Пышка - худышка
Психическая выносливость Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Психическая выносливость 2120589027 Психическая выносливость 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Психическая выносливость I_vote_lcapПсихическая выносливость I_voting_barПсихическая выносливость I_vote_rcap 
Ника (41864)
Психическая выносливость I_vote_lcapПсихическая выносливость I_voting_barПсихическая выносливость I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30692)
Психическая выносливость I_vote_lcapПсихическая выносливость I_voting_barПсихическая выносливость I_vote_rcap 
дымка (22941)
Психическая выносливость I_vote_lcapПсихическая выносливость I_voting_barПсихическая выносливость I_vote_rcap 
Воробушек (22698)
Психическая выносливость I_vote_lcapПсихическая выносливость I_voting_barПсихическая выносливость I_vote_rcap 
sirinka (4921)
Психическая выносливость I_vote_lcapПсихическая выносливость I_voting_barПсихическая выносливость I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Психическая выносливость I_vote_lcapПсихическая выносливость I_voting_barПсихическая выносливость I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Психическая выносливость I_vote_lcapПсихическая выносливость I_voting_barПсихическая выносливость I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Психическая выносливость I_vote_lcapПсихическая выносливость I_voting_barПсихическая выносливость I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Психическая выносливость I_vote_lcapПсихическая выносливость I_voting_barПсихическая выносливость I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Психическая выносливость

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Психическая выносливость Empty Психическая выносливость

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 11 Фев 2016 - 13:27

Психическая выносливость
Как мозг принимает решения
Вера Трахимович

Вам будет под силу сделать все что угодно, если вы понимаете, как принимаются решения и как сильно мозг влияет на поведение.

Дэн Вальдшмидт в книге «БУДЬ лучшей версией себя» делится секретами развития осознанности и психической выносливости в ситуациях, когда вы испытываете душевную боль или страх.

ТРИ АВТОМАТИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ МОЗГА

Наш мозг сложнее любого компьютера. Он воспринимает миллионы сигналов, посылаемых органами чувств каждую минуту, мгновенно анализирует их, сравнивая с предыдущим опытом и знаниями. Существует три основные способа обработки информации, поступающей в мозг. Они не изменились с момента появления человечества на Земле.

1. Мозг включает реакцию борьбы или бегства, если замечает угрозу.

2. Мозг обобщает информацию, которая слишком сложна.

3. Мозг игнорирует информацию, которая скучна.

Без вмешательства сознания подсознание подстраивает мир под наши представления о хорошем и плохом. Вот так мы и видим все — не рационально или реалистично, а основываясь на личном восприятии. Но учтите: ваша точка зрения может быть в корне неверной. Порой совершенно безопасная ситуация может быть воспринята мозгом как угрожающая. Вам необходимо развивать осознанность, чтобы отличать реальные опасности от теней на стене.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С МОЗГОМ В МОМЕНТ СТРАХА ИЛИ БОЛИ

В наше время человеку не грозят встречи с саблезубыми тиграми. Теперь угрозы совсем другие. Собеседования, семейные ссоры, критика начальства и коллег, страх потерпеть неудачу и не добиться цели. В ситуации страха и боли мозг автоматически включает реакцию «бей или беги». Что происходит в этот момент?

Миндалевидное тело активизирует всю симпатическую нервную систему с помощью электрических импульсов. Надпочечники выделяют адреналин в кровь. Дыхание и пульс учащаются, кровяное давление повышается. Снижается слюноотделение и замедляется пищеварение, чтобы сэкономить энергию. Происходит сужение кровеносных сосудов, чтобы уменьшить кровотечение в случае ранения. Мышцы приводятся в полную готовность действовать в любую секунду. Этот механизм запускается автоматически в считанные доли секунды. И он всегда срабатывает.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ФРЕДДИ ЧЕПМЕНА

Путь к успеху труден и суров. На этом пути вам поможет психологическая выносливость. Например, Фредди Чепмен очень хорошо усвоил важность этого качества.

В 1930 году 23-летний Фредди Чепмен возглавил британскую экспедицию в Гренландию. Он падал в ледниковые расщелины, проводил один в лодке по 20 часов в море, потерял ногти на руках и ногах из-за свирепого холода. Он был одним из троих, выживших в той экспедиции. Прошло более десяти лет с тех пор, и капитан Британской армии Фредди Чепмен практически в одиночку предотвратил японское вторжение в Малайзию во время Второй мировой войны. В течение четырех лет он вел партизанскую борьбу в тылу врага. У подразделения Чепмена полностью истощились запасы, а все его товарищи погибли от пуль или болезней. Последующие сто недель он страдал от малярии, дизентерии, пневмонии, тропической лихорадки и тифа. Чепмена захватывали в плен японские военные и бродячие китайские бандиты — и оба раза ему удалось бежать. Он был ранен осколками в результате взрыва бомбы и подстрелен в руку.

Тем не менее, вопреки всем трудностям, капитан Чепмен выжил. Вот что значит психическая выносливость! Боялся ли Чепмен, проходя суровое испытание во время войны? Бесспорно! Но он мог контролировать свой ум, превозмогать невыносимую боль и избавляться от страха.
ОСОЗНАННОСТЬ ПОЗВОЛИТ ВАМ ПРОЙТИ СКВОЗЬ СТРАХ И БОЛЬ

Что вы совершаете и чего достигаете — это результаты вашего умения контролировать свой ум. Абсолютно все, что происходит в вашей жизни, начинается с мыслей в вашей голове. Психическая выносливость особенно необходима нам, когда мы испытываем боль и страх. Оказывается, элементарная осознанность заставляет человека взвешенно принимать решения. Когда вы осознаете боль и страх в своей жизни, то получаете возможность реагировать на них по-другому. Благодаря осознанности можно держать под контролем любую ситуацию и тем самым значительно расширить круг своих возможностей.
СТАНЬТЕ ЛУЧШЕ, СНИМИТЕ «ОЧКИ СТРАХА»

Если вы хотите лучше контролировать свою жизнь, избавиться от беспокойства и страха, тогда снимите «очки страха». Обезоружьте страх тем, что ищете правду. На пути к успеху необходимо контролировать мысли. Нет ничего сложнее и важнее этого. Используйте эти джедайские приемы, чтобы перехитрить свои страхи:

1. Поддерживайте оптимальную работоспособность мозга. Заботьтесь о себе, выделяя достаточно времени на отдых и уменьшая стресс, чтобы избыток гормона кортизола не нанес непоправимого вреда вашему организму.

2. Контролируйте чувства. Не поддавайтесь сиюминутным эмоциям. Сознательно усмиряйте страх, который мозг продуцирует для сохранения жизни.

3. Слушайте чужое мнение. Спросите того, кому доверяете: «Моя точка зрения имеет смысл?» Сделайте так несколько раз, и вы обнаружите следующую закономерность: ваш образ мыслей под действием страха кардинально отличается от восприятия в состоянии покоя и уверенности в себе.

4. Сразу приступайте к действиям. Активность уничтожает страх. Действуйте. Делайте что-нибудь. Чем больше, тем лучше.

5. Абстрагируйтесь от негатива. Заставляйте себя мыслить позитивно. Негативно настроенный человек психически слаб. Чтобы находить лучшие стороны в каждой ситуации, нужно немало душевных сил. Пусть остановка негативных мыслей и убеждений войдет у вас в привычку. Рассматривайте каждую ситуацию как возможность.

6. Рассуждайте логически. Не оценивайте неблагоприятные обстоятельства с точки зрения «Со мной всегда случаются неприятности». Рассматривайте неудачу как препятствие, которое нужно преодолеть, а не как удар по вашей самооценке.

7. Думайте оттенками серого. Противодействуйте черно-белому мышлению, рассматривая все события в диапазоне между этими двумя крайностями. Пересмотрите свои убеждения. Будьте непредвзяты.

Не позволяйте страху завладеть вашими мыслями, и тогда вы совершите великие поступки и добьетесь успеха. Используйте страх себе на пользу — подталкивайте себя в сторону творчества, целеустремленности и страсти.


По материалам книги «БУДЬ лучшей версией себя».

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30692
Награды:
Психическая выносливость 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПсихическая выносливость 94afd97c693b
Психическая выносливость 64adc3eaa282Психическая выносливость 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Психическая выносливость Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Психическая выносливость Empty Re: Психическая выносливость

Сообщение автор Ника в Чт 11 Фев 2016 - 15:11

Интересненько! Спасибо, Юля! Психическая выносливость 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
Психическая выносливость 50c244bb10
ЭкстраМагистрПсихическая выносливость 94afd97c693b
Психическая выносливость 64adc3eaa282Психическая выносливость S1

Психическая выносливость Sun-iconПсихическая выносливость 9e9e32f4ea99

Психическая выносливость Applications-2-iconПсихическая выносливость 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Психическая выносливость Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения