Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40238)
 
ЮлияАлександровна (28850)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Страница 2 из 27 Предыдущий  1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 30 Янв 2016 - 12:02

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 31.01.2016 г.
ваш рост - 170  см
ваш вес - 121  кг
ваш объем талии - 120 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 31.01.2016г 121  кг
Первый этап с 14.02.2016г 117,7  кг
Второй этап с 19.03.2016г 110,5  кг
3 этап с 15.04.2016г 104,8 кг
2*2 этап с 30.04.2016г 101,6 кг
3*2 этап с 03.06.2016г 97,6 кг
2*3 этап с 25.06.2016г 96,3 кг
Худеем сами  с 11.02.2017г 92,8 кг
промежуточный результат   17.03.2017г 98,7 кг

вес в пятницу:

Код:
[color=blue][b]с начала программы .... кг
в прошлую пятницу.... кг
сегодня ....кг
отвес за неделю[size=18] .... [/size] кг
[/b][/color]
таблица меню:

Код:
[b][table border="1"]
[tr][td]время
[/td][td]меню
[/td][td]итого
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][/table][/b]


Последний раз редактировалось: Ника (Чт 23 Мар 2017 - 20:45), всего редактировалось 18 раз(а)
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 5 Фев 2016 - 14:09

Добрый день, Юля!
Очень хочется, чтобы время потраченное Вами - Лекарями и Докторами, принесло результаты.

на  6 февраля
7 день Блокнота

6-40. - вода
7-00. - чай+ шок

7-30  - перловка 100 + 80 кур филе + салат овощи 70 + 1/2 ч.л. масла

10-00 - 100 творог + 100 киви + 50 кефир =250

13-00 - 2 отв яйца 100 + 100 морковка по корейский + 50 морской капусты =250

16-00 - борщ 280 + 50 отв говядины + ч.хлеб

19-00 - творог 100 + киви 100 + кефир 50=250
 на ночь кефир
2 л воды

Хожу на прогулку в 14-00. С подругой.

Розочка
..
..

Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 14:13

Замечательное меню, продолжай в том же настроении. Морковка по-корейски самодельная?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28850

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 5 Фев 2016 - 15:58

Морковь по корейски, ха-ха! от названия только тёрка корейская осталась и чеснок, а так ни сахара, ни масла.
Натерла, присолила, чуток уксуса, чеснок - перемяла и все. Масла чуток перед самой едой добавляю.

Мне, как и многим тут, приходится для родных отдельно готовить. Я люблю готовить и фотографировать еду. Почти все мои блюда на Программе запечатлены.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 16:19

@Розочка пишет:Натерла, присолила, чуток уксуса, чеснок - перемяла и все. Масла чуток перед самой едой добавляю
хорошо.
@Розочка пишет:Почти все мои блюда на Программе запечатлены.
у нас некоторые девушки вставляли фотки своей еды только в полный размер, а первью, по этому можешь "веселиться" и нас веселить


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28850

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вс 7 Фев 2016 - 8:11

Добрый день!
Юля, до меня наконец-то дошло - это на день нужно минимум 200г салата + 1 ст.л. масла.
Думаю, почему ты меня в это масло постоянно тыкаешь?!

Масла в день можно только 1 ст.л.=16 г (куда бы я его не добавляла)( или больше ?), салата 200 и больше (до веса порции).

Ещё вопрос про холодец из кур.лапок. Считать это только супом? Или в один день можно и холодец и суп/борщ?
1 л воды + 300 г лапок + соль-перец + (морк+лук, потом выбрасывается) для вкуса.

НА 100г холодца:



Белков18.20 г
Жиров13.80 г
Углеводов0.60 г
Калорийность202.50 ккал
(847 кДж)
Вчера была в разъездах. Еду брала с собой. Хватило.



 Меню напишу вечером, мои заказали голубцы, попробую себе приготовить правильные.
Сфотографировалась. А то потом не будет чем хвастаться. А что будет чем - уверенна!


Последний раз редактировалось: Розочка (Вс 7 Фев 2016 - 12:13), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Фев 2016 - 8:27

Холодец - это отдельная еда, если ты подразумеваешь под ней заливное. В некоторых странах холодец подразумевает холодный овощной суп, типа окрошки. Холодец-заливное, очень полезная еда, укрепляет и связки, и суставы, и кости. Очень приветствуется на нашей программе! Суп - отдельная еда! Успеха! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вс 7 Фев 2016 - 10:46

Добрый день, Татьяна Львовна, спасибо! Именно холодец-заливное я и имела ввиду.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Фев 2016 - 12:58

Вот и умничка!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вс 7 Фев 2016 - 19:40

[td]2507 февраля
8 день блокнота

[/td]
6-00
вода
6-50
чай, шоколад 20г

7-20
перловка на воде 110
кур.филе 60
салат огурцы+пекинки 80 +1/2 ч.л. масла
250
10-30
фасоль 130 + 40 кур.филе
60 отв.буряк + 1/2 ч.л. масла
230
13-30
борщ 280 + 50 говядина + 20 сухариков
350
16-30
субпродукты 50
салат 200 + 1/2 ч.л.масла
250
19-30
творог 100+кефир 50
киви 100
250
на ночь
кефир
200
вода 2л




Между едой выпито два чая, 2 чернослива, 1 яблоко.

Фотоотчет:
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Фев 2016 - 21:00

Прекрасно! И красиво! Спасибо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 8 Фев 2016 - 19:47

8-00
вода

8-20
чай + шоколад

8-40
геркулес 130
суб/прод  50
морск кап 70
250

11-00
творог 120
кефир   50
яблоко  80
250
14-00
суп грибн 280 на м/бул
геркулес   50
сухарики   20
250
17-00
суб/прод  50
салат ов  180
п/масло 1 ч.л.
230
20-00
омлет на воде 2 яйца
грибы 50
морск кап 50
220

вода
2 л

кефир
200

Это 8 февраля
9 день блокнота

Вот такие суб/продукты я сегодня кушала: 
почки, селезенка, легкие, язык, ушки, правда свинные.

          


Фотоотчет за 8 февраля: обед брала с собой к подруге.

             


      
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Фев 2016 - 11:41

Добрый день! Меню принято, на первый завтрак забыла аджику указать))) а на фото есть.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28850

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вт 9 Фев 2016 - 12:45

Добрый день, Юля! Вот видишь как фото дисциплинирует! 
Замечания приняты. Надо указывать и 1/2 ч.л.горцицы? а специи - мол.перец? 1 ч.л. куркумы?
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Фев 2016 - 12:54

Ну аджики то на фото больше чем пол чайной ложки,
@Розочка пишет: а специи - мол.перец? 1 ч.л. куркумы?
думаю нет необходимости об этом упоминать.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28850

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вт 9 Фев 2016 - 20:01

9 февраля
10 день Блокнота

7-30
вода 
итого
7-50цикорий + шок 3 куб вес
8-10
геркулес 150
творог    100
250
11-00
кур.филе 80
редька   120
200
14-00
суп грибной 280
говядина      60
сухарики
240 
15-00
голубцы 80
80
17-00
голубцы
225
20-00
творог  120
малина 120
240
кефир
200

вода 2л
В перерывах между едой: 1 ст. з/чая с 2 черносливинами, 1 яблоко, 1 мандарин.
Варила голубцы и не удержалась, чтоб не попробовать, три штуки слупила. Потом уже заважила 80 г.
После полноценного приема голубцов в 17-00 - не наелась. Чувство голода еле притупила. Яблоко, потом вода и вода. Вот сижу жду 20-00 - творожок уже приготовила.
С кашей-голубцами перебрала, конечно. 
На завтра планирую голубцы на первый завтрак.

Как готовила. 200г кур.филе порезала, 400г риса (уже проваренного немного), завернула и в кастюльку, сверху сырая морковь и лук, залила 1:1 сок томатный+вода, соль, перчк, и лаврушка
.
      

Фотоотчет по питанию:

  
  


Последний раз редактировалось: Розочка (Ср 10 Фев 2016 - 22:24), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 9 Фев 2016 - 20:16

Так съела бы больше голубцов! Голодать категорически нельзя! А почему ты застеснялась рассказывая о голубцах? Абсолютно нормальная правильная еда! Пока, на блокноте, ешь столько, сколько захочется, главное, чтобы еда была строго в определенное время! И воду допивай до нормы! А в целом, молодец! Меню очень красивые!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вт 9 Фев 2016 - 20:22

Спасибо, Татьяна Львовна, утешили. Действительно я застеснялась. Подруге рассказываю, что не справилась и попробовала голубцы, а она спрашивает - буду ли я писать в отчете про это.
Конечно буду, я ведь для себя сбрасываю вес. И мне важно каждое замечание и совет Гуру этого форума.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 9 Фев 2016 - 20:26

Обязательно пиши все! Даже самые мелкие свои проколы, потому что же можно что-то подсказать, изменить и т.д! Красавица! Честная девочка, уважаю!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 11:15

Добрый день, вы уже без меня всё порешали, молодцы )))


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28850

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Ср 10 Фев 2016 - 14:15

Ну да, Юля, оставили так сказать без куска хлеба!
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Ср 10 Фев 2016 - 22:16

7-30
вода

7-50
цикорий+шок

8-10
голубцы
250
11-00кур.филе 80
салат ов. 170
250
14-00суп горох замор. 280 
1 яйцо вар 50
сухарики 20
350 
17-00
салат ов. 180
скумбрия 70
250
20-00творог 110, кефир 50
буряк отв. 90
250
кефир
200

вода



Между едой: 1 ст. з/чая, 1 яблоко, 1 мандарин

10 февраля
11 день Блокнота.

Фотоотчёт:

               

Вопрос:
на первый завтрак можно: 1. каша 100 + творог 100( вместо мяса)+салат овощной 50 ? 
                                      2. геркулес+творог+фрукты? 
Думаю - 1. можно;  2. - нет ( фрукты только с творогом)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 11 Фев 2016 - 8:44

Добрый день!
@Розочка пишет:2. геркулес+творог+фрукты? 
можно если каша на воде. Меню хорошее, молодец, спасибо за фотоотчёт.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28850

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Чт 11 Фев 2016 - 17:29

11 февраля
12 день Блокнота


7-20
вода
7-40з/чай + шоколад 3 кус
8-00геркулес          100
творог              100
морск кап+морк 50
250
11-00
скумбрия         90
салат ов         120
перец конс.     40
+1/2 ч.л. масло
250
14-00
суп свеж гор  180
суб/прод           60
сухарики          20
260
17-00
винигрет 200
суб/прод 50
1/2 ч.л. масла
250  
19-30творог 100
малина 100
кефир 50
250

кефир
200

вода

      

   


Последний раз редактировалось: Розочка (Пт 12 Фев 2016 - 20:30), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 12 Фев 2016 - 7:09

Добрый день!

12 февраля
13 день Блокнота:

Мой вес:
с начала программы  121,0 кг
в прошлую пятницу    119,8 кг
сегодня                           117,7 кг
отвес за неделю         2,1кг

отвес с начала прогр    3,3кг



Меню вечером. Сегодня я в разъездах. Еду беру с собой в банках-склянках. Мои смеются, что себе готовлю больше, чем им.


Последний раз редактировалось: Розочка (Пт 12 Фев 2016 - 20:18), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Фев 2016 - 8:59



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 12 Фев 2016 - 9:57

Добрый день!
@Розочка пишет:Мои смеются, что себе готовлю больше, чем им.
пусть смеются, за то результат какой. поздравляю, очень достойно!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28850

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 12 Фев 2016 - 18:58

12 февраля
13 день Блокнота

Была в поездке. Еды, взятой с собой, хватило. Борщ уже дома был. Один приём еды съелся бОльшим перерывом между едой.
Голода не испытывала. Понравилось кушать суп в более позднее время.

Вопрос: творог у меня домашний со снятого коровьего молока. Жирность меньше 5% это точно. Можно ли добавлять сметану и сколько (пишу и самой смешно, размечталась)? Татьяна Львовна писала где то, что лучше творог употреблять 9-12%. Тем более девочкам за 50 ( 50 это не вес )


7-00
вода

7-20
цикорий + шок 

7-40
голубцы
260
11-00
винегрет с фасолью + 1 ч.л. масла
 250
14-30
салат ов. 180 + 1 ч.л. масла
кур.филе отв. 60 г
 240
17-30
борщ с фасолью 280
говядина отв. 50г
сухарики 10 г

340
20-00
творог 150
кефир    50
малина   50
250

кефир
200


вода 2л




 

 


Последний раз редактировалось: Розочка (Пт 12 Фев 2016 - 20:05), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Фев 2016 - 19:11

Сметану точно нельзя! На первых порах стараемся не злоупотреблять большими калориями, а позже, будем смотреть как будет худеться! Великолепное начало! Хвалю! Успеха!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Сб 13 Фев 2016 - 7:51

13 февраля
14-15 день блокнота

план-меню на сегодня и завтра:
в перерывах между едой обязательно 1 яблоко, 1 мандарин и может пару чаёв, если буду испытывать голод.
11 и 12 день прошли очень трудно во второй половине дня. Фрукты выручили. Вчера день прошёл на ура!

Взвешиваюсь, как и многие здесь, каждый день. Думаю, что программные - раз в неделю - для нервных и нетерпеливых.
Уже второй раз получается что хороший отвес на след.день после взвешивания. Вот и сегодня так. Но как говорится цыплят по осени считают.

Вопрос: черный чай можно?

6-15
вода

6-30
ч/чай + шок

6-50
гречка на воде 120 
отв к/филе         50
ов/салат             50
морск капуста    30
1/2 ч.л. масла
250
10-00скумбрия     80
отв буряк   150
1/2 ч.л.масла
230
13-00
борщ           280
отв.говядина 50
сухарики       20
350 
16-00
омлет на воде 2 яйца  120
грибы                           50 
ов/салат                       80
2 капли масла
 250
19-00творог      100
кефир         50
смородина  100
250
кефир

200


вода 2 л



8-00
вода
8-20чай + шок 
8-40перловка   120
отв к/филе  50
ов/салат      80
2 капли масла
 250
12-00фасоль отв       100
индейка  отв      50
ов/салат           100
2 капли масла
 250
15-00бульон мясн.      210  
гречка                 60
отв.кур.филе       50
хлеб черн.           30
350
17-30
рыба???    100
ов/салат   150
250
20-00
творог    100
кефир      50
фрукты  100
250
кефир200

вода 2л
еду в 12 и 17-30 меняю
местами

avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Сб 13 Фев 2016 - 8:07

Пообщалась с подругой с другого форума. Тоже скидывает вес. Каскадами - день еда, день вода. Соревнуемся. Тока я вот вообще не голодаю, а обжираюсь любимой вкусной едой, на ночь густющий кефир/йогурт на нашей закваске. И на д/рожд с таким питанием всегда можно выйти из положения.
Кофе не хочу, на печенюшки смотрю безразлично. По утрам ШОКОЛАД! Песня и сказка!
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 13 Фев 2016 - 8:37

Вот и посмотрим какие психологические трудности будут у вас с подругой.
С чем вы сталкиваетесь в процессе вашего похудения?
В чем разница ваших похудений?
Ну и конечно полученные результаты!
Нам все это очень интересно, будем ждать и наблюдать!
Большое спасибо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 13 Фев 2016 - 9:38

Розочка,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

с завтрашнего дня (14.02), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!




привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28850

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Сб 13 Фев 2016 - 9:40

У нас разные весовые категории. Я 120 (рост 170), подруга 80 (рост 160).
У меня опыт сброса со 120 до 78 (Мириманова, голод 3 недели, часто недельные, потом Ковальков), за четыре года возврат к 121
У неё опыт сброса с 80 до 60 (каскад день еда, день вода), за четыре года возврат к 80.
И она и я - сильные, плакаться на трудности не привыкли.

Голод я всегда переносила хорошо. Как настроишь себя - так и поедишь. Но с каждым следующим голодом ( это только вода и вода), вес набирался всё быстрее и быстрее. Получалось за 10 дней скинешь кг 8, а ч/з 20 дней они уже на месте, хоть и питался вроде правильно. Голодом не увлекаюсь уже года два. Считаю голод эффективен для выголодования какой то серьёзной болячки. А худеть нужно на питании.

Ваша система питания, Татьяна Львовна, мне близка и приятна. Лекари ваши - чудесные люди, вежливые и терпеливые. Что жду от системы - впитать в кровь правильное питание.
Как допустила опять поправиться? А спросите алкаша с чего началось? Со стограмм! Так и я - то этого попробовала, то того. Правда и психологическое состояние имеет огромнейшую роль. Было две операции, между ними была депрессия, почти всё время проводила в кровати (просто не могла ходить, недержание мочи, по маленькому вообще не ходила в т/а, всё в памперсы и прокладки). Но уже год как прооперирована и сносно всё наладилось. Но воду так много начала пить только у вас на форуме и ничего, выдерживаю, правда ночью 1-2 раза встаю. А раньше была психологическая боязнь пить воду.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Сб 13 Фев 2016 - 9:50

@ЮлияАлександровна пишет:ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !
Юля! Вот так радость!
Я думала, что на первый переводят после потери 5 кг.
А отчитываться здесь или у меня будет другая страничка?Мне её искать в 1 этапе?
Иду перечитывать очередной раз правила питания для 1 этапа.
Что менять мне в питании? Я вроде и питалась приближенно к первому.
Я сегодня меню выставила и на завтра - оно в зачёте?
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 13 Фев 2016 - 9:54

Пока ничего не изменяется, просто мы перешли на ступеньку выше, это твоя страничка до окончания программы и после окончания тоже))) Лекарем по прежнему пока остаюсь я.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28850

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Сб 13 Фев 2016 - 19:45

Фотоотчёт по питанию за 13 февраля. Последний день Блокнота.

          

          
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 13 Фев 2016 - 19:47

Потрясающе!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Фев 2016 - 9:16

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вс 14 Фев 2016 - 9:56

Как я облегчаю себе жизнь на программе или как день год кормит.

У меня не нормированный рабочий день. Когда буду дома или на работе знаю не всегда.
В приготовлении еды мне помогает замораживание. Живу в селе и выйти купить свежего мяса нет, хоть 
дома и держим свинок.

Покупаю куру, индейку, говядину (нам же надо разнообразное мясо). Не по много - по 0,5 кг. Дома делю все кусочки на две части. Из одной части ассорти варю бульон. Другую - мариную по отдельности ( соевый соус, бальз.уксус, перец, сухой базилик или другие любимые специи и травки). Через час промарин.мясо раскладываю по маленьким пакетикам по 70-80 г ( в дальнейшем при готовке получится нужные нам 50г), улаживаю в один больший  пакет (желательно приклеить стикер - ценник магазинный) и в морозилку.

Тоже самое делаю и с отварным мясом. И морожу и просто держу в холодильнике в завязанном пакетике порционно. Не пропадает и не задыхается - 3-4 дня проверенно. ТОлько мясо должно быть остывшем перед упаковкой.

Промаринованную замор. куру-индейку достаю с морозилки с вечера и просто перекладываю в холодильник. К утру готова. Если забываю - можно и в микроволновке разморозить. Такое нежное мясо готовлю в микроволновке за 1,5-2 минуты. Но обязательно нужно добавлять воду - на такое маленькое кол-во мясо 70-80 г достаточно 50-60 мл, чтоб только дно емкости покрывало. Нужно это для того, чтобы мясо не пересыхало. Я недавно на сухой тарелке готовила отбивную - такая же сухая и получилась.
Даже если делаю мясо на плите на антипригарной сковороде, всё равно капаю чуток воды. И ещё - всю юшку получившуюся при приготовлении мяса НУЖНО сливать в помойку, а не сдабривать ею кашу. Туда попали все ненужные гормоны. Может примитивно объяснила, но главное это сделать.

Бульоны тоже морожу в булылочках от йогурта Активия 290 г. Потом добавить овощи или грибы не составляет большого труда и времени.
Вот каши не пробовала морозить, но вижу что прийдется. 

Из овощей должны быть всегда буряк, морковь, капуста. Фрукты по карману. Самые доступные сейчас это яблоки.

Семье готовлю отдельно. Муж любит свинину, шоб по рукам текло. Переубедить невозможно. Дочь часто спрашивает - Мам, можно твоего мяса свиснуть. Конечно можно.

Вот такая памятка у меня получилась. Я глубоко уверенна, если в доме есть правильная еда, рука не потянется к сладким провокаторам. Перед программой я не могла не купить сладостей в магазине. Даже если я не куплю - дочь принесёт. А как не есть когда они куплены?))))))) 
Лично я на второй день программы стала смотреть равнодушно на сладости. А наш утренний шоколад, как говорит Татьяна Львовна, это не углеводы, это жиры, энергия.

Перечитываю второй раз Дайжест, многое запомнилось с первого раза, что-то читаю как впервые.
Вот прочитала что нужно один раз в неделю съедать 1 ст.л. изюма. Или это только тем у кого уже судороги начались?

Юлия Александровна!Сегодня у меня меню поменялось. Но суть осталась таже. Можно фотоотчетиком отчитаться, чтоб табличку не переписывать. Вместо перловки - гречка уже была и в обед грибной суп будет. Мариновала вчера грибы ( мне чуток можно?), отвар насыщенный получился, буду своим варить и себе тоже.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Фев 2016 - 13:00

Умница! Все прекрасно делаешь! Мне очень нравится как ты работаешь, значит и результаты будут поражающие! Успеха!
Я тоже так делаю, все морожу! Отлично все получается!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вс 14 Фев 2016 - 18:06

Спасибо, Татьяна Львовна! Так хочется не подвести и Вас и себя.

Где почитать про питание при болезни ОРЗ. Кажись меня скосило. Соплей полон нос, тем. нормальная. начинает першить в горле. Проспала 2 часа. Есть не хочется.

Сама уже нашла:
@Evgesha пишет: Не старайся есть по программе, просто кушай, что на душу пойдет, больше спи, сахаром не увлекайся, он для выздоровления никак не поможет, а вот поможет кислое питье, много, очень много, вирусы выйдут через почки быстрее, чем сладкая вода. Нужны лимоны, тоже много, ну и обычные малина/калина. И спи побольше! Выздоравливай поскорее.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 27 Предыдущий  1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения