Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41277)
 
ЮлияАлександровна (30005)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22397)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4557)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Мои поделки и переделки )
Вчера в 18:01 автор bабуля

» Мастер-классы
Вчера в 13:35 автор nanana

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт 7 Дек 2018 - 14:04 автор sirinka

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 29 Ноя 2018 - 18:41 автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс 25 Ноя 2018 - 20:26 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Фев 2016 - 15:50


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 02.02.2016г
ваш рост- 172  см
ваш вес- 110   кг
ваш объем талии - 112 см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 02.02.2016г 110 кг
Первый этап с 19.02.2016г 104,9
Второй этап с 21.03.2016г 103
вес в пятницу:

Код:
[color=blue][b]с начала программы .... кг
в прошлую пятницу.... кг
сегодня ....кг
отвес за неделю[size=18] .... [/size] кг
[/b][/color]
таблица меню:

Код:
[b][table border="1"]
[tr][td]время
[/td][td]меню
[/td][td]итого
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][/table][/b]


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 21 Мар 2016 - 11:03), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Фев 2016 - 15:53

privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Фев 2016 - 18:53

Блокнот - время воспитания организма.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Пн 1 Фев 2016 - 18:57

Возраст37
Вес первичный
Вес последний110
Вес желаемый75
Рост172
Талия112
Статус:
замужем
Группа крови2 +
Состояние нервной системы:
спокойная
Контактностьесть
Генетика-габитус:
толстые
Сила воли,терпениетренирую
Честностьконечно
Спорт,занятия:
степпер, прогулки
Горячие процедуры
баня
Разгрузочные дни:

делала: гречка+кефир
Другое:
На "ты" или на "вы"ты

Чего-то табличка поплыла не знаю
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 2 Фев 2016 - 9:02

Добрый день, Лена, жду отчёт о съеденной пище privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Вт 2 Фев 2016 - 19:21

время
меню
итого
8-10
вода

8-30
кофе с молоком
сыр
шоколад
160
20
15
9-15
яблоко
10-30
пшеничная каша
с молоком
250 
13-15
говяжьи сосиски+
зеленый горошек
и чуть чеснока и масла
250
14-20чай с сухариками

16
суп из индейки с 
овощами
350
17-30
яблоко и банан

19
омлет с овощами 
(2 яйца)
250
Старалась взвешивать еду, вот поняла, что ела намного больше... отсюда количество перекусов, постараюсь завтра обойтись меньшим. Ну и с сухарями, конечно, зря я чай пила (заедала стресс)...
Так же тяжело с водой - постоянно забывала, но думаю до сна норму выпью (на данный момент 1,5л), кефир выпью))
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Ср 3 Фев 2016 - 14:14

В красном цвете - Все запрещено или не рекомендуется! Кефир нужно пить за 10-15мин до сна. Кофе только черный с 20г тв. сыра и 20-30г горького шоколада. Сосиски нельзя! Воду, 2л, допиваем обязательно! А в принципе, ты молодец! Хвалю!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Ср 3 Фев 2016 - 20:06

Здравствуйте))
Отчитываюсь по вчерашнему дню: вода 2 литра, кефир перед сном 250мл. 
За сегодняшний день ругать будите. В свое оправдание хочу сказать, что предыдущий пост поздно прочитала.
03.02.16. Блокнот 2 день.
время
меню
итого
7-45
вода
8-15
кофе
с молоком
сыр
шоколад
160
20
15
8-45
гречка с молоком
250
14-00
борщ
300
15-30
сосиска и огурцы
270
16
грейпфрут

19
котлеты с
 запеченной 
морковкой
250


В котлеты вместо картошки положила кабачок и запекла на пергаменте в духовке.
Вода пока 1 литр, кефир выпью. Воду тож постараюсь добить))
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Ср 3 Фев 2016 - 20:39

Ругать не будем! Будем наблюдать как быстро ты превратишься в фею! Но это только от тебя зависит! Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Чт 4 Фев 2016 - 20:08

Здравствуйте.
За вчерашний день вода-1,6 л, кефир- стакан.

04.02.16. Блокнот 3 день.

время
меню
итого
7-45вода
9
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
9-45
гречка с 
шампиньонами
и луком
250
11
Чай с 1 ч.л. меда

12
котлеты с огурцом
250
15
суп с индейкой  
и овощами
350
17-30
грейпфрут

18-30
творог+йогурт (2,7%)
+ мороженая малина
200
20-30
перепелин. яйца с 
цветной капустой
150
Вода-2л, кефир выпью.


Последний раз редактировалось: Эден (Пт 5 Фев 2016 - 19:09), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Фев 2016 - 7:52

Допивай водичку! От этого больше худеется! Проверь сама, если сомневаешься! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 11:31

Добрый день! Лена, сегодня пятница, а у нас традиция, по пятницам сдавать вес по шаблону
вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Пт 5 Фев 2016 - 19:27

Здравствуйте.
Вчерашний кефир выпила.
Сегодня 05.02.16. Блокнот - 4 день.

время
меню
итого
7-45
вода

8-15
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
8-45
гречка с 
шампиньонами
250
14
курица с салатом
250 
19
котлеты
200
20
корюшка жареная
6шт
20-15
семечки
горсть

Вода-2л, кефир выпью))

Отчет по весу
вес в начале программы - 110кг
вес в прошлую пятницу - --
вес сегодня - 106,6кг
отвес за неделю - 3,4кг
отвес за программу - 3,4кг


ЮУХУУУ!!!! tanec silent я прям в шоке. Шла на весы в диком волнении... как бы не было привеса... а тут... и за что мне такое счастье
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Фев 2016 - 19:47

Я тоже в восторге! Ты красавица! Молодец!
Но теперь нужно купить АСПАРКАМ, и принять по 1 табл 3 раза в день, 3 дня! Ты очень много потеряла жидкости! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 6 Фев 2016 - 9:40

Добрый день, шикарный отвесище, поздравляю!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Сб 6 Фев 2016 - 14:39

Спасибо)))
Аспаркам пропью.
Я в общем-то поняла, что это вода выходит, в туалет бегала как во время беременности, надеюсь, что это постепенно пройдет
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Сб 6 Фев 2016 - 21:22

Здравствуйте. 
Я с отчетом
06.02.16 Блокнот - 5день.

время
меню
итого
8-30
вода
9
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
10
курица
гречка
салат
250
13
салат с 1/2яйца
заправка йогурт
200 
14-30
жареная картошка
с консер. помидором
(домаш.)
230
17
суп с индейкой
и овощами
+ ломтик ржаного
300
20
корюшка жареная
6шт

Вода- 2литра. Кефир выпью.
Знаю, что картошку нельзя, но не удержалась. Жарила мужу...и вот как-то получилось
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Сб 6 Фев 2016 - 21:59

Не вижу фруктов! Картошка ЗАПРЕЩЕНА! Особенно жареная! Wink

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Вс 7 Фев 2016 - 20:51

Здравствуйте.
07.02.16 Блокнот - 6 день.

время
меню
итого
8
вода

9
кофе
баварский крем
160
100
10
овсянка
на полумолоке
250
14
овощи с
колбасками
250 
15
печеночный тортик
150
18
яблоко

19
суп с индейкой и
овощами
310
20
чай с птичьим молоком
Сегодня вся диета к чертям... у дочи день рождения, а у меня КД ... Почему-то в первый день очень хочется сладкого.
Посыпаю голову пеплом, надо тренировать силу воли.
Вода - 1,6 л, кефир выпью.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Фев 2016 - 21:04

Что такое баварский крем?
Дочке с Днем рождения! Крепкого здоровья и радости!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Пн 8 Фев 2016 - 10:49

Спасибо.
Баварский крем.. это был готовый десерт. Слоями: крем (сливки, желток, желатин, сахар, ваниль, может что-то еще не разобрала), желе из черники. Не диетично)), но из всех зол это чуть меньшее.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Фев 2016 - 10:56

Да-а-а! Такой крем, конечно, тоже нельзя, и не только есть, а даже смотреть в его сторону! Пока ты хочешь похудеть, а не стать ростижопкой! (перевод - рости жопа!)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Пн 8 Фев 2016 - 20:43

Эх, если б на жопке, а то все пузик растет, я типичное яблочко по конфигурации.
Еще и ужасная сладкоежка (вернее плюшкоежка, к конфетам и шоколаду ровно отношусь).

08.02.16 Блокнот - 7 день

время
меню
итого
7-15
вода

8-30
кофе
шоколад
160
20
9
цветная капуста
с яйцом
250
11
чай с мёдом
200 
15
яблоко

16
обезжир. творог
с йогуртом(4%)
250
18
корюшка жареная
250
20-30
суп с индейкой+
томаты+болгарский перец
300
Вода - 2 литра. Кефир пью.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Фев 2016 - 21:00

Обезжиренный творог нам ну никак не подходит! Нужен обычный нормальный творог, жирности не менее 4-5%, а то и 9-11%. ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Фев 2016 - 11:39

Добрый день! Перерывы между едой не более трёх часов. К кофе нужен кусочек сыра (20 грамм на весь день) В меню должно быть не менее двух салатов, будет больше, тоже хорошо.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Вт 9 Фев 2016 - 20:39

Здравствуйте. Спасибо за замечания постараюсь учесть.
09.02.16. Блокнот  - 8 день.

время
меню
итого
6-30
вода

8-25
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
9
овсянка с 
яблоком (1/2)
200
11
чай с сухариками
14
печеночный тортик
200
15
салат+1кус.черного 
хлеба
200
16суп
250
17
чай с сушками

20
творог с йогуртом
200

Вода 1,5л
Кефир - стакан.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Вт 9 Фев 2016 - 20:43

Везде, где есть в порции животные белки (мясо, печенка и пр.) нужно добавлять салат. Тогда еда лучше переваривается, и похудение происходит быстрее! К печеному тортику ОБЯЗАТЕЛЕН салат! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Вт 9 Фев 2016 - 21:01

Хорошо, муж вот как раз притащил сумку овощей, буду есть салат))). Я исправлюсь честно-честно. 
Процесс пошел, и это сильно окрыляет, я и мужа агитирую со мной правильно питаться, но пока он мой главный искуситель.. приносит домой всякие вредности
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 11:01

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:я и мужа агитирую со мной правильно питаться
агитировать не нужно, просто готовить правильную еду для всей семьи.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:приносит домой всякие вредности
представь, что он змей искуситель, а тебе нельзя впасть в грех...зато он потом будет восхищаться твоей силой воли.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Ср 10 Фев 2016 - 21:36

Здравствуйте. Спасибо за поддержку.
10.02.16 Блокнот - 9 день.

время
меню
итого
6-45
вода

8-15
чай
шоколад
200
20
8-30
яйцо
огурец

12
салат из из овощей
с яйцом и грибами+
черн.хлеб
250 
14
чай с сухариками

15-30
салат из из овощей
с яйцом и грибами+
черн.хлеб
240
17
борщ
300
19
грейпфрут

20творог с йогуртом и 1ч.
лож. меда
250

Вода - 1,6л, Кефир стакан.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 11 Фев 2016 - 8:46

Доброе утро! воду пить не менее 2 литров!Хлеб едим только с первым блюдом! Яиц едим 6 штук в неделю не более 2 шт в день!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Чт 11 Фев 2016 - 21:12

Здравствуйте.
Эх, яйца я люблю, придется ограничить. Правда, в том салате всего одно яйцо, я много сделала, пришлось разбить на два приема пищи.
11.02.16. Блокнот - 10день.

время
меню
итого
9
вода

10
кофе
сыр
шоколад
160
30
25
10-30
омлет с овощами
200
13
салат из овощей 
с грибами
250
16
борщ
300
18
курица и салат
250
19-15
чай с сушками

Вода 2 л. Кефир стакан.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 12 Фев 2016 - 10:11

Добрый день! Сыр твёрдый 20 грамм на весь день, шоколад до 20 грамм, борщ с мясом? с картошкой? К первому всегда кусочек хлеба. Сушки это бублики или фрукты сушёные?
Каков отвес на этой неделе?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Пт 12 Фев 2016 - 14:12

Здравствуйте.
Отчитываюсь. Борщ с мясом (индейка), без картошки. А сушки - это бублики... да  pishka

вес в начале программы - 110кг
вес в прошлую пятницу - 106,6
ес сегодня - 105,2кг
отвес за неделю - 1,4кг
отвес за программу - 4,8кг
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 12 Фев 2016 - 14:27

Отличный отвес, поздравляю! надеюсь бублики закончились.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Фев 2016 - 15:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Сб 13 Фев 2016 - 7:21

Здравствуйте.
Отчет за 12.02. Блокнот - 11 день

время
меню
итого
8-45
вода

9-30
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
10
сырники на пару
с йогуртом и 1ч.л.
меда
250
13яблоко

15-30
курица с рисом и салатом
250
17
сырники
200
20
борщ + хлеб
300

Вода - 1,8л. Кефир- стакан
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 13 Фев 2016 - 8:45

Добро утро! Какой состав сырников? В меню всего один салат, должно быть минимум два, перерыв между едой не более 3 часов, яблоко это не еда, а перекус.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Фев 2016 - 9:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Вс 14 Фев 2016 - 21:07

Здравствуйте. Спасибо за поздравления))
Так, сырники - на 400г творога 1 яйцо, 2ст.лож. манки.
Дитё болеет и мои отчеты сдвинулись, не ложится спать без меня. 
13.02 Блокнот - 12день

время
меню
итого
8
вода

9кофе
сыр
шоколад
160
20
20
10
сырники
йогурт
1ч.л.мёда
200
12
курица и салат
250 
16
кофе
с плюшками

18
суп и хлеб
300
20
котлеты и салат
250

Вода - 1,6, кефир - стакан

сегодня
14.02. Блокнот - 13день

время
меню
итого
8
вода

9
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
9-15
пшенная каша
200
13
котлеты с салатом
250
16
утиные крылышки
2шт
18
кофе и сыр
160
20
20
утка с салатом
250

Вода 1,6. Кефир стакан.
С водой сложности. В первую половину дня забываю, а если вечером выпиваю много - всю ночь бегаю.. Надо как-то упорядочить процесс.
Как плюс, хочу сказать, что начала значительно больше пить воды, в результате стало лучше с тазобедренным суставом - меньше болит)).
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения