - буду на твороге 5*150. 
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 22 Фев 2017 - 20:03

Приветик, трудяга!
Все хорошо, молодец- ты стойкий боец!
С разгрузкой реши сама по самочувствию и настроению.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Чт 23 Фев 2017 - 12:12

Добрый день, Танюшка! Спасибо за поддержку, это очень помогает.
Я на разгрузке - пью молокочай - что-то горлышко моё барахлит - решила пролечить его тепленьким напитком, всё нормально. 
Порции еды не уменьшаю пока, ещё не уверенна в себе.

Питание на завтра:
24 февр 2017, пт
блокнот - день 5

  7-00 – вода 
  7-30 – мятный чай + 18 г шок 
 8-00 – 80 туш.свинина + 60 овс.хлопья (давно не ела, стала привередлива к еде, выбираю - это мне нравится!) + 110 сельдерей/морк/укроп с М. = 250 г 
( мандаринка) 
11-00 – 120 отв. индейка + 130 туш.капуста/морк/лук с укропом и зел.луком  =250
(яблоко)
14-00 – 240 борщ  + 80 отв.говядина + 20 ч.хлеб + 10 аджика = 350 г
(100г разморож. вишни)
16-30 – 120 туш скумбрия  + 130 размороженная бланшированная брокколи с М.
(морковка )
19-00 – 120 творог + 30 кефир + 80 вар.буряк + 20 укроп = 250 г

Воды 2 л, на ночь кефир
Перекус: всё в меню


У Вишни про чечевицу прочитала - тоже захотелось, отварю на субботу.


25 февр 2017,сб
блокнот - день 6

  7-00 – вода 
  7-30 – мятный чай + 18 г шок 
 8-00 – 80 туш.свинина + 60 овс.хлопья + 110 сельдерей/морк/укроп с М. = 250 г 
( мандаринка)
 
11-00 – 150 кр. чечевица + 120 сельдерей/морк/лук с укропом и зел.луком  =250
(яблоко)


14-00 – 240 борщ  + 80 отв.говядина + 20 ч.хлеб + 10 аджика = 350 г
(50г разморож. ежевика, ч/з время орехи грецкие)


16-30 – 2 яйца жаренных вместе с капустой и морковкой, укроп/зел лук = 250


19-00 – 120 творог + 50 кефир + 80 ябл пюре дом. + ванилин (захотелось) = 250 г

Воды 2 л, на ночь кефир
Перекус: всё в меню


Последний раз редактировалось: Розочка (Пт 24 Фев 2017 - 7:32), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 23 Фев 2017 - 12:19

Приветик!
Ларочка, планы  замечательные. Умничка и молодец!
Спойлер:
Народный прогноз погоды: В этот день почитается память преподобного Прохора Печерского. В народе святого называли Прохор-Зимоох и говорили: «До Прохора старуха охала: «Ой, студено!» Пришел Прохор да Влас (24 февраля): «Никак скоро весна у нас?», «Прохор — к теплу поворот». В народе приметили, если 23, 24, 25 февраля иней на деревьях, то будет дождь на Мокия Мокрого (24 мая), а это значит, что все лето будет «мокрым».
Так что полный вперед на встречу с весной!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 24 Фев 2017 - 7:31

Всем доброе утро!

23 февр четверг
Разгрузка  на молокочае  5*250=1250. Воды - 0,5 л, на ночь кефир.
Прошла на силе воли. Не то что бы голод был, хотелось сочного яркого вкуса - салатного кисло-натурально-сладенького. Уже вечером делала на продаж салат из моркови по-корейски с маринованными грибами, сверху зеленым лучком притрушивала - чуть сознание не потеряла от желания попробовать хотя бы на вкус ... но нельзя, да и сахар там. А вот мужу варила *праздничные* пельмени - даже не ёкнуло. 



Постоянно про себя говорю - я ем только то, от чего стройнеют.

Вес на утро: 96,7
Вес на вечер: 95,9
Вес на утро после: 95,0
Отвес - 1,7 кг
аспоркам выпью

Мой пятничный отчет по весу: 
24 февр,  пт

Вес на начало прогр - 121,0 
Вес в этот понедельник - 97,7
Вес сегодня - 95,0
Отвес за неделю. -2,7
Отвес за программу - 23,3 кг. 
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 24 Фев 2017 - 9:33

Приветик, Ларочка!
Ого какие результаты!!!
Срочно  пропей аспаркам, в меню добавь обязательно изюм, а то  резкое обезвоживание организма чревато. Будь умница!
Поздравляю с шикарными успехами и стойкой силой води!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Gelena_27 в Пн 27 Фев 2017 - 17:47

Добрый вечер! Дневник ,верно я понимаю,надо завести вновь?
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 27 Фев 2017 - 17:59

Гелена!
А вы страничку не перепутали?
Если хотите в группу Худеем сами, напишите об этом на своей странице
http://www.mypishka.net/t4006p160-topic#253022
и вашу страничку лекарь перенесет в группу Худеем сами.
пы.сы. Ларочка- Розочка, извини, что тут у тебя пишем.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 4 Мар 2017 - 20:39

Приветик, Ларочка!

Весеннее меню похудения.

С началом весны,  питания почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами+хлеб,
зелень
полдник
Ужин
кефир на ночь
вода не менее 2л.

Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полу-молоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены:
Рис
Пшеничная каша
Консервации
Орехи
Сухофрукты

Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum



Evgesha пишет:ВЕСНА-ЛЕТО
Новые правила весеннего похудения.
Запрещены:
- Орехи
- Старая картошка
- Прошлогодние соления
- Прошлогодняя консервация

Рекомендуются:
- Свежие салаты
- Свежие ягоды
- Свежая зелень

Разрешено:
- Рис
- Специи
Обязательно:
Добавлять в супы и бульоны, в кефир и гарниры - свежую зелень.



пы.сы. Вводить весенние правила  каждый из вас будет самостоятельно с учетом климата в вашем регионе.
Если у вас еще трещат морозы и лежит снег, то продолжаете  перекусывать орехами и сухофруктами, кушать на завтрак только горячую  кашу с мясом и салатом.  С кашами  на полу-молоке, с холодными супами-окрошками  повремените до теплых деньков.
Ну а если  у вас  уже достаточно тепло  и на рынках (огородах) появилось  много зелени, то плавненько переходите на весеннее питание без орехов, без кураги - изюма, а с обилием зелени на столе.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 7 Мар 2017 - 22:36




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 10 Мар 2017 - 17:04

Лара! Аууу! Жду пятничный отчет.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вт 14 Мар 2017 - 17:50

Всем добрый вечер!
Думала, что и не появлюсь уже. Не могла собраться. Проблемы с зубами - рву, лечу. Казалось бы зубы болят, есть нельзя - можно похудеть... а нет! То не можешь действительно кушать , а потом когда немного успокоится зуб - сметаешь всё подряд. Жидкую еду вообще не могла кушать и воду почти не пила.
Вчера впервые салат смогла пожевать.

Почитала вчера девчонок. Рада за тех у кого хорошие результаты, огорчилась за тех кто топчется на одном месте. Томка-Оля давно не показывается... но она то в хорошем красивом весе, не то что я ...

С вчерашнего дня опять на программном питании по меню первого этапа. День прошёл хорошо. Голода не было. Посмотрим что будет дальше. Много передумала за это время про питание - тяжело нам, тем кто был тяжеловесом (мой максимальный был чуть больше 130 кг). Надо ставить реальные цели похудения. На этот раз ставлю - 85. А это почти 15 кг жира надо убрать. Справлюсь? Справлюсь!

Танечка-Ника! Спасибо за звоночек, ты меня опять выдернула из темноты, где то там тебе точно это зачтётся. Лю тебя!
Татьяна Львовна! Спасибо, что терпите таких учениц как я. Программа ваша замечательная, это мы её нарушаем и имеем что имеем.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 14 Мар 2017 - 18:11

Приветик, пропажа!
С новыми силами за работу.
Умничка, что ты здесь на странице.
Жду в пятницу с отчетиком. privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вт 14 Мар 2017 - 20:27

На рынках появилась черемша. Как же я её люблю с яйками. И с творогом вкусненько!
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 14 Мар 2017 - 20:34

Вот и добавляй зелень черемши в своё меню. Это приветствуется!!!
Спойлер:
Я тоже её очень люблю, но мне неЗЗя пока Rolling Eyes



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 17 Мар 2017 - 7:28

Доброе утро!


Вес в начале программы: 121
Вес в этот понедельник: 99,8
Вес в пятницу: 98,7
Отвес за неделю:  -1,1
Отвес за программу:-23,3



Танечка, я не разгружалась вчера, побоялась сорваться.
Эти дни питалась правильно, иногда было очень тяжело.
Смотрю появляются новые, вернее *старые* форумчанки. Рада, что девчонки не опускают руки.
Тань, я ещё не начинала пить р.жир и витамины. Сегодня куплю. Шиповник есть дома.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 17 Мар 2017 - 10:01

Привет, Ларунь!
Шикарный отвес, отлично поработала !
Уважаю и горжусь !

С разгрузками подожди, пусть организм поверит тебе, что сытый будет всегда. Сейчас задача главная кормить его, любимого, по часам, правильной едой с белками, салатами, супами, вечерним кефиром , поить 2 литрами воды и одинаковыми по весу порциями.
Трудимся, трудимся дальше, а ты это блестяще умеешь. Какая у нас сейчас мотивация ?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 20 Мар 2017 - 15:46

Ника пишет:Какая у нас сейчас мотивация ?

avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 20 Мар 2017 - 16:14

avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 20 Мар 2017 - 16:26

Приветик!
Желаю тебе обязательно летом обновить гардероб, т.к. нынешний будет великоват.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 25 Мар 2017 - 8:38

?
Жду отчет.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 31 Мар 2017 - 21:35

Сегодня  пятница. Жду  отчет по весу  

Ты с нами или стройнеешь уже самостоятельно ?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 1 Апр 2017 - 16:27


   
Лара!
Поздравляю с Днём смеха
и хочу пожелать всегда смеяться от души,
не скрывать искренних чувств, жить с добрыми шутками
и весёлыми затеями,
дарить близким радость и улыбки,
наполнять жизнь
всеми красками радуги
и
только положительным зарядом энергии.

>>>Загляни!!!<<<




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Ср 5 Апр 2017 - 9:15

Доброе утро!
Сотая попытка питаться правильно.
Не могу справиться - печенье и конфеты - мои враги.

Танечка, родная, как ты меня тут терпишь?! Мне так не удобно, поэтому и молчу.
Вес не знаю, весы пока табу, что б совсем уж не упасть в дЭпресняк.
... а так хочется зайти и написать: А у меня минус ... кг ...

Спойлер:


Томку не видела нигде, да я и не ходила по инету. Дома - инкубатор, рассада, ну и работа.
А тут ещё и упала в сельском совете со стула навзничь - подвернула очень сильно ногу в колене и спину забила. Так что пока не хожу со скандинавскими палками.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 5 Апр 2017 - 11:48

Добрый день, Ларунь!
Рада твоему визиту. При любом весе обязательно заходи- поймем и поддержим.
По твоему сообщению  стало  мне ясно, что ты напрочь потеряла мотивацию, она у тебя сейчас просто отсутствует.... Я ведь знаю, что при желании ты горы свернешь и реки течь в другом направлении заставишь.
Наверное, твое подсознание полностью устраивает сегодняшний вес.  Ты его не смогла переубедить , что вес нужно снижать. Вот.
Что мне  хотелось бы ?  хотелось чтобы ты по - человечески  закончила программу и научилась премудростей  удержания веса в определенном  коридоре.
Да, да.  Это работа на 4 этапе.  
А потом взять паузу в похудательном процессе, ведь в жизни сколько еще существует интересного  и радостного, и просто  пожить в свое удовольствие, но по максимуму на правильном питании. Когда появится  сильная мотивация, то поборемся  с ненужными  килограммами- граммами .
Или ты паузу хочешь  взять прям сейчас?
Жду твоего решения.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 7 Апр 2017 - 9:55


И что ты решила, Ларунь?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 8 Апр 2017 - 8:51




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 11 Апр 2017 - 21:56

Привет, Лара!
Не теряю надежду увидеть тебя на странице.
И еще. В пятницу я уезжаю на пару-тройку дней и поэтому сейчас напишу тебе как вести себя на Пасху:
Evgesha пишет:Нужно все делать по-человечески и по-божески. Пришла из церкви, съела яйцо, поела за праздничным столом, с алкоголем, пасхой, все как положено! Только не переедай. Организм тебе простит и поможет, но каждая порция еды должна быть те же 200 граммов, несмотря на праздник! ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Ср 12 Апр 2017 - 23:18

Таня, добрый вечер!
Буду с отчетом по весу в пятницу. Пора мою паузу закруглять.
Как пишет Валюшечка - я собой не довольна ...
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 13 Апр 2017 - 9:21

Приветик, Лара!
Ну и ладненько, пора просыпаться - весна за окном и зовет к новым победам и свершениям.
Жду пятничный отчет с любыми цифрами.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 14 Апр 2017 - 7:23

Доброе утро!

Вес в начале программы: 121
Вес  17 марта: 98,7
Вес в пятницу: 99,5
Отвес за месяц:  +0,8
Отвес за программу:-21,5



Вот опять наела 1кг - сказал бы пессимист, только 1 кг наела - скажу я, типа оптимист.


Краткое описание как прожила месяц.Сладко. Утро всегда было правильным - вода, кофе/сыр/шоколад, потом каша/мясо/салат. Всегда был суп/борщ/хлеб. Вторая половина дня меня как подменяли. Было много молока и хлеба.


Девочки, милые, те кто читает мой дневничок - не нарушайте программное  питание,потом очень трудно взять себя в руки.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 26 из 27 Предыдущий  1 ... 14 ... 25, 26, 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения