Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40684)
 
ЮлияАлександровна (29139)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21733)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Людмила Т - 2 этап

Страница 6 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 16 Фев 2016 - 10:53

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 16.02.2016
ваш рост- 167  см
ваш вес- 115  кг
ваш объем талии - отсутствует см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 16.02.2016 115 кг
Первый этап с 02.03.2016 110,4 кг
Второй этап с 01.04.2016 ... кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 26 Мар 2016 - 5:38), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 22 Апр 2016 - 10:41

Evgesha, спасибо!

Людмила Т.
 
 

Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 22 Апр 2016 - 11:09

Люда! Зелененькое скопируй и вставь в свою подпись:
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p360-topic#291439][color=#0000cc]ЗАМЕРЫ[/color][/url]
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p240-topic#292300][color=#0000cc]РАЗГРУЗКИ[/color][/url]
Понятно?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 22 Апр 2016 - 20:49

Людмилка, ты у нас большая МОЛОДЕЦ!!!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вт 26 Апр 2016 - 0:04

Ника, огромное спасибо!!!
Алена, спасибо, стараюсь!  Извини, что не писала отчеты по меню (записывала в тетрадь), времени совсем не было сидеть за компом, дочка заболела.

Меню на 22.04.16 г.  22 день второго этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
09-00 2 помидора, стакан кефира с зеленью;
11-30 запеченная рыба 100 гр., овощной салат 100 гр. (помидоры, огурцы, зеленый лук, зелень, растит. масло);
14-00 овощной суп с мясом 220 гр., 30 гр. хлеба;
16-30 отварная говядина 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., 30 гр. изюма.
На ночь кефир.
2 литра воды.

Меню на 23.04.16 г.  23 день второго этапа:
08-00 стакан воды;
08-20 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
08-40 овсяная каша 70 гр., запеченное куриное мясо 70 гр., овощной салат 100 гр. (пекинка, помидоры, зеленый лук, зелень, растит. масло);
11-20 запеченная рыба 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
14-00 овощной суп с мясом 220 гр., 30 гр. хлеба;
16-30 запеченное куриное мясо 100 гр., салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., огурец.
На ночь кефир.
2 литра воды.

Меню на 24.04.16 г.  24 день второго этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр сыра;
09-00 омлет 100 гр., овощной салат 100 гр. (огурцы, зеленый лук, зелень, растит. масло);
11-30 овсяная каша 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
14-00 борщ с мясом 220 гр., 30 гр. хлеба;
16-30 отварная рыба 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., помидор.
На ночь кефир.
2 литра воды.

Меню на 25.04.16 г. 25 день второго этапа:
07-20 стакан воды;
07-40 кофе, 2 кусочка шоколада;
08-00 творог 150 гр., апельсин;
10-30 отварное куриное мясо 100 гр., овощной салат 100 гр. (помидоры, пекинка, зеленый лук, зелень, растит. масло)
13-30 борщ 220 гр., 30 гр. хлеба;
16-00 отварная рыба 100 гр., салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., помидор.
На ночь кефир.
2 литра воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 26 Апр 2016 - 8:30

ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ! :chitay:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вт 26 Апр 2016 - 8:41

Да, да я помню, буду стараться писать меню каждый день!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 26 Апр 2016 - 8:48


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 26 Апр 2016 - 8:59

Людмилка, здравствуй. Рассматриваю только последнее меню. Сколько апельсина и сколько помидора идет к творогу. Нужно следить, чтоб общий вес порции не превышал 200 гр. В борще какой белок?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 26 Апр 2016 - 11:24

Люда, привет!
В подписи что-то ты напутала.
Вставить нужно только текст зелененький и все ( я тебе сама вставила адрес вместо точек)
Попробуй еще раз. Убери всё , что написано сейчас у тебя в подписи и поставь зелененький текст с окошечка:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] .
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вт 26 Апр 2016 - 23:49

Ника, привет, спасибо! Я исправила, надеюсь что так.
Алена привет, конечно я слежу, чтобы мой общий вес порции не превышал 200 гр.. Борщ был с куриным мясом, я забыла дописать.
Меню на 26.04.16 г. 26 день второго этапа:
07-20 стакан воды;
07-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
08-00 овсяная каша 70 гр., отварная рыба 70 гр., овощной салат 60 гр. (помидоры, огурцы, зеленый лук, зелень, растит. масло);
10-30 отварная говядина 100 гр., салат тот же 100 гр.;
13-30 бульон с говядиной 170 гр., 30 гр. хлеба, овощной салат тот же 50 гр.;
16-30 2 яйца, овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., 30 гр. изюма.
На ночь кефир.
2 литра воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 27 Апр 2016 - 9:10

Людочка здравствуй.
 Меню принято, 

19-00 творог 150 гр., 30 гр. изюм
твоя порция 200 гр, добавляй кефирчик

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Ср 27 Апр 2016 - 12:02

Алена привет, ОК, я поняла!!!

Меню на 27.04.16 г. 27 день второго этапа:
07-20 стакан воды;
07-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
08-00 омлет 100 гр., овощной салат 100 гр. (капуста, морковь, зеленый лук, зелень, растит масло);
10-30 отварное куриное мясо 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
13-30 куриный бульон с мясом 170 гр., 30 гр. хлеба, овощной салат тот же 50 гр.;
16-30 отварная рыба 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., кефир.
На ночь кефир.
2 литра воды.

Алена, что-то я не пойму по таблице разгрузок, я не вижу свой отчет по кефирной разгрузке и не могу вставить прошлый отчет по мясной разгрузке?
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 28 Апр 2016 - 11:09

Людмилка здравствуй. Меню принято. 

вставить прошлый отчет по мясной разгрузке?
нажимай кнопку ПРАВКА и редактируй свои разгрузки. Потом Отправить. Должно получиться.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Чт 28 Апр 2016 - 23:37

Здравствуйте!
Меню на 28.04.16 г.  28 день второго этапа:
разгрузочный день на кефире!!!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Апр 2016 - 7:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

silent tanec
Нет слов! Одни только восклицательные вопли! Красавица!


Последний раз редактировалось: Evgesha (Пт 29 Апр 2016 - 8:25), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 29 Апр 2016 - 8:08

Доброе утро, мы только проснулись, я ещё не успела написать отчёты.

Вес в начале программы 115
Вес в прошлую пятницу 100.2
Вес сегодня 98
Отвес за неделю 2.2
Отвес за программу 17

Отчет по разгрузке:
Вес утром 99.3
Вес вечером 98.8
Вес на следующее утро 98
Отвес за разгрузку 1.3
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 29 Апр 2016 - 13:17

   Дорогая ЛЮДМИЛА.  
    Сердечно поздравляем тебя
со сбросом 15 кг лишнего веса
и
награждаем  очередной наградой

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
   Гордимся, уважаем и желаем дальнейших успехов
в достижении желаемой цели.
ВПЕРЁД и только ВПЕРЁД 
за новыми достижениями!

         [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]   .
Ждем твое интервью здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Апр 2016 - 13:32


Горжусь и уважаю! Красавица!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 29 Апр 2016 - 23:48

EVGESHA И АЛЕНА, СПАСИБО ОГРОМНОЕ, БЛАГОДАРЯ ВАМ ВСЕМ И ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ ТАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!!!
На интервью  я отвечу обязательно на днях, а то я в гостях и интернет здесь не очень.
Меню на 29.04.16 г. 29 день второго этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
09-00 отварное куриное мясо 100 гр., овощной салат 100 гр. (помидоры, огурцы, зеленый лук, зелень, растит. масло);
11-30 овсяная каша 70 гр., запеченая рыба 70 гр., овощной салат  тот же 60 гр.;
14-00 бульон с мясом говядины 170 гр., 30 гр. хлеба, овощной салат тот же 50 гр.;
16-30 2 яйца, салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., кефир.
На ночь кефир.
2 литра воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 30 Апр 2016 - 13:37

Приветик!
Хорошее меню. Умница! ladoshki
Пусть  для тебя  праздник Пасхи будет светлым и радостным!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Питание завтра:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Нужно все делать по-человечески и по-божески. Пришла из церкви, съела яйцо, поела за праздничным столом, с алкоголем, пасхой, все как положено! Только не переедай. Организм тебе простит и поможет, но каждая порция еды должна быть те же 200 граммов, несмотря на праздник! ladoshki


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вт 3 Май 2016 - 0:04

Привет, привет!!! Спасибо вам огромное!!!

Меню на 30.04.16 г. 30 день второго этапа:
07-20 стакан воды;
07-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
08-00 овсяная каша 70 гр., отварная рыба 70 гр., овощной салат 60 гр. (помидоры, пекинка, лук, зелень, растит. масло);
10-30 яйцо 50 гр., куриное мясо 70 гр., овощной салат тот же 80 гр.;
13-00 бульон с мясо говядины 170 гр., хлеб 30 гр.,  помидор 50 гр.;
16-00 куриное мясо 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., помидор 50 гр..
На ночь кефир.
2 литра воды.

Меню на 01.05.16 г. 31 день второго этапа:
07-20 стакан воды;
07-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
08-00 яйцо 50 гр., запеченное куриное мясо 80 гр., овощной салат 70 гр. ( помидоры, огурцы, лук, зелень, растит. масло)
10-30 чай, 150 гр. пасхи;
13-00 куриный бульон с мясом 170 гр., хлеб 30 гр., овощной салат тот же 50 гр.;
16-00 100 гр. пирога с капустой, овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., кефир.
На ночь кефир.
2 литра воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 3 Май 2016 - 0:16

Доброй ночи, Люда!
Эти меню потеряли уже актуальность, можно было их не писать.
А вот за 2 Мая нужно было предоставить.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вт 3 Май 2016 - 0:33

Ника, доброй ночи! Я и за  2 мая отпишусь, что-то мне не спиться! 
Меню на 02. 05.16 г. 32 день второго этапа:
07-20 стакан воды;
07-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
08-00 отварная рыба 100 гр., овощной салат 100 гр. ( пекинка, огурцы, лук, зелень, растит масло);
10-30 мясо говядины 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
13-00 овощной суп с мясом 220 гр., 30 гр хлеба;
16-00 куриный холодец 120 гр., овощной салат тот же 80 гр.;
19-00 творог 150 гр., кефир.
На ночь кефир.
2 литра воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 3 Май 2016 - 0:40

Умничка, хорошее питание и меню составлено отлично.
Молодец! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вт 3 Май 2016 - 0:44

Спасибочки!!!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Вт 3 Май 2016 - 22:46

Здравствуйте!
Меню на 03.05.16 г. 33 день второго этапа:
08-20 стакан воды;
08-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
09-00 овсяная каша 70 гр., отварная курица 70 гр., овощной салат 60 гр. ( помидоры, огурцы, лук, зелень, растит. масло);
11-30 отварная рыба 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
14-00 овощной суп с мясом 220 гр., хлеб 30 гр.;
16-30 омлет 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., кефир.
На ночь кефир.
2 литра воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 4 Май 2016 - 21:21

Здравствуй Людмилка. С прошедшим праздником Пасха тебя и всё твое семейство
Меню принято. Умница,  в каждый приём пищи добавляй хоть небольшой пучок зелени, она сейчас в сезоне и даёт отличный толчёк метаболизму.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Ср 4 Май 2016 - 23:38

Привет Алена, спасибо!
Меню на 04.05.16 г. 34 день второго этапа:
07-20 стакан воды;
07-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
08-00 овсяная каша 70 гр., отварная рыба 70 гр., овощной салат 60 гр. (свежая капуста, огурец, зеленый лук, зелень, растит. масло);
10-30 запеченная курица 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
13-00 овощной суп с мясом 220 гр., хлеб 30 гр.;
16-00 люля 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., 30 гр. изюма.
На ночь кефир.
2 литра воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 5 Май 2016 - 12:43

Людмилка здравствуй. Меню у тебя хорошее. Что у вас с температурой "за бортом", если уже достаточно тепло, то с сухофруктами заканчиваем. Из свежих ягод, фруктов(цитрусовые и т.д.) что-то есть? На ужин опять недобрала по весу порции.Хорошего дня

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Чт 5 Май 2016 - 21:48

Алена, привет!!!  Дома у нас еще прохладно, т. к. постоянно дожди,своих, домашних пока фруктов нет. Так, а какие фрукты можно на ужин с творогом?
Меню на 05.05.16 г. 35 день второго этапа:
Разгрузочный день на твороге!!!
07-20 стакан воды;
07-40 кофе;
в течении дня творог 500 гр..
На ночь кефир.
3 стакана воды.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 6 Май 2016 - 7:31

Вес в начале программы 115
Вес в прошлую пятницу 98
Вес сегодня 96.2
Отвес за неделю 1.8
Отвес за программу 18.8

Отчёт по разгрузке:
Вес утром 97.1
Вес вечером 96.7
Вес на сдующее утро 96.2
Отвес за газгрузку 0.9
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Май 2016 - 9:10

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

silent

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 6 Май 2016 - 10:42

Людмилка, ты у меня просто отличница 10. Пока холодно, сухофрукты и орехи разрешаются. Я к творогу добавляю домашнюю заготовку-замороженную вишню. Вообще к творогу идет и яблочко, ягоды(когда будут), и овощи(делают салатом). Посмотри у девочек, творожок многие любят. Главное долю творога держи в пределах 100-150 гр не меньше.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Май 2016 - 11:23

Сухофрукты и орехи с Первого Мая ЗАПРЕЩЕНЫ, до зимы!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Сб 7 Май 2016 - 11:36

Здравствуйте!!!
Меню на 06.05.16 г. 36 день второго этапа:
07-20 стакан воды;
07-40 кофе, 2 кусочка шоколада, 2 л. творога;
08-00 стакан кефира с кинзой:
10-30 молодая картошка 70 гр., куриное мясо 70 гр., овощной салат 60 гр. ( помидоры, огурцы, зеленый лук, зелень, растит. масло);
13-00 рыбный суп 170, 30 гр. хлеба, овощной салат тот же 50 гр.;
16-00 запеченная рыба 100 гр., овощной салат тот же 100 гр.;
19-00 творог 150 гр., кефир.
На ночь кефир.
2 литра воды!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 7 Май 2016 - 12:38

Здравствуй Людмилка.

08-00 стакан кефира с кинзой:
это очень слабая еда и для похудения не годиться. Сюда нужно было-бы ещё творога или рассольного сыра добавить. Хорошо бы и блюдо с супом на завтрак перенести(после твердой разгрузки).

10-30 молодая картошка 70 гр., куриное мясо 70 гр
молодую картошку мы очень приветствуем, но не в паре с мясом. Кушаем с зеленью и салатом. можно сбрызнуть растительным маслом с чесночком  ,
Хороших выходных

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Май 2016 - 13:05

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Сб 7 Май 2016 - 15:26

Хорошо, спасибо!
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 11 Май 2016 - 10:26

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Людмила Т. в Пт 13 Май 2016 - 0:53

Алена я очень, очень извиняюсь и мне очень стыдно, что я не могу выйти на сайт нормально, у меня сломался компьютер, на днях должны починить.
avatar
Людмила Т.
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-02-14
Сообщений : 130

Возраст : 32
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Зеленокумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 13 Май 2016 - 9:35

Будем ждать

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Людмила Т - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения