Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40095)
 
ЮлияАлександровна (28674)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21256)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4116)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Страница 24 из 27 Предыдущий  1 ... 13 ... 23, 24, 25, 26, 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 30 Янв 2016 - 12:02

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 31.01.2016 г.
ваш рост - 170  см
ваш вес - 121  кг
ваш объем талии - 120 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 31.01.2016г 121  кг
Первый этап с 14.02.2016г 117,7  кг
Второй этап с 19.03.2016г 110,5  кг
3 этап с 15.04.2016г 104,8 кг
2*2 этап с 30.04.2016г 101,6 кг
3*2 этап с 03.06.2016г 97,6 кг
2*3 этап с 25.06.2016г 96,3 кг
Худеем сами  с 11.02.2017г 92,8 кг
промежуточный результат   17.03.2017г 98,7 кг

вес в пятницу:

Код:
[color=blue][b]с начала программы .... кг
в прошлую пятницу.... кг
сегодня ....кг
отвес за неделю[size=18] .... [/size] кг
[/b][/color]
таблица меню:

Код:
[b][table border="1"]
[tr][td]время
[/td][td]меню
[/td][td]итого
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][/table][/b]


Последний раз редактировалось: Ника (Чт 23 Мар 2017 - 20:45), всего редактировалось 18 раз(а)
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 21 Ноя 2016 - 17:39

Добрый вечер, Таня! Питание сегодня.

21 нояб 2016, пн
2*3 - день - 148

  6-00 – вода 
  6-30 – кофе+ сыр + шок  (плохо мне без кофе)
  7-00 – 50 перловка+ 50 отв. говядина + 100 помидор +  с М. и куркумой=  200 г
10-00 –100 кур. филе гриль + 100 св.тыква с М. = 200 г
13-00 – 180 ухи с коропом и зеленью+ 20 ч.хлеб с аджикой= 200 г
16-00 – 100  (2 жар.яйца со 100 г помидор на М. с куркумой=  200 г
19-00 – 100 творог + 100 киви= 200 г 
Воды 2 л, на ночь стакан  кефира.
Перекус: груша.


Для здоровья: гимнастика в постели; 4,2 км скандинавской ходьбы; комплекс Я хочу такие руки (15 мин.).
Для красоты: ничего.
Для волос: ничего, купила Капсиол в аптеке (от выпадения волос)- собираюсь маски поделать.

Розочка
..
..

Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 21 Ноя 2016 - 22:14

Приветик, Ларочка!
С питанием все хорошо и для здоровья все прекрасно.
класс



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вт 22 Ноя 2016 - 13:21

Добрый день, Таня! Питание сегодня.

22 нояб 2016,вт
2*3 - день - 149

  6-00 – вода 
  6-30 – кофе+ сыр + шок  + специи к кофе
  7-00 – 30 перловка+ 70 отв. говядина + 100 помидор +  с М. и куркумой=  200 г
10-00 – 170 ухи с коропом и морковкой+ 30 ч.хлеб с икрой рыбной и с аджикой= 200 г
13-00 – 90 кур. филе гриль + 110 св.тыква с М. = 200 г
16-00 – 140 котлеты из рыбной икры с овощами (50/50 сама делала уже с заморозки, рецепт выставляла)  + 60 помидор с М.=  200 г
19-00 – 100 творог + 100 киви= 200 г 
Воды 2 л, на ночь стакан  кефира.
Перекус: груша, яблоко.


Для здоровья: гимнастика в постели; должно ещё быть 4,2 км скандинавской ходьбы; комплекс Я хочу такие руки (15 мин.).
Для красоты: утром запарила льняное семя для маски .
Для волос: в планах маска 


Второй день беру на работу кур.филе гриль и кружок сырой тыквы - девчонки смеются, говорят что свиней тыквой кормят.


А я нашла очень сытное блюдо. Даже не ожидала, что так сытно. Что значит кусючая еда.


Еда некоторая вчера :


 


 


Еда сегодня:

 


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 22 Ноя 2016 - 14:12

Приветик, Ларунь!
Все хорошо. С икрой не части.
Рецепты вкусные. Умница и красавица!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 24 Ноя 2016 - 11:45

Приветик, Лара!
А какое питание было вчера?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 25 Ноя 2016 - 6:51

Ника пишет:А какое питание было вчера?
- вот таким! А если серьёзно, то хорошим - программным, но писать уже не буду - покажу!
 Как твоё самочувствие, легче стало?! А у меня муж прихворал ...

 

 





Отчет по разгрузке:
24 нояб 2016, чт

Разгрузка  на молокочае 6*250=1500. 
Прошла спокойно, ровненько и тёпленько. Воды 0,500 л, вместе с утренним стаканом.  

Вес на утро: 86,3
Вес на вечер: не взвесилась (холодно!)
Вес на утро после: 84,3
Отвес - 2 кг, аспоркам приготовила 

  

Мой пятничный отчет по весу: 
25 нояб,  пт

Вес на начало прогр - 121,0 
Вес в прошл. пятн. - 85,2
Вес сегодня - 84,3
Отвес за неделю. - 0,9

Отвес за программу - 34,7 
кг.


25 нояб 2016, пт
2*3 - день - сбилась со счета, потом восстановлю 

  6-00 – вода 
  6-30 – чай  + шок 
  7-00 – 70 перловка + 70 отв. говядина + 60 помидор с М. =  200 г
10-00 – 70 кур филе гриль + 130 со сл.перцем с М.= 200 г
13-00 – 130 гов.бульон с свежей морковкой + 50 отв. говядина + 20 ч.хлеб= 200 г
16-00 – 100 отв. кур.филе + 100 помидор с М.=  200 г
19-00 – 100 творог + 100 печ.тыква/яблоко = 200 г 
Воды 2 л, на ночь стакан  кефира.
Перекус: груша, яблоко, если голодно - свежая тыква.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 25 Ноя 2016 - 13:05

Приветик, Ларочка!

Спойлер:
Как твоё самочувствие, легче стало?!
пока нет, вся в борьбе с болячками



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 30 Ноя 2016 - 10:55

Привет, Лара!
А что с питанием дальше? Совсем не балуешь нас своими меню....
Сегодня 30 уже....
Ты на программе? что за настроение? какие планы похудательные имеешь?
Волнуюсь....



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Чт 1 Дек 2016 - 7:21

Ника пишет:Волнуюсь....

Таня, отвечу цитатой из твоей подборки в Болтушке:

 

Сообщение пишу третий раз, редактирую второй. Утром выкидало с форума, у меня такое бывает по первым числам месяца. Так написать как первый раз уже не смогу.

Коротко - неделя не задалась, постоянные разъезды, холод и на улице и дома, сплю одетая, за газ плачу баснословные деньги (субсидии нет - не положено!). Питание было программным, но были конфеты и печенюшки  .
На третий не иду пока - не готова, насиловать организм не хочу, но я с вами, пока будете меня терпеть, сама не уйду.
Переходить в какую то другую группу не хочу, мне очень комфортно с тобой Таня.

Питание вчера в картинках (утром было и в буквах):







Сегодня разгрузка на отв. индейке - 620г.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 1 Дек 2016 - 14:48

Приветик, пропажа!
Расклад понятен. Продолжаем работать дальше.
Вкусного мяса индюшки тебе!




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 2 Дек 2016 - 6:59

Отчет по разгрузке:
1 дек 2016, чт

Разгрузка  на отв.индейки 5*125=625. 
Прошло всё хорошо, если бы не дорого.   
Воды 0,750 л, вместе с утренним стаканом.  


Вес на утро: 86,6
Вес на вечер: 85,9
Вес на утро после: 85,4
Отвес - 1,2 кг, аспоркам приготовила  



Мой пятничный отчет по весу: 
2 дек,  пт

Вес на начало прогр - 121,0 
Вес в прошл. пятн. - 84,3
Вес сегодня - 85,4
Отвес за неделю. - +1,1

Отвес за программу - 35,6 кг.





Стыдно. Подружки такой шикарный результат показывают, а я дала такую слабинку.
Вчера почитала немного мотивашек - помогает.


Чтобы похудеть и не набрать вес обратно надо принять этот стиль питания как стиль жизни. 


Самое главное понять что это не диета. Это отношения между вами и вашим голодом. 
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 2 Дек 2016 - 9:36

Приветик, Лара!
С отличной разгрузкой!

Недельным весом расстроила....
За работу!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 2 Дек 2016 - 22:40

Ника пишет:За работу!
Слушаюсь и повинуюсь!

2 дек 2016, пт
2*3 - 158
  6-00 – вода 
  6-30 – кофе + творог + шок 
  7-00 – 140 уха с рыбой + 40 свеж. сл.перец+ 20 ч.хлеб + капнула М. =  200 г
10-00 – 70 творог + 130 жар.капуста с луком и морковкой= 200 г (очень вкусно!)
13-00 – 100 отв. индейка+ 50 отв. цв.капуста + 50 свеж.сл.перец= 200 г
16-00 – 130 разморож. котлеты с икры с овощами + 70 помидор с М.=  200 г
17-30 - зел.чай с 1/2 чл масла Ги и с 1 ч.л. живого варенья (50% фейхоа+50% сахара)
так замерзла, целый день была на закупке.
19-00 – 100 творог + 100 с тыквой сырой + М= 200 г 
Воды 2 л, на ночь стакан  воды с куском ч.хлеба.
Перекус: мандаринка, киви
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 2 Дек 2016 - 22:58

Хорошее питание организовала. Умничка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вс 4 Дек 2016 - 3:58

Не спится.




3 дек 2016, сб
2*3 - 159
  6-00 – вода 
  6-30 – кофе + сыр+ шок 
  7-00 – 50 гречка + 50 говядина+ 100 помидор с М. =  200 г
10-00 – 100 отв.рыба + 100 салат со св.капусты и морковки с М.= 200 г
13-00 – 50 отв. индейка+ 80 бульон + 50 свеж.сл.перец с М.+ 20 ч.хлеб= 200 г
16-00 – 100 отв.рыба + 100 св. тыква с М.=  200 г
19-00 – 100 творог + 100 киви = 200 г 
Воды 2 л, на ночь кефир.
Перекус: груша, яблоко.




4 дек 2016, вс
2*3 - 160
  [size=16][size=16]6
-00 – вода 
  6-30 – кофе + творог + шок 
  7-00 – 50 перловка + 50 кур.рулет+ 100 помидор с М. =  200 г
10-00 – 80 отв. говядина  + 120 салат капуста с луком и морковк с М = 200 г 
13-00 – 50 отв. индейка+ 80 бульон + 50 свеж.сл.перец с М.+ 20 ч.хлеб= 200 г
16-00 – 100 ( 2 яйца) жареные на М со 100 овощами =  200 г
19-00 – 100 творог + 100 яблоко = 200 г 
Воды 2 л, на ночь кефир.
Перекус: груша, яблоко.
[/size][/size]
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вс 4 Дек 2016 - 11:13


Приветик, Ларочка!
Все хорошо. Умничка!
пы.сы.Что-то в твоей подписи не нахожу ссылку на Замеры?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 8 Дек 2016 - 21:13

Приветик, Лара!
Совсем ты забыла свою рабочую страницу.
По всем приметам нужно переводить тебя в группу Худеем сами.
Там отчет раз в неделю и все. Кстати, я там тоже лекарь.
В любой момент по желанию можно вернуться в группу с каждодневными отчетами при условии, что будешь радовать отвесами.
Может пока у тебя "горячая" пора в работе перед Новым годом так и сделаем?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Сб 10 Дек 2016 - 7:49

Т-а-н-я! Не бросай меня на произвол судьбы, пожалуйста.

У меня ситуация SOS! Три дня вечерний жор - хлеб обыкновенный и молоко (купленное на кефир), маковая сладкая начинка для пирогов, варенье, порции 200 грамм  после обеда не хватает. Воду не допиваю, кефир на ночь уже и пить боюсь - еда! В четверг разгрузку на любимом твороге завалила - вечером ноги сами подвели к холодильнику, ручки потянулись за молочком, вареньем и за хлебом. В голове каша. 
Отекла, кожа трещит, мышцы внизу живота прям тянут, в т/а вроде и каждый день хожу, но по чуть-чуть, ощущение что всё внутри, вчера съела три киви - и ничего. Достала домашние гнетенные сливы - боюсь есть.
Да ещё забыла написать - неделю назад возобновились эти возрастные женские приливы/отливы - видно гормоны шалят. Но сваливать всё на них - это путь в никуда, а я туда не хочу. Наверное, на этом этапе многие девочки уходят...
На форум заходить боюсь, вот даже Валюшкино д/р пропустила...

Таня! Юля! Татьяна Львовна! Помогите!
Что делать? что есть, сколько и когда? Куда идти - на блокнот?, на шестиразовое питание?, не представляю как там воду можно всунуть? как успокоить организм?

Мой пятничный отчет по весу: 
9 дек,  пт

Вес на начало прогр - 121,0 
Вес в прошл. пятн. - 85,4
Вес сегодня - 87,0
Отвес за неделю. - +1,6

Отвес за программу - 34 кг.


10 дек 2016, сб
2*3 - 166
  6-00 – вода 
  6-30 – кофе + сыр+ шок +1/2 ч.л. масла Ги
  7-00 – 50 гречка + 70 отв.рыба бел.амур + 80 помидор/сл.перец/укроп с М. =  200 г
10-00 – 100 отв.кур.филе + 100 салат тыква и морковка с укропом с М.= 200 г
13-00 – 100 отв. рыба + 80 уха +  20 ч.хлеб= 200 г
16-00 – 100 (два отв.яйца)+ 100 св. капуста с укропом с М.=  200 г
19-00 – 100 творог + 100 киви = 200 г 
Воды 2 л, на ночь кефир+укроп.
Перекус: груша,киви. 
Фрукты просто боюсь убирать - боюсь голода.
Это планы на сегодня, результат могу только завтра написать.
Готова изменения сделать, кроме первого завтрака.


Таня, такие ситуации были на форуме? как девочки спасались? где почитать?
На форуме праздник скоро, а у меня такая засада, что и праздник готовить стыдно.
Надо у Томки спросить что там с Луной, может она виновата??????? у многих плюсик, у Оли - подруги Луны - минусик. Надо знать с кем дружить...
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 10 Дек 2016 - 9:31

Привет, пропажа!
Бросать тебя я не собираюсь, это ты пропала и я начала волноваться...
Иногда  у пациенток при больших суммарных отвесах  случаются встречи с дядей Жорой.
Как с ним бороться?
Evgesha пишет:
Увеличь порции мяса, купи грибы, мясо - говядина, и фасоль. Это должно быть в каждой порции, чего небудь, того, другого, третьего, и т.д. И добавь шиповник м сахаром или медом. Все должно быть сладким. И утром бутерброды с твердым сыром. Так и справишься с этим жором.
Это организм восполняет потерянные элементы. Все будет хорошо. Должно быть сытно и вкусно, это ты умеешь делать!
Успеха!
Еще мы предлагаем  на месяц устроить по выходным день зажора:
ЮлияАлександровна пишет:Доброе утро! Марина, мы хотим предложить вам одну экспериментальную авантюру. Дело в том, когда долго находишься на программе, а вес большой и работы ещё начать и закончить, становится скучно, грустно и вес останавливается...Есть выход... почитайте об этом здесь Татьяна Львовна поддерживает, я давно этим пользуюсь.
С нетерпением жду ваш ответ.
С уважением администрация сайта )))

Ника пишет:
Неспроста тебе разрешили делать зажорный день раз в неделю -старайся в выходной накормить себя сытно и" от пуза" , например, мясом. Вес может дернуться немножко вверх, но потом обязательно стрелка весов поползет вниз. Здесь уже высшая математика и не сопротивляйся.
Обязательно раз в неделю включай бутерброды с маслом, салом. А то держишь себя на голодном пайке- ресурсы-то на исходе, пора пополнить и повторно разжечь огонь в топке жира.
И перестать нервничать:
Evgesha пишет:
Во-первых светит, и даже очень, но только при условии не нервничать из-за еды, и обязательно делать то, что я рекомендую! Я же не просто так что-то говорю, сказано сало, значит сало, сказано сыр, значит сыр, и не придумывать себе какие-нибудь страшилки, а то вес остановится, и метаболизм затихнет. Вот это у же будет серьезно! Успеха! ladoshki

Прислушайся умных людей:
ЮлияАлександровна пишет:Добрый день! Я обычно перехожу на перерыв между едой 2 часа, т.е. добавляется ещё одна порция и так до тех пор пока, жор не отступит.

Советы эти давались нашей Марине С при таком же случае.Почитать можешь подробно здесь
http://www.mypishka.net/t4051p240-topic#265187

На форуме в справочном бюро имеются интересные статьи на тему Жора
http://www.mypishka.net/t717-topic  в пунктах 269 - 275. Почитай!
Так что за работу и не пропадай. Пиши все подробно каждый день , будем решать и справляться с этой проблемой .
Удачи!!! cor



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вс 11 Дек 2016 - 9:30

Танюшка, привет родная, спасибо, спасибо за всё. Прочитала и дневничок Марины и про читинг. Я давно хотела спросить, что у Марины сейчас с питанием и главное с весом ( с её, конечно, разрешения).
Читинг боюсь, вернее себя в нём. 

Вчера:
Розочка пишет:10 дек 2016, сб 2*3 - 166  
6-00 – вода    
6-30 – кофе + сыр+ шок +1/2 ч.л. масла Ги   
7-00 – 50 гречка + 70 отв.рыба бел.амур + 80 помидор/сл.перец/укроп с М. =  200 г
10-00 – 100 отв.кур.филе + 100 салат тыква и морковка с укропом с М.= 200 г
13-00 – 100 отв. рыба + 80 уха +  20 ч.хлеб= 200 г
16-00 – 100 (два отв.яйца)+ 100 св. капуста с укропом с М.=  200 г
19-00 – 100 творог + 100 киви = 200 г 
Воды 2 л, на ночь кефир+укроп.

В обед 13-00 - не наелась. Несознательно добавила кусок тушеной с овощами рыбы, не взвешивала, на глаз грамм 120, при этом сначала положила половину кусочка, потом добавила. Т.е.всего в обед порция была 320г. Наелась. Не виню себя. Сейчас для меня главное не чувствовать чувство голода.

В 14-30 - стакан воды,вышла на прогулку с подругой, поныла ей про свои неудачи, подпиталась положительной энегрией.
16-00 - вернулась, стакан воды, есть не хочется (какое же это прекрасное ощущение!)- не ела
16-30 - дочь принесла чай с мятой без сахара, удивилась когда я попросила ч.л. мёда
17-30 - настоялся отвар шиповника - стаканчик выпила
18-00 - стакан воды
18-30 - голода не было, но я всё равно поела - 100 творога + 1 киви 100г (тютя в тютю)
творог неизвестной жирности - купленный но домашний, со снятого молока (когда сметана снимается вручную ), по вкусовым впечатлениям 9-12%, ну очень вкусный ... знаю что не гут, но ...

На ночь - кефир с укропом (Укропа наморозила 3 кг.) и олив. маслом.(и как оказалось не даром - утром два раза был стул)

Перекусы: между 1-й и 2-й едой - груша ( и не хотелось, но думаю лучше с утра углеводиков закину, чтоб вечером их не хотелось), 
между 2-й и 3-й едой - разморозила сливовый мармелад на агаре 150 г, помните я писала что много наделала
чай с мятой, отвар шиповника.

Нарушения - пережор в обед, пропуск еды.
Но может это и не нарушение - ведь по негласным правилам - после пережора пропускаем еду.
Главное, не было чувства голода. Весы убрала с глаз долой, до четверга.
Можно было бы ещё и фотками отчёт украсить - но это вечерком сделаю, вставлю в это сообщение.
Добавку рука не поднялась фоткать - это уже перебор бы был. Хотя... может быть именно это и остановило бы...

Вчера:

  

  



  
Последняя картинка случайно попала, ну да ладно, пусть остаётся - готовлю подарки к НГ.

Планы и то что уже было сегодня:
Суббота/воскресенье для меня всегда испытание - приезжает дочь с учёбы, готовлю сумки на неделю, да и дома хочется чем то вкусненьким побаловать...вам же тоже это знакомо?! Вот сегодня заказали голубцы. Себе буду их отдельно готовить. Поэтому утро начинаю не с традиционной каши/мясо/салат, чтоб в обед полакомится голубчиками. Капусты наквасила сама, в этом году замечательная капуста получилась, сама на листочки/пелюстки распадается.

11 дек 2016, вс
2*3 - 167
  6-00 – вода 
комплекс 15 минут - Я хочу такие руки
  6-30 – кофе + 20 творога+ шок 
  7-00 – 170 туш.в томате рыба с морк. и луком + 20 укроп с М. + 10г аджика =  200 г
груша последняя домашняя
10-00 – 50 отв.кур.филе + 100 бульон + 50 салат тыква  с укропом с М.= 200 г
разморозила сливовый мармелад на агаре 
13-00 – 200 голубцы (вечером рецепт напишу)= 200 г
прогулка 5 км
16-00 – 100 (два отв.яйца)+ 100 св. капуста с укропом с М.=  200 г 
19-00 – 100 творог + 100 киви (или буряк с укропом) = 200 г 
Воды 2 л, на ночь кефир+укроп.
Перекус: груша (последняя домашняя),сливовый мармелад. 
Фрукты просто боюсь убирать - боюсь голода.

Пы.Сы. может кому и не интересно мои бредни читать... пишу для себя и Тани, мне это помогает, пишу и худею даже от написания меню.


Мы не вечны! 
(кто следит за форумом, поймёт от куда взялась эта фраза)


Ну всё, пошла пить воду и готовить второй завтрак, потом голубцы.
Всем приятных выходных!


Вот и фотоотчет:
Сегодня:

  

  


Фото с киви, правда вчерашнее, но сегодня точно такой же ужин.
День прошёл замечательно. Всё что наметила выполнила. Голода не было, чему очень-очень рада. Лишнего ничего не схватила, на перекус была только груша и отвар шиповника с 1/2 ч.л. мёда.

Таня, вопрос про чечевицу - это каша или что? С чем сочетать, думаю с салатом, правильно? Купила давно уже красную чечевицу, пробовала у подруги ещё в сентябре - понравилась, зелёную не люблю, пробовала несколько раз - не моё блюдо.


Последний раз редактировалось: Розочка (Вс 11 Дек 2016 - 18:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вс 11 Дек 2016 - 10:18

Приветик, Ларочка!
Вот и молодец, что не молчишь, а все подробненько пишешь.
Не забывай о бутербродах с сыром, с салом. с маслом. Накорми себя, а потом будем отвесы ловить.
Удачного дня!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 12 Дек 2016 - 10:19

Танюшик, Доброе утро!

Спасибо что помогла справиться с вот этим:



12 дек 2016, пн
2*3 - 168
  4-00 – вода 
  4-30 – кофе + 1/2 ч.л. слив.масла Ги + 20 творога+ шок 
  5-00 – 150 голубцы (гречка/св.фарш) + 40 помидор/укроп + 10г аджика =  200 г
яблоко
  8-00 – 170 туш.в томате рыба с овощ. + 20 укроп с М. + 10г аджика =  200 г
отвар шиповника с 1/2 ч.л. мёда
11-00 – 185 борщ с курицей (50) + 15 кус.ч.хлеба = 200 г
бутер ч.хл. с салом 15/15 
14-00 – 170 туш. рыба с овощ.+ 20  с укропом/луком с М.=  200 г 
прогулка 5 км
17-00 – 100 творог + 30 г (вяленые сливы + помидоры) + 70 пекинка с маслом = 200 г 
слив.мармелад, отвар шиповника


Таня, Делать ещё один приём пищи? или по самочувствию? Сейчас вот всунула мармелад /желе после пяти, скорее всего будет достаточно.

Воды 2 л, на ночь кефир+укроп.
Перекус: яблоко,сливовый мармелад, отвар шиповника.


Ну, нельзя готовить такую вкуснющую рыбу. Я позавчера её готовила - сегодня остатки прям в желе, не знаю на фото видно будет, ещё не редактировала фото. Невозможно удержаться... решила сегодня доесть.


Завтра не дома, планирую что взять в дорогу.


13 дек 2016, вт
2*3 - 169
  6-00 – вода 
  6-30 – кофе + 1/2 ч.л. слив.масла Ги + 20 творога+ шок 
  7-00 – 150 голубцы (пшено/св.фарш) + 40 помидор/укроп + 10г аджика =  200 г
яблоко
10-00 – 100 курица  + 100 св.тыква с М. =  200 г
13-00 – 200 борщ с говядиной + кус.ч.хлеба = 200 г
хурма , МОЖНО? (мечтаю прям о ней, куплю 1 штучку)
16-00 – 100 отв.кур.рулет + 100 пекинка/помидор/аджика с укропом с М.=  200 г 
19-00 – 100 творог + 100 буряк отв. = 200 г 

Воды 2 л, на ночь кефир+укроп.
Перекус: яблоко,хурма, отвар шиповника.



Голубцы своим сделала традиционные - с рисом, себе с гречкой и пшеном, ну и со св.фаршем конечно. Масло Ги (надеюсь все знают что это) у меня двухлетней давности - а на вкус как вчера приготовленное. 


Танюш, там выше (потом редактировала) вопросик про чечевицу был, с чем кушать?
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 12 Дек 2016 - 14:28

Все отлично! Чечевику можно кушать со всем! Она очень энергоемкая! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 12 Дек 2016 - 16:12

Добрый день, Татьяна Львовна! Её как кашу есть - раз в день с мясом и салатом, или всё же как фасоль, только с салатом? 
Накидаю примеры, Таня утвердит потом.

1. 50 отварной чечевицы + 50 мясо + 100 овощ.салат с маслом = 200, если Да, можно 2 раза в день?

2. 100 отв.чечевицы + 100 овощ.салат с маслом = 200 - если Да, можно 2 раза в день?

Посмотрела на биоритмы свои - всё лажа. У меня сегодня все показатели прут. Встала в четыре, наварила, настирала, в инете работу сделала, с удовольствием прошлась.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 12 Дек 2016 - 17:52

Второй вариант лучше! 100+100 - отлично!
Лариса! Танюшки пока не будет! Я за нее, она попросила! И не забудьте о ДР нашего Форума! Спасибо! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 16 Дек 2016 - 3:38

Доброе утро Татьяна Львовна! Так как Таня-Ника отсутствует, не стала напрягать Вас ежедневными меню. Неделя по питанию прошла программно. Организм перестал бунтовать, я очень рада. Ведь когда нет голода - программное питание очень легко соблюдать.

[size=16]Отчет по разгрузке:[/size]
15 дек 2016, чт

Разгрузка  на твороге  6*100=600. 
Прошла спокойно, ровненько ( в плане голода) и кофейно (на работе тАкие нервы были...). Воды 0,500 л, вместе с утренним стаканом.  

Вес на утро: 87,6
Вес на вечер: 86,3
Вес на утро после: 85,9
Отвес - 1,7 кг, аспоркам приготовила  


Мой пятничный отчет по весу: 
16 дек,  пт

Вес на начало прогр - 121,0 
Вес в прошл. пятн. - 87,0
Вес сегодня - 85,9
Отвес за неделю. - 1,1

Отвес за программу - 35,1 кг. 
Но этот кругленький отвес мы уже праздновали.

Вчера смотрела *Зважен1 1 щаслив1* - по минус 5 за неделю дают ... пашут в спортзале... Ну, а мы тоже маленькими шашками тоже движемся к победе.


Сегодня собрались в дорогу, но не знаю сможем ли выехать - страшный гололед вчера был.


16 дек 2016, пн
2*3 - 172

  3-30 – вода 
  4-00 – кофе + 1/2 ч.л. слив.масла Ги + 20 творога+ шок 
  4-30 – 170 борщ (50 говядина) + 20 ч.хлеб + 10г аджика =  200 г
  7-30 – 50 кур.рулет + 50 гречка + 90 ов.салат укроп с М. + 10г аджика =  200 г
10-30 – 180 жаренная рыбная икра с овощами (1/1) + 20 аджика = 200 г
13-30 – 100 отв.говядина+ 100 помидор/сл.перец с М.=  200 г 
16-30 – 100 (2 отв.яйца) + 100 морковка/тыква с маслом = 200 г 
19-00 – 100 творог + 30 г (вяленые сливы + помидоры) + 70 пекинка с маслом = 200 г

аджика - это у меня горький перец скисший + чуток соли - всё, стоит в холодильнике.

Воды 2 л, на ночь кефир+укроп.
Перекус: яблоки, отвар шиповника.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 16 Дек 2016 - 8:15




Меню хорошее!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 16 Дек 2016 - 8:17

Татьяна Львовна! Мы уже соскучились за вашими табличками, особенно если они великолепные!
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 16 Дек 2016 - 8:49

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Сб 17 Дек 2016 - 22:58

Добрый вечер!

17 дек 2016, сб
2*3 - 173

  6-30 – вода 
  7-00 – кофе +  + 20 сыр+ шок 
  7-30 – 50 кур.рулет + 50 гречка + 90 ов.салат укроп с М. + 10г аджика =  200 г
10-30 – 100 отв.рыба + 80 овощ.салат с М. + 20 аджика = 200 г
чай с зефиркой
13-30 – 170 борщ (50 говядина) + 20 ч.хлеб + 10г аджика =  200 г
бутер с салом 15/15
16-30 – 100 отв.курица+ 100 помидор/сл.перец с М.=  200 г 
19-00 – 100 творог + 100 отв.буряк = 200 г

Воды 2 л, на ночь кефир+укроп.
Перекус: яблоки.


18 дек 2016, вс
2*3 - 174

  6-30 – вода 
  7-00 – кофе +  + 20 сыр+ шок 
  7-30 – 180 голубцы пшено/свинина + 20 аджика=  200 г
10-30 – 200 винигрет с фасолью = 200 г
яблоко
13-30 – 170 суп (50 индейка) + 20 ч.хлеб + 10г аджика =  200 г
киви
16-30 – 100 отв. 2 яйца+ 100 пекинка/сл.перец с М.=  200 г 
19-00 – 100 творог + 100 пекинка/морковка с м. = 200 г

Воды 2 л, на ночь кефир+укроп.
Перекус: яблоки.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 18 Дек 2016 - 7:13

Нормально! Молодец!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вт 20 Дек 2016 - 17:13

Добрый день, Татьяна Львовна.


20 дек 2016, вт
2*3 - день - 176

  6-00 – вода 
  6-30 – кофе+ сыр + шок  
  7-00 – 50 перловка+ 50 отв. говядина + 100 пекинка  с М. =  200 г
10-00 –100 кур. филе гриль + 100 св.тыква с М. = 200 г
13-00 – 170 овощ.суп с отв.говядиной+ 20 ч.хлеб с аджикой 10 = 200 г
16-00 – 100  отв.рыба + 100 г помидор / пекинка=  200 г
19-00 – 100 творог + 100 яблоко = 200 г 
Воды 2 л, на ночь стакан  кефира.
Перекус: яблоко, бутерброд с салом.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 20 Дек 2016 - 19:12

Хорошо! Умничка! ladoshki
Спасибо за прекрасно оформленный форум к празднику! девочка хлопает
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вс 25 Дек 2016 - 15:41

Доброе утро, Татьяна Львовна! Перед праздниками у торгашей не жизнь,а ад кромешный.
Отчет пишу третий раз - куда то пропадает.


22 дек четверг
Разгрузка  на яблоках и ябл.пюре  6*200=1200. 
Прошла хорошо. 

Вес на утро: 86,4
Вес на вечер: 86,1
Вес на утро после: 85,6
Отвес - 0,8кг


Мой пятничный отчет по весу: 
23 дек,  пт

Вес на начало прогр - 121,0 
Вес в прошл. пятн. - 85,9
Вес сегодня - 85,6
Отвес за неделю. - 0,3

Отвес за программу - 35,4 кг. 


25 дек, вс
2*2 - 
 6-00 - вода
 6-30 - кофе+сыр+шок
 7-00 - 200 суши 
10-00 - 100 кур.рулет + 100 салат пекинка с М = 200
13-00 - 170 борщ с говядиной + 20 ч.хлеб + 10 аджика= 200
16-00 - 100 отв.рыба + 100 салат со сл.перца с М. = 200
19-00 - 100 творог + 100 киви = 200
На ночь - кефир.
Перекус - яблоки.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 25 Дек 2016 - 18:45

Спасибо что хоть сегодня пришла!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 26 Дек 2016 - 13:37

Добрый день, Татьяна Львовна!




26 дек, пн
2*2 - 182
 6-00 - вода
 6-30 - кофе+сыр+шок
 7-00 - 100 чечевица + 100 салат с пекинки с М. =200 
10-00 - 100 кур.рулет + 100 св.тыква с М = 200
13-00 - 170 борщ с говядиной + 20 ч.хлеб + 10 аджика= 200
16-00 - 200 (2 яйца жар на М с морковкой и луком) = 200
19-00 - 100 творог + 100 ябл.пюре (домашнее без сахара) = 200
На ночь - кефир.
Перекус - яблоки, мандаринка.




[size=16]27 дек, вт
2*2 - 183
 6-00 - вода
 6-30 - кофе+сыр+шок
 7-00 - 50 перловка + 50 отв.говядина + 100 салат с пекинки с М. =200 
10-00 - 100 кур.филе гриль + 100 св.капуста/морковка с М = 200
13-00 - 160 борщ с говядиной + 20 ч.хлеб +10 сало + 10 чеснок = 200[/size]
16-00 - 200 рыба с тушеными овощами (лук/морковка)  = 200
19-00 - 100 творог + 100 ябл.пюре (домашнее без сахара) = 200
На ночь - кефир.
Перекус - яблоки, мандаринка.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 26 Дек 2016 - 20:51

Нормально! Молодец! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 27 Дек 2016 - 16:49

Приветик!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Ср 28 Дек 2016 - 20:17

Танечка, рада видеть тебя на страничке! Быстрого восстановления тебе!

Завтра у меня разгрузка. Есть борщик овощной и отварное кур.филе - до сих пор не определилась с выбором.
Меню сегодня подпортачила - писать не буду.
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 28 Дек 2016 - 20:50

Это нехорошо! А как же я могу в твоем организме разобраться? Ну, сама, значит сама!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 29 Дек 2016 - 7:46

Привет!
Удачной разгрузки и приятного отвеса!
Меню пиши каждый день, пожалуйста, со всеми нарушениями и без нарушений.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 24 из 27 Предыдущий  1 ... 13 ... 23, 24, 25, 26, 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения