Пышка - худышка
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 2120589027 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42253)
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31456)
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (23086)
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5175)
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 EmptyЧт 12 Дек 2019 - 17:29 автор Марина С.

» Интервью с медалистками 25 кг
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 EmptyПт 6 Дек 2019 - 23:18 автор ЮлияАлександровна

» Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 EmptyПт 15 Ноя 2019 - 15:32 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 EmptyСб 9 Ноя 2019 - 16:58 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 EmptyПт 11 Окт 2019 - 20:25 автор Воробушек

» Страничка Diana -Дианы , 2 этап
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 EmptyВс 29 Сен 2019 - 6:57 автор Воробушек

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Людмила Т - 2 этап

Страница 4 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 16 Фев 2016 - 10:53

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 16.02.2016
ваш рост- 167  см
ваш вес- 115  кг
ваш объем талии - отсутствует см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 16.02.2016 115 кг
Первый этап с 02.03.2016 110,4 кг
Второй этап с 01.04.2016 ... кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 26 Мар 2016 - 5:38), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Чт 24 Мар 2016 - 22:18

Меню на 24.03.16 г.  23 день первого этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
09-00 овсяная каша 70 гр., куриное мясо 90 гр.,  70 гр. овощного салата;
12-00 омлет 130 гр., овощной салат 100 гр.;
14-30 борщ с мясом 200 гр., 30 гр. хлеба, помидор 60 гр., зелень;
17-00 жареная рыба 130 гр., овощной салат 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., кефир 0,5 ст..
На ночь кефир.
2 литра воды!

Людмила Т.
 
 

Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 25 Мар 2016 - 6:16

Доброе утро!
Вес в начале программы 115.
Вес в прошлую пятницу 108,2.
Вес сегодня 107,1.
Отвес за неделю 1,1.
Отвести за программу 7,9.
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Мар 2016 - 8:51

Доброе утро! Прекрасное меню, шикарный отвесище, поздравляю! Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3008481150

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Мар 2016 - 9:13

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3003995948
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3008481150 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 249948108 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 324650945 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 1641074561


Последний раз редактировалось: Evgesha (Пт 25 Мар 2016 - 9:19), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 25 Мар 2016 - 22:25

Спасибо, огромное!!!
Меню на 25.03.16 г. 24 день первого этапа:
08-10 стакан воды;
08-30 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
08-50 овсяная каша 80 гр., отварная рыба 80 гр., овощрой салат 60 гр.;
11-30 тушеное мясо 150 гр.,  овощной салат 70 гр.;
14-00 борщ с мясом 200 гр., 30 гр. хлеба, огурец, зелень;
16-30 2 яйца, 120 гр. овощного салата;
19-00 творог 150 гр..
На ночь кефир.
2 литра воды.
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 26 Мар 2016 - 5:35

доброе утро! Меню в порядке, молодец!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Сб 26 Мар 2016 - 15:26

Спасибо, стараюсь Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 197230037
Меню на 26.03.16 г. 25 день первого этапа:
08-50 стакан воды;
09-10 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 ложки творога;
09-30 омлет 100 гр., 120 гр. овощного салата;
12-00 тушеная рыба 120 гр., овощной салат 100 гр.;
14-30 овощной суп с мясом 200 гр.,  30 гр. хлеба, помидор 50 гр., зелень;
17-00 куриное мясо 100 гр., 120 гр. овощного салата;
19-00 творог 130 гр..
На ночь кефир.
2 литра воды.
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 26 Мар 2016 - 15:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:19-00 творог 130 гр..
добавь что нибудь до 200 гр и будет отлично

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Сб 26 Мар 2016 - 15:35

Ок! Добавлю грушу!
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 26 Мар 2016 - 15:55

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вс 27 Мар 2016 - 23:43

Здравствуйте!
Меню на 27.03.16 г. 26 день первого этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
09-00 овсяная каша 80 гр.,  отварная рыба 70 гр.,  овощной салат 70 гр.;
11-30 куриное мясо 150 гр., 70 гр. овощного салата;
14-00 бульон с мясом (баранина) 220 гр., 30 гр. хлеба, огурец, зелень;
16-30 1 яйцо, 150 гр. овощного салата;
19-00 150 гр. творга, 30 гр.изюма, мандарин.
На ночь кефир. 
2 литра воды.
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Мар 2016 - 8:18

Доброе утро! Меню в порядке.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пн 28 Мар 2016 - 23:49

Здравствуйте!
Меню на 28.03.16 г. 27 день первого этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада,20 гр. сыра;
09-00 овсяная каша 80 гр., куриное мясо 70 гр., 60 гр. овощного салата;
11-30 холодец 150 гр., 60 гр. овощного салата;
14-00 зеленый борщ с мясом 200 гр., 30 гр. хлеба, помидор 40 гр., зелень;
16-30 запеченая рыба 150 гр., 60 гр. овощного салата;
19-00 творог 150 гр., груша.
На ночь кефир.
2 литра воды.
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 29 Мар 2016 - 6:21

Дорое утро! Хорошего дня!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Мар 2016 - 8:01

НЕПОНИМАНИЕ?!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Обязательно читаем!
Участвуем в обсуждении!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Ср 30 Мар 2016 - 23:18

Здравствуйте!
Меню на 29.03.16 г.  28 день первого этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
09-00 омлет 100 гр., 110 гр. овощного салата;
11-30 рыба отварная 110 гр., 100 гр. овощного салата;
14-00 бульон с мясом 200 гр., 30 гр. хлеба, огурец, зелень;
16-30 куриное мясо 100 гр., 100 гр. овощного салата;
19-00 творог 150 гр., апельсин.
На ночь кефир.
2 литра воды.

Меню на 30.03.16 г.  29 день первого этапа:
09-00 стакан воды;
09-20 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
09-40 овсяная каша 70 гр., куриное мясо 70 гр., овощной салат 60 гр.;
12-00 холодец 100 гр., 100 гр. овощного салата;
14-30 овощной суп с мясом 190 гр., 30 гр. хлеба, помидор, зелень;
17-00 запеченая рыба 100 гр., 100 гр. овощного салата;
19-00 творог 150 гр., 30 гр. изюма.
На ночь кефир.
2 литра воды.
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 31 Мар 2016 - 5:33

Доброе утро! меню в порядке,молодец! Завтра завершающий день первого этапа, ты морально готова?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 1 Апр 2016 - 9:49

aga С 1 апреля !!!!aga
смех  смех2  смех
Для тебя личное приглашение на праздник юмора и смеха:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 S1

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Сб 2 Апр 2016 - 11:59

Здравствуйте, не ругайте меня, я не пропала, я завтра отпишусь за все дни. У меня просто нет времени эти дни, я даже сплю по 3-4 часа в сутки, но меню и интервалы я все соблюдаю. Я очень очень извеняюсь!
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пн 4 Апр 2016 - 9:12

Здравствуйте!
Меню на 31.03.16 г. 30 день первргр этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр сыра;
09-00 омдет 100 гр., 100 гр. овощного салата;
11-30 100 гр. отворной рыбы, овощной салат 100 гр.;
14-00  овощной суп с мясом 190 гр., 30 гр. хлеба, огурец, зелень;
16-30 куриное мясо 100 гр., 100 гр. овощного салата;
19-00 творог 130 гр., 30 гр. изюма, мандарин.
На ночь кефир.
2 литра воды.
Меню на 1 04.16 г. 1 день второго этапа:
07-20 стакан воды;
07-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
08-00  овсяная каша 70 гр., 70 гр. отварной рыбы, 60 гр. овощного салата;
11-00 холодец 100 гр., овощной салат 100 гр.;
13-30 овощной суп с мясом 190 гр., 30 гр. хлеба., огурец, зелень;
16-00 яйцо, 150 гр. овощного салата;
19-00 творог 150 гр., мандарин.
На ночь кефир.
2 литра воды.
Меню на 2.04.16 г. 2 день второго этапа:
07-20 стакан воды;
07-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
08-00 омлет 100 гр., овощной салат 100 гр.;
11-00 запеченая рыба100 гр., овощной салат  100 гр.;
13-30 борщ с мясом 190 гр., 30 гр. хлеба, огурец;
16-00 тророг 150 гр.;
19-00 куриное мясо запеченое 150 гр. , помидор, зелень;
На ночь ночь кефир.
2 литра воды.
Меню на 3. 04.16 г. 3 день второго этапа;
07-20 стакан воды;
07-40 кофе,  2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
08-00 творог 150 гр.;
11-00 куриное мясо 150 гр., салат 60 гр.;
13-30 бульон с мясом 190 гр.,  30 гр. хлеба, огурец, зелень;
16-00 запеченая рыба 100 гр., овощной салат 100 гр.;
19-00 творог 130 гр., 30 гр. изюма, груша.
На ночь кефир.
 2 литра воды.


Последний раз редактировалось: Людмила Т. (Пн 4 Апр 2016 - 9:52), всего редактировалось 1 раз(а)
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Апр 2016 - 9:30

Добрый день!
ЛЮДМИЛА!
ПОЗДРАВЛЯЮ
С НАЧАЛОМ ВТОРОГО ЭТАПА,
ЖЕЛАЮ СКОРОГО ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ!

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 1711652009 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 861372 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 1711652009

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пн 4 Апр 2016 - 9:55

Спасибо,  Юлечка!!! Скажи пожалуйста, что-то меняется в моем меню?
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Апр 2016 - 9:57

Твой лекарь тебе всё расскажет.😊

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пн 4 Апр 2016 - 10:20

Спасибо!!!
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Апр 2016 - 11:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пн 4 Апр 2016 - 11:51

Спасибо, Evgesha!!!
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Апр 2016 - 11:52

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 4 Апр 2016 - 12:03

Здравствуй Людмила. Сердечно поздравляю тебя с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Со 2 этапа начинается настоящее похудение.  Организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.
Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной). 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку будем начинать разгрузки. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Задавай вопросы, готовься морально.
удачи!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 4550516

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 FotoСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 5809c977Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMAСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 2gwbcb5

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 SportyСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 000031png_4968384_15195669

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Brave
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fotobuket

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Bee

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пн 4 Апр 2016 - 13:32

Спасибо, Алена! Я буду стараться! Завтра с утра взвешусь ( лучше же с утра взвешиваться? ) и отпишусь!
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 4 Апр 2016 - 14:06

 лучше же с утра взвешиваться
после туалета, перед утренней водой. Удачного прохождения 2 этапа Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 4550516

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 FotoСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 5809c977Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMAСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 2gwbcb5

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 SportyСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 000031png_4968384_15195669

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Brave
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fotobuket

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Bee

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пн 4 Апр 2016 - 14:13

Спасибо!!!
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пн 4 Апр 2016 - 23:08

Меню на 4.04.16 г. 4 день второго этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
09-00 овсная каша 70 гр., куриное мясо 70 гр., огурец, зелень;
11-30 отварная рыба 100 гр., овощной салат 100 гр. (пекинская капуста, морковь, лук, кинза);
14-00 бульон с мясом 190 гр., 30 гр. хлеба, помидор, зелень;
16-30 яйцо, 150 гр. овощного салата;
19-00 творог 150 гр., мандарин.
На ночь кефир.
2 литра воды.
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вт 5 Апр 2016 - 8:02

Доброе утро!
Вес в начале программы 115
Вес в прошлую пятницу 107.1
Вес сегодня 106.2
Отвес за неделю 0.9
Отвес за программу 8.8
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 5 Апр 2016 - 9:34

Вес сегодня 106.2
берем как вес на начало второго этапа.
Меню принято. Не забывай к овощам добавлять растительное масло, нам нужны именно САЛАТЫ.

 овощного салата
???? не знаю 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько.
Удачного дня privet

Людмилка, не найду твоей таблички с замерами не знаю
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 4550516

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 FotoСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 5809c977Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMAСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 2gwbcb5

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 SportyСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 000031png_4968384_15195669

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Brave
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fotobuket

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Bee

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вт 5 Апр 2016 - 10:38

Ок! Просто салат был такой же, поэтому не стала описывать, теперь буду описывать подробно!Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 197230037
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Ср 6 Апр 2016 - 7:57

Доброе утро! Я извеняюсь, табличку я сделаю!
Меню на 5.04.16 г. 5 день второго этапа.
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
09-00 омлет 100 гр., овощной салат 100 гр. ( помидор, огурец, лук, зелень растит. масло);
11-30 отварная рыба 100 гр., салат тот же 100 гр.;
14-00 бульон с мясом  190 гр., 30 гр.  хлеба, помидор, зелень,
16-30 отварное мясо 100 гр., салат тот же 100 гр.;
19-00 130 гр. творога, 30 гр. изюма, мандарин.
Нп ночь кефир.
2 литра воды!
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 6 Апр 2016 - 10:56

Совсем другое дело, отличница. Все ясно и понятно, что кушаешь прилично. По меню замечаний нет Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3008481150. По разгрузкам размышляла?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 4550516

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 FotoСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 5809c977Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMAСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 2gwbcb5

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 SportyСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 000031png_4968384_15195669

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Brave
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fotobuket

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Bee

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Чт 7 Апр 2016 - 9:03

Доброе утро!  Да, конечно, по разгрузкам размышляля! Пусть будет четверг разгрузочным днем! Начну прямо сегодня с разгрузке на твороге!
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 7 Апр 2016 - 10:52

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной).

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 4550516

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 FotoСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 5809c977Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMAСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 2gwbcb5

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 SportyСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 000031png_4968384_15195669

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Brave
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fotobuket

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Bee

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Чт 7 Апр 2016 - 11:50

Ок, исправлюсь!!! Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 197230037
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Чт 7 Апр 2016 - 22:35

Меню на 6.04.16 г.  6 день второго этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
09-00 овсяная каша 70 гр., куриная грудка 70гр., овощной салат ( помидор, огурец, лук, зелень;
11-30 творог 150 гр.;+фрукт 50 гр
14-00 борщ с мясом 190 гр., 30 гр. хлеба, помидор, зелень;(твоя порция 250 гр)
16-30 отварная рыба 100 гр., овощной салат тот же 100 гр
19-00 творог 130 гр., 30 гр. изюма.(твоя порция 200 гр)
На ночь кефир.
2 литра воды.
Людмила Т.
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Pix32Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013
Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2f

Возраст : 34
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения