Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56587)
 
Ника (39562)
 
ЮлияАлександровна (28119)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20939)
 
Елена - Алена (4808)
 
sirinka (3907)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Страница 25 из 27 Предыдущий  1 ... 14 ... 24, 25, 26, 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 30 Янв 2016 - 12:02

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 31.01.2016 г.
ваш рост - 170  см
ваш вес - 121  кг
ваш объем талии - 120 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 31.01.2016г 121  кг
Первый этап с 14.02.2016г 117,7  кг
Второй этап с 19.03.2016г 110,5  кг
3 этап с 15.04.2016г 104,8 кг
2*2 этап с 30.04.2016г 101,6 кг
3*2 этап с 03.06.2016г 97,6 кг
2*3 этап с 25.06.2016г 96,3 кг
Худеем сами  с 11.02.2017г 92,8 кг
промежуточный результат   17.03.2017г 98,7 кг

вес в пятницу:

Код:
[color=blue][b]с начала программы .... кг
в прошлую пятницу.... кг
сегодня ....кг
отвес за неделю[size=18] .... [/size] кг
[/b][/color]
таблица меню:

Код:
[b][table border="1"]
[tr][td]время
[/td][td]меню
[/td][td]итого
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][/table][/b]


Последний раз редактировалось: Ника (Чт 23 Мар 2017 - 20:45), всего редактировалось 18 раз(а)
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 29 Дек 2016 - 7:46

Привет!
Удачной разгрузки и приятного отвеса!
Меню пиши каждый день, пожалуйста, со всеми нарушениями и без нарушений.
Удачи!

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 30 Дек 2016 - 8:07

Всем доброго предновогоднего утра! 

29 дек четверг
Разгрузка  на овощном борще  6*200=1200. 
Прошла нормально. 

Вес на утро: 87,1
Вес на вечер: 86,4
Вес на утро после: 86,0
Отвес - 1,1 кг
аспоркам выпью

Мой пятничный отчет по весу: 
30 дек,  пт

Вес на начало прогр - 121,0 
Вес в прошл. пятн. - 85,6
Вес сегодня - 86,0
Отвес за неделю. - +0,4

Отвес за программу - 35,0 кг. 


Привес прогрозируемый, на жаль. Меню писать наперёд не буду. Зайду вечерком.


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 30 Дек 2016 - 8:59

Приветик, Ларочка!
С красивой разгрузкой!

Недельный результат отреагировал на нарушения похоже.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 31 Дек 2016 - 11:58







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56587



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 31 Дек 2016 - 12:08


Ларочка!
Пусть элегантный и красивый огненный Петух
принесет тебе энергию для достижения самых высоких целей,
раскрасит жизнь яркими красками !
Пусть твои родные и близкие будут здоровы и счастливы,
а ты утонешь в море богатства и удовольствия!
Желаю мира и радости души, крепости тела и ясности ума!
Красоты и обожания тебе, теплоты и понимания,
счастья на целый год и на всю жизнь!
С наступающим!





Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 10 Янв 2017 - 20:11

Ларунь!
Я тебя уже заждалась.
Возвращайся!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Ср 11 Янв 2017 - 9:58

Добрый день!
Я вернулась. 


Спойлер:

Впустите?



Потому, что:



Жду от Танюшки:



Почему так всё вышло: да потому, что близких мне людей люблю больше чем себя.



Приготовила вкусно, вот и пировали гости две недели.
И я вместе с ними.

На самом деле я прожила две счастливых недели. У дочери настала пора влюблённости и я сама окунулась в её счастье. Никогда не думала, что так возможно. Оказывается не только горе можно заедать, но и счастье. Наела я ,наверное, больше всех наших девочек (читала только Валю и Олю, новеньких и не читала, надеюсь у них всё нормально, у самой первых 10 месяцев на программе не было срывов).
Сколько наела - даже язык не поворачивается озвучить. 

Но, думаю, что если есть силы шутить над собой, то хватит сил и справиться с весом.



Танечка, все рекомендации твои помню, и сейчас у Томки ещё раз освежила.

11 янв 2017, ср
2*3 - 197

  6-00 – вода 
  6-30 – кофе + сыр+ шок 
  7-00 – 50 кур.гриль + 50 перловка + 100 пекинка/морк/укроп с М. = 200 г 
10-00 – 100 отв.рыба + 90 ов.салат тот же с М. + 10г аджика =  200 г
13-00 – 170 борщ с курицей ( 60 г) + 20 ч.хлеб + 10 аджика = 200 г
16-00 – 100 отв.2 яйца+ 100 сл.перец с М.=  200 г 
19-00 – 100 творог + 100 вар.буряк = 200 г

Воды 2 л, на ночь кефир+укроп.
Перекус: яблоко, отвар шиповника, киви, орехи грецкие и больше ничего.


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 11 Янв 2017 - 10:09

Приветик. гулёна!
Меню хорошее.
Молодец.
Вес узнаю в пятницу.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Ср 11 Янв 2017 - 14:23

Три еды прошли. Полёт нормальный. Ухожу ходить. Снег валит - экстрим.
Спойлер:

Кстати, у нас на рождество не было цивилизации - света, инета - оборвало провода. 
Три дня не возили хлеб в магазин. Вот и пекла сама.


Вес узнаю в пятницу.

А можно пятницу так недели на две перенести?


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 11 Янв 2017 - 15:47

По хорошему так вес оглашаем сразу после загула-праздника.
А так отчет в пятницу- святое дело.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 13 Янв 2017 - 6:38

Всем доброго  утра! 

12 янв четверг
Разгрузка  на твороге  5*100=500. 
Воды - 0,3л,  зел.чай (после часовой морозной прогулки)
Прошла отлично, голода не было, только пить жутко хотелось как никогда на программе, но я ведь тАк и не нарушала программу как в новогодние две недели... 

Вес на утро: 91,4 ( важилась в колготах - на фото 91,7 - совсем не собиралась выставлять фото, да наверное и не буду)
Вес на вечер: 89,1
Вес на утро после: 88,0
Отвес - 3,4 кг


Перед разгрузкой у меня был только один день с правильным питанием и воды я выпила 2,5л, на утро был привес в +1,5 л, да и Томка там чёто говорила про Полнолуние ...
Слилась я славненько, аспоркам пропью.

Вот теперь боюсь сегодня вернуть воду всю назад. 

Мой пятничный отчет по весу: 
13 янв,  пт
2*3 - 198


Вес на начало прогр - 121,0 
Вес 30 дек - 86,0
Вес сегодня - 88,0
Отвес за 2 недели нарушений - +2

Отвес за программу - 33,0 кг. 

Как же жаль про*ранных отвесов. Ну что ж, я не отчаиваюсь. За что боролись, на то и напоролись.

13 янв 2017, пт
2*3 - 197


  6-00 – вода 
  6-30 – кофе + сыр+ шок 
  7-00 – 170 уха  (рыбы 60 г) со св.зеленью лук/укроп + 20 ч.хлеб + 10 аджика = 200 г
яблоко
10-00 – 50 кур.гриль + 50 перловка + 100 пекинка/морк/зелень с М. = 200 г 
грецкие орехи 20г
13-00 – 100 отв.индейка + 90 жар.капуста/морк/лук + 10г аджика =  200 г
 прогулка 1 час
16-00 – 100 отв.рыба + 90 бланшированная брокколи с М. + 10г аджика =  200 г
сливовый мармелад, 
19-00 – 100 творог + 100 вар.буряк = 200 г

Воды 2 л, на ночь кефир+укроп.
Перекус: яблоко, орехи грецкие, сливовый мармелад и больше ничего.

Хочу отметить, что переход на программное питание был безболезненным, праздничные шубы/оливье закончились, остатки рождественской выпечки розданы друзьям, часть заморозила.
Ну всё, пошла готовить завтрак. 


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 13 Янв 2017 - 9:45

Приветик, Ларочка!
Разгрузочным отвесом напугала.  Как себя сегодня чувствуешь, голова не кружится, судороги?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 13 Янв 2017 - 11:27

Таня, не переживай, всё нормально с самочуствием.
Я вот в весах не уверенна - села батарейка. Муж позже вставал на весы и потухли.
Жаль конечно, если соврали ... но по ногам вижу что отёки сошли.
Спойлер:
Думала есть запасная батарейка, а нет - нету. Позвонила малой чтоб купила в городе - говорит денег в обрез и искать некогда. Когда куплю не знаю, только когда сама в город поеду.


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 13 Янв 2017 - 13:48

Будем грешить на весы, а то я испугалась, что у тебя такое сразу обезвоживание организма получилось.
Успокоила.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вс 15 Янв 2017 - 23:28

Лариса!
Праздник закончился, а жизнь продолжается, и впереди еще куча замечательных дней, когда нам захочется парить и блистать! А поэтому настраиваемся на позитив, прочь послепраздничную хандру, вперед, вместе, к солнцу, весне, красивой фигуре!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 17 Янв 2017 - 10:13

Привет, Ларунь!Куда пропала? не хотелось бы, чтобы ты тихонечко ушла....
Возвращайся уже на Программу. Жду.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Ср 18 Янв 2017 - 10:18

Таня! сижу и плачу. Очень-очень благодарна твоей заботе и вниманию.
Писать много не буду. Опять жрала всё подряд. Батарейку не купила, ленту см к телу приложить боюсь.
Сплю ночами плохо, кидает то в жар то в холод, на работе тоже не всё гладко.
Читала сегодня свою первую страничку - скоро год на программе - и такой надлом.

Вот эту первую мудрую цитату Татьяны Львовны, с которой начинаются все странички девочек, совсем по другому перечитала, чем сто раз до этого.

@Evgesha пишет:@Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить! Успеха тебе и удачи!

Танечка, переводи меня на Блокнот.
Я уже выпила чай с шоколадом и съела овс.хлопья с курогрудью и салатом - всего 250г.


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 18 Янв 2017 - 12:03

Приветик, Лара!
С новыми силами на борьбу со своими тараканами.

@Evgesha пишет:
Почему нужно снова возвращаться на блокнот?
На блокноте ты осмысливаешь что было неправильного в твоем питании в этот период. Если ты быстро адаптируешься, то ты, так же быстро, и переходишь опять на 1 этап, никто не держит долго, если все идет правильно и плавно. Но мимо 1 этапа проскочить нельзя. Сам организм заново должен вработаться в программу, успокоиться, он тоже должен, вспомнить что он обязан делать. Тогда человек снова станет все правильно делать, и правильно идти по программе, и снова начнет продуктивно худеть!
Ты понимаешь?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Чт 19 Янв 2017 - 6:19

18 янв 2017, cр
Блокнотик повторно день - 1

  6-00 – вода 
  6-30 – чай+ 20 шок 
  7-00 – 60 кур.гриль + 80 овс.хлопья на воде + 110 пекинка/морк/зелень с М. = 250 г 
размороженные сливы и то только потому что вчера разморозила 
10-00 – 160 уха  (рыбы 60 г) с укропом + 60 салат с моркови/зел.лук с М + 20 ч.хлеб + 10 аджика = 250 г

13-00 – 100 кур.гр. гриль + 140 пекинка/морк/зелень с М. + 10г аджика =  250 г
16-00 – 210 грибной суп с морковкой и луком (50 жар.грибы) + 10г аджика =  220 г

повторно суп, потому что вообще ничего не хотелось
19-00 – 100 творог + 100 размор.ежевика= 200 г
больше б не съела и практически я засыпала. Последнюю неделю очень плохо сплю ночами(эти женские приливы жары мучают), а это выснажилась и заснула.
Воды 2 л,  кефир в 12 ночи когда проснулась
Перекус: сливы размороженные.

Во все приёмы пищи наедалась. Так почему же перед этим хапала всё подряд?????????
Ну ладно,что наела, то наела. Завтра четверг - вроде как разгрузка ... что делать - пропускать? Пропущу, для меня сейчас не вес важен, а влиться в программу.

Пост ещё вчера вечером писала.
Редактировала уже сегодня. Вот и твоё сообщение только сейчас увидела. Спасибо за заботу и внимание. Мне не так важно как называется мой этап стройнения, главное идти к цели.

Всех с праздником Крещения!
Очень спешу, некогда и открытку вставить.


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Янв 2017 - 8:08

Советую: одну разгрузку нужно пропустить, чтобы организм встрепенулся! А дальше идти по полной программе! Не так уж много времени прошло, чтобы организм все забыл. Но еще пару недель он будет тебя испытывать! Крепись! Для этого и нужно возвращаться на блокнот, и именно на 2 недели. Это уже проверено и испытано! Удачи и успеха!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56587



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор sirinka в Чт 19 Янв 2017 - 14:06

Доброго дня!

Поработаем вместе? Меню хорошее.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3907









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 20 Янв 2017 - 14:21

Татьяна Львовна! больше всего боялась вашего осуждения...

На жаль, отчета сегодняшнего нет. Батарейка не куплена. Вчера была в городе, но пока попала на рынок всё уже было закрыто, засиделась с отчетами в налоговой. А поехали в город поздно - вчера же Крещение было (ф/отчет в соответствующей теме). Может организм мой готовился к этому и сработала защитная реакция?

Таня! Вчерашнее меню было безукоризненно. Всё брала с собой, срывов не было на жор.
Вечером напишу меню и за вчера и за сегодня. Ухожу на прогулку.


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 20 Янв 2017 - 15:34

Лара, привет!
А ты сейчас с Ириночкой работаешь :
@sirinka пишет:Доброго дня!

Поработаем вместе? Меню хорошее.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор sirinka в Пн 23 Янв 2017 - 13:13

Доброго дня!
Лариса, у тебя все хорошо? Продолжаешь работать по программе?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3907









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 23 Янв 2017 - 17:26

Ира, добрый вечер! Работаем дальше.

Моё настроение:



22 янв 2017, вс
Блокнотик повторно день - 4

  8-00 – вода 
  8-30 – чай+ 20 шок 
  9-00 – 60 кур.гриль + 60 перловка + 120 пекинка/сл.перец/зелень с М. и 1ч.л. аджики= 200 г 
12-00 – 200 рыба туш. с овощами = 200 г

разморож. мармеладное сердечко сливовое
14-00 – 190 грибной суп с морковкой и луком (50 жар.грибы) + 10г аджика + 20 ч.хлеб=  220 г
пироженко 50 (не удержалась)
16-00 – 180 рыба туш. с овощами + 20 сл.перец с М.=  200 г
19-00 – жаренных на М. 2 яйца вместе с капустой 100/100 = 200 г

Воды 2 л,  кефир 
Перекус: мармелад на агаре, клятое пирожное.

Фотоотчет за 22 янв, вс:



   


      


   



23 янв 2017, пн
Блокнотик повторно день - 5



  8-00 – вода 
  8-30 – чай+ 20 шок 
  9-00 – 60 туш.говядина + 60 гречка + 120 пекинка/зелень с М. и 1ч.л. аджики= 200 г 
12-00 – 100 рыба туш. с овощами + 50 салат пекинка/сл.перец с М. +50 морск.капуста= 200 г

разморож. ежевика
14-00 – 190 борщ с кусочками св.уха и языка + 10г аджика + 20 ч.хлеб=  220 г
морковка
16-30 – 190 грибной суп с морковкой и луком (50 жар.грибы) + 10г аджика =200 г

19-00 – 100 творог + вял.сливы 30 + 70 св.буряк с М.= 200 г

Воды 2 л,  вода+сухарики (прозевала кефир)
Перекус: ежевика, морковь

Фотоотчет за 23 янв, пн:


   


  



Завтра я в поездке. Беру с собой еду на целый день.

24 янв 2017, вт
Блокнотик повторно день - 6

  6-00 – вода 
  6-30 – чай+ 20 шок 
  7-00 – 60 туш.говядина + 60 гречка + 120 пекинка/зелень с М. и 1ч.л. аджики= 200 г

яблоко 
10-00 – 100 отв.кур.грудка + 100 морковка с М. = 200 г


яблоко
13-00 – 2 отв.яйца + 100 св.тыква с М. = 200 г

мандаринка
16-00 – 100 отв.рыба + 50 морковка с М. +50 морск.капуста=200 г

19-00 – 170 борщ с курицей + 10г аджика + 20 ч.хлеб=  220 г

Воды 2 л,  кефир
Перекус: яблоки, мандаринка.


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор sirinka в Вт 24 Янв 2017 - 9:50

Доброе утро!

Грешок за собой сама знаешь ...

Все хорошо, молодец!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3907









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вт 24 Янв 2017 - 19:31

Ирина, приветик! Сегодня день прошёл без нарушений, спокойненько - дальше бы так! Пишу меню наперёд, смотрю ты утрами бываешь. Да и я буду занята до позднего вечера.


25 янв 2017, ср
Блокнотик повторно день - 7

  6-00 – вода 
  6-30 – чай+ 20 шок 
  7-00 – 60 отв.кур.филе + 60 перловка + 120 пекинка/зелень с М. и 1ч.л. аджики= 200 г

яблоко 
10-00 – 100 жар.грибы + 100 туш.капуста с морковкой на масле = 200 г

мандаринка
13-00 – 170 борщ со свининой (ушки/почки/язык - последняя дом.заморозка) + 10г аджика + 20 ч.хлеб=  200 г
мандаринка
16-00 – 
100 кур.гр. приготовленная в рукове + 100 сельдерей/тыква/морск.капуста с М. = 200 г
19-00 – 100 отв.рыба + 50 морковка с М. +50 морск.капуста=200 г

Воды 2 л,  кефир
Перекус: яблоко, мандаринки.

В четверг разгрузка. Завтра определюсь на чём. Татьяна Львовна советовала не пропускать, вот и не буду. Вчера  начиталась мотиваций, распечатала на листочек. Сейчас скину в дневничок свой - если надо кому - заходите!


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор sirinka в Вт 24 Янв 2017 - 19:39

Молодец, так держать!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3907









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 27 Янв 2017 - 12:09

Всем доброго дня! Иринка, привет!

26 янв, чт
Разгрузка  на молокочае   5*250=1250. 
Воды - 0,7 л

Вес на утро: 92 
Вес на вечер: 92,4
Вес на утро после: 91,7
Отвес - 0,3 кг


Такого результата разгрузки у меня ещё не было.

Мой пятничный отчет по весу: 
27 янв,  пт
блокнот - 8


Вес на начало прогр - 121,0 
Вес 12 янв - 91,4

Вес сегодня - 91,7
Отвес - +0,3


Пессимист - какой ужас  +0,3
Оптимист - всего то +0,3
...это я себя так успокаиваю...

Девочки, кто заполняет таблицу, исправьте показание моего веса - 88 кг - поставьте прочерк - это когда батарейка села. 

27 янв 2017, пт
блокнот-9


  6-00 – вода 
  6-30 – чай+  шок 
  7-00 – 60 говядина + 60 перловка + 100 пекинка/свекла/зелень с М. = 200 г
яблоко
10-00 – 170 уха  (рыбы 60 г) со св.зеленью лук/укроп + 20 ч.хлеб + 10 аджика = 200 г 
грецкие орехи 20г
13-00 – 100 кур.филе + 90 жар.капуста/морк/лук + 10г аджика =  200 г
прогулка 1 час
16-00 – 100 отв.рыба + 50 морск капуста + 50 морковка с М. + 10г аджика =  200 г
мандаринка 
19-00 – 100 творог + 100 вар.буряк с чесноком= 200 г


Воды 2 л, на ночь кефир.
Перекус: указала в меню.


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор sirinka в Пт 27 Янв 2017 - 12:48

Доброго дня


@Розочка пишет:Такого результата разгрузки у меня ещё не было.
Понимаю, не так давно аж -3 кг за разгрузку было, так уже  и мало кажется   Ты ж понимаешь, что постоянно столько отвешивать низя, так что будь оптимисткой - это ж отвес!


@Розочка пишет:Пессимист - какой ужас +0,3Оптимист - всего то +0,3...это я себя так успокаиваю...
Реалист - уже взяла себя в руки и работаю над собой дальше

Лариса, все будет хорошо. Меню у тебя - как у отличницы, знаний - предостаточно и даже сила воли есть
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3907









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 27 Янв 2017 - 18:40

@sirinka пишет:не так давно аж -3 кг за разгрузку было

Нет, Ира, не было. Это батарейка села и так подло шалила, а я ей дура поверила... и вас всех в заблуждение ввела.
Смотрю и Томка с огранизьмкой борется. Главное не сдаться, не врать, не бояться упасть в глазах Лекарей и форумчан, не уйти с форума.


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор sirinka в Сб 28 Янв 2017 - 15:29

Доброго дня.
Может, и батарейка. Только ты ж сама понимаешь, отвес может быть и небольшой, но ведь главное - общая тенденция, поэтому и отчет по весу - один раз в неделю.
Не сдавайся, только вперед
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3907









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Вс 29 Янв 2017 - 8:18

Доброе утро!

28 янв 2017, сб
блокнот-10

  6-00 – вода 
  6-30 – чай+  шок 
  7-00 – 60 говядина + 60 гречка + 100 пекинка/морковка/зелень с М. = 200 г
10-00 – 170 гороховый суп с зеленью + 20 ч.хлеб + 10 аджика = 200 г 
13-00 – 100 кур.филе + 90 салат капуста/морк/лук + 10г аджика =  200 г
16-00 – 100 отв.рыба + 100 бланширов.брокколи =  200 г
19-00 – 100 творог + 100 ябл.пюре дом. без сахара= 200 г
Воды 2л, на ночь кефир

[size=16]29 янв 2017, вс
блокнот-11

  6-00 – вода 
  6-30 – чай+  шок 
  7-00 – 120 плов с индейкой + 80 пекинка/морковка/зелень с М. = 200 г
10-00 – 170 гороховый суп с зеленью + 20 ч.хлеб + 10 аджика = 200 г 
13-00 – 100 кур.филе + 90 салат капуста/морк/лук + 10г аджика =  200 г
16-00 – 2 яйца (100)жар с капустой (100) =  200 г
19-00 – 100 творог + 100 ябл.пюре дом. без сахара= 200 г
[/size]
Воды 2л, на ночь кефир.


Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор sirinka в Вс 29 Янв 2017 - 16:44

Добрый вечер.
Все хорошо, молодец
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3907









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор sirinka в Вт 7 Фев 2017 - 18:36

Привет.
Куда пропала? Все у тебя хорошо?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3907









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пт 10 Фев 2017 - 12:01

Добрый день!

охо-хо-хо-хо:

Жраль...всё на свете...бесконтрольно...ничего не могла с собой поделать...
Нашла силы вернуться, если примите. nic





Как я жила этот месяц.



Видела вес на весах 95,3 кг. Это почти +10 кг за месяц.
Прилипало всё. Последней каплей были жаренные пирожки с капустой и беляши - как же это было вкусно, но ночью чуть ласты не склеяла... Такие скачки веса у меня не первый раз (не на этой программе, конечно, а раньше такое бывало...)

С 6 февраля на питании 2 этапа - порции по 200г с перекусами.
Вес не знаю на 6.02 - страшно было становиться. 
На связь не выходила - так как не могла понять хана моему стройнению или я ещё с вами.
Не хотелось портить статистику форума...

Понедельник-среда - всё смогла выполнить по питанию, 
весы - табу.
Четверг, думала, пропущу разгрузку - так как боялась остаться голодной и сорваться.
Но утро шептало - давай, Розочка, ты сможешь! И я смогла и безболезненно, чем очень горжусь.

Ещё раз убедилась - для того чтобы ЧТО ТО начать делать - надо просто начать ЭТО делать.


9 февр, чт
Разгрузка  на молокочае   5*250=1250. 
Воды - 0,2 л

Вес на утро: 94,4
Вес на вечер: ?
Вес на утро после: 92,8
Отвес - 1,6 кг (прям как у Томки!)
аспоркам выпила и ещё выпью

Мой пятничный отчет по весу: 
10 февр,  пт

Вес на начало прогр - 121,0 
Вес 27 янв - 91,7
Вес сегодня - 92,8
Отвес - +1,1 кг
С нач прогр. - 28,2

Почему вернулась, да потому что:

Почему вернулась::






Лекари! Прошусь в группу - Худеем сами.
Главная причина - трачу много времени на форум (форум, прости!). 
Ну не могу я кратко писать - Остапа несёт!

Сейчас весна на носу, смотрю девочек много новеньких появилось, у Лекарей работы прибавилось.



Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор sirinka в Сб 11 Фев 2017 - 13:32

Доброго дня!
По таоей просьбе перевожу тебя в группу Худеем сами. Удачи!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3907









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 11 Фев 2017 - 15:22

Привет, Лара!
Жду тебя по пятницам  с отчетами по разгрузкам и недельными отчетами, а каждый день готова ответить на любые возникающие  на программе вопросы.
пы.сы. Мне кажется, что на повторном блокноте у тебя ошибка  в том, что ты не вернулась к порциям 250 г ( с супом 350 г). Это очень важный момент. Нужно накормить взбунтовавший организм, успокоить его и заодно по новой запустить скорость обмена веществ. Если вдруг тянет на вредности, то лучше их  кушай до обеда, чтобы успели "растрястись" до сна.
Не пропадай!!!
Удачи во  всем ! privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Сб 11 Фев 2017 - 18:08

Добрый вечер! Танюш, ты опять моя нянечка?! Очень приятно!

Да, я сейчас тоже об этом жалею, что не увеличила порции. Пусть теперь последующее поколение учится на моём опыте. Горьким опыт не назову - был сладким!



Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вс 12 Фев 2017 - 18:41

Привет, Ларунь!
Ну и как , удалось победить страсти- зажоры в выходные? как планируешь в ближайшую неделю питаться, какую стратегию по питанию разработала?




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39562

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Розочка в Пн 13 Фев 2017 - 13:21

Привет, Танечка!
У меня ещё с прошлого понедельника по питанию всё нормалёк - без зажора и нарушений уже неделю.

@Розочка пишет:С 6 февраля на питании 2 этапа - порции по 200г с перекусами.

Эти выходные тоже не подвели, не подвели по зажору, а вес как прыгнул в пятницу после разгрузки на 1,1 кг так и держится. Но я сейчас на это не обращаю внимания. Стала есть сама, да мои и не едят пять раз как я. Им накрою стол и ухожу. Труднее на работе - я ведь в продуктовом магазине работаю - конфетки... печенюшки... всё пахнет, блестит и манит ...
Купила фитбол, две гантельки по 2 кг. Утром между вода - кофе - делаю *Я хочу такие руки 1 часть* 15 минут. Когда позволяет погода и время - хожу на прогулки.

Завтрак как всегда: каша+мясо+салат , да что писать всё как Вы учили. Меня ночью разбуди я вам меню прострачу без заминки. Набила грецких орехов.
На ужин готовлю салат с пекинки + творог + 1 шт чернослива (очень мелко режу) но салат приобретает яркий вкус. Перекусы - морковка, иногда мандаринка, сырая тыква, просто режу кусочек и грызу.
Перестало тянуть на молоко, а то прям опивалась им, да ещё со свежим хлебом.
Печенье мои прячут от меня, так смешно.
 
Я :


А скоро снега не будет... жаль...





Спойлер:


avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1562








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 25 из 27 Предыдущий  1 ... 14 ... 24, 25, 26, 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения