Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40985)
 
ЮлияАлександровна (29758)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21936)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4295)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Фев 2016 - 15:50

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 02.02.2016г
ваш рост- 172  см
ваш вес- 110   кг
ваш объем талии - 112 см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 02.02.2016г 110 кг
Первый этап с 19.02.2016г 104,9
Второй этап с 21.03.2016г 103
вес в пятницу:

Код:
[color=blue][b]с начала программы .... кг
в прошлую пятницу.... кг
сегодня ....кг
отвес за неделю[size=18] .... [/size] кг
[/b][/color]
таблица меню:

Код:
[b][table border="1"]
[tr][td]время
[/td][td]меню
[/td][td]итого
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес еды
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][tr][td]время
[/td][td]еда
[/td][td]вес
[/td][/tr][/table][/b]


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 21 Мар 2016 - 11:03), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Вс 14 Фев 2016 - 21:07

Здравствуйте. Спасибо за поздравления))
Так, сырники - на 400г творога 1 яйцо, 2ст.лож. манки.
Дитё болеет и мои отчеты сдвинулись, не ложится спать без меня. 
13.02 Блокнот - 12день

время
меню
итого
8
вода

9кофе
сыр
шоколад
160
20
20
10
сырники
йогурт
1ч.л.мёда
200
12
курица и салат
250 
16
кофе
с плюшками

18
суп и хлеб
300
20
котлеты и салат
250

Вода - 1,6, кефир - стакан

сегодня
14.02. Блокнот - 13день

время
меню
итого
8
вода

9
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
9-15
пшенная каша
200
13
котлеты с салатом
250
16
утиные крылышки
2шт
18
кофе и сыр
160
20
20
утка с салатом
250

Вода 1,6. Кефир стакан.
С водой сложности. В первую половину дня забываю, а если вечером выпиваю много - всю ночь бегаю.. Надо как-то упорядочить процесс.
Как плюс, хочу сказать, что начала значительно больше пить воды, в результате стало лучше с тазобедренным суставом - меньше болит)).

Эден
 
 

Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Фев 2016 - 21:32

Манка категорически запрещена, даже в такой малости. Воду допивай до нормы, и сама ты заметила, что хорошо оросив суставы и сосуды водой, почувствовала улучшение и облегчение, так что продолжай в таком же духе, т.к. и жир разжижается и легче выбрасывается из организма. Удачи тебе и успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Вт 16 Фев 2016 - 20:12

Здравствуйте.
15.02. Блокнот - 14день

время
меню
итого
7-30вода
8-15
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
9
гречка с утиной грудкой
и огурцом
250
12
творог с йогуртом
кофе
140
100
15
индейка+рис+салат
250
19
суп+хлеб300
21
индейка+салат
200
Вода -2, кефир- стакан

16.02 Блокнот - 15

время
меню
итого
7-30
вода

8-15
1яйцо+
свекольная икра
250
11
утка+огурец
250
14
курин.грудка+
свекла
250 
16
перловка
200
19-30
грейпфрут

20-30
семечки
Вода -1,6, кефир.


Я что-то совсем разболелась вслед за дочкой. У меня вопрос, есть и какие-то рекомендации по питанию во время орви.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 17 Фев 2016 - 12:14

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:есть и какие-то рекомендации по питанию во время орви.
Питание обычное, если позволяет состояние, побольше питья горячего, можно куриный бульон с зеленью. В те дни когда болеем уделяем внимание здоровью, оно важнее. Семечки мы не едим никогда, посмотри калорийность. Пустая перловка не годится, надо было добавить овощей хотя бы.
Выздоравливай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Ср 17 Фев 2016 - 20:14

Здравствуйте.
Спасибо. Буду выздоравливать. Пришлось пить антибиотики ((.

время
меню
итого
8
вода

9
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
10
яйцо+свекла
250
12-30
4 вареника с вишней
15-30
бульон куриный с
зеленью и кусочком
грудки
300
17
перловка со свеклой
200
19
творог с йогуртом и
1ч.л.мёда
кофе
100

160

Вода - 2л, кефир - стакан.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 18 Фев 2016 - 10:13

Добрый день! Не знала, что в программе разрешены вареники.....
Эден-Лена,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

с завтрашнего дня (19.02), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Чт 18 Фев 2016 - 20:36

Здравствуйте.
Ух ты, переход на новый этап... это заставляет меня нервничать, я как-то не очень на блокноте справлялась... ну что ж через тернии к звездам)))

18.02.16 Блокнот 17день.

время
меню
итого
8
вода

9
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
9-30
1 яйцо
2 кус.малосольной семги
хлеб кус.

10-15
кофе
160
12-30
перловка со свеклой
200
14-30
индейка+пшеничная каша (2ст.л.)
салат
250
18
бульон+кусочек грудки+зелень
300
20 
творог+йогурт+мед
кофе
100
160

Вода -2 л, кефир.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 19 Фев 2016 - 9:02

Добрый день! Сегодня пятница жду отчёт по весу.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:1 яйцо
2 кус.малосольной семги
хлеб кус
белки не смешиваем, хлеб только с супом, а белки с овощами.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Пт 19 Фев 2016 - 9:03

Здравствуйте.
Отчитываюсь по весу
вес в начале программы - 110кг
вес в прошлую пятницу - 105,2
вес сегодня - 104,9кг
отвес за неделю - 0,3кг
отвес за программу - 5,1кг
 

За эту неделю не так много ушло, но я к этому готова, когда худела в прошлый раз, у меня попеременно уходил то вес, то объем.
Еще я заметила, что объем желудка уменьшился, я еду всю взвешиваю, а тут не положила салат на тарелку - решила на глаз, так вот больше чем надо просто не влезло. Без кефира теперь и заснуть не могу, только вот с водой остались сложности... ну и с режимом, а с режимом у меня сложности всю жизнь.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 19 Фев 2016 - 9:35

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] тебя ждут вопросы privet
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:За эту неделю не так много ушло, но я к этому готова, когда худела в прошлый раз, у меня попеременно уходил то вес, то объем.
у тебя ещё много погрешностей, когда их не будет будет гораздо лучше.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Фев 2016 - 9:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Пт 19 Фев 2016 - 20:30

Здравствуйте.
19.02.  этап 1 - 1 день.

время
меню
итого
8
вода

9
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
13
индейка тушеная
+салат
250
17
бульон с индейкой
и зеленью + хлеб
300
20

1/4яблока
творог+йогурт+мёд
кофе


150
160

Вода - 1,6л, Кефир.

Сегодня было много беготни по врачам, поэтому большие разрывы((
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Фев 2016 - 21:08

Это, конечно, не меню!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Вс 21 Фев 2016 - 21:02

Здравствуйте.
20.02. 1этап - 2 день.

время
меню
итого
8
вода

9
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
9-15
индейка тушеная+
гречка+огурец
250
12
рис с овощами (китайская смесь)
250
16
индейка тушеная+
гречка+огурец
250
19
суп из индейки и овощей+
хлеб
300
Вода - 2л, кефир

21.02 1этап - 3день

время
меню
итого
11
вода

11-30
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
12
суп из индейки и овощей+
хлеб
300
16
индейка тушеная+
гречка+огурец
250
18
кофе с творогом+йогурт+ягоды(мороженые)
160
120
20-00 яблоко

Вода - 1,6. Кефир.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 22 Фев 2016 - 11:21

Добрый день! очень мало еды. надо 5-6 раз в день кушать.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Пн 22 Фев 2016 - 21:15

Здравствуйте.
22.02 1 этап 4день

время
меню
итого
9
вода

10
кофе
сулугуни(пресный)
шоколад
160
20
20
10-30
гречка
яйцо
огурец+редис+чуть олив.масло
50
50
150
13
белая фасоль с индейкой и красным перцем
в томатном соусе
250
16-30
кофе
творог+йогурт+малина
160
100
18
гости пришли
кофейный ликер
сыр
сырокопченая колбаса

50
ок 50
ок 20
20
белая фасоль с индейкой и красным перцем
в томатном соусе
250
21-30
бульон с зеленью и индейкой+хлеб
200

а еще где-то в 15-00 яблоко.
Вода 1,6. Кефир.


Можно вопрос... я не совсем поняла, кажется, смысл "меню". Нужно заранее писать, что будешь есть, наверное, а то я как в блокноте, пишу по факту. Заранее спасибо)).
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Вт 23 Фев 2016 - 9:52

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Вт 23 Фев 2016 - 13:25

Я прошу прощения, видимо, я не правильно задала вопрос, я предельно четко понимаю смысл программы и очень ценю и уважаю всё, что вы делаете для всех нас. Я просто интересуюсь организационным моментом: как оформлять отчеты в первом этапе. Писать план, а если были нарушения, как оформлять. 
У меня от недосыпа видимо мозги в кучу, только старшая отболела, сразу у малыша жевательные зубы полезли...
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Вт 23 Фев 2016 - 14:17

Достаточно только ваших меню. По ним мы все видим и слышим, и знаем как вы работаете над своим похудением. А что неправильно делаете, ваши Лекари вам подскажут, и направят в лучшую и нужную сторону!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Вт 23 Фев 2016 - 20:01

Здравствуйте.
23.02 1этап 5день.

время
меню
итого
8
вода

9
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
9-30
яйцо
редис
150
11-30
кофе
торт (приходила мама немного отпраздновали..)
160
100 
13
фасоль с индейкой и томатами
200
17
суп с цветной капустой и индейкой+хлеб
300
18-30
запеканка творожная с йогуртом
250

Вода -2л, кефир.
Сегодня грустный день, много плакала, лягу спать пораньше.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 24 Фев 2016 - 9:27

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сегодня грустный день, много плакала, лягу спать пораньше.
а почему, случилось что то?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Ср 24 Фев 2016 - 13:52

Извините, в сердцах написала. Всё выеденного яйца не стоит. Вроде бы и послеродовая депрессия должна закончится, малому уж год и 3мес.
А вот бывают такие дни... 
Наверное, надо немного объяснить. Я работала в институте, успешно, работа очень нравилась, защитила кандидатскую, в планах была докторская и место завкафедрой. На каникулы ездила к маме, в одну из поездок встретила своего мужа. Переехала, поженились, сначала родилась Маша, а потом и Саша. Я стала домохозяйкой (прямо скажем с весьма средними достижениями в этой области), предполагаю, что в этом источник моих проблем, которые я в течении последних пяти лет усердно заедаю тортиками. Как это ни обидно, но во всех "пластах жира" виновата исключительно я сама.
В общем, надо приводить в порядок свое тело, а там и жизнь, возможно, подтянется))
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 24 Фев 2016 - 14:00

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:В общем, надо приводить в порядок свое тело, а там и жизнь, возможно, подтянется))
в первую очередь голову, а там и тело подтянется

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Фев 2016 - 14:50

Тело мы тебе подтянем, а ты пока со своими тараканами, в голове, подружись! Как похудеешь окончательно, так и на любимую работу пойдешь, к осени! И все будет окончательно хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Ср 24 Фев 2016 - 21:14

Спасибо за поддержку))
24.02 1 этап 6 день

время
меню
итого
10
вода

10-30
кофе
шоколад
сыр
160
20
20
10-45
1 яйцо
пшено
редис с олив. маслом
250
13
суп с цветной капустой и индейкой+хлеб
300
15
запеканка творожная с йогуртом и клубникой
250
17
кофе
160
17-30
ёжики в томатном соусе+
перец свеж. с олив. маслом
250
19
сушеные яблоки
25
Вода 2 л. Кефир.

Муж принес очередную вкусняшку. Вот интересно можно ее или нет. Просто на упаковке крупно написано "Ешь и худей!!!"))) Состав: фруктоза, патока, лимон, корень имбиря, агар, лимонка, сорбиновая кислота. Похожи на желейные конфетки.


Последний раз редактировалось: Эден (Чт 25 Фев 2016 - 10:10), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 25 Фев 2016 - 9:38

Добрый день! За какое число и за какой день этапа меню?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Муж принес очередную вкусняшку
Зачем, он против твоего похудания? Сахарозаменители нельзя. Что в творожной запеканке?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Чт 25 Фев 2016 - 10:13

Здравствуйте.
Число поправила. У меня 6 день. 
В запеканке творог, 1яйцо, 2ст. л. цельнозерновой полбяной муки.
Муж, подозреваю, ведет подрывную деятельность, но на словах поддерживает и хвалит))
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 25 Фев 2016 - 10:20

Ну тогда дам тебе совет, не ведись на провокации мужа, возьми себя в руки, скажи "нет" всему запретному и тогда твои дела гораздо быстрее и веселее начнут продвигаться. Меню в целом хорошее, но хотелось бы больше приёмов пищи, минимум пять. ты поздно ложишься? Как у тебя с грудным вскармливанием?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Чт 25 Фев 2016 - 20:38

Здравствуйте
25.02. 1этап 7день.

время
меню
итого
8
вода

8-30
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
8-45
гречка с шампиньонами
и салатом из моркови
250
10-30
кофе 
творог с йогуртом и клубникой (морож)
160
150 
12-30
суп (остатки) +хлеб
200
14
ежики с салатом (листья, перец, огурец)
250
17-30
запеченная семга с салатом
250
18
сёмга (напал на меня жор)
100
20
утиная грудка с огурцом
250

Вода - 1,6. Кефир.

Стараюсь ложится спать до 11, но не всегда получается. Кормить закончила 2,5 мес. назад, вот и решила заняться собой.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 26 Фев 2016 - 11:07

Добрый день! У меня просьба. расписывай подробнее, сколько чего в порции, жора как такового уже не должно быть. только в случае, если у тебя мало белка в рационе.
Жду недельный отчёт по весу.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Пт 26 Фев 2016 - 11:46

Здравствуйте.
Отчитываюсь по весу
вес в начале программы - 110кг
вес в прошлую пятницу - 104.9
вес сегодня - 104,7кг
отвес за неделю - 0,2кг
отвес за программу - 5,3кг
 



По поводу вчерашнего.
Очень люблю рыбу, съела больше положенного, потому что было тааак вкусно, в результате переела, было тяжело и в желудке и на душе. 
Учту замечание, сегодня меню сделаю подробное, я поняла, нужно видеть сколько белка, а сколько салата.
Я заметно больше стала пить кофе в эту неделю, сыр ем только на завтрак, а в другое время, я так понимаю нужно компенсировать кальций творогом, иногда есть не хочется, а только кофе, какая минимальная "доза" творога предполагается?
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 26 Фев 2016 - 12:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я заметно больше стала пить кофе в эту неделю
а чем ты занимаешься в течении дня? я например много пью кофе, когда мне делать нечего, тогда мне и вода не лезет, пью себе кофе...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:какая минимальная "доза" творога предполагается?
достаточно "одной таблэтки" одна столовая ложка.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Фев 2016 - 14:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Пт 26 Фев 2016 - 21:09

Здравствуйте.
 26.02. 1 этап 8 день.

время
меню
итого
7-15
вода

8
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
8-15
яйцо
огурец
11
запеченная семга
огурцы 
150
100 
12-30
кофе
творог+йогурт+1ч.л.меда
160
100
15-30
утиная грудка запечен.
гречка
салат (айсберг+огурец+по чуть-чуть руккола, зеленый лук, петрушка)
100
50
100
18
кофе
творог+йогурт+малина (морож)
160
100
20
семга
рис
салат
90
50
100
Перекус - 25г суш.яблок
Вода - 2л, кефир.
Суп сегодня не получился. На завтра замочила грибы, суп будет обязательно.


Последний раз редактировалось: Эден (Пн 29 Фев 2016 - 20:58), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Фев 2016 - 21:11

Без СУПА, меню не обсуждается, и не проверяется!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Сб 27 Фев 2016 - 19:37

Здравствуйте.
Я сегодня с супом)). Вчера сама виновата, проканителилась, а после обеда у малого тем-ра 39 подскочила, всё зуб никак не вылезет, слева вылез, а с правым - одно мученье.
27.02. 1этап 8день.

время
меню
итого
8
вода

9
кофе
сыр
шоколад
160
20
20
9-15
1яйцо
свекольная икра
57
150
11-30
фисташки
персиковый сок
30 
100
13-30
плов с говядиной
250
15-30
яйцо
огурец

17-30
кофе
творог+йогурт+мед
160
100
19
суп грибной + хлеб
300

Вода - 2, кефир
В 10 утра поехали по делам, я думала ненадолго, а вышло, что вернулись в пятом часу, с собой только яйцо и огурец взяла, а первую половину дня по магазинам прошастали, так что съела его только к вечеру. Еще и отщипнула кусочек  от свежей узбекской лепешки, не удержалась((.
Каждый день начинаю с мыслью, что сегодня у меня, наконец, будет нормальное меню, но пока не случилось((.
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Evgesha в Сб 27 Фев 2016 - 20:40

В целом, мне твои меню не нравятся. Т.е. есть можно, но пользы для похудания никакой! И режим не держись. Так что решай сама, нужно тебе это худение, или просто время на все это тратишь. Начинала же ты прекрасно, и у меня было впечатление, что ты у меня будешь отличницей, и будешь прекрасно худеть. Словом так. Жду от тебя хорошие правильные меню, и продуктивного похудения!
Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Вс 28 Фев 2016 - 21:02

Здравствуйте. С критикой согласна, похудение мне нужно очень, конечно, сложно за месяц изменить привычки, которые складывались годами, но я вижу, что лед тронулся. Да и худею я (не смотря на все косяки), по одежде уже заметно)).
28.02 1 этап 9 день.

время
меню
итого
9
вода

10
кофе
шоколад
сыр
160
20
20
10-30
гречка
1яйцо+цветная капуста
100
150
13
ежик (говяжий фарш+рис+лук+яйцо)
салат (айсберг, огурец, лук зеленый, петрушка, соев.соус, олив. масло)
150
100
15-30
суп грибной с 1ст.л. белого йогурта+хлеб
300
19
пеленгас, запеченный с красным перцем и шампиньонами
салат (тот же)
200
100
21
кофе декафинато
творог+йогурт+1ч.л.меда
160
100


Перекус 14-00 25г суш.яблок, в 17-00  грейпфрут

Вода - 1,6л.Кефир
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 29 Фев 2016 - 9:34

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Каждый день начинаю с мыслью, что сегодня у меня, наконец, будет нормальное меню, но пока не случилось((.
Начинай об этом думать с вечера, если ты вечером составишь план питания, то и в течении дня тебе будет проще ориентироваться, питание не должно быть стихийным, когда питание по плану/по времени, то и внутренняя секреция работает как часы.
Воду пьём 2 литра, не меньше, можно больше.
Последняя еда максимум до 20.00, если на то есть уважительная причина, а так то до 18.00
И кофе и другие напитки мы не смешиваем с едой, зачем болото в животе делать?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Эден в Пн 29 Фев 2016 - 21:22

Здравствуйте.
Я попробую планировать, сейчас что-то голова не варит, завтра обдумаю, может на несколько дней вперед (для себя).
22.09. 1 этап 11 день.

время
меню
итого
7
вода

7-30
кофе
шоколад
сыр
160
20
20
8-30
яйцо
тушеные овощи
56
200
12
пеленгас, запеченный с перем и грибами
огурец
150
100
13-30
грейпфрут

14-30
суп грибной с 1ст.л. йогурта
хлеб
300

17
рыба (еще и на завтра осталась)))
огурец
170
100
19
гречневая лапша с овощами и тунцом
роллы филадельфия 
200
5шт

Вода 1,8 (я помню, что надо больше, буду увеличивать), кефир.
Я вот думаю, нужно ли огурец растительным маслом сбрызгивать или в рыбе жира достаточно?
avatar
Эден
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-01-30
Сообщений : 90


Возраст : 40
Как вас называть? : Лена
Дети : Двое: Доча - 3 года, сынуля - 1 год
Откуда : Новороссийск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Мар 2016 - 8:57

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я вот думаю, нужно ли огурец растительным маслом сбрызгивать или в рыбе жира достаточно?
разные жиры, конечно надо сбрызнуть.
Ты не соблюдаешь режим, после кофе завтрак через 20-30 минут, а не через час. перерыв между едой не более 3 часов, у тебя то 3 с половиной то два с половиной. Какие овощи тушила?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения