Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40880)
 
ЮлияАлександровна (29302)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21813)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4158)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Людмила Т - 2 этап

Страница 5 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 16 Фев 2016 - 10:53

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 16.02.2016
ваш рост- 167  см
ваш вес- 115  кг
ваш объем талии - отсутствует см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 16.02.2016 115 кг
Первый этап с 02.03.2016 110,4 кг
Второй этап с 01.04.2016 ... кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 26 Мар 2016 - 5:38), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29302
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Чт 7 Апр 2016 - 22:35

Меню на 6.04.16 г.  6 день второго этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
09-00 овсяная каша 70 гр., куриная грудка 70гр., овощной салат ( помидор, огурец, лук, зелень;
11-30 творог 150 гр.;+фрукт 50 гр
14-00 борщ с мясом 190 гр., 30 гр. хлеба, помидор, зелень;(твоя порция 250 гр)
16-30 отварная рыба 100 гр., овощной салат тот же 100 гр
19-00 творог 130 гр., 30 гр. изюма.(твоя порция 200 гр)
На ночь кефир.
2 литра воды.

Людмила Т.
 
 

Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 8 Апр 2016 - 9:56

Людмилка здравствуй. Что-то ты на втором этапе ошибки "первоклашек" делаешь не знаю. Твоя порция 200 гр(не меньше и не больше) всего: еды, перекуса, воды. Будешь недоедать-не будешь худеть!!! Если у тебя борщ, он содержит достаточное количество овощей, можно салат не добавлять, лучше отдай вес мясу. Жду сегодняшний отчет, удачи privetТаблички сделала?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 8 Апр 2016 - 10:12

Спасибо, буду исправляться и стараться!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Сб 9 Апр 2016 - 0:07

Здравствуйте. 
Меню на н 7.04.16 г.  7 день первого этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
09-00 омлет 100 гр., овощной салат 100 гр. ( капуста, морковь, лук, зелень );
11-30 куриное мясо 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
14-00 овощной суп мясом 220 гр., 30 гр. хлеба; 
16-30 запеченая рыба 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творо 150 гр., мандарин.
На ночь кефир.
2 литра воды.
Меню на 8.04.16 г. 8 день второго этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
09-00  творог 150 гр., груша
11-30 запеченая рыба 100 гр., овощной салат ( помидор, огурец, лук, зелень )
14-00 борщ с мясом 220 гр., 30 гр. хлеба;
16-30 тушеное мясо 110 гр., овощной салат тот же 90 гр.;
19-00 творог 150 гр., мандарин.
 На ночь кефир.
2 литра воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 9 Апр 2016 - 14:11

Людмилка здравствуй. Меню прекрасные, замечаний нет. Остается открытыми вопросы:
1) нет таблицы с замерами!!!!
2) нет таблицы с результатами разгрузки!!!
3) нет отчета по разгрузке в четверг
отчет в виде:
Вес на утро разгрузки-
Вес вечер разгрузки-
Вес утро после разгрузки-
Отвес за разгрузку-
Погоняй хвосты, Людмилка...

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Апр 2016 - 14:20

В случае отсутствия описания недельного отвеса, я не занимаюсь с этим худеюшим! Считаю что человеку это не нужно и неинтересно!
Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вс 10 Апр 2016 - 1:01

Evgesha и Алена я очень прошу извенения, экзамены меня совсем выбили из колеи, я обязательно исправлюсь!!!
Меню на 9.04.16 г. 9 день второго этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
09-00 творог 150 гр., мандарин;
11-30  котлеты куриные 130 гр., 70 гр салата ( помидор, огурец, лук, пекинка, зелень );
14-00 куриный бульон с мясом 170 гр., 30 гр. хлеба, салат тот же 50 гр.;
16-30 отварная рыба 100 гр., салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., мандарин.
На ночь кефир.
2 литра воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 10 Апр 2016 - 11:18

Людмилка privet

экзамены меня совсем выбили из колеи
понятно, тогда подождем(недолго  ). Людмилка, я бы советовала завтракать поплотней(каша+мясо+салат) или молочную кашку. Творожок не голодно? Но ты ориентируйся по себе, я сама творог очень люблю.

котлеты куриные
там ничего запрещенного нет?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вс 10 Апр 2016 - 18:38

Алена спасибо!  От творога на завтрак совсем не голодно, я тоже его стала любить, а раньше не ела!
Состав котлет: куриный фарш, лук, 1 яйцо и немного панировочных сухарей. Запрещающих же продуктов нет?
Алена, я вчера до трех ночи не смогла сделать таблицу замеров на телефоне.Не могу скопировать ее. Сегодня мелкого уложу спать и опять буду пробовать.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 10 Апр 2016 - 21:11

Попробуй ещё раз, если что-пиши, подсобим ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вс 10 Апр 2016 - 21:17

Ок, спасибо! ladoshki
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вс 10 Апр 2016 - 22:40

Меню на 10.04.16 г. 10 день второго этапа:
07-00 стакан воды;
07-20 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
07-40 2 жареных яйца 100 гр., 100 гр. овощного салата (пекинка, огурец, кинза, растит масло);
10-30 запеченая рыба 100 гр., салат тот же 100 гр.;
13-00 куриный бульон с мясом 170 гр., 30 гр. хлеба, овощной салат тот же 50 гр.;
16-00 запеченое куриное мясо 100 гр., салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 120 гр., 30 гр. изюма, мандарин.
На ночь кефир.
2 литра воды!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 11 Апр 2016 - 9:19

Приветик. Меню принято, умница. Что выбрала на разгрузку на эту неделю?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пн 11 Апр 2016 - 9:39

Привет, Алена! Разгрузку выбрала мясную (куриное филе). Алена, ты смотрела мою таблицу замеров, правильно я ее сделала?
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 11 Апр 2016 - 14:20

Людмилка, хорошего дня.

Разгрузку выбрала мясную (куриное филе)
Людмилка, будь внимательна
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Пока вы на программе, вам необходимо чередовать жидкую и твердую разгрузки.
К жидким относятся молоко, молокочай, кефир. После нее, на следующее утро нужен белковый завтрак, мясо или яйца со свежим салатом свежим, или творог. 
Следующая разгрузка должна быть твердая - это мясо, рыба, творог, яблоки или картофель. После нее, утром, завтрак жидкий - например, молочная каша, стакан молока (кефира), суп.


 Почему- прочтешь в теме:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
У нас была творожная, выбирай другую.

правильно я ее сделала?
Отличница! только заполни ещё ПЛЕЧО(это объём руки выше локтя, самая аппетитная часть). И так-же сделай табличку разгрузок

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вт 12 Апр 2016 - 23:46

Алена приветик! Я постараюсь все сделать и за понедельник и вторник отпишусь завтра! Сегодня занята, завтра первый экзамен у меня!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 13 Апр 2016 - 11:01

У тебя всё получиться, помни как я тебя назвала, и это неспроста

Отличница!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Ср 13 Апр 2016 - 22:52

Привет, спасибочки! Ура, я сдала сегодня первый экзамен в ГАИ, на следущую среду или через две недели сдам вождение и получу права!!!
Меню на 11.04.16 г.  11 день второго этапа:
07-20 стакан воды;
07-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
08-00 овсяная каша 70 гр., куриное мясо 70 гр., овощной салат 60 гр. ( помидоры, орурцы, пекинка, киза, зелёный лук);
10-30 товарная рыба 100 гр., салат тот же 100 гр.;
13-00 бульон из баранины с мясом 170 гр., 30 гр. хлеба, салат тот же 50 гр.;
16-00 омлет 100 гр., салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., мандарин.
На ночь кефир.
2 литра воды.
Меню на 12.04.16 г. 12 день второго этапа:
07-20 стакан воды;
07-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр сыра;
08-00 овсяная каша 70 гр., мясо баранины отварной 70 гр., овощной салат 60гр. (капуста, морковь, огурец, растит масло)
10-30 отварная рыба 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
13-00 овощной суп с мясом 120 гр., 30 гр хлеба;
16-00 куриное мясо тушенон 100 гр.,  овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог  150 гр., мандарин.
На ночь кефир.
2 литра воды.
Завтра разгрузку сделаю на кефире!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 14 Апр 2016 - 9:01

Людмилка привет. Поздравляю с первым экзаменом . Это была теория?
Меню принято без замечаний. Удачно разгрузиться

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Чт 14 Апр 2016 - 22:27

Привет, спасибочки!!! Да, это была теория! 
Меню на 13.04.16 г. 13 день второго этапа;
07-20 стакан воды;
07-40 кофе. 2 кусочка шоколада. 20 гр. сыра;
08-00 омлет 100 гр., овощной салат 100 гр. (пекинка, огурец, лук, зелень, растит масло);
11-30 запеченное куриное филе 100 гр., овощной салат 100 гр. (помидор, огурец, лук, зелень);
14-00 борщ с мясом 220 гр., 30 гр. хлеба;
16-30 отварная рыба 100 гр., овощной салат 100 гр. (пекинка, огурец, лук, зелень, растит масло);
19-00 творог 120 гр., 30 гр. изюма, мандарин.
На ночь кефир.
2 литра воды.

Меню на 14.04.16 г. 14 день второго этапа:
Разгрузочный день на кефире!!! 
Алена, а разгрузочный день тоже надо описывать?
Завтра попробую сделать таблицу разгрузок, сегодня почему-то она у меня не получилась
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 15 Апр 2016 - 7:48

Доброе утро!
Вес в начале программы 115
Вес в прошлую пятницу 105
Вес сегодня 102.3
Отвес за неделю 2.7
Отвес за программу 11.5
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 15 Апр 2016 - 9:07



     
ДОРОГАЯ ЛЮДМИЛКА!!!
Поздравляем тебя 
со сбросом 10 кг лишнего веса
Администрация
с огромным удовольствием 
вручает тебе 
заслуженную награду
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Желаем  успехов,пусть утерянные килограммы 
никогда не возвращаются

     

Ждем твоё интервью здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Не забудь отчет по разгрузке:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:3) нет отчета по разгрузке в четверг
отчет в виде:
Вес на утро разгрузки-
Вес вечер разгрузки-
Вес утро после разгрузки-
Отвес за разгрузку-

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 15 Апр 2016 - 9:33

Огромное спасибо!!! 


Отчет по разгрузке:
Вес на утро 104
Вес вечер разгрузки 103,1
Вес утро после разгрузки 102,3
Отвес за разгрузку 1,7


Я сейчас занята, таблицу по разгрузке постараюсь вечером сделать и обязательно отвечу на вопросы интервью!!!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 15 Апр 2016 - 9:56

, держи, это тебе за разгрузку, умница.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 15 Апр 2016 - 10:05

Спасибо!!!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 15 Апр 2016 - 23:50

Меню на 15.04.16 г. 15 день второго этапа:
08-00 стакан воды;
08-20 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
08-40 творог 150 гр., помидор;
11-00 отварная рыба 100 гр., овощной салат 100 гр. (помидоры, огурцы, зеленый лук, зелень, растит масло);
13-30 куриный бульон с мясом 170 гр., 30 гр. хлеба, овощной салат тот же 50 гр.;
16-00 тушеная говядина 100 гр., салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., апельсин.
На ночь кефир.
2 литра воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 16 Апр 2016 - 20:29

Людмилка, меню принято. Советовала бы тебе творог с апельсином в первой половине дня, а с помидором-на ужин. Меньше глюкозы, меньше брожения, скорое усваивание.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Сб 16 Апр 2016 - 22:51

Хорошо, спасибо за совет!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вс 17 Апр 2016 - 23:37

Меню на 16.04.16 г. 16 день второго этапа: 
08-20 стакан воды;
 08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
09-00 овсяная каша 70 гр., куриное мясо 70 гр., овощной салат 60 гр. (пекинка, огурец зелёный лук, кинза);
11-30 тушеная рыба 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
14-00 борщ с мясом 170 гр., 30 гр. хлеба;
16-30 отварная говядина 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., помидор.
На ночь кефир.
2 литра воды.

Меню на 17.04.16 г. 17 день второго этапа:
07-50 стакан воды;
08-10 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
08-30 творог 150 гр., помидор;
11-00 отварная говядина 100 гр., овощной салат 100 гр. ( помидоры, пекинка, зелёный лук, зелень);
13-30 борщ с мясом 170 гр., 30 гр. хлеба;
16-30 отварная рыба 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., помидор.
На ночь кефир.
2 литра воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 18 Апр 2016 - 10:12

Людмилка, на столе порядок, главное, чтоб завтрак был сытный. Он заводит метаболизм на весь день.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пн 18 Апр 2016 - 22:51

Здравствуйте!!!
Меню на 18.04.16 г. 18 день второго этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
09-00 овсяная каша 70 гр., отварная рыба 70 гр., овощной салат 60 гр. (пекинка, огурец, зеленый лук, кинза);
11-30 отварная говядина 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
14-00 бульон с мясом 170 гр., хлеб 30 гр., овощной салат тот же 50 гр.;
16-30 отварная рыба 100 гр., салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., помидор.
На ночь кефир.
2 литра воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 19 Апр 2016 - 17:02

Меню принято, на столе порядок.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вт 19 Апр 2016 - 18:52

Спасибо!!!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 20 Апр 2016 - 19:29

Людмилка, здравствуй. Таблички разгрузок и замеров твои нашла(молодец), но нашла с трудом. Чтоб вывести  в подписи ссылки на таблицу разгрузок и таблицу замеров в своём окне, тебе нужно доделать из темы
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

с пункта 5)..... К сожалению я в твой профиль попасть не могу, поэтому и помочь не получиться. Пробуй доделывать, если что, будем "поднимать" администрацию

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Чт 21 Апр 2016 - 0:35

Алена приветик! Конечно, я ещё раз попробую, уже пробовала, но ничего не получилось, но сделаю это завтра и отпишусь в меню.
   Я сегодня очень устала, сдавала второй экзамен - вождение! Сдала!!! В пятницу поеду получать права!!!
   Алена скажи пожалуйста, а на втором этапе можно картофель, если стоит картофельная разгрузка?
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Апр 2016 - 12:49

Саму картошку нельзя! А вот картофельную разгрузку можно!
С удачной и успешной сдачей экзамена!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 21 Апр 2016 - 14:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:С удачной и успешной сдачей экзамена!
С удовольствием присоединяюсь. Хорошего завтра отчета.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Чт 21 Апр 2016 - 23:56

Здравствуйте Evgesha и Алена, огромное спасибочки за поздравления!!!
Меню на 19.04.16 г. 19 день второго этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада;
09-00 творог 150 гр., яблоко;
11-30 запеченное куриное филе 100 гр., овощной салат 100 гр. (помидоры, огурцы, зеленый лук, зелень, растительное масло);
14-00 куриный бульон с мясом 170 гр., 30 гр. хлеба, помидор 50 гр.;
16-30 жареная рыба 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 130 гр., 30 гр. изюма, помидор 40 гр.;
На ночь кефир.
2 литра воды.

Меню на 20.04.16 г.  20 день второго этапа:
06-20 стакан воды;
06-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
07-00 овсяная каша 70 гр., отварная рыба 70 гр., овощной салат 60 гр. (пекинка,  помидор, зеленый лук, кинза, растительное масло);
09-30 куриная отбивная 100 гр., винегрет ( без картошки) 100 гр.;
12-00 борщ с мясом 220 гр., 30 гр. хлеба;
15-00 2 яблока;
16-00 отварная рыба 100 гр., салат 100 гр. (пекинка, помидор, зеленый лук, кинза, растит. масло);
19-00 творог 150 гр., 30 гр. изюма.
На ночь кефир.
2 литра воды.


Меню на 21.04.16 г. 21 день второго этапа:
разгрузочный день на курином филе!
08-20 стакан воды;
08-40 кофе;
в течении дня куриное филе 200 гр. * 5 р..
На ночь кефир.
3 стакана воды в день.


Алена, я не соображу, как копировать ссылку страницы на которой расположилась моя таблица, чтобы вставить вместо троеточия?
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 22 Апр 2016 - 7:53

Вес в начале программы 115
Вес в ррошлую пятницу 102.3
Вес сегодня 100.2
Отвес за неделю 2.1
Отвес за программу 14.8

Отчет по разгрузке:
Вес утром 101.3
Вес вечером 100.8
Вес на следующее утро 100.2
Отвес за разгрузку 1.1
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Апр 2016 - 10:26

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

silent

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 22 Апр 2016 - 10:41

Evgesha, спасибо!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения